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Beratung und Anmeldung: TSG Sprockhövel, Tel. 0 23 24 / 7 47 74 www.tsg-sprockhoevel.de
Kursplan3 Gültig ab 01.02.2010 (Änderungen vorbehalten)
P = Programme / 10 Einheiten à 1,5 Stunden
(Prävention, Förderung durch Krankenkasse)
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
8.30 - 09.30
Wirbelsäulengym (IB)
9.30 - 10.30
Wirbelsäulengym (IB)
8.30 - 09.30
Wirbelsäulengym (IB)
9.30 - 10.30
Fit for Fun (IB)
10.00 - 11.30
P Fit&Aktiv im Studio
9.00 - 10.00
Pilates BB
10.00 - 11.30
BOP
8.30 - 09.30
Fatburner Mix
9.30 - 10.30
Rücken Fit
10.00 - 11.00
Rücken Fit
11.00 - 12.00
BOP
11.00 - 12.00
BOP-Rücken Fit
12.15 - 13.15
Fatburner Cycling
17.30 - 18.15
Aqua Jogging (LS)
17.30 - 18.30
Step Aerobic
17.45 - 19.00
Mod Ausdauertraining (GH)
18.15 - 19.00
Aqua Fitness (LS)
18.30 - 19.00
Bauch Spezial
19.00 - 20.00
Fatburner Cycling
20.15 - 21.15
Power Cycling
15.30 - 17.00
Osteoporose Prävention (IB)
16.25 - 17.55
P Hatha Yoga Anfänger (PR)
17.00 - 18.00
WS-Schongymnastik (IB)
17.30 - 19.00
P Fit&Aktiv im Studio
18.00 - 19.30
P Hatha Yoga Erfahrene (PR)
18.15 - 19.15
BOP
19.00 - 20.30
Rücken Fit am Gerät
19.30 - 20.30
Power Mix
20.30 - 21.00
Relax & Stretch
15.15 - 16.00
Tanzflöhe
16.00 - 17.00
Freche Früchtchen
16.00 - 17.00
QuietschFidel (LS)
17.00 - 18.00
Chickadees
17.00 - 18.00
Frauengym 40+ (GH)
18.00 - 19.00
Fit mit Hit (GH)
18.00 - 19.00
Step Aerobic
19.00 - 20.00
Pilates (GH)
19.00 - 20.00
Fatburner Cycling
19.15 - 20.30
Tanzen und mehr (HS)
20.15 - 21.30
Cycling & Stretch
15.30 - 16.30
Wassergymnastik (LS)
18.00 - 19.30
P Fit&Aktiv
19.30 - 21.00
Step’n Style
16.00 - 17.00
Core, Flexi & Jump Young Power
17.00 - 18.00
Cross Country Cycling
18.30 - 19.30
D’Hobba Dancer
GuFiT LS = Lehrschwimmbecken HS = Halle Süd PR = ev. Perthes-Ring IB = Baumhof GH = Glückauf-Halle
15.00 - 16.30
Step’n Style

Kursbeschreibung
Aquafitness
Kraft-, Konditions- und Lymphdrainagentraining in stehtiefem Wasser mit speziellen Kleingeräten
Aqua Jogging
Jogging in tiefem Wasser schwebend nach Musik, mit Belt (Gürtel) für eine aufrechte Körperhaltung
Bauch Spezial
Powerkrafttraining für die Bauchmuskeln
BOP
Figurtraining gegen die Problemzonen Bauch, Oberschenkel, Po [BOP] auch mit Einsatz von Kleingeräten
Core, Flexi & Jump Koordinations- und Schnellkrafttraining, sowie Stabilisation des Körperkerns (Core) mit den Trendsportgeräten Jumper und Flexibar
Cross Country Cycling Cycling in allen Geländeformen, Runnings, Jumps und Sprints [65-85% HFmax]
Fatburner Cycling Cycling in überwiegend flachem Gelände mit leichten Bergfahrten [60-75% HFmax]
Fatburner Mix
Einfache Aerobic-Schrittkombinationen im Grundlagenausdauerbereich mit anschließenden Kräftigungsübungen [60-75% HFmax]
Fit for fun
Verbesserung des Bewegungsverhaltens durch wirbelsäulenschonende Übungen
Fit mit Hit
Kräftigungs- und Ausdauerübungen für den ganzen Körper
Frauengym 40+ Leichte Gymnastik- und Dehnübungen für Frauen ab 40 [besonders geeignet für Sporteinsteigerinnen]
Hatha Yoga Anfänger Eine jahrtausende alte Lebensphilosohpie, die durch einfache Bewegungen die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele entstehen lässt
Hatha Yoga Erfahrene Dieses Angebot baut auf den Anfängerkurs auf.
Mod Ausdauertraining Moderates Ausdauertraining für Menschen mit Krebs- und anderen Erkrankungen.
Osteoporose Prävention Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation zur Bewegungserhaltung
Pilates
Muskelkräftigung aus der Körpermitte, Verbesserung der Atmung und Körperwahrnehmung
Power Cycling
Cycling mit Flach- und Bergfahrten plus Sprints [65-85% HFmax]
Power Mix
Einfache Aerobic-Schrittkombinationen mit variablem Einsatz von Kleingeräten und Steps
Relax & Stretch Entspannungs- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper
Rücken Fit
Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining für eine stabile und ausgeglichene Rumpfmuskulatur
Step Arobic
Choreographiestunde aus Step-Aerobic-Grundschritten
Step‘n Style
Einfache Step-Aerobic-Schrittkombinationen mit anschließenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper,Stretching und Entspannung [90 min]
Tanzen und mehr Tänze aus verschiedenen Bereichen (Jazz, Theater, Afro etc.), Bewegung und Körperwahrnehmung für Frauen
Wassergymnastik Gelenkschonendes Ausdauer- und Krafttraining im Wasser – Präventionskurs
Wirbelsäulengymnastik Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur mit Übungen zur Mobilisation.