Schwanger - Neues Leben

Neues Leben 

Wir sind schwanger. 

18 

44 

58 

75 

99 

114 

Kaiserschnitt 

WIE NARBEN AN KÖRPER UND SEELE 

HEILEN KÖNNEN 

Powerdrink Muttermilch 

STILLEN FÖRDERT DIE MUTTER-KIND- 

BINDUNG UND DIE GESUNDHEIT 

Sexy Mama 

FIT VOR UND NACH DER GEBURT 

Baby an Board 

BESONDERS JETZT WILL DIE HAUT 

GEPFLEGT WERDEN 

Mama sein – Frau bleiben 

ACHTEN SIE AUF IHRE BEDÜRFNISSE 

Insidertipps 

HIER WIRST DU FÜNDIG 

HERBST/WINTER 2011 

EUR 3.50

Neues Leben 

WIR SIND SCHWANGER 

Es ist das größte Wunder der Natur. Aus 

einer Ei- und einer Samenzelle entsteht ein 

kleiner Mensch. Sobald Ei- und Samenzelle 

sich vereinigen, beginnt die erste Etappe auf 

dem Weg zu neuem Leben. Ist die Einnistung 

der befruchteten Eizelle einmal gelungen, 

wächst aus diesen ersten Zellen dann 

nach und nach ein kleiner Mensch heran. 

Eine Schwangerschaft bedeutet eine große 

Veränderung im Leben einer Frau und ihres 

Partners. Sie kann der Beginn von etwas 

Wunderbarem und eines bereichernden Lebensabschnittes 

sein mit Freude, Glück und 

Hoffnung. Sie kann aber auch Zweifel und 

Sorge auslösen. Vielleicht macht Ihnen die 

morgendliche Übelkeit zu schaffen oder der 

errechnete Geburtstermin ist schon vorbei 

ohne leisestes Anzeichen einer Wehe. Die 

überwiegende Mehrheit aller schwangeren 

Frauen kann jedoch ohne große Probleme 

die Entwicklung ihres Babys beobachten. 

Genießen Sie die Neun Monate 

Kosten Sie den Genuss der ersten Wochen 

aus, wenn nur Sie und Ihr Partner Ihr kleines 

Geheimnis kennen. 

Sie erfreuen sich an den strahlenden 

Gesichtern von Eltern, Verwandten 

und Freunden, wenn Sie dann die tolle 

Neuig keit erzählen. 

Sie haben neun Monate Zeit zum Planen, 

Träumen und Fantasieren – Wird 

mein Kind ein Bub oder ein Mädchen? 

Wie soll es heißen? Was geschieht in 

welcher Schwangerschaftswoche? Wie 

richten wir das Kinderzimmer ein? 

Sie können einen Schwangerschaftskurs 

besuchen und neue Freundinnen fi nden. 

Ihr Bauch darf sich unbeschwert runden 

und Ihr Partner fi ndet Ihren Babybauch 

extrem sexy. 

Sie zeigen jedem das erste Ultraschallfoto 

Ihres Babys. 

Sie bekommen den Busen, den Sie immer 

haben wollten. 

Ihr Partner serviert Ihnen auch mitten in 

der Nacht Gurken mit Schokolade. 

Sie fühlen die ersten leisen Bewegungen 

Ihres Babys in Ihrem Bauch. 

Sie durchstöbern Boutiquen auf der 

Such e nach sexy Umstandsmode und 

entzückender Babybekleidung. 

Sie betrachten Ihren Bauch im Spiegel 

in dem Wissen, dass da Ihr Baby drinsteckt. 

Ein Stück auf Ihrem Weg rund um Schwangerschaft, 

Geburt und die Zeit danach, möchte 

Sie „Neues Leben – Wir sind schwanger“ 

begleiten und Ihnen mit Ratschlägen und 

Informationen zur Seite stehen.

Schwanger 

09 

15 

Geburtsvorbereitung 

Ein guter Start fürs Baby 

Schmerzfrei in der Schwangerschaft 

Natürliche und einfache (Selbst-) Hilfe 

18 Kaiserschnitt 

Wie Narben an Körper und Seele 

heilen können 

Gesundheit 

22 

27 

30 

35 

Gestationsdiabetes 

Glucose-Toleranzstörung während 

der Schwangerschaft 

Respiratory Syncytial Virus 

Schützen Sie Ihr Baby 

Blähungen – Koliken 

Bauchschmerzen bei Neugeborenen 

Schnupfnase und Fieber 

Erkältung und Grippe bei Babys 

09 53 

Ernährung 

Bewusste Ernährung 

Ihr Baby isst mit 


Stillen fördert die Mutter-Kind-Bindung 

und die Gesundheit 

Gesättigte und ungesättigte Fette 

Pro und Contra 

53 Beginn mit Beikost 

Die erste Löffelmahlzeit 

Bewegung 

Sexy Mama 

Fit vor und nach der Geburt 

Pilates mit Baby 

Rückbildungsgymnastik nach der Geburt 

Frischluft Ahoi 

Tanken Sie Energie 

Impressum: 

Herausgeber und Medieninhaber: blumfeld media, gentzgasse 56/19, 1180 wien, Internet: www.blumfeldmedia.com, Email: office@blumfeldmedia.com, 

Redaktion: Sylvia S. Sedlak, Jan Pinter, Mag. Judith Raunig, Dr. Christine Jahn, Mag. pharm. Dr. Irene Promussas, Mag. Petra 

Ruso, Hebamme Traude Trieb, Sonja Majewski, Dr. Ingeborg Willheim-Winkler, Stephan Poschik, Sarah Klarer, Dr.med. Monika Fuchs, Elke 

Pissenberger, Mag. FH Jasmin Nerici, Dipl.-Ing. Barbara Jung, Prof. Mag.art Karl Albert Fischer, Manuela Kohlert, Mag. Robert Schmid MA, 

Mag. Doris Moser, Andrea Wendl, Vera Rosenauer 

40 

44 

48 

58 

65 

69 

Körperpflege 

75 

79 

Baby an Board 

Besonders jetzt will die Haut 

gepflegt werden 

Erste Zähnchen 

Klein aber Oho 

82 Wunder Popo 

Windeldermatitis 

Wohlbefinden 

86 

91 

95 

99 

Mentales Training 

Eine natürliche schmerzfreie Geburt im Flow 

Gesunder Schlaf 

Auch bei Babys und Kleinkindern wichtig 

Das bunte Kinderparadies 

Richtiges Licht und passende Farbe 


Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse 

86 111 

Junge Väter 

104 Das kleine Ich bin Ich 

Der Mann auf dem Wege zum Vatersein 

Shoppingtime 

Nachwuchs kommt 

Die ersten sieben Sachen – 

vielleicht auch mehr 

Insidertipps 

Hier wirst du fündig 

Tipps & Infos 

Baum des Lebens 

Die menschliche Plazenta 

Sand im Partnerschaftsgetriebe 

Auch eine Beziehung muss gepflegt werden 

Kinder fördern 

Lesen beginnt beim Bilderbuch 

Lektorat: Mag. pharm. Edeltraud Nikolowsky, Email: wortfreudig@blumfeldmedia.com, Grafik: Daniela Leitner, Druck: NPDruck, Druck- und 

Verlagsgesellschaft m.b.H. Gutenbergstraße 12, 3100 St. Pölten, Internet: www.np-druck.at, Erscheinungsweise: 2mal jährlich, Vertrieb im Einzelhandel: 

Pressevertrieb Morawa GmbH & CoKG, Einzelpreis: EUR 3.50, Aboanfragen: Email: office@blumfeldmedia.com, Copyright: Alle Rechte 

vorbehalten. Die vollständige oder auszugsweise Speicherung, Vervielfältigung oder Übertragung dieses Werkes, ob elektronisch, mechanisch, 

durch Fotokopie oder Aufzeichnung, ist ohne vorherige Genehmigung des Rechteinhabers urheberrechtlich strengstens untersagt. 

111 

114 

121 

124 

129

Abonnement 

NEUES LEBEN – WIR SIND SCHWANGER 

Sie haben die Möglichkeit dieses trendige 

und informative Magazin zu abonnieren. 

Es begleitet Sie vom Beginn der Schwangerschaft 

bis zum Kleinkindalter und informiert 

über Gesundheit, Bewegung, Ernährung, 

Körperpflege und vieles mehr. Auch das 

Thema Mode bei Mutter und Kind kommt 

bei uns nicht zu kurz. 

Unser hochkarätiges Autorenteam besteht 

aus Medizinern, Hebammen, Ernährungsexperten, 

Physiotherapeuten, Sportwissenschaftern, 

Mütter und Väter mit Erfahrung. 

Ja, ich möchte das Magazin „Neues Leben – Wir sind schwanger“ erhalten und bestelle die 

Frühling/Sommer Ausgabe 2012 zum Vorzugspreis von EUR 3,50 inkl. Versandspesen. 

Ja, ich möchte das Magazin „Neues Leben – Wir sind schwanger“ erhalten und bestelle das 

Jahresabo 2012 zum Vorzugspreis von EUR 6,50 inkl. Versandspesen. 

BITTE IN BLOCKBUCHSTABEN AUSFÜLLEN 

Vorname/Nachname: 

Straße/Hausnummer: 

PLZ/Ort: 

E-Mail: 

Datum/Unterschrift: 

Das Magazin „Neues Leben – Wir sind 

schwanger“ erscheint zweimal im Jahr. 

Es gibt eine Frühling/Sommer- und eine 

Herbst/Winter Ausgabe. 

Reservieren Sie sich jetzt die nächste Ausgabe! 

Einfach das unten stehende Formular 

ausfüllen, ausschneiden und per Post oder 

Fax an uns senden. Sie können uns aber 

auch eine Email mit dem Kennwort „Abo 

Neues Leben“ schicken. Bitte vergessen Sie 

dabei nicht, uns die gewünschte Ausgabe zu 

nennen. Sie bekommen dann ganz bequem 

das Magazin per Post zugesandt. 

Tel.-Nummer: 

Bitte senden Sie dieses Formular per Post, Email oder Fax an: blumfeld media, 

gentzgasse 56/19, 1180 wien, Email: office@blumfeldmedia.com, Fax: 01.253.3033.3045.


EIN GUTER START FÜRS BABY 

Eine gute Vorbereitung auf die Geburt ist ein 

Erfolgsfaktor für ein zufriedenstellendes Geburtserlebnis. 

Zwei wichtige Knackpunkte 

sind die Qualität meiner erhaltenen Informationen 

und der Geburtsort. Geburt ist ein 

Privileg und hält ein ungemein großes Potential 

für uns Frauen bereit. Die Natur hat 

Geburt als sicheren Prozess kreiert, wenn 

wir gewisse Grundregeln beachten. 

Wissen ist Macht 

Je mehr ich über Geburt weiss und die Zusammenhänge 

kenne, umso besser kann ich 

selbst entscheiden, was ich für meine Geburt 

und mein Baby will, umso sicherer fühle ich 

mich und umso klarer ist meine innere Haltung. 

Das heißt in erster Linie umfassend 

Fakten zu sammeln, mehrere Fachmeinungen 

einzuholen, bereits erhaltene Informationen 

gegenzuprüfen, Bücher zu lesen, im 

Internet zu recherchieren und Vorträge und 

einen Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen. 

Es ist außerdem hilfreich, erfahrene Mütter 

und Hebammen zu Rate zu ziehen, um dieses 

komplexe Geschehen zu verstehen. Nur 

25% aller schwangeren Frauen besuchen 

einen Geburtsvorbereitungskurs, aber 66% 

schauen im Fernsehen die Hallo-Baby-Sendungen. 

Einfühlsame Begleitung 

Einerseits muss frau sich auf die körperlichen 

und seelischen Vorgänge der Geburt 

vorbereiten, andererseits auf das System: 

die Geburtsklinik (Geburtsort!), mit all ihren 

Vorgaben, Leitlinien, Routinemaßnahmen, 

Ablaufprotokollen und auch ihrem wenigen 

Spielraum für eigene Wünsche. 

Kann ich mit der Fremdbestimmung im 

Spital umgehen oder möchte ich Dinge, die 

meine Geburt betreffen, selbst bestimmen 

und bleibe daher außerhalb der Klinik? 

Unerlässlich ist die fachkundige Betreuung 

durch meine eigene Hebamme und 

Arzt oder Ärztin, sowie die Kenntnis der 

Patientenrechte und meiner Wahlmöglichkeiten 

(Was kann ich ablehnen? Was 

kann ich mir wünschen?). Einfühlsame 

Begleitung in der Schwangerschaft durch 

eine Freundin, Schwester oder Doula, die 

ich jederzeit anrufen kann, wenn ich unsicher 

bin, schaffen das Gefühl emotional 

getragen zu sein. 

Persönliche Aspekte 

der Geburtsvorbereitung 

Persönliche Aspekte der Geburtsvorbereitung 

beinhalten die Aufarbeitung und Bewusstwerdung 

der eigenen Geburtsgeschichte 

und prägender Erfahrungen der Kindheit 

und Jugend, sowie die Aussöhnung mit der 

Neues Leben. 9

10 Neues Leben. 

eigenen Mutter. Die Zeit der Vorbereitung 

dient dazu, eine Zwischenbilanz des eigenen 

Lebens zu ziehen und mögliche Störfaktoren 

für eine gelungene Geburt zu bereinigen. 

Unbewusste Persönlichkeitsanteile 

kommen an die Oberfläche und drängen 

darauf erkannt und gelöst zu werden. Komplikationen 

bei der Geburt können so im 

Vorfeld entschärft werden. Jede Geburt 

hat ihren Preis, sowohl im materiellen, 

finanziellen Sinn, als auch im Sinn von eigenem 

Einsatz, Gefühls- und Körperarbeit 

und Persönlichkeitsentwicklung. Die Zeit 

vor der Schwangerschaft ist eine Phase 

der Entschleunigung, des Hinfühlens und 

Hinhörens auf die körperlichen Signale 

(Psychosomatik), eigene Bedürfnisse wahrnehmen 

und erfüllen, sich selbst und dem 

Körper Ruhe und Zeit geben, viel schlafen, 

nichts (mehr) übers Knie brechen, sich in die 

Höhle zurückziehen und in sich gehen, um 

die innere Kommunikation mit dem Baby zu 

ermöglichen. Es gibt nun nichts Wichtigeres 

mehr als die Bedürfnisse des Babys und der 

Mutter. 

Selbstverantwortung der Eltern 

In der Klinik verlaufen nur 5% aller Geburten 

natürlich, d.h. ohne medizinische Eingriffe, 

obwohl die meisten Frauen ohne Schwierigkeiten 

gebären könnten (Niedrig-Risiko- 

Schwangere). Jede dritte Frau muss ihr 

Baby mit Kaiserschnitt entbinden, weil die 

Geburt aus dem Ruder gelaufen ist (Kreuzstiche 

stehen im direkten Zusammenhang 

mit der hohen Schnittentbindungsrate). Oftmals 

drängt aber auch der Terminkalender 

des Gynäkologen auf einen raschen Abschluss 

des Geburtsgeschehens. Leider wird 

oft der Eindruck vermittelt, dass ein Arzt, 

eine Hebamme oder eine Geburtsklinik die 

Entbindung erledigen könnten. Das ist ein 

Trugschluss, denn letztendlich tragen Sie 

als Mutter und Vater die Verantwortung. In 

unserer (Gebär)Kultur wird das Übernehmen 

von Selbstverantwortung nicht ausreichend 

praktiziert. 

Seien Sie im Vorhinein klüger! 

Die Lösung aller Dinge sollte nicht ein Kaiserschnitt 

sein, weil im Endeffekt tragen Sie 

und das Baby (jahrelang) die Konsequenzen 

und nicht der Arzt oder die Hebamme. Die 

Antwort auf Angst vor dem Wehenschmerz 

sollte nicht das Messer und die Betäubung 

sein, sondern die Auseinandersetzung mit 

echten individuellen Lösungsstrategien. Es 

gibt vor der Geburt wirklich genug Zeit und 

Anlaufstellen, um sich tiefgehend auf diesen 

Prozess vorzubereiten. Informationen sind 

noch nie so leicht zugänglich gewesen wie 

heute. Seien Sie im Vorhinein und nicht im 

Nachhinein klüger! Geburt ist ein essentielles 

Lebensthema, das die Identität prägt. 

Viele Menschen investieren mehr Geld 

und Zeit in den Kauf eines Autos oder Computers, 

als in die Geburt, wobei sie für einen 

weiteren Menschen – das Baby – Entscheidungen 

treffen, der noch keine Möglichkeit 

der Mitsprache hat. 

Wünsche ich mir denn nicht auch, dass 

sich meine Eltern ernsthaft und ehrlich 

Gedanken über mich und meine Ankunft 

gemacht haben? Das bin ich doch würdig, 

wenn ich als Baby schon so hilflos, ohne 

Macht und gänzlich auf Ihren guten Willen 

angewiesen bin?! 

Entspannte Atmospäre 

für die Geburt 

Eine Frau sollte sich für die Geburt dahin 

zurückziehen, wo sie sich wohlfühlt, wo 

sie ungestört ist und wo eine private, entspannte 

Atmosphäre herrscht. Ein guter 

Vergleich ist Sex: Der richtige Ort um Liebe 

zu machen, ist auch der richtige Ort um zu 

gebären! Alles, was irritieren könnte, bringt 

eventuell unnötige Komplikationen mit sich. 

Das erste Jahr 

ist das schwierigste Jahr 

Zur Vorbereitung auf die Geburt und Elternzeit 

gehört auch die Tatsache, dass die 

Paarbeziehung auf eine enorme Belastungsprobe 

gestellt wird. Das erste Jahr ist möglicherweise 

das schwierigste Jahr, da sich 

die Gruppendynamik (aus zwei wird drei) 

grundlegend ändert und Müdigkeit ein ständiger 

Begleiter wird. Das Baby kommt hinzu, 

es braucht vor allem von der Mutter eine 

(fast) 24-Stunden-Betreuung, 365 Tage im 

Jahr. Die Aufmerksamkeit der Mutter geht 

zugunsten des Babys und zulasten des Partners. 

Schon vor der Geburt können diese 

Punkte vereinbart werden: 

Der werdende Vater stärkt seine Partnerin, 

damit sie das Baby stärken kann: 

Lob und Anerkennung aussprechen, 

aktives Zuhören,… 

Er ist der Beschützer dieser Mutter-Kind- 

Symbiose: Ruhezeiten schaffen, Stillen 

wohlwollend gegenüberstehen, Besucher 

bald wieder verabschieden,… 

Er befreit seine Partnerin von der alltäglichen 

Hausarbeit, indem er selbst 

mitanpackt oder jemanden organisiert, 

der das übernimmt (z.B. Familienhelferin 

der Caritas) 

Konflikte nicht eskalieren lassen, sondern 

auf einen späteren, geeigneteren 

Zeitpunkt verschieben und inzwischen 

erfahrene Väter/Eltern befragen 

Er zeigt Kompetenz, indem er professionelle 

Hilfe holt, wenn er den Eindruck 

hat, dass irgendetwas nicht gut läuft 

oder die Versorgung des Babys nicht 

gewährleistet scheint z.B. Stillprobleme, 

(Narben)Schmerzen, Traurigkeit, Überforderung, 

Depression,… 

Er taucht selbst ein in die himmlische 

Begegnung und lässt sich verzaubern 

und emotional berühren von dem feinen 

Wesen eines Neugeborenen. 

In unserem Geburtsnavigator-Kurs haben 

wir alle wichtigen Informationen und Methoden 

zusammengefasst, die aus unserer 

Erfahrung sinnvoll und effektiv sind. 

Als Konsumentenschutzorganisation für 

Geburtshilfe kennen wir hinderliche und förderliche 

Faktoren für eine gute Geburt und 

stärken Ihre Fähigkeiten für eine selbstbestimmte 

Geburt. Die beste Investition in Ihr 

Baby ist eine gute Geburt! Nachhaltigkeit für 

ein ganzes Leben! 

Nächster Kursbeginn: 8. November, 10. 

Jänner, 28. Februar (Frauen), 2/3. und 

16/17. Dezember (Paare). 

Sylvia S. Sedlak 

Obfrau und Gründerin 

Lebens- und Sozialberaterin 

GEBURTSALLIANZ 

OESTERREICH 

Perfektastrasse 83, 1230 Wien 

Tel. (+43) 0650-41 32 888 

www.geburtsallianz.at 


WIR HALTEN SIE FEST, 

DIE SCHÖNSTE ZEIT 

IM LEBEN EINER FRAU 

Ob alleine, zusammen mit Ihrem 

Partner oder mit der ganzen Familie. 

Schwangerschaftsfotos sind eine 

schöne Erinnerung an diese ganz 

besondere Zeit. 

Fotostudio Christian Scharl 

Fotostudio Christian Scharl

Schmerzfrei 

in der Schwangerschaft 

NATÜRLICHE UND EINFACHE (SELBST-)HILFE 

Was auf 97% aller Schmerzgeplagten zutrifft, 

gilt naturgemäß auch für Schwangere. 

Die Therapie nach Liebscher-Bracht bietet 

ein revolutionär neues Verständnis von 

Schmerzen und überzeugt mit raschen und 

nachhaltigen Ergebnissen. 

