Sportlicht Jun 2011 - SG Essen-Schönebeck

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Das Schönebecker Sportmagazin 

Juni 2011 

Jg. 22 · Ausgabe 01 

» Kursprogramm 2-2011 S. 10 / 11 

» Sportprogramm 2-2011 S. 14 / 15 

Informationen der Sportgemeinschaft Essen-Schönebeck 19/68 e.V.

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Vorwort 

Liebe Leserin, lieber Leser, 

mit der Image-Kampagne „2 x Elf für 

Essen“ für den Mädchen- und Frauenfußball 

und die SG Essen-Schönebeck 

geht unsere erste Frauenmannschaft 

jetzt in ihr achtes Jahr 

in der 1. Frauenbundesliga und hat 

unseren Verein weit über die Grenzen 

von Essen hinaus bekannt gemacht. 

Dabei wollen wir aber nicht 

vergessen, dass unser Sportverein 

neben den 1000 Fußballerinnen 

und Fußballern inzwischen über 

2500 Hobby- und Breitensportlern 

eine sportliche Heimat bietet. Es 

war und ist unser Ziel, den Bedürfnissen 

der Menschen nach sportlicher 

Aktivität, Gesundheitsvorsorge 

und Gemeinschaftserlebnissen zu 

entsprechen. 

Albert Einstein hat einmal gesagt: 

„In jeder Schwierigkeit steckt eine 

Möglichkeit“, und das passt wunderbar 

als Motto zu unserem Sportverein. 

Wir haben für Sie jede Menge 

Möglichkeiten geschaffen, Freude 

an der Bewegung zu bekommen 

und diese Freude ein Leben lang zu 

behalten. In den vergangenen Jahren 

haben wir in Zusammenarbeit 

mit der Stadt Essen kontinuierlich 

an der Verbesserung der Rahmenbedingungen 

nicht nur auf unserer 

„Sportanlage Ardelhütte“ gearbeitet. 

Wir haben unser Sport- und 

Gesundheitszentrum weiter ausgebaut 

und neue Umkleideräumegeschaffen. 

Die alten Umkleideräume 

wurden von den Sport- und Bäderbetrieben 

renoviert und eine Behindertentoilette 

mit Unterstützung der 

Sparkasse Essen und der Borbekker 

Bezirksvertretung neu gebaut. 

Die Turnhalle der Eichendorffschule 

hat in einem neunmonatigen Umbau 

ein tolles neues Gesicht bekommen 

„Me „Meine ine Liebl ebling ingsmi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smi smisch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch schung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung ung 

hei heißt myG myGiro iro.“ .“ 

„Meine Lieblingsmischung 

heißt myGiro.“ 

„Meine Lieblingsmischung 

heißt myGiro.“ 

Sportlicht 1-2011 3 

und schon bald nach Erscheinen 

dieser Zeitschrift beginnt die Stadt 

Essen mit dem Bau des zweiten 

Kunstrasenplatzes für unsere über 

40 Fußballmannschaften. 

Der Umbau der Turnhalle der Eichendroffschule 

hat gezeigt, dass 

wir gemeinschaftlich in der Lage 

sind, Schwierigkeiten zu überwinden, 

damit neue Möglichkeiten 

entstehen. Über 250 Sportler aus 

Spielgruppen-, Tischtennis-, Gymnastik- 

und Judoabteilung mussten 

in andere Hallen ausweichen und 

haben die daraus resultierenden 

Herausforderungen mit Hilfe engagierter 

Übungsleiter glänzend 

gemeistert. Ich bin zuversichtllich, 

dass die Leichtathleten und Fußballer 

das in der kommenden Umbauzeit 

ganuaso schaffen werden, 

damit wir dann über noch mehr und 

noch bessere Trainingsmöglichkeiten 

verfügen können. Ich wünsche 

Ihnen viel Spaß beim Durchstöbern 

des neuen Schönebecker Sport 

Magazins „Sportlicht“ und bstimmt 

ist bei unserem reichhaltigen Sportangebot 

ja auch für Sie etwas dabei. 

Bleiben Sie fit! 

Hartmut Bloch 

(Geschäftsführer) 

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D A S Z E I C H E N G U T E R PA R T N E R S C H A F T 

Inhalt 

Inside SGS 

Frauenfußball: 

Auch nächste Saison 

1. Liga 4 

Kids in Action 5 

Leichtathletik: 

Stabwechsel beim 

Sportabzeichentreff 6 

Tischtennis: 

Zurück in der 

Eichendorffschule 8 

Judo: 

Neue Trainingszeiten 9 

Kinderkurse: 

Zwei neue Angebote 9 

Triathlon: 

Leidenschaft 

und Kampf 16 

Fitclub: 

Mit Gebäck im Gepäck 18 

Volleyball: 

Jugendliche gesucht 19 

Möbel-Kröger- 

Sportwoche 23 

Kursprogramm 1-2011 10 

Sportprogramm 1-2011 14 

in Form 

Sportverletzungen 20 

Achillessehne 21 

Fundstück 

Achilles´ Verse 22 

Impressum 22 

Herausgeber: 

SG Essen-Schönebeck 

19/68 e.V. 

Ardelhütte 166 b, 45359 Essen 

Tel.: 0201/675959 

Fax: 201/8659081 

Geschäftszeiten: 

Mo-Fr 10-12 Uhr, Do 17-19 Uhr 

E-Mail: mail@sg-schoenebeck.de 

Internet: www.sg-schoenebeck.de

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inside SGS 

Auch 2011/12 Erstliga-Fußball in Essen! 

Wer hätte das gedacht, als wir im Jahr 2004 den Aufstieg in die 

1.Frauen-Bundesliga perfekt gemacht hatten? Auch im achten 

Jahr in Folge spielen wir in der höchsten Fußball-Liga - ein Erfolg, 

den uns bis heute wohl keiner zugetraut hätte. Alle anderen Teams, 

die in dieser Zeit aufgestiegen sind, sind wieder in die Zweite Liga 

abgestiegen. Den Aufstieg haben wir damals mit acht Spielerinnen 

aus unserem eigenen Nachwuchs geschafft. Auf diese Nachwuchsarbeit 

haben wir gebaut und werden es auch zukünftig tun, 

um den Bestand in der 1.Frauen-Fußball-Bundesliga zu sichern. 

Denn schon jetzt gilt die SG Essen-Schönebeck als Geheimtipp 

für junge ehrgeizige Spielerinnen aus den umliegenden Städten 

in NRW. Hier haben Sofia Nati, Inka Wesely, Jessica Bade ihre 

Möglichkeit genutzt, schon als U17-Spielerinnen in der ersten Liga 

zu spielen. Mittlerweile sind sie zu U-Nationalspielerinnen gereift. 

Aber auch andere junge Spielerinnen haben den Sprung in das 

Nationalteam geschafft. So wurden Daniela Löwenberg, Caro Hamann 

und Kyra Malinowski in den entsprechenden Altersklassen 

zu Nationalspielerinnen. Unser erfolgreicher Torwart-Trainer Jan 

Sczepanski hat Lisa Weiß zur A-Nationaltorhüterin gemacht und 

Jil Strüngmann, gerade mal 19 Jahre, ist als Torhüterin in den erweiterten 

Kader der U20 aufgenommen. Braucht es weitere Beweise 

für eine erfolgreiche Nachwuchsarbeit? 

Auch in der kommenden Saison setzen wir auf die Jugendarbeit. 

Mit Isabelle Wolf, Jacqueline Klasen und Katharina Leiding haben 

wir drei sehr talentierte 17-Jährige verpflichtet. Drei Spielerinnen 

aus dem eigenen Nachwuchs werden in der Vorbereitung getestet. 

Axel Stauder 

Mit einem Kasten Stauder tun 

Sie nichts für den Regenwald. 

Aber dafür jede Menge für den Sport im Ruhrgebiet. 

Stauder 

unterstützt über 

70 Fußball- und 

Sportvereine in 

der Region! 

Thomas Stauder 

Ehrlich wie das Ruhrgebiet. 

Vergangenheit - Gegenwart - Zukunft 

Führt den Nachwuchs auch in der kommenden Saison an: 

Melanie Hoffmann (rechts) 

Dazu werden zwei erfahrene Spielerinnen den Kader ergänzen. 

Mittlerweile haben wir auch in der Stadt ein hodes Ansehen. So 

FIFA-Frauenfußball-WM 

26.06.-17.07.2011 

konnten wir in vielen Gesprächen 

mit Politik und Verwaltung eine 

ungeheure Sympathie für die Gesamtleistung 

des Vereins erkennen 

- besonders für die Leistung 

unserer Mädchen- und Frauenteams. 

Dies war auch der Grund, 

dass wir mit der Modernisierung 

der Sportanlage diese zu einem 

„Schmuckkästchen“ machen können. 

Davon profitieren auch die 

vielen anderen Sporttreibenden. 

Schon nach wenigen Wochen ist 

mit dem Konzept „2 x Elf für Essen“ 

(siehe S. 8) der Bekanntheitsgrad 

des Frauenteams gestiegen. Viele 

Frauen engagieren sich schon 

für uns. Viele Veranstaltungen 

bleibt bei der SGS: 

Torhüterin Lisa Weiß 

sind vor, während und nach der FIFA-Frauenfußball-WM (26.06.- 

17.07.2011) geplant. Schauen Sie vorbei! 

Freuen wir uns auf die WM 2011 und auf die sicherlich spannende 

und interessante Saison 2011/12. Entdecken Sie Ihr Interesse für 

den Schönebecker Erstliga-Fußball und zeigen Sie dieses durch 

die Besuche der Heimspiele Am Hallo.

Endlich ist es wieder soweit - Sommerferien! 

Übungsleiter und Kinder freuen sich schon sehr, denn wie auch in 

den letzten Jahren findet wieder reges Treiben auf dem Gelände 

der Ardelhütte statt, das wie immer unter dem Motto steht: Spiel, 

Spaß und Sport. Damit wieder alle Kinder und natürlich auch die 

Übungsleiter auf ihre Kosten kommen, haben wir einen großen 

Sack voll mit neuen Ideen und Spielen gepackt. Neben „Total nassen 

Wasserspielen“ und Fallschirmspielen werden wir unter anderem 

einen Schwerpunkt auf das Thema „Fit am Ball“ legen. Noch 

vor nicht allzu langer Zeit haben unsere Kinder das „ABC“ des 

Spielens auf Straßen, in Parks oder auf Bolzplätzen erlernt. Diese 

Balster GmbH 

Marktstraße 57 - 59 

45355 Essen-Borbeck 

Tel. 0201 / 86 88 00 

www.balster-essen.de 

inside SGS 5 

vielseitige, natürliche Ballschule 

gibt es heute bedauerlicherweise so 

gut wie nicht mehr. Wir möchten den Kindern 

auf spielerische Weise z.B. folgende Punkte 

näher bringen: 

- vielseitiges Erleben und Wahrnehmen von Sportspielsituationen 

- Vermittlung von spielübergreifenden Fähigkeiten und 

Fertigkeiten mit dem Ball (Ballgefühl, Ballkoordination) 

- soziale Einbindung in Sportspielgruppen 

Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt dessen, was wir uns 

für den kommenden Sommer überlegt haben. Beim gemeinsamen 

Mittagessen haben wir die Möglichkeit, das 

Erlebte täglich noch einmal Revue passieren zu lassen. 

