April 2013 - SG Stern Rastatt

Sterninfo
SG Stern Rastatt
Inhalt
Saisoneröffnungsturnier der Sparte
Golf
Neues Angebot der SG Stern Rastatt –
Functional Fitness
Kursangebot im Frühjahr 2013 – noch
wenige Plätze frei
Premiere – Yoga Special
Einladung zur ordentlichen
Mitgliederversammlung der SG
Stern Rastatt
IndoorCycling – Spaßfaktor trotz
Anstrengung
Foto des Monats April
Spartenkalender Mai
Ausgabe 04 | 15.04.2013
Saisoneröffnungsturnier im
GC Urloffen am 23.03.2013
Von Thomas Müller
SG Stern Rastatt
Wie im letzten Jahr fand unser
Saisoneröffnungsturnier beim GC Urloffen
statt. Leider waren allerdings die Wetterund
Platzverhältnisse dieses Mal etwas
unangenehmer, weswegen das Turnier
auch kurzfristig als nicht vorgabewirksam
veranstaltet wurde.
Die Temperaturen lagen bei unter 10 °C,
es war durchgehend bewölkt und
zwischendurch tröpfelte es ab und an mal.
Obwohl die Faiways aufgrund der
Witterung in der vorangegangenen Woche
trotz intensiver Bemühungen der
Greenkeeper nicht gemäht werden
konnten, war der Platz recht gut bespielbar
und es wurden einige gute Ergebnisse von
den 31 Teilnehmern erzielt. Erfreulich war
auch die hohe Zahl an Neumitgliedern, die
erstmalig an einem Turnier der SG Stern
teilnahmen.
Bruttosieger wurde Oliver Orth mit 29
Punkten.
Bruttosieger Oliver Orth (li.) mit
Spartenleiter Thomas Mergl
Sieger der Netto-Klasse A bis HCP 33,4
wurde Mario Bekavac mit 39 Punkten.
Sieger Netto A:
Mario Bekavać
Die Netto-Klasse B von HCP 33,5 bis 54
gewann bei seiner Turnierpremiere Stefan
Lietz mit 42 Punkten.

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Ausgabe 04| 15.04.2013
Muskulatur zu fordern und die Kraft-
Ausdauer erheblich zu steigern.
Trainiert wird im Freien (bei jedem
Wetter!), überwiegend mit dem eigenen
Körpergewicht und wenig Hilfsmitteln.
Zum Teil werden Seile, Ringe, Kettlebells,
Medizinbälle verwendet.
Das Workout besteht aus drei Teilen und
dauert maximal 40 Minuten:
Sieger Netto B Stefan Lietz (li.) mit
Spartenleiter Thomas Mergl
Im Anschluss an das Turnier fand neben
der Siegerehrung auch die Auslosung für
die diesjährige Matchplay-Trophy statt.
Außerdem bedankte sich Jörg Hemberger
im Namen der Spartenleitung und aller
Mitglieder bei Thomas Mergl für seinen
andauernden unermüdlichen Einsatz für die
SG Stern Rastatt Golf sowie bei Thomas‘
Frau Beate dafür, dass sie ihn so großzügig
für diesen Einsatz „zur Verfügung stellt“.
Neues Angebot der SG Stern Rastatt
- Functional Fitness
Von Alexander Fischer
SG Stern Rastatt
Am 29.04.2013 startet die SG Stern
Rastatt mit einem neuen Angebot.
Functional Fitness - kurzes, maximalintensives
Ganzkörpertraining. Für viele ist
diese Art des Workouts unter den Begriffen
Crossfit® oder BodyCross® bekannt.
Functional Fitness ist ein umfassendes
Kraft- und Konditionstraining, das auf
funktionellen Übungen basiert, die
permanent variieren und mit hoher
Intensität durchgeführt werden.
Ziele sind Muskelaufbautraining, Kraftausdauer,
Koordination, Geschwindigkeit,
Schnellkraft, Dynamik und Flexibilität.
Durch dieses hochintensive Training ist es
möglich in kurzer Zeit die komplette
1. Warm up (10 Min)
2. Hochintensives Tages-Workout
(20 - 25 Min.)
3. Cool down (5 Min.)
Sport in der Natur –
Functional Fitness
Schwerpunkt bildet das Tages-Workout.
Dieses wird so kombiniert, dass alle
Übungen nacheinander - und im Optimalfall
ohne Pause - durchgeführt werden können.
Alle Übungen können im Schwierigkeitsgrad
variiert werden (z.B. Liegestütz
auf dem Boden, auf der Schräge oder auf
den Knien).
