Dezember 2013 - Landkreis Mittweida Krankenhaus gGmbH

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DIE GESUNDHEITSSEITE
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Gesundheitsbote Ausgabe Dezember 2013
Gute Vorsätze
fürs Neue Jahr
VON PETER HERTEL
Was nimmt man sich in einer
Silvesternacht nicht
so alles vor? Reden wir hier
nur von der Gesundheit. Abnehmen,
eine gesündere Ernährung,
mehr Sport treiben,
gar nicht mehr oder ein bisschen
weniger rauchen und
überhaupt. Doch nach ein
paar Tagen oder Wochen haben
sich die alten Gewohnheiten
wieder eingeschlichen
und es bleibt alles, wie es war.
Wie kann man das ändern?
Zunächst einmal konkrete
und vor allem machbare Ziele
ins Auge fassen. Abnehmen ist
dabei kein Ziel, wohl aber zwei
Kilogramm bis Ende Februar.
Vorausgehen sollte die Überlegung,
ob man nicht mit den
vier Pfunden mehr auch so gut
weiter leben könnte. Denn das
fällt uns spätestens ein, wenn
es doch nicht funktioniert hat.
Das Ziel lässt sich auch schriftlich
festhalten und kontrollieren.
Dann ist das Vorhaben ein
wenig offizieller. Ganz amtlich
wird es bei den meisten Mitmenschen,
wenn der Leidensdruck
groß genug ist. Eine Warnung
des Arztes, welche Folgen
ein Weiterrauchen für die
Lunge bringt, hilft da Wunder.
Das Gleiche gilt für Alkohol
und seine Wirkung auf Leber
und Bauchspeicheldrüse. Der
beste Rat ist sicher, zunächst
einmal Bilanz über das eigene
Leben und seinen Körper
zu ziehen. Die Natur hat doch
dünne und etwas beleibtere
Menschen geschaffen und wir
müssen ihr nicht in allem ins
Handwerk pfuschen.
Ärztliche Ratschläge, auch
die Einnahmevorschläge für
Medikamente, sollten unbedingt
beherzigt werden.
Letztlich kann man sich für
das Neue Jahr auch wünschen,
glücklich zu sein und das ist
manchmal leichter als mit
Rauchen aufzuhören.
Zum Weihnachtsfest
gehören Nüsse
Heute sind die verschiedensten
Nüsse zu kaufen, manche wachsen
auch im heimischen Garten.
Foto: Barbara Beschnitt
Früher gab es für jedes Familienmitglied
unter dem
Weihnachtsbaum einen bunten
Teller. Darauf waren meist
Pfefferkuchen, Zuckersterne
und die in der DDR raren
Apfelsinen. Auf jeden Fall gehörten
aber auch verschiedene
Nüsse dazu, denn die
werden schon immer als gesund
eingestuft.
Nüsse sind aufgrund ihres
hohen Anteils an wertvollen
Fettsäuren, Eiweiß, Vitaminen,
Mineral- und Ballaststoffen
sowie sekundärer Pflanzenstoffe
so gesund, dass man sie
nicht nur zu Weihnachten essen
sollte.
Am bekanntesten sind die
Erdnüsse. Sie enthalten ungesättigte
Fettsäuren, Vitamine B
und E sowie Folsäure. Diese
senkt den Cholesterinspiegel
und damit das Herzinfarktrisiko.
Haselnüsse sind wegen
ihrer Ballaststoffe, Fettsäuren
und Zink empfehlenswert. Sie
fördern die Verdauung und
verhindern Ablagerungen in
den Gefäßen. Walnüsse enthalten
zu zwei Dritteln mehrfach
ungesättigte Fettsäuren, Vitamine
E und B und sind reich
an Selen und Fluor. Sie schützen
gegen Herz- und Kreislauferkrankungen.
Die vielseitigen Schalenfrüchte
schmecken aber nicht
nur pur, sondern auch süß
oder salzig und ergänzen die
unterschiedlichsten Gerichte.