Je nach Wetterlage und Thema nutzen wir die Kursräume, die Anlage 

der SG Essen-Schönebeck und umliegende Turnhallen. Die 

Kinder sollten entsprechende Kleidung mitbringen und eventuell 

auch Wechselbekleidung. 

Wir wünschen uns viel Sonnenschein und viele gut gelaunte Kinder 

zwischen 6 und 10 Jahren! 

Mit Leistung begeistern. 

Öffnungszeiten: 

Mo.-Fr.: 9:00 - 13:30 und 14:30 - 18:30 Uhr 

Mi. bis 18:00 Uhr 

Sa. im Dez.: 10:00 - 18:00 Uhr 

Und nach individueller Vereinbarung. 

Gruppe 1: 01. - 03. August 

Gruppe 2: 29. - 31. August 

Anmeldung: 0201/675959 oder www.sg-schoenebeck.de 

Kursgebühr: 59,- €

6 


„Stabwechsel“ beim 

Sportabzeichentreff Schönebeck 

Abschied nehmen fällt schwer, besonders wenn man 27 lange 

Jahre mit Leib und Seele dem Deutschen Sportabzeichen verschrieben 

war. Als Sportabzeichenwart 

der SG Essen Schönebeck 19/68 

e.V. an der Ardelhütte habe ich mit den 

Prüfern Winfried Beckmann, Klaus 

Diekmann, Karl-Heinz Funke-Kaiser, 

Regina Hallmann, Theo Kemkes, 

Josef Komander, Hans-Jürgen Parusel 

und Herbert Stempelmann in dieser 

Zeit erfolgreich zusammengearbeitet. 

Mit Jugendlichen, Eltern und Kindern 

wurden die Sportabzeichendisziplinen 

Leider nicht mehr im 

Dienst der SGS: Albin 

Eberl 

Weit- und Hochsprung, Kugelstoßen, 

Ballwurf usw. eingeübt, Strecken gelaufen 

und geschwommen, bis man 

die „Reife“ hatte, das Sportabzeichen 

zu erlangen. 

Dies ist uns bisher bei über 10.000 Sportabzeicheninteressierten 

gelungen. Dass wir dabei viel Freude hatten, Ehrgeiz entwickelten 

und eine schöne Gemeinschaft auch mit den Sportlern hatten, dafür 

danke ich allen sehr, weil es für mich sportlich und menschlich 

eine große Bereicherung war. 

Klaus Diekmann, der im Jahre 1984 den Sportabzeichentreff gegründet 

hat, hat nunmehr als amtierender Leiter der gesamten 

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Falls Sie gleich das 

ganze Team mitnehmen 

möchten, möchten, günstige 

Mehrsitzer Mehrsitzer gibt’s bei: bei: 

Europcar Autovermietung GmbH 

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Fürstäbtissinstr. 18 

45355 Essen 

Tel. 0201/68 12 02 

Leichtathletik-Abteilung auch die Stelle des Sportabzeichenwartes 

übernommen und er hat mit dem Team bereits die Sportabzeichensaison 

2010 durchgeführt. 

Am 12. November 

2010 

haben wir uns 

alle zu einem 

gemütlichen 

Beisammensein 

getroffen, 

um in froher 

Runde unseregemeinsamen 

Erfolge 

zu genießen. 

Dem neuen 

Sportabzeichenwart 

und 

allen Prüfern 

wünsche ich 

Ein letztes Gruppenfoto mit „Rudelführer“ 

Albin Eberl (zweiter v.l.) 

weiterhin viele Sportabzeicheninteressenten und eine gute Zusammenarbeit. 

 

DORMA SYSTEM-PARTNER


Tischtennisabteilung zurück 

in der Eichendorffschule 

Mit der Saison 2010/11 neigt sich eine „Herkulessaison“ dem Ende 

entgegen. Aufgrund von Renovierungsarbeiten blieb die Turnhalle 

an der Eichendorffschule, Heimat der Tischtennisabteilung, für die 

komplette Spielzeit (Meisterschafts- und Pokalspiele) geschlossen. 

Mit großem organisatorischen Aufwand konnte der Spiel- und 

Trainingsbetrieb aufrecht erhalten werden. Das Jugendtraining 

musste auf eine Einheit pro Woche reduziert werden. Dennoch 

durften sich die beiden Jugendwarte Christoph Wiedemeier und 

Kevin Kors über rege Beteiligung freuen. Ein großer Dank gilt an 

dieser Stelle allen Eltern, die Fahrdienste zum Ausweichquartier 

an der Bärendelle übernommen haben. Um jedes Meisterschaftsspiel 

stattfinden zu lassen, war so manche Spielverlegung von Nöten. 

Auch Dank des Entgegenkommens der gegnerischen Mannschaften 

konnte jedes der 133 Pflichtspiele ausgetragen werden. 

Das ist laut Kreispressewart Winfried Stöckmann keine Selbstverständlichkeit. 

Den Vereinen TTV DSJ Stoppenberg, Eintracht 

Borbeck sowie TTC Essen 74 möchten wir ein besonderes „Dankeschön“ 

sagen und zwar dafür, dass wir ihre Hallen sowie ihre 

Platten zum Austragen von Meisterschaftsspielen nutzen durften. 

Damen spielen Aufstiegsrunde 

Nach dem Abgang von Dolores Soucek, Position 2, stand die 

Damenmannschaft zu Beginn der Saison 2010/11 vor einer 

ungewissen Zukunft. Doch mit einer wiedererstarkten Simone 

Rogalla und der an Position 2 aufgerückten 19-Jährigen Victoria 

Falkenhagen spielten die Damen eine famose Saison. 

Spitzenspielerin Simone Lamprecht überzeugte mit einer Bilanz 

von 20:2 im Einzel in der Rückserie. Mit 31:5 Punkten und nur 

einem einzigen Punkt Rückstand auf Spitzenreiter DJK TB 

Ratingen belegen sie Platz 2 in der Tabelle, der zur Teilnahme 

an den Aufstiegsspielen in die Bezirksliga berechtigt. Gegner 

am 14./15. Mai werden die Vertretungen von TuRa Büderich, 

Remscheider TV und Borussia Düsseldorf II sein. Die beiden 

erstgenannten kommen zu den ersten „echten Heimspielen“ 

in die renovierte Turnhalle an der Eichendorffschule. 

1. Herrenmannschaft zurück in der Bezirksklasse 

Wie auch schon in der vergangenen Saison erreicht die 1. Herrenmannschaft 

einen Relegationsplatz. Während man letztes 

Jahr denkbar knapp am Unternehmen Wiederaufstieg in die Bezirksklasse 

gescheitert ist, wollte die Mannschaft es heuer allen 

Kritikern zeigen. Das wichtige erste Relegationsspiel gegen TTC 

Schonnebeck konnte sie in einem Krimi, wie ihn Alfred Hitchcock 

nicht besser hätte inszenieren können, mit 9:7 siegreich gestalten. 

Mit Kampfgeist, Willens- und Nervenstärke hat die 1. Herren die 

richtige Antwort gegeben auf die 4:9 Niederlage gegen Schonnebeck 

im Pokalwettbewerb. Ihr ist als vermeintlicher Underdog im 2. 

Anlauf die Rückkehr auf Bezirksebene geglückt. Mit je zwei Einzel- 

siegen konnten sich Kevin Kors, Christoph Wiedemeier und Jens 

Gregorius an diesem Abend auszeichnen. Christoph Wiedemeier 

konnte seine bestechende Form aus der Rückserie wieder unter 

Beweis stellen. Seine Einzelbilanz weist nämlich bei 14 gespielten 

Partien 12 Siege aus. Das Erreichen der Relegation ist umso 

höher zu bewerten, wenn man bedenkt, dass mit Thomas Krause 

in der gesamten Hinrunde ein Leistungsträger verletzungsbedingt 

ausgefallen ist und auch die Rückserie nicht schmerzfrei bestreiten 

konnte. 

Die 2. Herrenmannschaft startete mit ähnlichen Problemen in die 

Spielzeit. Mit Spitzenspieler Volker Notthoff und mit Thomas Beckhoff 

(Position 4) hatte die Mannschaft sogar zwei Langzeitausfälle 

zu beklagen. Deswegen ist Platz 4 in der ersten Kreisklasse am 

Ende der Saison ein respektables Resultat. In Bestbesetzung ist 

dieser homogenen Truppe für 2012 der Aufstieg zuzutrauen. 

Ebenfalls in der 1. Kreisklasse ist die 3. Herren vertreten, allerdings 

mit der Zielsetzung Klassenerhalt. In dem zweiten Jahr 

nach dem Aufstieg aus der 2. Kreisklasse wurde der Klassenverbleib 

bereits am drittletzten Spieltag sichergestellt und das trotz 

drei direkten Abstiegsrängen. Mit Platz 7 darf man mehr als zufrieden 

sein. 

Die neu formierte 4. Herrenmannschaft spielte im 4-er-System 

zum ersten Mal in der 3. Kreisklasse B, einer Liga mit Hobbycharakter. 

Mit 18:2 Punkten wurde sie auf Anhieb Meister. Matthias 

Wiedemeier spielte mit 9:0 aus dem Einzel eine makellose Rückrunde. 

In der Hinrunde eilte die 1. Schülermannschaftt von Sieg zu Sieg. 

Mit Platz 2 qualifizierten sich die Jungs für die Gruppe A, in der die 

stärksten Mannschaften auf Kreisebene gegeneinander antreten. 

Trotz einiger Ausfälle schaffte das Team um Luca Hädicke und Jonas 

Grafschmidt mit 25:19 Punkten in dieser Gruppe Rang 5 und 

somit eine hervorragende Platzierung. Die 2. Schüler, die in dieser 

Saison zum ersten Mal am Meisterschaftsbetrieb teilnimmt, erreichte 

in der Gruppe B der gleichen Altersklasse Platz 6. Gerade 

die letzten Spiele haben gezeigt, dass die Spieler viel dazugelernt 

haben und man in der kommenden Saison gespannt sein darf, wie 

sie sich weiterentwickeln werden. 

