Wenn unsere Kinder nicht wären - Neues Leben

Neues Leben 

Wir sind schwanger. 

15 

27 

52 

84 

91 

9 120045 090048 02 

Hausgeburt 

WIllkommENSfEST dER lIEBE 

Grippale Infekte 

SaNfTE löSUNgEN füR mUTTER 

UNd BaBy 

TaoTe und EuGong 

mEdITaTIvE aTEmüBUNgEN 

RUNd Um dIE gEBURT 

Was Ihr Kind wirklich 

braucht 

STIllEN – TRagEN – famIlIENBETT 

Väter in Karenz 

NEUE cHaNcEN füR allE 

BETEIlIgTEN 

HERBST/WINTER 2010 

EUR 3.50

2 Neues Leben. Neues Leben. 3

Schwanger 

09 

geburtsvorbereitung 

Wissen beruhigt enorm 

15 Hausgeburt 

Willkommensfest der liebe 

Gesundheit 

21 

27 

32 

Bluthochdruck bei Schwangeren 

Prä-Eklampsie, Eklampsie, HEllP-Syndrom 

grippale Infekte 

Sanfte lösungen für mutter und Baby 

Impfungen 

am anfang des lebens 

15 27 

Ernährung 

ausgewogene Ernährung 

optimale Entwicklung des kindes 

gesund abnehmen 

lassen Sie die kilos purzeln 

Phänomen dreimonatskolik 

Unruhezustände und Blähungen bei Babys 

48 Babys erste löffelmahlzeit 

Beginn mit Beikost 

Bewegung 

TaoTe und Eugong 

meditative atemübungen 

rund um die geburt 

Zeigt her eure füsschen 

fußgesundheit im kindesalter 

Sport trotz kindern 

Jetzt erst recht 

Impressum: 

Herausgeber und medieninhaber: blumfeld media, gentzgasse 56/18, 1180 wien, Internet: www.blumfeldmedia.com, Email: office@blumfeldmedia.com, 

Redaktion: Hebamme Traude Trieb, Ulrike Zmolnig, dr. claudia girardi, mag. pharm. dr. Irene Promussas, dr. Johann loibner, 

mag. Barbara Horvat, mag. andrea Hueber, dr. Ingeborg Willheim-Winkler, gabriele Biedermann, Natascha glatt, dr.med. yvonne 

Handl, Stephan Poschik, dr. christine Jahn, Stefanie Wacht, mag. (fH) Jasmin Nerici, lin Burian, andrea Wendl, vera Rosenauer 

36 

40 

45 

52 

56 

61 

Körperpflege 

68 

Babypflege – gewusst wie 

Tipps für frischgebackene Eltern 

72 Wertvolle düfte für kleine Nasen 

aromaöle richtig angewendet 

Wohlbefinden 

76 

81 

84 

gefühlsschwankungen 

das Baby ist da – die Hormone 

spielen verrückt 

Bindung und craniosacraltherapie 

Sichere Bindung von anfang an 

Was Ihr kind wirklich braucht 

Stillen – Tragen – familienbett 

61 84 

Junge Väter 

91 väter in karenz 

Neue chancen für alle Beteiligten 

Shoppingtime 

Unter Umständen 

Schwanger in mode 

100 Besondere geschenke 

für 365 Tage im Jahr 

Tipps & Infos 

geschwister- Rivalität 

Eifersucht bei jungen familienmitgliedern 

Eine geschichte 

Hast du ein bisschen Zeit für mich? 

lektorat: dr.med.yvonne Handl, Email: drmedyvonnehandl@blumfeldmedia.com, grafik: daniela leitner, druck: NPdruck, druck- und verlagsgesellschaft 

m.b.H. gutenbergstraße 12, 3100 St. Pölten, Internet: www.np-druck.at, Erscheinungsweise: 2mal jährlich, vertrieb im Einzelhandel: 

Pressevertrieb morawa gmbH & cokg, Einzelpreis: EUR 3.50, aboanfragen: Email: office@blumfeldmedia.com, copyright: alle Rechte 

vorbehalten. die vollständige oder auszugsweise Speicherung, vervielfältigung oder übertragung dieses Werkes, ob elektronisch, mechanisch, 

durch fotokopie oder aufzeichnung, ist ohne vorherige genehmigung des Rechteinhabers urheberrechtlich strengstens untersagt. 

96 

109 

112

Wenn unsere Kinder nicht wären … 

Wenn unsere Kinder nicht wären, 

stünden wir vor dem biologischen Aus. 

Der Mensch flöge hochkant aus der Evolution hinaus. 

Ökologisch gesehen wär´s der reinste Segen, 

würde es die „Krone der Schöpfung“ nicht länger geben. 


mit ihrer Unschuld und Güte, 

müssten wir nehmen unsere Hüte 

und uns vom Acker trollen. 

Mutter Erde begann schon vor langem zu schmollen. 


die uns mit ihrem Dasein stets aufs Neue beglücken, 

die uns lehren, unsere Ansichten zu verrücken, 

würden wir global in der Entwicklung stagnieren 

und uns somit endgültig vom Abseits ins Aus manövrieren. 


die mit ihrem Lachen erhellen unsere Herzen, 

würden wir uns öfter mal winden vor Schmerzen, 

die emporstiegen aus sehnsüchtigen Tiefen, 

weil keine Kinder durch unser Leben liefen. 


die uns mit ihrem erfrischenden reinen Wesen entzücken, 

was könnte uns sonst noch so sehr beglücken, 

dass wir in unserem Denken und Handeln zu reifen beginnen 

und uns endlich auf das Wesentliche besinnen. 


die wir unendlich lieben und dadurch alles vollbringen, 

selbst wenn dies hieße, über unseren eigenen Schatten zu springen. 

Wir wären vielleicht niemals so dermaßen erpicht, 

zu finden unserer Seele ureigenstes Licht. 


die uns Grenzenlosigkeit und Vertrauen vorleben, 

die uns zeigen, wie leicht es ist zu vergeben, 

könnten wir in uns kaum noch finden den Frieden. 

Dank unserer Kinder hat das Licht noch eine Chance zu siegen. 


die beseelt und beflügelt empor sich schwingen, 

die uns in unsere Dunkelheit ihre und Gottes Liebe bringen – 

wie könnten wir ohne sie himmelwärts streben, 

um für sie und ihre Zukunft den Frieden zu leben? 


wären viele Leben dunkel und kalt, 

würden viele Herzen in Einsamkeit alt. 

Danken wir Gott für seinen Segen, 

dass wir auf dieser Welt für Kinder und mit Kindern leben. 

Monika Kaltenegger

Geburtsvorbereitung 

WISSEN BERUHIgT ENoRm 

Gute Geburtsvorbereitung ist eine ideale 

Möglichkeit einerseits Ängste ab- und gleichzeitig 

Selbstvertrauen aufzubauen und sich 

für die Geburt körperlich und mental fit zu 

machen. Sie ist beinahe eine Garantie für 

ein positives Geburtserlebnis und einen guten 

Start mit dem/der neuen Erdenbürger/ 

In. 

Geburt – das natürlichste der Welt 

Warum es sich viele Frauen in der heutigen 

Zeit nicht mehr zutrauen, sich mit dem Geburtsschmerz 

auseinander zu setzen ist, meiner 

Meinung nach, dass sie oft viel zu spät 

oder manchmal leider gar nicht mit einer engagierten 

Hebamme in Kontakt kommen. 

Ich sehe mich als Hebamme dazu berufen, 

den Frauen mit Hilfe meiner Geburtsvorbereitung 

eine Möglichkeit aufzuzeigen wie sie 

selbst-bewusst, selbst-bestimmt, selbst-sicher 

und eigen-verantwortlich und vor allem aus 

eigener Kraft durch Schwangerschaft, Geburt 

und die einmalige Zeit danach gehen 

können. 

Angenehme Gruppendynamik 

Das Positive an der Geburtsvorbereitung 

in der Gruppe ist die entstehende Gruppendynamik 

und das intensive Zusammengehörigkeitsgefühl. 

Es tut sehr gut und ist 

zugleich beruhigend zu erfahren, dass an- 

dere Schwangere auch von Ängsten „geplagt“ 

werden und dass dies vollkommen 

normal und natürlich ist. Es kommt auf das 

Fingerspitzengefühl der Hebamme an, der 

Thematik Angst weder zuviel noch zuwenig 

Raum zu geben. Ein zu detailliertes Wissen 

über den pathologischen Verlauf einer Geburt, 

über all das was passieren und „schief 

gehen“ kann, fördert die ohnehin vorhandenen 

Geburtsängste. Das ist der Grund, 

warum ich persönlich Themen wie z.B. 

Saugglocken-, Zangengeburt und Kaiserschnitt 

nicht als eigenes Thema in der Geburtsvorbereitung 

einplane. Ich erwähne sie 

nur insofern, dass diese Maßnahmen absolut 

lebensnotwendig für Kind und/oder Mutter 

sein können, immer dann wenn „Feuer am 

Dach“ ist. In kritischen Geburtssituationen 

ist es ein wahrer Segen, die Errungenschaften 

der Schulmedizin nützen zu können. 

Geburtsvorbereitung – ab wann? 

Im Idealfall läuft ein Geburtsvorbereitungskurs 

über das gesamte letzte Schwangerschaftsdrittel. 

Meine Geburtsvorbereitungskurse 

erstrecken sich über einen Zeitraum von 

drei Monaten und deshalb starten die meisten 

Schwangeren bereits in der 20. – spätestens 

jedoch bis zur 24. Schwangerschaftswoche. 

In diesen 12 Wochen erfahren die Schwangeren 

alles über den normalen Ablauf der 


10 Neues Leben. 

Schwangerschaft, die Geburt und das Wochenbett. 

In meiner 22jährigen Berufserfahrung 

habe ich mir viele Tipps und Tricks 

angeeignet, welche ich auch gerne im Kurs 

weitergebe. Viele Frauen, vor allem die 

Mehrgebärenden, genießen es, sich 2 Stunden 

pro Woche Auszeit vom Alltag nehmen 

zu können. Die Schwangeren haben im Geburtsvorbereitungskurs 

1440 Minuten lang 

Zeit, sich mit ihrer Schwangerschaft, ihrem 

Kind, der Geburt und natürlich auch mit 

dem Geburtsschmerz aktiv auseinander zu 

setzen. 

Mentaltraining – Positivierung 

Da viele Frauen in der heutigen Zeit sehr 

kopflastig sind, helfe ich ihnen mittels Mentaltraining, 

ihren Kopf mit den „richtigen“ 

Gedanken zu füttern. 

Positive Suggestionen und verschiedene 

Arten von Visualisierung helfen dabei, sich 

ein positives Geburtserlebnis zu kreieren. 

Durch geführte Klangmeditationen (mittels 

tibetischen Klangschalen und Gong) werden 

diese Affirmationen noch weiter vertieft. Mit 

Hilfe einiger Übungen aus dem Bauchtanz 

(=Geburtstanz) können die Schwangeren 

ihren Körper gut spüren und dadurch auch 

wieder vertrauen lernen. Durch diese Art 

der Bewegung lockern sie ihr Becken und 

machen es beweglicher und den Körper fit 

für die Geburt. 

Selbstvertrauen lernen 

Ich bin mir durchaus bewusst, dass ein hoher 

Prozentsatz der Frauen nur deshalb einen 

Geburtsvorbereitungskurs besucht, um ihre 

Ängste irgendwie in den Griff zu bekommen 

und auch nicht von der hochkommenden 

Panik überrollt zu werden. 

Wichtig ist, dass die Frauen in den Kursen 

keine theoretischen Modelle, sondern 

praktische Tipps und Tricks bekommen. 

Dadurch können sie in herausfordernden 

Grenzsituationen das sichere Gefühl bekommen, 

es aus eigener Kraft heraus zu schaffen. 

Dem eigenen Körper zu vertrauen ist in 

einer Zeit der hoch technisierten Geburtshilfe 

sicherlich eine Herausforderung, die sich 

aber bezahlt macht. 

Viele Schwangere sind immer wieder erstaunt, 

wie lustig, durchaus interessant und 

zu gegebener Zeit auch „aufwändig“ die Vorbereitung 

auf eine Geburt sein kann. Fast 

immer gelingt es mir auch, ihre Neugierde 

zu wecken, welche bis zum Schluss des Kurses 

ihre Ängste übertrumpft. Das Schönste 

für mich persönlich ist, wenn ich nach jedem 

abgeschlossenen Kurs von meinen von mir 

betreuten Schwangeren bestätigt bekomme, 

ihnen wirklich Lust aufs Gebären gemacht 

zu haben. Dann habe ich mein Ziel erreicht. 

Meine Vision, dass Frauen wieder aus eigener 

Kraft und selbstbestimmend gebären 

können, lebt wieder weiter. 

Werdender Vater – 

wichtigster Beistand 

In der heutigen Zeit ist es fast selbstverständlich, 

dass der werdende Vater bei der Geburt 

dabei ist. Wer nicht intuitiv weiß (und das 

können nur die Wenigsten) womit er seine 

Frau unter der Geburt ideal unterstützen 

kann, ist meist in seiner Not zum „Händchen-Halten“ 

degradiert. Daher ist es für 

den Partner notwendig, sich zu informieren, 

was er persönlich zu einem positiven Geburtserlebnis 

beitragen kann. 

Mein Geburtsvorbereitungskurs für Paare 

ist ein Intensivkurs, der an einem Samstag 

über 10 Stunden abgehalten wird. Dieser 

Kurs ist so ausgerichtet, dass der werdende 

Vater sich einerseits viele Tipps für die 

Schwangerschaft (Massagen für Kreuz- und 

Mutterbandschmerzen, richtige Technik der 

Damm-Massage, Geburtszeitverkürzung mit 

Hilfe der Akupunkt-Massage etc.) mitnehmen 

kann. Anderseits bekommt er viele praktische 

Tipps für die Geburt (Gebärstellungen 

und Gebärbewegungen, richtiges Coaching 

unter der Geburt etc.). Dieses intensive Arbeiten 

miteinander ist fast wie eine Generalprobe 

für die Geburt und zeigt auf, mit 

welchen Gebieten sich jedes einzelne Paar 

noch intensiver auseinander setzen muss. 

Ich betone immer wieder, dass der werdende 

Vater der Hebamme in Bezug auf das 

Coaching während der Geburt um nichts 

nachsteht. Nicht selten sind die Partner uns 

Hebammen durchaus „überlegen“, da sie die 

Stärken und auch Schwächen ihrer Frauen 

noch besser kennen. Nicht umsonst bekommen 

„meine“ Männer ein Zertifikat „Halbe 

Hebamme“ nach diesem Kurs ausgehändigt, 

um sie immer wieder an ihre Wichtigkeit in 

der Schwangerschaft, während der Geburt 

und in der sehr verbindenden Zeit danach 

zu erinnern. 

Meine Geburtsvorbereitungskurse 

Mein Ziel ist es das Paar für die Geburt „fit 

zu machen“. Ich unterstütze sie dabei, Vertrauen 

in ihre Teamarbeit zu gewinnen und 

jenes zugleich auch zu stärken. Meine Absicht 

ist es, ihnen zu helfen ein gutes Gefühl 

aufzubauen, damit sie vertrauensvoll 

in Richtung Geburt blicken können. Nach 

diesen 10 intensiven Stunden gehen sie mit 

der Gewissheit aus dem Kurs, dass sie dieses 

einzigartige und unbeschreibbare Erlebnis 

mit vereinten Kräften und vor allem gemeinsam 

schaffen werden. 

Wichtig bei Geburtsvorbereitungskursen 

Ganz wichtig an Geburtsvorbereitungskursen 

ist es, sich zu erkundigen wie viele Stunden 

sie dauern und vor allem auch welche 

Themen sie umfassen. Von den Krankenhäusern 

wird häufig ein Kurs angeboten, 

der über 5–6 Wochen läuft und insgesamt 

circa 10 Stunden dauert. Wenn in diesem 

Kurs auch noch ein Paarabend inkludiert ist, 

bleibt der Hebamme leider kaum Zeit, um 

gemeinsam mit den Frauen an der richtigen 

Einstellung zu feilen. Es ist ein Ding der Unmöglichkeit, 

einen Mann in 2 Stunden fit für 

die Geburt zu bekommen. 

Ein weiterer wichtiger Anhaltspunkt für 

eine gute Qualitätsarbeit einer Hebamme 

ist die Beschränkung der Teilnehmerzahl 

im Geburtsvorbereitungskursen speziell 

für Frauen auf maximal 10 Personen 

– bei Partnerkursen max. 5 Paare. Denn 

nur dann ist gewährleistet, dass sie sich 

auch individuellen Fragen widmen kann. 

Neben der Geburt ist für viele freiberuflich 

tätige Hebammen die Geburtsvorbereitung 

ein ganz spezielles Steckenpferd – denn sie 

wissen, dass gut vorbereitete Frauen auch 

gut gebären. 

Wie finden Sie eine Hebamme die ihren 

Beruf als Berufung ausübt und sich auch der 

Geburtsvorbereitung verschrieben hat? Einerseits 

durch Mundpropaganda und anderseits 

im Internet unter www.hebammen.at. 

Ein ganz spezieller Tipp von mir: Die 

nächstgelegene Hebamme muss nicht immer 

die Passende sein. Anhand zahlreicher 

Zusatzangebote vor allem im Bereich der 

Ganzheitsmethoden lässt sich eine engagierte 

Hebamme gut herausfiltern. 

Die Kraft der positiven Gedanken 

Eines meiner Steckenpferde im Bereich der 

Geburtsvorbereitung ist das Mentaltraining 

– die Kraft der positiven Gedanken und 

Einstellungen. Positive Mentalsätze über 

mehrere Wochen lang mehrmals täglich 

(mindestens 5mal) gelesen und innerlich immer 

wieder wie ein Mantra wiederholt, helfen 

wunderbar, Ängste abzubauen. 

Neues Leben. 11


Besonders wirksam ist es, wenn man sich 

diese positiven Suggestionen ganz langsam 

und laut vorliest und diese oft wiederholt. 

Deshalb empfehle ich auch, diese Sätze 

auf Kärtchen zu schreiben und diese dann 

im WC aufzuhängen. Denn dort ist jede 

Schwangere mehrmals täglich anzutreffen. 

Auch das Badezimmer ist ein guter Ort für 

diese Kärtchen, dort helfen sie jeden Morgen 

frisch gelaunt den Tag zu beginnen. 

Schwangeren Frauen, die noch arbeiten 

müssen, empfehle ich sich diese Kärtchen 

in den Time-Planer zu stecken oder an den 

Computer zu kleben. 

Mit regelmäßiger und konsequenter Anwendung 

dieser Mentalkärtchen ist es jeder Frau 

möglich, ihre Ängste abzubauen und sich 

auch gleichzeitig die richtige Einstellung für 

die Geburt zu erarbeiten. Somit steht einem 

positiven Geburtserlebnis nichts mehr im 

Wege. 

Beispiele positiver Mentalsätze: 

Meine Gebärmutter ist die Heimat meines 

Kindes. Sie ist der Ort an dem mein 

Kind jederzeit optimal versorgt wird und 

sich wohl und geborgen fühlt. 

Ich habe den Mut meinem Körper zu 

vertrauen. Ich fühle in meinem Inneren 

die Kraft, meine Schwangerschaft zu genießen 

und bin bereit für ein positives 

Geburtserlebnis. 

Die Wehen sind die Schritte auf dem 

Weg zu meinem Kind. Am Höhepunkt 

der Wehe kann ich diese abhaken – diese 

Wehe kommt nie mehr wieder. 

Ich vertraue darauf, dass sich mein Kind 

zum richtigen Zeitpunkt in eine Schädellage 

dreht. Damit stehen uns alle Gebärstellungen 

offen und es darf – spontan – 

auf normalen Weg durch meine Scheide 

geboren werden. 

Ich vertraue darauf, die beste Betreuung 

für mich, meinen Partner und mein 

Baby während und nach der Geburt zu 

bekommen. 

Elementarereignis „Geburt“ 

Jede Geburt ist ein einzigartiges, einmaliges, 

wundervolles Ereignis. Sie ist in 

zwei Worten ausgedrückt: Ein Wunder! 

Prägend ist dieses Erlebnis immer für alle 

Beteiligten. Das in einer guten Geburtsvorbereitung 

erworbene Wissen beruhigt und 

macht es noch besser möglich, sich dem 

Elementarereignis „Geburt“ in all seiner Natürlichkeit 

hinzugeben. 

Ein positives Geburtserlebnis und einen guten 

Start mit Ihrem Sonnenschein wünscht 

Hebamme Traude Trieb. 

Hebamme 

Traude Trieb 

office@traudetrieb.at 

www.hebamme-traude-trieb.at 



Hausgeburt 

WIllkommENSfEST dER lIEBE 

Bei vielen Völkern, die im Einklang mit der 

Natur leben, läuft die Geburt noch vollkommen 

ursprünglich ab. Zumeist gebären die 

Frauen in der Natur – als Teil der Natur. 

Großteils vollzieht sich dieser Akt nur zwischen 

Mutter, Kind und Natur. Instinkt und 

„altes Wissen“ sind bei der Mutter noch so 

präsent, sie weiß einfach, was zu tun ist. 

Anderswo wiederum ist die Geburt eine fast 

heilige Zeremonie im Kreise der Familie 

oder des Stammes. 

Als ich 20 Jahre alt war, wanderte ich nach 

Afrika aus. Dort lebte ich 5 Jahre. Zutiefst 

war ich von dem Kontinent und seiner kulturellen 

Vielfalt beeindruckt. Am meisten 

haben mich die verschiedenen Stämme 

fasziniert, die noch im Einklang mit der Natur 

leben. Besonders ihre Art der Geburt. 

Damals war mir klar: würde ich je Kinder 

bekommen, sollen sie auf diese natürliche 

Weise zur Welt kommen dürfen. Schließlich 

nennen wir uns doch auch alle „Kinder der 

Erde“. 

Kinder der Zivilisation 

Viele Jahre später, zurück in Österreich, 

lebte ich ein ganz anderes Leben, das einer 

Großstädterin – brav angepasst. Hier wurde 

ich mit 28 zum ersten Mal schwanger. Wie 

es sich für die seriöse Bürgerin einer Metro- 

„Eine Mutter ist der einzige Mensch auf der Welt, 

der dich schon liebt, bevor er dich kennt.“ 

Johann Heinrich Pestalozzi 

pole gehörte, wählte ich ein Krankenhaus. 

Eines, das „Rooming In“ anbot. Für damalige 

Zeiten noch sehr außer der Norm. Dafür 

fehlte das, was damals noch fast überall fehlte: 

„Geburtsvorbereitung“. 

Wehenmittel statt Antworten 

Nach dem Blasensprung begab ich mich ins 

Krankenhaus. Da die Wehen trotz emsigem 

Treppensteigen partout nicht einsetzen wollten, 

wurde mir der Wehentropf angehängt. 

Der Kreißsaal kam mir so steril, kalt und 

unnatürlich vor. Ständig hatte ich das vage 

Gefühl, als fehle etwas. Nichts war so, wie 

es hätte sein sollen. Zwischendurch wurde 

der Wehentropf weiter aufgedreht. Obwohl 

mein damaliger Mann an meiner Seite war, 

fühlte ich mich alleine, unsicher und ausgeliefert. 

Vieles war mir unklar, nichts wurde 

mir erklärt. Ich nahm schließlich all meinen 

Mut zusammen und begann, Fragen 

zu stellen. Das brachte mir zwar nicht die 

erhoffte Klarheit, dafür aber etwas Anderes: 

Ich wurde als Hysterikerin bezeichnet. Dies 

verschlimmerte meine Gefühlslage noch 

um einiges – ich fühlte mich unverstanden, 

beschämt, gekränkt. Und der Wehentropf 

wurde weiter aufgedreht. 

Erinnerungen an Afrika 

Hier lag ich nun bei meiner ersten Geburt. 

Liebe 



Die Entscheidungen fällten andere. Es kam 

mir nicht so vor, als wäre ich die Gebärende. 

Es erschien mir eher so, als würde alles von 

anderen gesteuert und getan werden. Immer 

mehr stieg die Erkenntnis in mir auf, dass 

ich hier völlig fehl am Platz war. 

Und da wusste ich es plötzlich wieder! 

Eigentlich wollte ich doch eine natürliche 

Geburt. Die Option, die dem am nächsten 

kommt, ist die Hausgeburt. Oh ja, dachte 

ich, sollte ich noch einmal schwanger werden, 

begrüße ich dieses Kind zu Hause und 

entscheide selbst. 

Von der Hysterikerin zur 

Risikogebärenden 

Drei Jahre später wurde ich erneut schwanger. 

Diesmal war klar, was zu tun war. Aber 

es sollte nicht sein – noch nicht. Es wurde 

Schwangerschaftsdiabetes festgestellt. Das 

machte mich zu einer Risikogebärenden und 

nötigte mich, wieder in ein Krankenhaus 

zu gehen. Das Personal dort konnte nicht 

fassen, dass ich auf den Kreuzstich, der mir 

angeboten wurde, verzichtete. Meine Erklärung 

– „wenigstens ein bisschen natürlich“ 

– wollte niemand verstehen. 

Aufpasserin statt Rooming In 

Aufgrund von Zuständen schwerer Erschöpfung 

und schlimmer Probleme mit meinem 

Kreislauf bekam ich diesmal mein Baby 

nicht zu mir aufs Zimmer. Stattdessen wurde 

ich in einen Raum mit einer zutiefst depressiven, 

völlig verzweifelten 21jährigen gesteckt. 

Sie hatte gerade ein Kind mit Down- 

Syndrom geboren und war schockiert und 

überfordert. Da sie dem Personal gegenüber 

des Öfteren erwähnt hatte, sie würde sich 

etwas antun, wurde mir aufgetragen, auf 

diese Frau acht zu geben und mich um sie 

zu kümmern. Ich, die selber gerade geboren 

hatte. Ich, die müde war und massive Probleme 

mit dem Kreislauf hatte. Ich, die keine 

psychologische, therapeutische oder sonst 

irgendeine in dieser Situation hilfreiche Ausbildung 

hatte. Ich, die sich nach nichts mehr 

sehnte als nach der Nähe ihres Babys. Statt 

meinem Töchterchen Britta im Arm hatte 

ich in den folgenden Tagen eine höchst Suizid-gefährdete 

und total verzweifelte, junge 

Mutter am Hals. 

Veränderungen 

Nichts bleibt so, wie es ist. Das galt auch 

für meine familiäre Situation. Ich war schon 

einige Zeit alleinerziehende Mutter, als ich 

erneut schwanger wurde. Ein Umzug nach 

Niederösterreich folgte. Hier fand ich auch 

eine Hebamme, die sich auf Geburten zu 

Hause spezialisiert und einen sehr guten Ruf 

hatte. Schließlich war es soweit. Es war mir 

und meinem dritten Kind endlich eine Hausgeburt 

vergönnt. 

Betreuung und Sicherheit 

Bei unserer ersten Begegnung untersuchte 

mich die Hebamme eingehend. Danach hörte 

sie mir geduldig und aufmerksam zu, als 

ich ihr meine Vorstellung von dieser Entbindung 

daheim vortrug. Sie ging ganz und gar 

auf mich und meine Wünsche ein, schlug da 

und dort Alternativen vor, erklärte mir genau, 

warum und brachte auch Beispiele aus 

ihrer langjährigen Praxis. 

Regelmäßig kam die Hebamme vorbei. Jedes 

Mal kam sie mit ausreichend Zeit, um 

ganz in Ruhe und völlig auf mich und meine/ 

unsere Bedürfnisse einzugehen. Sie achtete 

während der ganzen Schwangerschaft auf 

mich, mein Baby und unser Wohlbefinden. 

Stets hatte sie wertvolle Tipps für mich. 

Mut zur Kompetenz 

Als große Hürde meines Projektes „Hausgeburt“ 

erwies sich die Suche nach einem Arzt, 

der bereit war, nach der Geburt zu kommen. 

Es galt das Baby und mich zu untersuchen 

und bei mir einen eventuellen Dammschnitt 

zu nähen. Ich stieß auf eine Mauer aus Unverständnis. 

Eine Hausgeburt? Es wäre doch so viel 

sicherer und einfacher in einem Krankenhaus. 

Keiner der Ärzte wollte darauf eingehen. 

Als das Vorhaben schon fast daran 

gescheitert wäre, fand ich doch noch einen 

alten persischen Arzt. Er war begeistert von 

der Idee. Lange schwärmte er von der guten 

alten Zeit. In seiner Heimat brachten 

alle Mütter früher ihre Kinder zu Hause auf 

die Welt. Für ihn war dies etwas ganz Natürliches 

und selbstverständlich. 

Zur richtigen Zeit am 

richtigen Ort 

Einen Monat vor der Geburt besuchte mich 

eine alte Freundin. Sie wurde von einer 

ihrer Bekannten und deren 2jährigem Sohn 

begleitet. Diese für mich damals Unbekannte, 

ihr Name ist Andrea, sprach sehr 

wenig. Aber ihr liebe- und hingebungsvoller 

Umgang mit ihrem Sohn faszinierte mich 

sehr. Beim Verabschieden meinte sie, dass 

sie mich gerne bei der Geburt unterstützen 

würde. Sie spürte, dass sie mir helfen sollte. 

Kurz vor dem Termin für die Entbindung 

gab es leichte Komplikationen, es setzten 

aber keine Wehen ein. Dennoch meinte die 

Hebamme, ich müsse mich schonen und 

benötige ab nun Hilfe. Mir fiel wieder diese 

charismatische Fremde ein. Ich rief die 

Nummer an, die sie mir gab, konnte sie aber 

dort nicht erreichen. Etwas verzweifelt rief 

ich bei meiner Freundin an, mit der sie damals 

auf Besuch bei mir war. Diese erzählte 

mir, dass Andrea bereits bei ihr sei, da sie 

das Gefühl hatte, ich bräuchte sie dringend. 

Deshalb wollte sie möglichst schon in meiner 

Nähe sein, sich aber nicht aufdrängen. 

Andrea war binnen fünf Minuten mit ihrem 

Sohn bei mir und sorgte rührend für mich 

und auch für meine beiden Kinder. 

In der Ruhe liegt die Kraft 

Endlich war es soweit – und wie konnte es 

denn anders sein: die Fruchtblase platzte, 

wie schon die beiden Male zuvor. Nur setzten 

die Wehen zum ersten Mal ohne den mir 

lästigen Wehentropf ein. Die Hebamme war 

sofort zur Stelle. Mit im Gepäck hatte sie 

den bequemen und beliebten Gebärstuhl. 

Ich jedoch entschied mich für eine Wassergeburt. 