Das Entstehen von neuem Leben ist ein 

geniales Wunder der Natur. Der Energiebedarf 

der werdenden Mutter ist entsprechend 

erhöht. Oftmals leiden Schwangere unter 

Schmerzen im gesamten Rücken-, Schulter-, 

Gesäß- oder Beinbereich. Mit der Therapie 

nach Liebscher-Bracht können Schwangere 

bezüglich etwaiger Schmerzen bestmöglichst 

betreut und behandelt werden. 

Muskelbremsen und das Alarmschmerzsystem 

des Körpers 

Denken Sie an ein Auto, das mit minimal angezogener 

Handbremse fahren soll. Es geht, 

das schon, doch der Verschleiß ist enorm. 

Im Körper ist die Bremse – die krankhafte 

Muskelspannung. Abnormale Kräfteverhältnisse 

wirken in den Gelenken. Bevor es 

jedoch Jahre später zum Verschleiß der Gelenke 

kommen kann, passiert Folgendes: 

Die „Körperweisheit“ ist so genial, dass sie 

uns mithilfe des sogenannten Alarmschmerzes 

warnt. Sie warnt uns vor drohender 

Schädigung. 

Mit der Therapie nach Liebscher-Bracht 

können über 95% der heute verbreiteten 

Schmerzzustände durch dieses Alarmschmerzsystem 

erklärt und behandelt werden. 

Doch wie entstehen unsere Muskelbremsen? 

Dies ist schnell erklärt: Einseitiges 

oder gar fehlendes Bewegungsverhalten 

erhöhen die Muskelspannungen bzw. verkümmern, 

das heißt verkürzen, die Muskeln 

und verschiedenen Gewebearten. 

Körpergleichgewicht = Mentalund 

Emotionalgleichgewicht 

Das Körpergleichgewicht läuft synchron mit 

dem Mental- und Emotionalgleichgewicht. 

Gerade darum ist das Lösen (auch nicht 

spürbarer) körperlich-muskulärer „Handbremsen“ 

so wichtig. Ist der Muskelapparat 

und sämtliches Bindegewebe weitestmöglich 

beweglich und frei in allen Bewegungsmöglichkeiten, 

befindet sich der Körper in 

einem sogenannten „muskeldynamischen 

Gleichgewicht“. 

Die Mutter ist schmerzfrei und ihr körperlicher 

Energieverbrauch reduziert sich auf 

ein sinnvolles Maß. In der Muskulatur gespeicherte 

Schockerlebnisse oder Traumen 

sowie übersteigerter Stress werden ausgeglichen 

und gelöscht. In dieser Verfassung 

sinkt die Stressanfälligkeit enorm und die 

Belastungsfähigkeit steigt beträchtlich. 



In der Akupunkt-Massage ist seit Jahrzehnten 

bekannt und bewiesen, dass, wenn die 

Frau sich in einem idealen Muskelgleichgewicht 

befi ndet, die Chance groß ist, dass die 

Geburt innerhalb von 60-120 Minuten abgeschlossen 

ist. 

Auch ist der Verzicht auf einen energieentleerenden 

Lebensstil, sowie Liebe und Dankbarkeit 

für die kommende Seele sind wichtig 

für eine einfache und „leichte“ Geburt. 

Die Schwangerschaft – 

ein lebensverändernder Prozess 

Unterstützt und/oder initiiert wird dieser lebensverändernde 

Prozess idealerweise durch 

Bewunderung und Spüren des eigenen Körpers 

und des Ungeborenen. Mit dem Ungeborenen 

zu sprechen, ihm erfreuliche und 

aufbauende Musik vorzuspielen hat einen 

großartigen Einfl uss auf die „Mutter-Kind- 

Einheit“. Tägliche, zarte Selbststreichungen 

vom unteren Rücken abwärts und vom 

Damm- und Schambereich bis zum Nabel, 

wirken in den letzten Wochen vor der Geburt 

wahre Wunder, auf trockener Haut, mit 

APM-Creme oder auch auf der Kleidung. 

Das Dehnen der Gesäßmuskeln steigert die 

Beckenbeweglichkeit und -energie enorm. 

Schmerz- und Spannungstherapie 

Das logische Naturverständnis für die Bio- 

Mechanik des Bewegungsapparates ist die 

Einzigartigkeit im System Liebscher-Bracht. 

Aus diesem Grund ist oft eine dauerhafte 

Schmerzreduktion von 70%-100% schon 

mit der ersten Sitzung möglich. 

Im ersten Teil der Behandlung wird die 

Muskulatur an bestimmten Stellen punktuell 

gedrückt, was zu einer raschen Lösung der 

Spannung führt. Es folgt eine Einweisung 

in die kinderleichten, doch hocheffektiven 

„Schmerzfrei-Übungen“. 

Gezielte sogenannte „Engpass-Dehnungen“ 

mit exakten Anweisungen bezüglich Dauer, 

Intensität und Wiederholungszahl im Ausmaß 

von 10-15 Minuten täglich (für die ersten 

Wochen) sichern eine Langzeitwirkung 

und führen in die aktive Eigenverantwortung. 

Aber in der Schwangerschaft? 

Selbstverständlich sind ab bestimmten 

Schwangerschaftsmonaten verschiedene 

Körperpositionen und -übungen nur an die 

Situation angepasst möglich. Manche Stellen 

sind empfi ndlicher und brauchen eine 

achtsame Annäherung. Es empfi ehlt sich 

hierbei, seiner eigenen „inneren Weisheit“ 

zu folgen, bzw. sich auf sein eigenes Gefühl, 

auf die „innere Stimme“ zu verlassen, denn 

diese innere „Selbstheilungs- Instanz“ sendet 

permanent Informationen, welche Übungen 

auch während der Schwangerschaft möglich 

sind und was nicht geht. 

Befreien Sie sich von Schmerzen im gesamten 

Rücken-, Schulter-, Gesäß- und Beinbereich! 

Auch Kopfschmerzen können Sie 

gezielt und liebevoll verabschieden. Gönnen 

Sie sich das Erlebnis der Selbstwahrnehmung, 

sowie der Körper-Bewusstseinsschulung 

in Zwiesprache mit Ihrem neuen heranreifenden 

Familienschatz! 

Jan Pinter 

APM- & Schmerztherapeut, 

Bewegungslehrer n. LnB, 

Umdenk- & Intuitionstrainer 

1010 Wien 

Tel: 0699 10 82 99 25 

jan.pinter@gmx.at 

Buchtipp: 

Schmerzfrei Band1 Unterer Rücken 

Das Schmerzcode-Selbsthilfeprogramm 

Teegenuss 

HARMONIE UND FREUDE 

Bald Mami-Tee für alle, 

bei denen die Freude wächst 

Ein kleiner Mensch beginnt zu entstehen: 

Dies ist immer wieder ein kleines Wunder 

und Grund zur Freude! Für viele Frauen ist 

nun der Zeitpunkt gekommen, an dem sie 

tiefer in sich hineinhören und stärker auf ihren 

Körper und dessen Bedürfnisse achten. 

Für diese schöne, spannende und manchmal 

auch anstrengende Zeit im Leben 

einer jeden werdenden Mutter, hat der 

Bio-Spezialist SONNENTOR aus dem österreichischen 

Waldviertel sein Bio-Bengelchen 

Sortiment um den Bald Mami Tee erweitert. 

Die harmonische Mischung aus Brennnessel, 

Erdbeerblättern und Schafgarbe, abgerundet 

durch Rosenblüten, Orangenschalen 

und Orangenblüten schmeckt nicht nur 

gut sondern unterstützt auch das seelische 

Wohlbefi nden. Den benötigten Frischekick 

bekommt die werdende Mutter dank 

Lemongras und Zitronenmelisse. So steht 

einer unbeschwerten Schwangerschaft in 

Harmonie mit sich und dem neuen Leben 

nichts mehr im Wege. 

PROMOTION 

Sonnenkind Baby Tee 

für das Liebste auf der Welt 

Ist der neue Erdenbürger erst einmal auf der 

Welt, ist die Freude groß und das Leben auf 

den Kopf gestellt. Liebe, Geborgenheit und 

Fürsorge ist das, was Eltern ihren Babys unbegrenzt 

mitgeben. Und die Kinder danken 

es mit einem strahlenden Lächeln – eben wie 

echte Sonnenkinder. Für alle Sonnenkinder 

und deren Mütter gibt es von SONNENTOR 

den passenden Tee: Den Sonnenkind Baby- 

Tee aus Fenchel, Anis, Kümmel und Zitronenmelisse. 

Schon in den letzten Wochen 

der Schwangerschaft ist diese harmonische 

Teemischung eine willkommene Begleitung 

für werdende Mütter und auch in der Stillzeit 

wohltuend. Schon ganz kleinen Babys 

schmeckt der Sonnenkind Baby-Tee und ist 

ein Schatz der Natur für die kommenden 

Monate. 

www.sonnentor.com 

16 Neues Leben. Neues Leben. 17


Kaiserschnitt 

WIE NARBEN AN KöRPER UND SEELE HEILEN KöNNEN 

In den letzten zwölf Jahren hat sich die Kaiserschnittrate 

in Österreich fast verdoppelt. 

Mittlerweile liegt die Kaiserschnittrate in 

Wien bei 30%. Die WHO dagegen empfiehlt 

eine Kaiserschnittrate, die 15% nicht übersteigt. 

Mit gutem Grund: Der Kaiserschnitt 

ist zwar sicherlich in einigen Fällen eine 

lebensrettende Maßnahme, ist und bleibt 

jedoch ein schwerwiegender, operativer Eingriff, 

der nicht nur Spuren am Körper einer 

Frau hinterlässt, sondern manchmal auch an 

deren Seele. 

Prävention 

Es gibt einige Möglichkeiten, wie jede Frau 

selbst die Wahrscheinlichkeit für einen Kaiserschnitt 

verringern kann: 

Das Vertrauen in die eigene Kraft 

Wenn Sie in einem Spital entbinden wollen, 

erkundigen Sie sich nach den genauen Zahlen 

der Kaiserschnittraten. Allein in Wien 

variieren die Kaiserschnittraten in den Spi- 

tälern zwischen 18 und mehr als 50%! Die 

Kaiserschnittrate des Hauses gibt einen Hinweis 

auf die Spitalsphilosophie. Neben der 

Spitalsgeburt gibt es auch die Möglichkeit 

einer Hausgeburt oder Geburt im Geburtshaus. 

Hausgeburten sind in Österreich noch 

immer etwas „Exotisches“, in anderen Ländern, 

wie der Niederlande, eine „normale“ 

Form der Geburt. 

Der Geburtsort sollte ein Umfeld bieten, 

in dem Sie möglichst selbstbestimmt nach 

der eigenen Intuition handeln können. 

Medikamentöse Interventionen, Zeitdruck 

und übertriebener Einsatz an technischen 

Geräten sind für ein solches Umfeld oft 

nicht zuträglich. 

Die Geburtsbegleitung 

Leisten Sie sich eine eigene Hebamme, wenn 

es für Sie möglich ist. Kontinuierliche Hebammenbetreuung 

während der Geburt und 

auch in der Schwangerschaft senkt die Wahrscheinlichkeit 

einer Kaiserschnittgeburt. 

Eine zweite Meinung 

Wenn Ihnen Ihr Arzt oder Ihre Ärztin zu 

einem Kaiserschnitt rät, holen Sie sich mindestens 

eine zweite Meinung ein, denn es 

gibt nur wenige „absolute Indikationen“, 

also Gründe, die einen Kaiserschnitt unbedingt 

notwendig machen. Der Großteil der 

Indikationen ist relativ und der Kaiserschnitt 

oft nicht die optimale Geburtsform. Nützen 

Sie das Informationsangebot von Hebammenpraxen 

oder Zentren. 

Nach einem Kaiserschnitt 

“Einmal Kaiserschnitt – immer Kaiserschnitt“ 

ist längst überholt. Jede Geburt ist 

einzigartig und auch wenn es beim ersten 

Mal ein Kaiserschnitt geworden ist, kann die 

zweite Geburt ganz anders verlaufen. Es gibt 

einige Spitäler, die vaginaler Geburt nach 

Kaiserschnitt offen gegenüber stehen und 

Sie unterstützen werden. Gerade wenn Sie 

nach einem Kaiserschnitt eine vaginale Geburt 

anstreben ist es wichtig, sich mit dem 

ersten Geburtserlebnis vorher auseinander 

zu setzen. 

Wenn ein Kaiserschnitt notwendig ist 

Wenn Sie per Kaiserschnitt entbinden wer- 

den, können Sie einige Vorkehrungen treffen, 

sich selbst und Ihr Kind möglichst gut 

auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten: 

Warten Sie möglichst lange zum 

errechneten Geburtstermin zu, um die ungünstigen 

Auswirkungen einer Frühgeburt 

für Ihr Kind zu vermeiden. Erkundigen Sie 

sich auch im Spital, ob bonding nach der 

Geburt unterstützt wird. 

Die Narbe: Der Körper als Spiegel der Seele 

Jede Narbe ist so unterschiedlich wie die 

Frau, die sie trägt. Manche Narben sind 

klein, zart und kaum sichtbar, andere auch 

nach Jahren noch groß, rötlich, breit oder 

auffällig. 

Viele Frauen berichten über Sensibilitätsstörungen, 

Taubheitsgefühl, Wundheilungsstörungen 

oder Schmerzen im Narbenbereich. 

Das Nervengewebe braucht ungefähr 

zehn Monate bis es wieder zusammengewachsen 

ist. Wie sich die Narbe anfühlt, kann 

auch manchmal ein Hinweis darauf sein, wie 

gut der Kaiserschnitt bereits aufgearbeitet 

werden konnte. Fehlt diese Aufarbeitung 

noch, fällt es der Frau auch manchmal sehr 

schwer, die Narbe zu akzeptieren und als Teil 

der eigenen Geschichte zu sehen. 



Was Sie tun können: Schenken Sie Ihrer 

Narbe Aufmerksamkeit, Zuwendung und 

vor Allem auch Zeit. Beziehen Sie die Narbe 

in die Körperpflege mit ein, auch wenn es 

Sie einiges an Überwindung kostet. Hilfreich 

kann es auch nach einiger Zeit sein, 

die Narbe entstören zu lassen. Meist ist nach 

wenigen Behandlungen schon ein deutlicher 

Fortschritt spürbar. 

Aufarbeitung: 

Gemeinsam die Wunden heilen 

Wie schmerzhaft eine Kaiserschnittgeburt, 

sowohl körperlich als auch psychisch von 

einer Frau erlebt wird, hängt von vielen unterschiedlichen 

Faktoren ab. 

War es ein geplanter, ungeplanter oder 

gar ein Not-Kaiserschnitt? Welche Wünsche 

hatte die Frau in Bezug auf die Geburt, in 

welcher Lebenssituation befindet sie sich 

und was waren die genauen Umstände der 

Kaiserschnittgeburt? 

Entscheidend ist oft, ob die Frau mitbestimmen 

durfte, oder ob der Kaiserschnitt 

über sie hinweg entschieden wurde. Hat sie 

sich ausgeliefert gefühlt, hat sie das Gefühl 

der Kontrolle erlebt und wie liebevoll wurde 

sie während der Geburt betreut? Ein unsensibler 

Umgang wirkt doppelt verletzend, weil 

die Frau in dieser Situation – nackt, rasiert 

und möglicherweise schon am OP-Tisch 

fixiert, völlig ungeschützt und verletzlich ist. 

Manchmal werden Frauen auch in diesem 

Moment an eine bereits vergangene traumatische 

Situation aus ihrem Leben erinnert – 

einen Moment in dem sie Gewalt, „ausgeliefert 

sein“ oder Fremdbestimmung erlebt 

haben. Die alte Erfahrung vermischt sich 

nun mit der Neuen und wirkt dadurch noch 

stärker verletzend. 

Der Kaiserschnitt und seine Folgen 

Leider wird der Kaiserschnitt noch immer 

als sanfte und sichere Form der Geburt 

verkauft, Promi-Mütter lächeln einige Tage 

danach perfekt geschminkt aus den Hochglanz-Magazinen 

und die schmerzvolle Seite 

dieser Geburt wird tabuisiert und bagatellisiert. 

„Hauptsache das Kind ist gesund“, 

wird der Frau signalisiert, und es beginnt 

eine Zeit, in der Mütter ihr eigene Bedürfnisse 

völlig zurückstellen. Im Hindergrund 

geben sie sich gleichzeitig aber oft selbst die 

Schuld, keine „richtige Geburt“ geschafft zu 

haben. Enttäuschung, Versagensgefühle und 

Traurigkeit können sehr quälend werden. 

Oft treten Beziehungsschwierigkeiten zum 

Kind oder Beziehungsprobleme in der Partnerschaft 

hinzu. 

Ich empfehle jeder Kaiserschnittfrau, die das 

Gefühl hat, durch ihre Geburt belastet zu 

sein, sich eine Möglichkeit der Aufarbeitung 

zu suchen. 

Sehr heilsam können Kleingruppen sein, 

in denen sich Kaiserschnittmütter gegenseitig 

ihre Geschichte erzählen und sich verstanden 

fühlen, die Möglichkeit bekommen, 

die Geburt neu zu begreifen und vielleicht 

auch positive Momente darin zu finden. Der 

Kaiserschnitt, auch wenn er noch so ungewollt 

war, kann dadurch als Chance genützt 

werden. Denn: Ein aufgearbeitetes Kaiserschnitterlebnis 

bietet wie jede andere Lebenskrise 

ebenfalls die Möglichkeit, dadurch 

zu wachsen und gestärkt daraus hervorzutreten. 

Sehr gerne lade ich Sie zu meinem 

nächsten Seminar vom 2.12. - 4.12.2011 

in Neulengbach ein. Mehr Infos dazu unter: 

www.nach-dem-kaiserschnitt.at. 

Mag. Judith Raunig 

Psychologin, Outdoortrainerin 

Missindorfstraße 9/15 

1140 Wien 

Tel: 06991 945 30 10 

judithraunig@hotmail.com 

www.nach-dem-kaiserschnitt.at

Behutsam 

„Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes 

ist ein wervolles Gut.“ 


Gestationsdiabetes 

GLUCOSE-TOLERANZSTöRUNG WäHREND DER 

SCHWANGERSCHAFT 

Schwangerschaftsdiabetes, auch Gestationsdiabetes 

oder Typ-4-Diabetes genannt, wird 

defi niert als erstmals in der Schwangerschaft 

aufgetretene Glucose-Toleranzstörung. Glucose 

ist die medizinische Bezeichnung für 

Blutzucker! Es ist deswegen wichtig, einen 

vorbestehenden Diabetes Typ 1 oder 2 vor 

der Schwangerschaft zu diagnostizieren. 

Auch ein neu aufgetretener Diabetes Typ 1 

oder 2 in der Schwangerschaft muss ausgeschlossen 

werden, wobei dies sehr selten 

ist. 90% aller erstmals manifesten Diabeteserkrankungen 

in der Schwangerschaft sind 

dem Gestationsdiabetes zuzuschreiben. 

Ursachen 

Aufgrund der gesteigerten Aktivität der 

Hormone Prolaktin, Progesteron, Humanes 

Plazentalaktogen (hPL), plazentarem 

Wachstumshormon und Kortisol entsteht 

in der Schwangerschaft eine „diabetogene 

Stoffwechsellage“. Dadurch ist die Glukose- 

konzentration gesteigert, was aber meistens 

durch die auch gesteigerte Insulinausschüttung 

und dem transplazentaren Glukosetransport 

zum Fetus reguliert wird. Kann 

diese Balance nicht mehr hergestellt werden, 

indem das Pankreas nicht mehr mit 

der Insulinproduktion nachkommt, so kann, 

meistens im 2. Trimenon, ein Gestationsdiabetes 

entstehen. 

Komplikationen 

Schwangere mit Gestationsdiabetes entwickeln 

eher wiederkehrende Harnwegsinfekte. 

Auch das Risiko einer Präeklampsie (Hypertonie 

und Proteinurie mit/ohne Ödeme) 

und dadurch auch einer Eklampsie (tonisch, 

klonische Krämpfe,) sind erhöht. 

Besonders von der diabetischen Stoffwechsellage 

betroffen ist der Fetus (Fetopathia 

diabetica), Fehlbildungen des Kindes 

sind 3fach erhöht. Diese treten nicht nur in 

der Embryonalphase auf, sondern können 

auch in der Fetalphase manifest werden, 

und es sind besonders das Herz, die Niere 

und die Wirbelsäule betroffen. Hervorzuheben 

ist das kaudale Regressionssyndrom, 

welches selten, aber vor allem bei 

dem Vorhandensein eines Diabetes in der 

Schwangerschaft vorkommt. Hier kommt 

es zu einer Minderentwicklung der unteren 

Wirbelsäule, des Beckens und der Beine. 

Begleitend dazu treten oft eine Analatresie 

und Nierenagenesie auf. 

Durch das erhöhte Glukoseangebot werden 

beim Fetus direkt auch Wachstumshormone 

und Insulinausschüttung stimuliert, welches 

beim Fetus zu einer typischen fetalen Makrosomie 

(großer Fetus; Geburtsgewicht > 

4000g) führt. Dadurch kann es bei den Müttern 

zu Geburtskomplikationen führen. 