Neue Trainingszeiten in der Eichendorffschule 

Dienstag (Senioren): 18:00 - 22:00 Uhr 

Mittwoch (Jugend): 18:00 - 19:30 Uhr 

Freitag (Jugend): 18:00 - 19:30 Uhr 

Jetzt in der frisch renovierten Turnhalle der Eichendorffschule: Der Nachwuchs der Tischtennis-Abteilung

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Ein Team von 11 Frauen aus Kommunal- und Landespolitik, Verwaltung, 

Wirtschaft, Kultur und Sport macht sich ab sofort stark für 

den Frauenfußball. Gemeinsam mit der Bundesligaelf der SG Essen-Schönebeck 

werben sie für die FIFA-Frauen-WM mit 

den Spielorten Bochum, Leverkusen und Mönchengladbach. 

Sie bringen sich ein, um die Popularität des Frauenfußballs 

weiter zu steigern. 

Warum Frauenfußball? 

Weil es ein sympathischer, attraktiver Sport für Frauen 

und Mädchen ist, der auch für die Zuschauerinnen und 

Zuschauer immer attraktiver wird! 

Warum Frauenfußball bei der SG Schönebeck? 

Weil es hier bei der SG Essen-Schönebeck familiär zugeht. 

Weil hier ein konsequenter Weg der Nachwuchsförderung 

gegangen wird. Weil es hier ein gelebtes Miteinander der 

Kulturen gibt! 

Warum 2 x Elf für Essen - für die SG Schönebeck? 

Weil wir und die erste Elf glauben, dass durch das gezielte 

Engagement der Frauen, der Frauenfußball eine größere 

Akzeptanz in Essen erleben wird. 

Neu: ab 08.00 Uhr geöffnet! 


SGS Fitclub 

Gerätegestütztes Kraft- und Ausdauertraining 

Mitgliedschaft: 25,- € pro Monat 

Aufnahmegebühr: 20,- € 

(inkl. Fitness-Check, Trainingsplan und Trainingseinweisung) 

Kündigung: zum Quartalsende 

Öffnungszeiten: Mo-Do 08.00-13.00 Uhr 

15.00-21.30 Uhr 

Fr 08.00-13.00 Uhr 

15.00-20.00 Uhr 

Sa/So 10.00-15.00 Uhr 

Info und Anmeldung: 0201 / 865 90 82 

Schönebecker Str. 21a 

Warum 2 x Elf für Essen - für die FIFA-Weltmeisterschaft? 

Weil durch dieses nationale Großereignis eine hervorragende 

Werbung für den Frauenfußball gewährleistet ist. 

Machen sich stark für den Frauenfußball: Susanne Asche (stellv. Fraktionsvorsitzende 

der CDU im Rat der Stadt Essen), Dr. Gudrun Doering- 

Striening (Rechtanwältin und Mitglied im 

Vorstand des Landesverbandes Ruhrgebiet 

des Verbandes Deutscher Unterneh- 

merinnen), Stephania Fischer-Weinsziehr 

(Polizeipräsidentin Essen), Mechthild Frölich 

(Geschäftsführerin Culture-Service- 

Center), Dr. Dagmar Gaßdorf (Verlegerin 

der RUHR REVUE und Vizepräsidentin der 

IHK Essen, Mülheim, Oberhausen), Gerda 

Kaßner (Gleichstellungsbeauftragte der 

Stadt Essen), Ursula Klotz (1. Vorsitzende 

der Unternehmerfrauen im Handwerk Essen), 

Simone Raskob (Bau- und Umweltdezernentin 

Essen), Hiltrud Schmutzler- 

Jäger (Fraktionsvorsitzende von Bündnis 

90/ Die Grünen im Rat der Stadt Essen), 

Barbara Steffens (Ministerin für Gesundheit, 

Emanzipation, Pflege und Alter NRW), 

Dagmar Poschmann (Bezirksbürgermeisterin 

Stadtbezirk Borbeck) 

Warum 2 x Elf für Essen 

- für die Stadt Essen? 

Weil unsere Stadt Essen mit der SG Essen-Schönebeck 

den besten bundesweiten 

Sympathieträger hat. 

Warum 2 x Elf für Essen? 

Ein starkes Team auf dem Platz - ein starkes 

Team dahinter. Eben 2 x Elf für Essen. 

Judo-Abteilung 

weiter auf Erfolgskurs 

Die Kämpfer der SG Schönebeck sind weiterhin stark auf den Meisterschaften 

der Kreis- und Bezirksebene vertreten. So erzielten 

diese bei den verschiedenen Turnieren seit Dezember 2010 in den 

verschiedenen Altersklassen viele hervorragende Platzierungen. 

Besonders das Interesse bei der U 14 ist hervorzuheben. Dort ist 

das Gemeinschaftsgefühl sehr stark ausgeprägt. Jeder ist sozusagen 

für jeden da und fast alle Judoka in dieser Altersklasse sind 

auf den Meisterschaften vertreten und erzielen auch viele Platzierungen. 

Bei der U 11 ist besonders ein Kämpfer in sehr starker 

Form. Hendrik 

Drees hat 

seit Dezember 

nicht einen 

Kampf 

mehr verloren. 

Hier zahlt 

sich die harteTrainingsarbeit 

aus. 

Fast nebenbei 

haben die 

Judoka auch 

noch an ihren 

G ü r t e l p r ü - 

fungen gearbeitet. 

Bei der 

Kyu-Prüfung 

im März haben 

12 Judoka mit 

Kämpfen hart für den Erfolg: Rainer Drees 

(unten) mit dem Prüfungswurf Yoko Otoshi 

zum blauen Gürtel 

hervorragenden Ergebnissen den nächst höheren Gürtel erreicht. 

Ab dem 02.05.2011 trainiert die Judo-Abteilung wieder in die Turnhalle 

an der Eichendorffschule. 

Neue Trainingszeiten: 

Kinder und Jugendliche Mo/Do 17.30-19.30 Uhr 

Erwachsene Mo 19.30-21.00 Uhr 


Neue Kurse für 

aktive Kids! 

Zu Beginn des zweiten Kurshalbjahres starten zwei neue Kurse für 

Kinder, die Sandra Wendel leiten wird. Die 41-Jährige Übungsleiterin, 

selbst Mutter von zwei Kindern, wird die folgenden Angebote 

betreuen und freut sich auf ihre neue Aufgabe bei der SGS. Beide 

Schnuppermöglichkeit am 25.07. und 01.08. 

Kurse können bereits in den ersten beiden Sommerferienwochen 

von interessierten Kindern ausprobiert werden. Hierzu bieten wir 

beide Kurse zur zukünftig geplanten Zeit (montags 15.00 bzw. 

16.00 Uhr) an. 

Dance Kids (4-6 Jahre) - 

Montag 15.00-16.00 Uhr 

Die Kinder sollen hier spielerisch in die 

Welt des Tanzes eingeführt werden. 

Neben elementaren, modernen Tanzbewegungen 

bilden Tanz- und Improvisationsspiele 

einen Schwerpunkt 

dieses Kurses. Dabei soll die Muskulatur 

gekräftigt und die Körperhaltung, 

Motorik, Fantasie, Musikalität und 

Rhythmik geschult werden. Kreativer 

Kindertanz ist die optimale Grundlage 

für jede weitere Tanztechnik und 

hilft, das Selbstbewußtsein der Kinder 

zu stärken. Neben allen motorischen 

Zielen steht in diesem Kurs der Spaß 

an der Musik und der Bewegung zur 

Musik im Vordergrund 

Leitet ab 12.09. die neuen 

Kurse Dance Kids 

und Fit Kids 

Fit Kids (7-10 Jahre) - 

Montag 16.00-17.00 Uhr 

Ein abwechslungsreiches Programm, das dem Bewegungsdrang 

von Kindern entspricht. In Gruppen bis zu 10 Kindern trainieren 

wir spielerisch mit moderner Musik kindgerecht die Kraftausdauer. 

Über Seilchenspringen bis hin zu Ballspielen und Zirkeltraining mit 

Therabändern und Partnerübungen erwartet die Kinder ein buntes 

Potpourri verschiedenster Übungen. 

Dieser Kurs ist geeignet für alle Kids, die sich spielerisch mit viel 

Spaß auspowern möchten.

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Kursprogramm 2/2011 

Sport- und Gesundheitszentrum Schönebeck 

Kurszeiträume: 

Fit und außer Atem 

Aerobic-Dance 

29 Donnerstag 18.00-19.00 Uhr Eva Diebels 49,- € 

Aerobic-Step-BOP 

30 Montag 19.00-20.00 Uhr Svenja Müller 42,- € 

14 Montag 20.00-21.15 Uhr Michaela Brüning 48,- € 

20 Mittwoch 19.00-20.00 Uhr Laura Diebels 49,- € 

74 Mittwoch 20.00-21.00 Uhr Laura Diebels 49,- € 

Body-Power 

36 Montag 20.00-21.00 Uhr Svenja Müller 42,- € 

22 Dienstag 19.00-20.00Uhr Anja Rech 46,- € 

50 Mittwoch 18.00-19.00 Uhr Simone Jung 49,- € 

23 Mittwoch 20.00-21.00 Uhr Tanja Marschan 49,- € 

10 Donnerstag 19.00-20.00 Uhr Laura Diebels 49,- € 

Body Workout 

46 Montag 18.00-19.00 Uhr Eva Diebels 42,- € 

61 Donnerstag 19.00-20.00 Uhr Michaela Brüning 49,- € 

62 Donnerstag 20.00-21.00 Uhr Michaela Brüning 49,- € 

BOP 

19 Dienstag 18.00-19.00 Uhr Anja Rech 46,- € 

BOP-Mix 

88 Freitag 09.00-10.00 Uhr Eva Brozio 46,- € 

Dance-Mix 

76 Donnerstag 20.00-21.00 Uhr Laura Diebels 49,- € 

Ardelhütte 166 b, 45359 Essen 

Anmeldung: 

Tel.: 0201-675959 (Mo-Fr 10-12 Uhr, Do 17-19 Uhr) 

www.sg-schoenebeck.de 

Montag: 12.09.-19.12. 12x Donnerstag: 08.09.-22.12. 14x 

Dienstag: 13.09.-20.12. 13x Freitag: 09.09.-16.12. 13x 

Mittwoch: 07.09.-21.12. 14x Samstag: 10.09.-17.12. 13x 

Kursfreie Tage: 02.06. / 11.06. / 13.06. / 23.06. 

