Frauenbeirat 2011 - StadtSportVerband Sankt Augustin eV
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Anmeldung<br />
Informationen<br />
Austragungsort für die Workshops ist das<br />
Berufskolleg in Siegburg, Hochstraße 1-7<br />
Termin: 02. Juli <strong>2011</strong><br />
Kosten:<br />
Name/Vorname<br />
Straße<br />
PLZ/Ort<br />
E-Mail<br />
Verein falls vorhanden<br />
BLZ Kontonummer<br />
Datum Unterschrift<br />
45 € incl. kleiner Mahlzeit für 2 Workshops<br />
20 € ohne kleine Mahlzeit für 1 Workshop<br />
10 € für kleine Mahlzeit<br />
Anmeldung nur mit gültigem Bankeinzug.<br />
Achtung! Anrechnung von 8 LE für Lizenzverlängerung<br />
C-Lizenz, wenn 2 Workshops gebucht werden.<br />
Fragen an:<br />
KreisSportBund Rhein-Sieg e.V.<br />
Brigitte Geuenich<br />
<strong>Frauenbeirat</strong> <strong>2011</strong><br />
Wilhelmstr. 66<br />
53721 Siegburg<br />
e-Mail: KSB.Rhein-Sieg@t-online.de<br />
Anschrift<br />
KreisSportBund Rhein-Sieg<br />
Postfach 15 49<br />
53705 Siegburg<br />
Tel.: (02241 690 60 Fax: (02241) 97 14 13<br />
Bürozeiten: Mo-Fr 8.00 – 13.00 Uhr<br />
Di<br />
Rosemarie Richter<br />
Auelblick 2 B<br />
53842 Troisdorf<br />
Tel: 02241-82041<br />
14.00 – 17.30 Uhr<br />
Workshoptag<br />
für Frauen<br />
Bilder: Bilddatenbank LSB NRW
Workshoptag Workshoptag<br />
Inhalte<br />
Inhalte<br />
Workshops 02. Juli <strong>2011</strong><br />
In Balance kommen<br />
Astrid Wosczyna<br />
"Balancing", ein Weg die eigene "goldene Mitte" zu<br />
finden. Warm up, Aufwärmen, in Schwung kommen.<br />
Verschiedene Übungen mit dem Aerostep; Haltung<br />
zeigen, aber nicht unbeweglich sein; Koordinationsübungen<br />
mit und ohne Aerostep Muskelaufbau/ Kräftigungsübungen<br />
auf der Matte und dem Aerostep<br />
Zirkeltraining<br />
Monika Steinhaus<br />
Ideen für ein gesundheitsorientiertes<br />
Zirkeltraining<br />
Muskelentspannung<br />
Silvia Sandfort<br />
In diesem Workshop werden Sie verschiedene<br />
Dehnungs– Entspannungs– und Atemübungen<br />
kennen lernen, die Ihre individuelle Beweglichkeit<br />
und das Wohlbefinden verbessern können.<br />
Walking mit XCO<br />
Fee Schulze<br />
“Turbo-Walking mit dem XCO”<br />
Höhere Pulswerte - Einfluss auf Koordination, Stabilität,<br />
Flexibilität und Ausdauervermögen - Koordinationsverbesserung<br />
- Stabilisation des Rückens und des<br />
Rumpfes = 28 % höherer Kalorienverbrauch und ein<br />
Grund mehr, aktiv zu walken!!<br />
Balance Workout<br />
Melanie Sender<br />
Jetzt wird's wackelig und anstrengend: Aero-Step<br />
+ "normaler" Step = ein optimales Herz-Kreislauf-<br />
Training gekoppelt mit Kräftigung der (Tiefen)-<br />
Muskulatur. Finde Deine Balance<br />
Flexibar<br />
Gabi Weitz-Geyer<br />
Kräftigung nicht nur für die Tiefenmuskulatur im<br />
Rücken, sondern auch für den Beckenboden.<br />
Schönster Nebeneffekt 30 min intensives Flexibartraining<br />
verbrennt ca. 351 Kalorien.<br />
Bitte für diesen Kurs ein kleines Sofakissen mitbringen.<br />
Zeitraum 9:00 – 12:00 13.00 – 16:00<br />
In Balance<br />
kommen<br />
Zirkeltraining<br />
Muskelentspannung<br />
Walking mit XCO<br />
Balance Workout<br />
Flexibar<br />
Mittagspause: 12:00 - 13:00
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