Doch vorerst saß ich in meinem Schaukelstuhl, 

einem Erbstück meiner geliebten 

Großmutter, schaute hinaus in den Garten, 

betrachtete die Tanne des Nachbarn und 

war völlig ruhig und gelassen. Ich fühlte 

mich trotz der Wehen rundum wohl, geborgen 

und sicher. Im Hintergrund lief leise 

Mozart. Sowohl Andrea als auch die Hebamme 

waren die ganze Zeit für mich und 

das kommende Baby da. Dennoch gaben 

sie mir den immer wieder dringend nötigen 

Freiraum. Intuitiv wussten beide, wann ich 

sie brauchte oder Zeit für mich und mein 

noch Ungeborenes wollte. Auch meine beiden 

Kinder kamen ab und an zu mir, plauderten 

mit mir und meinem Bauch – dem 

kleinen Geschwisterchen, auf das sie sich 

schon so sehr freuten. Dies sagten sie ihm 

auch immer wieder. Es war spät abends, als 

die beiden widerwillig ins Bett gingen, nicht 

ohne meinem Versprechen, sie zu wecken, 

wenn es soweit wäre. 

Professionalität und Intuition 

Es war aber erst am nächsten Vormittag 

soweit. Die beiden befanden sich gerade in 

der Schule. Andrea und die Hebamme waren 

bei mir, unterstützten mich und gingen 

auf mich, die herrschenden Umstände und 

meine Wünsche ein. Kurzfristig beschloss 



ich, das Kind doch nicht in der Wanne sondern 

am Boden liegend zur Welt zu bringen. 

Schnell war alles Nötige da. 

Es gab auch hier noch einmal Schwierigkeiten. 

Darüber habe ich bereits in der Ausgabe 

„Herbst/Winter 2009“ in dem Artikel 

„Spiritualität“ berichtet. Deshalb gehe ich an 

dieser Stelle nicht mehr näher darauf ein. 

Die Hebamme agierte und reagierte schnell 

und professionell während der Komplikationen. 

Sie blieb völlig ruhig, strahlte die ganze 

Zeit über Kompetenz und Sicherheit aus 

und gab mir liebevoll Anweisungen. Dies 

ließ auch mich die nötige Ruhe bewahren. 

Andrea, wie sich in den letzten Tagen herausstellte, 

eine hoch empathische Frau, 

handelte die ganze Zeit über intuitiv und war 

mir eine große Stütze und Hilfe. Ohne ein 

Wort zu sagen wusste sie immer, was gerade 

wichtig und was zu tun war. 

Missverständnis und 

Enttäuschung 

Die Hebamme hatte großartig gearbeitet, 

ein Dammschnitt war dieses Mal nicht nötig, 

somit auch keine Naht. Dennoch wurde der 

Arzt gerufen, um meine Kleine und mich zu 

untersuchen. Der alte persische Mann war 

zutiefst enttäuscht, dass die Geburt bereits 

vorüber war. Er hatte geglaubt, er könne dabei 

mithelfen – wie früher in seiner Heimat. 

Dafür hatte der Arzt extra seinen Urlaub 

verschoben. 

Das Wunder bewusst erleben 

Es war zwar die längste meiner drei Geburten, 

aber auch die Schönste. Hierbei ging 

es ausschließlich um den menschlichen Aspekt, 

um die Bedürfnisse des kommenden 

Babys, um meine und um unser Wohl. Ich 

schnitt die Nabelschnur durch und die Hebamme 

vergrub die Nachgeburt im Garten. 

Meine beiden älteren Kinder Christoph und 

Britta waren gerade in der Schule ihr Zeugnis 

abholen, als ihr kleines Schwesterchen 

das Licht der Welt erblickte. Doch sie kamen 

noch rechtzeitig nach Hause, um Ramona 

gemeinsam mit der Hebamme das erste Mal 

zu baden. Die besonderen und intensiven 

Umstände dieser Entbindung brachten uns 

alle ein Stück näher zusammen. Andrea 

blieb noch einige Monate, unterstützte uns, 

wo sie nur konnte und lehrte mich Vieles. 

Die richtige Entscheidung 

Es ist mir sehr wohl bewusst, dass die eingangs 

erwähnte „natürliche Geburt“ hohe 

Risiken birgt. Diese lassen sich mit den 

Kenntnissen der modernen Medizin durchaus 

vermindern oder gar vermeiden. 

Dennoch habe ich mich für eine Geburt zu 

Hause entschieden – in meiner „natürlichen 

Umgebung“. Da der Geburtstermin im Februar 

lag, war klar, dass die Niederkunft 

meines dritten Kindes drinnen stattfinden 

musste. So verbunden mit der Natur war 

und bin ich nun auch wieder nicht, um den 

eisigen Temperaturen des Winters zu trotzen. 

Meiner Ungeborenen wollte ich das 

schon gar nicht zumuten. Aber ich wollte 

und konnte diesmal jede einzelne Entscheidung 

selber treffen. Es war klar, dass damit 

auch jegliche Verantwortung bei mir lag – 

die für mich und die für meine Tochter. Und 

ich entschied, dieses Willkommensfest im 

Kreise meiner und ihrer Lieben zu feiern. 

Ulrike Zmolnig 

Dipl. Pädagogin 

Lebens- und Sozialberaterin 

Mutter dreier hochbegabter Kinder 

email: ulrikez@aon.at

Bluthochdruck bei Schwangeren 

PRÄ-EklamPSIE, EklamPSIE, HEllP-SyNdRom 

Die meisten, aber nicht alle Geburten, verlaufen 

wie im Lehrbuch. Die hypertensiven, 

das heißt die durch Bluthochdruck bedingten 

Schwangerschaftserkrankungen Präeklampsie, 

Eklampsie und HELLP-Syndrom können 

die erwartete Idylle empfindlich stören. 

Hypertensive Erkrankungen treten in 6 

bis 8% aller Schwangerschaften auf, tragen 

zu 20 bis 25% der perinatalen Mortalität 

(Säuglingssterblichkeit) bei und stehen an 

erster bis dritter Stelle der mütterlichen 

Todesursachen. Von besonderem Einfluss 

ist die Präeklampsie, die weltweit für mindestens 

50.000 mütterliche Todesfälle pro 

Jahr verantwortlich ist. Immerhin rund 5 bis 

8% der Geburten in Österreich sind davon 

betroffen. Ein großer Teil davon wird nicht 

oder erst sehr spät erkannt. Nicht wenige 

davon führen auch zu Frühgeburten. 

Doch ist man als Schwangere diesen tückischen 

Erkrankungen, deren medizinische 

Parameter Ärzten und Geburtshelfern allgemein 

bekannt sind (oder sein sollten), nicht 

völlig hilflos ausgesetzt – die entsprechende 

Information darüber ist immens wichtig! 

Präeklampsie – was ist das? 

Die Prä-Eklampsie wurde früher EPH-Gestose 

genannt. Wie der Name besagt, ist 

die Symptomatik von E wie Ödeme (engl. 

edema), P wie Proteinurie (Eiweiß im Harn) 

und H wie Hypertonie (Bluthochdruck) gekennzeichnet. 

Sie zeigt sich meist nach der 

20. Schwangerschaftswoche durch das Auftreten 

von Ödemen (Schwellungen durch 

Wassereinlagerungen, speziell im Gewebe 

von Gesicht, Armen und Beinen), Proteinurie 

(Eiweiß im Blut, 1-3g/24h leichte Form; 

>3g/24h schwere Form) und hohem Blutdruck 

(>135/85mm Hg, Leitsymptom). 

Sie kommt vor allem bei jugendlichen 

Erstgebärenden vor und tritt gehäuft bei 

vorbestehender Hypertonie sowie bei Blutgerinnungsstörungen, 

Gefäß- oder Nierenerkrankungen 

(als sog. Pfropfgestose) auf. 

Die Ursachen der Erkrankung sind bis heute 

nicht vollständig geklärt. Viele Betroffene 

gehören keiner der Risikogruppen an. 

Eine besonders gefährliche Verlaufsform 

der Präeklampsie ist die Eklampsie, die von 

schweren tonisch-klonischen Krampfanfällen 

und neurologischen Ausfällen gekennzeichnet 

ist. Sehstörungen, Verwirrtheit, 

starke Kopfschmerzen bilden die Begleiterscheinungen. 

HELLP-Syndrom 

Das HELLP-Syndrom: Hypertension (Bluthochdruck); 

Elevated liver enzymes (erhöhte 

Leberwerte); Low platelets (Blutgerinnungsstörung). 



Das HELLP-Syndrom ist eine besonders gefährliche 

Verlaufsform der Präeklampsie, die 

durch eine schwere Leberfunktionsstörung 

und eine massive Störung der Blutgerinnung 

kompliziert wird. Der Großteil der betroffenen 

Frauen hat heftige Schmerzen im Oberbauch, 

die auch in Rücken und Schulter ausstrahlen 

können, und leidet unter Übelkeit 

und Erbrechen. Zusätzlich können – müssen 

aber nicht – alle Symptome einer Präeklampsie 

auftreten, wie Kopfschmerzen, 

Seh- und Hörstörungen, Schwellungen an 

Gliedmaßen und Gesicht und sprunghafte 

Gewichtszunahme. Ein nicht geringer Anteil 

der Erkrankungen tritt erst postpartal(nach 

der Geburt) auf, und zwar in den ersten Tagen 

des Wochenbetts. 

Aufgrund der Gefährlichkeit der Erkrankung 

werden bei Frauen, die bereits Symptome 

einer Präeklampsie zeigen, die Laborparameter 

regelmäßig überwacht, damit 

diese Komplikation rechtzeitig erkannt wird. 

Meist wird im Fall eines HELLP-Syndroms 

so schnell wie möglich die Entbindung stattfinden. 

Beim HELLP-Syndrom kommt es 

durch eine Plazentainsuffizienz häufig zu 

starken Wachstumsverzögerung des Embryos. 

Häufigkeit: 1:150-300 Entbindungen. 

Plazentainsuffizienz 

Mit Plazentainsuffizienz wird die mangelnde 

Funktion des Mutterkuchens (Plazenta) bezeichnet. 

Bei drohender Wachstumsretardierung, 

das heißt bei geringerem Wachstum 

des Kindes im Mutterleib, sollte die Schwangerschaft 

engmaschig überwacht werden. 

Präeklampsie & Co – welche 

Symptomatik weist darauf hin? 

Viele Frauen berichten im Nachhinein, dass 

sich ihre Präeklampsie-Schwangerschaft anders 

angefühlt habe als die vorherigen. Irgendetwas 

kam vielen von ihnen seltsam vor 

– sie fühlten sich abgeschlagener, müder, 

mehr „außer Tritt“, einfach „gestört“. Nicht 

umsonst war der frühere Name der Präeklampsie 

„Gestose“, was „gestörte Schwangerschaft“ 

bedeutet. 

Zunächst verlaufen PE-Schwangerschaften 

oft scheinbar unkompliziert – ein bisschen 

Bluthochdruck, lästige Ödemchen, das 

Kreuzerl in der Eiweißspalte des Mutter- 

Kind-Passes… Aber Vorsicht: Wachsamkeit 

und Achtsamkeit diesen frühen Symptomen 

gegenüber sind angesagt. 

Der Mutter-Kind-Pass ist in der Tat ein 

gutes diagnostisches Hilfsmittel zur Früherkennung 

der Erkrankung. Immerhin bieten 

die Faktoren Blutdruck, Gewicht und 

Eiweiß erste deutliche Prädikatoren. Auf 

die sorgfältige und regelmäßige Eintragung 

und Besprechung dieser Werte sollte die 

Schwangere daher großen Wert legen. Bei 

Unklarheiten muss unbedingt der Arzt befragt 

werden. 

Der Hypertonie-Aufklärungs-Pass, der unter 

Univ.Prof. Dr. Harald Zeisler an der Hypertonie-Risiko-Ambulanz 

des Wiener AKH entwickelt 

wurde, in vielen Spitälern und Ambulanzen 

und bei niedergelassenen Ärzten 

aufliegt oder über www.hellp4u.org kostenlos 

zu beziehen ist, listet unmissverständlich 

diejenigen Symptome auf, bei denen eine 

Schwangere eine Klinik aufsuchen sollte, 

um diese genauestens abklären zu lassen: 

Blutdruck permanent größer/gleich 

140/90, beziehungsweise zwei Mal 

größer/gleich 160/110 

Sehstörungen 

Oberbauchschmerz 

Übelkeit, Erbrechen 

Blutung 

starke Ödembildung 

Gewichtszunahme um mehr als zwei 

Kilogramm pro Woche 

oder Abnahme der Kindesbewegungen 

Diagnose bestätigt – was tun? 

Wenn eine hypertensive Schwangerschaftserkrankung 

ärztlich diagnostiziert ist, kann 

mit guter medizinischer Beobachtung und 

Behandlung (ggf. hypertensive Therapie, 

Gabe von Heparin o.ä.) durchaus eine terminnahe 

Geburt möglich sein. Oft lässt sich 

eine einfache, leichte Präeklampsie wirklich 

gut behandeln. Deshalb ist ja die Früherkennung 

so wichtig! Sicherlich kontraindiziert 

und gar nicht hilfreich sind die leider immer 

noch von manchen Ärzten und Hebammen 

empfohlenen Reis- und Obsttage oder Entwässerungstees. 

Im Gegenteil: ausgewogene, 

besonders eiweiß- und vitaminreiche 

Ernährung und uneingeschränkte Flüssigkeitszufuhr 

sind unabdingbar nötig. Auch 

sollte die Schwangere ihre Speisen unbedingt 

weiterhin ausreichend salzen, um die 

Fließeigenschaft des Blutes zu verbessern. 

Möglicherweise sind in der Folge eine vermehrte 

medizinische Überwachung und 

weitere Laboruntersuchungen notwendig. 

Eventuell ist auch die Entscheidung zu fällen, 

ob es nicht besser wäre, früher in Mutterschaftsurlaub 

zu gehen, denn körperliche 

Schonung und Stressvermeidung sind als 

Hilfestellung sehr wichtig. 

Vorhersehbar oder aus 

heiterem Himmel? 

Manchmal kündigt sich eine Präeklampsie 

aber nicht lange an, sondern bricht unvermittelt 

über Schwangere herein. Besonders 

die schweren Verlaufsformen Eklampsie und 

HELLP-Syndrom entwickeln sich oft sehr 

rasch. Allerdings kündigt sich letzteres in 

den meisten Fällen schon Tage zuvor mehr 

oder weniger deutlich an: „Magenschmerzen“ 

nennen die meisten Frauen die höchst


beunruhigenden, gar nicht an Viren oder 

Wehentätigkeit erinnernden, oft stechenden 

Bauchschmerzen, die sie meist schon 

tagelang quälen. Diese beunruhigenden und 

bisweilen sehr heftigen Schmerzen können 

auch in Rücken und Schulter ausstrahlen 

und gehen häufig mit starker Übelkeit und 

Erbrechen, bohrenden Kopfschmerzen oder 

anderen Irritationen einher. 

Den Begriff „Oberbauchschmerzen“ verwenden 

dafür wohl nur Eingeweihte, an die 

Leber denkt so gut wie niemand. Fast alle 

aber berichten, dass die ein HELLP einleitenden 

Beschwerden außergewöhnlich und 

ganz anders als jedes Bauchweh bisher gewesen 

seien. 

Fast jede werdende Mutter weiß, was sie 

gegen Krampfadern und Hämorrhoiden tun 

kann und soll, aber ärgerlicherweise hat es 

sich (oft sogar unter Ärzten!) noch kaum herumgesprochen, 

dass Oberbauchschmerzen 

Anzeichen eines für sie und ihr Kind lebensbedrohlichen 

HELLP-Syndroms sein können! 

Echte Klarheit können aber letztlich 

nur umfangreiche Laboruntersuchungen 

bieten. Besonders auf die Leberlaborwerte 

sollte man zur klinischen Abklärung solcher 

Symptome keinesfalls verzichten. 

Die Entbindung – meist durch Kaiserschnitt 

– stellt bei der fortgeschrittenen Präeklampsie 

die einzige kausale Therapie für die 

Schwangere dar. Eine Verlängerung der 

Schwangerschaft dient in erster Linie der 

Vermeidung der Frühgeburt. Die Entscheidung 

zur Entbindung hängt somit wesentlich 

von der Schwangerschaftsdauer ab und ist 

in der Regel nach der abgeschlossenen 37. 

Schwangerschaftswoche (SSW) angezeigt. 

Zukunftsaussichten 

Ein HELLP-Syndrom ist übrigens kein Grund 

nie wieder schwanger zu werden. Das Wie- 

derholungsrisiko ist gegenüber Frauen nach 

unkomplizierten Schwangerschaften allerdings 

erhöht und liegt nach einer deutschlandweiten 

Studie bei 12,8%. Ein frühes 

HELLP-Syndrom (vor SSW 32) scheint 

ein erhöhtes Risiko für ein erneutes frühes 

HELLP-Syndrom darzustellen. In diesen Fällen 

ist eine Untersuchung auf angeborene 

oder erworbene Blutgerinnungsstörungen 

angezeigt. In nachfolgenden Schwangerschaften 

ist unter ärztlicher Überwachung 

die Gabe von niedrigdosiertem Aspirin oder 

Heparin ab der Frühschwangerschaft eine 

präventive Maßnahme. 

Selbsthilfegruppe 

Der Präeklampsie-Verein-Österreich, eine 

Selbsthilfegruppe zur Information über Präeklampsie 

und verwandte Krankheiten, wurde 

im Jahr 2006 von Betroffenen gegründet. 

Weitere Informationen und Kontakt 

unter www.hellp4u.org. 

Dr. Claudia Girardi 

Mutter zweier Kinder 

Autorin 

Literaturwissenschafterin 

Die Autorin 

Dr. Claudia Girardi ist zweifache Mutter, 

Literaturwissenschafterin, Autorin und unterrichtet 

an einem Wiener Gymnasium 

Deutsch und Französisch. Ihr authentisches 

Buch „HELLP! Eine Albtraumnovelle oder 

ein Lehrbuch über ein Syndrom?“ ist 2004 

erschienen (Va bene Verlag Klosterneuburg, 

ISBN 3-85167-164-3, EURO 21,90). 

Die intensive Vortragstätigkeit zum Thema 

HELLP – u.a. für Mütter auf Intensivstationen 

im In- und Ausland – ist ihr besonderes 

Anliegen. 

„In der 38. Schwangerschaftswoche hatte 

ich nach Oberbauchschmerzen und Blasensprung 

eine Sectio (Kaiserschnitt) mit 

HELLP-Syndrom und einem Thrombozytenwert 

bei 52.000mm3. Nach zwei mehrstündigen 

Operationen, darunter Hysterektomie 

(Gebärmutterentfernung) und Teilovarektomie 

(teilweise Entfernung der Eierstöcke) 

lag ich vier Tage bewusstlos und drei weitere 

wach auf der Intensivstation. Nach insgesamt 

zwölf Tagen kam es zum ersten Zusammentreffen 

mit meinem Kind. 

Geholfen hat mir die Erkenntnis, dass es gar 

nicht so wenigen Frauen so erging wie mir. 

Gerade die Tatsache, dass es so viele sind 

und dass wenigstens einigen durch frühzeitige 

Information und Informiertheit der 

Ärzte hätte geholfen werden können, hat 

mich dazu bewogen, die Gründung einer 

Selbsthilfegruppe voranzutreiben und mein 

Buch zu schreiben. Dies und die möglichst 

vollständige Aufarbeitung meines Falles haben 

mir geholfen. Heute liegt HELLP hinter 

mir, doch es hat mein Leben entscheidend 

mitbestimmt.“ 

Literatur: 

Girardi, Claudia: HELLP! Eine Albtraum-novelle 

oder ein Lehrbuch über ein Syndrom?“ (2004 Va 

bene Verlag Klosterneuburg) 

Bloemeke, Virescha J.: „Es war eine schwere Geburt...“ 

Wie traumatische Erfahrungen verarbeitet 

werden können. (2003, Kösel) 

Lothrop, Hannah Gute Hoffnung – jähes 

Ende (2007 – aktualisierte Auflage, Kösel). 

Sommerhoff, Barbara: Fehl- und Frühgeburten. Ursachen, 

Vorbeugung, Hilfen. (rororo) 

Weissenböck, Maria: Mein Baby ist da. Ein Orientierungsbuch 

für Mütter (254 Seiten, 1999, Walter 

Vlg., Düsseldorf; ISBN: 3530300527)


SaNfTE löSUNgEN füR mUTTER UNd BaBy 

Gerade bei Infekten in der Schwangerschaft 

und im Säuglingsalter bietet sich im Rahmen 

der Komplementärmedizin die Homöopathie 

als Therapie der Wahl an, um eine möglicherweise 

schädigende Medikamenteneinnahme 

zu umgehen und das Immunsystem 

in seiner Abwehr entsprechend zu unterstützen. 

Zusätzliche Faktoren wie richtige 

Ernährung, Darmsanierung und effektives 

Stressmanagement potenzieren das Ergebnis 

und lassen uns so besser gesund werden 

und dann auch gesund bleiben. 

Homöopathie 

Die Homöopathie, von Prof. Mathias Dorcsi 

– unserem österreichischen Homöopathiepapst 

– als „schwer lehrbare Wissenschaftskunst“ 

bezeichnet, erhebt den Anspruch, 

eine Medizin der Person zu sein, also eine 

personotrope Medizin. 

Ihre ganzheitliche Sichtweise, die den ganzen 

Menschen in seiner Individualität mit 

Leib, Seele und Gemüt erfasst, zog in den 

letzten Jahren immer mehr Menschen an, 

ungeachtet der Tatsache, dass homöopathische 

Therapien von den Krankenkassen 

kaum übernommen werden und nach wie 

vor große Skepsis von Seiten der Schulmedizin 

besteht. Der Patient ist mündig 

geworden. Viele chronisch Kranke wenden 

sich immer häufiger komplementärmedizinischen 

Therapien wie der Homöopathie 

zu, da sie sich, oft nach langen leidvollen 

Erfahrungen mit herkömmlichen Heilmethoden, 

besser aufgehoben und als Person 

in Ihrer Ganzheit angenommen fühlen. 

Vor allem aber in der Schwangerschaft und 

im Kindesalter ist es wegen der hohen Schädigungsgefahr 

besonders wichtig, herkömmliche 

Medikamente nicht leichtfertig einzunehmen. 

Zum Vorbeugen von Infekten, zum 

zeitgerechten Eindämmen von Infekten, zum 

Behandeln von Infekten und zur Konstitutionsstärkung 

bieten sich Homöopathie und 

andere komplementärmedizinische Behandlungsmethoden 

ideal im Sinne von sanfter 

Therapie als Mittel der ersten Wahl an. 

Schwangerschaft 

Werdende Mütter sollten schon zu Beginn 

der Schwangerschaft mit der Einnahme von 

schwangerschaftsspezifischen Vitaminpräparaten 

beginnen. Je nach Laborbefund 

und Stadium der Gravidität werden Magnesium 

und Eisen, aber auch Zink und Selen 

im Wechsel empfohlen. Damit lassen sich 

schon vorab günstige Voraussetzungen für 

einen guten Immunstatus bei Mutter und 

Kind schaffen. Treten trotzdem banale oder 

grippale Infekte auf, füllt die Homöopathie 



bei deren Behandlung eine echte Lücke, 

denn bei allen Patienten ist immer eine 

Nutzen-Risiko-Abwägung vor einer medikamentösen 

Therapie im herkömmlichen Sinn 

erforderlich. Ein einfaches Aspirin etwa 

zur Behandlung von Kopfschmerzen oder 

grippalen Infekten wird bekanntlich in der 

Schwangerschaft schon zum Problem, vor 

allem in den ersten Schwangerschaftsmonaten 

– im ersten Trimenon. 

Und genau da kann der offene schulmedizinische 

Arzt in dieser Zeit auf homöopathische 

Arzneien ausweichen. 

Homöopathische Arzneimittel 

Die im folgenden Text beschriebenen Substanzen 

sind bei bekannten homöopathischen 

Vertrieben oder auch Apotheken 

erhältlich. Sie werden üblicherweise als Einzelsubstanzen 

in den Tiefpotenzen D4, D6 

und D12 oder in D30 für akute Beschwerden 

empfohlen. Homöopathische Arzneispezialitäten, 

in denen sie enthalten sind, werden 

in Klammer genannt. Die Arzneien können 

zu Beginn stündlich, nach Besserung der 

Beschwerden 3-5mal täglich eingenommen 

werden. Für Globuli gilt pro Dosis 5 Stück, 

für Tabletten jeweils eine und für Tropfen 

jeweils 10. Die Arznei sollte langsam über 

die Mundschleimhaut aufgenommen werden. 

Oft wird ein halbstündiger Abstand zu 

den Mahlzeiten empfohlen. 


Bei Symptomen wie kaltem Schweiß und 

Gliederschmerzen empfiehlt sich Ferrum 

phosphoricum (auch in Similasan „Fieber 

und Grippe 1“). 

Kopfschmerzen 

Fast alle synthetischen Analgetika (Schmerzmittel) 

sind in der Schwangerschaft kontraindiziert, 

das heißt strikt verboten. Das so- 

genannte Wurmkraut, Spigelia anthelmia, 

stellt hier als Alternative ein geeignetes homöopathisches 

Arzneimittel dar. Es ist auch 

in entsprechenden Komplexmitteln (Spigelon 

Tabletten Heel) enthalten. 

Fieber 

Im Anfangsstadium von Verkühlungen und 

beim Anfiebern ist Aconitum D30 eine große 

Hilfe für den Körper. Äußert sich das 

Fieber eher heiß und trocken, wird Belladonna 

(Similasan „Fieber und Grippe 2“) 

gegeben, jedoch mit Vorsicht. Die Potenz 

sollte auf keinen Fall unter D4 sein, da es zu 

toxischen Arzneireaktionen kommen kann. 

Am geläufigsten ist das Einzelmittel Belladonna 

D30, also in höherer Potenzierung. 

Erkältungen 

Bei Schnupfen wird zwischen Fließ- und 

Stock-Schnupfen unterschieden. Wenn die 

Nase rinnt, entspricht das dem Arzneimittelbild 

von Allium cepa (Similasan „Schnupfen 

1“), wenn sie verstopft ist, spricht sie gut 

auf Luffa (Similasan „Schnupfen 2“) und 

Euphorbium (Euphorbium comp. Heel Nasenspray) 

an. Otrisal Baby Nasenspray kann 

zusätzlich zur Erleichterung der Atmung eingesetzt 

werden, da durch diese natürliche 

Befeuchtung ein besseres Funktionieren der 

Nasenschleimhaut ermöglicht wird. 

Handelt es sich um Stirn- und Nebenhöhlenentzündungen, 

wird mit Cinnabaris (Similasan 

„Schnupfen 3“) behandelt. 

Halsschmerzen 

Halsschmerzen bekommt man gut in den 

Griff mit homöopathischen Lutschtabletten, 

die Guajacum, Atropinum sulfuricum und/ 

oder Hepar sulfuris (Tonsiotren DHU, Similasan 

Halswehtabletten) enthalten. 

Babys und Kleinkinder 

Auch Babys und Kleinkinder sprechen besonders 

gut auf Homöopathie an. Nach der 

Geburt haben Kinder noch keine eigenen 

Abwehrkräfte, übernehmen beim Stillen 

über die Muttermilch jene der Mutter und 

sind zumindest die ersten sechs Monate dadurch 

gut geschützt. 

Trotzdem kann es zu banalen grippalen 

Infekten kommen, besonders wenn vielleicht 

auch noch ein oder mehrere Geschwister da 

sind, die Schule oder Kindergarten besuchen 

und von dort ihre Infekte mit nach Hause 

nehmen. Zwar gilt besonders das erste Kindergartenjahr 

als jenes, in dem sich Kleinkinder 

ihre meisten Antikörper durch Infekte 

aneignen, aber auch schon vorher können 

erste Infektionskrankheiten auftreten. 

Schnupfen 

HNO-Infektionen gehören zu den häufigsten, 

zur Chronizität neigenden Infektionen 

im Kindesalter. Ständig läuft die Nase, oder 

noch schlimmer, sie ist ununterbrochen verstopft. 

Das Kind atmet schwer, hat Probleme 

beim Trinken, bekommt auch nachts 

kaum Luft und schnarcht. Ein häufiger und 

oft zu lange andauernder Gebrauch von abschwellenden 

Nasentropfen schwächt die 

Abwehrkraft der Nasenschleimhaut. Als natürliche 

Alternative bewährt sich hier zur Erleichterung 

der Atembeschwerden und zur 

Verbesserung des Sekretabflusses besonders 

Otrisal Baby Nasenspray auf der Basis reiner 

physiologischer Kochsalzlösung. 

Husten und Ohrenschmerzen 

Dazu kommt oft ein wochenlanger, meist 

schleimiger Husten, der nicht enden will. 

Oft beginnt dieser Infekt überhaupt bei 

den Ohren mit typischen Ohrenschmerzen 

und rutscht dann langsam über den Nasen- 

und Rachenraum bis in die Bronchien hinab, 

wo er dann hartnäckig sitzen bleibt. In 

schlimmsten Fällen kommt es wiederholt zu 

Lungenentzündungen oder zur chronischen 

Bronchitis. 



Das betroffene Kind ist überdies sehr anfällig 

auf Zugluft oder Wind, die das ganze Szenario 

bei der kleinsten abwehrschwachen 

Situation von neuem entstehen lassen. 

Geht der Infekt mit hohem oder an- und 

absteigendem Fieber einher, so muss abgeklärt 

werden, ob eine Otitis media oder 

externa (Mittel- oder Außenohrentzündung) 

oder eine Pneumonie (Lungenentzündung) 

im Spiel ist. In diesem Fall kommt man ohne 

Antibiotikum natürlich nicht aus, in schweren 

Fällen ist meist sogar ein Krankenhausaufenthalt 

notwendig. 

Dass bei ständigem Husten auch chronisch 

obstruktive Lungenerkrankungen bzw. Asthma 

ausgeschlossen oder richtig behandelt 

werden müssen, versteht sich ebenfalls von 

selbst. 

Immunstärkung 

Handelt es sich jedoch um ständig wiederkehrende 

banale Infektionen, die einfach 

nur lästig und belastend sind, so ist 

zu überlegen, ob man in einer gerade infektfreien 

Zwischenzeit mit einer Abwehrstärkung 

der Lunge beginnt. Das Mittel 

der Wahl ist hier Bronchovaxom, das von 

vielen Ärzten zunächst für einen Monat 

ohne Therapieunterbrechung verschrieben 

wird, danach jeweils zehn Tage im Wechsel 

mit zehn Tagen Pause einzunehmen ist. 

Das Präparat Otovoween ist hervorragend 

geeignet für Kinder mit chronischen Ohreninfektionen 

und bringt, oft in Verbindung 

mit den Levisticum Ohrentropfen, auch 

beginnende Ohrenentzündungen schnell 

zum Abklingen. Eventuell wird eine Ampulle 

Oscillococcinum dazugegeben, wenn das 

Trommelfell schon ein wenig gerötet ist. 

Fieber 

Fieber bei grippalen Infekten kann bei Kin- 

dern ruhig ein bis drei Tage zugelassen werden. 