Organsysteme des Fetus entwickeln sich 

durch eine diabetische Stoffwechsellage 

langsamer. Hiervon betroffen sind vor allem 

Leber und Lunge, was bei Geburt beim 

Neugeborenen zu einer ausgeprägten Gelbsucht 

(Hyperbilirubinämie) oder zu Atembeschwerden, 

beziehungsweise Atemnotsyndrom 

führen kann. In schweren Fällen 

kann dies sogar zum intrauterinen Fruchttod 

führen. Der intrauterine Fruchttod wird bei 

bis zu 28% der Fälle einer undetektierten 

oder unbehandelten diabetischen Stoffwechsellage 

zugeschrieben. 

Es kann sich auch durch eine erhöhte Harnproduktion 

des Fetus ein Polyhydramnion 

(Fruchtwasserüberschuss) bilden, welches 

wiederum zu Komplikationen wie vorzeitige 

Wehentätigkeit, eine Einstellungsanomalie 

(z.B. Querlage des Fetus), einer primären 

Wehenschwäche und einer postpartalen 

Atonie führen kann. Letztlich ist das Risiko 

einer Frühgeburt durch Gestationsdiabetes 

mit ca. 56% deutlich erhöht. 

Symptome 

Die klinischen Symptome beim Gestationsdiabetes 

fehlen oft. Schwangere sind meist 

ohne Symptome und es fehlen auch oft 

der typisch vermehrte Harndrang und das 

gesteigerte Durstgefühl, wie man es sonst 

bei einer Erstmanifestation eines Diabetes 

Mellitus Typ 1 kennt. Generelle Komplikationen 

eines Diabetes sind Gefäßwandveränderungen, 

sowohl der kleinen als auch 

der großen Gefäße, Netzhautschädigungen, 

Nervenschädigungen, Infektanfälligkeit und 



Magen- und Nierenschäden. Diese treten 

aber eher bei einem schon bestehendem 

Diabetes Mellitus auf. 

Diagnostik 

Die Screeninguntersuchung mittels Harnstreifen 

auf Glukose im Urin sollte zwar 

immer gemacht werden, ist aber in der 

Schwangerschaft und besonders in der zweiten 

Schwangerschaftshälfte relativ unspezifi 

sch, da die Niere generell in dieser Zeit 

mehr Glukose ausscheidet. Deshalb ist damit 

zu rechnen, dass die Glukosewerte im Harn 

oft falsch positiv sind. Trotzdem sollte bei 

Nachweis einer Glukosurie immer ein oraler 

Glukosetoleranztest (OGTT) durchgeführt 

werden. Die HbA1c Untersuchung ist wenig 

sinnvoll und dem OGTT unterlegen. Zum 

Nachweis einer diabetischen Stoffwechsellage 

in der 24-28. SSW kann ein 50g Glukose 

Belastungstest gemacht werden. Hier wird 

nachdem die Patientin 50g Glukose zu sich 

nimmt der Blutglukosespiegel aus venösem 

oder Kapillarblut bestimmt. Ist dieser Test 

pathologisch (>140 mg/dl Glukose) sollte 

ein kompletter oraler Glukosetoleranztest 

gemacht werden. Hier wird der Nüchternblutzucker 

bestimmt, und danach muss die 

Schwangere 75g Glukose trinken. Danach 

wird nach einer Stunde und nach zwei 

Stunden der Blutglukosespiegel bestimmt. 

Der Nüchternblutglukosewert sollte unter 

90mg/dl liegen, der 1-Stundenwert unter 

180mg/dl und der 2-Stundenwert unter 

155mg/dl. Ist der OGTT positiv, sollte ein 

Blutzuckertagesprofi l erhoben werden. 

Therapie 

Die Hauptstrategie, um den Gestationsdiabetes 

in den Griff zu bekommen, ist Diät zu 

halten. Hierbei wird die tägliche Kalorienzufuhr 

auf 30kcal/Kg Körpergewicht reduziert. 

Zusammengestellt sollten die Mahlzeiten 

aus 30-40% Kohlenhydraten, 30% Fett 

und 20-30% Proteinen werden. Die Mahlzeiten 

sollten klein sein und öfters über den 

Tag verteilt werden, und ein Bewegungsprogramm 

sollte erstellt werden. Hiermit wird 

der Blutzuckerspiegel meist schon genug 

gesenkt. Sollte dies nicht der Fall sein, muss 

mit einer Insulintherapie begonnen werden, 

dies ist jedoch bei Patientinnen mit Gestationsdiabetes 

selten erforderlich, sondern 

hauptsächlich bei Schwangeren mit schon 

bekanntem Typ-1-Diabetes. 

Aufgrund der genannten Komplikationen 

für Schwangere und ihr Ungeborenes 

ist es nunmehr verpfl ichtend, zwischen der 

25. und 28. Schwangerschaftswoche im 

Rahmen des Mutter-Kind-Passes einen oralen 

Gluckosetoleranztest zu machen. 

Dr. Christine Jahn 

Mutter zweier Töchter 

Fachärztin fü r Kinder- und 

Jugendheilkunde 

dr.jahn@powerkids.at 

www.powerkids.at

Respiratory Syncytial Virus 

SCHÜTZEN SIE IHR BABY 

Nichts ist für Eltern so wichtig wie die Gesundheit 

ihres Kindes. Das Baby so einkleiden, 

dass ihm Wind und Wetter nichts anhaben 

können. Auf sicheres Spielzeug und Bett achten. 

Einen Lebensraum zu schaffen, der vor 

ertrinken, Stürzen, Verbrennungen, Ansteckungen, 

Elektrizität und anderen Gefahren 

schützt. Kindersitze im Auto zu installieren. 

Regelmäßige Besuche beim Kinderarzt einzuplanen 

und das Kind impfen zu lassen. Babys, 

besonders Frühgeborene haben darüber 

hinaus mit einigen anderen Problemen zu 

kämpfen, die berücksichtigt werden müssen. 

Weitverbreiteter Krankheitserreger 

Das Respiratory Syncytial Virus (Abkürzung 

hRSV, für Humanes RSV) ist ein gefährlicher 

Krankheitserreger mit weiter Verbreitung, 

der vor allem bei Kleinstkindern, 

aber auch bei Erwachsenen schwere Erkrankungen 

der unteren Atemwege hervorrufen 

kann. Beinahe 100% aller Kinder machen 

zumindest eine RSV - Infektion bis zum Ende 

des zweiten Lebensjahres durch. 

Es wird meist über Schmierinfektionen, 

selten über Tröpfcheninfektion, übertragen, 

Aerosol (Niesen und Husten) ist zu vernachlässigen 

- Infektion übertragen und verursacht 

typische Symptome im oberen Atemwegtrakt 

wie Schnupfen, Husten, akute Bronchiolitis. 

Die Mittelohrentzündung ist eine Komplika- 

tion und kein direktes Symptom. Auch nach 

einer Erkrankung kann es immer wieder zu 

weiteren Ansteckungen kommen, das Virus 

erzeugt also keine langanhaltende Immunität. 

Die Erkrankung tritt vorzugsweise in den Monaten 

Oktober bis April auf. 

Symptome ähneln einer normalen Erkältung: 

Rinnende Nase 

Erhöhte Temperatur 

Bei Säuglingen Trinkschwäche 

Nach drei bis fünf Tagen kann sich der Ver- 

Lauf der Erkrankung plötzlich erheblich 

verschlechtern, da sich das Virus auf die 

Unteren Atemwege auszubreiten beginnt. 

Folgende Erscheinungen können 

hinzukommen: 

Husten 

Atemschwierigkeiten 

Erhöhte Atemfrequenz, Giemen (Pfeiffendes 

Atemgeräusch) 

Röcheln 

Schützen Sie Ihr Kind 

Besonders gefährlich ist der Virus für Frühgeborene, 

da diese ohne natürliche RSV 

Antikörper zur Welt kommen. Dieser wird 

nämlich erst in der 35. Schwangerschaftswoche 

von der Mutter gebildet und über 

die Plazenta weitergegeben. Frühgeborene 



kommen also ohne ausreichende Antikörperspiegel 

zur Welt. Ebenso ist das Immunsystem 

bei Frühgeborenen noch nicht 

vollständig ausgereift. So ist das immunologische 

Gedächtnis auch noch nicht voll 

funktionsfähig. Obendrein sind die Lungen 

früh geborener Säuglinge noch sehr klein 

und noch nicht in vollem Umfang funktionstüchtig. 

Besonders gefährdet sind 

neben Frühchen auch noch Kinder mit angeborenen 

Herz-Lungenerkrankungen und 

Kinder mit angeborenen Immunsystemdefi - 

ziten. Kinder mit angeborenen Herzfehlern 

haben prinzipiell eine eingeschränkte Herz- 

Lungen-Funktion. Eine Erkrankung der unteren 

Atemwege kann zusätzliche Komplikationen 

hervorrufen. Im schlimmsten Fall 

kann es zu Komplikationen kommen, die 

einen stationären Aufenthalt im Krankenhaus 

mit intensivmedizinischer Betreuung 

erfordern. Die genannten Risikogruppen 

decken sich mit jenen, für die die österreichische 

Gesellschaft für Kinder- und Jugendheilkunde 

eine Empfehlung für die passive 

Immunisierung ausspricht. 

Behandlungsmöglichkeiten 

Für eine RSV Erkrankung gibt es keine Therapie, 

es kann lediglich eine symptomatische Behandlung 

erfolgen. Ribavirin wird aufgrund der 

bekannten Nebenwirkungen nicht verwendet. 

Die symptomatische Behandlung gliedert sich 

in folgende Maßnahmen: 

Krankenhausaufnahme 

Zusätzliche Verabreichung von Sauerstoff 

Medikamente zur Erweiterung der Bronchien 

Mechanische Beatmung 

Intravenöser Tropf 

Die Behandlungsdauer richtet sich nach der 

Schwere der Infektionserkrankung, kann 

aber einige Wochen anhalten. 

Beugen Sie vor 

Da es derzeit noch keine gesicherte Be- 

handlung gegen die Infektion gibt, ist die 

Vorsorge der beste Weg eine Erkrankung zu 

verhindern. Eine große Bedeutung für Risikokinder 

hat die Verabreichung des Antikörpers 

Palivizumab, der vor RS Viren schützt. 

Antikörper sind die Antwort des Immunsystems 

nach dem Eindringen von Erregern wie 

zum Beispiel Bakterien oder Viren in den 

menschlichen Organismus. Durch die Bildung 

von Antikörpern kann sich der Körper 

gegen körperfremde eindringende Erreger, 

die auch Antigene genannt werden, schützen. 

Wenn ein gesunder Mensch einmal 

Antikörper gegen ein eindringendes Antigen 

gebildet hat, so verläuft eine spätere Konfrontation 

mit dem gleichen Antigen rascher und 

manchmal auch milder, weil der Organismus 

auf schon gebildete Antikörper zurückgreifen 

kann. Man spricht in diesem Fall von 

einem immunologischen Gedächtnis. 

Prinzipiell werden zwei Arten der 

Immunisierung unterschieden 

Aktive Immunisierung 

Dem Organismus wird eine abgeschwächte 

Form des Antigens zugeführt, um eine körpereigene 

Antikörperbildung auszulösen. 

Passive Immunisierung 

Dem Organismus wird der entsprechende 

Antikörper direkt zugeführt. 

Um vor einer Infektion geschützt zu sein, 

benötigt man eine bestimmte Konzentration 

von Antikörpern im Blut. Aus Kostengründen 

ist diese Antikörpertherapie tatsächlich 

nur speziellen Risikofällen vorbehalten. Sie 

erzeugt einen Schutz, der vier Wochen anhält, 

daher muss sie in den schon genannten 

Monaten regelmäßig wiederholt werden. 

Die Anzahl der Verabreichungen hängt von 

der Zeitspanne ab, die das Baby während der 

RSV Saison zuhause verbringt und beläuft 

sich üblicherweise auf ein bis fünf Injektionen 

pro Jahr. Sie werden vom Kinderarzt in sei- 

ner Ordination verabreicht. Im Gegensatz zu 

einer herkömmlichen Impfung, bei der das 

Immunsystem des Kindes stimuliert wird eigene 

Antikörper zu produzieren, handelt es 

sich bei dieser passiven Immunisierung wie 

gesagt um bereits fertige Antikörper mittels 

derer das Kind Krankheitserreger abwehren 

kann. Sie ist der beste Schutz für das Baby, 

um eine Infektion der unteren Atemwege 

mit dem RSV zu verhindern und verringert 

das Risiko einer Krankenhauseinweisung um 

mehr als die Hälfte. 

Weitere Schutzmaßnahmen 

Es gibt einige Hygieneempfehlungen, durch 

die das Risiko einer Erkrankung wesentlich 

abgemildert werden kann: 

Verrauchte Räume meiden 

Regelmäßiges Händewaschen, auf Sauberkeit 

achten. 

Gebrauchte Papiertaschentücher immer 

gleich entsorgen. 

Kleine Geschwister sollten nicht im 

gleichen Zimmer wie das Neugeborene 

schlafen. 

Risikokinder sollten möglichst nicht vor 

dem dritten Geburtstag in eine Kinderkrippe 

gegeben werden, zumindest sollte 

man den zweiten Geburtstag abwarten. 

Erkältete Besucher sollten gebeten werden 

ihren Besuch zu verschieben. 

Menschenansammlungen während der 

RSV-Monate sollten so gut wie möglich 

umgangen werden. 

Wichtig ist eine genaue Einhaltung der ärztlichen 

Impftermine, damit keine Lücken im 

Impfschutz entstehen. 

Mag. pharm. Dr. Irene Promussas 

Mutter zweier Kinder, 

drei Stiefkinder 

Obfrau der lobby4kids - Kinderlobby 

ireneprom@yahoo.com 

www.lobby4kids.at

Verst ändnis 

„Zeit, Geduld und Liebe, 

statt Gewalt und Hiebe.“ 


Blähungen – Koliken 

BAUCHSCHMERZEN BEI NEUGEBORENEN 

Jeder hat schon davon gehört und viele Ratschläge 

wurden und werden an die Eltern 

weitergegeben, wenn es um Bauchschmerzen 

bei Neugeborenen geht. Wer hat noch 

nicht von den „Dreimonatskoliken“ gehört? 

Eine Bezeichnung, die nunmehr als veraltet 

gilt und jetzt als „Regulationsstörung“ bezeichnet 

wird. 

Tatsache ist, dass ca. 80% der Babys in den 

ersten drei Monaten unter starken Blähungen 

in Verbindung mit Bauchschmerzen 

leiden. Diese sind zwar in der Regel ungefährliche 

Blähungen, aber bei ca. 15% 

kann es durchaus zu sehr starken Krämpfen 

(Koliken) kommen, die sehr schmerzhaft 

sind. Warum Burschen häufi ger als Mädchen 

betroffen sind, ist nicht geklärt. 

Es mag nicht besonders beruhigend klingen 

für „frisch gebackene Eltern“, wenn man 

darauf verweist, dass die Blähungen im Alter 

von etwa neun Monaten bei bis zu 90% der 

Babys verschwunden sind. In der Regel beginnen 

die Blähungen in den ersten Wochen 

nach der Geburt und lassen meist bereits im 

Alter von drei Monaten deutlich nach. 

Schreiattacken 

Tageszeitlich ist es eher typisch, dass die 

Unruhe und damit dann meist auch ein 

vermehrtes Schreien ab der Mittagszeit 

verstärkt beginnt, sich im Laufe des Nachmittags 

deutlich steigert und insbesondere 

am Abend dann am stärksten ist. Typisch 

ist auch, dass das Baby häufi g zur gleichen 

Tageszeit die Schreiattacken mit oft deutlich 

geblähtem Bauch hat. Die Attacken können 

von ein paar Minuten bis zu einigen Stunden 

dauern. Der Bauch ist aufgetrieben und gebläht, 

dies ist vor allem Folge des Luftschluckens 

während des Schreiens. Die Kleinen 

lassen sich während dieser Schreiattacken 

schwer beruhigen und haben dabei oft einen 

hochroten Kopf. 

Medizinisch sind die genauen Ursachen für 

diese Episoden noch nicht genau geklärt. 

Auf jeden Fall ist es aber zu empfehlen, dass 

bei anhaltenden Blähungen immer ein Kinderarzt 

aufgesucht werden soll, um andere 

Krankheiten, wie z.B. eingeklemmter Leistenbruch, 

auszuschließen. 

Was sind die möglichen 

Ursachen? 

Da die Krämpfe verstärkt am Abend auftreten, 

mag die mögliche Ursache auch eine 

Folge einer möglichen Überreizung sein und 

auf eine Art von Stress hindeuten. 

Schwedische Forscher konnten nachweisen, 

dass die erhöhte Produktion des Hormons 

Motilium, das zu viele Darmbewegungen 

zur Folge hat, Ursache der Krämpfe 

sein kann. 

Könnte eventuell doch die durch das 

Schreien verschluckte Luft Schuld sein und 

die Blähungen in Gang setzten? Dies wird 

aber als unwahrscheinlich angesehen, weil 

Abdomen - Ultraschall -Untersuchungen gezeigt 

haben, dass bei „Kolikbabys“ nicht 

mehr Darmgas vorhanden ist. Auch gasreduzierende 

Medikamente haben eine eher 

bescheidene Wirkung. 

Man kann nicht ausschließen, dass die 

Bauchkrämpfe erst Folge des Schreiens und 

der damit verbundenen Aufregung entstehen! 

„Milchunverträglichkeiten“ bzw. „Allergien“ 

werden auch immer wieder als Ursache 

für verstärkte Blähungen und Koliken genannt. 

Stimmt vielleicht in ganz seltenen Fällen, 

aber bei diesen Krankheiten kommt es 

dann auch immer zu anderen Symptomen 

wie Durchfall, teilweise mit Blutaufl agerungen 

oder auch zu mangelnder Gewichtszunahme. 

Ist die Nahrung schuld? Eher nicht, 

und es gibt dafür auch keine wissenschaftlichen 

Beweise. Tatsache ist, dass sowohl 

gestillte, als auch nichtgestillte Babys gleich 

häufi g an Blähungen und Koliken leiden. 

Auch eine Lactoseintoleranz ist so selten, 

dass sie als generelle Erklärung nicht angesehen 

werden kann. 

Sind die „Koliken“ vielleicht mehr als nur 

ein verzögerter Reifungsprozess des Darmes 

mit den dadurch so intensiven Blähungen? 

Es gibt Hinweise, dass die Ursache sehr 

wohl auch bei einem verzögerten Reifungsprozess 

in der Eltern-Kind-Beziehung liegen 

mag. Man konnte nachweisen, das Säug- 



linge in sogenannten „Naturvölkern“, wo 

Frauen die Säuglinge länger als drei Stunden 

am Tag im Tragetuch am Körper tragen, seltener 

schreien! 

Was tun? 

Bei anhaltenden Schreiattacken mit prallem 

Bäuchlein ist immer zuerst zu klären, ob 

nichts Schlimmes dahinter steckt. 

Alarmzeichen: 

Blut in der Windel 

Wenn das Baby nicht gedeiht oder den 

Rest des Tages nicht gut trinkt 

Erbricht das Baby immer wieder 

Wirkt es apathisch, blass und lustlos 

Schmerzhaft schrilles Schreien, das länger 

als eine Stunde andauert 

In diesen Fällen gleich den Kinderarzt aufsuchen! 

Was tun, wenn Krankheiten ausgeschlossen 

wurden? 

Beruhigungsstrategien: 

Trinken? Jedes Kind wird rasch ruhig, 

wenn es gierig an der Brust saugt. Aber 

man merkt rasch, dass das gierige Trinken 

oft wie ein Versuch der Entspannung 

ist, und dass es danach oft immer 

wieder verstärkt zu Unruhe und Aufregung 

führt. Hier hilft sicherlich mehr, 

einen Schnuller oder ein Fläschchen in 

der Nähe. Oft wirken auch kleine Mengen 

von lauwarmen Fencheltee sehr gut. 

Ablenkung: Ruhige Ablenkung tut den 

meisten Babys gut: Im Arm gehalten 

werden oder das Baby eng an den Körper 

gehalten auf und ab schaukeln. 

Tragetuch: Baby im Tragetuch auf dem 

Rücken. Es kann ohne Mühe geschaukelt 

werden und man selbst hat die 

Hände frei, um noch etwas daneben zu 

machen. Das „Auf-den-Rücken-binden“ 

sollte man sich von erfahrenen Hebammen 

oder Müttern mit Erfahrung zeigen 

lassen. 

Einreibung: Bauch einreiben mit Fenchelöl 

wird von manchen Babys sehr 

geliebt. 

Babymassage: Reiben Sie den Bauch 

des Babys um den Bauchnabel herum 

im Uhrzeigersinn. Streichen Sie den 

Bauch des Babys mit beiden Handfl ächen 

im Wechsel vom Nabel nach unten 

aus. Hilft besonders bei Blähungen. 

Man kann als Unterstützung der Massage 

eine verdauungsfördernde Massagecreme 

wie z.B. Bäuchlein-Salbe Babynos 

anwenden. 

