dann wird Weihnachten wirklich ein Fest der Liebe - FID ...

Liebe Leserin,
lieber Leser,
auf meinen Spaziergängen mit
meinem Hund treffe ich regelmäßig
einen älteren Herrn mit seinem vierbeinigen
Begleiter, der bei den örtlichen
Ärzten als kleine medizinische
Sensation gilt. Denn er leidet seit 20
Jahren an der Parkinson-Krankheit.
In aller Regel können sich die Patienten
nach so langer Krankheit
kaum noch bewegen und sind ans
Bett gefesselt. Nicht so mein „Hunde-Freund“:
Bei Wind und Wetter
geht er immer noch zweimal täglich
seine Runde durchs Viertel – zwar
langsam und bedächtig, aber ohne
Gehhilfe! Natürlich nehme er seine
Medikamente, erklärte er mir verschmitzt,
aber die täglichen Gänge
seien seine beste Medizin.
Einige Ecken weiter sehe ich öfter
eine Dame Mitte 60, die mit aller
Kraft ihren Rasen striegelt. Dann
weiß ich: Sie hat’s wieder am Rücken.
Nach jahrelanger Odyssee
von Arzt zu Arzt und ungezählten
schmerzvollen Tagen auf dem Sofa
hatte sie eines Tages wütend den
Rechen genommen und das Laub
gekehrt. Am Abend waren ihre
Schmerzen fast weggeblasen. Seitdem
steht der Rechen immer griffbereit
an der Tür.
Bewegung ist wirklich ein echtes
Heilmittel – preiswert, stets verfügbar
und hoch wirksam: In dieser
Ausgabe von Natur & Gesundheit
liefern Ihnen die Spezialübungen zur
Vorbeugung von Bandscheibenproblemen.
Und im beiliegenden
Spezialreport finden Sie sehr hilfreiche
Übungen, um Rheumaschmerzen
zu lindern und die Beweglichkeit
Ihrer Gelenke zu erhalten.
Herzlichst Ihre
Heilmittel
Bewegung
Inga-Maria Richberg Hp
Chefredakteurin
Feiertagsstress vorbeugen
Denken Sie zuerst an sich – dann wird
Weihnachten wirklich ein Fest der Liebe
Wenn es doch einmal zu viel werden sollte: Mit ausgleichenden
Akupressuranwendungen gewinnen Sie Ihre Gelassenheit
schnell zurück
Weihnachten muss perfekt sein –
doch genau das setzt die ganze
Familie unter großen Erfolgsdruck,
bevor das Fest überhaupt begonnen
hat. Dabei bleibt die Erfüllung hochgeschraubter
Erwartungen meistens
an den Familienfrauen hängen, die für
alles sorgen müssen: für die Geschenke,
das feine Essen und Trinken,
das Rund-um-Wohlgefühl der eigenen
Familie und der Gäste. Wer da
nicht rechtzeitig den Ansprüchen –
auch an sich selbst! – einen Riegel
vorschiebt, läuft Gefahr, sich gänzlich
zu erschöpfen. Wir zeigen Ihnen, wie
Sie mit positivem Eigensinn der Falle
zu großer Erwartungen entgehen
und den Festtagen ganz entspannt entgegensehen
können.
Hinterfragen Sie Ihre Rituale!
Überlegen Sie schon jetzt, was Sie
bei diesem Weihnachtsfest für sich
selbst anders gestalten wollen (siehe
auch Kasten unten). Schaffen Sie
neue, für Sie einfachere Rituale – und
loben Sie sich dafür! Wahrscheinlich
stellen Sie dann überrascht fest, dass
Sie damit allgemeine Erleichterung
und weniger Enttäuschung als gedacht
auslösen.
Warum z. B. muss sich zum Fest
die ganze Verwandtschaft immer bei
Ihnen zusammenfinden und sich von
Ihnen verköstigen lassen? Wechseln
Sie doch ab. Gut möglich, dass Schwester,
Tante oder Schwiegertochter dies
heimlich schon länger dachten, aber
Ihnen diese scheinbar wichtige Rolle
nicht wegnehmen wollten.