Es ist ein wichtiger Abwehrmechanismus, 

denn banale Infekte klingen leichter 

ab, wenn das Kind ein bisschen fiebern darf 

– was Mütter manchmal schwer aushalten. 

Wird das Fieber allzu hoch und kann 

das Kind deswegen nicht schlafen, können 

Viburcol ® Zäpfchen (homöopathisch), Paracetamol 

Zäpfchen oder Ibuprofensaft helfen. 

Viburcol ® Zäpfchen sind auch beim Zahnen 

zum Beruhigen und zur Schmerzlinderung 

bestens geeignet. 

Ferrum phosphoricum hat sich als klassisches 

Kindergrippemittel sehr gut bewährt. 

Echinacea in der Potenz D4 kann begleitend, 

aber auch vorbeugend zur Stärkung der unspezifischen 

Abwehr gegeben werden. Chamomilla 

beruhigt und lässt unruhige Babys 

leichter in den Schlaf finden. 

Darmsanierung zur Abwehrstärkung 

Generell gilt langfristig: Darm sanieren, Abwehr 

stärken! Bei kleinen Kindern hat sich 

das Trio Prosymbioflor – Symbioflor 1 und 

Symbioflor 2 gut bewährt. Findige Alternativmediziner 

lassen Symbioflor-Präparate bei 

chronischen Ohrenbeschwerden sogar ins 

Ohr träufeln. Aber auch herkömmliche Eubiotika 

wie Antibiophilus, Omniflora oder 

Hylak Tropfen leisten gute Dienste. Wichtig 

ist, nicht zu bald mit der Therapie aufzuhören: 

Die Medikamente sollten über mindestens 

mehrere Monate hinweg eingenommen 

werden. Die Neubesiedelung der empfindlichen 

Darmflora braucht ihre Zeit, lohnt 

sich aber auf jeden Fall langfristig. 

Mag. pharm. Dr. Irene Promussas 

Mutter zweier Kinder, 

drei Stiefkinder 

Obfrau der lobby4kids - 

Kinderlobby 

ireneprom@yahoo.com 

www.lobby4kids.at 



Impfungen 

am aNfaNg dES lEBENS 

Wir erwarten ein Kind. Es ist noch ganz am 

Anfang. Noch haben wir Zeit, uns über die 

Gesundheit unseres Kindes Gedanken zu 

machen. Wir bekommen bereits viele Ratschläge. 

Ein Thema ist dabei das Impfen. 

Es gibt immer mehr warnende Stimmen, 

die von Impfungen abraten, ganz besonders 

während der Schwangerschaft. Selbst eingefleischte 

Impfbefürworter äußern sich zu 

Impfungen in der Schwangerschaft zurückhaltend. 

Was ist eine Impfung? 

Entsprechend der Antigen-Antikörper Theorie 

werden mit dem Impfstoff Antigene 

(abgeschwächte Erreger oder Gifte) eingebracht, 

die den Körper zur Bildung von Antikörpern 

anregen sollen. Bei einer späteren 

Infektion, wenn also Krankheitserreger in 

den Körper eindringen, sollen daher die 

durch die Impfung entstandenen Antikörper 

die Erreger zerstören oder auflösen. Diese 

Theorie wurde Ende des 19. Jahrhunderts 

von dem Militärarzt Paul Ehrlich vorgestellt. 

Die Theorie geht auf den uralten Wunsch 

der Menschheit zurück, im Körper Gegengifte 

gegen verschiedene Gifte erzeugen zu 

können. Es wurde aber noch nie festgestellt, 

dass der Organismus wirksame Gegengifte 

gegen Gifte aller Art entwickeln kann. 

Die moderne Molekularbiologie hat in den 

letzten Jahren zahlreiche, verschiedenste Immunkörper 

entdeckt. Diese werden im Organismus 

gebildet und sind beim Abbau von 

bestimmten Stoffen beteiligt. Dazu gehören 

Fremdkörper, körperfremde und körpereigene 

Zellen, Mikroben etc. Auch im gesunden 

Organismus werden ständig Zellen, Zellteile, 

Bakterien und Viren auf- und abgebaut. Die 

Vorstellung, dass nun spezifische Antikörper 

genau und direkt bestimmte Mikroben 

zerstören, ist längst widerlegt. Nach einer 

Impfung kommt es zu einem Ansteigen 

mehrerer Gruppen von Antikörpern. Dieser 

erhöhte Spiegel von Antikörpern gilt für die 

Impfbetreiber als Beweis für den Schutz vor 

einer Krankheit. Es ist aber bekannt, dass 

ein hoher Spiegel von Antikörpern allein 

keinen Schutz vor einer Krankheit bewirkt. 

Als Antwort auf die Impfung erleidet der 

Geimpfte jedenfalls meistens eine leichte, 

manchmal auch eine schwere Impfkrankheit. 

Impfbefürworter sprechen von der 

Impfreaktion, Impfkritiker nennen das Impfkrankheit. 

Es kann die schwangere Mutter 

erkranken. Das allein bedeutet schon eine 

Gefahr für das Kind. Es kann aber auch das 

Kind selbst Schaden erleiden, ohne dass die 

Mutter etwas wahrnimmt. 

Schutz in der Schwangerschaft 

Zu allen Zeiten galt es selbstverständlich, auf 

schwangere Frauen besondere Rücksicht 

zu nehmen. Auch in unserem derzeitigen 

Sozialsystem hat diese Haltung als Mutterschutz 

entsprechende Würdigung gefunden. 

Bis vor kurzer Zeit war es in der Medizin 

ein hoher Grundsatz, Medikamente in der 

Schwangerschaft in den allerseltensten und 

nur wirklich begründeten Notfällen zu verabreichen. 

Ein letztes Mal wurde die Richtigkeit 

dieser Regel vor wenigen Jahrzehnten durch 

die tragischen Fälle der „Contergankatastrophe“ 

deutlich. Frauen, die in der Schwangerschaft 

wegen Schlafstörungen und Übelkeit 

das Medikament Contergan verordnet 

bekamen, brachten Kinder ohne Arme und 

Beine zur Welt. 

Unter dem Druck der Industrie gaben immer 

mehr Ärzte den inneren Widerstand 

auf, Medikamente in der Schwangerschaft 

nur ausnahmsweise anzuwenden. 

Impfungen sind keine Heilbehandlungen. Es 

können mittels Impfungen keine Krankheiten 

und schon gar nicht lebensbedrohliche 

Erkrankungen behandelt werden. 

Impfungen sind präventive Maßnahmen 

oder mit anderen Worten, Versuche einer 

Vorbeugung. Auf diese Art sollen Krankheiten 

vorgebeugt werden, von denen wir nicht 

wissen, ob sie jemals auftreten. Wenn also 

eine Frau in der Schwangerschaft geimpft 

wird, ist das ein medizinischer Eingriff an 

einer gesunden Person. 

Dieser Eingriff dient nicht zur Heilung eines 

erkrankten Menschen. Es soll aufgrund 

einer unsicheren Spekulation eine Krankheit 

verhindert werden. 



Folgen für das Kind 

Frauen, die während ihrer Schwangerschaft 

gesund sind, bekommen ihre Kinder leichter 

als andere. Ebenso sind die Kinder von solchen 

Müttern von Anfang an gesünder. Aus 

diesem Grund verlangen die Impfbetreiber 

gerade die Impfung gegen Röteln. 

Diese Krankheit mit typischem Hautausschlag 

tritt vorwiegend im Kindesalter auf 

und verläuft in den allermeisten Fällen harmlos. 

Seit einer Publikation des Augenarztes 

Norman McAllisterGregg gelten Röteln, die 

während einer Schwangerschaft auftreten, 

als Ursache der sogenannten Rötelnembryopathie, 

die von Missbildungen gekennzeichnet 

ist. Als Augenarzt in Australien war 

ihm aufgefallen, dass auffällig viele Kinder 

mit grauem Star zur Welt gekommen waren. 

Die Mütter erzählten, dass sie in der 

Schwangerschaft Röteln gehabt hätten. 

Woran die Frauen dieser Kinder in der 

Schwangerschaft wirklich erkrankt waren, 

konnte er nicht mehr feststellen. 

In der Schwangerschaft verhält sich das Immunsystem 

der Frauen wie im Kindesalter. 

Es kommt leichter zu Fieber und auch öfter 

zu Hautausschlägen. Auch heutzutage sprechen 

nicht wenige Ärzte bei Hautausschlägen 

in der Schwangerschaft leichtfertig von 

Röteln. Ob es sich bei den beschriebenen 

Fällen wirklich um Röteln gehandelt hatte, 

ist daher mit Recht zu bezweifeln. Vor allem 

wurden die sonstigen Lebensbedingungen 

wie Ernährung, Wohnverhältnisse, soziale 

Bedingungen (gab es Inzucht?) und vieles 

mehr nicht in die Untersuchung mit einbezogen. 

Es wurde hier der verhängnisvolle 

wissenschaftliche Fehler begangen, nur eine 

einzige von vielen möglichen Ursachen verantwortlich 

zu machen. 

Heute sind Fehlbildungen bei durchgemachten 

Röteln in der Schwangerschaft ein ext- 

rem seltenes Ereignis. Dabei hat es sich herausgestellt, 

dass es keinen Unterschied gibt, 

ob die Mütter geimpft oder nicht geimpft 

waren. Hormone, Nikotin, Antibiotika, Psychopharmaka 

etc. sind bei uns die Hauptursachen 

für Fehlbildungen unserer Kinder. 

Einmal Schaden einmal Nutzen 

Die Impfbetreiber verlangen die Impfung gegen 

Röteln, weil diese Krankheit zu Schäden 

des Kindes führen soll. Sie riskieren es, der 

schwangeren Frau eine Infektion zuzufügen, 

von der sie nicht wissen, was diese bei Mutter 

und Kind bewirken kann. Die Tragödie 

um die Contergankinder scheint längst vergessen. 

Der lobenswerte Gedanke des Mutterschutzes 

wurde erst im vergangenen Jahr regelrecht 

missbraucht. Bei der von der WHO 

ausgerufenen Schweinegrippe, die so harmlos 

wie kaum eine Grippe verlaufen ist, 

wurde empfohlen, besonders Schwangere 

und Kinder zu impfen. Mit viel propagandistischem 

Geschick wurde an das Feingefühl 

für Schwangere appelliert. Wer will schwangere 

Mütter und deren ungeborene Kinder 

nicht beschützen? Doch wenn es darum 

geht, Impfstoffe zu verkaufen, ist eine Infektion 

durch die Impfung für Schwangere auf 

einmal kein Risiko... 

Stillen, Sauberkeit und ein wohltuendes 

seelisches Klima sind die sicherste Vorbeugung. 

Dr. Johann Loibner 

Arzt für Allgemeinmedizin 

Homöopathix 

Impfsachverständiger 

Tel.: 03143.2973-3 

johann@loibner.net 

www.dr.loibner.net


Ausgewogene Ernährung 

oPTImalE ENTWIcklUNg dES kINdES 

Die Zeit der Schwangerschaft umfasst einen 

ganz besonderen Zeitraum im Leben einer 

Frau. Die werdende Mutter trägt mit ihrer 

Lebens- und Ernährungsweise vor und während 

der Schwangerschaft wesentlich zur Entwicklung 

und Gesundheit des Kindes bei. Eine 

größere Verantwortung gibt es wohl kaum. 

Geburtsgewicht beeinflussbar 

Die vorgeburtliche Zeit ist ein kritischer Lebensabschnitt 

in der Entwicklung des Kindes. 

Tatsächlich bestimmt das Milieu im Mutterleib 

das Geburtsgewicht in einem größeren 

Ausmaß als genetische Faktoren. 

Übergewicht und Diabetes der Mutter in 

der Schwangerschaft stellen Risikofaktoren 

für die Entstehung von Übergewicht bei 

Säuglingen dar. Eine Langzeitstudie hat gezeigt, 

dass jedes 2. Kind diabetischer Mütter 

mit einem zu hohen Geburtsgewicht geboren 

wird und im Alter von 8 Jahren übergewichtig 

ist. Die wünschenswerte Gewichtszunahme 

während der Schwangerschaft ist 

abhängig vom Ausgangsgewicht vor Eintreten 

der Schwangerschaft. Eine durchschnittliche 

Gewichtszunahme – ausgehend von einem 

Normalgewicht – von 12-13 kg ist optimal. 

Nahrungsqualität entscheidend 

Auch der Mythos, dass während der Schwangerschaft 

für zwei gegessen werden darf, ist 

längst überholt. Der tägliche Energiebedarf 

steigt während der Schwangerschaft im 

Mittel um etwa 255 kcal an. Das entspricht 

einem ½ l Buttermilch und einem Stück 

Obst. Vielmehr ist der Bedarf an Vitaminen 

und Mineralstoffen erhöht. Um eine gute 

Versorgung von Mutter und Kind zu gewährleisten, 

ist eine vielfältige Auswahl an 

richtigen Lebensmitteln wichtig. Hier spielt 

Qualität eine größere Rolle als Quantität. 

Ausgewogene Mischkost 

Eine ausgewogene gemischte Kost mit hohem 

Obst-, Gemüse-, Kartoffel- und (Voll) 

Getreideanteil stellt die Basis der Ernäh- 

rung dar. Die Aufnahme von mindestens 

5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag (zwei 

Portionen Obst, drei Portionen Gemüse) 

wird empfohlen. Eine Hand voll entspricht 

einer Portion Obst, Gemüse bzw. Hülsenfrüchte. 

Letztere liefern Ballaststoffe, Eisen 

und hochwertiges Protein. Werden sie gut 

vertragen, sollten sie regelmäßig auf dem 

Speiseplan stehen. 

Fleisch, Fisch und Eier sind ebenfalls wichtige 

Eiweißquellen. Fleisch sollte jedoch nur 

in Maßen genossen werden, da es einen hohen 

Anteil an Cholesterin und gesättigten 

Fettsäuren enthält. Deshalb sollten magere 

Sorten, die fettarm zubereitet werden, bevorzugt 

werden. Fisch (liefert Vitamin D, 

Jod und Eiweiß) hingegen sollte 1-2 mal pro 

Woche auf den Tisch kommen. Fettreicher 

Fisch liefert unter anderem die wichtigen 

Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die 

kindliche Entwicklung des Gehirns und Nervensystems 

und die Entwicklung der Augen 

auswirken. 

Milch und Milchprodukte bzw. calciumreiche 

Alternativen sorgen ebenfalls für eine 

optimale Entwicklung des Kindes und Aufrechterhaltung 

der Gesundheit der Mutter. 

All diese Lebensmittelgruppen enthalten bereits 

eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, 

sekundären Pflanzenstoffen und 

Ballaststoffen. Stärker als der Energiebedarf 

erhöht sich aber der Nährstoffbedarf in der 

Schwangerschaft. 

Wichtige Nährstoffe 

Folsäure: enthalten in Gemüse wie Tomaten, 

Kohl, Spinat und Gurken; in 

Orangen, Weintrauben, Vollkornprodukten, 

Weizenkeimen, Hülsenfrüchten 

und Kartoffeln. 

Eine unzureichende Versorgung mit 

Folsäure kann zu Organfehlbildungen 

beitragen sowie zu Neuralrohrdefekten 

(offener Rückenmarkskanal) führen. Letztere 

können in den ersten 28 Schwangerschaftstagen 

entstehen. Besteht ein 

Kinderwunsch bzw. kann die Schwangerschaft 

geplant werden, obliegt es der 

werdenden Mutter, ob sie – natürlich in 

Absprache mit dem Arzt – ein Folsäurepräparat 

einnimmt. 

Vitamin D: enthalten in Fisch (fettreich), 

Eiern 



Vitamin D kann im Organismus unter 

Sonneneinstrahlung hergestellt werden. 

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin 

D trägt bei Mutter und Kind zu einem 

optimalen Calciumstoffwechsel und 

somit zu einer guten Mineralisierung des 

Knochens und der Zähne bei. 

Calcium: enthalten in Milch, Milchprodukten, 

Kohl, Spinat, Broccoli, Mandeln 

und Amarant. 

Das Ungeborene benötigt ausreichend 

Calcium für den Knochenaufbau. Ist die 

Mutter unterversorgt, wird dieser Mineralstoff 

den Zähnen und Knochen der 

Mutter entzogen. So könnte der alte 

Spruch: „Ein Kind, ein Zahn“! wahr 

werden. 

Eisen: enthalten in Fleisch, Vollkornprodukten, 

Hülsenfrüchten, Sesam, Amarant, 

Quinoa und Hafer. 

Während der Schwangerschaft ist der 

Eisenbedarf stark erhöht. Die empfohlene 

Menge kann oft über die Ernährung 

allein nicht gedeckt werden. In diesen 

Fällen, nach Überprüfung der Eisenversorgung, 

kann ein geeignetes Präparat 

sinnvoll sein. Eisenpräparate können jedoch 

leicht stopfend wirken. Eisenreiche 

Lebensmittel sollten mit Vitamin C- reichen 

Lebensmitteln (Obst und Gemüse 

wie Orangensaft, Zitrusfrüchte, Kohl, 

Sauerkraut) kombiniert werden um die 

Eisenaufnahme zu verbessern. 

Jod: enthalten in Fisch, jodiertem Speisesalz, 

Milch und Eiern (abhängig von 

der Tierfütterung). 

Eine optimale Jodzufuhr fördert die geistige 

Entwicklung des Kindes. 

Daneben ist es in der Schwangerschaft und 

besonders in der Stillzeit sehr wichtig, auf 

eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 

1,5 bis 2 Liter, in der Stillzeit noch 

mehr) zu achten. Leitungswasser, stilles Mineralwasser 

und ungesüßter Tee sind optimale 

Durstlöscher. Verdünnte Frucht- und 

Gemüsesäfte (frisch wäre ideal) können eine 

Obst- bzw. Gemüseportion ersetzen. Kaffee 

in Maßen (1-2 Tassen pro Tag) ist erlaubt. 

Alkohol kann die kindliche Entwicklung beeinträchtigen! 

Je fortgeschrittener die Schwangerschaft 

ist, desto mehr empfiehlt es sich öfter (im 

Abstand von 3 Stunden) aber kleinere Mahlzeiten 

(5 Mahlzeiten pro Tag) aufzunehmen. 

Dadurch können unangenehme Begleiterscheinungen 

wie Sodbrennen und Völlegefühl 

vermieden und sowohl Heißhungerattacken 

als auch Übelkeitsanfälle verhindert 

werden. 

Praktische Tipps 

Deckung des Energiebedarfs mit hochwertigen 

Kohlenhydraten wie Vollkornreis, 

Vollkornbrot, Müsli, Obst, Gemüse, 

Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen), 

Kartoffeln und Salat. 

Sparen im Umgang mit Zucker, Weißmehl, 

Kuchen, Süßwaren, Softdrinks. 

Achten Sie auf eine hochwertige Eiweißqualität 

– optimal ist eine Kombination 

von tierischem und pflanzlichem 

Eiweiß z.B. Getreide mit Milch, Kartoffeln 

mit Ei, Hülsenfrüchte mit Getreide. 

Sparsamer Umgang mit Fett: Verwendung 

hochwertiger Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, 

Kürbiskern-, Raps-, Oliven-, 

Walnuss- , Lein- und Distelöl. 

Sparsamer Umgang mit Salz (vermindert 

„Ödemneigung“ und Bluthochdruck), bevorzugt 

Kräuter verwenden. 

Meiden von rohen tierischen Produkten 

(ausgenommen Schnitt- oder Hartkäse) 

und industriell abgepackten eingelegten 

Produkten (Salate, eingelegtes Gemüse). 

Sie können Listerien, Toxoplasmoseerreger 

oder Salmonellen enthalten. 

Infektionskrankheiten können in der 

Schwangerschaft komplizierter verlaufen 

und die Gesundheit von Mutter und 

Kind gefährden. 

Achten Sie auf ausreichend körperliche 

Betätigung. Das stärkt Kreislauf und Immunsystem 

und wirkt sich auf die Seele 

positiv aus. Außerdem tut es auch dem 

Ungeborenen in seiner Entwicklung gut. 

Ideal sind Sportarten, die nicht mit großen 

Erschütterungen oder Kraftaufwand 

verbunden sind. Sanfte Bewegungsabläufe 

wie Wandern, Radfahren, Schwimmen, 

Bauchtanz oder Schwangerschaftsgymnastik 

sind bestens geeignet. 

Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft 

trägt wesentlich zum Wohlbefinden 

und zur optimalen Entwicklung des Kindes 

bei. Die Schwangerschaft ist aber auch ein 

Zeitraum, den eigenen Körper wieder besser 

kennen zu lernen. Geschmacksvorlieben 

können sich verändern. Möglicherweise trägt 

dieser Zustand zur Entstehung eines neuen 

gesünderen Ernährungsstils bei. 

Mag. Barbara Horvat 


Ernährungswissenschafterin 

Brucknerstraße 11, 4050 Traun 

Tel.: 0664.280 77 10 

barbara_horvat@aon.at 

www.starkefreunde.at 

www.fit.10.at 



Gesund Abnehmen 

laSSEN SIE dIE kIloS PURZElN 

Sie sind gerade Mama geworden? Herzliche 

Gratulation! Sie sind glücklich mit Ihrem Baby, 

aber im Moment stören Sie noch die überschüssigen 

Kilos? Wir zeigen Ihnen, wie Sie 

Ihre Wunschfigur wieder erreichen können! 

Der ideale Zeitpunkt zum Abnehmen ist 

dann, wenn Sie sich mit Ihrem Baby eingelebt 

haben und wieder Kraft und Energie für 

sich selber haben. Deshalb empfehlen wir 

Ihnen, das Abnehmen erst nach dem Stillen 

in Angriff zu nehmen – Ihrem Baby zu Liebe! 

Erstens können beim Fettabbau Schwermetalle 

frei werden, die sich auf die Gesundheit 

Ihres Babys negativ auswirken und zweitens 

können durch zu wenige Kalorien die Milchproduktion 

und auch die Milchqualität beeinträchtigt 

werden. 

Abnehmen – Zeit und Geduld 

So, aber nun wieder zurück zur Wunschfigur. 

Das Wichtigste beim Abnehmen sind 

Zeit und Geduld! Wie lange es dauert, bis 

Sie Ihr Ausgangsgewicht wieder haben, ist 

individuell unterschiedlich. Als Anhaltspunkt 

können Sie mit 9 Monaten rechnen – solange 

hat die Schwangerschaft gedauert und 

solange dauert es in etwa, bis der Körper 

wieder die ursprüngliche Form hat. Setzen 

Sie sich nicht selber unnötig unter Druck. Als 

realistisches Ziel gilt max. 1 kg pro Woche. 

Abnehmen – warum? 

Als Erstes müssen Sie die Frage „Warum 

will ich abnehmen?“ ganz klar beantworten 

können. 

Ich will abnehmen,… 

damit mir die Hose wieder passt. 

damit ich meinen Kindern ein gutes Vorbild 

bin. 

damit ich wieder beweglicher bin. 

damit ich mich gut fühle. 

damit ich gesund bleibe. 

Der Wunsch „Ich möchte gerne ein paar 

Kilos weniger haben.“ reicht meistens nicht 

aus, ebenso wenig wie „Ich möchte abnehmen, 

weil mein Partner es möchte.“ Wenn 

Sie das für sich selber geklärt haben und die 

Entscheidung „Ich nehme ab“ getroffen haben, 

geht es weiter. 

Ernährungstagebuch 

Als nächstes müssen Sie Ihr Ernährungsverhalten 

beobachten. Das funktioniert am 

besten mit einem Ernährungstagebuch. Notieren 

Sie alles was Sie essen und trinken. 

Was? Wann? Wie viel? Warum? Kalorien? 

Wie viel Gramm Fett? Ändern Sie vorerst 

noch nichts an Ihrer Ernährung, sondern 

halten Sie einfach einmal fest, was Sie essen. 

So lernen Sie Ihr Ernährungsmuster 

wirklich kennen! 

Nach einigen Tagen Protokoll führen, können 

Sie mit der Analyse beginnen. Checken 

Sie zunächst einmal, wie viel Kalorien Sie 

täglich aufnehmen, und wie viel Ihr Körper 

tatsächlich benötigt. Laut den D-A-CH Referenzwerten 

benötigt eine Frau zwischen 

25 und 51 Jahren ca. 2300 kcal. 

Ihren persönlichen Kalorienbedarf können 

Sie mit einer kostenlosen Registrierung 

auf www.kilocoach.at berechnen. 

Wer abnehmen möchte, sollte den „normalen“ 

Kalorienbedarf um ca. 500 kcal 

unterschreiten. Falls Sie trotzdem nicht abnehmen, 

könnten eine Schilddrüsenunterfunktion 

oder ein erhöhter Cortisonspiegel 

die Ursache sein – beides bedarf einer ärztlichen 

Abklärung. 

Gesunde Ernährung 

So sollte Ihre Ernährung aussehen: vollwertig, 

leicht und ausgewogen! 

Vielseitig essen 

Genießen Sie die Vielfalt an Lebensmitteln 

und bringen Sie Abwechslung in 

Ihren Speiseplan. Probieren Sie regelmäßig 

neue Lebensmittel aus und erweitern 

Sie so Ihren kulinarischen Horizont. 

Vielseitig essen heißt aber nicht viel oder 

immer essen. Sie müssen nicht immer 

alles aufessen, was Ihr Baby/Kleinkind 

übrig lässt. 

Reichlich Getreideprodukte und 

Kartoffeln 

Brot, Teigwaren, Reis – am besten aus 

Vollkorn, Hirse- und Amaranthprodukte, 

Getreideflocken und Kartoffeln sind gute 

Kohlenhydratlieferanten, liefern wenig 

Fett und viele Vitamine, Mineralstoffe 

und Spurenelemente. Aufgrund ihres 

hohen Ballaststoffgehalts sorgen sie in 

Kombination mit ausreichend Flüssigkeit 

für eine gut funktionierende Verdauung. 

Gemüse und Obst – 5 mal eine Hand 

voll täglich 

Ideal sind 2 Portionen Obst und 3 Portionen 

Gemüse pro Tag. Eine Portion 

Obst kann durch 100%igen Fruchtsaft 

ersetzt werden. Essen Sie möglichst 

bunt, also immer etwas Grünes, Rotes 

und Gelbes. So nehmen Sie viele verschiedene 

Nährstoffe auf. Wählen Sie 

nährstoffschonende Zubereitungsarten 

wie etwa Dämpfen. 

Täglich Milch und Milchprodukte, 1-2 

mal die Woche Fisch sowie Fleisch und 

Wurst in Maßen 

Milch und Milchprodukte sind gute Lieferanten 

für Eiweiß und Calcium, Meeresfische 

enthalten reichlich Jod und günstige 

Fettsäuren (z.B. Omega-3 Fettsäuren 

in Lachs, Thunfisch und Makrele), rote 

Fleischstücke enthalten gut verfügbares 

Eisen und wertvolle B-Vitamine und Eier 



sind eine hochwertige Eiweißquelle. Bei 

Milch und Milchprodukten, Fleisch und 

Wurst sollten fettarme Produkte bevorzugt 

werden. 

Wenig Fett und fettreiche Lebensmitteln 

Fett soll max. 30% der Gesamtenergiezufuhr 

ausmachen, im Durchschnitt sind 

das max. 60-70g Fett pro Tag. Bevorzugen 

Sie pflanzliche Öle, wie Raps-, 

Sonnenblumen-, Oliven-, und Walnussöl 

und achten Sie auf versteckte Fette in 

Mehlspeisen, Wurst, Fleisch und Milchprodukten. 

Zucker und Salz in Maßen 

Zucker liefert nur „leere“ Kalorien und 

hat sonst keinerlei Nährstoffe und sollte 

deshalb möglichst wenig konsumiert 

werden. Statt Salz kann man Kräuter 

und Knoblauch zum Würzen verwenden. 

Reichlich Flüssigkeit 

Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr über 

den Tag verteilt ist wichtig. Dann bleibt 

die Leistungskurve aufrecht und Heißhungerattacken 

sind viel seltener. Ideal 

sind Mineralwasser, Leitungswasser mit 

Zitrone oder Orange, stark verdünnte 

Fruchtsäfte und ungezuckerte Tees. 

Schmackhaft und schonend zubereiten 

Bereiten Sie die Speisen bei niedriger 

Temperatur, in wenig Wasser und mit 

wenig Fett zu. Das schont die Nährstoffe, 

erhält den Geschmack und verhindert 

die Bildung schädlicher Substanzen. 

Langsam essen und genießen 

Lassen Sie sich Zeit beim Essen – das 

Auge isst mit! Das Sättigungsgefühl setzt 

erst nach ca. 20 Minuten ein. 

Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten 

Schritt für Schritt. Liebhaber einer Extrawurstsemmel 

werden nicht auf ein Käse- 

Vollkornbrot umsteigen, aber vielleicht auf 

einen Schinken-Kornspitz. 

Probleme und Lösungsansätze 

Wir haben für Sie die häufigsten Probleme 

mit möglichen Lösungsansätzen zusammengefasst: 

Ich nehme zu viel Fett auf. 

Fett-Spar-Tipps: 

Butter nur hauchdünn auf das Brot streichen 

Anstelle von Butter öfter einmal mageren 

Topfen auf das Brot streichen 

Fett beim Kochen sparsam verwenden 

(Fett mit einem Pinsel im Topf verteilen, 

oder mit Esslöffel abmessen) 

Schinken statt Extra-Wurst 

Käse soll max. 40% F.i.Tr. haben 

Sichtbares Fett bei Fleisch wegschneiden 

Ich habe oft Heißhunger. 

Heißhunger kann verschiedene Ursachen 

haben: 

Sie trinken zu wenig und verwechseln 

Heißhunger mit Durst. 

Sie haben einen zu großen Abstand zwischen 

Ihren Mahlzeiten, weil Sie zum 

Beispiel tagsüber mit Ihrem Baby nur 

wenig Zeit zum Essen haben. 

Sie essen wenig ballaststoffreiche Produkte 

wie z.B.Vollkornprodukte. 

Können Sie die eben genannten Ursachen 

für den Heißhunger ausschließen? Dann 

könnte Ihr Verlangen nach Süßigkeiten 

einfach eine Gewohnheit sein. Wichtig ist 

es, dass Sie sich das spezielle Lebensmittel 

nicht komplett verbieten. Ansonsten wird 

das Verlangen danach erfahrungsgemäß 

noch stärker. Besser ist es, ein persönliches 

Limit festzulegen: „Diese Woche versuche 

ich, mit einer kleinen Tafel Schokolade auszukommen.“ 

Das funktioniert in der Regel 

ganz gut – probieren Sie es aus! 

Ich kann nicht NEIN sagen. 

„Nein danke“ wird häufig nicht akzeptiert. 