Allerdings sind etwa fünf Prozent
der Bevölkerung allergisch
gegen Nüsse. Hier ist besondere
Vorsicht nötig. (ph)
Sport für das Gehirn
Quelle: Arch.med.GB
Jogging ist für die Erhaltung
der Beweglichkeit und damit
die Gesundheit des Körpers
ein wichtiger Faktor. Beim
Gehirnjogging geht es um die
Verarbeitungsgeschwindigkeit
der Informationen und Speicherung
der Daten, so würde
das bei einem Computer definiert
werden. Im Alter werden
Konzentration und Kurzzeitgedächtnis
schlechter, doch dagegen
kann man etwas tun. Ein
tägliches Training mit Denksportaufgaben
und
Rätseln können die
Situation verbessern.
Eine Möglichkeit
ist das Sudokulösen.
In einem
Zahlenquadrat sind
dabei einige Felder
mit Zahlen ausgefüllt,
die restlichen
müssen ergänzt
werden. Allerdings
darf jede Zahl in
jeder Reihe, waagerecht
und senkrecht,
nur einmal vorkommen.
Ein Versuch lohnt sich, für
dieses Sudoka sollte man
nicht mehr als fünf Minuten
brauchen, dann funktioniert
das Denkorgan.
Neben dem Gehirntraining
sind aber auch die Faktoren
wie reichliches Trinken, viel
Bewegung an frischer Luft, soziale
Kontakte und Freizeitaktivitäten
wichtige Faktoren für
die Verlangsamung des Alterungsprozesses.
(ph)
Aloe Vera –
Die heilkräftige Wüstenlilie
In zahlreichen Kosmetikprodukten
aber auch pharmazeutischen
Präparaten hat
Aloe Vera inzwischen viele
Anwendungen gefunden. Die
Pflanze gehört zu den Sukkulenten
und nur zwei von rund
500 Arten haben eine medizinische
Bedeutung. Charakteristisch
sind die dicken Blätter
der Pflanze, deren Saft bitter
schmeckt.
Ihre Heimat sind heiße und
trockene Regionen der arabischen
Halbinsel, sie kommt
aber auch auf den kanarischen
Inseln und in Mexiko
vor. Die Pflanze enthält rund
300 lebenswichtige Mikronährstoffe.
Darunter sind Vitamine,
Mineralien, essentielle
Aminosäuren, Fettsäuren, natürliche
Salizylsäure, Enzyme,
Ballast- und Bitterstoffe.
Die Aloe Vera kann sowohl
äußerlich als auch innerlich
angewandt werden. Das in
den Blättern enthaltene Gel
lässt sich direkt auf die betroffenen
Hautstellen aufgetragen.
Es wirkt reizlindernd, antibakteriell
und entzündungshemmend,
aber auch gegen Verbrennungen,
Sonnenbrand
und Juckreiz. Aloe wird für
Cremes und Zahnpasten verwendet.
Aloe Vera kann man
in Kapsel- oder Pulverform
auch mit Jogurt, Müsli oder
im Obstsalat essen. Es wirkt
reizmindernd, gegen Sodbrennen,
Reizmagen und Reizdarm.
Man kann Aloe auch in
der Hoffnung, zu sich nehmen,
das Immunsystem zu stärken,
den Blutzuckerspiegel zu senken
und die Blutfettwerte zu
verbessern essen. Letztere Wirkungen
sind allerdings medizinisch
bislang nicht eindeutig
bewiesen. Übrigens: Christoph
Columbus soll auf seinen
Schiffen Aloepflanzen in
Töpfen an Bord gehabt haben,
damit das Heilmittel immer
verfügbar ist. (ph)
Hier sind die Krankenhäuser
zu erreichen:
Kreiskrankenhaus Freiberg,
Donatsring 20
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Landkreis Mittweida
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Impressum:
Der Gesundheitsbote des Landkreises
Mittelsachsen erscheint
zweimonatlich als Beilage zum
Mittelsachsenkurier.
Redaktion:
Peter Hertel (Pressebüro Freiberg),
Kyreen Haupt (KKH Freiberg),
Ines Schreiber (LMK Mittweida)
und Angelika Matzker
(medizinische Fachberaterin)
Redaktionsadresse:
Pressebüro Freiberg
09599 Freiberg, Brander Str. 72 A
✆ 0171 9372182
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archiv-hertel.de
Redaktionsschluss: 20. 11.2013
Erscheinungstermin: 4. 12.2013
Nächster Erscheinungstermin:
29. Januar 2014
Layout:
SCHWARZ Medien-Center GmbH,
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