Beckenbodengymnastik

HINWEIS
Die Häufigkeit und die Dauer der einzelnen Übungen ist nicht angegeben,
da dies vom Schädigungsgrad, vom Zustand und von der Belastbarkeit der
Muskulatur abhängig ist.
Grundsätzlich gilt:
Wenig aber oft (mehrmals am Tag)
Setzen Sie bewusst Ihren Beckenboden in Ihrem persönlichen Alltag ein.
Versuchen Sie sich „Eselsbrücken zu bauen“. Sie spannen Ihren
Beckenboden bewusst an, jedes Mal, wenn Sie … abspülen, … den
Wasserhahn öffnen, … an der roten Ampel warten, … fernsehen, … diese
Broschüre in die Hand nehmen, also hoffentlich oft!
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Abteilung Gynäkologie und Geburtshilfe – Zentrum für
Reproduktionsmedizin und Kryokonservierung der Gameten
Primar Dr. Bruno Engl
Spitalstrasse 11 | 39031 Bruneck
Tel. 0474 581 333 (9-13) | Fax 0474 581 331
http://www.sb-bruneck.it | gynaekologie-amb-bruneck@sb-bruneck.it
Firmenbezeichnung: Sanitätsbetrieb der Autonomen Provinz Bozen
St.-Nr./MwSt.-Nr. 00773750211
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Reparto Ginecologia ed Ostetricia – Centro di medicina della
riproduzione umana e crioconservazione gameti
Primario Dr. Bruno Engl
Via Ospedale 11 | 39031 Brunico
tel. 0474 581 333 (9-13) | fax 0474 581 331
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