Ernährung der stillenden Mutter: Blähende 

Nahrungsmittel sollten gemieden 

werden, aber, trotz vieler guter Ratschläge, 

es ist immer nur einen Versuch 

wert. Vielleicht macht es Sinn, auf Zwiebel, 

Bohnen oder Kraut zu verzichten. 

Wissenschaftliche Beweise, dass solche 

Nahrungsumstellungen etwas bringen, 

sind leider bis heute nicht vorhanden. 

Das Stillen verändern: Ratschläge, die 

Stillzeit auf nicht länger als 20 Minuten 

auszudehnen, oder die ersten 30 

Gramm abzupumpen, damit die Milch 

nicht in den Mund des Babys schießt, 

kann bei einzelnen Babys tatsächlich 

eine Verbesserung bewirken, aber weit 

häufi ger hilft es nicht viel und bringt nur 

zusätzliche Anspannung und Stress für 

Mutter und Kind! 

Medikamente: Es werden eine Reihe 

von Medikamenten angeboten, die ausprobiert 

werden können: Sab simplex, 

Kümmelzäpfchen, homöopathische Medikamente… 

Flaschenkinder: Bei Babys mit Flaschennahrung 

sollte man darauf achten, dass 

man nach Aufkochen des Wassers dies 

etwas abkühlen lässt, bevor das Milchpulver 

eingerührt wird – reduziert Blähungen. 

Rhythmen: Manche Kolik- und Blähungskinder 

können durch Musikrhythmen 

oder durch andere monotone 

Rhythmen, etwa wie Staubsauger anstellen 

oder mit dem Auto fahren oder in 

frischer Luft spazieren gehen beruhigt 

werden! Oder singen Sie, auch das hat 

sich bewährt und hilft auch Müttern, den 

Stress abzubauen! 

Aufstoßen: Empfohlen wird immer wieder, 

häufi ger aufstoßen zu lassen, aber 

das wird von den meisten Eltern so und 

so gemacht! Bei Flaschenkindern wird 

empfohlen, kein zu großes Saugloch zu 

verwenden. 

Zusammenfassung 

Blähungen und Koliken betreffen in unterschiedlichem 

Ausmaß alle Babys und Kleinkinder. 

Krankheiten müssen ausgeschlossen 

werden. Vorschläge kommen von allen 

Seiten, die Verunsicherung ist dadurch oft 

sehr groß. Wichtig: Spielen Sie kein „Schuld- 

Spiel“. Niemand ist schuld, dass das Baby 

viele Blähungen hat und dadurch viel schreit, 

die Mutter ist nicht schuld, weil sie das Falsche 

isst oder mit der falschen Technik stillt! 

In der Regel ist es so: Man tut sein Bestes 

und trotzdem läuft nicht alles glatt. 



Fachärztin fü r Kinder- und 



www.powerkids.at

Schnupfnase und Fieber 

ERKäLTUNG UND GRIPPE BEI BABYS 

Bei der Erkältung handelt es sich um einen 

grippalen Infekt und darf nicht mit der „echten“ 

Grippe/Influenza verwechselt werden! 

Kleinkinder sind im Durchschnitt sechs- bis 

zehnmal im Jahr erkältet. Die Zahl kann 

sich noch erhöhen, wenn sie in eine Gemeinschaftseinrichtung, 

wie den Kindergarten 

kommen. Voll gestillte Säuglinge sind 

davon in der Regel ausgenommen, da sie 

durch die Muttermilch noch geschützt sind! 

Erwachsene dagegen trifft es etwa zwei- bis 

dreimal pro Jahr. 

Diese Erkältungskrankheiten werden 

durch Viren hervorgerufen, die dann zu 

vermehrter Schleimbildung an den oberen 

Atemwegen führen – an Nase und Rachen. 

Die Folge sind Schnupfen, Husten, eventuell 

Fieber, Hals- und Gliederschmerzen. 

Diese Erkältungskrankheiten sind für das 

Allgemeinempfinden relativ unangenehm, 

sind jedoch in der Regel harmlos. 

Ursachen 

Erkältungskrankheiten treten hauptsächlich 

in den kalten Jahreszeiten vermehrt 

auf. Warum ist das so? Der Körper ist eher 

unterkühlt, dadurch sind auch die Schleimhäute 

weniger gut durchblutet und folgedessen 

weniger gut geschützt und leichter angreifbar 

für Erreger. Das heißt, der „äußere 

Schutzwall“ unseres Abwehrsystems – die 

Schleimhaut – ist dadurch durchlässiger. In 

einem Milliliter Nasensekret können Milliarden 

von Viren enthalten sein. Wenn das 

Kleinkind/das Baby nießt, verteilt sich dies 

mit cirka 160 hkm in der Umgebung! Die 

Viren haben eine sehr kurze Lebenszeit, 

aber durch ihre enorme Dichte besteht dadurch 

eine hohe Ansteckungsgefahr für die 

daneben stehenden Personen. Dies nennt 

man auch Tröpfcheninfektion. Es kann aber 

auch durch direkten Kontakt von Haut zu 

Haut (Hände schütteln) übergeben werden. 

Immungedächtnis 

bei Kleinkindern 

Dass Kinder so viel häufiger erkältet sind als 

Erwachsene, liegt an der hohen Zahl verschiedener 

Viren, die solche Erkrankungen 

verursachen. Bei jedem Kontakt mit einem 

bislang unbekannten Virus muss das Immunsystem 

erst Abwehrstoffe bilden – ist also 

vorerst noch wehrlos dagegen! Im Laufe 

der Erkrankung werden aber nun diese Abwehrstoffe 

gebildet, die nun beim nächsten 

Kontakt mit dem gleichen Virus bereits als 

Schutz vorhanden sind! Kleinkinder müssen 

also erst ein solches Immungedächtnis 

bilden. Immungeschwächte Kinder sowie 

auch Erwachsene sind dadurch natürlich 

insgesamt anfälliger für Infekte und müssen 

besonders geschützt werden. 



Symptome 

Die Viren besetzen die Schleimhaut der 

Atemwege – refl ektorisch wird viel Schleim 

gebildet. Das Nervensystem wird aktiviert 

– die Folge sind Husten, Niesen, Kratzen 

im Hals, eventuell kommt es zu Schluckbeschwerden. 

Zu Beginn ist der Schleim 

meistens noch wässrig, die Nase beginnt 

zu laufen, im Verlauf der Erkältung kann 

das Sekret dann zunehmend zäh und gelblich 

werden. Die Nase ist verstopft. Auch 

der Husten ist zu Beginn einer Erkrankung 

meist noch eher trocken, kann aber dann 

rasch brodelnd und produktiv werden. 

Babys und Kleinkinder fi ebern in der Regel 

rasch an. Ist ein Säugling jünger als drei Monate 

und beginnt zu fi ebern (Körpertemperatur 

> 38 Grad), ist sofort ein Kinderarzt 

aufzusuchen. Hier kann es rasch, aufgrund 

des noch unreifen Immunsystems, zu Komplikationen 

kommen. Fiebert das Kleinkind 

länger als 48 Stunden, ist es auf jeden Fall 

auch empfehlenswert, eine ärztliche Begutachtung 

durch-führen zu lassen. 

Bei der „echten“ Grippe durch Infl uenzaviren 

übertragen – tritt in der Regel epidemisch 

auf – kommt es rasch zu hohem Fieber, 

dass sich nur sehr schwierig senken lässt. Das 

Krankheitsgefühl ist stark ausgeprägt, und 

es besteht die Gefahr, dass neben der Lunge 

auch Gehirn und Herz miterkranken. 

Folgeerkrankungen 

Ist das Immunsystem geschwächt, oder die 

Viruszahl so dicht, dass in der Folge die 

Schleimhäute stark geschädigt werden, 

kann es auch dazu führen, dass sich Bakterien 

ebenfalls vermehren. Verschiedene 

Bakterien gehören als normale Besiedelung 

auf die Schleimhaut. Aber wenn es nun zu 

einer Imbalance aufgrund der Erkältungserkrankung 

kommt, kann es als Komplikation 

auch zu einer zusätzlichen bakteriellen Infektion 

kommen. 

Mittelohrentzündung: Bei Babys/Kleinkindern 

ist die Verbindung zwischen 

Nase und Ohr aufgrund der kleinen anatomischen 

Verhältnisse noch sehr eng. 

Bildet sich nun mehr Schleim, kann 

dies diese Verbindung (Tuba auditiva) 

nun völlig verstopfen – die Belüftung ist 

nicht mehr gewährleistet. Es kommt zu 

Ohrenschmerzen. 

Angina tonsillaris: Die Tonsillen werden 

zur Bildung von Abwehrstoffen (Antikörper) 

benötigt. Sie reagieren also bei 

Infekten, dadurch kommt es zu einer 

Größenzunahme. Grundsätzlich ist das 

sinnvoll, aber auch hier kann es durch 

Schädigung der Schleimhaut zu einer 

stark entzündlichen Veränderung kommen. 

Bilden sich sichtbare, gelbliche 

Beläge auf den Tonsillen, ist dies meist 

ein Hinweis auf eine bakterielle Angina 

tonsillaris, die unbedingt antibiotisch behandelt 

werden muss. 

Bronchitis: Geht die Veränderung und 

Schädigung der Schleimhäute weiter bis 

in die tieferen Atemwege, sind also die 

Bronchien betroffen, spricht man von einer 

Bronchitis. Die Atmung ist erschwert 

mit auffälligem Atemmuster und Atemgeräuschen; 

das Kind wirkt erschöpft, 

müde und entwickelt meist auch rasch 

Fieber. Eine ärztliche Abklärung ist auf 

jeden Fall sinnvoll. Es besteht ansonsten 

auch die Gefahr der Entwicklung einer 

Lungenentzündung. 

Therapieoptionen 

Im Gegensatz zu bakteriellen Infekten, wo 

es Antibiotika als Medikamente zur Bekämpfung 

gibt, hat man bei viralen Infekten 

kein spezielles Medikament, das gezielt auf 

die Viren wirkt. Vorrangig ist natürlich ein 

gestärktes Immunsystem. Frühe Kontakte 

mit Keimen fördern und aktivieren das Immunsystem. 

In den Wintermonaten, wo die Zahl der Erkältungskrankheiten 

stark ansteigt, sollten 

besondere Vorkehrungen getroffen werden, 

um Babys/Kleinkinder mit noch nicht voll 

ausgereiftem Immunsystem besonders zu 

schützen. Wichtig ist es, in den Räumen die 

Luft nicht zu trocken zu halten und vor allem 

darauf zu achten, dass ausreichend getrunken 

wird. 

Ausreichend Schlaf und Ruhe sind hilfreich 

für eine rasche Erholung, allerdings sind 

viele Kinder selbst bei Fieber oft noch sehr 

munter und kaum zu bremsen. Es ist aber 

immer auch ein gutes Zeichen, wenn die 

Kleinen trotz Erkältungskrankheit aktiv sind 

– bei ansteigendem Krankheitsgefühl legen 

sich auch Kleinkinder und Babys freiwillig 

hin! 

Schnupfen: Ist das Sekret klar, fl üssig 

und läuft in einem fort, ist das vorerst 

ein gutes Zeichen. Wird das Sekret zäher 

und gelblicher, bleibt vermehrt in der 

Nase stecken und behindert die Atmung, 

ist ein Arzneimittel zur Abschwellung der 

Nasenschleimhaut indiziert. Hier gibt 

es Gels, Sprays oder Tropfen. Nasentropfen 

sollten im Liegen verabreicht 

werden, etwa dreimal täglich. Durch das 

Abschwellen der Nasenschleimhaut werden 

auch Nasennebenhöhlen und das 

Mittelohr besser belüftet, so dass es dort 

nicht so rasch zu einer entzündlichen 

Veränderung kommen sollte. Nasentropfen 

und -sprays sind in der Regel nur 

zur Anwendung für ca. 10 Tage gedacht. 

Als Alternative können Kochsalz-Nasentropfen 

eingesetzt werden.


Husten: Trockenem Husten helfen oft 

schon Hausmittel, wie heiße Milch mit 

Honig, aber wenn er vor allem nachts 

und stark „bellend“ wird, sollte auf jeden 

Fall ein Arzt aufgesucht werden. 

Eventuell ist der Kehlkopf angeschwollen 

und es muss inhaliert werden. Bei 

schleimhaltigem Husten, d.h. „produktiver“ 

Husten, gibt es eine Reihe von 

schleimlösenden Säften (Expektorantien). 

Hochlagerung im Schlaf ist in der 

Regel auch hilfreich, vor allem wenn der 

Husten sich im Schlaf deutlich verstärkt. 

Aber auch hier gilt: Dauert die Hustenepisode 

bereits über einige Tage an, 

wird die Atemmechanik verändert und 

kommt eventuell Fieber dazu, sollte eine 

ärztliche Kontrolle durchgeführt werden. 

Fieber: Fieber ist eigentlich ein Abwehrmechanismus 

des Körpers. Durch die 

Erhöhung der Körpertemperatur können 

sich die Viren nicht so rasch vermehren. 

Aber Fieber ist eben immer 

auch das Zeichen des noch bestehenden 

Infektes. Die Einnahme von fiebersenkenden 

Mitteln ist ab 39°C sinnvoll oder 

wenn das Kind über starke Schmerzen 

klagt auch schon bei niedrigeren Temperaturen. 

Nicht angebracht sind kalte Wadenwickel 

vor allem bei „Kreislaufzentralisation“, 

d.h. heißer Körper und kalte 

Extremitäten! Der Arzt sollte unbedingt 

bei hohem Fieber und auf jeden Fall bei 

bereits länger andauernden Krankheitssymptomen 

aufgesucht werden. Das am 

häufigsten eingesetzte Arzneimittel bei 

Fieber ist „Paracetamol“, welches es als 

Saft, Zäpfchen oder auch als Tablette 

gibt. 

Homoöpathische Therapie mit Globuli ist 

vor allem am Beginn einer Erkältungskrankheit 

in der Regel immer sinnvoll. Besonders 

Kinder sprechen sehr gut darauf an. Es gibt 

eine Reihe von Globuli, die gezielt bei unterschiedlichen 

Beschwerden eingesetzt werden 

können. 

Beliebte Hausmittel wie ätherische Öle 

müssen mit Vorsicht betrachtet werden. Sie 

können bei Kleinkindern von Schleimhautirritationen 

bis zu Bauchschmerzen, Schockreaktionen 

und Übelkeit führen! 

Bei Säuglingen können ätherische Öle zu 

einem lebensgefährlichen Stimmritzenkrampf 

führen. Eingeatmete Lösungen 

können ebenfalls sehr gefährlich für das 

Lungengewebe werden! 

Was unterscheidet eine Erkältung 

von einer Grippe 

Eine Erkältungserkrankung dauert in der Regel 

eine Woche bis zu zehn Tagen. Davon 

abgesehen können Babys und Kleinkinder 

über Monate hinweg eine „laufende Nase“ 

haben – ohne tatsächlichen Krankheitswert. 

Die Grippe durch Influenzaviren übertragen 

zählt nicht zu den Erkältungskrankheiten. 

Sie kommt plötzlich, mit hohem Fieber und 

sehr ernsten Krankheitszeichen. Dafür steht 

auch eine Schutzimpfung zur Verfügung, 

die sinnvoll ist. Vor allem bei Kleinkindern 

mit einer Stoffwechselstörung, chronischer 

Bronchitis, einer Erkrankung des Herz- 

Kreislauf-Systems oder der Nieren sollte 

gegen die Grippe geimpft werden. Diese ist 

bei Kindern ab dem 6. Lebensmonat möglich. 

Die Impfungen sollten jedes Jahr im 

Spätherbst durchgeführt werden. 



Fachärztin für Kinder- und 



www.powerkids.at

Gaumen eude 

„Essen und Trinken hält 

Leib und Seele zusammen.“ 


Bewusste Ernährung 

IHR BABY ISST MIT 

Wenn das Bäuchlein monatlich wächst, lässt 

das Eltern glücklich lächeln. Doch was kann 

Mama in spe von Anfang an tun, um den 

Sprössling so gut wie möglich mit wichtigen 

Nährstoffen zu versorgen? 

Während der Schwangerschaft treten viele 

Veränderungen im Körper der Frau 

auf, so auch eine, ab der 10. Schwangerschaftswoche 

merkbare Gewichtszunahme. 

Ab diesem Zeitpunkt wird eine zusätzliche 

Energieaufnahme von ca. 250 kcal pro Tag 

empfohlen. Eine bedarfsgerechte Energieversorgung 

ist essenziell für eine gute Entwicklung 

des Embryos und einen guten gesundheitlichen 

Zustand der Schwangeren. 

Ein Tipp für die nächsten neun Monate 

vorneweg: Sie müssen weder für zwei essen, 

noch müssen Sie sich den einen oder 

anderen süßen Genuss versagen, weil Sie 

schwanger sind – solange zuckerhaltige 

Goodies oder fette Braten nicht zur Ernährungsgewohnheit 

werden. 

Richtig essen von Anfang an 

Was jedoch von Beginn an besteht, ist ein 

erhöhter Bedarf an Mikronährstoffen, also 

an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. 

Die ideale Basis für eine gesunde 

Ernährung in der Schwangerschaft ist nach 

wie vor ausgewogene Kost, Vitamin-Supplemente 

sind nicht unbedingt zu empfehlen. 

„Pfl anzliche Nahrungsmittel wie Gemüse, 

Kartoffeln, Obst und Getreideprodukte (vorzugsweise 

Vollkorn) stellen die Basis der 

Ernährung dar. Diese Lebensmittelgruppen 

enthalten nicht nur einen hohen Gehalt an 

Vitaminen und Mineralstoffen, sowie sekundären 

Pfl anzenstoffen, sondern tragen auch 

erheblich zur Versorgung mit Ballaststoffen 

bei. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr 

in Form von alkoholfreien und energiearmen 

Getränken wie z.B. Wasser, verdünnte 

Obst- und Gemüsesäfte ohne Zuckerzusatz, 

ist zu achten“, so Mag. Ariane Hitthaller, Ernährungswissenschafterin 

und Projektleiterin 

des Projekts „Richtig essen von Anfang an“. 

Folsäure 

Während der Schwangerschaft erhöht sich 

also der Energie- und Nährstoffbedarf von 

werdenden Müttern. Folsäure ist ein wichtiges 

Vitamin der B-Gruppe, das am besten 

schon vor der Schwangerschaft, spätestens 

aber während der ersten drei Monate zugeführt 

werden muss. Sprechen Sie darüber 

am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. 

Ein Mangel an Folsäure könnte bei Ihrem 

Baby nämlich zu einem offenen Rücken 

(Spina bifi da) führen. 

Blutwerte während der Schwangerschaft 

Blutwerte werden während der Schwangerschaft 

regelmäßig kontrolliert. Dabei kann 

sich herausstellen, dass manche Frauen zu 

wenig Eisen oder Kalzium zuführen. Auch 

das Spurenelement Zink hat eine wesentliche 

Aufgabe während der Schwangerschaft: 

es reduziert das Risiko einer Frühgeburt und 

kann ein zu geringes Geburtsgewicht verhindern. 

Reich an Zink sind beispielsweise 

Vollkornprodukte wie Hafer, Gerste oder 

Weizen, Kartoffeln, Karotten oder Feldsalat. 

Wenn der Fötus 14 Wochen alt ist, 

beginnt seine Schilddrüse zu arbeiten und 

benötigt dafür Jod. Die beste Quelle dafür 

ist jodiertes Speisesalz oder Seefi sch. Wenn 

Sie meinen, dass Sie zu wenig an Vitaminen 

und Spurenelementen aufnehmen, sollten 

Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Er 

entscheidet, ob vorübergehend Ergänzungsmittel 

sinnvoll sind. Je nach individuellem 

Bedarf ist die Gabe von Eisen und Spurenelementen 

sinnvoll. 

Fisch essen während der Schwangerschaft? 

Wenn Fisch mehrmals im Monat am Speiseplan 

steht, tun Sie sich und Ihrem Baby 

prinzipiell Gutes. „Fettreiche Fischarten 

wie Thunfi sch, Schwertfi sch, Heilbutt oder 

Hecht weisen häufi g höhere Gehalte an Methylquecksilber 

auf, weil diese Verbindung 

fettlöslich ist und sich im Fettgewebe anreichern 

kann. Auf den Konsum dieser Fische 

soll während der Schwangerschaft daher 

verzichtet werden“, räumt Mag. Hitthaller 

allerdings ein. 

Der Genuss aller anderen Fische – sie enthalten 

bekanntlich ja langkettige mehrfach 

ungesättigte Fettsäuren, also Omega-3-Fettsäuren 

– wirkt sich positiv auf die Gesundheit 

von Mutter und Kind aus. Omega-3-Fettsäuren 

bewirken eine gesündere Schwangerschaft 

mit höherem Geburtsgewicht und 



einem geringeren Risiko einer Frühgeburt. 

Auch die Entwicklung des Kindes verläuft 

günstiger, vor allem Augen und Gehirn brauchen 

diesen wichtigen Nahrungsbestandteil. 

Risikolebensmittel in der Schwangerschaft 

Während der Schwangerschaft verändern 

sich die Abläufe im Körper der Mutter laufend. 

Daher ist auch die Immunabwehr 

geschwächt und Mutter (und Kind) sind 

anfälliger für Infektionen. Ein Risikofaktor 

dabei sind Lebensmittel, auf die man in der 

Schwangerschaft besser verzichten sollte. 