Kursbeschreibungen und weitere Informationen unter www.sg-schoenebeck.de. 

Fit-Mix 50+ (2x wöchentlich) 

Dienstag 13.00-14.00 Uhr und Freitag 10.15-11.15 Uhr 

02 Dienstag + Freitag Margret Kemner 88,- € 

Fit forever 

03 Freitag 08.45-10.00 Uhr Margret Kemner 52,- € 

Fit forever 50+ 

75 Mittwoch 17.00-18.00 Uhr Margret Kemner 49,- € 

Fit werden - fit bleiben 

11 Montag 08.45-10.00 Uhr Margret Kemner 48,- € 


Funktionsgymnastik für Senioren (65+) 

95 Dienstag 11.30-12.30 Uhr Margret Kemner 46,- € 

Kraft- und Konditionstraining 

64 Dienstag 18.00-19.00 Uhr Annika Jaworski 46,- € 

Kung Fu Si Fang Chuan 

35 Freitag 19.15-20.45 Uhr Chris Yim 65,- € 

Shape & Relax 

49 Dienstag 17.00-18.00 Uhr Annika Jaworski 46,- € 

im Wasser 

(Traugott-Weise-Schule, Wüstenhöferstr. 175) 

Aqua Power 

15 Samstag 14.00-14.45 Uhr Nadine Angstmann 54,- €

Wassergymnastik 

66 Freitag 18.45-19.30 Uhr N.N. 53,- € 

67 Freitag 19.30-20.15 Uhr N.N. 53,- € 

68 Freitag 20.15-21.00 Uhr N.N. 53,- € 

43 Samstag 12.30-13.15 Uhr Nadine Angstmann 54,- € 

44 Samstag 13.15-14.00 Uhr Nadine Angstmann 54,- € 

Wirbel für Wirbel 

Asiatische Ausgleich- u. Rückengymnastik 


Feldenkrais 

80 Mittwoch 17.00-18.00 Uhr Claudia Opp 70,- € 

Osteoporose-Gymnastik 



13 Donnerstag 17.00-18.00 Uhr Nadine Angstmann 49,- € 

Wirbelsäulengymnastik 

07 Montag 17.00-18.00 Uhr Hartmut Bloch 42,- € 


09 Montag 18.00-19.00 Uhr Hartmut Bloch 42,- € 


52 Dienstag 19.00-20.00 Uhr Brigitte Hartwig 46,- € 

53 Dienstag 20.00-21.00 Uhr Brigitte Hartwig 46,- € 



18 Donnerstag 18.00-19.00 Uhr Nadine Angstmann 49,- € 

Rücken-Fit 

51 Mittwoch 19.00-20.00 Uhr Simone Jung 49,- € 

Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule 


Wirbelsäulengymnastik für Senioren 

05 Montag 10.00-11.00 Uhr Doris Lüning 42,- € 


47 Dienstag 10.00-11.00 Uhr Angelika Mertel 46,- € 

48 Dienstag 11.00-12.00 Uhr Angelika Mertel 46,- € 

21 Donnerstag 15.30-16.30 Uhr Brigitte Hartwig 49,- € 

Die pure Entspannung 

Pilates 

78 Mittwoch 17.00-18.00 Uhr Susanne Schumacher 49,- € 

79 Mittwoch 18.00-19.00 Uhr Susanne Schumacher 49,- € 

28 Freitag 10.00-11.00 Uhr Eva Brozio 46,- € 

Qi Gong - Atemtechnik & Heilgymnastik 


Yoga 

73 Montag 10.00-11.30 Uhr Edith Nagels 60,- € 

55 Montag 17.30-19.00 Uhr Brigitte Becker 60,- € 

Gute Möbel 

von Anfang an. 

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Eingang Rüttenscheider Str. 

Telefon + Fax (0201) 796591 

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56 Montag 19.15-20.45 Uhr Brigitte Becker 60,- € 

54 Dienstag 10.00-11.30 Uhr Brigitte Becker 65,- € 

57 Dienstag 18.15-19.45 Uhr Brigitte Becker 65,- € 

58 Mittwoch 09.00-10.30 Uhr Edith Nagels 70,- € 

59 Mittwoch 10.45-12.15 Uhr Edith Nagels 70,- € 

77 Mittwoch 18.00-19.30 Uhr Julia Schlenkert 70,- € 

60 Mittwoch 19.30-21.00 Uhr Julia Schlenkert 70,- € 

85 Donnerstag 16.30-18.00 Uhr Julia Schlenkert 70,- € 

84 Donnerstag 18.00-19.30 Uhr Julia Schlenkert 70,- € 

Rehasport 

Sport in der Krebsnachsorge 

86 Dienstag 10.00-11.15 Uhr Margret Kemner 20,- € 

Kids & Teenies 

Bewegungsanregungen (1-2 Jahre) 

65 Mittwoch 09.00-10.00 Uhr Uschi Szymiczek 49,- € 

37 Mittwoch 10.00-11.00 Uhr Uschi Szymiczek 49,- € 

27 Donnerstag 09.00-10.00 Uhr Bernhild Aßmann 49,- € 

24 Donnerstag 10.00-11.00 Uhr Bernhild Aßmann 49,- € 

81 Donnerstag 15.00-16.00 Uhr Uschi Szymiczek 49,- € 

82 Donnerstag 16.00-17.00 Uhr Uschi Szymiczek 49,- € 

Fit Kids (6-9 Jahre) 

92 Dienstag 17.00-18.00 Uhr Anja Rech 46,- € 

Fit Kids (7-10 Jahre) 

94 Montag 16.00-17.00 Uhr Sandra Wendel 42,- € 

Dance Kids (4-6 Jahre) 

93 Montag 15.00-16.00 Uhr Sandra Wendel 42,- € 

Jazz-Dance für Mädchen (ab 7 Jahre) 


Kung Fu Si Fang Chuan (ab 8 Jahre) 


Kung Fu Si Fang Chuan (ab 12 Jahre) 


im Wasser 

(Traugott-Weise-Schule, Wüstenhöferstr. 175) 

Anfängerschwimmen (5-7 Jahre) 

41 Samstag 10.15-11.00 Uhr Markus Marschan 54,- € 



Eltern/Kind-Schwimmen (4-5 Jahre) 

71 Freitag 16.00-16.30 Uhr Kira Szymiczek 50,- € 


Wassergewöhnung (2-3 Jahre) 



11 

Kursprogramm 2/2011

SYMPATHISCH, DYNA 

SG Essen-Schöneb 

Der neue witterungsunabhängige Sportplatz mit S 

Kugelstoßsektor, 450 m Rundlaufbahn sowie ein Kuns 

Modernisierung der Sportanlage „Ardelhütte“

AMISCH, INNOVATIV 

nebeck 19/68 e.V. 

mit Sprintstrecke, Weit- und Hochsprung-Anlauf, 

Kunstrasentrainingsfeld unterteilbar in drei Bereiche 

powered by

14 

Sportarten 

Unser Sportprogramm 

Aktuelle Informationen über unsere Abteilungen 

unter www.sg-schoenebeck.de 

Fitclub (ab 16 Jahre) 

Montag-Donnerstag 08.00-13.00 Uhr 

15.00-21.30 Uhr 

Freitag 08.00-13.00 Uhr 

15.00-20.00 Uhr 

Samstag/Sonntag 10.00-15.00 Uhr 

Anmeldung/Info: Tel.: 8659082 

Fußball-Frauen 

1. Frauen: Mo 18.30-20.30 Uhr Raumerstr. 

1.Bundesliga Di 18.30-20.30 Uhr Raumerstr./Ardelhütte 

Do 18.30-20.30 Uhr Raumerstr./Ardelhütte 

Fr 17.30-19.30 Uhr Ardelhütte 

2. Frauen: Di 19.30-21.00 Uhr Ardelhütte 

Do 19.30-21.00 Uhr Ardelhütte 


3. Frauen: Di 19.30-21.00 Uhr Ardelhütte 


Geschäftsführer: Willi Wißing Tel.: 47849911 

Fußball-Jugend 

Die Trainingszeiten werden nach den Sommerferien festgelegt und 

im Schaukasten am Platz sowie im Internet bekanntgegeben. 

Jugendleiter: Dietmar Schwieten Tel.: 4385857 

Geschäftsführer: Dagobert Perschk Tel.: 605567 

Kassierer: Detlef Drame Tel.: 682397 

Mädchen : Christian Kowalski Tel.: 0177-4210669 

A-C Junioren: Detlef Kanka Tel.: 0178-6392353 

Geschäftszeiten Fußball-Jugend: Mo 18.00-19.00 Uhr Geschäftsstelle 

Fußball-Senioren 

1. Herren Di 19.30-21.00 Uhr Ardelhütte 

Bezirksliga Mi 19.30-21.00 Uhr Ardelhütte 


2. Herren Mi 19.30-21.00 Uhr Ardelhütte 


3. Herren Mi 19.30-21.00 Uhr Ardelhütte 


Alte Herren Mo 19.45-21.00 Uhr Ardelhütte 

FB-Treff Mo 19.45-21.00 Uhr Ardelhütte 

1. Vorsitzender: Stefan Kowalczuk Tel.: 619534 

2. Vorsitzender: Jochen Herrmann Tel.: 6099072 

Geschäftsführer: Frank Neuhaus Tel.: 682114 

Gymnastik 

Damen Mo 09.00-10.00 Uhr SGZ Ardelhütte 

(20-60 Jahre) Di 09.00-10.00 Uhr SGZ Ardelhütte 

Di 20.30-21.45 Uhr TH A.-Liebmann-Sch. 

Do 19.30-20.30 Uhr TH Eichendorffschule 

(40-60 Jahre) Do 17.00-18.00 Uhr TH Geschw.-Scholl-Sch. 

über 300 Stunden aktive Freizeit 

Fitness 30+ Mi 20.00-21.00 Uhr TH A.-Liebmann-Schule 

Fitness 55+ Di 15.15-16.15 Uhr TH Traugott-Weise-Sch. 

Di 18.00-19.00 Uhr TH A.-Liebmann-Sch. 

Mi 15.00-16.00 Uhr TH A.-Liebmann-Sch. 

Do 14.00-15.30 Uhr SGZ Ardelhütte 

Badminton Mi 19.00-20.00 Uhr TH A.-Liebmann-Sch. 