Besser ist es, dem Gastgeber das Gefühl 

zu geben, dass er noch etwas für einen tun 

kann. So zum Beispiel: „Der Kuchen war 

echt lecker, aber ein zweites Stück wird 

mir zuviel. Eine Tasse Tee/Kaffee trinke ich 

aber gerne noch.“, „Nein danke, ich habe 

gerade gegessen. Aber ich hätte gerne ein 

Glas Wasser.“ Testen Sie es gleich bei der 

nächsten Gelegenheit aus! 

Ich hab immer Hunger. 

Vielleicht können Sie so Ihren Hunger überlisten: 

Essen Sie langsam. Es kann bis zu 20 Minuten 

nach Beginn einer Mahlzeit dauern, 

bis sich ein Sättigungsgefühl einstellt. 

Finden Sie heraus, ob es einen Unterschied 

macht, wenn Sie Zwischenmahlzeiten 

einlegen. Wenn Ihr Hunger dadurch 

noch größer wird, sollten Sie besser 

darauf verzichten. Hier gibt es große 

individuelle Unterschiede! 

Nach den Hauptmahlzeiten sollten Sie 

wirklich satt sein. Greifen Sie vorwiegend 

zu voluminösen, aber kalorienarmen 

Produkten: Salat, Gemüse, Suppen,… 

Lenken Sie sich ab, gehen Sie zum Beispiel 

mit Ihrem Kind eine Runde spazieren! 

Optimal ist es, wenn Sie selber kochen. 

Dann haben Sie einen direkten Einfluss auf 

Ihre Mahlzeiten. Ideen für kalorienbewußte 

Gerichte finden Sie unter www.kilocoach.at. 

Bewegung – immens wichtig! 

Das Um und Auf für einen langfristig dauer- 

haften Abnehmerfolg ist neben der richtigen 

Ernährung die Bewegung. Mit einem kleinen 

Baby werden Sie vermutlich nicht die 

Zeit für ein aufwändiges Sportprogramm 

haben, aber selbst kleine Veränderungen 

zeigen Wirkung. 

Mit flottem Spazierengehen können Sie unmittelbar 

nach der Geburt beginnen. Nach 

ca. 8 Wochen können Sie mit der Rückbildungsgymnastik 

starten, diese hilft vor allem, 

den Beckenboden zu stärken und die Haut 

am Bauch zu straffen. Ideal für Mütter sind 

Sport-DVD’s. Sie können zum Beispiel mit 

dem Aerobic Programm starten, wenn Ihr 

Baby schläft. Wenn es Sie braucht, können 

Sie jederzeit unterbrechen. Mit Sportarten 

wie Laufen, Schwimmen oder Tennis sollten 

Sie erst ca. 3 Monate nach der Geburt wieder 

beginnen. 

Mag. Andrea Hueber 

Ernährungswissenschafterin bei 

KiloCoach - Online-Service für 

erfolgreiches Abnehmen 

www.kilocoach.at 

Schwangere und Stillende können Kilo- 

Coach zur Gewichtskontrolle verwenden. 

Der entsprechende Mehrbedarf wird 

natürlich berücksichtigt. 

Ermäßigung: 

Geben Sie folgenden Code bei Ihrer 

KiloCoach Abobestellung ein und es 

werden Ihnen sofort 20% abgezogen: 

GU-MD78-MKNZ-WDBP 

(gültig bis 31.03.2011) 


Phänomen Dreimonatskolik 

UNRUHEZUSTÄNdE UNd BlÄHUNgEN BEI BaByS 

Junge Eltern können ein Lied davon singen: 

Abend für Abend stundenlanges Geschrei 

mit angezogenen Beinchen, und man selbst 

steht hilflos daneben und kann seinem kleinen 

Schatz kaum helfen. Auch wenn es Ihnen 

angesichts des anhaltenden Schreiens 

nicht so erscheinen mag: Ihre Nähe tröstet 

Ihr Baby, wirkt beruhigend und macht es 

Ihrem Kind etwas leichter, mit dem Unwohlsein 

fertig zu werden. Die sogenannten 

Dreimonatskoliken können verschiedene 

Ursachen haben, wobei nicht immer blähende 

Nahrungsmittel der Auslöser sind. 

Darm meist noch unreif 

Die einfachste und naheliegendste Erkenntnis 

ist, dass der Verdauungstrakt des Neugeborenen 

noch nicht ausgereift ist und sich 

erst nach und nach an die Ernährung außerhalb 

des Mutterleibes gewöhnen muss. 

Etwa 25% aller Neugeborenen sind von den 

Blähungen in den ersten drei Lebensmonaten 

betroffen (hört man sich allerdings im 

Freundeskreis um, so scheinen es viel mehr 

zu sein…). 

Gedeiht der Säugling ansonsten gut und 

nimmt regelmäßig zu, muss man sich als 

Elternteil schon einmal keine Sorgen um 

gesundheitliche Ursachen machen. Immerhin 

nimmt ein neugeborener Mensch täglich 

bis zu 15% seines Gewichtes an Nahrung 

zu sich. Das sind ungeheure Mengen, und 

tatsächlich sind das menschliche Wachstum 

und die Entwicklung nie wieder so rasant 

wie im ersten Lebensjahr. 

Unruhe im Umfeld macht Stress 

beim Säugling 

Neben einer allfälligen Darmunreife spielt 

auch Unruhe im Familienkreis eine große 

Rolle. Obwohl noch nicht restlos erforscht 

ist, warum gerade die Abendstunden zu 

Schreistunden werden (abgesehen davon, 

dass sich bis dahin doch einige Fütterungen 

summiert haben), ist die Tatsache nicht zu 

vernachlässigen, dass sich meist am Abend 

die ganze Familie versammelt und für Turbulenzen 

sorgt. 

Ebenso können Stresshormone – allen voran 

das Adrenalin, das die Mutter über die 

Muttermilch dem Säugling weitergibt – zu 

Verdauungsbeschwerden führen. Auch der 

in der Muttermilch enthaltene Milchzucker 

kann als Ursache für Dyspepsien angesehen 

werden, zum Beispiel durch ein zu häufiges 

Nuckeln der milchzuckerreichen Vormilch 

und zu wenig kräftiges Nachtrinken der fetten 

Nachmilch, wie es oft bei trinkschwachen 

Säuglingen vorkommt, die gerne an 

der Brust einschlafen. 



Weitere Blähungsursachen 

Aber auch gierige Babys, die viel Luft schlucken, 

gehören zu den Blähern, besonders 

wenn dazu noch ein heftiger Milcheinschussreflex 

kommt, der gleich einmal zum 

Verschlucken führt. In diesem Fall empfiehlt 

es sich, zunächst ein bisschen Milch auszudrücken, 

bevor das Baby angelegt wird. Öfters 

aufstoßen lassen ist die Regel Nummer 

eins bei der Fütterung kleiner Babys. 

Auch sollten Blähstoffe in der Nahrung der 

stillenden Mutter für die vorgesehene Stillzeit 

auf alle Fälle vermieden werden. Dazu 

gehören Zwiebel, Knoblauch, Lauch, kohlensäurehaltige 

Getränke, sowie Brokkoli 

und alle Kohlarten. Bockshornklee ist ein 

gutes alternatives Würzmittel, das auch entblähend 

wirkt. 

Allerdings leiden auch Flaschenkinder unter 

Blähungen: Hier wird geraten, auf ein kleines 

Saugerloch zu achten, keine Schaumreste 

mitzufüttern und eventuell eine aufrechte 

Fütterungsposition einzuführen. 

Die Milchnahrung kann mit Fencheltee 

zubereitet werden, stillende Mütter können 

selbigen trinken und so weitergeben. 

Hilfsmittel zur Entspannung 

Die Fluidextrakte von Fenchel, Kamille und 

Koriander sind Inhaltsstoffe in den Antiblähungstropfen 

Carminativum Babynos ® von 

Dentinox: Oft genügen ein bis zwei Tropfen 

auf die Zunge des Säuglings, und die unerwünschte 

Luft im Bauch löst sich in Nichts 

auf. 

Auch Umhertragen und Schaukeln des Babys 

kann zur Lösung der Blähungen sehr gut 

beitragen. Die Darmbewegungen werden 

dadurch gefördert und auf diese Art wird die 

verschluckte Luft gut zum Ausscheiden weitertransportiert. 

Außerdem wirkt die Kör- 

pernähe zusätzlich immer sehr entspannend 

und beruhigend. 

Sanfte Bauchmassage 

Die gute alte magistrale Windsalbe, bestehend 

aus Spiköl, Lorbeer- und Kümmelextrakten 

sowie Vaseline, wirkt in Verbindung 

mit einer sanften Bauchmassage manchmal 

Wunder: Mit dem Daumen im Uhrzeigersinn 

sanft um den Bauchnabel des Kleinen massieren, 

lässt unangenehme Winde abgehen 

und löst manchmal sogar Verstopfungen. In 

der Apotheke gibt es spezielle Salben und 

Öle, die den entblähenden Massageeffekt 

noch unterstützen sollen. Besprechen Sie 

mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, was sie/er empfiehlt. 

Achtung: Diese Massage darf nur 

angewendet werden, wenn der Nabelrest 

bereits abgefallen und der Bauchnabel völlig 

verheilt ist. 

Blähungen, Unruhe, Fieber 

Wärme, Nähe und Ruhe tragen viel zur Entspannung 

des Säuglings bei. Oft entkrampft 

er schon, wenn er in der sogenannten Fliegerposition 

eine Weile herumgetragen wird. 

Ein „pro forma“ rektales Fiebermessen hat 

auch einen entspannenden Effekt bei Blähungen. 

Ebenfalls hilft ein warmes Bad oder 

vorsichtiges Radfahren mit den Beinchen 

des Kindes. 

Fieber ist per se natürlich ein Auslöser für 

kindliche Unruhezustände. Die alte Weisheit, 

dass ein Kind schon einmal hoch fiebern 

darf, stimmt nach wie vor, jedoch empfiehlt 

es sich, über Nacht, wenn das Fieber 

über 38,5 Grad Celsius steigt, fiebersenkende 

Zäpfchen oder Säfte zu verabreichen, 

damit das Kind ruhiger schlafen kann und 

sich so seine Entspannung holt. Die guten 

alten Essigpatscherln, die unsere Großmütter 

noch anwandten, sind dabei ebenfalls 

sehr hilfreich. 

Homöopathie sehr hilfreich 

Auch die Homöopathie hilft sehr gut bei Fieber 

und Blähungen: Viburcol Zäpfchen mit 

Belladonna und Plantago major, Pulsatilla 

und Calcium carbonicum empfehlen sich 

nicht nur bei fiebrigen Unruhezuständen, 

sondern auch bei Blähungen. Weiters können 

Chamomilla D30, Calcium carbonicum 

Hahnemanni oder auch Calcium phosphoricum 

als Globuli gegeben werden. Chamomilla 

kann auch als Einzelmittel in Globuliform 

bei kindlichen Schlafstörungen oder 

Nervosität verwendet werden. 

Empfindlicher Darm – langsamer 

Beikostaufbau 

Wenn die anstrengenden ersten drei Monate 

manchmal kein Ende nehmen wollen: 

Die Zeit vergeht, und mit ihr meist auch das 

Phänomen der Dreimonatskoliken. Den- 

noch empfiehlt es sich, bei Kindern mit einem 

empfindlichen Verdauungssystem auch 

in der Folge neue Nahrungsmittel nur sehr 

langsam und vorsichtig einzuführen. Als 

Richtlinie nicht nur für kleine Allergiker kann 

man nach dem 6. Lebensmonat im Zuge 

des Zufütterns ein neues Nahrungsmittel pro 

Woche ausprobieren. Und irgendwann sind 

Babys Blähungen nur noch Erinnerung … 

Mag. pharm. Dr. Irene Promussas 

Mutter zweier Kinder, 

drei Stiefkinder 

Obfrau der lobby4kids - 

Kinderlobby 

ireneprom@yahoo.com 

www.lobby4kids.at 



Babys erste Löffelmahlzeit 

BEgINN mIT BEIkoST 

„Wie lange soll ich stillen? Wann kann ich 

bei meinem Kind mit der ersten Beikost 

beginnen?“ sind an die Kinderärztin häufig 

gestellte Fragen. Es gibt Empfehlungen zur 

Ernährung des Säuglings unter Berücksichtigung 

der Richtlinien der EU, wie sie heute 

gültig und zu beachten sind. Entscheidend 

ist aber auch, dass Sie Ihr Kind, das eine eigene 

Persönlichkeit ist, gut beobachten und 

Ihre Handlungen an den Bedürfnissen Ihres 

Kindes orientieren. 

Was ist Beikost? 

Darunter versteht man alles, was zusätzlich 

zur Muttermilch oder Pre-Flaschennahrung 

„beigefüttert“ wird. Beikost ist kein Ersatz 

für die Muttermilch, sondern ist eine Ergänzung 

dazu. Beikost kann zum Beispiel aus 

Getränken (Obst- und Gemüsesäfte) oder 

Breien (aus Gemüse, Kartoffel, Reis, Fleisch, 

Obst oder Getreideflocken) bestehen. 

Wann mit Beikost beginnen? 

Ist Stillen möglich, wird in den ersten vier 

Lebensmonaten ausschließlich Stillen empfohlen. 

Ist die Muttermilch für ein Kind nicht 

ausreichend und muss zugefüttert werden, 

wird als Muttermilchersatz eine Pre-Nahrung 

empfohlen, das ist eine der Muttermilch 

weitgehend angeglichene Säuglingsanfangsnahrung. 

In den ersten vier Monaten sollte keinerlei 

Beikost verabreicht werden. Man nimmt an, 

dass in dieser Zeit der Unreife des Darmes 

das Füttern von artfremdem Eiweiß wegbahnend 

für später entstehende allergische 

Erkrankungen sein kann (deshalb auch keinerlei 

Obstsäfte). 

Im 5. Lebensmonat (sprich nach vollendetem 

4. Lebensmonat), spätestens aber im 

6. Lebensmonat (nach vollendetem 5. Lebensmonat) 

soll sowohl bei gestillten als 

auch bei nicht gestillten Kindern, wenn das 

Kind mit Unterstützung schon sitzen kann 

(auf dem Rücken liegend fällt die Nahrungsaufnahme 

schwer), schrittweise Beikost eingeführt 

werden. Schrittweise bedeutet unter 

weiterhin ergänzendem Stillen bzw. 

Anfangsflaschennahrung. Ihr Kind benötigt 

jetzt mehr an Energie, Eiweiß, Eisen, Zink, 

Vitaminen und Spurenelementen. In diesem 

Alter wird der Nährstoffgehalt durch die 

Milchmahlzeit alleine nicht mehr gedeckt 

und es kann bei zu später Einführung von 

Beikost zu Eisenmangel und Mangel an 

essentiellen Fettsäuren kommen. 

Womit anfangen? 

Beginnen Sie anfangs löffelweise mit Gemüse, 

z.B. mit Karotten zu Mittag. Ihr Kind 

wird zu Beginn nur zwei bis drei Löffel be- 

halten, da Essen erst gelernt werden muss. 

Die Bewegung der Zunge beim Saugen ist 

eine andere als beim Kauen und es wird eine 

große Menge der Mahlzeit wieder aus dem 

Mund gedrückt. Der Geschmack der neuen 

Nahrung ist für Ihr Kind ebenso ungewohnt 

wie die Löffelfütterung. Nach der Löffelmahlzeit 

bieten Sie Ihrem Kind etwas Wasser 

aus dem Becher, Schnabelbecher oder 

Fläschchen an. Anschließend soll ergänzend 

gestillt oder eine Flaschennahrung angeboten 

werden. 

Mit zunehmender Kompetenz mit dem 

Löffel wird Ihr Kind bald auf diese anschließende 

Milchmahlzeit verzichten. Sie beobachten 

Veränderungen der Stuhlkonsistenz 

(der Stuhl wird fester) und Sie achten auf etwaige 

Veränderungen an der Haut oder des 

allgemeinen Befindens Ihres Kindes. 

Den Ernährungsplan erweitern 

Nach ca. 5 bis 7 Tagen dürfen Sie eine neue 

Zutat geben, z.B. Karotten mit Kartoffeln. 

Dabei achten Sie wieder auf Veränderungen 

bei Ihrem Kind. 

Nach weiteren 5 bis 7 Tagen erweitern Sie 

schrittweise den Ernährungsplan mit Kürbis, 

Zucchini, Reis und Fleisch (Kalb, Huhn, 

Pute). 

Nach 4 bis 6 Wochen darf und soll Ihr Kind 

ca. 3mal wöchentlich Fleisch erhalten (Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei), 

da darin Eisen 

und Zink enthalten ist, was jetzt besonders 

wichtig ist. 

Sie können wahlweise Fertignahrung verwenden 

oder selbst kochen. Wenn Sie für 

Ihr Kind selber kochen, sollten Sie einige 

Tropfen Öl (Sonnenblumen-, Raps- oder 

Olivenöl) dem Gemüsebrei zusetzen, damit 

die fettlöslichen Vitamine (A, D, E, K) besser 

vom Körper aufgenommen werden können. 

Cirka ein Monat nach Beginn mit Beikost 

bieten Sie Ihrem Kind eine zusätzliche Obstmahlzeit 

(Vormittag oder Nachmittag) an. 

Um Unverträglichkeiten erkennen zu können, 

führen Sie einzeln nacheinander Apfel, 

Birne oder Banane in den Speiseplan ein. 

Die verbleibenden Mahlzeiten werden weiterhin 

als Muttermilch, Pre- oder 1er-Säuglingsmilchnahrung 

gegeben. 

Nach dem 6. Lebensmonat kann zusätzlich 

zur Beikost auf eine 2er-Folgemilchnahrung 

umgestellt werden, dazu besteht jedoch 

ernährungsphysiologisch kein zwingender 

Grund. 

Nach weiteren 3 bis 4 Wochen ergänzen Sie 

noch eine Abendmahlzeit, z.B. mit gekochtem 

Gemüse, Reis, Kartoffeln, Nudeln oder 

Fertigbrei. 

Richten Sie sich bei der Menge an das natürliche 

Hunger- und Sättigungsgefühl des 

Kindes. Das Kind sollte nicht zum Essen 

genötigt werden. Jedes Kind ist einzigartig 

und je nach Familie gibt es große Variationen 

bezüglich Beginn, Art und Erweiterung 

der Beikost. 



Derzeit empfehlen Experten, glutenhaltige 

Kost nicht vor dem vollendeten 4. Lebensmonat 

zu geben. Es ist eher ratsam, glutenhaltige 

Produkte wie Weizen, Roggen, 

Hafer, Gerste z.B. in Brot, Brei, Nudeln, 

Keksen und Zwieback erst ab dem Alter von 

6 Monaten einzuführen. Ob die Einführung 

erster kleiner Glutenmengen im 5. Monat 

unter gleichzeitigem Stillen/Pre-Flaschennahrung 

tatsächlich vorbeugend gegen Zöliakie 

(Glutenunverträglichkeit) und Diabetes 

mellitus – wirksam ist, wird derzeit in einer 

europaweit angelegten Interventionsstudie 

überprüft. 

Was schadet meinem Kind? 

Im 1. Lebensjahr wird die Verwendung von 

Vollmilch (auch als 2/3 Milch) zur Zubereitung 

der Milchmahlzeiten nicht empfohlen. Der 

sehr hohe Eiweißgehalt in niedriger Eiweißqualität 

(Kuhlmilch: Verhältnis Laktalbumin 

zu Kasein 18:82, in Muttermilch 60:40) 

und der hohe Gehalt an Elektrolyten kann 

zu Stoffwechsel- und Nierenbelastung der 

zu diesem Zeitpunkt noch unreifen Nieren 

führen. Der niedrige Eisen- und Vitamin C- 

und hohe Calcium-Gehalt verhindert eine 

ausreichende Eisenaufnahme im 1. Lebensjahr 

und kann zu Eisenmangel führen. Auch 

Kuhmilchprodukte (Sauermilch, Topfen und 

Topfencremes wie Obstgarten od. Fruchtzwerge), 

Mandelmilch, Fisch, Eier, Nüsse 

und Honig sollten im 1. Lebensjahr noch 

nicht gegeben werden. 

Verwenden Sie beim Kochen nur wenig 

Salz und vermeiden Sie scharfe Gewürze! 

Zucker sowie gezuckerte Getränke (Limonaden), 

Schokolade und Lollis werden nicht 

empfohlen, weil sie schädlich für die Zähne 

sind. 

Endlich essen wie die Großen 

Ab dem 1. Geburtstag ist Ihr Kind soweit, 

alles mitessen zu dürfen. Es sollte die Möglichkeit 

haben, das Essen selber in die Hand 

zu nehmen und mit Freude zu entdecken. 

Zerkleinern Sie die Zutaten kindgerecht und 

vermischen Sie sie mit den gewohnten Breien. 

Ersetzen Sie Salz durch frische Kräuter. 

Die Speisen sollten durchaus nicht immer 

püriert oder passiert werden. Das Kind soll 

mit weichen Speisen lernen zu kauen, auch 

wenn es noch keine Zähne hat. Die derben 

Zahnleisten eignen sich dafür gut. 

Kinder beobachten genau und interessieren 

sich für das, was die „Großen“ essen, und 

möchten am Familientisch mitessen – eine 

große Herausforderung für die ganze Familie, 

den Speiseplan vielfältig und gesund zu 

gestalten. 

Dr. Ingeborg Willheim-Winkler 

Fachärztin für Kinder- und 

Jugendheilkunde 

KFA, Wahlärztin und privat 

1190 Wien, Sonnbergplatz 7/20 

Tel/Fax: 01.968 78 27 

Mobil: 0699.1 968 78 27 

kontakt@diekinderaerztin.at 

www.diekinderaerztin.at

TaoTe und EuGong 

mEdITaTIvE aTEmüBUNgEN RUNd Um dIE gEBURT 

TaoTe entstammt der Schule von EuGong. 

EuGong wiederum entspringt den Traditionen 

des Taoismus, QiGong und TaiChi. Was 

unsere Übungen besonders auszeichnet ist, 

dass sie nur extrem einfach gehaltene Bewegungen 

beinhalten, die wir aus unserem 

täglichen Bewegungsablauf kennen. Das hat 

den Vorteil, dass man sich dadurch sehr 

leicht auf den meditativen Aspekt der Übungen, 

also die Kultivierung der inneren geistigen 

Haltung, konzentrieren kann. 

Der meditative Aspekt 

Meditation hat mehrere wesentliche Auswirkungen 

auf Körper, Psyche und die Lebensenergie 

QI, die uns durchfließt und ausmacht. 

Es ergibt sich also eine umfassende 

und ganzheitliche Tiefen-Wirkung, wenn 

Bewegungen auf meditative Art ausgeführt 

werden. 

Was ist nun 

dieses „Meditativ-Sein“? 

Es beinhaltet 4 wesentliche Komponenten: 

A-chtsamkeit: Da-Sein – wertfrei wahrnehmen 

was ist – Achtung haben 

A-bsichtslosigkeit: Zwar einen Fokus setzen, 

aber dann wahrnehmen wie sich im 

Körper die Wirkung entfaltet 

A-tem-Bewusstheit: Nicht Atemlenkung 

– nur den Atem sein lassen 

A-ufrichtung: Optimierung der Körperhaltung 

und Aufrichtigkeit 

ALPHA-Schwingung 

Diese oben genannten 4 A´s begünstigen 

die sogenannte ALPHA-Schwingung im 

Gehirn, die Schwingung in der der Mensch 

in seiner Mitte ist – er ist wach, aber entspannt, 

aktionsbereit, aber nicht unnötig 

verkrampft. In diesem Zustand aktivieren 

sich von selbst die körpereigenen Wundheilungskräfte 

(auch Selbstheilungskräfte 

genannt) und man hat seine Lebenskraft 

bewusst zur Verfügung, erlebt sich glasklar, 

aber doch gelassen, in sich ruhend und sich 

selbst vertrauend. 

Das QI beginnt zu strömen, sich zu harmonisieren 

und uns mit einem Gefühl von 

Wohligkeit, Angekommen-Sein und gleichzeitig 

Lebensenergie zu erfüllen! All das begünstigen 

wir im TaoTe und EuGong. Dazu 

kommen noch die Wirkung der Bewegung in 

den Gelenken, Wirbelsäule etc., die Bewusstseinsförderung, 

die Tiefen-Entspannung und 

die erhöhte Konzentrationsfähigkeit. 

Erfahrungsbericht 

Natascha und ich schreiben diesen Erfahrungsbericht 

gemeinsam für Sie – ich habe 

meine Erfahrungen in ihrem Bericht einfach 

eingefügt! 

Wir beide halten auch Einzelsitzungen mit 

Schwangeren (Ich komme aus der physikalischen 

Therapie und Massage). 

Natascha hatte eine EuGong-Kurs für 

Schwangere (Sie bringt stark die Atem-Technik 

durch ihre Ausbildung als Sängerin ein). 

Es ergab sich so, dass Natascha während der 

Ausbildung zur EuGong-Trainerin schwanger 

wurde: 

Atem 

„Das Bewusstsein der Geschöpfe 

ist durch das Atem holen bedingt.“ 

Zhuangzi, Chin.Philosoph und Dichter, 

ca.365-290 v.Chr. 

2006 kam meine Tochter Annika zur Welt. 

Die Geburt habe ich körperlich, emotional 

und mental sehr intensiv und bewusst wahrgenommen 

und für eine Erst-Gebärende war 

die Geburt selbst auch eher kurz – sozusagen 

eine leichte Geburt. Nach der Geburt fragte 

mich meine Hebamme, welche Ausbildung 

ich während der Schwangerschaft gemacht 

hätte, da die Geburt so gut verlaufen ist. 

Da ich dann meine Positiverfahrungen 

weitergeben wollte, begann ich 6 Monate 

nach der Geburt EuGong-Kurse „Atmen- 

Bewegen-Entspannen“ für die Geburtsvorbereitung 

zu leiten. Mir war es ein Anliegen, 

dass die schwangeren Frauen, die in meine 

Kurse kamen, den Raum und die Zeit bekamen, 

das Vertrauen in sich selbst, in ihre 

Atmung und ihre innere Natur und Kraft 

wieder zu finden und sie zu stärken – um 

somit zu erlernen, dass sie ihren Anker für 

die Geburt und für sich selbst in sich tragen 

und darauf vertrauen und bauen können. 

Meine allererste Frage an die Kursteilnehmerinnen 

war, was sie sich von dem Kurs erwarten, 

was sie wissen oder üben möchten. 

Die häufigsten Antworten waren: „Entspannung 

und die Atemtechnik für die Wehen“. 



Man konnte genau spüren, dass jede Frau 

die Geburt richtig machen und gut „überstehen“ 

wollte, und dazu kamen oft Gefühle 

wie Unsicherheit und Angst und schon vorhandene 

körperliche Schmerzen, wie z.B. 

Ischias, Wasser in den Beinen, Atemnot, 

etc. ... 

3-Punkt-Ist-Zustand 

Wir beginnen immer mit dem körperlichen 

3-Punkt-Ist-Zustand (Unterkörper – Oberkörper 

– Atemfluss), mit einem besonderem 

Fokus auf die Atem-Bewusstheit und Entspannung: 

Die Augen schließen, nach innen 

spüren, zu sich selbst kommen, durch 

die Nase ein und IMMER durch den Mund 

ausatmen – den Atem nicht manipulieren, 

sondern sich in SEINEN Rhythmus, SEIN 

Strömen einlassen. 

Viele Frauen haben erzählt, dass sie sich 

bereits nach wenigen Minuten entspannen 

konnten. Es war ein Gefühl der Leichtigkeit 

und besonders das Gefühl des Beisich-Seins, 

das einigen Frauen im Alltag 

fehlte. Sie waren verblüfft, wie schnell man 

das Gefühl von Entspannung spüren kann. 

Diese Atmung während des Ist-Zustandes, 

durch die Nase ein- und durch den Mund 

auszuatmen, ist zugleich jene, die die Frau 

auch während der Wehen braucht. Da der 

Ist-Zustand diese aber beinhaltet, hatten die 

schwangeren Frauen nicht das Gefühl etwas 

„lernen“ oder „können“ zu müssen, sondern 

es war eine Atmung die aus sich selbst 

heraus bei jeder Frau ihren ursprünglichen 

Rhythmus entfalten konnte. 

Beckenkippe 

Eine weitere wesentliche Übung ist die 

Beckenkippe. Sie ist besonders genial für 

Schwangere (aber eigentlich für alle Menschen 

mit Kreuzschmerzen), da sie mehrere 

Bereiche abdeckt. 

Mit zunehmender Dauer der Schwangerschaft 

wird das Hohlkreuz stärker. Das ist 

völlig normal, nur wie stark es wird und ob 

es schmerzt, kann man selbst beeinflussen. 

Mit Hilfe der Beckenkippe kann man die 

Lendenwirbelsäule beweglich halten, Verspannungen 

und Schmerzen lösen. Hinzukommt, 

dass man während des Einatmens 

durch die Nase in den Unterbauch atmet, 

was ebenfalls für das Veratmen der Wehen 

wichtig ist. Somit spüren hier die Frauen 

ganz bewusst, wie es sich anfühlt in den Unterbauch 

zu atmen. Sie kennen dann für sich 

den inneren gefühlten Weg, dem ihre Aufmerksamkeit 

und ihre Atmung folgt. Und 

das bewirkt bereits vertieftes Vertrauen in 

sich selbst. Insbesondere ist die Atmung so 

nichts Fremdes oder Abgespaltenes mehr. 

Man fühlt sich in sich „ganz“ – mit dem Unterbauch, 

der Atmung, mit Kraft und Entspannung. 

Auch das weitere sanfte Bewegen des Körpers 

mit dynamischen Elementen in meditativer 

Art wird als sehr angenehm beschrieben, 

weil die Frauen sich endlich wieder 

freier bewegen konnten, und auch der Lymphabfluss 

gefördert wird. 

Es gibt Übungen für den gesamten Körper, 

die Gelenke, alle Muskeln. Sie alle 

werden im Modus der 4 A´s ausgeführt und 

haben eine nachweisbar potenzierende 

Tiefen-Wirkung gegenüber nicht meditativ 

ausgeführten Übungen. 

Das Feedback der Frauen am Ende der 

Übungen war, dass sie es bereichernd und 

sehr schön empfanden, eine so Bewusstsein 

fördernde und gleichzeitig entspannende Erfahrung 

gemacht zu haben – vor allem ohne 

etwas leisten oder an sich selbst ändern zu 

müssen. Wir mussten immer lachen, wenn 

eine Frau mal am Ende einer Einheit sagte: 

„So, und jetzt kann ich mein Kind kriegen, 

heute kann es kommen, ich bin voll Energie!“ 

Und das kam in jedem Kurs mindestens 

einmal vor … 

Eigener Rhythmus 

Wir meinen, das Finden des eigenen Rhythmus 

ist der eigentliche Grund, wozu eine 

Geburtsvorbereitung da sein sollte: Das 

Vorhandene, jedoch vielleicht „vergessene, 

vergrabene oder in der Tiefe schlummernde“ 

Wissen um den eigenen Körper und 

seine natürlich angelegten Fähigkeiten im 

Umgang mit der Geburt wieder bewusst zu 

machen: 

Die Wehen werden von Wehe zu Wehe 

intensiver, sie beginnen in der Regel eher 

schwach. So kann die Frau mit den Wehen 

sozusagen mitwachsen. Man findet, wenn 

man sich bewusst einlässt, ganz von selbst 

seinen eigenen Rhythmus. 