Solche Risikolebensmittel sind beispielsweise 

rohes oder unvollständig durchgegartes 

Fleisch, Mett- und Rohwürste, Rohmilch 

oder Rohmilchprodukte, geschmierter Käse, 

kalt geräucherte Fische, rohe Muscheln und 

Speisen, die rohe Eier enthalten. Ähnlich 

wie bei einem grippalen Infekt verlaufen 

die Symptome im Falle einer Listeriose, 

die Erkrankung bringt ein erhöhtes Frühgeburtsrisiko 

mit sich. Das Bakterium Listeria 

(L.) monocytogenes kann in Kompost, Erde 

oder Abwässern enthalten sein. Salate und 

Gemüse sollten deshalb vor Verzehr immer 

gründlich gereinigt werden. 

Steaks oder Beef tartare können auch vom 

Einzeller Toxoplasma Gondii befallen sein 

und Toxoplasmose hervorrufen. Da nach 

einer erfolgten Toxoplasmeninfektion eine 

dauernde Immunität besteht, sind die meisten 

Frauen schon vor der Schwangerschaft 

immun. Mütter in spe, die sich erstmals infi 

zieren, können Fehl- oder Totgeburten erleiden, 

beim Ungeborenen können Schäden 

am Zentralnervensystem entstehen. Erhöht 

anfällig sind Schwangere für Salmonellen, 

die durch tierische Produkte, vor allem 

Fleisch, durch Eier oder Rohmilch übertragen 

werden. Die Erkrankung ist jedoch für 

den Fötus nicht bedrohlich. Um sich vor 

Ansteckung zu schützen, sind in erster Linie 

hygienische Maßnahmen sinnvoll, also 

gründliches Händewaschen, Abtrocknen in 

Einmalhandtüchern, gründliche Reinigung 

des Kühlschranks und weitgehender Verzicht 

auf Risikolebensmittel. 

Kein Alkohol und Nikotin 

Auf Genussmittel wie Alkohol und Nikotin 

verzichten Sie aber bitte während der 

gesamten Schwangerschaft gänzlich! Eine 

für Schwangere verträgliche Alkoholmenge 

kann aus wissenschaftlichen Studien nicht 

abgeleitet werden. Vorsorglich ist es auch 

ratsam, wenig Kaffee und Schwarztee zu 

trinken. Kaffee und Schwarztee in moderaten 

Mengen (bis zu drei Tassen) sind tolerierbar, 

aber: „Koffein- und zuckerhaltige 

Erfrischungsgetränke wie Energydrinks oder 

Colagetränke sind für werdende Mütter 

nicht empfehlenswert und sollen – wenn 

überhaupt – nur ausnahmsweise konsumiert 

werden“, so Mag. Hitthaller. 

Übelkeit 

Übelkeit vor allem frühmorgens: Viele 

Schwangere kennen diese Beschwerden. 

Nahrungsmittel, die früher geschmeckt haben, 

erregen Abscheu. Schwangerschaftserbrechen 

ist eine ganz normale Erscheinung. 

Sie tritt vor allem in den ersten drei Monaten 

auf und vergeht dann wieder. Die Ursachen 

dafür sind noch nicht restlos geklärt. 

Wissenschafter sind der Ansicht, dass ein 

bestimmtes Schwangerschaftshormon dabei 

eine wesentliche Rolle spielt. 

Signal für die Mutter 

Amerikanische Studien haben gezeigt, 

dass die Übelkeit auch ihren Sinn hat. Sie 

schützt das Baby. Wie? Mütter entwickeln 

zu Beginn der Schwangerschaft Aversionen 

gegen bestimmte Nahrungsmittel oder 

Gerüche. Viele dieser Inhaltsstoffe könnten 

dem Baby schaden, daher hat sich die Na- 

tur diesen Trick ausgedacht. Sie signalisiert: 

Vorsicht! Gefahr – bitte nicht essen! Andere 

Studien belegen wieder, dass Frauen, die an 

Übelkeit in der Schwangerschaft leiden, ein 

geringeres Fehlgeburtsrisiko haben. 

Mediziner bezeichnen dies als „Emesis“, 

wenn es sich um die „normale“ Schwangerschaftsübelkeit 

handelt. Von „Hyperemesis“ 

spricht man, wenn die Frau an übermäßigem 

Schwangerschaftserbrechen leidet. 

Wenn Sie an diesem Problem leiden, sollten 

Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Es 

gibt viele Möglichkeiten, diese Beschwerden 

zu lindern. 

Tipps gegen das Übel 

Eine „normale“ Schwangerschaftsübelkeit 

ist lästig. Doch mit einfachen Mitteln können 

Sie die Beschwerden lindern. 

Hier einige Tipps: 

Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit, wie 

etwa Tee oder Wasser zu sich. 

Essen Sie mehrmals am Tag kleinere 

Portionen. 

Versuchen Sie es mit Ingwer – entweder 

als Tee oder kandiert. Warum er wirkt, 

ist nicht geklärt. Doch für Schwangere, 

die an Übelkeit leiden, ist diese Frage 

wohl zweitrangig. 

Mag. Petra Ruso 

Mutter von 3 Söhnen 

Journalistin und Geschäftsführerin 

der ARGEF, 

Projektleiterin der NÖ Projekte 

„BABYCOUCH“ und 

„RICHTIG ESSEN 

VON ANFANG AN“ 

petra.ruso@argef.at 

Ab Oktober 2011 werden in allen Bundesländern 

gratis Ernährungsworkshops 

für Schwangere stattfi nden! 

Alle Infos dazu: 

www.argef.at, www.babycouch.at 

www.richtigessenvonanfangan.at

Seelisches Band 

„Ein Kind mit Berührungen zu füttern, 

seine Haut und seinen Rücken zu nähren, 

ist wichtig wie seinen Magen zu füllen.“ 

Frédérik Leboyer 



STILLEN FöRDERT DIE MUTTER-KIND-BINDUNG 

UND DIE GESUNDHEIT 

Erst seit ich selbst vor 18 Jahren die wunderbare 

Chance bekommen habe, meine 

Zwillinge David und Gregor sieben Monate 

lang zu stillen, kann ich aus eigener Erfahrung 

bestätigen, dass das Stillen die Urbedürfnisse 

von Mutter und Kind – in meinem 

Fall von zwei Kindern – befriedigt und durch 

nichts anderes ersetzt werden kann. 


Muttermilch enthält im ersten Lebenshalbjahr 

alles, was ein Baby zur Ernährung 

und Entwicklung braucht! 

Die Zusammensetzung der Muttermilch 

ist einzigartig und nicht kopierbar. Sie 

besteht nachweislich aus über 200 verschiedenen 

Bestandteilen und Inhaltsstoffen, 

die eine hohe Bioverfügbarkeit 

haben. 

Die Muttermilch ist genau auf die 

Bedürfnisse des rasch wachsenden 

Organismus abgestimmt, was den Gehalt 

an Vitaminen, Mineralstoffen und 

Enzymen betrifft. Dies trifft allerdings 

nur bei einer guten, energetisch hochwertigen 

Ernährung zu. Bitte bedenken 

Sie, dass Ihr Kind sich von Ihnen nur das 

holen kann, was in Ihrem Körper vorhanden 

ist. 

Die Muttermilch enthält reichlich langkettige, 

ungesättigte Fettsäuren und ist 

für eine optimale Entwicklung des Gehirns 

und des Zentralnervensystems 

genau das Richtige. 

Weiters enthält die Muttermilch Wachstumshormone 

speziell für das Baby. 

Eine alte Volksweisheit sagt: „Mütter 

stillt eure Kinder selber, denn die Kuhmilch 

ist für Kälber“. Eine sehr harte 

Aussage, jedoch steckt dahinter auch ein 

Körnchen Wahrheit. 

Das noch unreife Immunsystem des Kindes 

wird durch die in der Muttermilch 

reichlich vorhandenen Immunglobuline 

unterstützt. Sie bietet einen einzigartigen 

Schutz gegen Infektionen und Allergien. 

Ein Tropfen Muttermilch enthält 4000 

lebende Zellen, wovon der Großteil 

mögliche Krankheitserreger erkennen 

und auch vernichten kann. 

Der Bifi dus-Faktor der Muttermilch 

stellt eine gesunde Darmfl ora sicher und 

hemmt zusätzlich auch die schädlichen 

Bakterien in ihrem Wachstum. 

Beim Stillen werden alle fünf Sinne des 

Babys angeregt: Es sieht, spürt, hört, 

riecht und schmeckt die Mutter. 

Der intensive Körperkontakt fördert ideal 

die körperliche und seelische Entwicklung 

des Kindes. 

Stillen bedeutet auch Beruhigung, Wärme, 

Geborgenheit, Vertrauen und Lust 

für Mutter und Kind. Die gesamte körperliche 

und seelische Entwicklung des 

Kindes wird durch das Stillen positiv beeinfl 

usst. 

Stillen fördert 

die Mutter-Kind-Bindung 

Stillen ist nicht nur die beste Ernährungsform, 

sondern fördert zusätzlich eine liebevolle 

Mutter-Kind-Bindung. Dies geschieht 

vorwiegend durch die Ausschüttung der 

Hormone Oxytozin (=„Sich-Ineinander- 

Verlieben-Hormon“) und Prolaktin (=Milch- 

bildungshormon). Mit Hilfe des Stillens 

kann das Urvertrauen von Tag zu Tag gut 

aufgebaut und gestärkt werden. Die Gefühle 

des Geborgenseins und das Gefühl geliebt 

zu werden sind untrennbar mit dem Stillen 

verbunden. 

Die Vormilch 

Ich habe in meiner über 20-jährigen Erfahrung 

als Hebamme immer wieder die Erfahrung 

gemacht, dass viele Mütter in den 

ersten drei bis vier Tagen nach der Geburt 

ihres Kindes daran zweifeln, dass ihr Baby 

mit dieser „wenigen Milch“ genug hat. Vertrauen 

Sie darauf, dass Ihr Sonnenschein 

mit dieser Vormilch – ich bezeichne sie als 

Super-Konzentrat – genug hat! Noch dazu 

sind gerade in der Vormilch besonders viele 

Immunglobuline und andere Schutzstoffe 

(auch Antikörper von durchgemachten Kinderkrankheiten 

der Mutter, mit Ausnahme 

von Keuchhusten und Feuchtblattern). 

Die Vormilch (=Kolostrum) ist jene Milch, 

die innerhalb der Schwangerschaft bis zum 

Milchfülle-Tag in Ihren Brüsten ist. Wenn Ihr 

Baby diese besonders wertvolle Milch erhält, 

dann wird damit die beste Grundlage für 

seine gute Verdauungstätigkeit geschaffen. 



Das zähe Kindspech (=Mekonium, Babys 

erster, schwarzer Anfangsstuhl) wird durch 

die leicht „abführende“ Vormilch leichter 

ausgeschieden. 

Stress ist der ärgste Stillfeind! 

Wenn mit Hilfe des Milchspende-Refl exes 

der Powerdrink auch so richtig zu fl ießen 

beginnen soll, dann heißt es vor allem innerhalb 

der ersten vier Wochen die Besucher 

in Zaum zu halten, sich täglich ein bis zwei 

Stunden Mittagsruhe zu gönnen und sich 

eine Unterstützung im Haushalt zu organisieren! 

Eventuelle Anfangsschwierigkeiten 

lohnen sich: 

Durch das Saugen an der Brust wird eine 

optimale Ausbildung des Kiefers und 

der Mundmuskulatur des Babys erreicht. 

Das fördert die Sprachentwicklung und 

es kommt zu weniger Zahnfehlstellungen. 

Die Stillhormone Prolaktin und Oxytocin 

entspannen und machen Sie als 

Mutter ausgeglichener. Das hilft Ihnen, 

die oft herausfordernde Zeit mit Ihrem 

Kind besser zu meistern. 

Oxytocin ist das „Sich-ineinander-Verlieben-Hormon“, 

es hilft Ihnen Ihr Baby so 

anzunehmen wie es ist und nicht so wie 

es „sein sollte“. 

Wenn Sie Ihr Baby stillen, dann hat das 

auch für Sie selbst eine Reihe von gesundheitlichen 

Vorteilen: 

ideale Gebärmutterrückbildung 

weniger starke Blutungen 

seltener Wochenbettdepression 

geringeres Risiko, an Brustkrebs zu 

erkranken 

die körpereigenen Fettdepots, welche 

sich während der Schwangerschaft angesammelt 

haben, schmelzen schneller 

und das erwünschte Wohlfühlgewicht ist 

somit in kürzerer Zeit erreicht. 

In meinem Buch „LUST AUFS GEBÄREN“ 

fi nden Sie nicht nur die „Anleitung“, wie Sie 

zu einem positiven Geburtserlebnis kommen, 

sondern auch noch ganz viele Tipps 

und Tricks für die herausfordernden drei 

Monate nach der Geburt. Sollten Sie nach 

„genauem Studium“ meines Erstlingswerkes 

noch offene Fragen haben, dann beantworte 

ich diese gerne unter offi ce@traudetrieb.at. 

Last but not least, einige gute Mentalsätze 

für ein „befriedigendes“ erstes Lebensjahr 

mit Ihrem Sonnenschein: 

Ich kümmere mich liebevoll um mein Kind 

und meine Familie. Zugleich habe ich auch 

das Recht und sogar die Pfl icht, mich um 

mich selbst zu kümmern. Meine Arbeit als 

Mutter und zugleich Familienmanagerin und 

auch Partnerin ist wichtig und wertvoll – ich 

hole mir dafür ausreichend Anerkennung. 

Ich gönne mir immer wieder eine Pause – 

spüre in mich hinein um meine Bedürfnisse 

wahr zu nehmen und bin auch bereit diese 

zu befriedigen – im Wissen – wenn es mir 

gut geht, dann geht es auch meinen Lieben 

gut! 

Eine Extraportion Energie schickt Ihnen 

herzlichst Ihre Hebamme Traude Trieb. 

Hebamme Traude Trieb 

Mutter von Zwillingen 

offi ce@traudetrieb.at 

www.hebamme-traude-trieb.at


Gesättigte und ungesättigte Fette 

PRO UND CONTRA 

Kontrovers stehen die meisten Menschen 

unseren Nahrungsfetten gegenüber. Viele 

Fragen tauchen immer wieder zu diesem 

Thema auf: Ist es gut oder schlecht Fett zu 

essen? Darf man Fett überhaupt noch essen? 

Wieviel Fett ist gesund und brauchen 

wir es wirklich? Wie wirken Fette auf unsere 

Körper? … Zuerst einmal muss man wissen, 

dass Fette je nach ihrer Herkunft, in Fette 

tierischen und pflanzlichen Ursprungs unterteilt 

werden. 

Die Bausteine der Fette: 

Fettsäuremuster 

Chemisch gesehen sind sie alle nach demselben 

Schema aufgebaut: An ein Glycerin- 

Molekül sind drei Fettsäuren (FS) gebunden. 

Während sich das Glycerin nicht verändert, 

unterscheiden sich die Fettsäuren in ihrem 

Muster. Die strukturellen Unterschiede bestimmen 

die Eigenschaften der verschiedenen 

Fettsäuren und der aus ihnen aufgebauten 

Fette. 

Allgemein unterteilt man diese in: 

Gesättigte Fettsäuren 

einfach ungesättigte Fettsäuren 

mehrfach ungesättigte Fettsäuren 

Gesättigte Fettsäuren 

Die gesättigten Fettsäuren sind in tierischen 

Produkten wie z.B. in Fleisch, Wurst, 

Schmalz, Butter und Käse, aber auch in 

einigen pflanzlichen Lebensmitteln, wie in 

Palmkernöl und in Kokosfett enthalten. 

Pflanzliche gesättigte Fettsäuren sind bei 

Zimmertemperatur fest. Weil sie hitzestabil 

sind, eignen sie sich gut zum Braten und 

Frittieren. Für die Gesundheit sind sie weniger 

günstig, weil sie steif und starr sind 

und die Fließeigenschaften des Blutes behindern. 

Gesättigte Fettsäuren erhöhen außerdem 

den Blutcholesterinspiegel und stellen 

deshalb einen Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Krankheiten 

dar. Gesättigte Fettsäuren 

müssten mit der Nahrung nicht zugeführt 

werden, d.h.: Sie sind nicht essentiell, da 

sie der Körper z.B. durch Umwandlung aus 

Kohlenhydraten selbst bilden kann. 

Einfach ungesättigte Fettsäuren 

Einfach ungesättigte Fettsäuren haben 

nur eine Kohlenstoff- Doppelbindung, das 

heißt, ein Kohlenstoffatom ist zweifach mit 

dem nächsten Kohlenstoffatom verbunden. 

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren hingegen 

haben mehrere Doppelbindungen. Die 

wichtigste Vertreterin ist die Ölsäure – sie ist 

reichlich in Olivenöl und auch im heimischen 

Rapsöl vorhanden. Einfach ungesättigte 

Fettsäuren können durch unsere Verdauungsenzyme 

besser aufgespaltet werden als 

gesättigte und sind somit leichter verdaulich. 

Einfach ungesättigte Fettsäuren kommen in 

höherer Konzentration in Avocados, Nüssen 

und Samen vor. 

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind Kohlenstoffverbindungen 

mit zwei oder mehreren 

Doppelbindungen. Manche mehrfach 

ungesättigten Fette können vom Körper 

nicht hergestellt und müssen deshalb über 

die Nahrung aufgenommen werden. Sie 

sind die sogenannten essentiellen – also 

notwendigen – Fettsäuren. Ihr gesundheitlicher 

Nutzen liegt im positiven Einfluss auf 

den Blutcholesterinspiegel und der vorbeugenden 

Wirkung gegen Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen. 

Omega-3 und Omega-6 – 

Das richtige Verhältnis 

Die bekannteste mehrfach ungesättigte Fettsäure 

(FS) ist die Linolsäure. Sie ist die wichtigste 

Vertreterin der so genannten Omega- 

6-FS. Die selten vorkommende Omega-3-FS 

gehört zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren 

und wird vertreten durch die Alpha- 

Linolsäure. Sie kommt in größeren Mengen 

in Lein- und Rapsöl vor. Diese so genannten 

essentiellen FS lassen sich wiederum in zwei 

Gruppen unterscheiden: 

Omega-6: wie in Mais- oder Sonnenblumenöl 

Omega-3: wie in Leinsamen-, Soja-, 

Walnuss- und Rapsöl, aber auch im Fett 

von Makrele, Lachs, Hering und Forelle. 

Die regelmäßige Aufnahme von Omega- 

3-FS über die Ernährung hilft Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

vorzubeugen. Wer also 

öfter Seefisch verzehrt und Rapsöl zum 


Kochen verwendet, tut etwas Gutes für seine 

Gesundheit. Jedoch kommt es nicht nur 

darauf an, möglichst viele Omega-3-FS, sondern 

diese auch im richtigen Verhältnis zu 

den Omega-6-FS aufzunehmen. So können 

sie im Körper ihre gesundheitsfördernde 

Wirkung entfalten. Empfehlenswert ist ein 

Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren 

von 5:1. Praktisch bedeutet das: 0,5% der 

Energiezufuhr als Omega-3-Fettsäuren. Das 

entspricht einem Gramm dieser Fettsäure, 

das man z.B. mit einer Hand voll Walnüssen 

täglich aufnimmt. 

Hochwertigstes Öl 

mit Omega 3 – Leinöl 

Leinöl stellt durch seine optimale Zusammensetzung 

das hochwertigste Öl in Bezug 

auf mehrfach ungesättigte Fette dar. Wertvolle 

57% der Omega-3-Fettsäure verbirgt 

sich in diesem Öl. Es ist ratsam, Leinöl in 

kleinen Flaschen zu kaufen (ca. 375ml) und 

innerhalb von zwei bis drei Monaten zu verbrauchen, 

da es leicht ranzig wird. Lagerung 

an einem kühlen, dunklen Ort, auch im 

Eiskasten ist durchaus möglich. Mit seinem 

leicht nussigen Geschmack gibt Leinöl 

Salaten eine würzige Note. Besonders empfehlenswert 

auf frischem Karottensalat, ein 

Teelöffel davon genügt. Wichtig: Leinöl nie 

erhitzen, da sonst die wertvollen Inhaltsstoffe 

zerstört werden. 

Fettfreie Ernährung und Vitamine 

Bei einer fettfreien Ernährung können 

vom Körper keine Vitamine aufgenommen 

werden, weil Fette die Träger der fettlöslichen 

Vitamine sind. Es sollte zugunsten der 

pfl anzlichen Fette und Öle die tierischen 

Fette weniger verzehrt werden. Bei der Einschätzung 

der gesundheitlichen Bedeutung 

von Nährstoffen und Nahrungsbestandteilen 

werden Vitamine, bestimmte Mineralstoffe 

und Ballaststoffe sicherlich allgemein positiv, 

während Fett, sowie Zucker eher negativ 

bewertet werden. Am Beispiel der Fette 

lässt sich aber gut demonstrieren, dass solche 

Pauschalurteile so nicht zutreffend sind. 

Letztendlich kommt es auf die Fettmenge 

und auf die Zusammensetzung der Fette, das 

so genannte Fettsäuremuster, an. 