Abteilungsleitung: Gunthild Bahls Tel.: 671166 

Barbara Weingartz Tel.: 676224 

Senioren: Rosemarie Pleuse Tel.: 675480 

Judo 

Kinder und Mo 17.30-19.30 Uhr TH Eichendorffschule 

Jugendliche Do 17.30-19.30 Uhr TH Eichendorffschule 

Erwachsene Mo 19.30-21.00 Uhr TH Eichendorffschule 

Abteilungsleitung: Wolfgang Schulte Tel.: 0208/372727 

Ansprechpartner: Stephan Rahn Tel.: 757000 

Heinz Hackmann Tel.: 679933 

Kindersportschule (KiSS) 

5-7 Jahre Mo 14.45-15.30 Uhr TH A.-Liebmann-Sch. 

Mi 14.45-15.30 Uhr SGZ 1 / Kunstrasen 

8-10 Jahre Mo 15.30-16.30 Uhr TH A.-Liebmann-Sch. 

Mi 15.30-16.30 Uhr SGZ 1 / Kunstrasen 

Anmeldung/Info: Geschäftsstelle SGS Tel.: 675959 

Leichtathletik 

(Sommer-Trainingsplan, gültig bis Herbstferien 2011) 

alle AK Mo 18.00-19.30 Uhr Ardelhütte (Lauftraining) 

6-10Jahre Di 15.30-16.30 Uhr Ardelhütte 


10-15 Jahre Mi 18.00-19.0 Uhr Ardelhütte 


15-19 Jahre Di 17.15-19.15 Uhr Stadion „Am Hallo“ 

Jedermänner Mo 20.00-21.45 Uhr Ardelhütte 

Jederfrauen Di 18.30-20.00 Uhr Ardelhütte 

Abteilungsleitung: Klaus Diekmann Tel.: 689092 

Jugendleiterin: Regina Hallmann Tel.: 681049 

Jugendtrainer: Marc Spies Tel.: 678580 

Sportabzeichen 

Training und Abnahme 2011 (jeweils freitags 18.00 Uhr Sportanlage Ardelhütte): 

17.06. / 01.07. / 15.07. / 16.09. / 30.09. / 07.10. 

Kontakt: Klaus Diekmann Tel.: 689092 

Mutter/Vater-Kindturnen 

2-4 Jahre Mo 16.00-17.00 Uhr TH Schloßschule 

Mo 17.00-18.00 Uhr TH Schloßschule 

Mo 16.30-17.30 Uhr TH Eichendorffschule 

Di 15.00-16.00 Uhr TH Eichendorffschule 

Di 15.45-16.45 Uhr TH Schloßschule 

Di 17.00-18.00 Uhr TH Traugott-Weise-Sch. 

Mi 15.30-16.30 Uhr TH Schloßschule 

Mi 17.00-18.00 Uhr TH Eichendorffschule 

Fr 15.45-16.45 Uhr TH Traugott-Weise-Sch. 

Abteilungsleitung: Anja Rech Tel.: 675959 (Büro SGS) 

Nordic Walking 

Die Teilnahme ist für Vereinsmitglieder und Kursteilnehmer kostenlos. 

Damen/Herren Di 18.00-19.00 Uhr Sportanlage Ardelhütte 


Tanzen 

alle Paare Mo 20.00-21.30 Uhr Pfarrheim St. Antonius 

Abteilungsleitung: Bruno Nierfeld Tel.: 673480

Tischtennis 

Kinder 

(ab 10 Jahre) Mi 18.00-19.30 Uhr TH Eichendorffschule 

Fr 18.00-19.30 Uhr TH Eichendorffschule 

Erwachsene Di 18.00-22.00 Uhr TH Eichendorffschule 


Fr 19.30-22.00 Uhr TH Eichendorffschule 

Abteilungsleitung: Heinz-Günter Holzgrebe Tel.: 6099491 

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Turn- und Spielgruppen 

4-6 Jahre Mo 14.30-15.30 Uhr TH Eichendorffschule 

Mo 15.00-16.00 Uhr TH Schloßschule 

Mo 15.45-17.45 Uhr TH Traugott-Weise-Sch. 


Di 17.00-18.00 Uhr TH Eichendorffschule 

Mi 14.30-15.30 Uhr TH Schloßschule 




Fr 16.45-17.45 Uhr TH Traug.-Weise-Sch. 

6-8 Jahre Di 16.00-17.00 Uhr TH Eichendorffschule 


7-10 Jahre Mo 15.30-16.30 Uhr TH Eichendorffschule 

Mo 16.00-17.00 Uhr TH Traug.-Weise-Sch. 


10-14 Jahre Mi 18.00-19.00 Uhr TH A.-Liebmann-Sch. 

Abteilungsleitung: Anja Rech Tel.: 675959 (Büro SGS) 

Volleyball 

Mixed 25-40 J. Di 20.00-21.45 Uhr TH Wüstenhöferstr. 85 

Mixed 30-50 J. Di 18.00-20.00 Uhr TH Walter-Pleitg.-Sch. 

Mixed Fr 20.00-21.45 Uhr Geschw.-Scholl-Schule 

Herren Do 18.00-20.00 Uhr TH Wüstenhöferstr. 85 

Abteilungsleitung: Martin Ebben Tel.: 0172-2501475 

Stellv. Abteilungsleiter: Richard Mielnik Tel.: 651311 

1. Jugendmannschaft: Barbara Hüttemann Tel.: 0208-73542 

Walking/Jogging 

Die Teilnahme ist für Vereinsmitglieder und Kursteilnehmer kostenlos. 

Damen/Herren Mo+Do 09.00-10.00 Uhr Sportanlage Ardelhütte 


Sportarten 15 

Sommerferien 

Programm 

- Für Kinder: 

Fußballschulen 

Für Kinder von 6 bis 14 Jahren. 

- Lehrgang 1: 08.08.-10.08. (3. Ferienwoche). 10-15 Uhr 

- Lehrgang 2: 22.08.-24.08. (5. Ferienwoche), 10-15 Uhr 

Kosten pro Lehrgang: 59,00 € (inkl. Mittagessen und Getränken) 

Kids in Action 

Spiel, Sport und Spaß für Kinder von 6 bis 10 Jahren 

- 01.08.-03.08. (2. Ferienwoche). 10-15 Uhr 

- 29.08.-31.08. (6. Ferienwoche), 10-15 Uhr 

Kosten pro Lehrgang: 59,00 € (inkl. Mittagessen und einem Getränk) 

- Für Erwachsene: 

Auch in diesem Jahr werden wir diverse Ferienkurse anbieten. Informationen 

über stattfindende Kurse gibt es in der Geschäftsstelle (Tel. unten). 

Info und Anmeldung Ferienkurse 

0201 / 675959 

www.sg-schoenebeck.de 

Vereinsgaststätte SGS 

Inh. Marita Stratmann 

Öffnungszeiten: 

Mo - Do: 16.00-22.00 Uhr 

Fr: 16.00 Uhr - (Ende offen) 

Sa/So: 9.00-18.00 Uhr 

(je nach Spielbetrieb) 

0201 / 673801 

Wir veranstalten Gesellschaften, kalt-warme 

Buffets und private Feiern.

16 inside SGS 

Triathlon: Leidenschaft und Kampf 

„Wie übersteht man drei Ausdauerdisziplinen am Stück?!“ 

Jeder Triathlet wird sich an seinen ersten Wettkampf erinnern können, 

egal wie lange dieser zurückliegt. Wenn man diesen dann überlebt 

hat, gibt es nur zwei Möglichkeiten: Entweder man ist mit diesem 

Sport „fertig“ oder man ist für immer mit dem Tri-Virus infiziert. 

Ein „Dazwischen“ gibt es nicht. Bei mir hat der Virus zugeschlagen... 

Wie kommt man auf die Idee, sich für einen Triathlon anzumelden? 

Nun, es gehört eine gewisse „Grundverrücktheit“ dazu, das 

ganze kombiniert man noch mit sportlichem Ehrgeiz und der Vorliebe 

für neue Herausforderungen und et voilá: Man findet sich 

in der Startaufstellung eines Wettkampfes wieder! Natürlich nicht 

für die Ironmandistanz, das wäre dann doch zuviel des Guten. 

Für den Anfang sollte man sich mit der Sprint- bzw. Jedermanndistanz 

auseinander setzen. Diese beinhaltet 500 m bis 700 m 

Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen. „Kein Problem“, 

denken sich viele, aber macht das erstmal, wenn die Muskulatur 

vom Schwimmen kalt ist und man während des Sprints in die 

Wechselzone versucht, seinen Puls runter zu fahren. Die nächste 

Schwierigkeit besteht dann darin, den Neoprenanzug (kurz Neo 

genannt) unfallfrei auszuziehen. Mit unfallfrei meine ich: die Gummipelle 

elegant vom Körper zu bekommen, ohne dass man sich 

dabei auf die Nase legt (ist des Öfteren zu beobachten!). In Triathlonkreisen 

heißt es, dass der Sport nicht aus drei, sondern 

aus vier Disziplinen besteht - Schwimmen, Radfahren, Laufen 

und „Wechseln“. Dem kann ich nur voll und ganz zustimmen. 

Auch „Wechseln“ muss man trainieren. Es gibt so viele Details, 

die es zu beachten gilt, das sollte man wirklich mit in sein Training 

einbauen, sonst könnte es sein, dass man am Tag X eine 

böse Überraschung erlebt. Und das kann ganz schön Zeit kosten. 

Und Zeit ist ein seltenes Gut bei dieser Sportart. Kurzum: 

es kommt im wahrsten Sinne des Wortes auf jede Sekunde an. 

Wie im gesamten Wettkampf gelten auch in der Wechselzone 

strenge Regeln. Gerade dort ist die Gefahr am Größten, im Chaos 

unterzugehen. Ihr müsst euch das so vorstellen: ein großes 

Gewusel aus Athleten, die dabei sind, aus ihren Neos zu steigen 

und in ihre Radklamotten reinzuspringen oder sie kommen gerade 

von der Radstrecke und sind dabei, auf die letzte Disziplin 

(Laufen) zu wechseln. In der Wechselzone lässt sich sehr gut 

zwischen erfahrenen und unerfahrenen Wettkämpfern unterscheiden. 

Die Erfahrenen erkennt man daran, dass alles perfekt aufeinander 

abgestimmt ist. Jeder Handgriff sitzt und alles läuft ruhig 

und kontrolliert ab - fast schon automatisch. Die Unerfahrenen 

erkennt man daran, dass diese hektisch und leicht panisch durch 

die Wechselzone laufen und ihren Platz bzw. ihr Rad suchen. 