Sobald die Wehe beginnt atmen wir bewusst 

ein und aus – und auch wenn wir während 

der Wehe das Gefühl haben – „Ich schaff´s 

nicht“ – wir atmen weiter – es atmet weiter 

– das ist fix – wir schauen auf einen Punkt 

vor uns und atmen, spüren uns in unserem 

Körper verankert, von unserem Atem getragen 

– dann wird die Wehe auch schon wieder 

leichter und es folgt eine Pause – ganz 

sicher. 

Und so atmen wir uns von Wehe zu Wehe. 

Der stabile, sichere Anker ist die Aufmerksamkeit 

und das Einlassen in den Atem- 

Rhythmus, der stabil strömt – uns begleitend 

in dieser stürmischen Phase. Dieses Einlassen 

verhindert Angst und Widerstand, und 

das wiederum erspart unnötige Schmerzen! 

Feedback von 

Kursteilnehmerinnen 

Eine Teilnehmerin rief nach der Geburt an, 

wie dankbar sie für die Übungen gewesen 

sei, die Wehen waren dann nicht so schlimm. 

Sie stellte sich mich immer im Kurs während 

der Wehen vor, als ich das Wehenatmen begleitete. 

So fiel es ihr leichter die Aufmerksamkeit 

auf das Ein- und Ausatmen zu halten, 

das Kreuz und Becken zu entspannen, 

bis die Wehe vorbei war. 

Auch danach verlief die Wundheilung viel 

besser als bei vielen ihrer Freundinnen und 

sie konnte besonders Atem und Beckenkippe 

auch in der Zeit des „Baby-Tragens“ 

besonders gut gebrauchen. Kreuzschmerzen 

waren nicht so ein Thema, Kraftverlust auch 

nicht und auch beim Einschlafen hilft die 

Selbstbeobachtung und Atembewusstheit 

sehr – es wirkt also auch im normalen Alltag 

stress-reduzierend und energie-aufbauend. 

Alles was die Frau für eine Geburt „braucht“, 

ist bereits in ihr! 

Gabriele Biedermann 

INSTITUT SENSIBILIS 

Schwechat – Nähe 11.Bezirk 

Tel.: 0664.462 39 53 

www.sensibilis.at, www.taote.info, 

www.stress-ade.at 

Natascha Glatt 

Mutter einer Tochter 

EuGong-Trainerin, Energie- 

Therapeutin, Sängerin 

Manowardagasse 19/10 

1230 Wien 

Tel.: 0699.108 281 04 

natascha11@gmx.at 



Zeigt her eure Füsschen 

fUSSgESUNdHEIT Im kINdESalTER 

Unsere Füße bilden unser statisches Fundament 

– unsere Körperbasis. Beim Neugeborenen 

zunächst noch knorpelig verformbar, 

müssen sie sich langsam zu einem 

stabilen knöchernen System entwickeln, 

das sowohl Motilität (Beweglichkeit) als auch 

Statik (Standfestigkeit) gewährleistet. Diese 

komplexe Aufgabe kann nur durch ein perfektes 

Zusammenspiel von Knochen, Gelenken, 

Sehnen und Muskeln erfüllt werden. 

Ein ganzes Leben lang tragen uns unsere 

Füße! In weiser Voraussicht sollten wir sie 

daher von Anfang an in ihrer natürlichen 

Entwicklung mit viel Bedacht unterstützen 

und in jeder Hinsicht fördern und pflegen. 

Füße – wie sind sie aufgebaut? 

Durch unseren aufrechten Gang ist das 

Fuß-Skelett die meist belastete Region unseres 

Bewegungsapparats. Grobanatomisch 

kann man den Fuß in Fußwurzel, Mittelfuß 

und Zehen gliedern. Allein die Zehen eines 

Fußes werden aus 14 Knochen gebildet, die 

gelenkig miteinander verbunden sind. Die 

5 Mittelfußknochen bilden das Fußgewölbe. 

Der markanteste der 7 Fußwurzelknochen 

ist das Fersenbein. Es ist der Ansatzpunkt 

für die kräftigste Sehne unseres Körpers, die 

Achillessehne. 

Insgesamt müssen pro Fuß 28 Knochen als 

Gerüst, 19 Muskeln und 33 Gelenke zum 

Bewegen und mehr als 100 Bänder und 

Sehnen zum Stabilisieren exakt aufeinander 

abgestimmt funktionieren. 

Statisch gesehen ruht die Hauptlast unseres 

gesamtes Körpergewichts auf nur drei 

Fußskelettanteilen: dem Fersenbein und den 

beiden äußeren Mittelfußknochen. Die knöcherne 

Struktur unserer Füße erträgt diese 

immense Belastung nur, weil eine großflächigere 

Gewichtsverteilung durch diverse 

Muskeln und die fettgepolsterte Fußsohle 

gegeben ist. 

Füße – wie funktionieren sie? 

Unsere Füße ermöglichen uns das Stehen, 

Gehen, Laufen, Klettern und Springen. Diese 

dynamische Fortbewegung ist nur durch 

die Stoßdämpfung beim Auftreten, das Halten 

des Gleichgewichts und das Ausgleichen 

von Bodenunebenheiten durchführbar. 

Die Füße sind also ein ausgeklügeltes multifunktionales 

System, das durch das Nervensystem 

permanent mit unserer Zentrale, 

dem Gehirn, verbunden ist. Auf diese Weise 

werden Berührungs-, Temperatur- und 

Schmerzsensibilität ermöglicht. Gute Durchblutung 

versorgt alle Zellen mit lebenswichtigem 

Sauerstoff und Nährstoffen. Damit 

diese gesichert ist, sollte jede zu starke Einengung 

durch Schuhwerk strikt vermieden 

werden. 

Fußfehlstellungen – 

Spreizfuß, Senkfuß, Plattfuß, 

Knickfuß & Co 

Es gibt vielfältige angeborene oder erworbene 

Veränderungen des Fußgewölbes. Dazu 

zählen der Spreizfuß (Abflachung der Querwölbung), 

der Senkfuß (Abflachung der Längswölbung), 

der Plattfuß (Extremform des 

Senkfußes) und der Knickfuß (Senkung des 

inneren und Anhebung des äußeren Fußrandes). 

Solche Veränderungen im statischen 

Aufbau des Fußes verursachen im 

gesamten Skelettsystem enorme Fehlbelastungen 

und in weiterer Folge massive 

Funktionsbeeinträchtigungen, die häufig zu 

starken Schmerzen führen. 

Fuß, Knie, Hüfte, Becken und Wirbelsäule 

müssen wie eine Einheit ideal aufeinander 

abgestimmt sein, um eine reibungslose 

Funktion sicherzustellen. Daraus ist schon 

ersichtlich, dass Fehlstellungen der Füße 

Folgeschäden im gesamten Bewegungs- und 

Halteapparat verursachen können. Demnach 

sind Schmerzen in Knien, Hüfte, Becken 

und Wirbelsäule häufig Indikatoren für 

diverse Fehlbelastungen im Fußbereich. 

Bewegung – Bewegungsarmut – 

Übergewicht 

Kinder sind auf Bewegung ausgerichtet – 

Bewegung formt den Körper und fördert 

die ganzheitliche Entwicklung schon im Babyalter. 

Bewegung sollte das ganze Leben 

eine essentielle Säule unserer Gesundheit 

darstellen. Auch diese Einstellung wird in 

früher Kindheit geprägt... 



Leider leisten heute schon oft im fortschreitenden 

Kindesalter Bewegungsarmut und 

Übergewicht den entsprechenden Beitrag zu 

Fußfehlstellungen und dadurch zu Haltungsschäden. 

Um den Folgeschäden vorzubeugen, 

ist es immens wichtig, Fehlstellungen 

frühzeitig zu erkennen. In diesem Sinn sind 

regelmäßige Kontrollen beim Kinderarzt und 

speziell zur Fußdiagnostik beim Orthopäden 

äußerst ratsam. 

Erstes Schuhwerk – 

prägend fürs Leben 

Die allererste Fußbekleidung im Babyalter ist 

der ganz weiche Babyschuh zum Wärmen 

und Herumkrabbeln. Nach einer idealerweise 

langen Phase des Barfußgehens sind erst 

die richtigen „Schühchen“ angesagt. Diese 

ersten Babyschuhe sollten dem Fuß in seiner 

Entwicklung viel Raum lassen. Dafür ist gut 

geschnittenes, weiches, natürliches Material 

erforderlich. Um die zarte Baby-Haut nicht 

zu belasten, sollte dieses naturbelassen und 

atmungsaktiv sein. Zu bedenken ist auch, 

etwaige Schadstoffe absolut auszuschließen, 

indem man speziell auf ungiftige Materialien 

und Farben achtet. Die Sohle der Kleinkindschuhe 

sollte elastisch biegsam und für die 

Sicherheit unbedingt rutschfest sein. Denken 

Sie beim Kauf an die genannten Kriterien, 

die der Hersteller in seiner Produktbeschreibung 

dezidiert deklarieren muss. 

Wesentlich ist auch der praktische Aspekt! 

Wer Kinder hat, weiß eines hautnah: Das 

An- und Ausziehen von Kleinkindern gestaltet 

sich oft ziemlich mühsam. Damit es 

Eltern und Kinder leichter haben, muss man 

beim Kauf von Kinderschuhen und Kinderbekleidung 

daher auch auf deren unkomplizierte 

Handhabung achten. Eine Kombination 

von einfachem Wechseln und trotzdem 

gutem Halt durch elastische Bündchen wäre 

ideal. 

Schweißfüße – 

Haut- und Nagelpilzbrutstätte 

Künstliches Material bringt die Füße leicht 

zum Schwitzen. Das warmfeuchte Saunamilieu 

in schlechtem Schuhwerk bietet die 

ideale Lebensgrundlage für Pilze. Ein Grund 

mehr, für sein Kind von Anfang an atmungsaktive 

Schuhe aus natürlichem Material zu 

besorgen. 

Viel frische Luft beim Barfußgehen und 

gute Pflege komplettieren die Wellness der 

Füßchen. Wie so viele Dinge lernt man die 

Fußpflegesitten am besten schon als ganz 

kleines Kind. 

Ideale Schuhe – zwischendurch 

viel Barfuß – Fußgymnastik 

Vollwertige Schuhe sind ein Muss! Zusätzlich 

sollten sowohl Kinder als auch Erwachsene 

zwischendurch viel barfuß gehen, denn das 

fördert die anatomischen Strukturen in ihrer 

Funktionalität und stimuliert auch die Fußreflexzonen, 

die mit unseren inneren Organen 

in Verbindung stehen. 

Ebenso gehört spielerisch im Alltag eingebaute 

Fußgymnastik schon ab dem Kleinkindalter 

zur Pflege der Fußgesundheit. 

Viele originelle und kindsgerechte Übungsvorschläge 

dazu bietet der Link www.barfusspark.info/fussgesund/spiele. 

Die Kombination idealer Schuhe mit viel 

Barfußgehen, Fußgymnastik und Bewegungsfreudigkeit 

ist die beste Option für 

dauerhafte Fußgesundheit. 

Bewegung ist nicht nur für den Bewegungsapparat 

aus Knochen, Muskeln, Sehnen, 

Bändern und Gelenken wichtig, sondern ist 

eine Hauptsäule unserer Gesamtgesundheit. 

Der griechische Philosoph Heraklit meinte: 

„Panta rhei“ – „alles fließt“ und sprach damit 

den sich ständig bewegenden Lebensfluss 

an. Auch in uns soll alles optimal fließen! 

Körperdurchblutung – und damit effiziente 

Energieversorgung – ist von Bewegung abhängig… 

Conclusio 

Wir Eltern haben die große Verantwortung, 

unseren Kindern schon im Babyalter eine 

gute Basis für ihre lebenslange Gesundheit 

– speziell eben auch für die Fußgesundheit – 

zu schaffen. Mittels eines im täglichen Leben 

vorgelebten und mit dem Kind praktizierten 

Gesundheitsbewusstseins lernen schon die 

Kleinen, mit ihrem Körper bedacht und bewusst 

umzugehen. 

Wie unsere Kinder dann als Erwachsene 

„im Leben stehen“ können sie später selbst 

auch mit ihrer Fußgesundheit beeinflussen. 

Ganzheitlich betrachtet ist diese Fußstabilität 

nämlich auch die Basis für unsere generelle 

Stabilität, denn unser Fundament bestimmt 

unsere äußere und unsere innere Haltung. 

Bei allem im Leben ist stets der Start und 

somit die Prägung in die korrekte Richtung 

entscheidend. Durch die von Ihnen weitergegebene 

gute Einstellung zur Fußgesundheit 

und das passende Werkzeug in Form 

wertvoller Fußbekleidung werden Ihre Kinder 

ein Leben lang profitieren. 

Gönnen Sie Ihrem geliebten Nachwuchs nur 

die allerbesten Startbedingungen! 

Dr.med. Yvonne Handl 

Mutter dreier Kinder 

Ganzheitsmedizinerin 

Prävention-Energetik-MentalPower 

Dozentin an der Vitalakademie 

Medizinjournalistin und 

Wissenschaftliche Lektorin 

drmedyvonnehandl@gmx.net 


Sport trotz Kindern 

JETZT ERST REcHT 

Wer kennt diese Situation nicht: man hat 

erst vor kurzem Nachwuchs bekommen 

oder schon länger ein oder mehrere Kinder 

und immer wieder kommt man in die 

Situation in der man vor der Entscheidung 

steht, die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund 

zu stellen oder doch lieber die der 

Kinder… Und wenn Sie so denken wie die 

meisten Menschen, fällt diese Entscheidung 

beinahe immer zu Gunsten der Kinder aus. 

Doch es gibt auch eine für Beide gute Lösung 

– Sport gemeinsam mit den Kindern! 

Keine Ausreden 

Interessant ist, dass die sogenannte Entscheidung 

zugunsten der Kinder im Laufe 

der Zeit sehr schnell zu einer unbewussten 

Ausrede wird, sich ja gar keine Zeit für sich 

selbst nehmen zu können nach dem Motto 

„ich habe ja Kinder und da bleibt halt nun 

mal keine Zeit für Sport und Bewegung“. 

Wenn Sie sich auch schon einmal bei diesem 

Gedanken ertappt haben, werden Sie 

im folgenden Artikel viele Ideen und Anregungen 

erhalten wie Sie genau das schaffen 

und kombinieren können: Sport trotz Kindern 

– jetzt erst recht. 

Bewegungslust verbindet 

Kinder haben von Geburt an einen natürlichen 

Bewegungsdrang, der je älter sie 

werden, desto größer und intensiver wird. 

Genau diesen Drang nach Bewegung können 

und sollten Sie sich als Elternteil auch 

zunutze machen. 

Sport und Bewegung dient nicht nur uns 

Erwachsenen als Ausgleich und als gesunde 

Beschäftigung sondern auch schon im 

Kleinkindalter. Vermutlich kennen Sie die 

Situation, wenn Ihre Kinder schon lange keine 

Bewegung an der frischen Luft gemacht 

haben weil z.B. das Wetter seit Tagen nicht 

mitspielt – sie sind unruhig, schlafen nicht 

mehr durch, quengeln herum... Ganz sicher 

werden Sie aber wissen, wie es sich anfühlt, 

wenn Sie selbst schon seit Tagen keine Bewegung 

mehr machen konnten, denn so 

kommt rasch der Punkt an dem man nervlich 

immer mehr angespannt ist und große 

innere Unruhe verspürt. Wie leicht passiert 

es dann, dass Ihre Kinder diese Unruhe 

spüren und es in der Folge zu immer angespannteren 

Situationen kommt. Und genau 

hier ist es wichtig und sinnvoll, für beide Seiten 

einen Ausgleich zu schaffen – und das 

Ganze eben gemeinsam mit Ihren Kindern! 

Vater und Sohn 

An diesem Punkt möchte ich Ihnen kurz 

anhand meines eigenen Beispiels zeigen, 

wie man die Bewegung mit seinen Kindern 



gestalten kann. Ich bin mit 23 Jahren sehr 

jung Vater geworden und war mein ganzes 

Leben lang immer sehr sportlich und habe 

jede Woche unzählige Stunden mit Sport 

und Training verbracht. Schon während der 

Schwangerschaft kamen mir immer öfters 

die Gedanken wie ich denn in Zukunft mein 

Training und meinen Sport gestalten könnte, 

denn meine Lieblingssportart, das Mountainbiken, 

würde noch lange dauern bis ich 

es mit meinem Sohn gemeinsam ausführen 

könnte. 

Als mein Sohn dann zur Welt kam legte ich 

besonders Wert auf einen sportlichen Kinderwagen, 

mit dem man sowohl im Gelände 

als auch auf Asphalt gut fahren konnte. 

Schon kurz nach der Geburt meines Sohnes 

habe ich begonnen, mit ihm Laufen und Powerwalken 

(Bewegungsablauf wie beim Nordic 

Walken, jedoch ohne Stöcke) zu gehen – 

er meist schlafend und dick eingewickelt im 

Kinderwagen und ich laufend, den Kinderwagen 

vor mich her schiebend. Nicht nur, 

dass wir beide unseren Spaß daran hatten, 

war auch die Mama erfreut, weil sie dadurch 

oft entlastet wurde. 

Als mein Sohn alt genug war, dauerhaft 

Sitzen zu können, schaffte ich mir einen 

entsprechenden Kindersitz für mein Crossbike 

an. Mountainbiken ist auf Grund der 

Sturzgefahr einfach nicht möglich, sehr 

wohl aber auf gemütlichen Wegen durch die 

Landschaft zu fahren. Und schon haben Vater 

und Sohn immer mehr gemeinsame Ausflüge 

gemacht. Bald war es für mich dadurch 

möglich, ganz gezielt meine Trainingseinheiten 

zu gestalten und gleichzeitig viel Zeit mit 

meinem Kind zu verbringen. 

Ein weiterer positiver Nebeneffekt war, 

dass mein Sohn sehr früh selbst mit dem 

Fahrradfahren begonnen hat. Nun stand ich 

allerdings vor dem Problem, dass er natür- 

lich noch nicht so weit fahren konnte. Aus 

diesem Grund bin ich wieder zum Laufen 

übergegangen – sprich mein Sohn fährt mit 

dem Rad und ich absolviere mit ihm gemeinsam 

währenddessen mein Lauftraining. 

Training zu Hause 

Da ich immer auch leichtes Krafttraining zu 

Hause betrieben habe, habe ich auch hier 

schnell begonnen, gewisse Übungen mit 

meinen Sohn zu machen. Da der Trend ohnehin 

wieder mehr vom Fitnesscenter weg 

und wieder zurück zu gesunden Übungen 

und Training mit dem eigenen Körpergewicht 

geht, ist mir dies nur zu Gute gekommen. 

Anstatt Hanteln zu verwenden und 

sinnloses Geld für die unterschiedlichsten 

Geräte auszugeben, habe ich meinen Sohn 

zu Hilfe genommen. 

Einige praktische Trainingsbeispiele: 

Heben Sie Ihr Kind vor sich 10mal in die 

Höhe – einmal langsam, dann wieder 

schnell, dann wieder langsam und wieder 

schnell – Sie werden sehen – Ihrem 

Kind wird es Spaß machen und Sie trainieren 

wunderbar Ihre Arme, Schultern 

und den Rumpf. 

Legen Sie sich auf den Rücken und setzen 

oder stellen Sie Ihr Kind auf Ihren 

Bauch – spannen Sie nun Ihre Bauchmuskeln 

an sodass Ihr Kind leicht angehoben 

wird – für Ihr Kind ist dies eine 

tolle Gleichgewichtsübung und für Sie 

ein tolles Bauchmuskeltraining. 

Setzen Sie sich auf einen Sessel und Ihr 

Kind auf den Schoß – heben Sie nun 

beide Beine inklusive dem Gewicht Ihres 

Kindes an und senken Sie die Beine 

wieder – wiederholen Sie diese Übung 

15mal ohne dabei die Beine zwischendurch 

auf dem Boden abzustellen – 

voila, Sie haben eine perfekte Übung 

zum Kräftigen der Beinmuskulatur. 

Was ich nun immer wieder forciere ist, mit 

meinem Kind die verschiedensten Sportarten 

auszuprobieren. Und wenn wir etwas 

Neues entdecken was uns beiden Spaß 

macht, beginnen wir diese Sportart regelmäßig 

zu betreiben. Gerade jetzt haben wir 

das Klettern und Bouldern in der Halle für 

uns entdeckt. 

Weitere Trainingsmöglichkeiten 

Bewegung bringt gerade Mütter nach der 

Schwangerschaft wieder in Form und ist 

unverzichtbar, um schnell wieder die gewünschte 

Figur zurück zu erhalten. Regelmäßige 

gezielte Übungen für Bauch, Beine 

und Po sind darum unverzichtbar, um das 

belastete Bindegewebe wieder zu straffen 

und den Körper zu formen. 

Nutzen Sie den Kinderwagen als Trainingshilfsmittel. 

Stellen Sie sich hinter 

den Kinderwagen, umfassen Sie mit gestreckten 

Armen den Kinderwagengriff, 

Schultern sind runter gedrückt und nun 

wippen Sie zuerst mit dem linken Fuß 

nach hinten und dann nach vorne, danach 

Beinwechsel. 

Besuchen Sie Babyturnen oder Mutter- 

Kind-Turnen in Ihrer Umgebung. So 

können Sie sich mit anderen Müttern 

über ihre Erfahrungen austauschen, 

trainieren und nebenbei wird der soziale 

Umgang Ihres Kindes gefördert. Dies gilt 

übrigens gleichermaßen auch für Väter, 

denn es gibt auch Vater-Kind-Turnen 

und ähnliches. 

Wenn es nicht ganz so sportlich sein 

soll, sondern eher in Richtung Erholung, 

Entspannung und Wellness gehen 

soll, so bieten sich Aktivitätenwie Babyschwimmen 

oder gemeinsame Massagen 

für Mama und Kind oder noch besser 

für Mama, Papa und Nachwuchs an. 

Gerade Spielplätze bieten eine Vielzahl 

an Möglichkeiten, um sportlich aktiv zu 



sein. Eine gute Möglichkeit, Ihr Gleichgewicht 

und das Ihres Kindes zu trainieren, 

ist das Balancieren auf dem Holzpfosten. 

Am Anfang können Sie neben 

Ihrem Kind gehen und z.B. Ihre Hand als 

„Balancehilfe“ anbieten. Später können 

Sie es z.B. spielerisch gestalten indem 

sie auf unterschiedlichen Seiten beginnen 

und sich dann in der Mitte treffen. 

Wenn Ihr Kind älter ist, besuchen Sie 

mit ihm gemeinsam eine Kletterhalle. 

In vielen Kletterzentren gibt es eigene 

„Kinderkletterwände“ mit Sicherungsseil 

und Sicherungsgurt – so wie für die Großen. 

Oder aber Sie suchen eine Boulderhalle 

auf, in der ohne Seil geklettert 

werden kann. Diese Variante eignet sich 

besonders gut für Anfänger und Kinder. 

Man kann in diesem Fall nur 2-3 Meter 

in die Höhe klettern und der Boden ist 

mit sehr dicken und weichen Matten gesichert, 

sodass beim Abrutschen nichts 

passieren kann. 

Am leichtesten wird es Ihnen fallen, wenn 

Sie den Spaßfaktor zu Hilfe nehmen. Dieser 

ist für Kinder die wichtigste und beste 

Motivation. Darum ist es wichtig die Übungen 

in spielerischer Form zu gestalten. Vor 

allem werden Sie dann auch selbst die meiste 

Freude an Ihrem gemeinsamen Workout 

haben. 

Fitnesstraining mit Kinderwagen 

Ein neuer Trend aus den USA bestätigt zusätzlich 

die Richtung in die es gehen könnte. 

Fitnesstraining mit Kinderwagen für Mutter 

und/oder Vater und Kind! Das Tolle an diesem 

Trend ist, dass junge Mütter und Väter 

zusammen mit dem Baby und Kinderwagen 

Sport machen können, ohne sich für die 

Zeit des Fitnesstrainings einen Babysitter 

suchen zu müssen und ohne ein schlechtes 

Gewissen haben zu müssen, dass Sie Ihren 

Nachwuchs zu den Großeltern abschieben. 

Ihre Kinder profitieren doppelt – eine ordentliche 

Portion Frischluft im Kinderwagen 

und gut gelaunte und ausgeglichene Eltern. 

Natur und frische Luft 

Gerade Müdigkeit, mit der viele Eltern durch 

die Doppelbelastung von Beruf und Nachwuchs 

immer wieder zu kämpfen haben, ist 

oft auch einfach ein Mangel an Sauerstoff. 

Daher ist es motivierend und befreiend, öfter 

in die frische Luft zu kommen. Die Natur 

bietet deutlich mehr motivierende, spannende 

und interessante Möglichkeiten für Bewegung 

und Sport, als man sie zum Beispiel im 

Fitnesscenter findet, ganz zu schweigen vom 

größeren Spaßfaktor, der für Kinder und Eltern 

dadurch entsteht. 

Aktivitäten im Freien 

Nachfolgend also noch einige Vorschläge für 

Aktivitäten im Freien, die je nach Alter des 

Kindes, im Tragetuch, Tragegestell, Kinderwagen 

oder selbst zu Fuß gehend ausgeübt 

werden können: 

Spazieren gehen – genießen Sie die Natur 

im Park, Wald, Seen, Feldern, im Urlaub 

im festen oder weichen Sand oder 

trainieren Sie Ihre Koordination und 

Ausdauer sowie Ihre Beinmuskulatur im 

hügeligen Terrain. Und wenn Ihren Kindern 

die Kraft ausgeht, nehmen Sie sie 

einfach auf die Schultern und marschieren 

Sie weiter. Schon haben Sie wieder 

ein intensiveres Training für sich selbst. 

Gehen Sie als gutes Beispiel voran und 

erziehen Sie Ihre Kinder zu umweltbewussten 

und sportlichen Menschen in 

dem Sie z.B. kleine Besorgungen zu Fuß 

machen. Wählen Sie das Rad statt dem 

Auto um Ihr Kind in den Kindergarten 

zu bringen, oder steigen Sie eine Bushaltestelle 

früher aus und gehen Sie die 

letzte Station gemeinsam zu Fuß.


Machen Sie Radausflüge mit Ihren Kindern 

im Kindersitz solange sie noch kleiner 

sind und später wird Ihr Kind selbst 

mit dem Rad unterwegs ein. Nebenbei 

werden Ihre Kinder bestimmt auch von 

der Natur und den neuen Eindrücken 

fasziniert sein. 

Spaßfaktor Bewegung 

Vergessen Sie nie wie wichtig der Spaß an 

der Bewegung ist, dass Sie selbst gerne diese 

oder jene Sportart ausüben und dass Sie 

als Vorbildfunktion für Ihr Kind gelten. So 

wird es zu einem gesunden und auch sportinteressierten 

Menschen heranwachsen und 

Sport als Spaß und nicht als Muss oder Quälerei 

ansehen. Wenn Sie an einer Sportart 

keinen Gefallen oder Interesse finden, dann 

suchen Sie sich eine Neue. Wenn Sie beginnen, 

Ihr Training und die Bewegung mit Ihren 

Kindern zu gestalten, werden nicht nur 

Sie einen entspannteren Abend genießen 

können, sondern auch Ihren Kindern wird 

es dadurch besser gehen. Nichts wirkt sich 

besser auf einen ruhigen und dauerhaften 

Schlaf aus als regelmäßige Bewegung. Und 

auf diese Art und Weise können Sie für Ihre 

Kinder etwas Gutes tun, für sich selbst und 

gleichzeitig mit Ihren Kindern Zeit, Spaß 

und Freude erleben. 

In der nächsten Ausgabe vom Magazin 

„Neues Leben – Wir sind schwanger“ erfahren 

Sie viele weitere Tipps und auch gezielte 

Übungen, die Sie mit Ihren Kindern durchführen 

können. 

In diesem Sinne – mein Sohn ruft mich wieder 

und der Sport wartet auf uns… 

Stephan Poschik 

Vater eines Sohnes 

Dipl. Personal Fitnesstrainer 

Ernährungsberater 

office@ernaehrungimsport.com 

www.ernaehrungimsport.com

Leben 

„Alles zu beleben ist der Zweck des Lebens.“ 

Novalis (1772-1801), dt. Dichter 


Babypflege – gewusst wie 

TIPPS füR fRIScHgEBackENE ElTERN 

Wenn es um Babypflege geht, gibt es viele 

gutgemeinte Ratschläge, die Sie in den 

ersten Monaten als frischgebackene Eltern 

hören werden. Die meisten beruhen auf Erfahrung 

oder weitergegebenen Ratschlägen, 

die schon Generationen überlebt haben. 

Nun, aufgrund unserer Individualität – schon 

als ganz „Kleine, Neugeborene“ – sind die 

Ansprüche in der Regel selbst bei der Pflege 

etwas unterschiedlich. Aber natürlich gibt es 

sinnvolle medizinische Ratschläge, die Sie 

besonders als „neue Eltern“ unterstützen 

können. 

Babys Haut 

Die Haut ist unser größtes Organ. Beim 

Neugeborenen ist sie nach der Geburt besonderen 

Herausforderungen ausgesetzt, 

denn in der Gebärmutter herrschten ganz 

andere Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen. 

Die Haut besteht aus drei Schichten, 

die äußerste Schicht ist bei den Neugeborenen 

noch nicht so resistent, sodass es 

häufig reaktiv zu Rötungen und Schuppungen 

kommt. 

Eine sanfte Reinigung von Kopf bis Fuß 

gilt bei der Babypflege als das A & O. Badezusätze, 

Shampoos und Cremes sollten, 

der empfindlichen Babyhaut zuliebe, nur bewusst 

ausgewählt und äußerst sparsam verwendet 

werden. Hier gilt: weniger ist mehr! 

Nabelpflege 

Der Nabelschnurrest fällt meist in den ersten 

zwei Wochen nach der Geburt ab. Es ist 

besonders bis dahin darauf zu achten, dass 

der Nabel trocken bleibt. Gereinigt kann er 

einmal täglich mit abgekochtem Wasser und 

Wattestäbchen werden. Am besten den Nabel 

nur sanft abtupfen. Dabei ist zu achten, 

dass man sich selbst vor jeder Nabelpflege 

die Hände wäscht. Solange noch ein Nabelschnurrest 

vorhanden ist, sollte man mit 

dem Baden noch sehr zurückhaltend sein. 