Wirkung von Omega-3-Fettsäuren 

Bei Fett ist im Allgemeinen ein sparsamer 

Umgang empfehlenswert, schneiden Sie 

zum Beispiel sichtbares Fett weg. Essen Sie 

mehr Fisch! Ich kann Ihnen nur wärmstens 

empfehlen, zweimal pro Woche Fisch (Lachs, 

Makrele, Hering, Sardinen, Sardellen) zu essen, 

um sich mit den essentiellen Fettsäuren 

Omega-3 zu versorgen. Das Warum liegt in 

ihrer segenreichen Wirkung: Omega-3-FS 

hemmen die Bildung von Entzündungsstoffen 

im Körper. Entzündungsstoffe, die 

zum Beispiel zur Arteriosklerose führen, 

die Thrombosen verursachen können, die 

entzündliche rheumatische Erkrankungen 

auslösen, die Abstoßreaktionen bei Organtransplantationen 

hervorrufen und Krebserkrankungen 

entstehen lassen können. 

Lein-, Raps- und Walnussöl 

Verwenden Sie Leinöl für den Salat. Das 

Leinöl ist das Pfl anzenöl mit dem meisten 

Anteil der Alpha-Linolensäure, eben die 

pfl anzliche Vertreterin der mehrfach ungesättigten 

FS der Omega-3-Familie. Leinsamen 

und Leinsamenschrot werden schon 

oft auf Weckerln, in Brot und Vollkornprodukten 

verwendet. Zum Braten und Frittieren, 

aber auch für Salatdressings ist Rapsöl 

sehr empfehlenswert, um die Omega-3-Versorgung 

zu erhöhen und Ihre Gesundheit zu 

fördern! 

Versorgung der werdenden Mutter 

und des Babys mit Omega-3 

Die Omega-3-FS DHA (Docosahexaensäure) 

ist unbestritten für die optimale Entwicklung 

des kindlichen Gehirns, der Augen und 

des Zentralnervensystem von großer Bedeutung 

und unterstützt auf lange Sicht auch 

die Gesundheit des Herzen. Einige Studien 

zeigten, dass eine mütterliche DHA-Supplementierung 

während der Schwangerschaft 

und Stillzeit die kindliche Entwicklung insbesondere 

in folgenden Bereichen verbessert: 

Koordination von Augen und Händen 

Feinmotorik 

Konzentration 

Bereits in der 26. bis 40. Schwangerschaftswoche 

wird die DHA in das Gehirngewebe 

des Ungeborenen eingebaut, wobei der 

DHA-Status der Mutter entscheidend für 

das Maß der Anreicherung ist. In dieser Zeit 

bilden sich das Nervengewebe und die zentralen 

Hirnfunktionen des Fetus aus. Gestillte 

Säuglinge bekommen die Omega-3-Fettsäuren 

über die Muttermilch. Daher ist es 

umso verständlicher, dass gerade Mütter, die 

stillen, auf eine gute Nährstoffversorgung 

achten müssen. Auch das mütterliche Wohlbefi 

nden sowohl während als auch nach der 

Schwangerschaft wird durch die Zufuhr von 

Omega-3-Fettsäuren gefördert. 

Sonja Majewski 

Dipl. Ernährungs-, Bewegungs- 

und Lebensstiltrainerin, 

Entspannungstrainerin, 

Dipl. Holistic Pulsing Praktikerin 

offi ce@vitaltrainerin.at 

www.vitaltrainerin.at 

50 Neues Leben. Neues Leben. 51

Beginn mit Beikost 

DIE ERSTE LöFFELMAHLZEIT 

„Wie lange soll ich stillen? Wann kann ich 

bei meinem Kind mit der ersten Beikost 

beginnen?“, sind an die Kinderärztin häufig 

gestellte Fragen. Es gibt Empfehlungen zur 

Ernährung des Säuglings unter Berücksichtigung 

der Richtlinien der EU, wie sie heute 

gültig und zu beachten sind. Entscheidend 

ist aber auch, dass Sie Ihr Kind, das eine eigene 

Persönlichkeit ist, gut beobachten und 

Ihre Handlungen an den Bedürfnissen Ihres 

Kindes orientieren. 

Was ist Beikost? 

Darunter versteht man alles, was zusätzlich 

zur Muttermilch oder Pre-Flaschennahrung 

„beigefüttert“ wird. Beikost ist kein Ersatz 

für die Muttermilch, sondern eine Ergänzung 

dazu. Beikost können zum Beispiel Getränke 

(Obst- und Gemüsesäfte) oder Breie 

(aus Gemüse, Kartoffel, Reis, Fleisch, Obst 

oder Getreideflocken) sein. 

Wann mit Beikost beginnen? 

Ist Stillen möglich, wird in den ersten vier 

Lebensmonaten ausschließlich Stillen empfohlen. 

Ist die Muttermilch für ein Kind nicht 

ausreichend und muss zugefüttert werden, 

wird als Muttermilchersatz eine Pre-Nahrung 

empfohlen, das ist eine der Muttermilch 

weitgehend angeglichene Säuglingsanfangsnahrung. 

In den ersten 4 Monaten sollte 

keinerlei Beikost verabreicht werden. Man 

nimmt an, dass in dieser Zeit der Unreife des 

Darmes das Füttern von artfremdem Eiweiß 

wegbahnend für später entstehende allergische 

Erkrankungen sein kann (deshalb auch 

keinerlei Obstsäfte). Im 5. Lebensmonat 

(nach vollendetem 4. Lebensmonat), spätestens 

aber im 6. Lebensmonat (nach vollendetem 

5. Lebensmonat), soll sowohl bei 

gestillten als auch bei nicht gestillten Kindern, 

wenn das Kind mit Unterstützung 

schon sitzen kann (auf dem Rücken liegend 

fällt die Nahrungsaufnahme schwer), schrittweise 

Beikost eingeführt werden. Schrittweise 

bedeutet unter weiterhin ergänzendem 

Stillen bzw. Anfangsflaschennahrung. Ihr 

Kind benötigt jetzt mehr an Energie, Eiweiß, 

Eisen, Zink, Vitaminen und Spurenelementen. 

In diesem Alter wird der Nährstoffgehalt 

durch die Milchmahlzeit alleine nicht 

mehr gedeckt und es kann bei zu später 

Einführung von Beikost zu Eisenmangel und 

Mangel an essentiellen Fettsäuren kommen. 

Womit anfangen? 

Beginnen Sie anfangs löffelweise mit 

Gemüse, z.B. mit Karotten zu Mittag. Ihr 

Kind wird zu Beginn nur zwei bis drei Löffel 

behalten, da essen erst gelernt werden 

muss. Die Bewegung der Zunge beim Saugen 

ist eine andere als beim Kauen und es 



wird eine große Menge der Mahlzeit wieder 

aus dem Mund gedrückt. Der Geschmack 

der neuen Nahrung ist für Ihr Kind ebenso 

ungewohnt, wie die Löffelfütterung. 

Nach der Löffelmahlzeit bieten Sie Ihrem 

Kind etwas Wasser aus dem Becher oder 

Schnabelbecher oder Fläschchen an. Anschließend 

soll ergänzend gestillt oder eine 

Flaschennahrung angeboten werden. 

Mit zunehmender Kompetenz mit dem 

Löffel wird Ihr Kind bald auf diese anschließende 

Milchmahlzeit verzichten. Sie beobachten 

Veränderungen der Stuhlkonsistenz 

(der Stuhl wird fester) und Sie achten auf 

etwaige Veränderungen an der Haut oder 

des allgemeinen allgemeinen Befi ndens ndens Ihres Kindes. 

Den Ernährungsplan erweitern 

Nach ca. 5 bis 7 Tagen dürfen Sie eine neue 

Zutat geben, z.B. Karotten mit Kartoffeln. 

Dabei achten Sie wieder auf Veränderungen 

bei Ihrem Kind. Nach weiteren 5 bis 7 Tagen 

erweitern Sie schrittweise den Ernährungsplan 

mit Kürbis, Zucchini, Reis und Fleisch 

(Kalb, Huhn, Pute). Nach 4 bis 6 Wochen 

darf und soll Ihr Kind ca. 3 x wöchentlich 

Fleisch oder Fisch erhalten (Gemüse- Kartoffel-Fleisch-Brei), 

da darin Eisen und Zink 

enthalten ist, was jetzt besonders wichtig ist. 

Auch glutenhaltige Nahrungsmittel (Getreide) 

sollen nach neueren Studien früh eingeführt 

werden. Sie sind ab dem 4. vollendeten 

Lebensmonat möglich. D.h. Sie dürfen 

im 5. und 6. Lebensmonat mit getreidehaltigen 

Breien beginnen. Das senkt das Risiko 

an Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) zu 

erkranken. 

Sie können wahlweise Fertignahrung verwenden 

oder selbst kochen. Wenn Sie für 

Ihr Kind selber kochen, sollten Sie einige 

Tropfen pfl anzliches hochwertiges Öl (z.B. 

Raps-, Weizenkeim- oder Olivenöl) dem 

Gemü sebrei zusetzen, damit die fettlöslichen 

Vitamine (Vit. A, D, E, K) besser vom Körper 

aufgenommen werden können. 

Ca. 1 Monat nach Beginn mit Beikost bieten 

Sie Ihrem Kind eine zusätzliche Obstmahlzeit 

(Vormittag oder Nachmittag) an. Um 

Unverträglichkeiten erkennen zu können 

führen Sie einzeln nacheinander Apfel, Birne 

oder Banane in den Speiseplan ein. Die 

verbleibenden Mahlzeiten werden weiterhin 

als Muttermilch, Pre- oder 1er-Säuglingsmilchnahrung 

gegeben. Nach weiteren drei 

bis vier Wochen ergänzen Sie noch eine 

Abendmahlzeit, z.B. mit gekochtem Gemüse, 

Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Fertigbrei. 

Richten Sie sich bei der Menge an das natürliche 

Hunger- und Sättigungsgefühl des 

Kindes. Das Kind sollte nicht zum Essen genötigt 

werden. Jedes Kind ist einzigartig und 

je nach Familie gibt es große Variationen 

bezü glich Beginn, Art und Erweiterung der 

Beikost. Nach dem 6. Lebensmonat kann 

zusätzlich zur Beikost auf eine 2er- Folgemilchnahrung 

umgestellt werden, dazu besteht 

jedoch ernährungsphysiologisch kein 

zwingender Grund. 

Was schadet meinem Kind? 

Im ersten Lebensjahr wird die Verwendung 

von Vollmilch (auch als 2/3 Milch) zur Zubereitung 

der Milchmahlzeiten nicht empfohlen. 

Der sehr hohe Eiweißgehalt in niedriger 

Eiweißqualität (Kuhlmilch: Verhältnis Laktalbumin 

zu Kasein 18:82, in Muttermilch 

60:40) und hohe Gehalt an Elektrolyten 

kann zu Stoffwechsel und Nierenbelastung 

der zu diesem Zeitpunkt noch unreifen Nieren 

führen. Der niedrige Eisen- und Vitamin 

C- und hohe Calcium-Gehalt verhindert eine 

ausreichende Eisenaufnahme im ersten Le- 

bensjahr und kann zu Eisenmangel führen. 

Auch Kuhmilchprodukte (Sauermilch, Topfencremes 

wie Obstgarten oder Fruchtzwerge) 

können dazu führen. 

Honig und Speisen mit rohen Eiern und 

rohem Fisch oder rohem Fleisch sollten im 

ersten Lebensjahr noch nicht gegeben werden. 

Ei, enthalten in verschiedenen Nahrungsmittel 

ist erlaubt. Verwenden Sie beim 

Kochen nur wenig Salz und vermeiden Sie 

scharfe Gewü rze ! Zucker sowie gezuckerte 

Getränke (Limonaden), Schokolade und 

Lollis werden nicht empfohlen, weil sie 

schädlich für die Zähne sind. 

Endlich essen wie die Großen 

Ab dem ersten Geburtstag ist Ihr Kind soweit, 

alles mitessen zu dürfen. Es sollte die 

Möglichkeit haben, das Essen selber in die 

Hand zu nehmen und mit Freude zu entdecken. 

Zerkleinern Sie die Zutaten kindgerecht 

und vermischen Sie sie mit den 

gewohnten Breien. Ersetzen Sie Salz durch 

frische Kräuter. Die Speisen sollten durchaus 

nicht immer püriert oder passiert werden. 

Das Kind soll mit weichen Speisen 

lernen zu kauen, auch wenn es noch keine 

Zähne hat. Die derben Zahnleisten eignen 

sich dafür gut. Kinder beobachten genau 

und interessieren sich für das, was die „Großen“ 

essen, und möchten am Familientisch 

mitessen. Eine große Herausforderung für 

die ganze Familie, den Speiseplan vielfältig 

und gesund zu gestalten. 

Dr. Ingeborg Willheim-Winkler 

Fachärztin für Kinder- und 


KFA, Wahlärztin und privat 

1190 Wien, Sonnbergplatz 7/20 

Tel/Fax: 01.968 78 27 

Mobil: 0699.1 968 78 27 

kontakt@diekinderaerztin.at 

www.diekinderaerztin.at 

Grundstein 

für eine gesunde Zukunft 

PROMOTION 

Alete Kleine Entdecker – 

Spezielle Kost für Kleinkinder 

Der erste Geburtstag eines Kindes 

ist ein kleiner Meilenstein, sowohl für 

seine Entwicklung als auch in Sachen 

Ernährung. Den Wunsch des Kindes 

nach „Essen wie die Großen“ und eine 

kleinkindgerechte Nährstoffversorgung 

unter einen Hut zu bringen, wird für 

viele Eltern zur Herausforderung. 

Mit der Produktrange Alete Kleine 

Entdecker erweitert Alete, seit über 

75 Jahren erfahren in der Baby- und 

Kleinkindernährung, sein Sortiment 

und bringt eine komplett neue und 

vielseitige Produktserie in den Handel. 

Alle Produkte sind auf die besonderen 

Ernährungsbedürfnisse von Kleinkindern 

zwischen einem und drei Jahren 

abgestimmt und enthalten Lebensmittel 

mit hoher Nährstoffdichte: Ob Kleinkindmilch, 

Menüs, Smoothies, Snacks 

für zwischendurch oder Getränke – die 

Produkte sorgen für eine altersgerechte 

Nährstoffversorgung der Kinder nach 

dem zwölften Monat und lassen sich 

daher im Rahmen einer ausgewogenen 

Ernährung gut integrieren. 


WINDMÜHLGASSE 15 

1060 WIEN 

56 Neues Leben.


Sexy Mama 

FIT VOR UND NACH DER GEBURT 

Mama sein und gleichzeitig sexy sein, ist in 

Mode gekommen. Weg von den alten Klischees 

von der Frau hinter dem Herd und 

bei den Kindern. Die moderne „Modelmum“ 

trägt High-Heels und sieht wenigen Wochen 

nach der Entbindung schöner aus denn je. 

Eine Illusion unserer modernen Zeit? 

„Modelmütter“ wie Heidi Klum schweben 

schon wenige Wochen nach der Entbindung 

wieder in sexy Victoria-Secret-Unterwäsche 

über den Laufsteg. Da stellt sich die Otto- 

Normal-Mama zu recht die Frage: „Wie ist 

das möglich? Und warum sehe ich bei manchen 

Freundinnen ihren Babybauch noch 

Monate oder Jahre später?“ Dieses Rätsel 

kann leicht gelüftet werden: Wer sich die 

besten Personal Trainer und Ernährungsberater 

leisten kann und womöglich eine 

Nanny hat, ist in Windeseile wieder topfit. 

Doch dies ist nicht nur den Wohlhabenden 

alleine vergönnt. Mit gezielten Tricks 

können Sie schon vor bzw. während einer 

Schwangerschaft viel dafür tun, danach 

schnell wieder zurück zur Traumfigur zu 

kommen – und zwar auch ohne ein Vermögen 

dafür auszugeben. 

Vor der Entbindung ist gleich 

nach der Entbindung 

Grundsätzlich ist es sehr sinnvoll, auch in 

einer Schwangerschaft, nach Absprache 

mit einem Arzt, Sport zu treiben. Denn 

sportliche Übungen werden für den Muskeltonus, 

sowie allgemeines Wohlbefinden für 

Mutter und Baby von Vorteil sein. Sport 

kann auch auf die physische Herausforderung 

der Schwangerschaft und der Geburt 

vorbereiten. Zudem wirkt sich Sport positiv 

auf Ihre Figur aus und hilft nach der Geburt 

bald wieder zu dem alten Gewicht zurückzufinden. 

Werdende Mütter, die bereits vor der 

Schwangerschaft regelmäßig Sport gemacht 

haben, können in der Regel auch weiterhin 

das Übungsprogramm absolvieren. Schwan- 

gere, die neu mit einer Sportart beginnen, 

sollten vorsichtig und langsam einsteigen. 

Generell wirkt sich Ausdauersport positiv 

auf die Schwangerschaft aus. Ideale Sportarten 

für Schwangere sind besonders in den 

ersten Monaten der Schwangerschaft Walking, 

Nordic Walken, Wandern, Schwimmen 

und Radfahren. Da beim Schwimmen 

das Körpergewicht vom Wasser getragen 

wird – ist Schwimmen bei vielen Schwangeren 

sehr beliebt – Rückenbeschwerden können 

hier gelindert werden. Auch Radfahren 

ist für eine schwangere Frau ideal. Zu beachten 

ist, dass holprige Straßen vermieden 

werden und der Sattel bequem ist. Je weiter 

die Schwangerschaft fortgeschritten ist, desto 

sanfter sollten die Bewegungseinheiten 

werden. 

Sport in der Schwangerschaft 

Nachfolgende Sportarten sollten Sie in der 

Schwangerschaft meiden: Inline Skating, 

Reiten, Gewichtheben, Mannschaftssportarten, 

Tennis, Skifahren (Abfahrt) und Rudern. 

Da bei diesen Sportarten ein zu hohes 

Unfallrisiko besteht bzw. weil sie Muskeln, 

Sehnen und Bänder zu sehr strapazieren. 

Yoga 

Weiters möchte ich auf eine besonders populäre 

Sport- und Entspannungsmethode 

der Stars und Sternchen vor, während und 

nach einer Schwangerschaft hinweisen: 

Yoga. Bei Yoga wird der Körper sanft gedehnt 

und viele erleben ein wohliges Gefühl 

der Entspannung. 

Bauchtanz 

Eine orientalische Sportart, der Bauchtanz, 

ist bei Schwangeren sehr beliebt. Mit einem 

bunten Tuch um die Hüfte gebunden, erleben 

sie die sinnlichen Bewegungen dieses 

Tanzes ganz besonders bewusst. 

Schwangerengymnastik 

Viele Hebammen bieten für werdende Mütter 

auch eine spezielle Schwangerengymnastik 

an. Das sind leichte Übungen, die Sie 

wieder in Bewegung bringen und auch Ihre 

Entspannung fördern. 

Generell gilt für Sport in der Schwangerschaft: 

Überfordern Sie Ihren Körper nicht! 

Bei Übelkeit, Schwindel oder Schmerzen 

im Bauch beenden Sie Ihr Training sofort 

und kontaktieren einen Arzt. Wichtig ist die 

genügende Flüssigkeitszufuhr auch während 



des Trainings. Am besten eignet sich dafür 

Wasser. 

Gruppendynamik 

Da Sport allein für viele Frauen ganz schön 

langweilig ist, empfiehlt es sich, die Suche 

nach Gleichgesinnten zu starten! Denn zu 

zweit oder zu dritt macht Sport einfach viel 

mehr Spaß und erfahrungsgemäß bleibt 

man länger dabei, als wenn man alleine loslegt. 

In der Gruppe kann man von der Gruppendynamik 

profitieren und sich gegenseitig 

motivieren und sich danach austauschen. 

Egal für welche Sportart Sie sich entscheiden, 

Sport hilft Ihnen während der Schwangerschaft 

die Gewichtszunahme in Grenzen 

zu halten. Frauen, die in den neun Monaten 

regelmäßig Sport betrieben haben, haben 

nachweislich leichtere Geburten als Frauen, 

die sich überhaupt nicht sportlich betätigt 

haben. 

Das richtige Schuhwerk 

Und noch ein wichtiger Tipp: Tragen Sie 

beim Sport bequeme Kleidung und achten 

Sie besonders beim Wandern oder Walken 

auf gutes Schuhwerk. Ein guter Schuh stützt 

den Fußbereich optimal ab und ist zudem 

noch flexibel. 

Gesund für Sie und Ihr Baby 

Statistiken zeigen, dass Frauen die regelmäßig 

trainieren in der Schwangerschaft 

deutlich seltener krank werden als Frauen, 

die keiner sportlichen Betätigung nachgehen. 

Während Sie trainieren wird frischer 

Sauerstoff in alle Zellen Ihres Körpers 

transportiert und somit auch Ihr Baby optimal 

versorgt. Sportliche werdende Mütter 

leiden zudem viel weniger unter den typischen 

Schwangerschaftsbeschwerden wie 

Müdigkeit, Übelkeit und Rückenschmerzen. 

Weiters sinkt auch das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes 

enorm. 

In der Schwangerschaft gilt: 

Bitte kein Leistungssport! 