Das Ergebnis ist jederzeit messbar und
kann für eine individuelle Leistungssteigerung
herangezogen werden.
Beispiel: In 20 Minuten sollen so viele
Runden wie möglich absolviert werden;
abwechselnd 10 Liegestütze, 10
Kniebeugen, 10 Kettlebell-Swings (siehe
Bild).
Functional Fitness
mit den Kettlebells
Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie
mehr Wiederholungen – und das auch in
immer kürzer werdenden Pausen -
schaffen werden!!!
Das neue Angebot der SG Stern startet
noch diesen Monat:
Termin: montags und donnerstags
(weiterer Termine nach Absprache)
Beginn: 29.04.2013
Dauer: 12.00 – 12.45 Uhr
Ort: Treffpunkt Tor 6, Mercedes-Benz
Werk Rastatt
Kosten: SG Stern-Mitgliedschaft
(2 Schnuppereinheiten für Nicht-
Mitglieder möglich)
Mitzubringen: Handtuch und Trinken
Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann
melden Sie sich gleich an - die
Teilnehmerzahl ist beschränkt!
Die Anmeldung erfolgt direkt über
Alexander Fischer, 07222/ 91 -22171
oder 0151/ 586 19 276 oder
alexander.a.fischer@daimler.com.

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Ausgabe 04| 15.04.2013
Kursangebot im Frühjahr 2013 –
noch wenige Plätze frei
Von Simone Bleeser
SG Stern Rastatt
WORKSHOPS
‚Wege zur inneren Ruhe‘: Stress und
chronische Anspannung verursachen
vielfältige körperliche und psychische
Beschwerden. Eine lang andauernde und
übermäßige Stressbelastung kann letztlich
zu einem Burnout führen. Damit Ihnen so
etwas nicht geschieht und Sie mit dem
Thema Stress besser umgehen können
bieten wir Ihnen einen dreistündigen
Workshop an in dem Sie erfahren wie man
mit Stress umgeht. Nehmen Sie daran Teil
und erlernen Sie wirkungsvolle
Entspannungs-übungen die Sie dann an
den dienstags Kursen ausbauen können.
Workshop: Samstag, den 20. April 2013
Dauer: 10.00 – 13.00 Uhr
Ort: Dr. Schleyer-Str. 18, 76437
Rastatt
Entspannungsübungen 4x dienstags
Beginn: 23. April 2013
Ort: Trainingsraum beim WD,
Mercedes Benz Werk Rastatt,
Bau 2, Eingang C, Raum 0.107
Kosten: 10 Euro, Nichtmitglieder 15 Euro
für den Workshop, 80 Euro bzw.
Nichtmitglieder 90 Euro für das
Komplettpaket.
Sie bewegen sich gerne auf
lateinamerikanische Musik, dann ist der
Zumba-Workshop genau das Richtige für
Sie.
In einem Mix aus Tanz und Fitness werden
feurige lateinamerikanische Rhythmen und
deren verschiedene Tanzschritte mit
Elementen aus Aerobic und
Intervalltraining für Herz-Kreislauf
kombiniert.
Termin: 2x samstags, 11. und 25. Mai
2013
Dauer: 10.00 – 11.35 Uhr
Ort: Dr. Schleyer-Str. 1, 76437
Rastatt
Kosten: 10 Euro, Nichtmitglieder 15 Euro
Sie bewegen sich gerne an der frischen
Luft, dann sind Sie im Nordic Walking
Kompaktkurs genau richtig.
Sie erlernen die richtige Technik des
Nordic Walkens und erzielen damit einen
optimalen Trainingseffekt.
Termin: Samstag, 27. April und 04./18.
Mai 2013
Dauer: 10.00 – 13.00 Uhr
Ort: Parkplatz ‚Schützenliesel’, ggü.
Tor 6
Kosten: 80 Euro, Nichtmitglieder 90 Euro
Los geht’s!
Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet die
Daimler BKK ihren Versicherten 90 Prozent
der Kursgebühr!!!
Halten Sie sich fit, machen Sie mit und
tun Sie etwas für Ihre Gesundheit!
Die Kurse finden in Kooperation mit der
betrieblichen Gesundheitsförderung des
Mercedes-Benz Werkes Rastatt statt.
Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt
online über https://rastattsecure.sgstern.de/angebot/kursanmeldun
g/
Bei Fragen können Sie sich gern an die
SG Stern Geschäftsstelle wenden.