Die Regeln der DTU (Deutschen Triathlon Union) sehen folgende 

Reihenfolge vor: Neo aus, Radhelm auf, Kinnriemen schließen!, 

Startnummer anlegen (Nummer muss von hinten lesbar sein), 

Brille auf, Rad schnappen (bis zum Ausgang der Wechselzone 

schieben) und ab auf die Radstrecke. Es wird von den Wettkampfrichtern 

peinlichst genau darauf geachtet, dass erst der Radhelm 

aufgesetzt und der Kinnriemen geschlossen wird, bevor die Hand 

zum Rad greift. Sollte dem nicht so sein, so gibt es Strafsekunden 

oder man wird direkt disqualifiziert (je nachdem, ob man beim 

Schwimmen schon verwarnt wurde oder nicht). Dieser Ablauf 

sollte im Training solange geübt werden, bis man diesen im Schlaf 

beherrscht. Die Sicherheit der Athleten wird bei den Wettkämpfen 

groß geschrieben. 

Früher war es so, dass es im Triathlon grundsätzlich nur die Ironmandistanz 

gab. Das bedeutet: 3,86 km Schwimmen, 180 km 

Radfahren und anschließend noch 42,195 km Laufen (selbstverständlich 

ohne Pause). Seit Triathlon im Jahr 1994 eine olympische 

Disziplin wurde, setzte sich diese Sportart auch immer 

mehr im Breitensport durch. Heute ist es so, dass Triathlon aus 

dem Breitensport nicht mehr wegzudenken ist. Jedes Jahr vergrößert 

sich die Anzahl der regionalen Wettkämpfe. Bei einem 

solchen Wettkampf gibt es meistens zwei Distanzen: die Sprintdistanz 

oder auch Jedermanndistanz / Volkstriathlon genannt und 

die Kurz- bzw. Olympische Distanz. Die Sprintdistanz besteht aus 

500 m - 700 m Schwimmen, 20 km Rad, 5 km Laufen. Jeder, der 

einigermaßen sportlich und körperlich gesund ist und über Erfahrung 

im Ausdauersport verfügt, kann sich an diese Distanz herantrauen. 

Die Kurz- bzw. Olympische Distanz besteht aus 1,5 

km Schwimmen, 40 km Rad, 10 km Laufen. Das ist schon eher 

etwas für ambitionierte und erfahrene Triathleten. Um eine solche 

Distanz im Wettkampf durchzuhalten, bedarf es schon eines genauen 

Trainingsplans, so etwas sollte man nicht aus dem Stegreif 

heraus machen. 

Nun zu meinem eigenen Einstieg in die Welt des Triathlons: 

Mein erster Wettkampf war der Westfalentriathlon in Dortmund. Gott 

sei Dank war ich nicht alleine. Ich hatte einen erfahrenen Triathleten 

an meiner Seite, der mir im übrigen diese Chose eingebrockt hat! 

Je näher der Tag des Wettkampfes kam, desto nervöser wurde ich. 

Dies spiegelte sich auch in meinen Träumen wieder: Mal schwamm 

ich in die komplett falsche Richtung, ein anderes Mal fand ich meinen 

Radhelm nicht oder ich bekam nach dem Schwimmen den 

Neo nicht aus. So ging das ungefähr eine Woche lang. Ich war froh 

und erleichtert, als der Tag X endlich da war. Am Vorabend hieß es 

Wettkampfsachen packen und noch einen letzten Radcheck vornehmen. 

Danach hatte ich noch ein langes Gespräch mit meinem 

Triathlonpartner, dieses hatte mir dann auch zu einer entspannten 

und alptraumfreien Nacht verholfen. Am Wettkampfmorgen klin- 

Bedarfsgerechte Vorsorge 

braucht fachkundige Beratung. 

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gelte um 5:30 Uhr der Wecker. Nach einer kurzen Aufwachphase 

ging es unter die Dusche. Danach wurde das Equipment in den 

Wagen verfrachtet und ich machte mich auf den Weg, um meinen 

Tri-Partner einzusammeln. Um 9:00 Uhr mussten wir beim 

Radcheck-In sein, um 11:00 Uhr sollte der Startschuss fallen. An 

diesem Tag herrschten 

perfekte Wetterbedingungen: 

blauer Himmel 

und Temperaturen um 

25 Grad - besser geht 

es nicht. Da meine „bessere“ 

Hälfte in einer anderen 

Distanz startete, 

half er mir dabei, meinen 

„Wechselplatz“ vorzubereiten 

und gab mir 

noch ein paar hilfreiche 

Tipps mit auf den Weg. 

Vor dem eigentlichen 

Start wurde es dann nochmal etwas chaotisch. In der Wettkampfbesprechung, 

die immer 15 Minuten vor dem Start stattfindet, hieß 

es, dass an diesem Tag ein Neoprenverbot besteht, da das Wasser 

warm genug sei. Geschwommen wurde im Dortmund-Ems-Kanal. 

Auf dem Weg zum Schwimmstart kamen mir die ersten Athleten 

schon wieder entgegen und riefen, dass das Neoverbot aufgehoben 

sei. Also: Kehrtwende und ab in den Neo. Der Unterschied 

zwischen dem Schwimmen mit und ohne Neo ist folgender: Mit 

Neopren hat man deutlich mehr Auftrieb und spart enorm viel Kraft 

beim Schwimmen. Ohne Neo ist es deutlich kraftaufwändiger, da 

man permanent damit beschäftigt ist, seine optimale Wasserlage 

zu halten. Mit Neopren hat man diese automatisch. Das Problematische 

an der kurzfristigen Umentscheidung der Wettkampfrichter 

war, dass ein Zeitfenster von ca. 2 Minuten bestand, bevor der 

Startschuss fallen sollte. Um einen Neo anzuziehen braucht man 

auch ein wenig Zeit, besonders dann, wenn die Haut schon leicht 

angeschwitzt ist. Irgendwie habe ich es doch noch rechtzeitig ins 

Wasser geschafft. So nervös und unruhig ich auch vorher war, 

so ruhig wurde ich im Wasser. Die Wasseroberfläche war so glatt 

wie ein Spiegel und obwohl viele Zuschauer am Rand versammelt 

waren, breitete sich insgesamt eine seltsame Ruhe aus - die Ruhe 

vor dem Sturm. Der Countdown wurde eingeleitet und ich merkte, 

wie sich das Adrenalin den Weg durch meine Adern bahnte. 

Der Startschuss fiel und das Wasser fing an zu „kochen“. Es ist 

schon aufregend zu beobachten, wenn sich 200 Athleten gleichzeitig 

(!) im Wasser in Bewegung setzen! Übrigens: im Wasser 

ist es nicht weniger aufregend. Man versucht irgendwie, seinen 

Schwimmrhythmus zu finden, die Orientierung zu behalten und 

gleichzeitig ist man darauf bedacht, keinen Ellbogen oder Fuß von 

seinem Nachbarn abzubekommen. Ist man allerdings erstmal „ im 

Fluss“, dann kann nichts mehr schief gehen. Nach Beendigung 

der Schwimmstrecke hieß es dann, ab zur Wechselzone spurten 


und währenddessen schon mal den Neo öffnen, die Schwimmbrille 

abnehmen und möglichst wenig Zeit verlieren. Da das Wechseln 

mit zu meinem Trainingsplan gehört, lief alles reibungslos. 

Als ich auf der Radstrecke unterwegs war, wurde mir klar: „Ja, das 

ist ES! Genau das ist dein Sport.“ - Der Virus hatte mich erwischt! 

Ich brachte die 20 km ohne Zwischenfälle hinter mich. Wieder in 

der Wechselzone angekommen, konzentrierte ich mich darauf, so 

schnell wie möglich in meine Laufschuhe zu schlüpfen. Auch dieser 

Wechsel verlief ohne Komplikationen und so versuchte ich, 

beim Anlaufen möglichst wenig zu „eiern“. Beim Laufen wird ein 

anderer muskulärer Anteil der Beinmuskulatur benötigt als beim 

Radfahren. Springt man nach 20 km vom Rad und versucht dann 

pure Leidenschaft - Kampfeswille - Glücksgefühl 

anschließend, sofort in zügigem Tempo 5 km zu Laufen, braucht 

die Muskulatur einfach einen Moment zum Umschalten. Das erweckt 

dann bei dem Athleten den Eindruck, als Laufe dieser auf 

Eiern. Aber auch hier schafft ein regelmäßiges Training Abhilfe 

(Koppeltraining). Nachdem meine Beinmuskeln nun wussten, was 

von ihnen verlangt wurde, lief es - im wahrsten Sinne des Wortes. 

In der Zwischenzeit hatten sich mein Mann und mein Sohn (damals 

ein Jahr alt) an der Laufstrecke postiert. Mein Sohn thronte 

auf den Schultern meines Mannes und ich hörte ihn schon von 

Weitem rufen. Als er mich erblickte, ich muss wohl ziemlich abgekämpft 

ausgesehen haben, klatschte der kleine Zwerg in seine 

Hände und rief mir aufmunternd zu: „Mama!, Hopp - hopp - hopp!“ 

Dies verlieh mir tatsächlich noch einmal Kraft, um die letzten 200 

m bis zum Zieleinlauf hinter mich zu bringen. Sogar ein kleiner 

Schluss-Sprint war noch möglich, ohne dass meine Beine ihren 

Dienst aufgaben. Total fertig aber voller Glückshormone kam ich 

im Ziel an. Ich hatte tatsächlich meinen ersten Triathlon gefinished 

und... es sollte nicht mein Letzter bleiben. Einmal vom Tri-Virus 

infiziert, lässt dieser mich seitdem nicht mehr los. 

18 inside SGS 

Mit Gebäck im Gepäck 

Fitclub sorgte mit internem Wettbeweb für dicke Backen 

Kurz vor Weihnachten wurde es, im Hinblick auf das bevorstehende 

Fest, auch im Kreise der großen Fitclubfamilie etwas weihnachtlicher. 

Es gab zwar keine Geschenke und auch der Nikolaus 

ließ sich nicht zwischen Laufband und Beinpresse blicken, 

dennoch gab es etwas zu 

beobachten: Die Trainer 

waren damit beschäftigt, kiloweise 

Süßbackwaren zu 

verzehren und anschließend 

etwas in einer Liste zu vermerken. 

Dies lag nicht etwa 

an einem neuentwickelten 

Ernährungsplan für Sportler 

oder gar an Unterzuckerung 

des Personals, sondern an 

einem fitclubinternen Wettbewerb. 