Sie sind und waren schon immer eine 

Sportskanone? Sport ist lebensnotwendig 

für Sie? Bevor Sie schwanger waren, haben 

Sie regelmäßig intensiv trainiert und sogar 

richtigen Leistungssport betrieben? Natürlich 

wollen Sie auch jetzt in der Schwangerschaft 

weiter trainieren, um auf Ihrem 

hohen Leistungslevel zu bleiben. Das ist 

verständlich – aber überhaupt nicht zu empfehlen. 

Von jeder Art von intensivem oder 

gar exzessiv betriebenem Sport, dem so genannten 

Leistungssport, ist in der Schwangerschaft 

abzuraten! 

Eine Schwangerschaft bedeutet für eine 

Leistungssportlerin immer eine Pause in 

ihrer sportlichen Laufbahn. Eine Pause, 

die die Sportlerin aber trotzdem nutzen 

kann, um sich sportlich aktiv zu betätigen. 

Leistungssport bedeutet ja, dass der Sportler 

eine bestimmte Leistung erbringen 

muss und dafür hart trainiert. Sport in der 

Schwangerschaft ist ganz anders. Hier zählt 

keine Leistung, es gilt kein sportliches Ziel 

zu erreichen. In der Schwangerschaft Sport 

zu treiben heißt in erster Linie Rücksicht auf 

sich und seinen Körper zu nehmen. Sie gehen 

in der Schwangerschaft nur soweit, wie 

es Ihnen gut tut. Sobald es Ihnen zu anstrengend 

wird, schalten Sie einen Gang zurück 

oder vertagen Ihre Übungen ganz. 

Gesunde Ernährung 

Im Optimalfall sollte schon lange vor einer 

Schwangerschaft die Ernährung auf eine 

ausgewogene und gesunde Ernährung umgestellt 

werden. Spätestens in der Schwangerschaft 

sollte dann aber auf eine besonders 

gesunde Ernährung geachtet werden, 

auch um sicherzustellen, dass die Gewichtszunahme 

in einem normalen Rahmen bleibt. 

Besonders für bereits übergewichtige Frau- 

en ist die Schwangerschaft meist ein heikles 

Thema, da sie in dieser Zeit ja noch weiter 

an Gewicht zulegen und das oft vielmehr, 

als es gut und normal wäre. Während einer 

Schwangerschaft gilt es jedoch eine Diät zu 

vermeiden. Doch Vorsicht: Sie müssen nicht 

für Zwei essen! Während der Schwangerschaft 

benötigen Sie nur ca. 250 kcal pro 

Tag mehr also vor Ihrer Schwangerschaft. 

Grundsätzlich gilt: Die Menge ist nicht so 

sehr ausschlaggebend. Viel wichtiger ist die 

Qualität der Lebensmittel in Bezug auf ihren 

Gehalt an Nährstoffen wie beispielsweise 

Vitaminen, Mineralstoffen, pflanzlichen 

Proteinen und guten Fetten. 

Die Tage nach der Entbindung 

Es ist geschafft, Sie halten zufrieden Ihr 

Baby im Arm. Zufrieden? Wären da nicht 

die Hintergedanken, dass Ihre Figur nicht 

mehr wie früher ist? 

In der Stillzeit sollten Sie Diäten vermeiden. 

Denn Sie brauchen Kraft und Energie um Ihr 

neugeborenes Baby zu stillen. Und die haben 

Sie nicht wenn Ihnen der Magen knurrt. Sie 

können aber trotzdem etwas dafür tun, damit 

die Kilos bald purzeln. Ernähren Sie sich 

genau wie in der Schwangerschaft gesund 

und ausgewogen und achten Sie wiederum 

auf die Qualität in Bezug auf die Nährstoffe. 

Ihr größter Helfer beim in Form kommen 

nach der Geburt ist das Stillen selbst! In der 

Stillzeit benötigen Sie 700 kcal pro Tag 

mehr als vor der Schwangerschaft. Für Mütter 

bietet das Stillen noch einen weiteren interessanten 

Vorteil: Das Hormon Oxytocin 

wird vermehrt ausgeschüttet, das die Rückbildung 

der Gebärmutter begünstigt und das 

Risiko für Wochenbettfieber verringert. Je 

schneller die Rückbildung voran geht, desto 

schneller sind Sie auch wieder fit. 

Schon sechs Stunden nach der Geburt können 

Sie damit anfangen, die Muskulatur 

langsam wieder aufzubauen. Hebammen 

zeigen, wie die Rückbildung funktioniert. 

Den Klassiker aus der Geburtsvorbereitung, 

wie Beckenboden anspannen und in drei 

Schritten wieder lösen, können Sie nun 

anwenden. Starten Sie mit kleinen Spaziergängen 

durchs Krankenhaus und erweitern 

Sie diese. 

Das 1. Monat 

nach der Entbindung 

Neben einer gesunden Ernährung können 

Sie langsam wieder Ihr Trainingsprogramm 

starten. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst! 

Auch wenn es nicht einfach ist – eine halbe 

Stunde pro Tag wirkt schon Wunder. Doch 

Vorsicht: Ein reines Bauchmuskeltraining 

hat negative Auswirkungen auf den Beckenbodentonus 

und zwar bis sich die Lücke (Diastase) 

zwischen den geraden Bauchmuskeln 

in der Mitte des Bauchs wieder geschlossen 

hat (lässt sich mit den Fingern ertasten). Das 

ist etwa vier Wochen bis vier Monate nach 

der Geburt der Fall. Dann zuerst die schräge 

Bauchmuskulatur kräftigen! 

Je schneller Sie wieder mit Ihrem Sportprogramm 

starten, desto wichtiger ist eine gesunde 

und ausreichende Ernährung. Wenn 

diese nämlich nicht vorhanden ist, dann besteht 

die Gefahr, dass die Milchproduktion 

sehr schnell eingestellt wird und dies schadet 

wieder Ihnen und Ihrem Neugeborenen. 

Ab dem 2. Monat der Entbindung 

Nun beginnt die Aufbauarbeit. Ab jetzt freuen 

sich, neben dem Beckenboden, auch die 

schrägen Bauchmuskeln über regelmäßige 

Übungen, die bereits auch etwas angestrengt 

werden dürfen. Hier kann Pilates 

eine gute Möglichkeit sein, wieder schlanke 

Muskeln zu bekommen. Weiters reaktiviert 



es den Beckenboden, der bei der Geburt 

sehr strapaziert wird. Gut trainierte Frauen 

mit unkomplizierter Entbindung dürfen bereits 

jetzt wieder Sport treiben wie zuvor, 

besonders Ausdauersport. 

Kaiserschnittpatientinnen 

Laut Statistik kommt bereits jedes dritte 

Kind in Deutschland mittlerweile per Kaiserschnitt 

zur Welt. Medizinische Gründe 

dafür sind unter anderem, dass Neugeborene 

schwerer werden, der Anteil an Zwillingsgeburten 

steigt und Mütter vermehrt 

an Schwangerschaftsdiabetes leiden. Ein 

zusätzlicher Faktor ist, dass Frauen und die 

Ärzte bei einer Geburt die Risiken minimieren 

wollen und schneller zu Kaiserschnitten 

tendieren. 

Nach einem Kaiserschnitt ist es wichtig, sobald 

es möglich ist, wie nach einer normalen 

Entbindung, mit Spazierengehen zu beginnen, 

um den Kreislauf anzuregen. Mudras, 

das ist das sogenannte Fingeryoga, sind einfache 

Übungen mit großem Entspannungsfaktor. 

Gerade bei einem Kaiserschnitt, wo 

vieles noch zieht, kann es anfangs schwierig 

sein „aufrecht“ zu gehen oder sich überhaupt 

zu entspannen. Wie bei jeder Naht dauert 

es, abhängig von der eigenen Verfassung 

und der Wundabheilung einige Zeit, bis man 

wieder komplett sportlich tätig sein kann. 

Kleine Beckenbodenübungen aus dem Pilates 

beispielsweise verhelfen langsam mehr 

Gefühl für seinen Unterleib zu entwickeln 

und stärken Beckenboden, Bauchmuskulatur 

und Körperbewusstsein. Hier empfi ehlt 

es sich, das ganze Trainingsprogramm mit 

einem Arzt abzuklären. 

Wenn Sie unsicher fühlen und professionelle 

Unterstützung in Anspruch nehmen wollen, 

können Sie auch einen Personal Trainer suchen, 

der Sie mit individuellem Training und 

Erfahrung in diesem Bereich im Nu wieder 

Fit macht. 

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Spaß 

beim Training und vergessen Sie nicht: 

Ihr Körper ist einzigartig so wie Sie – tun Sie 

Ihr Bestes für ihn! 

Stephan Poschik 

Vater eines Sohnes 

Dipl. Personal Fitnesstrainer 

& Ernährungsberater 

Leitung feel the energy academy 

Mail: offi ce@feeltheenergy.com 

www.feeltheenergy.com 

WINDMÜHLGASSE 15 

1060 WIEN

Pilates mit Baby 

RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK NACH DER GEBURT 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches 

Körpertraining, in dem vor allem die tief 

liegenden, kleinen und meist schwächeren 

Muskelgruppen angesprochen werden, die 

für eine korrekte und gesunde Körperhaltung 

sorgen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, 

Stretching und bewusste Atmung. 

Sehr wichtig ist eine fachliche Einführung in 

die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler 

zu vermeiden. 

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, 

die Verbesserung von Kondition und 

Bewegungskoordination, eine Verbesserung 

der Körperhaltung, die Anregung des 

Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. 

Grundlage aller Übungen ist das 

Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, 

womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur 

rund um die Wirbelsäule gemeint 

ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die 

Muskeln des Beckenbodens und die tiefe 

Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. 

Alle Bewegungen werden langsam und fließend 

ausgeführt, wodurch die Muskeln und 

die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig 

wird die Atmung geschult. 

Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln 

ab zwischen Dehnung und Kräftigung der 

Muskulatur. 

Bewegung 

„Keine Stunde, die man mit Sport 

verbringt, ist verloren.“ 

Winston Churchill 

Wichtige Prinzipien 

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates- 

Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste 

Atmung, Zentrierung, Entspannung, 

Bewegungsfluss und Koordination. 

Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz 

des Trainings ist die kontrollierte Ausführung 

aller Übungen und Bewegungen. 

Dadurch sollen auch die kleineren „Helfermuskeln“ 

gestärkt werden. 

Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration 

sollen Körper und Geist in Harmonie 

gebracht werden. Jede Bewegung 

soll mental kontrolliert werden, die Aufmerksamkeit 

soll ganz auf den Körper 

gerichtet sein. 

Atmung: Bewusste Atmung spielt bei 

Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen 

entgegenwirken und die 

Kontrolle über den Körper erhöhen. 

Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell 

trainiert. 

Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung 

der Körpermitte gemeint, das so 

genannte Powerhouse, das vom Brustkorb 

bis zum Becken reicht und alle 

wichtigen Organe enthält. Die Stärkung 

der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor 

allem den Rücken und kann sich bei 

Rückenschmerzen positiv auswirken. 



Entspannung: Bewusste Entspannung 

soll helfen, Verspannungen aufzufinden 

und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates 

jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung. 

Fließende Bewegung: Alle Übungen 

werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, 

ohne längere Unterbrechungen. 

Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen. 

Rückbildung mit Pilates 

Im Laufe der Schwangerschaft dehnt sich 

der Körper aus. Die Schwangerschaftshormone 

machen es möglich, dass alle 

Gewebe im Körper weicher werden und 

dem wachsenden Kindchen Raum geben. 

Manchmal führt dieser Prozess zu beschwerlichen 

Erfahrungen in der Schwangerschaft. 

Die Dehnung der Mutterbänder 

kann schmerzhaft sein, das Weicherwerden 

der Knorpelverbindungen im Becken kann 

zu Bewegungseinschränkungen führen und 

Wassereinlagerungen in den Armen und in 

den Beinen machen Bewegungen gelegentlich 

schmerzhaft oder führen zu größeren 

Beeinträchtigungen, wie Taubheitsgefühlen 

in den Händen oder Schmerzen in den Unterarmen. 

Oft jedoch verläuft dieser Prozess 

der Ausdehnung so, dass er kaum bleibende 

Spuren hinterlässt und dass sich nach der 

Geburt alles wieder gut zurückbildet. 

In den ersten Stunden und Tagen nach der 

Geburt wundern sich Frauen oft, dass der 

Bauch noch so groß aussieht. Sobald sie 

aufstehen, scheint es so, als wäre quasi noch 

ein Kind im Bauch. Aber so schnell reagiert 

der Körper einfach nicht. Immerhin hat er 

neun Monate gebraucht um seinen endgültigen 

Umfang zu erreichen und soviel Zeit sollte 

man sich auch einräumen, damit er sich 

wieder regenerieren und zurückbilden kann. 

In den Wochen und Monaten nach der Geburt 

bildet sich die Gebärmutter wieder zurück, 

die Bauchmuskelfasern werden wieder 

kürzer und alle Gewebe im Körper festigen 

sich. Das geschieht dadurch, dass im Körper 

nach der Geburt des Babys und der Plazenta 

keine Schwangerschaftshormone mehr gebildet 

werden. Viele Frauen merken, dass 

sie jetzt nicht mehr so fit sind wie früher. 

An diesem Punkt setzt Pilates mit Baby an. 

Gezielte Übungen trainieren alle Muskelpartien, 

die in der Schwangerschaft besonders 

nachgeben mussten, wie Beckenmuskeln, 

Beckenboden und Bauch. Außerdem werden 

auch jene Muskeln gestärkt, die im 

Zusammenleben mit dem Baby besonders 

beansprucht werden, wie Schultern, Rücken 

und Arme. Das Wichtigste ist aber das gezielte 

Training der Beckenbodenmuskulatur. 

Das ist das zentrale Thema in jedem „Pilates 

MIT Baby Kurs“ und unterscheidet den 

„Pilates MIT Baby Kurs“ von jedem anderen 

Fitnesstraining, denn ein kräftiger und 

beweglicher Beckenboden unterstützt die 

gesamte Rückenmuskulatur, die Organe im 

Bauch, die Schultern und Arme und Last 

but not least sind die Beckenbodenmuskeln 

wichtig für ein aktives und lustvolles Liebesleben. 

Also: Beckenbodentraining ist für alle 

Menschen wichtig! 

Probleme die auftreten können, bei einem 

zu schwachen Beckenboden sind: 

Eine Gebärmutter- und Scheidensenkung 

Belastungsinkontinenz (unkontrollierter 

Harnabgang) 

Da gerne auf die Rückbildungsgymnastik 

vergessen wird, treten oft Jahre später die 

oben erwähnten Probleme auf. 

Jeder der Kinder hat weiß, wie schwierig 

es ist sich die Zeit zu nehmen um wieder 

in Form zu kommen. Somit ist es für viele 

frischgebackene Mamis am leichtesten, Babys 

einfach mit dabei zu haben. Die Babys 

werden in die Übungen integriert und haben 

jede Menge Spaß dabei! Pilates nach der 

Geburt ist ein schonendes und effektives 

Training für einen flachen Bauch und einen 

starken Beckenboden. Begonnen werden 

kann mit dem Training 4-6 Wochen nach 

einer normalen Geburt und 8-10 Wochen 

nach Kaiserschnitt. 

Pilates mit Baby stärkt nicht nur Mamis 

Rücken, Bauchmuskeln und Beckenboden, 

sondern fördert auch gleichzeitig die Eltern- 

Kind-Bindung, indem man sich aktiv mit 

den Babys beschäftigt und man kann sich 

außerdem mit Leuten im gleichen Lebensabschnitt 

austauschen. 

Sarah Klarer 

Mutter von zwei Töchtern 

Hebamme 

www.partera.info 



Frischluft Ahoi 

TANKEN SIE ENERGIE 

Es ist uns wohl allgemein bekannt: Frischluft 

tut gut, und das sowohl Erwachsenen als 

auch Kindern. Gerade in der kühlen Jahreshälfte 

bemerken wir an uns selber, vor allem, 

wenn wir uns innerhalb eines Gebäudes befinden, 

oft rasch Anzeichen wie Müdigkeit, 

Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Konzentrationsmangel 

und vieles mehr. Babys 

weinen oder sind einfach quengelig, Kleinkinder 

neigen zu Aggressionen – all diesen 

Symptomen folgt sehr oft Lustlosigkeit und 

Apathie. Doch welche „Therapie“ scheint 

hier angemessen? Was können wir tun, um 

diesen „Indoor-Fallen“ zu entgehen? 

Bewegung an der frischen Luft – egal bei 

welchem Wetter – scheint hier erfahrungsgemäß 

wahre Wunder bewirken zu können! 

Neben der Versorgung mit kühler, sauerstoffreicher 

Atemluft scheint auch die Abwechslung 

ein Garant für gute Laune und 

Ausgeglichenheit zu sein und stellt so einen 

wahren Powerkick dar. 

Mit dem Kinderwagen vor die Tür 

Doch wie kann der Weg an die frische Luft 

mit Baby oder Kleinkind am besten stattfinden? 

Für die meisten Eltern scheint in erster 

Linie klar zu sein: Hinaus geht es mit 

dem Kinderwagen, so haben es auch schon 

unsere Eltern gemacht. Der Kinderwagen 

ist wohl eine der ältesten Erfindungen, um 

auch mit Säuglingen leicht und bequem an 

die Luft zu gelangen. Schon Anfang des 

19. Jahrhunderts fand der Kinderwagen 

ausgehend von Großbritannien Einzug in 

viele Familien und erleichterte auf diese Art 

den täglichen Spaziergang. Gleichzeitig erscheint 

diese Art der Fortbewegung jedoch 

für viele Eltern nicht mehr zeitgemäß. Oft 

kommt es vor, dass Säuglinge und Kleinkinder 

im Kinderwagen nicht das bekommen, 

was sie eigentlich bräuchten. Das Sichtfeld 

ist gerade im Liegen erheblich eingeschränkt. 

Die Folge davon sind dann nicht 

nur frustrierte Kinder, auch Mama und Papa 

sind in weiterer Folge ausgelaugt. 

An Mama und Papa geschmiegt 

Doch es haben sich auch andere Trends entwickelt, 

um dem natürlichen Bedürfnis nach 

Versorgung mit Sauerstoff gerecht werden 

zu können. Der große Vorteil des Kinderwagens 

liegt darin, dass man unmittelbar 

auch die Hände so gut wie frei hat. Dasselbe 

lässt sich natürlich auch mit einem Tragetuch 

erreichen. Babys und Kleinkinder 

lassen sich einfach und schnell in einer 

geeigneten Tragehilfe von einem Ort zum 

anderen transportieren. Besonders Eltern 

von Kindern, die dazu neigen, ständig getragen 

werden zu wollen, schwören auf diese 



Art des unmittelbaren Körperkontakts. Und 

während Sie gemütlich durch den Park spazieren 

und sich mit jemandem unterhalten 

können, bekommen die Kinder gleichzeitig 

optische Anregungen aus der Umgebung 

vermittelt. Gerade Babys fühlen sich hier besonders 

wohl, werden sie doch laufend vom 

Herzschlag einer ihnen vertrauten Person 

begleitet. Doch irgendwann kommt wohl 

jede Mama aber auch jeder Papa an den 

Punkt, wo das eigene Kind plötzlich nicht 

mehr nur mit dem täglichen Spaziergang zufrieden 

zu stellen ist. Action ist gefragt. 

Unterwegs mit dem Fahrrad 

Wie wäre es, mit dem Fahrrad einen Ausfl ug 

zu machen? Auch hier steht laufende Weiterentwicklung 

auf der Tagesordnung und 

der Markt bietet derzeit eine Menge an Möglichkeiten, 

um auch mit Baby oder Kleinkind 

mittels Fahrrad die Umgebung zu erkunden. 

Einerseits gibt es ganz klassisch den Kindersitz, 

der hinten am Fahrrad montiert wird. 

Doch um der dadurch entstehenden Enge 

zwischen FahrerIn und Kind zu entgehen, 

haben sich auch Fahrradanhänger bewährt. 

Ein bis zwei Kinder haben bequem darin 

Platz und werden vom Fahrrad gezogen. 

Beide Varianten – Kindersitz und Anhänger 

– verbindet allerdings ein Nachteil: Sie geben 

der FahrerIn nur sehr schwer die Möglichkeit, 

die Kids zu beobachten oder einfach 

nur nach ihnen zu sehen. So hat sich mittlerweile 

auch eine neue Variante der Kinderbeförderung 

mittels Fahrrad entwickelt. Dabei 

sitzen die Sprösslinge vor dem Fahrer oder 

der Fahrerin und werden mehr oder weniger 

„geschoben“. So haben Sie Ihre Lieblinge 

immer im Blick und können gegebenenfalls 

rasch eingreifen. Ihr Kind hat so die Möglichkeit 

mit uneingeschränkter Sicht mit Ihnen 

mitzufahren und alle Beteiligten können 

den Ausfl ug viel mehr genießen. Nebenbei 

lässt sich die Kabine auch als Kinderwagen 

umbauen und einfach ohne Fahrrad schieben 

– eine gute Alternative, wenn Sie mit 

dem Fahrrad ein bestimmtes Ziel vor Augen 

haben, an dem Sie dann auch noch zu Fuß 

unterwegs sein wollen. 