Premiere - Yoga-Special 2013
Von Simone Bleeser
SG Stern Rastatt
Yoga-Special
‚Wege zur inneren Stabilität‘ ist die
diesjährige Gesundheitskampagne der
Daimler AG.
Aus diesem Grund hat sich die SG Stern
Rastatt entschieden, ein passendes
Angebot für die Mitglieder und Mitarbeiter
des Mercedes-Benz Werkes in Rastatt
anzubieten.
Am 13. April 2013 trafen sich zum
dreistündigen Workshop elf Interessenten
in Ettlingen, um sich intensiv mit dem
Thema Yoga zu beschäftigen.
Ein Mix aus Theorie und Praxis erwartete
die Teilnehmer in den Räumlichkeiten der
Yoga-Queen Katja Baumgärtner in
Ettlingen.
Schönes Ambiente im Yoga-Kursraum

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Ausgabe 04| 15.04.2013
Was versteckt sich eigentlich hinter dem
Begriff Yoga? Katja erklärte den Teilnehmer
mit Begeisterung was Yoga ist: ein
ganzheitliches Konzept, was Körper, Geist
und Seele in Einklang bringt.
Bei den verschiedenen Yogaübungen
(Asanas) werden die Fähigkeiten Kraft,
Beweglichkeit, und Koordination
verbessert.
Eine ganz bedeutende Rolle beim Yoga
spielt außerdem die Atemtechnik. Durch
bewusste Atmung und damit
einhergehende Konzentration auf sich
selbst wird Stress abgebaut.
Somit hat Yoga einen positiven Effekt auf
die physische und psychische Gesundheit.
Kräftigung der Rücken- und
Schultermuskulatur im ‚Blitz‘
Nach einem kurzen, aber lehrreichen
Theorieteil starteten die Teilnehmer in die
erste Yogaübung. ‚Körperspannung spielt
dabei eine wesentliche Rolle‘, so Katja
Baumgärtner. ‚Erst durch die gesamte
Körperspannung, bis in die Fingerspitzen,
wird ein effektives Training erzielt.‘
Mit großem Interesse beäugten die
Teilnehmer die Übungsperfektion der
Trainerin, die alle Bewegungsabläufe erst
einmal demonstrierte.
Dass die Übungen nicht sofort in dieser
Perfektion durchgeführt werden können,
ist klar. Es bedarf beim Yoga, wie bei
anderen Sportarten auch, dem regelmäßigen
Training, um die gewünschte
Beweglichkeit zu erzielen.
Perfektion – Katja in der ‚Planke‘
Nach einer kurzen Pause, startete die
Yoga-Queen, auf Wunsch der Teilnehmer,
gezielt auf die Problembereiche unterer
Rücken und Nacken.
Nach dem anstrengend Teil des Workshops
folgte am Ende die Endentspannung, die
bei jeder Yoga-Einheit den Abschluss
bildet.
Der bekannte Sonnengruß, der bei diesem
Workshop mehrfach geübt wurde, zeigte
auch ‚Draußen‘ seine Wirkung. Nach drei
Stunden Yoga-Special waren draußen die
langersehnten ersten Sonnenstrahlen zu
sehen.
Wenn wir immer so einen Einfluss auf das
Wetter hätten - ein Grund mehr beim Yoga
zu bleiben!
Nach dem großen Erfolg des Yoga-Specials
wird die SG Stern Rastatt mit Sicherheit
weitere Termine in diesem Jahr anbieten.
Einladung zur ordentlichen
Mitgliederversammlung der
SG Stern Rastatt
Von Simone Bleeser
SG Stern Rastatt
Am Dienstag, den 23. April 2013 findet um
17 Uhr im ‚Berthas’, Restaurant & Bar im
Kundencenter des Mercedes-Benz Werkes
Rastatt, die alljährliche Mitgliederversammlung
der SG Stern Rastatt statt.
Folgende Tagesordnung ist vorgesehen:
1. Begrüßung
2. Ehrung der Verstorbenen
3. Jahresbericht des Vorstandes
4. Bericht der Sparten
5. Kassenbericht
6. Entlastung des Vorstandes
7. Satzungsänderung
Alte Formulierung:
§ 4 Mitglieder des Vereins und Grundsätze
zur Mitgliedschaft
(4) Ehrenmitglieder und Ehrenvorsitzende
werden durch die Mitgliederversammlung
des Vereins ernannt.