Oder muss Tante Christa wirklich
stets bei Ihnen übernachten? Vielleicht
wäre sie für ein Quartier bei anderen
Verwandten oder in einer Pension
sogar dankbar, weil sie sich dann
zwischendurch vom ungewohnten Familientrubel
erholen kann. Probieren
Sie aus, wie diese Idee ankommt und
wie Sie sich dabei fühlen.
Geschenke sind kein absolutes Muss
Vorausschauende Menschen kümmern
sich schon Monate zuvor um passende
persönliche Geschenke (siehe
Abb. Seite 6 unten). Eine andere Möglichkeit,
sich den „Geschenke-Stress“
zu ersparen, ist ein allgemeiner Verzicht
auf Präsente. Das funktioniert erfah-
5 erprobte Tipps für ein entspanntes Fest
1. Verteilen Sie die Aufgaben auf
mehrere Schultern. Legen Sie
gemeinsam mit Ihren Lieben fest,
wer z. B. den Baum aufstellt, wer
einkauft, wer spült etc. Und verschieben
Sie den Großputz aufs
neue Jahr!
2. Schaffen Sie Rückzugsmöglichkeiten
für sich selbst und Ihre
Gäste. Jeder darf eine Auszeit nehmen
(z. B. zum Lesen, Musikhören,
Spazierengehen oder Ruhen). Für
kleinere Kinder sollten Sie einen
Raum zum Spielzimmer erklären.
3. Loben Sie sich täglich. Jede Entlastung,
die Sie für sich erreichen,
und jede erledigte Aufgabe sind
ein wichtiger Schritt zu einem entspannten
Weihnachtsfest.
4. Kochen Sie einfach und ohne
aufwändige Vorbereitungen.
Mittags reicht z. B. ein saftiges
Brathuhn mit Gemüse im guten
alten Römertopf. Abends bietet
sich ein Fondue oder Raclette
an. Oder bestellen Sie ein Essen
beim Lieferservice bzw. nehmen
Sie eine Mahlzeit im Restaurant
zu sich.
5. Gehen Sie Konflikten bewusst
aus dem Weg. Setzen Sie bekanntermaßen
unverträgliche
Gäste weit auseinander oder laden
Sie die einen am 1., die anderen
am 2. Weihnachtstag ein.
Und überhören Sie die üblichen
Sticheleien oder Rechthabereien
von Tante Gisela und Onkel Theo.

ungsgemäß aber nur, wenn ausschließlich
Erwachsene miteinander feiern.
Sagen Sie Ihren Gästen beizeiten, Ihr
Geschenk an sie sei Ihre Einladung, und
die Gäste möchten sich bitte selbst als
Geschenk an Sie betrachten. Alle schenken
sich gegenseitig Aufmerksamkeit
und wohlwollende Zuwendung. Kennen
Sie wertvollere Geschenke?
Lebkuchen: Balsam für Ihre
Nerven
Müssen Sie wirklich 20 Plätzchensorten
backen? Fünf Ihrer Lieblingsrezepte
reichen doch völlig –
kaufen Sie dazu Pfeffer-, Leb- und
Elisenkuchen. Denn sie enthalten
reichlich heilsame Gewürze.
So heben die Lebkuchengewürze
Ihre Feiertagsstimmung:
● Zimt wirkt stimmungsaufhellend,
reinigt das Blut und senkt
den Blutzuckerspiegel.
● Muskatnuss schenkt Gelassenheit
und erleichtert die zwischenmenschliche
Kommunikation.
● Ingwer beugt Verdauungsstörungen
und Erkältungen vor.
● Kardamom unterstützt die Lebertätigkeit,
besonders nach fetten
Speisen.
● Gewürznelken machen munter
und verhindern so Katerstimmung
– nicht nur nach zu viel
Weihnachtspunsch.
Freuen Sie sich über
das bereits Erreichte!