Achten sollten Sie vor allem darauf, dass 

die Windel nach dem Wickeln unter dem 

Nabel liegt – denn Kontakt mit Urin oder 

Stuhl ist immer auch Keimkontakt und Infektionsgefahr. 

Baden 

In der Regel bedeutet Baden für Babys einen 

besonderen Spaß. Wenn das bei Ihrem nun 

nicht der Fall sein sollte – nicht verzweifeln 

– wir sind eben Individualisten. 

Eigentlich reicht es bezüglich Reinigung 

gerade in den ersten Wochen aus, nur einmal 

wöchentlich das Baby zu baden. Auf 

Schaumbäder und Seifen sollten Sie auf 

jeden Fall verzichten. Wenn Zusätze, dann 

rückfettende Badezusätze speziell für Babys 

oder ein Esslöffel gutes Oliven- oder Mandelöl 

gemischt mit etwas Milch verwenden. 

Die Badedauer selbst ist mit 3 bis 10 Minuten 

ausreichend. Sollte sich in den nächsten 

Wochen nun herausstellen, dass Ihr Baby besonders 

viel Spaß am Baden hat, dann kann 

es natürlich auch täglich gebadet werden. 

Ratsam ist auch, eine bestimmte Badezeit 

beizubehalten; das Kleine gewöhnt sich 

schon so leichter an ein bestimmtes Procedere. 

Außerdem ist es besser, Ihr Baby nicht 

direkt nach der Mahlzeit mit vollem Bauch 

baden! 

Das Wasser sollte 37 Grad warm sein. Beim 

Abtrocknen darauf achten, dass mit dem 

warmen Handtuch wegen der zarten Haut 

eher abgetupft als gerieben wird. Beim Abtrocknen 

vor allem auf Achselhöhlen, Finger- 

und Zehenzwischenräume und Leistenbeugen 

nicht vergessen! 

Auch die Haut hinter den Ohren muss 

sorgfältig abgetrocknet werden. Die Ohrmuschel 

wird trocken getupft, aber den Gehörgang 

selbst nicht mit Wattestäbchen etc. 

versuchen zu reinigen. Da könnte es nur 

zu Verletzungen kommen wenn das Baby 

den Kopf bewegt. Keine Sorge, das Cerumen 

(Ohrenschmalz) wird durch kleinste 

Härchen im Gehörgang nach außen transportiert. 

Das in der Ohrmuschel sichtbare 

Ohrenschmalz abzuwischen reicht völlig als 

Reinigungsvorgang. 

Haarpflege 

Hat Ihr Baby schon von Beginn an sehr 

dichtes Haar, so reicht es trotzdem aus, in 

den ersten Monaten den Kopf nur mit warmem 

Wasser und einem weichen Schwamm 

zu reinigen. Bei ausgeprägtem Milchschorf 

(stark schuppige Kopfhaut) kann man cirka 

eine Stunde vor dem Bad die Kopfhaut mit 



Babyöl einmassieren und während des Bades 

mit einer weichen Babybürste bürsten. 

Mit einem flauschigen Handtuch die Haare 

nach dem Bad abtrocknen. 

Auf Baby-Shampoos können Sie vorerst 

verzichten. Beim Ausbürsten immer vorsichtig 

agieren, denn im Säuglingsalter sind die 

Fontanellen noch nicht geschlossen. 

Po-Pflege 

Besonders im Windelbereich kommt es gerade 

in den ersten Monaten immer wieder 

zu mehr oder weniger starken Rötungen. 

Die Haut ist wie eingangs erwähnt noch 

nicht ganz so widerstandsfähig, das Milieu 

im Windelbereich ist durchgehend eher 

warm/feucht. Regelmäßiger Windelwechsel, 

Reinigung bei Mädchen immer von vorne 

nach hinten und bei ausgeprägter Windeldermatitis 

eine regelmäßige Anwendung 

von Zinkoxydpaste als Feuchtigkeitsschutz 

und Heilsalbe sind die Pflege der Wahl. 

Babymassage 

Der körperliche Kontakt, die Berührung ist 

für die seelische, geistige und körperliche 

Entwicklung des Babys von besonderer Bedeutung 

und eine wesentliche Voraussetzung 

für eine gelungene Eltern-Kind-Beziehung. 

Bekannt ist, dass es in Indien, dem Heimatland 

der Babymassage kaum „Dreimonatskoliken“ 

gibt. 

Der Zeitpunkt der Babymassage hängt natürlich 

sehr vom Rhythmus Ihres Babys ab. 

Meistens sind die idealen Zeiten eher am 

Abend, da die Kleinen dann am unruhigsten 

sind und sich durch Massage beruhigen 

lassen. 

In der Regel dauert eine Massage zwischen 

10 bis 20 Minuten. Ältere Säuglinge 

bestimmen den Zeitablauf schon dadurch, 

da sie so und so davon krabbeln, wenn sie 

keine Lust mehr haben. Voraussetzung ist 

natürlich immer sanft zu massieren, nie mit 

vollem Bauch. Ältere Säuglinge können 

nach dem Massieren auch gebadet werden, 

für jüngere ist das eher zu anstrengend. 

Kopfmassage 

Kopfhaut mit den Fingerspitzen in kreisenden 

Bewegungen mit sanftem Druck massieren. 

Stirn von der Mitte zu den Schläfen 

mit den Daumen zart streichen. 

Bei Erkältungen: mit Zeige- und Mittelfinger 

beider Hände entlang der Nasenwurzel 

über die Wangenknochen zu den Ohren hin 

massieren. 

Bauchmassage 

Den Bauch des Babys im Uhrzeigersinn 

um den Nabel herum reiben. Zusätzlich mit 

beiden Handflächen im Wechsel vom Nabel 

nach unten streichen. Hilft besonders bei 

Blähungen. Wichtig bei Bauchmassage ist 

auch, dass der Nabel bereits gut verheilt ist! 

Bein- Fußmassage 

Mit einer Hand das Fußgelenk umfassen, 

mit der anderen vom Hüftgelenk zum Fuß 

hin das Bein mit leichten Drehbewegungen 

massieren. Den Fuß des Babys von der Ferse 

zu den Zehen mehrmals ausstreichen. 

Zahnpflege 

Durch ausgewogene Ernährung mit hochwertigem 

Eiweiß aus Fisch, Fleisch und 

Milchprodukten sowie viel Obst, Gemüse 

und Vollwert-Getreide kann die werdende 

Mutter bereits während der Schwangerschaft 

für die bestmögliche Entwicklung der 

Zähne ihres Kindes sorgen. 

Das Zahnen beginnt bei den meisten Babys 

im Alter von 6 Monaten und kann für das 

Baby sehr schmerzhaft sein. Sein Zahnfleisch 

ist gerötet, angeschwollen und sehr 

empfindlich. Manchmal ziehen die Schmer- 

zen sogar bis zum Ohr hinauf. Je nach Ausmaß 

der Beschwerden gibt es verschiedene 

Möglichkeiten der Selbstbehandlung. Zahngels 

zur Schmerzlinderung betäuben direkt 

das betroffene Zahnfleisch. Dentinox-Gel ist 

z.B. ein sehr wirksames zuckerfreies Mittel 

und sollte mit Wattestäbchen auf das betroffene 

Zahnfleisch aufgetragen und dann 

einmassiert werden. Das Gel wirkt durch 

die babygerecht dosierten Lokalanästhetika 

schmerzstillend und die enthaltene Kamillentinktur 

wirkt entzündungshemmend und 

heilungsfördernd auf die Schleimhaut. 

Die ersten Milchzähne zeigen sich frühestens 

im 3. Lebensmonat. Bis zum 13. Lebensmonat 

sind Milchzähne durchgebrochen 

und im Alter von zweieinhalb bis drei Jahren 

ist dann das Milchgebiss mit 20 Zähnen 

vollständig. 

Zur Kariesvermeidung ist es sehr wichtig, 

von Anfang an Tee ohne Zucker und ungesüßte 

Säfte zu geben. Honigschnuller sollten 

mittlerweile der Vergangenheit angehören! 

Nach dem Durchbruch der ersten Zähnchen 

sollten diese täglich mit einer speziellen 

Fingerhut-Zahnbürste spielerisch gereinigt 

werden. Ab dem 2. Lebensjahr sollte die 

Reinigung morgens und abends nach den 

Mahlzeiten erfolgen. Bis zum Schulalter 

wäre das Zähneputzen mittels einer geeigneten 

Kinderzahnbürste, Kinderzahncreme 

und mit entsprechender Hilfestellung und 

Kontrolle der Eltern ideal. 

Dr. Christine Jahn 

Mutter zweier Töchter 

Fachärztin für Kinder- und 

Jugendheilkunde 

dr.jahn@powerkids.at 

www.powerkids.at 



Wertvolle Düfte für kleine Nasen 

aRomaölE RIcHTIg aNgEWENdET 

Gute und weniger angenehme „Düfte“ belehren 

und erziehen uns in den ersten Lebensmonaten 

und -jahren und begleiten uns das 

ganze Leben lang. Sie schärfen die Sinne, 

regen die Kreativität und Lernbereitschaft 

an und lassen uns in Erinnerungen schwelgen. 

Denn durch die enge Verbindung zum 

limbischen System werden mit dem Riechen 

auch immer unsere Emotionen angesprochen 

– bewusst und unbewusst. 

Mit welchen Gerüchen verbinden Sie Ihre 

Kindheit? Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, 

schließen Sie die Augen und verinnerlichen 

Sie sich diesen Geruch bzw. die damit verbundene 

Erinnerung… 

Duftgedächtnis 

Bereits in den ersten Minuten auf dieser 

Welt wirken die unterschiedlichsten olfaktorischen 

Erlebnisse auf das Neugeborene ein, 

da der Geruchssinn bereits vollständig entwickelt 

ist. Etwa ab dem vierten Lebenstag 

kann das Baby den Geruch seiner Mutter 

erkennen und von anderen Gerüchen unterscheiden. 

Mit dem individuellen Geruch der 

Mutter verbindet das Baby Geborgenheit 

und Sicherheit – eine starke Verbindung wird 

aufgebaut. Der Geruchssinn bei Babys ist 

besonders sensibel und da das Duftgedächtnis 

noch nicht geprägt ist, sollten ätherische 

Öle in den ersten sechs Monaten nur stark 

reduziert beziehungsweise verdünnt Verwendung 

finden. Um die Verbindung zwischen 

der Mutter und dem Baby nicht zu stören, 

sollte die frischgebackene Mutter mit Parfüms 

und anderen duftenden, synthetischen 

Körperpflegeprodukten sparsam sein. 

Ätherische Öle – die Allrounder 

So unterschiedlich die Menschen sind, so 

unterschiedlich sind auch die ätherischen 

Öle: Jeder Duft hat seine eigene, spezifische 

Wirkung. Manche wirken gezielt auf 

bestimmte Organe, auf die Atmung oder die 

Haut. Andere fördern vermehrt die Wundheilung 

und sind desinfizierend. Aber fast 

alle Düfte wirken speziell auf die Psyche: Sie 

entspannen oder aktivieren oder wecken 

ganz einfach die Lebensfreude. Sie sind kleine 

Allrounder, denn sie helfen der Seele in 

Einklang zu kommen, unterstützen bei vielen 

körperlichen Beschwerden, und eignen 

sich hervorragend, um die Entwicklung der 

Kinder zu unterstützen! 

Düfte für kleine und feine Nasen 

Ätherische Öle für Babys und Kleinkinder 

sollten immer mild, lieblich, erheiternd, 

weich, warm und sonnig sein. An diesen 

Beschreibungen ist schon zu erkennen, dass 

hauptsächlich leichte und sanfte Öle für die 

Kleinsten in Frage kommen. Diese Düfte 

wirken harmonisierend auf das Gemüt, 

motivierend, machen fröhlich und zaubern 

auch meist ein Lächeln in Kindergesichter. 

Schwere, kalte, modrige und scharfe Düfte 

sind hier fehl am Platz – nur entsprechend 

ausgebildete Fachleute sollten auch auf solche 

Öle zurückgreifen. 

Hier ein Auszug ätherischer Öle, die sich für 

die kleinen Näschen besonders eignen: 

Anis, Angelika, Benzoe, Eukalyptus staigeriana, 

Fenchel süß, Kamille römisch, Lavendel, 

Mandarine, Manuka, Orange Rose, 

Rosenholz, Sandelholz, Styrax, Vanille, Zedernholz, 

Zitrone 

Beachten Sie bitte bei der Anwendung, 

dass Sinnesreize anzubieten nicht bedeutet, 

Säuglinge mit einem Überangebot zu überfrachten! 

Die Anzahl der Tropfen ist für das 

Wohlempfinden entscheidend und kann 

rasch in Unbehagen umschlagen! Hier gilt: 

Weniger ist mehr! 

Düfte für Kleinkinder 

In der Kleinkindphase bieten die ätherischen 

Öle eine wunderbare Unterstützung bei den 

vielfältigsten Aufgaben. Kinder, die in dieser 

Phase vielseitig mit Düften konfrontiert 

sind und sich mit dem Riechen bewusst auseinandersetzen, 

werden ihre Erinnerungs-, 

Lern- und Erlebnisfähigkeit automatisch 

ausbauen. Und das kann ganz spielerisch 

geschehen, denn die meisten Kinder lieben 

es, mit Düften umzugehen und zu experimentieren. 

Sie haben ein intuitives Gespür, 

den richtigen Duft für sich zu finden. Allerdings 

darf man die Kinder dabei nicht unbeaufsichtigt 

lassen! Neben den folgenden 

angeführten Möglichkeiten, können Sie auf 

diesem Weg ätherische Öle in den (Duft-) 

Alltag der Kleinen einbauen: 

Lassen Sie Ihr Kind doch einmal nach 

Klängen und Düften malen! 

Lesen Sie Ihrem Kind eine (ent-)spannende 

Geschichte vor und untermalen 

diese mit einem passenden Duft! 

Kinder lieben Parfums und Rasierwasser: 

Kreieren Sie einen individuellen Duft gemeinsam 

mit Ihrem Kind und füllen Sie 

die ätherischen Öle verdünnt mit Wasser 

in einen kleinen Pumpzerstäuber – lassen 

Sie sich dafür einen lustigen Namen einfallen! 

Beträufeln Sie das Lieblingsstofftier Ihres 

Kindes mit dem Lieblingsduft! 

Es müssen nicht immer ätherische Öle sein, 

um die Sinne anzusprechen: Machen Sie 

mit Ihren Kindern Duft-Spaziergänge durch 

die Natur! Wie riecht der Wald? Wie riecht 

die Wiese? Wie der Baum? Die Erde? Der 

Regen? Wie riecht die jeweilige Jahreszeit? 

Sie werden staunen, wie unterschiedlich Gerüche 

wahrgenommen werden. 

Wichtig scheint, einen festen Rhythmus und 

Fixpunkte, wie zum Beispiel Rituale, in den 

Alltag der Kids zu integrieren. Ein täglich 

stattfindendes Ritual hilft ihnen, Sicherheit 

und Geborgenheit zu empfinden. 

Ätherische Öle – 

praktische Anwendung 

Vernebler 

Eine einfache und sanfte Weise, ein ätherisches 

Öl für Kinder anzuwenden, ist über 

den elektrischen Diffuser (Kaltluftvernebler). 

Dies ist eine Art elektrische Duftlampe, mit 

dem Unterschied, dass das ätherische Öl 

nicht erhitzt wird und so der Wirkstoff des 

Öls erhalten bleibt. 

Es können Einzelöle aber auch Duftmischungen 

verwendet werden. Der Diffuser 

bietet eine wunderbare Unterstützung beim 

Ein- und Durchschlafen. In den ersten drei 

Lebensmonaten reichen ein bis zwei Tropfen 

zum Beispiel von Lavendel-Öl. 



Duftbad 

Bei einem Bad mit ätherischen Ölen werden 

die Duftmoleküle über das Riechzentrum 

und die Haut aufgenommen. Eine Zubereitung 

für die ganz Kleinen mit zwei bis drei 

Tropfen genügt. Als Emulgator (damit sich 

das Öl besser im Wasser verteilt) eignet sich 

ein Esslöffel Schlagobers oder Meersalz. 

Massage 

Harmonische Baby- und Kindermassage ist 

eine besonders schöne Möglichkeit, ätherische 

Öle einzusetzen. Hier kommen neben 

der Wirkung der Öle über die Haut und das 

Riechzentrum noch die Zuwendung und der 

intensive Körperkontakt dazu. Ein Tropfen 

eines ätherischen Öles oder einer Ölmischung 

wird mit 10 ml Basisöl, zum Beispiel 

Mandelöl, vermischt und verschüttelt. 

Zahnen 

Viele Babys haben gar keine Schwierigkeiten 

mit dem Zahnen, andere wiederum plagen 

sich damit sehr. Sie können Ihr Baby 

mit folgenden Maßnahmen unterstützen: 

Massieren Sie immer wieder sanft die 

Zehenkuppen Ihres Babys, denn dort 

liegen die Fußreflexzonen der Zähne. 

Verwenden Sie hierzu Lavendel- oder 

römisches Kamillenöl vermischt mit einem 

guten Pflanzenöl (Jojoba-, Mandeloder 

Olivenöl). 

Das folgende Zahnungsöl können Sie 

sanft von außen auf die Wange einmassieren: 

1 Tropfen römische Kamille oder 

Lavendel in einem guten Pflanzenöl, Anwendung 

bei Bedarf mehrmals täglich. 

Schlaf Kindlein, schlaf! 

Bei so manchen Kindern kommt es manchmal 

zu Schlafproblemen. Die Kinder sind 

von den aufregenden Erlebnissen des Tages 

aufgewühlt und finden schwer in den entspannenden 

Schlaf. Hier ist Lavendel das 

bevorzugte Mittel der Wahl: entweder fügen 

Sie es dem abendlichen Badewasser zu oder 

Sie verwöhnen Ihr Kind vor dem Schlafengehen 

mit einer zärtlichen Massage – Ihr 

Kind wird begeistert sein! Natürlich eignet 

sich das ätherische Öl auch für die Anwendung 

in einem Vernebler. 

Einstieg in den Kindergarten 

Ein einschneidendes Erlebnis: Eine neue 

Umgebung, fremde Gesichter, Gefühle wie 

zum Beispiel der Trennungsschmerz oder 

das Gefühl alleine gelassen zu werden, machen 

den Einstieg in den Kindergarten oft 

nicht gerade einfach und große Krokodilstränen 

kullern die Wangen hinunter – eine 

schwierige Zeit für Kinder und deren Eltern! 

Auch hier können ätherische Öle helfen und 

den Einstieg erleichtern. Besonders wirksam 

sind Öle, die stärken und beruhigen, aber 

auch Ängste lösen und harmonisieren, wie 

zum Beispiel Zedernholz, das auch gut der 

Nervosität entgegenwirkt. 

Qualität 

Verwenden Sie bitte ausschließlich 100% 

naturreine ätherische Öle und kaufen Sie 

diese nicht im Drogeriemarkt nur weil sie 

dort günstiger sind! Qualitativ hochwertige 

Öle sind nun mal nicht ganz billig, aber hier 

gilt ganz klar: Qualität hat seinen Preis! Sollten 

Sie sich unsicher sein oder Rat suchen, 

scheuen Sie sich nicht bei einem ausgebildeten 

Berater nachzufragen. 

Stefanie Wacht 

ärztlich geprüfte Aromapraktikerin, 

Erwachsenen-Trainerin 

für Aromakunde und Stressbewältigung 

für Kinder, Entspannungstrainerin 

in eigener Praxis, 

Raindrop-Trainerin 

Email: office@ipso-balance.at


Gefühlsschwankungen 

daS BaBy IST da – dIE HoRmoNE SPIElEN vERRückT 

Endlich ist es soweit: Ihr Baby ist da! Doch 

keine Frau erlebt die ersten Stunden, Tage 

und Wochen als frischgebackene Mutter 

gleich. Das Repertoire der Gefühle nach 

einer Geburt reicht von „Himmelhochjauchzend“ 

bis hin zu „Zu Tode betrübt“. Doch gegen 

das nachgeburtliche Gefühlschaos sind 

auf jeden Fall ein paar Kräuter gewachsen! 

Im Rausch der Gefühle 

Viele Frauen erleben in den ersten Momenten 

und sogar Stunden nach der Geburt ein 

regelrechtes High. Sie schweben auf Wolke 

Sieben, sind verliebt in ihr Kind und voller 

Energie. Schlafen? Fehlanzeige! Die erste 

Nacht liegt man meist nur im Halbschlaf 

neben dem Baby und bewacht es. Insbesondere 

Frauen, die eine komplikationslose 

Geburt ohne medizinische Interventionen 

erfahren durften, kennen dieses Gefühl. Es 

ist ganz klar eine Wirkung der bei der Geburt 

ausgeschütteten Endorphine (bekannt 

als Glückshormone) und des Adrenalins, 

welches insbesondere am kraftvollen Ende 

einer Geburt ausgestoßen wird, um das Baby 

auf die Welt zu schieben. Auch das Baby 

hat diese Hormone abbekommen und ist 

dementsprechend K.O. – es schläft sich erst 

einmal ordentlich aus, nachdem es optimalerweise 

den ersten Schluck an der Brust 

genommen hat. 

Doch nicht allen Frauen geht es in dieser 

Situation gleich. Insbesondere, wenn die Geburt 

nicht nach den eigenen Vorstellungen 

oder Wünschen verlaufen ist, kann das Fehlen 

der genannten natürlichen Stimmungsaufheller 

zu Gefühlen wie Leere, Trauer, 

Wut und Teilnahmslosigkeit führen. Und 

selbst wenn alles „glatt gelaufen“ ist, kann 

es mitunter eine Weile dauern, bis man sich 

als Mama glücklich und zufrieden fühlt. 

Am 3. Tag nach der Geburt 

„Kein Besuch am dritten Tag nach der Geburt!“ 

Diesen Satz hören die meisten Frauen 

von ihren Hebammen oder GeburtshelferInnen. 

Und recht ist‘s, denn an diesem Tag – 

bei einigen Frauen auch erst etwas später – 

stellt sich der körperliche Hormonhaushalt 

komplett um: Der Endorphinspiegel sinkt 

und durch das Ausstoßen der Plazenta, welche 

während der Schwangerschaft wichtige 

Hormone für deren Aufrechterhaltung produzierte, 

fällt der Körper quasi in ein hormonelles 

Loch. Der Östrogenspiegel sinkt rapide 

ab und auch der Progesteronspiegel fällt. 

Dafür werden jetzt auf Hochtouren Prolaktin 

und Oxytocin produziert – und damit die 

Milchbildung in den Brüsten stimuliert und 

aufrechterhalten. Bei jedem Anlegen des 

Babys an die Brust kann frau mitunter die 

direkte körperliche Wirkung dieser starken 

Hormone fühlen. Beim Anschauen des Babys, 

spätestens aber beim ersten Nuckeln 

fängt die Brust zu kribbeln an (der Milchspendereflex 

setzt ein) und die Gebärmutter 

zieht sich zusammen. 

Bei diesem hormonellen Chaos ist es also 

kein Wunder, wenn sich eine frischgebackene 

Mutter an diesen Tagen wenig stabil fühlt 

und nahe am Wasser gebaut ist! Die sogenannten 

Heultage – oder der Babyblues – 

sind wohl jeder Frau ein Begriff. 

Geduld 

„Geduld ist die Gefährtin der Weisheit.“ 

Augustinus, 354-430 n.Chr. 

Kirchenlehrer und Philosoph 

Doch selbstverständlich sind all diese Gefühle 

und Gefühlsschwankungen nicht alleine 

auf Hormone zurückzuführen, wenngleich 

diese auch einen bedeutenden Einfluss auf 

das weibliche Verhalten und Stimmungsbild 

haben. Schon der Verlauf der Geburt selbst 

trägt – wie bereits erwähnt – zu einem angenehmen 

Frühwochenbett bei. 

Ist das Baby dann geboren, steht man mitunter 

vor verschiedensten Herausforderungen: 

der Körpermittelpunkt verschiebt sich 

durch eine Umverteilung des Gewichts 

der zuvor pralle Bauch wirkt leer und 

weich 

das Baby ist einem noch fremd – man 

muss sich erst richtig kennenlernen 

etwaige Geburtsverletzungen tun weh 

oder der Körper schmerzt einfach durch 

die Anstrengung der Geburt 

das Stillen klappt nicht wie erwartet 

das Baby schreit mehr als erwartet 

von allen Seiten hört man Ratschläge, sodass 

man sich stark unter Druck gesetzt 

fühlt („Dein Baby ist hungrig, du solltest 

zufüttern!“, „Du solltest das Baby nicht so 

viel herumtragen, sonst verwöhnst du 

es“ usw.) 



Zudem steht man vor einer enormen Umstellung 

seines Alltags. Viele Frauen und 

Männer sind erstaunt, dass sie den ganzen 

Tag nichts anderes tun konnten als sich um 

das Baby zu kümmern. Füttern, Wickeln – 

mitunter mehrmals täglich Wechseln der Babywäsche, 

wenn etwas daneben geht oder 

das Baby Milch spuckt – und beruhigen bzw. 

liebkosen kosten in der Regel mindestens 

12 der 24 Stunden täglich. Das ist mehr als 

ein Fulltime-Job – und zwar ohne wirkliche 

Aussicht auf Urlaub. Zugegeben: Das klingt 

nicht nach Friede-Freude-Eierkuchen. Aber 

mit einer guten Einstellung und einer gehörigen 

Portion Organisation lässt sich schon so 

manche Hürde im Vorhinein umgehen. 

Wochenbett – Baby-Honeymoon 

Gestalten Sie das Wochenbett als Baby- 

Honeymoon. Meine dringende Empfehlung 

an alle werdenden Eltern lautet: Organisiert 

euch für zumindest die ersten 2 Wochen 

nach der Geburt eine sympathische Hilfe, die 

alltägliche Dinge wie einkaufen, kochen und 

Wäsche waschen ohne große Intervention 

Eurerseits übernimmt. Diese Person sollte 

nicht allein der Partner sein. Besser ist es, 

eine gute Freundin oder Familienmitglieder 

dafür einzuspannen. Selbstverständlich kann 

man hierfür auch jemanden Dritten wie 

eine Doula oder Haushaltshilfe engagieren. 

Sympathisch soll sie deshalb sein, weil man 

diese Person im Idealfall täglich sehen wird. 

Es schadet auch nicht, wenn sie in Punkto 

Pflege, Umgang und Erziehung eines Kindes 

mit den Eltern auf einer Welle schwimmt. So 

erspart man sich von Vornherein Ratschläge, 

die rein gar nicht in die eigene Weltanschauung 

passen – und räumt somit eine Ursache 

von Stress und Ärger im Wochenbett 

aus. Besonders wichtig ist es, dass man als 

Wöchnerin zunächst die meiste Zeit im Bett 

verbringt, genügend und gut isst und sich 

Zeit für die tägliche Körperpflege gönnt. 

Selbstverständlich sollte auch jede Wöchnerin 

von ihrem Recht auf Hebammenhilfe 

Gebrauch machen. Optimalerweise organisiert 

man sich schon während der Schwangerschaft 

seine Hebamme für die Nachbetreuung 

zu Hause. Den Haushalt „schupft“ 

einem die Hebamme natürlich nicht, aber 

sie steht den frischgebackenen Eltern als 

Fachfrau mit Rat und Tat zur Seite – eine 

große Stütze, wenn man insbesondere beim 

ersten Kind noch unsicher ist. 

Negative Gefühle 

Es kann auch vorkommen, dass sich statt 

eines zufriedenen Gefühls Unsicherheit, Gefühlsschwankungen 

oder gar ein depressives 

Tief bei der Frau einstellen. In den meisten 

Fällen handelt es sich hierbei ebenfalls um 

eine normale Reaktion auf die enorme Umstellung 

namens Elternschaft. Eine wirkliche 

Wochenbettdepression (Postpartale Depression 

– PPD) äußert sich jedoch in anhaltenden 

(!) Symptomen wie 

Antriebslosigkeit 

Erschöpfung 

Trauer 

Häufiges Weinen 

Schuldgefühle 

Innere Leere 

Konzentrationsstörungen 

Schlafstörungen 

Appetitlosigkeit 

Ängste, Panikattacken 

Reizbarkeit 

Starke Gefühlsschwankungen 

Charakteristisch ist, dass man sich nicht 

mehr selbst aus diesen Symptomen herausholen 

kann. Eine PPD sollte unbedingt ärztlich 

behandelt werden. Richtige Ansprechpersonen 

bei Verdacht auf eine Postpartale 

Depression sind zunächst die Hebamme und 

die Frauenärztin/der Frauenarzt, welche Sie 

beraten können. Ein schlechtes Gewissen 

oder sich als schlechte Mutter zu fühlen ist 

hier übrigens ebenso Fehl am Platz wie gutgemeinte 

Tipps von Angehörigen à la „Reiß 

Dich zusammen“. 

Wieder zu sich finden … 

Auch die Wahrnehmung des eigenen Körpers 

kann sich nach einer Geburt verändern. 

Während sich die eine Frau sowohl während 

der Schwangerschaft als auch nach der Geburt 

wohl fühlt, fühlt sich die andere durch 

die vergangenen Monate körperlich strapaziert 

und wenig attraktiv. In letzterem Fall ist 

es ratsam, sich der grandiosen Leistungen 

bewusst zu werden, die der eigene Körper 

gerade erbracht hat. Sich selbst immer wieder 

zu sagen, wie großartig der eigene Körper 

ist, ist eine gute Affirmation dazu und 

stärkt das Selbstvertrauen nachhaltig! 

Eine gute Ernährung, liebevolle Pflege mit 

hochwertigen Produkten, ein Friseurbesuch 

und eventuell auch das Einkaufen eines neuen 

Outfits können Wunder wirken, um sich 

wieder attraktiv zu fühlen. Am besten nimmt 

man hier einfach eine gute Freundin und das 

Baby mit – so hat man keine Sorge um das 

Kleine und kann sich daher uneingeschränkt 

sich selbst widmen. 

Abnehmen und/oder größere schönheitstechnische 

Eingriffe ver-schiebt man lieber 

auf später – leichten Sport und vor allem 

Rückbildungsgymnastik sollte man sich aber 

gönnen. 

Übrigens finden die meisten Männer ihre 

Frauen nach einer Geburt sehr attraktiv – 

Fruchtbarkeit wirkt im Sinne der Evolutionstheorie 

eben immer noch am anziehendsten. 

Machen Sie sich also darüber wenig 

Gedanken – sobald Sie sich selbst wohlfühlen, 

strahlen Sie auch Schönheit aus! 

Mit sich geduldig bleiben … 

In der heutigen Zeit sehen sich die meisten 

Familien und insbesondere Mütter der Si- 

tuation gegenüber, alles richtig machen zu 

müssen. Dabei gibt es – abgesehen von Situationen 

wie Gewalt und Vernachlässigung 

– kaum ein wirkliches Richtig oder Falsch. 