§ 15 Vorstand
(1) Der Vorstand setzt sich zusammen aus:
1. Vorsitzender
2. stellvertretender Vorsitzender
3. Kassierer
4. Vorstand Öffentlichkeitsarbeit
5. Vorstand Events
6. Leiter/in der Geschäftsstelle
Neue Formulierung:
§ 4 Mitglieder des Vereins und Grundsätze
zur Mitgliedschaft
(4) Ehrenmitglieder und Ehrenvorsitzende
werden durch die Vorstandschaft des
Vereins ernannt.
§ 15 Vorstand
(1) Der Vorstand setzt sich zusammen aus:
1. Vorsitzender
2. stellvertretender Vorsitzender
3. Vorstand Finanzen
4. Vorstand Marketing
5. Vorstand Events
6. Vorstand Innovationen
7. Geschäftsführung
8. Wahlen des stellvertretenden Vorsitzenden,
Vorstand Marketing, Vorstand Events
und Vorstand Innovationen

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Ausgabe 04| 15.04.2013
9. Anträge zur Tagesordnung
10. Verschiedenes
Wir freuen uns, wenn zahlreiche Mitglieder
der Einladung folgen.
IndoorCycling – Spaßfaktor trotz
Anstrengung
Von Christopher Bradic-Yurdakul
SG Stern Rastatt
Von Oktober 2012 bis März 2013 war
wieder Indoorcycling angesagt! Zwei Kurse,
die unter der Leitung der Trainerin Heike
Grossmann stattfanden, waren im nu
belegt. Die Kurse fanden im Mercedes-
Benz Werk Rastatt in den Räumlichkeiten
vom Werksärztlichen Dienst statt in denen
zehn Personen pro Gruppe ‚ einmal pro
Woche auf den Indoorcycling-Rädern
„spinnten“. Aufgrund der großen
Nachfrage fand ein dritter Kurs vor den
Toren des Mercedes-Benz Werkes im
Fitness- und Gesundheitscenter Gymnasion
statt. Dort übernahm Alois Fütterer
die Leitung. Auch dieser Kurs war schnell
ausgebucht.
es viel mehr Spaß bei motivierender Musik
‚Alles zu geben‘.
Um die Stunden etwas abwechslungsreicher
zu gestalten, gibt es verschiedene
Methoden. „Mottofahrten“ sind ein Beispiel
dafür. Man kann seiner Kreativität freien
Lauf lassen.
Jede neue Indoorcycling-Stunde stellt eine
neue Herausforderung für Trainer und
Teilnehmer dar.
Durch Indoorcycling wird die Leistungsfähigkeit
verbessert, man stärkt das
Immunsystem und erfährt eine allgemeine
höhere Vitalität.
Es macht einfach riesig Spaß!
Foto des Monats
Von Christopher Bradic-Yurdakul
SG Stern Rastatt
Das als Header verwendete Foto ist Foto
des Monats April. Es wurde von Ronny
Roth aufgenommen.
Falls Sie Interesse an der Fotografie haben,
können Sie sich jederzeit gern an den
Spartenleiter Foto, Attila Jonas Email
attila.jonas@daimler.com wenden!
Sparte Segeln:
08.05.2013 Seglerstammtisch
25.05. – 01.06.2013 Ostseetörn in
Flensburg
Sparte Motorrad:
26.05.2013 Sicherheitstraining im Werk
Rastatt
Indoorcycling-Räder
Spartenkalender Mai
Indoorcycling ist ein Gruppentrainingsprogramm
auf stationären Fahrrädern.
Jeder Teilnehmer soll sich auf seinem Rad
wohlfühlen und Spaß haben. Das Tempo
und die Einstellung des Widerstandes kann
jeder für sich bestimmen, so dass
letztendlich ein positiver Trainingseffekt
erzielt wird.
Unterstützt wird das Training durch
abwechslungsreiche Musik. Man fährt auf
den Takt der Musik und kann somit
beispielsweise einen steilen Berg oder
einen Sprint simulieren. Außerdem macht
Sparte Bogenschießen:
01.05.2013 Goldener Bogen in Basel
Sparte Gleitschirm:
03. – 12.05.2013 Werksmeisterschaft in
Tolmin (Slowenien)
Sparte Golf:
09. – 12.05.2013 Frühjahrsturnierausfahrt
nach Hünfeld/Fulda
14.05.2013 After-Work Trophy ‚Best Holes‘
in Pforzheim
17.05.2013 Baden vs. Schaben
Teamwettbewerb in Bruchsal
Impressum:
SG Stern Rastatt, HPC 003M, Mercedesstr. 1,
76432 Rastatt, Telefon 07222/ 91 -21979
Redaktion: Christopher Bradic-Yurdakul, Alexander
Fischer, Thomas Müller, Simone Bleeser