Schöne Zähne sind kein Zufall! - Rot Weiss remscheid

Sportclub Rot-Weiß e.V. Remscheid I Clubzeitung 2.2009
Menschen mit Depress ionen leiden oft
an schweren An triebs störungen und
dann fällt auch eine sportliche
Betätigung schwer. Wenn die
Antriebsstörung sehr schwer ist, ist es
manchmal schon eine Leistung aufzustehen,
sich zu waschen, die Zähne zu
putzen.
Die Empfehlung ist in der Depression,
wann immer möglich aufzustehen und
das morgendliche Grübeln im Bett zu
unterbrechen. Ein wesentlicher Schritt
nach vorne ist bereits täglich morgens
das Haus zu verlassen und sei es nur
um sich z.B. ein Brötchen vom Bäcker
zu holen. Man sollte die eigenen
Ansprüche an das anpassen, was
man im derzeitigen Zustand leisten
kann.
Sport an sich meint selbstverständlich
mehr und ist für Menschen gedacht,
die nicht mehr an einer Depression leiden.
Sport ist geplant, strukturiert und
zielgerichtet auf die Verbesserung und
Erhaltung der körperlichen Fitness
ausgerichtet, dabei verbessert Sport
auch die psychische Gesundheit.
Regelmäßige sportliche Betätigung
verbessert bei den meisten Men schen
die Stimmung, dies gilt auch für
Menschen mit Depress ionen. Sport
und Fitness beugen sogar bis zu
einem gewissen Grad Depress ionen
vor. In einer großen Studie wurden
11.258 Männer und 3.085 Frauen, die
ein Aerobic-Center be suchten, nach
12 Jahren nachuntersucht. Je länger
die Probanden in der Lage waren auf
einem Ergometer zu treten, umso
geringer war die Wahr scheinlichkeit,
dass sie später eine Depression entwickelten.
Diese Empfehlung in der
Vorbeugung gilt auch für ältere und
behinderte Menschen. Auch nach größeren
Metanalysen gilt Sport als ein
wirksames Antidepressivum. Sport
kann diesen Risiken entgegenwirken.
Eine gesunde Lebensweise einschließlich
körperlicher Aktivität fördert
nicht nur die körperliche, sondern auch
die seelische Gesundheit!!
Bewegung in Maßen ist gesünder als
Übertreibung. Nach neuen Studien hat
bereits strenges Spazierengehen
(ohne Schweißentwicklung) einen
schützenden Effekt auf das Herz, der
allerdings bei steigender Betätigung
ansteigt. Wer sich bewegt lebt länger
und besser. Bereits kurze tägliche
Strecken verlängern die Lebens -
erwartung bedeutend. Dies gilt unbegrenzt
bis ins sehr hohe Alter.
Dennoch, es gibt keinen Grund für zu
hohe Leistungsansprüche, weder für
die körperlich noch für die seelische
Gesundheit. Die Hälfte aller Men schen
ereicht nicht einmal das Minimum an
empfohlener körperlicher Betätigung.
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