Jede Familie muss ihren eigenen Weg finden, 

um gemeinsam mit der neuen Situation zurecht 

zu kommen. Viele Eltern stehen damit 

natürlich recht alleine da – die Zeiten, wo 

man sich in Sippenverbänden gegenseitig 

und spontan aushelfen und sich an Vorbildern 

orientieren konnte, sind längst vorüber. 

Deshalb ist es heute umso wichtiger, sich als 

Mutter und Vater immer wieder bewusst zu 

werden, dass man in der jeweiligen Situation 

sein Bestes gibt und sich gegebenenfalls 

auch eingesteht, wenn man (mehr) Unterstützung 

benötigt. Ein aktives „Sich Zeit für 

sich selbst nehmen“ ist wichtig! 

Zu guter Letzt sei gesagt: In seine Rolle als 

Mutter wächst man mit jedem Kind neu 

hinein, die Anforderungen verändern sich 

laufend. Und so ist es am Besten, sich in 

Geduld zu üben – dem Kind, dem Partner, 

aber vor allem sich selbst gegenüber! 

Mag. (FH) Jasmin Nerici 


Doula, Eltern- und Erwachsenenbildnerin, 

Gründerin von Positive 

Birth – Beistand in der Schwangerschaft, 

zur Geburt und danach 

jasmin@positivebirth.at 

www.positivebirth.at 

Quellenverweise: 

GU – Das große Buch zur Schwangerschaft, Prof. 

Dr. med. Franz Kainer, Annette Nolden 

Die Hebammensprechstunde, Ingeborg Stadelmann 

Survival Guide für die Babyzeit: 333 Tipps von stresserprobten 

Müttern/Tina Glasl, Stefanie Reger 


Bindung und 

Craniosacraltherapie 

SIcHERE BINdUNg voN aNfaNg aN 

Das Grundbedürfnis nach Bindung und 

seiner konkreten Befriedigung besteht bei 

jedem Menschen lebenslang. Das Baby ist 

auf die unmittelbare Einfühlung auf seine 

Bedürfnisse besonders angewiesen. Umso 

mehr die lebenswichtigen Bedürfnisse nach 

Wärme, Nahrung, Schutz, Geborgenheit, 

Rhythmus, Halt, Körper-/Blickkontakt und 

Spiegelung unmittelbar und angemessen 

befriedigt werden, desto sicherer bindet 

sich das Kind an seine wichtigen Bezugspersonen 

und muss nicht auf Abwehr- oder 

Notfallreaktionen zurückgreifen. Je kleiner 

das Kind, umso abhängiger ist es von der 

direkten körperlichen, haltgebenden Befriedigungserfahrung. 

Die Cranio-Sacrale-Osteopathie ist eine 

hilfreiche Methode, die mit subtilen manuellen 

Techniken die Selbstregulationskraft des 

Menschen aktiviert und schon beim Neugeborenen 

angewendet werden kann. 

Bin ich eine gute Mutter? 

Bonding ist die Entwicklung eines innigen 

Kontakts – eigentlich die natürlichste Sache 

der Welt. Wenn aber der Erwartungsdruck 

der Umgebung drängt, dann wird es zu 

einer Anforderung, fachgerecht zu „bonden“… 

Diese erzeugt oft den Eindruck, den 

Ansprüchen an eine „Gute Mutter“ nicht zu 

genügen. 

Und wann hört das „Bonding-Bedürfnis“ 

auf? Im Alter von sechs Monaten? Einem 

Jahr? Nie? Später folgen Fremdel- und 

Trotzphase des Kindes. Das sind Aufgaben 

für junge Eltern, die die mütterliche und väterliche 

Kompetenz herausfordern. 

Osteopathische Läsionen 

Aus Sicht der cranio-sacral- unterstützten 

Bindungstherapie ist auffällige Unruhe bei 

Babys nicht selten auf mehrere Auslöser zurückzuführen. 

Dazu zählen osteopathische 

Läsionen (Fehlstellungen), oft „Mitbringsel“ 

aus der Schwangerschaft oder aus dem Geburtsgeschehen. 

Insbesondere Kopfgelenkfehlstellungen 

und Zwerchfellverspannungen 

können häufig dazu beitragen, dass das 

Baby sich nicht anhaltend zur Ruhe bringen 

lässt. 

Unruhe trotz engem 

Körperkontakt 

Mit dem Tragen des Kindes alleine ist es oft 

nicht getan. Manche Babys schreien trotz 

engem Körperkontakt, sind unruhig, lassen 

sich nicht ablegen, schlafen schlecht oder 

wenig, wirken „unglücklich“, haben Probleme 

beim Trinken, mit der Verdauung oder 

mit Hautirritationen. 

Und wie lässt sich das „Bonding“ einrichten, 

wenn Mutter und Kind in einer frühen 



Lebensphase getrennt wurden? Auch sind 

so manche junge Eltern trotz guten Willens 

nicht nur von freudiger Zuneigung zu ihrem 

Kind erfüllt. Überforderung, Unsicherheit, 

Schlafmangel, Isolation und ambivalente Gefühle 

gegenüber dem Baby oder Kleinkind 

führen nicht selten zu „schlechtem Gewissen“, 

Angst, Traurigkeit oder Verzweiflung. 

Enttäuschender Teufelskreis 

Ein Kind, das trotz liebevollster Bemühungen 

auffälliges Unwohlsein signalisiert, kann 

junge Eltern ebenfalls in Unruhe und Sorge 

bis hin zur Verzweiflung versetzen. Beruhigungs- 

und Ablenkungsversuche scheitern 

oder führen nur zu kurzer Entspannung. Ein 

enttäuschender Teufelskreis der verfehlten 

Begegnung entsteht. 

Ebenso stellen erschreckende, unerwartete, 

angstbesetzte, schmerzhafte und verunsichernde 

Erlebnisse vor, während oder nach 

der Geburt sowohl für die Mutter als auch 

für das Kind eine große Belastung dar. Das 

erhoffte und sehnsüchtig erwartete freudige 

„Kennenlernen“ von Mutter und Kind, das 

liebevolle Empfangen und Begrüßen, das 

gemeinsame Entspannen nach der Entbindung 

bleiben aus und fehlen schmerzlich. 

Auch im späteren Lebensalter auftretende 

Trennungen zwischen Mutter, Vater und 

Kind können als Riss in der Beziehung erfahren 

werden (z.B. wegen nötiger medizinischer 

Eingriffe). 

Es gibt zahlreiche Auslöser, die das frühe 

„Aufeinander-Einschwingen“ zwischen Mutter, 

Vater und Kind unterbrechen, erschweren 

oder beeinträchtigen können. Dazu gehören 

Trennungen, Stresserfahrungen oder 

eine zu wenig wohlwollende oder fürsorgliche 

Umgebung für Mutter und Kind in der 

ersten Lebenszeit. Auch Bindungserfahrungen, 

die Vater oder Mutter aus ihrer eigenen 

frühen Kindheit mitbringen, können den 

guten Bindungsaufbau belasten. 

Positive Beziehungserfahrungen 

verankern 

Das erklärte Ziel einer cranio-sacral- unterstützten 

bindungsorientierten Begleitung 

ist die Verankerung von positiven Beziehungserfahrungen 

zwischen Mutter, Vater 

und Kind. Dazu gehört auch das Aufspüren 

eventueller osteopathischer Fehlstellungen, 

bei Bedarf das Empfehlen an eine weiterführende 

physiotherapeutische, osteopathische 

oder neurophysiologische Behandlung und 

das Erklären und Anleiten von emotionalen 

Prozessen mit dem Kind (siehe Fact-Boxes). 

Viel Zeit zum Erzählen 

Bei einer ersten Zusammenkunft nehmen 

sich die Therapeutin und die Eltern mit ihrem 

Baby etwa zwei Stunden füreinander 

Zeit. Die Eltern schildern ihr Anliegen und 

erzählen ausführlich von Schwangerschaft, 

Geburt und erster Lebenszeit. Die Therapeutin 

hilft dabei mit Nachfragen und fasst 

das Gehörte zusammen. Nach einer ausführlichen 

Erläuterung des geplanten Vorgehens 

werden etwaige osteopathische Fehlstellungen 

beim Baby unter dem Beisein der Eltern 

aufgespürt. Zum Abschluss hält die Mutter 

oder der Vater das Kind liebevoll im Arm, 

wo es, je nach Bedürfnis, getrost ausweinen 

oder ausruhen kann. Auf Wunsch werden 

weitere Zusammentreffen vereinbart. 

Fact-Box Bindung 

Was bietet die Bindungstherapeutische Begleitung? 

Unterstützung im Aufbau einer sicheren 

Bindung zwischen Mutter/Vater und 

Kind von der Geburt an 

Hilfestellung bei Fragen und Problemen 

im Umgang mit Säuglingen und Kleinkindern, 

die ohne erkennbaren medizi- 

nischen Grund viel schreien oder grundlos 

weinen 

Aufarbeiten von Frühgeburt, Kaiserschnitt, 

schwerer Geburt, Trennung von 

Mutter oder Vater, Krankenhausaufenthalt, 

Krisensituationen 

Begleitung im Erlernen und Ausbauen 

eines feinfühligen, entwicklungsgerechten 

Umgangs mit dem Baby und dem 

Kleinkind 

Unterstützung in spezifischen Entwicklungsphasen 

(Das neugeborene Kind, 

der mobile Säugling, Fremdelphase, 

Trotzphase, etc.) 

Geleitschutz für Eltern, die selbst schwierige 

Kindheitserfahrungen gemacht haben 

Erziehungsberatung und Aufklärung 

über frühe Grundbedürfnisse und deren 

Bezug zur gesunden Entwicklung des 

Kindes 

Unterstützung der Eltern bei der Gestaltung 

ihrer Paarbeziehung 

Fact-Box 

Cranio-Sacrale-Therapie 

Die Technik der Craniosacraltherapie baut 

auf dem so genannten Cranialimpuls, einer 

gleichförmigen Bewegung, auf, die ihren 

Ursprung im Gehirn hat, auf die Schädelknochen 

(CRANIUM) übertragen und über 

die Wirbelsäule zum Kreuzbein (SACRUM) 

fortgeleitet wird. 

Der Schwerpunkt der Arbeit liegt am Knochengerüst 

(OSTEUM), indirekt werden jedoch 

sämtliche andere Gewebe, Organe, 

Muskeln, Sehnen etc. erfasst. Der Cranialimpuls 

beeinflusst Wachstum und Funktion 

der Wirbelsäule, gleichzeitig aber auch die 

Ausreifung und den Zustand der Organe. 

Störungen in diesem System (PATHOS = 

Leiden, Krankheit) können sowohl Fehlhaltungen, 

oft verbunden mit Schmerzen, 

als auch Krankheiten verursachen. Diese 

können von trainierten Händen aufgespürt 

und durch Anregen der Selbstheilungskräfte 

möglicherweise korrigiert werden. 

Bindungstherapeutische und cranio-sacrale 

Begleitung für junge Eltern von Neugeborenen 

und Kindern bis zum dritten Lebensjahr 

bieten eine Hilfestellung. 

Es ist mir ein großes Anliegen, Ihnen meine 

Erfahrungen als begleitende Hilfestellung 

anzubieten, damit Sie Ihr Kind entwicklungsgerecht, 

selbstwertfördernd und freudvoll erziehen 

können. Ich freue mich darauf, Sie 

persönlich kennenzulernen! 

Lin Burian 

2 Söhne, 1 Enkeltochter 

Geschäftsführerin des Wiener 

Institutes für Bindungstherapie, 

Wiener Institut für Bindungstherapie 

Loquaiplatz 13/10, 1060 Wien 

Tel.: 01.974 05 69 

www.bindungstherapie.com 

Cranio-Sacral-Osteopathin (CSIR), 

zertifizierte Festhaltetherapeutin (GFH), 

Bindungstherapeutin (ABT), Gründungs- und Vorstandsmitglied 

der Arbeitsgemeinschaft Bindungstherapie ABT 

e.V. 


Glück 

„Das höchste Glück des Lebens 

besteht in der Überzeugung 

geliebt zu werden.“ 

Victor Hugo 


Was Ihr Kind wirklich braucht 

STIllEN – TRagEN – famIlIENBETT 

Wir Menschen kommen mit einem ausgeprägten 

Bindungsinstinkt zur Welt. Als 

Säugling und Tragling sind wir besonders 

auf die liebevolle Zuwendung unserer primären 

Bezugspersonen angewiesen. Neben 

Liebe und Zuwendung spielt für die kindliche 

Entwicklung der Körperkontakt eine ganz 

wesentliche Rolle. Diese lebensnotwendige 

Körpernähe können Sie Ihrem Säugling 

und Kleinkind in unterschiedlichster Weise 

bieten – vor allem beim Stillen‚ Tragen und 

Schlafen. 

Halt fürs Leben geben 

Ein Kind kann verschiedenartig getragen 

werden. Neben den elterlichen Armen gibt 

es eine Vielzahl von Tragehilfen. Tragetücher 

erfreuen sich wachsender Beliebtheit, 

sind eine praktische Hilfe um beide Hände 

frei zu haben und bergen noch eine Reihe 

anderer Vorteile: Großstadtdschungel und 

unwegsames Gelände, die mit Kinderwägen 

oft zum Spießrutenlauf werden, sind mit 

dem Tragetuch kein Hindernis. Tragetücher 

brauchen wenig Platz, können leicht überall 

mitgenommen werden und schaffen die 

Freiheit für angenehme gemeinsame Erlebnisse. 

Mit einem „guten“ Tragetuch tragen 

Sie Ihr Kind von der Geburt an bis zum dritten 

Lebensjahr. Auf die Qualität (Material 

und Verarbeitung) zu achten, zahlt sich für 

die Langlebigkeit des Tragetuchs auf jeden 

Fall aus. Neuerdings gibt es auch besonders 

anwenderfreundliche Tragetücher, in die 

man ohne zu knoten einfach hineinschlüpfen 

kann. Dieses so genannte „Babytuch“ 

ist eine sichere Tragehilfe und entlastet 

durch die einfache Anwendung den Alltag 

immens. 

Tragetuch – viele Vorteile 

Tragetücher schaffen die Möglichkeit, wertvolle 

Bindung, Nähe und Mobilität unter 

einen Hut zu bringen. Mit etwas Erfahrung 

ist das Tragetuch auch schneller angelegt 

als das Kind im Kinderwagen platziert und 

Studien zufolge entwickeln Babys, die häufig 

getragen werden, keine Verlustängste, weinen 

seltener und werden früher selbständig. 

Der Körperkontakt beruhigt Ihr Kind, die 

Schaukelbewegungen, die durch das Gehen 

entstehen, erinnern Ihr Kind an die Tage 

im Mutterleib und der vertraute Herzschlag 

gibt ihm Sicherheit. Der Blickkontakt schafft 

zusätzlich Nähe und Sie merken sofort, wie 

sich Ihr Baby fühlt und können reagieren. 

Durch die zumeist aufrechte Körperhaltung 

im Tragetuch wirken zahlreiche Umweltreize 

auf Ihr Kind, die wiederum wichtige 

Impulse zu den Gehirnrezeptoren Ihres Babys 

senden und die Entwicklung fördern. 

Weitere Vorteile beim Tragen und Schaukeln 

sind die Anregung der Atmung, des 

Kreislaufs und der Verdauung, die Stimulierung 

des Gleichgewichtssinnes, der für 

das Erlernen des Laufens und für die Raumorientierung 

wesentlich ist, und auch die 

Linderung von Blähungen. 

In der kalten Jahreszeit ist etwas mehr Aufmerksamkeit 

der Eltern beim Tragen des 

Babys im Tragetuch geboten, da die Durchblutung 

der Beine des Kindes leicht reduziert 

sein kann und die Beine bzw. Füße schneller 

zur Unterkühlung neigen. Beobachten Sie 

daher bei geringen Außentemperaturen die 

Füßchen genau. 

Grundsätzlich kann beim Tragen im Tragetuch 

auf extra dicke Kleidung beim Baby 

verzichtet werden, da es mit dem warmen 

Körper des Tragenden in Verbindung steht. 

Sobald Sie Ihr Kind unter einer warmen 

Jacke tragen, reichen normale Wohnungskleidung 

sowie Schuhe und Mütze aus, damit 

es nicht friert. 

Weisheiten und Ammenmärchen 

Menschliche Neugeborene haben einen 

Klammerreflex sowie einen Greifreflex. 

Wird ein Neugeborenes aus der Rückenlage 

hochgehoben, nimmt das Baby instinktiv die 

Anhock-Spreizhaltung ein, mit der es enger 

am Körper der Eltern anliegen kann. Mit der 

Spreizstellung wird die Entwicklung der Hüften 

gezielt unterstützt und der Aufbau der 

Muskulatur gefördert. Gesunde Säuglinge 

können ab dem ersten Tag getragen werden. 

Das weit verbreitete Vorurteil, Tragen 

sei schädlich für die Wirbelsäule des Babys 

und Kleinkindes, ist nicht haltbar. Vielmehr 

kommt das Tragen der Wirbelsäule des Säug- 



lings sogar entgegen, da sich die doppelte 

S-Form erst während des ersten Lebensjahres 

entwickelt. 

Stillen die natürlichste Sache 

Stillen ist wohl die innigste Form von Körperkontakt 

und ausschließlich Mutter und 

Kind vorbehalten. Mitte der 60er-Jahre 

gab es durch die damals aufkommende Flaschennahrung 

Kampagnen gegen das „altmodische“ 

Stillen. Heute sind sich sowohl 

Experten wie auch Mütter über die Vorteile 

des Stillens einig: Stillen schafft Bindung 

zwischen Mutter und Kind, ist praktisch, 

einfach, nachweislich gut für das Immunsystem 

des Kindes und sogar umweltschonend. 

Gestillte Kinder entwickeln weniger häufig 

Fettsucht, werden seltener zuckerkrank und 

sind nicht so allergiegefährdet. 

Stillen und Entwicklung 

Anfangs kann Stillen schon manchmal zur 

Herausforderung werden: Zu viel oder zu 

wenig Milch, Schmerzen, Leistungsdruck 

etc… Die gute Nachricht lautet: Es gibt kein 

absolut richtig oder falsch. Vertrauen Sie auf 

sich selbst, hören Sie auf Ihr Bauchgefühl, 

handeln Sie instinktiv, verbannen Sie Perfektionismus, 

Leistung und „wohlgemeinte“ 

Ratschläge von außen, aber nehmen Sie 

fachkundige Beratung in Anspruch, wenn 

Sie merken Ihr Kind wird nicht satt. 

Auf das Stillen können Sie sich ganzheitlich 

gut vorbereiten. Ihre gesunde Lebensweise 

bietet Ihrem Körper die entsprechende Basis 

dafür. Gesunde Ernährung, Bewegung 

an der frischen Luft, positive mentale Einstellung 

und seelische Entspannung sind die 

besten Voraussetzungen für das erfolgreiche 

Stillen. Den Körper können Sie beispielsweise 

unterstützen, indem Sie Ihre Brustwarzen 

abhärten und nach dem Duschen mit dem 

Handtuch „drüberrubbeln“ oder sie zwischen 

den Fingern reiben. Mental können Sie sich 

auf die neue Situation einstellen indem Sie 

sich gut informieren, noch bevor das Baby 

geboren ist. Seelische Entspannung und 

Stressvermeidung sind ganz entscheidende 

Faktoren für die Stillfähigkeit. Auch Väter 

sollten sich schlau machen um eine wertvolle 

Unterstützung sein zu können. Zahlreiche 

Hebammen, Stillberaterinnen, Ärzte und 

Mütterberatungsstellen geben fachkundige 

Auskünfte und helfen Ihnen gerne weiter. 

Stillen in der Stille 

Das Wort Stillen enthält das Wort Stille. Suchen 

Sie sich einen bequemen Ort wo Sie 

in Ruhe und sehr entspannt mit Ihrem Baby 

eins sein können. Besonders in den ersten 

Tagen nach der Geburt bedarf es erst einer 

Ritualisierung und Bewusstwerdung, was 

Stillen für Mutter und Kind bedeutet. Stillen 

ist mehr als bloße Nahrungsaufnahme und 

kann von Ihnen als Wohlfühlzeit, Erholzeit, 

emotionale Bindungszeit, Zeit zur Selbstwertstärkung 

etc. gestaltet werden. Ist Stillen 

für Sie erst einmal zur Selbstverständlichkeit 

geworden, werden Sie an allen Orten Wege 

und Möglichkeiten finden, Ihr hungriges 

Baby zu füttern und gleichzeitig Qualitätszeit 

für sich und Ihr Kind zu lukrieren. 

Treffpunkt Familienbett 

So weit wir zurückdenken können, haben 

Mütter bei ihren Kindern geschlafen und 

hielten dies für den natürlichsten Weg ihrem 

Kind auch während des Schlafes nahe zu 

sein, das Kind zu beschützen, es mit Nahrung 

versorgen zu können und Körperkontakt zu 

haben. Erst seit ungefähr 200 Jahren gibt es 

den Trend – vorwiegend in den westlichen 

Industrieländern – Mutter und Kind voneinander 

getrennt schlafen zu lassen. Auf dem 

Weg zurück zur Natürlichkeit kommt das 

Familienbett aber in jüngster Zeit auch bei 

uns wieder in Mode. 



Pro und Contra 

Einige Studien zeigen, Babys, die das Bett 

mit ihren Eltern teilen, werden länger gestillt 

und stören dabei den Schlaf der Mutter weniger 

als solche, die alleine schlafen. 

Für Mütter ist das Familienbett eine riesige 

Entlastung, da sie nachts nicht aufstehen 

müssen, um ihr Kind zu versorgen, sondern 

sich gemütlich im Liegen Zeit zum Stillen 

nehmen können. Im Familienbett geschieht 

das oft mit allen Beteiligten im Halbschlaf. 

Für Mutter und Kind gestaltet sich somit die 

Nacht harmonischer und hat einen ganz natürlichen 

Verlauf, denn beide können ihren 

Schlaf ruhiger und sicherer genießen. Auch 

sind Babys, die im Bett Ihrer Eltern schlafen, 

für kürzere Abschnitte wach als “Alleinschläfer” 

und meistens schreien sie auch erheblich 

weniger. Nahe beim Kind zu schlafen 

gibt den Müttern die angenehme Sicherheit, 

schneller reagieren zu können, wenn Ihr 

Kleines nachts unruhig wird, zu husten oder 

zu quengeln anfängt. Diese gut behüteten 

Kinder müssen nicht erst schreien, um auf 

sich aufmerksam zu machen! 

Wenn es um Natürlichkeit und Unkompliziertheit 

geht, ist die Entscheidung fürs Familienbett 

eine klare Sache. Einige Paare 

sehen im Familienbett aber auch eine Gefahr 

für Ihr Liebesleben. Erfahrungsberichte 

zeichnen ein anderes Bild und – wie so oft 

im Leben – zählt auch hier die Kreativität. 

Der Schlafforscher James McKenna ist 

sogar der Überzeugung, dass das gemeinsame 

Schlafen im Familienbett Kinder vor 

dem plötzlichen Kindstod bewahren kann, 

was insofern nachvollziehbar ist, weil das 

Kind ja praktisch unter Dauerbeobachtung 

ist. Er betont, dass so die besten Voraussetzungen 

vorhanden seien, damit umgehend 

die richtigen Maßnahmen getroffen werden 

können, ehe das Kind in eine unangenehme 

oder gar lebensbedrohliche Notlage gerät. 

Wie bei allen Studien gibt es auch hierzu 

Gegenstudien. 

Basis „Liebe“ – Urvertrauen und 

Geborgenheit 

Ein Kind, das Tag und Nacht umsorgt wird, 

fühlt sich jedenfalls in seinem Glauben an 

die Liebe und Unterstützung seiner Eltern 

bestätigt, anstatt mit Gefühlen wie Angst, 

Ärger und Einsamkeit Nacht für Nacht zurechtkommen 

zu müssen. Kinder, die sich 

während der Nacht dicht neben ihre Mütter 

und/oder Väter kuscheln – ob im Familienbett 

oder als kleine Gäste im Ehebett – und 

somit sicher fühlen durften, wachsen zumeist 

zu Erwachsenen heran, die mit unausweichlichen 

Stress-Situationen, die das 

Leben unweigerlich mit sich bringt, gut zurechtkommen. 

Sein Kind von Anfang an das höchste Maß 

an Liebe und Geborgenheit erfahren zu lassen, 

hat gar nichts mit Verwöhnen zu tun. 

Vielmehr ist diese empfangene Liebe – als 

Urvertrauen und liebevolle Geborgenheit 

– das Fundament für das Entstehen von 

Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstsicherheit. 

So schaffen wir es, unseren Kindern 

die ideale Basis zum Meistern all ihrer Lebensaufgaben 

mitzugeben. 

Andrea Wendl 

Dipl. Lebensberaterin in eigener 

Praxis, Schwerpunkt Paar- und 

Familienberatung, Krisenintervention, 

Vital- und Lebenscoach, 

Doula 

praxis@andrea-punktgenau.at 

www.andrea-punktgenau.at

Väter in Karenz 

NEUE cHaNcEN füR allE BETEIlIgTEN 

War es noch vor einigen Jahren ganz normal, 

dass sich immer nur die Mütter in Karenz 

begeben haben, so leben wir heute in einer 

Zeit in der sich auch immer mehr Väter karenzieren 

lassen. Was für viele immer noch 

unvorstellbar erscheint, ist in Wirklichkeit 

bei näherer Betrachtung eine große Chance 

für alle Beteilitgen – für Mama, Papa und 

selbstverständlich auch für den Nachwuchs. 

Natürlich wird es weiterhin so bleiben, dass 

nach der Geburt zuerst die Mama zu Hause 

bleibt und sich um die Kinderbetreuung 

kümmert. Wenn der Nachwuchs dann aber 

einmal abgestillt ist und somit aus dem allergröbsten 

heraus ist, spricht nichts mehr 

dagegen, dass das zweite oder dritte Kinderbetreuungsjahr 

von uns Männern übernommen 

wird. 

Keine Ausrede mehr… 

Spätestens seitdem die Kinderbetreuungsgelder 

neu eingestuft worden sind gilt die 

alte Ausrede nicht mehr, man(n) könnte es 

sich nicht erlauben in Karenz zu gehen und 

ebenfalls intensiv an der Erziehung des eigenen 

Nachwuchses mitzuwirken. 

Durch die neuen Lösungen kann man sich 

immerhin aussuchen ob das Kindergeld in 

der längsten Variante über 36 Monate hinweg 

ausbezahlt wird oder in der kürzesten 

Variante über lediglich 14 Monate hinweg. 

Familie 

„Meine Familie hielt so eng zusammen, 

dass ich manchmal das Gefühl hatte, 

dass wir eine einzige aus vier Teilen 

bestehende Person seien.“ 

Henry Ford (1863-1947) 

In der längsten Variante bedeutet dies 30 + 6 

Monate (bei Inanspruchnahme durch beide 

Partner) zu je Euro 436,–. In der kürzesten 

möglichen Zeit hingegen bedeutet dies 12 + 2 

Monate (bei Inanspruchnahme durch beide 

Partner) und einen Bezug von 80% des 

letzten Nettoeinkommens (maximal Euro 

2.000,– pro Monat). Daher gibt es inzwischen 

auch für Besserverdiener immer mehr 

und sehr attraktive Möglichkeiten, sich der 

Kinderbetreuung selbst zuzuwenden. 

Wenn man die finanziellen Aspekte einmal 

außen vor lässt, so kommt man schnell 

zu dem Punkt an dem man sich den unzähligen 

Vorteilen zuwenden kann. 

Vorteile für Mütter 

Oft genug kommt es vor, dass die frischgebackene 

Mutter vor der Schwangerschaft 

und der Geburt ein sehr aktives Leben genossen 

hat. Das kann sich sowohl auf die 

Freizeit als natürlich auch auf eine aufstrebende 

Karriere beziehen. In vielen Fällen 

haben Mütter dann in solchen Situationen 

zu Hause schnell das Gefühl es würde ihnen 

die Decke auf den Kopf fallen. Früher hatten 

sie oft und viele soziale Kontakte, haben 

eine aktive Freizeitgestaltung genossen 

oder auch einfach nur viel Sport gemacht. 

Durch die Geburt und den frischgebackenen 

Nachwuchs ist jetzt auf jeden Fall einmal für 



einige Zeit eine deutlich ruhigere Freizeitgestaltung 

angesagt. Insbesondere wenn man 

im Freundes- und Bekanntenkreis mit Nachwuchs 

noch alleine ist, kann es hier recht 

schnell durch die unterschiedlichen Interessen 

zu Schwierigkeiten kommen. Bevor es 

aber dann soweit kommt und der Mama alles 

zu viel wird und sie immer mehr das Gefühl 

hat ihr würde die Decke auf den Kopf fallen, 

ist es eine gute Möglichkeit und Chance, sich 

mit dem Vater die Karenzzeit zu teilen. 

Besonders bietet sich diese Möglichkeit 

sicher auch für sehr junge Mütter an. Gerade 

in jungen Jahren ist es oft leichter aufgrund 

der Einkommenssituation beider Elternteile 

sowohl auf das Einkommen des Einen als 

auch des Anderen für eine Weile verzichten 

zu können. 

Gleiches gilt selbstverständlich auch für Karrierefrauen, 

die in ihrem Beruf aufstrebend 

und höchst erfolgreich unterwegs waren. 

Hier gilt es oft nach der Geburt so schnell 

wie möglich wieder ins Berufsleben zurückzukehren 

und auch hier ist die Möglichkeit, 

dass der Vater die Betreuung übernimmt, 

eine sehr gute Chance. 

Vorteile für Väter 

Also ich weiß ja nicht wie es Ihnen geht, 

aber ich bin selbst Vater eines inzwischen 

5jährigen Sohnes und war von Anfang an 

extrem neugierig wie sich mein Sohn entwickelt 

und was er jeden Tag so dazulernt. Für 

mich war die Geburt meines Sohnes damals 

der Punkt an dem ich meine beruflichen Aktivitäten 

neu überdachte und mich umorientierte, 

sodass ich seit damals von zu Hause 

arbeiten konnte. 

Weiters habe ich mir mit seiner Mama die 

Karenzzeit geteilt, wodurch ich von Anfang 

an sehr viel Zeit mit meinem Kind verbringen 

konnte und ich immer sehr viel zu seiner 

Betreuung und Erziehung beitragen konnte. 

Falls Sie es also ebenso interessant finden, 

einfach nur zu beobachten wie Ihr Nachwuchs 

von Tag zu Tag neue Dinge dazulernt 

und sich von Woche zu Woche in einem unglaublich 

schnellen Tempo weiterentwickelt, 

so kann ich nur jeden von Ihnen dazu auffordern, 

auch die Möglichkeit der Karenz in 

Anspruch zu nehmen. 