Ständiges Denken an die noch nicht erledigten
Weihnachtsvorbereitungen lähmt die Tatkraft.Wer
sich dagegen über die bereits erreichten Ziele freut,
dem gehen auch die restlichen Aufgaben leichter
von der Hand.
Akupressur: Ihre Hilfe gegen akuten Festtagsstress
1. Hoher Blutdruck
Massieren Sie den
Punkt Zhongchong
(mittlere
große Straße) an
der Spitze Ihres
Mittelfingers. Beginnen
Sie links
Zhongchong
und wechseln Sie
nach rechts. Wiederholen
Sie diese Akupressur abwechselnd
3-mal pro Finger mehrmals
täglich nach Bedarf.
2. Innere Unruhe
Für mehr Gelassenheit und Durchhaltevermögen
massieren Sie den
Punkt Jianshi
(Zwischenträger).
Er liegt auf der
Verlängerungslinie
Jianshi
vom Zwischenraum
des Mittelund
des Ringfingers
zum Unterarm,
und zwar 3 Finger breit unterhalb
des Handgelenks. Beginnen Sie
auch hier links und wechseln Sie
dann nach rechts.
Auch die Schokolade im Überzug
der Lebkuchen trägt zum Gelingen
des Festes bei, weil sie die Ausschüttung
des Glückshormons Serotonin
anregt. Lebkuchen sind also ein sehr
gesundes Weihnachtsgebäck.
Oder machen Sie es wie
früher die schlesischen Hausfrauen:
Sie backten zu großen
Familienfesten einen Mohnkuchen
(Mohnwickel bzw. Mohnstollen),
um für Frieden und Ruhe
zu sorgen. Auch wenn der
Speisemohn im Gegensatz zu
Schlafmohn frei von Opium ist,
enthält er noch genügend beruhigende
Bestandteile, um übermäßige
Aufgeregtheit und
streitsüchtige Aktivitäten zu
mäßigen.
Gehen Sie auch mit Ihren
Gästen an die frische Luft
Ein Weihnachtsspaziergang,
z. B. nach dem Mittagessen,
tut allen gut. Denn er entlastet
vom Harmoniestress, der
unweigerlich entsteht, wenn Sie
sich „ständig auf der Pelle
3. Sodbrennen und
Aufstoßen
Shufu
Xuanji
Drücken Sie 3-mal auf den Punkt
Xuanji (Visierrohr) in der Mitte des unteren
Knochenrands der Schlüsselgrube.
In hartnäckigen Fällen können
Sie zusätzlich den Punkt Shufu (Versammlungshalle
der Einflussnahme)
mehrmals drücken: Er befindet sich
2 Fingerbreit seitlich der Brustbeinmitte
in einem Grübchen unter den
Schlüsselbeinen). Eine deutliche
Druckempfindlichkeit zeigt an, dass
Sie die richtigen Punkte getroffen haben.
hocken“. Dabei kann man sich auch
kurzzeitig aus dem Weg gehen oder
sich gesondert einem Einzelnen zuwenden.
Trotzdem kommt es nicht selten
vor, dass sich Familienmitglieder nerven.
„Ausgerechnet an Weihnachten“,
heißt es dann, wenn es Familienkrach
gibt. Nein, gerade an Weihnachten!
Die Ansprüche an das Fest der Liebe,
der Familie und des trauten Miteinander
überfordern oft den guten Willen
aller Beteiligten.
Seien Sie deshalb realistisch! Die
perfekte Familienidylle ist ein Wunschtraum,
der sich durch verklärende Erinnerungen
an frühere Feste nährt.
Wenn eine Familie mehrere Feiertage
eng zusammen ist, führt so viel ungewohnte
Nähe leicht zu Konflikten, die
sich an Nichtigkeiten entzünden. Vermutlich
kennen Sie schon in dieser
Hinsicht gefährdete Personen oder neuralgische
Konstellationen. Überlegen
Sie bereits vorher, wie Sie eine solche
Situation deeskalieren können, z. B. mit
Hilfe eines Familienmitglieds, das sich
als Moderator und Puffer eignet. Dann
steht einem fröhlichen Fest nichts mehr
im Wege.
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