Dem Gewinner bzw der Gewinnerin dieses Wettbewerbs 

winkte am Ende ein beitragsfreier Monat. Dabei ging es nicht darum, 

wer am längsten läuft oder die meisten Gewichte stemmt, 

sondern darum, wer die besten Backkünste vorzuweisen hatte! So 

kam es dann, dass schon kurz nach Ausschreibung der Aktion die 

ersten Hobbybäcker- und -bäckerinnnen mit Gebäck im Gepäck 

zum Training kamen. Bewertet wurden Geschmack, Kreativität 

und Aussehen der eingereichten Leckereien. Nach einigen Kopf- 

Gesundheit in besten Händen. 

an- Kopf Rennen konnte letztendlich doch eine eindeutige Gewinnerin 

gekürt werden. 

Auch wenn der Wettbewerb 

für uns Trainer mit 

einigen Zusatzgewichten 

verbunden war, bedanken 

wir uns bei allen Teilnehmern 

und Teilnehmerinnen 

für ihre Beteiligung und 

hoffen, dass ihr genauso 

viel Spaß beim Plätzchenbacken 

hattet, wie wir beim 

Essen! Nach der durchweg 

positiven Resonanz ist 

eine erneute Durchführung 

des Wettbewerbs im Jahr 

2011 bereits beschlossene 

Sache. Also - ran an die 

Rezepte und mitmachen! 

Beginn ist der 1. Advent. 

Bis dahin wird aber natürlich 

fleißig weiter trainiert! 

 

Hatte Spaß am Backwettbewerb: 

Trainer und Initiator 

Simon Habner 

KINDER 

IN BESTEN HÄNDEN 

Für die Gesundheit unserer Kinder machen wir uns stark! 

Mit unseren Projekten bringen wir das Thema Gesundheit in Kindergärten, Schulen und Vereine. 

Unter dem Motto „Gesunde Kinder – gesunde Zukunft“ engagieren sich ehemalige Profi sportler, 

unterstützen uns Prominente und Lehrer, um Kindern Gesundheit und Bewegung spielerisch 

näher zu bringen. 

Weitere Informationen fi nden Sie unter www.aok.de/kids

Zum Aufbau einer neuen Jugend-Volleyball-Mannschaft sucht 

die Volleyball-Abteilung Jugendliche (Jungen und Mädchen) ab 

14 Jahren, die Spaß haben am Volleyballspielen. Erste Volleyball-Erfahrungen 

aus dem Schulsport oder aus dem Urlaub als 

Grundlage reichen aus. Mit ein wenig Training und viel Spaß an 

der Sache sollen beim gemeinsamen Training und Spiel bald Fortschritte 

gemacht werden. Neben einem hervorragenden Training 

der gesamten Muskulatur (vor allem der Beine) zeichnet Volleyball 

vor allem ein ausgeprägtes Miteinander der Spieler/innen auf und 

irgendwann meist auch abseits des Spielfeldes aus. Wichtig ist, 

dass eine Mannschaft entsteht, in der Spaß und Respekt füreinander 

an erster Stelle stehen. 

Verantwortlich für Aufbau und Training dieser neuen Mannschaft 

ist Bärbel Hüttemann, Sportlehrerin und selbst seit Jahren begeisterte 

Volleyballerin. Start ist der 08. Juni 2011 in der Turnhalle 

der Traugott-Weise-Schule (Wüstenhöferstr. 175, 45355 Essen). 

Wer dabei sein möchte, meldet sich bitte bei Barbara Hüttemann 

(Tel.: 0208/73542) oder Martin Ebben (Tel.: 0201/6958309). 

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3.400�� 

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Volleyballer suchen Nachwuchs 

ab 08. Juni 

Training mittwochs 19.00-20.00 Uhr in Borbeck 

Neue Jugend-Volleyball-Mannschaft ab 14 Jahre

20 

in Form 

Erste Hilfe bei Sportverletzungen 

Allgemeine Maßnahmen 

Verletzte Sportler gefährden sich und andere. 

Daher bedeutet ein akuter Verletzungsverdacht 

für sie immer Trainings-, 

Spiel- oder Wettkampfabbruch („Pause“). 

Ein anfänglich harmlos erscheinender 

akuter Zustand kann fortschreiten (Erbrechen, 

Kollapsneigung, Verlust der 

Schutzreflexe) und sich zu einem lebensbedrohenden 

Krankheitsbild entwickeln. 

Daher sollten verletzte Sportler niemals 

allein in die Umkleidekabine gelassen 

werden. Es ist eine konstante Beaufsichtigung 

zu gewährleisten. Schmerzerleichternde 

Schonhaltungen der Verletzten 

sind zu unterstützen. Sportverletzte sind 

unterkühlungsgefährdet! Zum Wärmeerhalt 

empfiehlt sich eine Wärmedecke. 

Da vielfach die Beurteilung eines Notfallgeschehens 

und seiner Folgen durch den 

Laien nicht ausreichend möglich ist, sollte die Abschätzung einer 

frühzeitigen Rettungsdienstalarmierung großzügig getroffen werden. 

Im Falle eines Herz-Kreislauf-Stillstandes hängt das Überleben 

von jeder Minute ab, die der Rettungsdienst früher eintrifft! 

P ause 

E is 

C ompression 

H ochlagerung 

Ist der Rettungsdienst alarmiert worden (z. B. bei Verdacht auf 

einen Knochenbruch, Herz-Kreislauf-Stillstand etc.), sollten den 

Verletzten keine Getränke oder Speisen zugeführt werden. Unter 

Umständen ist im Krankenhaus eine Narkose zur Durchführung 

einer Operation erforderlich: Das Risiko eines unwillkürlichen Erbrechens 

ist bei frisch gefülltem Magen deutlich erhöht. 

Erstversorgung von leichten Sportverletzungen 

Die „P-E-C-H“-Regel ist eine einfache Faustregel, um an die 

Maßnahmen bei leichten Verletzungen des Bewegungsapparates 

zu erinnern: 

P ause 

E is 

C ompression 

H ochlagerung 

„Pause“ 

Hierzu sei auf den Abschnitt „Allgemeine Maßnahmen“ verwiesen. 

„Eis“ 

Die lokale Eisanwendung im Bereich der Verletzung soll die Gewebeschwellung 

verringern und die Schmerzleitgeschwindigkeit 

der Nerven senken. Hierzu ist eine Einwirkdauer von mindesten 

20 Minuten, idealerweise zwei bis drei Stunden erforderlich. 

Es können Eisstücke und so genannte „Coolpacks“ verwendet 

werden. Diese sollten jedoch niemals direkt auf die Haut aufgebracht 

werden, da es durch das Temperaturgefälle zu Erfrierungsschäden 

der Haut kommen kann. Es empfiehlt sich, die Kühlung 

PECH-Regel 

auf einen unterliegenden Kompressionsverband 

aufzubringen oder das „Coolpack“ 

in ein Handtuch einzuschlagen. 

Voraussetzung für die äußere Eisanwendung 

ist eine warme und ausreichend 

durchblutete Extremität. Eissprays sind 

zur Kühlung völlig ungeeignet, da eine 

Langzeitkühlung damit nicht möglich 

ist. Die kurzzeitige Kühlwirkung des Eissprays 

bewirkt vielmehr eine reaktive 

Mehrdurchblutung der Haut und führt so 

zu vermehrter Schwellung. Ein längeres 

Aufsprühen kann zu Erfrierungsschäden 

der Haut führen. 

„Kompression“ 

Ein elastischer Wickel in ausreichender 

Breite soll die Schwellneigung des Gewebes 

reduzieren und so die Wirkung der 

Kühlung unterstützen. Hierbei kann nach 

den ersten Bindengängen das „Coolpack“ 

mit dem verbleibenden Wickel 

über der Verletzungsstelle fixiert werden. Ein Kompressionsverband 

sollte stets von körperfern nach körpernah gewickelt werden. 

Eine ausreichende Breite des Wickels und ein moderater Druck 

sollen Schnürfurchen im Hautniveau und eine Beeinträchtigung 

der Durchblutung verhindern (Ein elastischer Kompressionswickel 

ist kein „Tourniquet“!). Voraussetzung für die Anlage eines Kompressionsverbandes 

ist – wie im Falle der Kühlung – eine warme 

und gut durchblutete Extremität. Tolerieren Betroffene die Kompression 

oder sonstige Manipulationen an der verletzten Extremität 

nicht, besteht der Verdacht auf das Vorliegen eines Knochenbruches 

(Fraktur). Von Betroffenen nicht tolerierte Maßnahmen 

sollten nicht gegen ihr Einverständnis durchgeführt werden. 

„Hochlagerung“ 

Die verletzte Extremität zwecks Minderung der Schwellneigung 

erhöht gelagert werden. Im Falle schwerwiegender Verletzungen 

(Ausrenkungen, Knochenbrüche) tolerieren Betroffene diese 

Maßnahme vielfach nicht und nehmen eine schmerzerleichternde 

Schonhaltung ein. Der von den Betroffenen spontan eingenommenen 

Schonhaltung ist dann Vorrang zu geben: sie ist mit geeigneten 

Hilfsmitteln zu unterstützen. 

(Quelle: Landessportbund)

Typische Symptome einer Achillessehnenreizung sind Anlaufschmerz 

und Steifigkeit. 

Vereinzelt können auch 

Knötchen an der Sehne zu 

ertasten sein. Diagnostiziert 

wird die Reizung durch 

Ultraschall. Meist verringern 

sich die Schmerzen 

bei Belastung zunächst. 

Mit zunehmendem Alter 

steigt die Wahrscheinlichkeit 

einer Achillessehnenreizung. 

Fußdeformitäten, 

Kraftdefizite der unteren 

Extremitäten sowie ein hohes 

Körpergewicht gelten 

als zusätzliche Risikofaktoren. 

Auch die fortgesetzte 

Einnahme von Antibiotika, 

Kortison oder Anabolika 

schwächt das Sehnengewebe. 

Warum reagiert die Achillessehne überhaupt so sensibel auf Überlastung? 

Sie entspringt aus dem Waden- und dem Schollenmuskel, 

der Sehnenansatz befindet sich am Fersenbein. Im Verlauf 

der Sehne sind die Fasern um 90 Grad gedreht, was eine hohe 

Speicherung von Bewegungsenergie ermöglicht. Durchschnittlich 

ist die Achillessehne 4 bis 6 Millimeter dick. Die Sehne selbst ist 

nahezu frei von Blutgefäßen, die Blutversorgung erfolgt am Übergang 

vom Muskel zur Sehne sowie vom Knochen zur Sehne. Der 

mittlere Sehnenanteil wird über Begleitgewebe versorgt, hier-4 bis 

6 Zentimeter vom Ansatz entfernt- ist die Gefäßdichte am geringsten 

und die Sehne am anfälligsten. Doch ausgerechnet an dieser 

Stelle ist die mechanische Belastung beim Laufen am stärksten. 

Das Zwölfeinhalbfache des Körpergewichts kann hier auf die 

Achillessehne einwirken. 