Natürlich ist viel zu tun und ist es richtig Arbeit, 

in Karenz zu sein. Neben all den neuen 

Aufgaben ist es aber selbstverständlich auch 

eine tolle Möglichkeit einen gänzlich neuen 

Tagesablauf und ein gänzlich neues Leben 

kennenzulernen. Denn wie oft hat man 

schon die Möglichkeit für eine bestimmte 

Zeit aus dem Berufsleben aussteigen zu 

können, durch das Kinderbetreuungsgeld 

dennoch über ein Einkommen zu verfügen, 

und jeden Tag ganz nach Lust und Laune 

mit seinem eigenen Fleisch und Blut zu verbringen. 

Mit ein paar Überlegungen meine Herren, 

bin ich mir sicher, dass Ihnen jede Menge 

Aktivitäten einfallen werden, die Sie mit 

Ihrem Sprössling gemeinsam machen können. 

Und wissen Sie was das Schönste an 

der ganzen Sache ist – man(n) kann wieder 

richtig zum Kind werden… was uns unsere 

Partnerin ja ohnehin des Öfteren vorwirft, 

dürfen wir in diesem Fall in vollen Zügen 

ausleben und genießen! 

Vorteile für Kinder 

Aus der entwicklungspsychologischen Sicht 

brauchen Kinder sowohl männliche als auch 

weibliche Energie um sich optimal zu entwickeln. 

Natürlich ist gerade kurz nach der Geburt 

die Mutter alleine schon aus biologischer 

Sicht unverzichtbar für das Kind. Wichtig ist 

allerdings auch, dass der Vater eine ganz eigene 

Kraft in der Kindererziehung darstellt, 

die durch nichts ersetzbar ist. 

Inzwischen ist es also seit langem bekannt, 

dass die Entwicklung sowohl von Mädchen 

als auch von Burschen am besten vonstatten 

geht, wenn beide Elternteile sich um die Betreuung 

kümmern – sprich Mama und Papa. 

Wenn sich also beide Elternteile die Karenz 

teilen, so können beide Seiten eine viel stärkere 

und innigere Bindung zu ihrem Kind 

herstellen und aufbauen. 

Dies wiederum kommt den Kleinen zugute, 

da sich dadurch das Selbstvertrauen 

und die sozialen Fähigkeiten für spätere 

Jahre deutlich besser entwickeln. Außerdem 

lernt das Kind die Vorteile sowohl der weiblichen 

als auch der männlichen Bezugs- und 

Betreuungsperson und die dadurch unterschiedlichen 

Erziehungsansätze kennen. 

Da das Thema Väter in der Karenz immer 

aktueller wird, möchte ich Ihnen an dieser 

Stelle auch noch einige Berichte von Elternteilen 

geben, die die Vorteile einer geteilten 

Karenz schon miterleben durften: 

„Es gibt nichts Schöneres als die Entwicklung 

meines Kindes miterleben zu 

können. Nichts ist so viel wert wie den 

ganzen Tag mit seinem Kind zusammen 

sein zu können. Man ist viel mehr draußen, 

spazieren oder auf Spielplätzen und 

hat wesentlich mehr soziale Kontakte zu 

anderen Eltern und auch zu Freunden 

mit Kindern. Natürlich ist auch im Haushalt 

viel zu tun, doch das Leben in der 

Karenz unterscheidet sich wesentlich 

vom Berufsalltag und auch das macht es 

interessant.“ 

„Das Verständnis der Väter für die Kinder 

und für die Situation Kind versus 

Haushalt wird besser. Außerdem war es 

für mich als Mutter von Vorteil, nicht so 

lange aus dem Berufsleben draußen zu 

sein.“ 

„Die Beziehung zu den Kindern ist eine 

komplett andere. Man ist viel mehr in- 

volviert in die Erziehung und Betreuung. 

Man hat viel mehr Zeit für den Nachwuchs 

wo man ansonsten der Familie 

nur nebenberuflich nachhecheln würde. 

Außerdem ist es eine interessante Erfahrung, 

die üblichen Aktivitäten als Hausmann 

kennenzulernen.“ 

In diesem Sinne hoffe ich, Ihnen einige 

interessante Ansätze und Denkanstöße für 

eine geteilte Karenzzeit geliefert zu haben 

und wünsche Ihnen mit Ihrem Nachwuchs 

eine wunderschöne Zeit! 

Stephan Poschik 

Vater eines Sohnes 

Dipl. Personal Fitnesstrainer 

Ernährungsberater 

office@ernaehrungimsport.com 

www.ernaehrungimsport.com 


94 Neues Leben.

Unter Umständen – Bei uns findest du modische 

und preiswerte Umstandsmode und 

freundliche, kompetente Beratung. 

Auf kannst du dich laufend über 

das Sortiment informieren! 

www.unterumstaenden.at 

PaRTyklEId 

EUR 34.95 

JackET 

EUR 34.95 

JEaNSRock 

EUR 34.95 

ScHWaRZE BlUSE 

EUR 34.95 

güRTEl 

EUR 12.95 


BlUmENRock 

EUR 34.95 

STIll TWINSET 

EUR 29.95 



Besondere Geschenke 

füR 365 TagE Im JaHR 

Jedes Jahr stellt man sich die gleiche Frage: 

Was kann ich für Geschenke kaufen? Oder 

man wird gefragt: Was wünscht Du Dir? Es 

muss garnicht Weihnachten sein, es gibt 

genügend andere Anlässe wie Geburt, Geburtstag 

usw. 

Wir möchten es Ihnen und allen Verwandten 

und Freunden leichter machen. 

Wir haben uns auf die Suche gemacht 

und originelle Geschenke gefunden, diese 

wir auf den nächsten Seiten vorstellen und 

Ihnen sogar verraten wo sie erhältlich sind. 

Es wird noch besser 

Die Wunschliste auf Seite 104 soll einen 

Überblick Ihrer Wünsche verschaffen und es 

Ihnen erleichtern, Ihrer Familie und Freunden 

Ihre Wünsche mitzuteilen. 

Einfach ankreuzen, vollständig ausfüllen und 

an die Betroffenen abschicken. Falls Sie 

mehr Wunschlisten benötigen, wir schicken 

Ihnen gerne eine per Email zu, die Sie dann 

beliebig vervielfachen können. 

Kontakt: office@blumfeldmedia.com 

Kennwort: Wunschliste 

Babyfläschchen 

Völlig emissionsfreies, absolut hygienisches 

Fläschchen aus Silikatglas und dank hübscher 

Silikonhülle auch noch bruchfest! 

Erhältlich um EUR 24.– bei HERR UND 

FRAU KLEIN, Kirchengasse 7, 1070 Wien 

– www.herrundfrauklein.com. 

Kuschelzeit 

Nicki Strampler in wunderbar weicher Bio- 

Nicki-Qualität der Firma Tragwerk www. 

tragwerk.eu. Kuschelbekleidung für kalte 

Wintertage in denen sich Ihr Kind mit 

Sicherheit wohl fühlt. Die Firma Tragwerk 

verwendet ausschließlich gesundheitlich einwandfreie 

Stoffe – geprüft und zertifiziert 

nach Öko-Tex Standard 100. Strampler 

EUR 29.50. Sterne-Shirt der dänischen 

Firma Pippi, ebenso geprüft und zertifiziert 

nach Öko-Tex Standard 100. EUR 16.90. 

Beides erhältlich bei: Kinderzeit, Gertrudplatz 

2/4, am Kutschkermarkt, 1180 Wien 

– www.kinderzeit-wien.at. 

Entspannung pur 

Die einzigartigen Hängesessel „Traumschwinger“ 

machen es möglich. Bequem und 

rückenfreundlich – einfach zum Wohlfühlen. 

Die qualitativ hochwertigen Entspannungsmöbeln 

aus kbA-Baumwolle sind in sieben 

verschiedenen Größen – vom Babyschwinger 

bis zum XXL extra large erhältlich. 

Weitere Informationen finden Sie unter 

www.traumschwinger.at. 

Babuschkas 

Keksdosen mit den Babuschkas sind von der 

Firma Huiskamergeluk aus Holland (www. 

huiskamergeluk.nl). Ideal für die Aufbewahrung 

von Keksen oder auch für die vielen 

kleinen Dinge, die in Kinderzimmern so herumpurzeln: 

Autos, Stifte, Murmeln, etc ... 

Ab Euro 6.90 erhältlich bei: Kinderzeit, Gertrudplatz 

2/4, am Kutschkermarkt, 1180 

Wien – www.kinderzeit-wien.at. 

Sternchen 

Sterne Geschirr aus Melamin von Green 

Gate (www.greengate.dk). Robustes Kindergeschirr 

in vielen verschiedenen Designs ab 

Euro 6.90 erhältlich bei: Kinderzeit, Gertrudplatz 

2/4, am Kutschkermarkt, 1180 

Wien – www.kinderzeit-wien.at. 

Schwangerschaftstee 

„Guter Hoffnung“ 

Endlich ein Schwangerschaftstee, der gut 

schmeckt. Eine von fünf köstlichen, von 

einer Hebamme komponierten Sorten Bio- 

Kräutertees für die Zeit vor der Geburt, 

ein weiches Wochenbett und zur Milchbildung. 

Erhältlich um EUR 16.– bei HERR 

UND FRAU KLEIN, Kirchengasse 7, 1070 

Wien – www.herrundfrauklein.com. 

Brio Go 

Der vielleicht beste Allrounder unter den Design-Kinderwagen 

hat ein riesiges Gepäckfach, 

ist leicht zu falten und noch leichter zu 

fahren. Erhältlich um EUR 889.– bei HERR 

UND FRAU KLEIN, Kirchengasse 7, 1070 

Wien – www.herrundfrauklein.com. 


Fotostudio Christian Scharl Fotostudio Christian Scharl 

WIR HALTEN SIE FEST, 

DIE SCHÖNSTE ZEIT 

IM LEBEN EINER FRAU 

Ob alleine, zusammen mit Ihrem 

Partner oder mit der ganzen Familie. 

Schwangerschaftsfotos sind eine 

schöne Erinnerung an diese ganz 

besondere Zeit. 




Meine Wunschliste 

von:_________ 

Gutschein von „unter umständen“ 

Umstandsmode für moderne Frauen zu einem tollen Preis findet man bei 

„unter umständen“. Mehr Informationen unter www.unterumstaenden.at 

Hängesessel „Traumschwinger“ 

Erhältlich in 7 verschiedenen Größen. Mehr Informationen und erhältlich unter: 

www.traumschwinger.at 

Babuschkas Keksdose 

Erhältlich ab EUR 6.90 bei Kinderzeit, 

Gertrudplatz 2/4, am Kutschkermarkt, 1180 Wien, www.kinderzeit-wien.at. 

Sternchen – Kindergeschirr von Green Gate 

Erhältlich ab EUR 6.90 bei Kinderzeit, 


Nicki Strampler in weicher Bio-Nicki-Qualität 

Erhältlich um EUR 29.50 bei Kinderzeit, 


Schwangerschaftstee „Guter Hoffnung“ 

Erhältlich um EUR 16.– bei HERR UND FRAU KLEIN, 

Kirchengasse 7, 1070 Wien – www.herrundfrauklein.com. 

Babyfläschchen aus Silikatglas mit bruchfester Silikonhülle 



Brio Go – Design-Kinderwagen 



Gutschein für ein Fotoshooting 

Erhältlich bei Fotostudio Christian Scharl, 

Semperstrasse 9, 1180 Wien, www.fotostudio.scharl.co.at 

Meine Marke 

Die persönliche Briefmarke. Mehr Informationen unter www.meine-marke.at 


PRomoTIoN 


Entspannungs- und Abenteuermöbel 

„Traumschwinger“ 

fürs Kinderzimmer 

Ein Möbel, das Entspannung bietet und 

gleichzeitig Piratenschiff, Räuberhöhle oder 

Kuschelplatz sein kann. Mit dem „Traumschwinger“ 

im Kinderzimmer sind Spiel, 

Spaß, Spannung und Entspannung garantiert 

und der Phantasie keine Grenzen gesetzt. 

Das Schwingen fördert das Körpergefühl, 

Kinder können sich besser konzentrieren 

und entwickeln neue Ausdauer, wie 

etwa beim Lesen. 

Der „Traumschwinger XXL“ ist als Kuschelmöbel 

ganz ideal, denn es haben darin 

ein Erwachsener und ein Kind gemeinsam 

bequem Platz: Ein geheimnisvoller Ort zum 

Kuscheln, Vorlesen und Geschichten erzählen 

– ein Ort der wohligen Entspannung. 

Der einzigartige ergonomische Hängestuhl 

aus schadstofffreiem Baumwollgarn ist der 

ideale Ruhepol. Das knotenfreie Netzgeflecht 

schmiegt sich dem Körper an und die 

ruhigen kreis- oder spiralförmigen Bewegungen 

des „Traumschwingers“ (aufgehängt 

an einem zentralen Punkt) vermitteln Geborgenheit. 

Durch das Schwingen ist effektiver 

Stressabbau garantiert! 

Den maschinenwaschbaren – auch für Allergiker 

geeigneten – „Traumschwinger“ gibt 

es von der Babywiege bis zum XXL-Modell. 

Alle werden auf umwelt- und sozialverträglicher 

Basis hergestellt; die Rohstoffe stammen 

daher nur aus zertifizierten Quellen. 

Josef Pöcklhofer 

TRAUMSCHWINGER ® 

Aschau 24, A-5143 Feldkirchen b.M 

Tel.: +43 0664 4260009 

office@traumschwinger.at 

www.traumschwinger.at

Geschwister-Rivalität 

EIfERSUcHT BEI JUNgEN famIlIENmITglIEdERN 

Gleich vorweg zu Ihrer Beruhigung – dass 

Geschwister rivalisieren, hat nichts damit 

tun, dass Sie etwas falsch machen! Wo Geschwister 

sind, ist auch Rivalität – das gilt es 

zu akzeptieren. Besonders groß ist die Rivalität 

zwischen Brüdern mit geringem Altersabstand, 

weniger konkurrieren Brüder mit 

Schwestern sowie Geschwister mit größerem 

Altersabstand. Viele Eltern freuen sich 

direkt nach der Geburt des zweiten Kindes, 

dass Ihr Großes so gar keine Eifersucht zeigt. 

Naja, so ein friedliches Neugeborenes ist ja 

auch noch nicht wirklich störend – aber wehe, 

das Kleine beginnt zu krabbeln und die ersten 

Legotürme des Großen zu zerstören … 

Rivalität – woher kommt sie? 

Nun – im Prinzip geht es immer um die 

Frage, wem gehört der größere Platz in Mamas 

oder Papas Herz? Wen haben sie wohl 

lieber? Jedes Kind befürchtet, nicht genug 

geliebt zu werden. 

Aus der Sicht des großen Kindes ist es 

völlig unverständlich, warum da plötzlich so 

ein kleines schreiendes Bündel herangekarrt 

wird, mit dem man so gar nichts anfangen 

kann. „Warum bloß – wir hatten es doch so 

auch schön?“ Plötzlich soll es Rücksicht nehmen, 

teilen und nicht mehr im Mittelpunkt 

stehen. Entthronungstrauma nennt das die 

Psychologie. 

„Geschwister sind wie Indianer, auf dem Kriegspfad 

oder sie rauchen die Friedenspfeife.“ 

Kurt Tucholsky 

Im Laufe ihres Lebens suchen sich Geschwister 

ihre eigenen Nischen, in denen 

sie reüssieren können. Ganz selten gibt es 

Geschwister, die im exakt gleichen Bereich 

erfolgreich sind – wie zum Beispiel Michael 

und Ralf Schumacher im Autorennsport. 

Meist wird ein Kind eher sportlich sein, während 

das zweite sich technisch interessiert 

und das dritte im künstlerischen Bereich Erfüllung 

findet. Dann wird auch die Rivalität 

weniger, aber das dauert. 

Eifersucht hat viele Gesichter 

Eifersucht kann sich in vielen Formen ausdrücken. 

So ignorieren manche Kinder ihre 

Mutter tagelang nach der Geburt des zweiten 

Kindes, andere ignorieren das Baby, in 

der Hoffnung, dass sich diese Sache vielleicht 

von selber regelt. Wieder andere werden 

oft krank – der Stress der Umstellung 

im Familienleben schwächt ihr Immunsystem. 

Die meiste Angst haben Eltern wohl 

davor, dass das Große dem Kleinen wehtun 

könnte – dabei ist nicht alles gleich als aggressiver 

Angriff zu verstehen. Es kann auch 

ein rein wissenschaftliches Interesse dahinterstecken. 

„Wie weit passt mein Finger nun 

in dieses kleine Nasenloch?“ Die beste Hilfe 

bei Angriffen seitens des Größeren? Nehmen 

Sie das Baby ins Tragetuch – so spürt 

es Ihre Nähe und Wärme, ist gleichzeitig aus 

Friede 



der Reichweite und Sie haben sogar noch 

die Hände frei, um Memory zu spielen! 

Noch eine Möglichkeit ist das „Einfordern 

von Aufmerksamkeit durch kreativen 

Unsinn“. Ein Kind lernt recht schnell, dass 

Mama das Baby aus der Hand legt, wenn 

es Orangensaft in die Sockenlade schüttet – 

je gelassener Sie reagieren, umso schneller 

hört das wieder auf! Beziehen Sie das große 

Kind in die Aufräumarbeiten ein, aber machen 

Sie kein Spiel daraus. 

Wir behandeln eh alle gleich … 

Vergessen Sie die Idee, Ihre Kinder gleich 

und somit gerecht behandeln zu wollen, das 

wird schiefgehen! Ihre Kinder sind unterschiedlich 

alt, haben unterschiedliche Bedürfnisse 

und auch unterschiedliche Rechte 

und Pflichten. 

Wenn Sie Kinder gleich behandeln, fühlt 

sich schnell mindestens einer benachteiligt. 

Es macht keinen Sinn, einem 4jährigen 

Taschengeld zu geben, weil es der 7jährige 

auch schon bekommt. 

Das älteste Kind wird immer das älteste Kind 

bleiben – und das will es auch irgendwie spüren. 

Überlegen Sie, welche Rituale Sie dafür 

wählen und in den Familienalltag einführen 

können! Vielleicht darf das Ältere abends 

länger aufbleiben oder schon einmal allein 

zu einem Freund spielen gehen, bei Oma 

und Opa übernachten oder im Kino einen 

Film für große Kinder schauen. Verzichten 

Sie auch besser darauf, das Große vor dem 

Kleinen zu maßregeln – verschieben Sie das 

besser auf ein Gespräch unter vier Augen, 

nur unter uns Großen! 

Und das kleinere Kind wird über Vorrechte 

des Größeren traurig oder wütend sein und 

das darf es auch sein. Natürlich werden Sie 

es trösten, aber – um beim Beispiel Schla- 

fenszeit zu bleiben – ein 4jähriger hat nun 

mal (meist) einen höheren Schlafbedarf als 

ein älteres Kind und muss deshalb früher ins 

Bett. Ziel ist es, jedem Kind in seinen Bedürfnissen 

gerecht zu werden! 

Was kommt aus Ihrer 

Familiengeschichte? 

Hilfreich ist es auch, sich einmal seine eigene 

Geschichte anzuschauen, denn wie wir mit 

unseren Kindern umgehen, hat viel damit zu 

tun, was wir selber als Kinder erlebt haben. 

Waren Sie selbst ein Großes, das immer 

zum Vernünftig-Sein und Nachgeben angehalten 

war? Dann besteht die Gefahr, dass 

Sie das entweder auch von Ihrem Großen 

einfordern oder bei Streitigkeiten vermehrt 

zu ihm helfen, weil Sie für seine Position viel 

Verständnis aufbringen können. 

„Mama, der hat schon wieder …!“ 

Gerade noch haben sie so schön zusammen 

gespielt, plötzlich tönt Geschrei aus dem 

Kinderzimmer, gefolgt vom Sturm ins Wohnzimmer 

und dem empörten „Mama, der hat 

schon wieder mein Bauwerk zerstört!“ 

Probieren Sie mal die folgende Antwort: 

„Ich möchte jetzt nichts von deinem Bruder/ 

deiner Schwester hören – erzähl mir was von 

Dir, denn Du bist mir wichtig!“ Hier geht’s 

nicht um Ablenkung, sondern ums Übersetzen 

in eine ICH-Botschaft des Kindes: „Ich 

hab mir so viel Mühe gegeben und jetzt bin 

ich stinksauer!“ 

Einmischen in Geschwisterstreit – 

ja oder nein? 

Schwierige Frage, denn beides hat Vor- und 

Nachteile! Ohne Einmischung gelangen die 

beiden Streithähne vielleicht zu einer eigenen 

Lösung, sie erleben sich als kompetent 

und lernen dadurch verhandeln, diskutieren 

und Kompromisse schließen. Ist jedoch der 

Alters- und Kräfteunterschied sehr groß, be- 

steht die Gefahr, dass immer der gleiche als 

„Sieger“ aus einem Streit herausgeht. 

Wenn Sie sich in einen Geschwisterstreit 

einmischen, vermeiden Sie es, den Schiedsrichter 

spielen zu wollen. Oft erkennen wir 

Erwachsene nicht den Kern des Problems 

und können es somit auch nicht gerecht lösen. 

Die Folge? Mindestens einer der beiden 

Kontrahenten meint ungerecht behandelt zu 

werden und sinnt höchstwahrscheinlich bald 

auf Rache! 

Versuchen Sie lieber erstmals die Streithähne 

zu beruhigen, falls sie schon handgreiflich 

waren, sie zu trennen. Dann darf jeder 

seinen Standpunkt und seine Wünsche darlegen, 

anschließend fragen sie: „Was können 

wir jetzt tun, damit ihr beide zufrieden 

seid?“ 

Lobby4kids 

kINdERloBBy STEllT SIcH voR 

Kinder und Jugendliche haben in unserer heutigen 

Zeit noch immer nicht die Wichtigkeit, 

die ihnen zusteht. Da sie nicht für sich selbst 

sprechen können, sind sie auch nie an Verhandlungstischen 

zu finden. Deshalb sind sie 

darauf angewiesen, dass Eltern und betreuende 

Personen ihre Anliegen vorbringen und 

notfalls auch für sie kämpfen. 

Für chronisch kranke und behinderte Kinder 

herrschen dabei noch wesentlich schlechtere 

Bedingungen, da sie noch weniger ihre Bedürfnisse 

artikulieren können und noch abhängiger 

sind. Ihre Hauptfürsprecher, die Eltern, sind 

mit der Pflege und Betreuung meist ausgefüllt 

Die Lösung aber bleibt bei den Kindern, Sie 

können allenfalls versuchen, Vorschläge zu 

bringen. 

Je kleiner die Kinder, desto öfter werden Sie 

wahrscheinlich eingreifen müssen und als 

Mediator die Konfliktlösung begleiten und so 

Ihre Kinder auch angemessene Umgangsformen 

lehren – aber lassen Sie die Kinder 

auch mal probieren. Vielleicht gewöhnen 

Sie sich an, vor dem Eingreifen noch ein- 

oder zweimal tief durchzuatmen, um die 

Situation genau einschätzen zu können! 

Vera Rosenauer 


Dipl. Elternbildnerin 

Erziehungsberaterin 

www.abenteuer-erziehung.at 

und haben oft keine Kraft mehr, für Verbesserungen 

zu kämpfen. Defizite im Gesundheitssystem 

sind besonders an diesen Kindern und 

Jugendlichen spürbar und müssen unbedingt 

eliminiert werden. 

Unser Ziel ist die Verbesserung der Situation 

aller Kinder und Jugendlichen, speziell aber 

jener mit besonderen Bedürfnissen – im Krankenhaus, 

im Gesundheitssystem und in der 

Gesellschaft allgemein. 

Besuchen Sie uns: www.lobby4kids.at 

PRomoTIoN 



Eine Geschichte 

HaST dU EIN BISScHEN ZEIT füR mIcH? 

Dingdongding! Das war die Ladenglocke. 

Der alte Uhrmacher legte die Lupe beiseite 

und ging aus der Werkstatt in sein Uhrengeschäft 

hinüber. Aber da war niemand. 

„Hallo?“, fragte er. Doch außer dem Ticken 

der Uhren, die überall an der Wand hingen, 

bekam er keine Antwort. „Lausbuben!“, murmelte 

er. Bestimmt hatten die Jungen aus 

der Nachbarschaft die Tür aufgerissen um 

ihn aus der Werkstatt zu holen. Fiel denen 

nichts anderes ein, als anderen Leuten die 

Zeit zu stehlen? Ein wenig ärgerlich drehte 

er sich um. 

Gerade wollte er wieder in die Werkstatt zurück, 

da sagte ein schüchternes Stimmchen: 

„Hallo, ich bin´s, Johanna.“ „Ah! Johanna! 

Ich hab dich erst gar nicht gesehen!“, rief 

der Uhrmacher überrascht. „Willst du Mamas 

Armbanduhr abholen? Die ist leider 

noch nicht fertig!“ 

„Nein“, murmelte Johanna verlegen. „Ich 

wollte nur was fragen. Hast du ein bisschen 

Zeit für mich?“ 

„Ja, das heißt nein, ich hab viel zu tun ...“, 

brummte der Uhrmacher. „Nein, ich meine 

es ganz anders – ob du mir ein bisschen Zeit 

verkaufen kannst?“ Dabei sah sie ihn aus ihren 

dunkelbraunen Augen so ernsthaft an, 

dass der alte Uhrmacher begriff: Diese seltsame 

Bitte war ehrlich gemeint. 

„Zeit verkaufen, wie meinst du das?“, erkundigte 

er sich und schob die Brille auf die 

Stirn. „Na ja, es ist so: Mama hat morgen 

Geburtstag. Alles, was sie braucht, kauft sie 

sich eigentlich immer selber. Aber eins hat 

sie nie: Zeit. Und da hab ich gedacht, dass 

ich ihr ein bisschen Zeit schenke.“ Johannas 

Blick wanderte an der Wand entlang über 

die vielen Uhren, die ringsum fleißig die Zeit 

maßen. 

„Ah, jetzt verstehe ich ...“, sagte der Uhrmacher 

und lächelte. „Aber ich bin kein 

Zeitmacher, nur Uhrmacher. Uhren messen 

die Zeit, sie stellen sie nicht her.“ „Woher 

kommt dann die Zeit?“, erkundigte sich Johanna. 

Der Uhrmacher überlegte einen Augenblick 

und sagte dann: „Die Zeit ist immer 

da, man muss sie sich nur nehmen.“ „Wie 

meinst du das?“, fragte Johanna. 

„Man muss einfach Zeit füreinander haben. 

So wie wir beide jetzt. Auch wenn man noch 

so viel zu tun hat.“ „Mama hat nie Zeit, mir 

eine Geschichte vorzulesen. Selbst kann ich 

es noch nicht so gut. Und ich mag doch 

Geschichten und Gedichte so gern“, seufzte 

Johanna. 

„Ich glaube, da hab ich was für dich“, sagte 

der Uhrmacher geheimnisvoll. Er verschwand 

hinter dem dunkelroten Vorhang, 

der den Laden von der Werkstatt trennte. 

Dann kam er mit einer kleinen Sanduhr zurück. 

„Die hab ich von meinem Zahnarzt. 

Der hat sie mir mal geschenkt, damit ich mir 

Zeit nehme zum Zähneputzen. Jetzt brauche 

ich sie nicht mehr.“ Er stellte die Eieruhr auf 

den Ladentisch. Neugierig sah Johanna zu, 

wie der feine Sand langsam von der oberen 

Hälfte des Röhrchens in die untere rann. 

„Hier kann man richtig zusehen, wie die Zeit 

vergeht“, sagte der Uhrmacher. 

„Du könntest deiner Mutter diese Sanduhr 

schenken. Und wenn du möchtest, dass sie 

Zeit für dich hat, dann sag einfach: Nur eine 

Sanduhr lang!“ „Das ist toll!“, sagte Johanna 

und strahlte über das ganze Gesicht. 

„Reicht das für eine Vorlesegeschichte?“ 

„Manchmal. Und wenn die Geschichte länger 

ist, dreht man die Uhr einfach um und 

nimmt sich noch ein bisschen mehr Zeit.“ 

„Danke!“, sagte Johanna. 

„Zeit kostet nichts“, sagte der Uhrmacher, 

als er die Sanduhr in ein kleines Schächtelchen 

legte, um sie als Geschenk zu verpacken. 

„Dafür ist sie zu kostbar!“ 

Erschienen: Coppenrath Verlag 

© Ursel Scheffler 

Ein Geheimnis 

„Es gibt ein großes und doch ganz alltägliches Geheimnis. 

Alle Menschen haben daran teil, jeder kennt es, 

aber die wenigsten denken je darüber nach. 

Die meisten Leute nehmen es einfach so hin 

und wundern sich kein bisschen darüber. 

Dieses Geheimnis ist die Zeit.“ 

Michael Ende, Momo 


Abonnement 

NEUES lEBEN – WIR SINd ScHWaNgER 

Sie haben jetzt die Möglichkeit dieses trendige 

und informative Magazin zu abonnieren. 

Es begleitet Sie vom Beginn der Schwangerschaft 

bis zum Kleinkindalter und informiert 

über Gesundheit, Bewegung, Ernährung, 

Körperpflege und vieles mehr. Auch das 

Thema Mode bei Mutter und Kind kommt 

bei uns nicht zu kurz. 

Unser hochkarätiges Autorenteam besteht 

aus Medizinern, Hebammen, Pharmazeuten, 

Ernährungsexperten, Physiotherapeuten, 

Sportwissenschaftern und Mamis mit 

Erfahrung. 

Ja, ich möchte das Magazin „Neues Leben – Wir sind schwanger“ erhalten und bestelle die 

Frühling/Sommer Ausgabe 2011 zum Vorzugspreis von EUR 3,– inkl. Versandspesen. 

Ja, ich möchte das Magazin „Neues Leben – Wir sind schwanger“ erhalten und bestelle 

das Jahresabo 2011 zum Vorzugspreis von EUR 6,– inkl. Versandspesen. 

BITTE IN BlockBUcHSTaBEN aUSfüllEN 

vorname/Nachname: 

Straße/Hausnummer: 

PlZ/ort: 

E-mail: 

datum/Unterschrift: 

Tel.-Nummer: 

Bitte senden Sie dieses formular per Post, Email oder fax an: blumfeld media, 

Das Magazin „Neues Leben – Wir sind 

schwanger“ erscheint zweimal im Jahr. 

Es gibt eine Frühling/Sommer- und eine 

Herbst/Winter Ausgabe. 

Reservieren Sie sich jetzt die nächste Ausgabe! 

Einfach das unten stehende Formular 

ausfüllen, ausschneiden und per Post oder 

Fax an uns senden. Sie können uns aber 

auch eine Email mit dem Kennwort „Abo 

Neues Leben“ schicken. 

Sie bekommen dann ganz bequem das Magazin 

per Post zugesandt. 

gentzgasse 56/18, 1180 Wien, Email: office@blumfeldmedia.com, fax: 01.253.3033.3045. 


116 Neues Leben.

Wenn unsere Kinder nicht wären - Neues Leben

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?