Chronischer Rückenschmerz - Dr. Kade
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Übungen im Vierfüßlerstand<br />
Übungen im Stehen<br />
Locker hinstellen, beide Hände<br />
in den Nacken legen und Ellenbogen<br />
so weit wie möglich<br />
zurückdrücken. Nach kurzer Zeit<br />
wieder lockerlassen.<br />
Hände und Knie auf den Boden<br />
stützen, den linken Fuß nach<br />
hinten und den rechten Arm nach<br />
vorn strecken. In dieser Stellung<br />
kurz verharren. Dann Arm und<br />
Bein langsam zurücksetzen. Die<br />
gleiche Übung mit rechtem Bein<br />
und linkem Arm durchführen.<br />
Hände und Knie auf den Boden<br />
stützen, Katzenbuckel machen<br />
und das Gesäß nach hinten zu<br />
den Fersen führen. Dann Gesicht<br />
und Körper dicht über den Boden<br />
so weit wie möglich nach vorn<br />
schieben. Dabei schaut das<br />
Gesicht nach vorn. Zum Schluss<br />
wieder zurück zum Katzenbuckel.<br />
Locker hinstellen, beide Hände in<br />
den Nacken legen und den Oberkörper<br />
abwechselnd zur rechten<br />
und linken Seite neigen.<br />
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