Gesunde Kinderzähne: Der richtige Schutz von Anfang an!

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Wie sieht die zahngesunde Ernährung aus?
Frühstück
Fast alle Brotaufstriche enthalten Zucker und Fett. Sie
sollten aufgrund ihrer Klebrigkeit möglichst zurückhaltend
verwendet werden. Die meisten Müslis sind mit Zucker,
Traubenzucker, Honig oder Fruchtkonzentrat gesüßt. Deshalb sollten Eltern vor Genuss
die Zutatenliste genau durchlesen. Und: Die meisten Cornflakes sind gezuckert. Honig gilt
zwar allgemein als gesund, enthält aber fast reinen Zucker. Ungeeignete Getränke sind
Instant-Tees, Kakao, Cola und Limonaden, Fruchtnektare.
Empfehlung: Brot (am besten Vollkornbrot) mit Käse- oder Wurstbelag, zuckerfreie Müslis,
Quark oder Joghurt, dem selbst Früchte zugesetzt werden können. Als Brotaufstrich:
Streichkäse, Streichwurst. Als Getränke: Milch, ungesüßter Tee (evtl. mit Süßstoff),
Mineralwasser, eventuell ungesüßter Kinderkaffee.
Brot mit Wurst- oder Käsebelag,
Obst, zahnfreundliche Getränke
(s.o.), Quark mit Früchten (selbst
Zwischenmahlzeit
gemischt). Keine Naschereien (Schokoriegel, Kekse). Keine fertigen Fruchtjoghurts
oder zuckerhaltigen Getränke. Feste Nahrung wäre günstig, da die Kauintensität den
Speichelfluss fördert.
Mittagessen
Abwechslungsreiche Nahrung, wenig Ketchup.
Bei Getränken siehe oben. Nachspeise: Obst,
Quarkspeisen.
Wie die Zwischenmahlzeit am Vormittag. Eventuell
Süßigkeiten mit dem „Zahnmännchen“, zuckerfreie
Kaugummis. Man kann einen Tag der Woche zum
„Süßigkeitentag“ erklären. Dann idealerweise nach einer Hauptmahlzeit, damit der Hunger
schon gestillt ist.
Abendessen
Nachmittags
Auch hier gilt: abwechslungsreich, aber zahnschonend.
Keinesfalls ein Betthupferl nach dem Zähneputzen!