Krafttraining hilft 

Was bedeutet diese Erkenntnis für die Therapie? Da eine klassische 

Entzündung eher selten ist, muss das bisherige Konzept 

angepasst werden. Oft wird noch mit entzündungshemmenden 

Medikamenten behandelt, beispielsweise in Form von Injektionen 

mit Kortison. In der Regel hilft das jedoch nicht. Auch auf den Einsatz 

von Fersenkissen, Laserbehandlunge und Heparin kann verzichtet 

werden, da ein Besserung der Beschwerden nicht nachgewiesen 

ist. Fersenkissen provozieren sogar die Symptome. 

Was soll der Sportler also nun tun, wenn die Sehne schmerzt? Es 

wird empfohlen das Training schmerzadaptiert fortzusetzen. Das 

heißt: Die Schmerzen sollten jederzeit gut auszuhalten sein (auf 

einer Skala von 0 bis 10 sollte die 5 nicht überstiegen werden). Am 

effektivsten ist exzentrisches Krafttraining, begleitet von sensomotorischem 

Training (hierbei wird das Zusammenspiel von Senorik 

und Motorik - also eine Verbesserung der Bewegungsabläufe trainiert). 

Unterstützend helfen Maßnahmen aus physikalischen Therapien 

wie z.B. Massagen, Wärme- und Kältebehandlungen oder 

Kinesio-Taping. 

Muskeltraining als effektive Therapie 

Es gibt zwei Arten von Muskeltraining: Beim „konzentrischen“ verkürzt 

der Muskel sich während der Anspannung. Ursprung und Ansatz 

nähern sich an. Bei der „exzentrischen“ Muskelarbeit wird der 

Muskel hingegen gedehnt. Ursprung und Ansatz entfernen sich, 

der Muskel versucht, die Bewegung abzubremsen. In der Therapie 

in Form 21 

Stark, aber sensibel 

Achillessehnenreizung 

von Achillessehnenreizungen hat sich das exzentrische Training 

als wirkungsvoller erwiesen. 

Je nach Schmerzlokalisation 

trainiert man im 

Überhang oder in neutraler 

Position. 

Übungen, die Abhilfe verschaffen 

1. Schmerzen im Ansatzbereich 

der Achillessehne: 

Das betroffene Bein wird 

auch dem Ein-Bein-Stand 

in den Zehenstand gearbeitet 

und dann langsam 

wieder abgesenkt. 

2. Schmerzen im mittleren 

Sehnenbereich: 

Dabei wird das betroffene 

Bein aus dem Ein-Bein- 

Stand in den Überhang abgesenkt. 

Gut geeignet sind 

dafür Treppenstufen. 

3. Allgemeine Übungen: 

-Fußstabilisationstraining auf einem Balance-Pad 

-öfter mal barfuß Laufen (Quelle: www.runnersworld.de)

22 

Wunderläufer Achim Achilles wagt sich auf neues Terrain. Statt 

Ausdauer bolzt er nun Kraft. Liegestütze sollen ihm bierfassgroße 

Oberarmmuskeln bescheren, er träumt schon vom Posen im 

Strandbad. Seine Frau hat für das neue Hobby ihres Gatten nur 

ein Grinsen übrig. 

Heute ist es mal wieder soweit. Soll ich gleich morgens? Oder 

doch erst mitten in der Nacht? Wehtun wird es allemal, schon 

wegen der Nachwirkungen von vorgestern. Meine Arme spüre 

ich seit einer Woche nicht mehr. Die letzten Tage habe ich immer 

das gleiche Sweatshirt getragen. Heben der Arme ist unmöglich, 

selbst der Fahrradlenker erweist sich als unhaltbar. Dafür ist mein 

Muskelzuwachs rekordverdächtig, auch wenn er sich in Zentimetern 

noch nicht so ganz exakt dokumentieren lässt. 

Immerhin: Ich habe mich in den ersten Trainingstagen auf über 

50 Liegestützen in zehn Minuten hochgearbeitet, verteilt auf fünf 

Sätze mit je 90 Sekunden Pause. Klingt beeindruckend, ist aber 

mörderisch. Der Muskelkater fackelt vom Nacken durch den 

Schultergürtel in die Arme und wieder zurück in den Restkörper. 

Egal. Ich zieh´ das jetzt durch. Außerdem würde mich meine Facebook-Gruppe 

zum „Weichei des Monats“ erklären, wenn ich 

unter scheinheiligen Ausflüchten aufhörte. Ich bin nicht mal der 

Schlechteste. Es sind ja auch nur noch fünf Wochen. Dann bin ich 

Arnie. Oder Matsche. 

Es war mal wieder eine dieser borderlinigen Internet-Aktionen. 

Diesmal: „In 6 Wochen schaffst Du 100 Liegestütz am Stück“. 

Binnen weniger Stunden hatten sich 70 flüchtige Internet-Bekanntschaften 

gegenseitig geschworen, das Programm gemeinsam 

durchzuhecheln. Wahrscheinlich bin ich der einzige, der die 

Übungen wirklich absolviert. Alle anderen liegen mit Caipirinha in 

der Hängematte mit ihrem W-Lan-Netbook auf den Knien und beömmeln 

sich über diesen Achim-Trottel, der tatsächlich glaubt, die 

Mitmacher solcher Gruppen erledigten artig ihr Training. 

Liegestütze führen zu wilden 

Strandbad-Phantasien 

Ich tu`s. Bierfassgrosse Oberarmmuskeln sind schließlich eine 

verlockende Aussicht. Obenrum ist praktisch jeder Läufer ausbaufähig. 

Im Strandbad, in Sichtweite des Fritten-Standes, könnte 

ich in diesem Sommer beiläufig ein Viertelstündchen vor mich hin 

pumpen. Vielleicht ein kluges Buch dabei lesen, ganz so, als ob 

nichts dabei wäre, mal eben 100 Liegestütze zu absolvieren. Nur 

eine kleine Lockerungseinheit für zwischendurch, selbstverständlich 

wie Nasebohren. Die T-Shirt-Ärmel werde ich mit beherzten 

Schnitten öffnen müssen, wegen der immensen Kraftpakete. 

Mona würde im Sommerkleidchen dekorativ auf einem Bizeps hocken, 

am anderen hätten die Kinder ein Schaukel aufgehängt. 

In meiner seit Jahren konstanten Leichtgläubigkeit hatte ich auch 

diesmal wieder auf ein Wunder, eine Abkürzung, einen Trick, irgendeine 

Art der Erleichterung gehofft. Aber das Trainingsprogramm 

erweist sich als exakt genauso stumpf wie eine Marathonvorbereitung. 

Jeden zweiten Tag wird geliegestützt, jedes Mal 

mehr, am Ende soweit die Ärmchen tragen. Schlauerweise hatte 

ich beim Eingangstest meinen Ehrgeiz gezügelt und war nach 

acht, na gut: sechs echten und sieben, vielleicht auch nur vier 

eher hingehudelten Wiederholungen in einer mittelstarken Startgruppe 

untergeschlüpft. 

Fundstück 

Achilles` Verse 

Pumpen, bis die Polizei kommt 

Das Programm ist dennoch unmenschlich. Spätestens wenn die 

Nase zum dritten Mal in Bodennähe kommt, entweicht meinem 

hochroten Schädel ein Stöhnen mit der Wucht einer Elefanten- 

Flatulenz. Beim ersten Mal 

stürzte Mona noch ins Zimmer. 

Ihr besorgter Blick ging 

umgehend in breites Grinsenüber. 

Offenbar teilte sie meine 

Strandbad-Phantasien nicht 

ganz. Vielleicht hätte ich in 

der ersten Woche auch mehr 

anziehen sollen als meine 

rote Wettkampfbadehose. Immerhin 

hatte ich ein Handtuch 

über den Spiegel gehängt, um 

keine allzu hässlichen Bilder 

für den Rest meines Lebens 

ins Gedächtnis zu brennen. 

Gefühlt sah ich ziemlich athletisch 

aus. Und meine Geräusche 

sprachen allemal 

dafür. 

Netterweise verließ meine 

Frau das Schlachtfeld rasch wieder ohne dumme Fragen. Partner 

von ambitionierten Freizeitsportlern sind bizzare Auftritte gewohnt. 

Die Nachbarn weniger. Das Pochen unter mir stammte zweifelsfrei 

von einem Besenstiel, der im unteren Stockwerk an die Decke 

gestoßen wurde. Außerdem war es keine gute Idee, das Fenster 

offen stehen zu lassen. Im Innenhof wird das leiseste Alltagsgeräusch 

durch vielfaches Echo zu einem Orkan verstärkt, der noch 

Minuten später die Hauswände auf und ab tost. 

Hauswart Meier hat bestimmt schon die Polizei gerufen. Die Cops 

wiederum werden die Feuerwehr alamieren. In wenigen Minuten 

würden Männer mit Knarren und Bolzenschneidern unsere Wohnung 

stürmen, weil sie einen Fall grober Männermisshandlung 

vermuteten. Dabei mache ich doch nur Liegestütz. Und es fehlen 

nur noch 87. 

(Quelle: www.spiegel.de) 

Impressum 

Sportgemeinschaft 

Essen-Schönebeck 19/68 e.V. 

Redaktion/Gestaltung/Layout: 

Nadine Angstmann 

nadine.angstmannw@sg-schoenebeck.de 

Druck: 

P & W Druck und Verlag GmbH 

© 2011 SGS 

Auflage: 13.000 

Das nächste Sportlicht 

erscheint am 01.12.2011.

Kunstrasen 

Mittwoch, 22. Juni: 17.15 Uhr E-1 Junioren (12 Mannschaften) 

Donnerstag, 23. Juni: 10.00 Uhr U-13 Mädchen 

13.00 Uhr U-15 Mädchen 

16.00 Uhr U-17 Mädchen 

(je 8 Mannschaften) 

Freitag, 24. Juni: 17.15 Uhr E-2 Junioren (12 Mannschaften) 

Samstag, 25. Juni: 10.00 Uhr F-2 Junioren (12 Mannschaften) 

14.30 Uhr F-1 Junioren (12 Mannschaften) 

Sonntag, 26. Juni: 10.00 Uhr Bambini-Treff 2004 und jünger (16 Teams) 

12.15 Uhr Bambini-Treff 2005 und jünger (16 Teams) 

14.30 Uhr Stauder-Pils 

(Breiten- und Freizeitsport-Turnier) 

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Sportwoche 23 

23. Möbel-Kröger Sportwoche 

Programm vom 22. bis 26. Juni 

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Sportlicht Jun 2011 - SG Essen-Schönebeck

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