Der Trainingsplan 19

20 Einführung:
Vorhand-Abwehr
1. Spiel unter dem Tisch:
Spieler A steht etwa 3 m hinter dem Tisch. Er lässt den Ball einmal auf dem
Boden aufspringen und versucht, ihn als VH-Schupfschlag so unter dem Tisch
hindurchzuspielen, dass Spieler B ihn fangen kann, bevor er den Boden
berührt.
2. Bewegungsdemonstration:
Der Trainer demonstriert und beschreibt die Technik der VH-Abwehr.
3. VH-Abwehr:
Schlägerspitze berührt Boden. Spieler A spielt einen Rollaufschlag auf die VH-
Seite von Spieler B. Dieser steht 1-2 m hinter dem Tisch und spielt mit VH-
Abwehr zurück. Am Ende des Schlages berührt die Schlägerspitze den Boden.
Spieler A fängt den Ball auf.
4. VH-Schupfschlag mit später Annahme des Balles:
Beide Spieler schupfen ununterbrochen mit der Vorhand und versuchen, den
Ball so spät wie möglich anzunehmen, d.h. sie stehen deutlich hinter dem
Tisch.
VH-Abwehr und VH-Schupfschlag
weisen dieselbe Schlagstruktur
auf. Der Abwehrschlag hat lediglich
einen größeren Bewegungsumfang
mit einem betonteren
Körpereinsatz. Der Schlagansatz
ist zudem auf Kopfhöhe.
Bei der Einführung der Abwehrschläge
kann also auf Bekanntem
aufgebaut werden.
5. VH-Abwehr gegen VH-Topspin:
Wie 3., aber Spieler A fängt den Ball erst, nachdem er einmal VH-Topspin
gezogen und Spieler B noch einmal mit VH-Abwehr retourniert hat.
6. Dauerabwehr:
Wie 5., aber ohne Auffangen. Welches Paar schafft die meisten Ballwechsel?
7. Rundlaufübung mit Zuspieler:
Der Trainer steht auf der einen, alle Spieler auf der anderen Seite: Der Trainer
zieht langsame hohe VH-Topspins. Jeder Spieler wehrt solange ab, bis er einen
Fehler macht. Die anderen Spieler bewältigen in der Zeit zusätzliche Laufwege
bzw. Bewegungsaufgaben.