Produkttipp: 

Der Zigo ® Leader vereint die Eigenschaften 

eines Kinderwagens, Joggers, 

Fahrradanhängers und die eines City- 

Bikes in einem Fahrrad für die ganze 

Familie. Möglich macht dies die neue 

LeaderLink ® - Technologie, die es erlaubt, 

den ChildPod ® (Kinderwagen) 

in sekundenschnelle vom Fahrrad abzukoppeln 

und in einen Kinderwagen, 

Jogger oder einen Anhänger für bis 

zu zwei Kinder umzuwandeln. Egal ob 

im Grü nen oder in der Stadt. Mit dem 

Kindertransportfahrrad Zigo ® Leader 

macht eine Ausfahrt richtig Spaß und 

schont auch noch die Umwelt. 

Auch Eltern brauchen Sport 

Auch für den sportlichen Bereich gibt es 

zahlreiche Möglichkeiten, die Kinder zu involvieren. 

Es gibt mittlerweile eine Vielzahl 

von Sportbuggys (Jogger), die es Mama oder 

Papa gut ermöglichen, die wöchentliche 

(oder vielleicht sogar tägliche) Laufeinheit 

gemeinsam mit Baby oder Kleinkind zu absolvieren. 

Diese speziellen Buggys sind aufgrund 

spezieller, großer Räder leichtgängig 

und gut lenkbar, sodass Sie gut und sicher 

unterwegs sind. Sie eignen sich nicht nur 

zum Joggen, auch Inline-Skaten ist damit 

gut möglich. Auch spezielle Umbauvarianten 

vom Fahrrad-Vorbau zu Jogger sind mittlerweile 

erhältlich. Auf diese Art und Weise 

kommen sowohl Eltern als auch Kinder 

einerseits zur nötigen Portion Frischluft und 

tun gleichzeitig etwas für Ihre Fitness und Ihr 

Wohlbefi nden. Somit sind Sie als Mama oder 

Papa wieder ausgeglichener und das kommt 

letztendlich wieder den Kids zu Gute. 

Für Zwischendurch 

Zwischendurch darf es aber durchaus auch 

etwas weniger sportlich zugehen. Gerade 

Kinder, die eben laufen lernen, wollen 

durchaus auch selber „zu Fuß“ die Gegend 

erkunden. Auf dem Spazierweg Steine angreifen, 

Bäume und Pfl anzen berühren, 

Äste sammeln, mit Sand spielen, balancieren 

am Randstein, mit dem Laufrad düsen 

und in Lacken hüpfen… die Liste ließe sich 

wohl unendlich lange fortsetzen. 

Wichtig scheint mir, dass sowohl Eltern 

als auch Kinder regelmäßig für Ausgleich im 

Freien sorgen, egal auf welche Art und Weise. 

Dies ist wirklich bereichernd und bringt 

einerseits neue Energien und Kräfte, andererseits 

aber auch guten, erholsamen Schlaf 

in der Nacht. Und nebenbei wird durch 

den Einfl uss von Sonnenlicht im Körper 

Vitamin D gebildet, wichtig für Knochen 

und die Aufnahme von Calcium. 

Ihre Kinder werden es Ihnen jedenfalls 

danken. Egal, ob Sie klassisch mit dem Kinderwagen 

unterwegs sind, mit Tragetuch, 

Fahrrad & Co oder ob Sie einfach nur spazieren 

gehen: Nutzen Sie diese Möglichkeiten, 

um wieder zu neuer Energie und Elan 

zu kommen. Tanken Sie doch am besten 

noch heute voll – diese Tankstelle ist jederzeit 

zugänglich und noch dazu völlig gratis! 

Ihre spezielle Ration Sauerstoff wartet! 

Manuela Kohlert 

Mutter von drei Kindern 

Dipl. Ehe- und Familienberaterin, 

Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, 

Dipl. Elternbildnerin, Dipl. Erziehungsberaterin, 

Mental-, Intuitions- 

u. Bewusstseinstrainerin 

Tel: 0680 20 87 250 

www.eltern-und-erziehung.com 


PROMOTION 

Natracare 

BIOLOGISCHE UND NATÜRLICHE HYGIENE 

Die Natracare Hygiene-Produkte für Frauen 

wurden 1989 von Susie Hewson als Antwort 

auf die schädigenden Auswirkungen 

von Dioxin auf die Gesundheit von Frauen 

entwickelt. Heute existiert eine große Auswahl 

an wirklich biologischen und natürlichen 

Produkten für Frauen und Babys. Natracare-Produkte 

werden von Gynäkologen 

empfohlen. 

Alle Natracare-Produkte sind: 

Gänzlich chlorfrei Gebleicht (GCG)- bei 

der Chlorbleiche bildet sich als Nebenprodukt 

Dioxin, das stark schädigende 

Auswirkungen auf die Umwelt hat und 

mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung 

gebracht wird. Dioxin ist krebserregend. 

Nicht an Tieren getestet 

Biologisch abbaubar (zwischen 95% und 

100%) 

Frei von: Plastik, Superabsorbern aus 

Polyacrylat, Erdölderivaten, synthetischen 

Inhalts- und Duftstoffen. 

Natracare-Produkte enthalten natürliche 

erneuerbare Zellulose aus ökologisch bewirtschafteten 

Wäldern und zertifi zierte 

Bio-Baumwolle. 

Stilleinlagen für junge Mütter 

Für den Gebrauch während des Stillens 

Natracare Produkte sind in 

Ihrer Apotheke erhältlich! 

Tampons aus zertifi zierter 100% 

Bio-Baumwolle 

Tampons mit Applikator sind in chlorfreiem 

Papier verpackt 

Tampons ohne Applikator sind in recyclingfähigem 

Polyäthylen verpackt, um 

sie vor Feuchtigkeit zu schützen. 

Natürliche Damenbinden und 

Slipeinlagen mit und ohne Flügel 

Wochenbetteinlagen 

für junge Mütter 

Für den Gebrauch während der Schwangerschaft 

und nach der Geburt

Baby an Board 

BESONDERS JETZT WILL DIE HAUT GEPFLEGT WERDEN 

Die Schwangerschaft ist eine schöne, aber 

auch durchaus anstrengende Zeit – nicht nur 

für das seelische Befinden – sondern auch 

für die Haut. Diese benötigt nun ganz besondere 

Pflege, denn nur einigen Frauen ist 

es vergönnt während der Schwangerschaft 

quasi von innen heraus zu strahlen. Bedingt 

durch den aktiveren Stoffwechsel und die 

intensivere Durchblutung kann die Haut 

weicher und rosiger erscheinen, die Haare 

wachsen und glänzen, die Fingernägel 

sind stark und gesund. Doch die massive 

Hormonumstellung kann auch das Gegenteil 

bewirken, Hautunreinheiten und Pickel 

sprießen, die Haare werden schnell fettig 

und die Fingernägel reißen ein. 

Die passende Hautpflege 

Eine entsprechende Umstellung der Gesichtspflege 

auf milde Produkte mit hautneutralem, 

leicht saurem pH-Wert von 5,5 

bringt die Haut wieder ins Gleichgewicht. 

Wichtig ist es auf jeden Fall, eine Gesichtscreme 

mit hohem Lichtschutzfaktor zu 

verwenden, denn die hormonellen Veränderungen 

machen die Haut sehr sonnenempfindlich, 

wodurch es zu Pigmentstörungen 

kommen kann. Diese sind häufig an 

Jochbögen, Oberlippe und am Kinn lokalisiert 

und gehen nach der Schwangerschaft 

meist spontan zurück. 

Besuche im Solarium sollten tabu sein, 

auch Sonnenbäder sind zu meiden. Die 

nun kommende kalte Jahreszeit belastet die 

Haut durch den Wechsel zwischen warmer 

Heizungsluft und kalter Außentemperatur 

zusätzlich. Daher die schon erwähnte, ausgleichende 

Pflege mit viel Feuchtigkeit aber 

auch Fett, damit die Haut geschmeidig bleibt. 

Gesichtsmassage 

Ein Serum auf Gesicht, Hals und Dekolleté 

auftragen. Danach die Creme von den 

Augenbrauen zum Haaransatz – von der 

Mitte des Gesichts zu den Rändern und 

von den Wangen zum Dekolleté verteilen. 

Mit dem Daumen und den Zeigefinger 

sanft in die Wangen kneifen. Das 

Kneifen regt die Durchblutung an und 

erfrischt den Teint. Zum Abschluss mit 

den Fingerspitzen leicht auf die Wangen 

klopfen, um sie zu beleben und entspannen. 

Schwangerschaftsstreifen 

Gezielte und besonders aufmerksame Pflege 

brauchen jetzt definitiv Bauch, Busen, Hüften 

und Oberschenkel, da dort das Gewebe 

am meisten strapaziert wird. Schwangerschaftsstreifen 

sind das häufigste kosmetische 

Problem während der Schwangerschaft. Obwohl 

sie erst später auftreten ist es immens 

wichtig, das Gewebe möglichst früh ent- 



sprechend auf die Dehnung vorzubereiten. 

Hierfür eignen sich Pflegeöle auf natürlicher 

Basis mit Inhaltsstoffen wie z.B. Vitamin E. 

Viele Schwangere fühlen sich auch mit natürlichen 

Düften wie Kamille, Ringelblume, 

etc. aufgrund der erhöhten Geruchsempfindlichkeit 

wohler. Regelmäßige Zupfmassagen 

– mit Daumen und Zeigefinger die Haut 

leicht zupfen und wieder loslassen, sind die 

ideale Vorbereitung des Gewebes auf die 

Volumenzunahme. Eine großflächige leichte 

Massage gibt auch dem Baby durch die 

Wärme sanfte Streicheleinheiten. 

Schwere Beine 

Schwere Beine während der Schwangerschaft 

lassen sich nicht völlig vermeiden, 

denn in den neun Monaten nimmt die Blutmenge 

um 20% (ca. 1 Liter) zu. Die Venen 

müssen dann Höchstleistungen vollbringen, 

um das Blut entgegen der Schwerkraft wieder 

zum Herzen zu pumpen. Damit können 

sie oftmals überfordert sein. 

Krampfadern und Besenreiser 

Erschwerend kommt die Hormonumstellung 

und Gewichtszunahme hinzu, das Blut 

versackt in den Beinvenen, Füße und Beine 

schwellen an. Besenreiser oder Krampfadern 

können bei entsprechender Veranlagung 

auftreten. Was tun? Es gibt kein 

Patentrezept, doch man kann die Beine in 

jeder Position, z.B. auch am Schreibtisch, 

hochlagern und man sollte zu langes Stehen 

und Sitzen vermeiden. 

Eine ausgewogene Ernährung mit viel 

Frischkost und einem hohen Ballaststoffgehalt, 

sowie regelmäßige Bewegung hält 

die Gefäße fit. Auch Duschen der Beine 

zwischendurch mit kaltem Wasser fördert 

die Durchblutung. Medizinische Kompressionsstrümpfe 

bringen ebenfalls Linderung, 

am besten in Verbindung mit venenaktiven 

Cremes oder Gelen, z.B. mit Rosskastanienextrakt. 

Zur Entwässerung eignen sich auch 

der Verzehr von Gemüse wie Lauch, Spargel, 

Kartoffeln und Salatgurken – oder mal 

einen Apfel-Reistag einlegen. 

Fußpflege während der Schwangerschaft 

Auch den Füßen sollte man während der 

Schwangerschaft eine besondere Pflege angedeihen 

lassen, denn sie sind wegen dem 

erhöhten Körpergewicht einer größeren 

Belastung ausgesetzt. Falls wegen des zunehmenden 

Bauchumfangs die Füße nicht 

mehr selbst erreicht und gepflegt werden 

können, ist eine professionelle Fußpflege 

die Möglichkeit, um auch in der Schwangerschaft 

mit schönen Füßen zu punkten. 

Altbekannte Anti-Aging Strategien 

Sonst gelten die schon bekannten Anti- 

Aging Strategien, die altbekannten Freunde 

eines guten Aussehens: Der bewusste UV- 

Schutz, eine wohldosierte Sonnenbestrahlung, 

um einerseits ausreichend Vitamin D 

zu generieren aber andrerseits die schädi- 

gende, hauptsächlich für die Hautalterung 

verantwortliche UV-Strahlung zu meiden. 

Das ist eine der wichtigsten Anti-Aging 

Strategien in der Schönheitspflege. 

Pausen einlegen 

Pausen, Entspannung und ausreichend 

Schlaf sollten auch in stressigen Zeiten 

nicht zu kurz kommen. Gezielte Entspannungstechniken 

sorgen für entspannte 

Gesichtszüge. Zugebenermaßen 

kann das mit kleinen Kindern durchaus 

schwer umzusetzen sein! 

Typgerechte Pflege 

Für eine regelmäßige Reinigung und 

typgerechte Pflege mit den individuell 

entsprechenden Produkten sollte sich 

immer Zeit finden lassen. 

Wassertrinken 

Reichliches Wassertrinken, sowie eine 

ausgewogene Ernährung mit farbenfrohen 

(Gemüse, Obst) und ballaststoffreichen 

(Vollkornprodukte) Lebensmitteln, 

zubereitet mit hochwertigen pflanzlichen 

Ölen tun ihr Übriges um schön und 

gesund zu bleiben! 

Vorfreude auf Ihr Baby tut gut! 

Bei allem Pflegeaufwand vergessen Sie 

nicht, Ihre Schwangerschaft so gut wie möglich 

zu genießen und sich darauf zu freuen, 

wenn Sie Ihren Nachwuchs endlich im Arm 

halten. 

Dr.med. Monika Fuchs 

Ganzheitliche & 

Ästhetische Medizin 

Elisabethstraße 22/18 

1010 Wien 

Tel.: +43 1 585 8383 

Mail: ordi@dr-m-fuchs.at 



Erste Zähnchen 

KLEIN ABER OHO 

Das Zahnen ist ein wichtiger Entwicklungsschritt 

für Ihr Baby. Doch die elterliche Freude 

über die ersten Zähnchen mischt sich oft 

mit unangenehmen Begleiterscheinungen, 

die das Zahnen mit sich bringt. In diesem 

Artikel finden Sie wertvolle Tipps wie Sie Ihr 

Baby unterstützen können. 

Ihr Baby verhält sich anders, es 

schreit und weint häufiger als sonst 

ist quengeliger und schläft schlechter 

sucht vermehrt Körperkontakt 

will ständig getragen werden 

versucht, Gegenstände oder die eigene 

Hand in den Mund zu stecken 

sabbert mehr und ist um den Mund wund 

hat gerötetes, geschwollenes, empfindliches 

Zahnfleisch 

hat rote und heiße Bäckchen 

hat mangelnden Appetit oder will ständig 

an die Brust 

leidet zusätzlich an Durchfall, Fieber und 

eventuell Hautausschlag 

bekommt schnell einen wunden oder geröteten 

Popo 

Lange bevor sich der erste Zahn zeigt, beginnen 

viele Babys vermehrt Speichel zu 

produzieren und alles voll zu sabbern. Das 

beansprucht die zarte Babyhaut. Mitunter 

zeigen sich kleine Pickelchen, Hautrötungen 

oder trockene Hautstellen. Verwenden Sie 

ausschließlich natürliche Babypflege zum 

Schutz Ihres Babys. 

Körperpflege – Weniger ist mehr 

Die Haut Ihres Babys ist von einem natürlichen 

Schutzmantel umgeben. Krankmachende 

Erreger können diese Barriere 

normalerweise nicht passieren. Deshalb ist 

es wichtig, diese natürliche Schutzfunktion 

aufrecht zu erhalten. 

Ein Blick in die Badezimmer zeigt jedoch, 

dass bereits die kleinen Zwerge mit 

allerhand Babypflegeprodukte ausgestattet 

sind. Mit gutem Gewissen sucht die Mutter 

aus unzähligen Angeboten das Beste für ihr 

Baby. „Dermatologisch getestet“, „von Kinderärzten 

empfohlen“ oder firmeneigene 

Siegel mit „ohne Konservierungsmittel“ halten 

jedoch nicht immer was sie versprechen. 

Erst wird der Haut des Babys im parfümierten 

Schaumbad die natürliche Schutzhülle 

abgewaschen, um diese anschließend 

teilweise wieder durch Babyöle oder Lotions 

zu ersetzen. Leider enthalten die meisten 

der angebotenen Produkte Erdöl (Mineral 

Oil, Paraffinum Liquidum, Cera Microcristalina, 

Vaseline, Melkfett), Konservierungsmittel 

(Parabene) und Duftstoffe (Parfum, Fragrance). 

Erdöl hat keine nützliche Wirkung 

für die Haut, es enthält keine Wirkstoffe und 



kann auch von der Haut nicht verstoffwechselt 

werden, da wir Menschen kein Enzym 

dafür im Körper haben. Andere chemische 

Inhaltsstoffe wandern schnell durch die Haut 

in den Körper und verteilen sich über das 

Blutsystem. Informieren Sie sich daher, was 

wirklich in Ihrem Pfl egeprodukt drinnen ist. 

Auf der Rückseite fi nden Sie die Deklaration, 

wo alle Inhaltsstoffe angeführt werden 

müssen. Als Lektüre empfehle ich Ihnen die 

große Kosmetikliste vom ÖKO-TEST bzw. 

auf www.marktcheck.at von Greenpeace 

können Sie Ihre Produkte sogar online 

testen. 

Zahnen – wie können Sie Ihrem 

Baby helfen? 

Das Zahnen beginnt bei den meisten Babys 

im Alter von 6 Monaten und kann für das 

Baby sehr schmerzhaft sein. Sein Zahnfl 

eisch ist gerötet, angeschwollen und sehr 

empfi ndlich. Manchmal ziehen die Schmerzen 

sogar bis zum Ohr hinauf. Je nach Ausmaß 

der Beschwerden gibt es verschiedene 

Möglichkeiten der Selbstbehandlung. Wenn 

Ihr Kind Fieber hat und die Beschwerden 

länger anhalten, empfehle ich Ihnen unbedingt 

Ihren Kinderarzt aufzusuchen. 

Zahngels zur Schmerzlinderung betäuben 

direkt das betroffene Zahnfl eisch. 

Dentinox-Gel ist z.B. ein zuckerfreies 

Mittel, es sollte mittels Wattestäbchen 

auf das betroffene Zahnfl eisch aufgetragen 

und einmassiert werden. Das Gel 

wirkt durch die enthaltenen Lokalanästhetika 

schmerzstillend und durch die 

Kamillentinktur entzündungshemmend. 

Zahnfl eischreizungen werden vermieden 

und eine übermäßige Speichelbildung 

unterbunden. 

Auch Brotrinden, geschälte Karotten 

oder Apfelstücke eignen sich zum Knabbern 

und können vorübergehend den 

Juckreiz lindern. Bleiben Sie jedoch unbedingt 

bei Ihrem Kind wegen der Verschluckungsgefahr! 

Kühlende Beißringe bieten ebenfalls Linderung. 

Hier muss jedoch darauf geachtet 

werden, dass diese Materialien (PVC) 

keine schädlichen Weichmacher enthalten 

und der Inhalt ungiftig ist. Tipp: Den 

Beißring vorher kurz in den Kühl- oder 

Gefrierschrank legen. 

Massieren Sie das Zahnfl eisch vorsichtig 

mit Ihrem gewaschenen Zeigefi nger. 

(kurze Fingernägel) Es gibt auch spezielle 

Baby-Zahnbürsten mit Massageborsten. 

Auch eine Fußrefl exzonenmassage kann 

helfen. Streicheln und kneten Sie sanft 

die Kuppen der Babyzehen, denn dort 

liegen die Refl exzonen der Zahnleisten. 

Homöopathische Globuli oder homöopathische 

Zäpfchen (z.B. Viburcol von 

Dr. Peithner) unterstützen die Selbstheilungskräfte 

des Babys und wirken 

schmerzlindernd. Erkundigen Sie sich 

hier in Ihrer Apotheke über das Angebot, 

sowie die Einnahmeempfehlungen. 

Manche Babys bevorzugen in dieser Zeit 

eher kühles Essen oder verweigern den 

Löffel. Reagieren Sie darauf, es ist nur 

vorübergehend. 

1x1 des Zähneputzens 

Die Zahnpfl ege beginnt mit dem ersten 

Zahn. Lernzahnbürsten können bereits eingesetzt 

werden. Ihr Baby kaut darauf herum 

und lernt dabei, wie es ist, einen Fremdkörper 

im Mund zu spüren. Jetzt gibt es hierfür 

das Zahnpfl ege-Lernset nenedent-baby, 

das neben einer speziell entwickelten Baby- 

Zahncreme eine Fingerhut-Zahnbürste aus 

Silikon enthält, um damit die ersten Zähnchen 

gründlich, jedoch schonend mit Fingerspitzengefühl 

zu reinigen. 

Etwa ab dem ersten Geburtstag können 

Sie auf eine weiche Kinderzahnbürste um- 

steigen. Morgens und abends werden die 

Zähnchen gereinigt. Allerdings sollte nur 

eine spezielle Zahncreme für Babys bzw. 

Kleinkinder frei von Konservierungsstoffen, 

Natriumlaurylsulfat (Schaummittel) und Saccharin 

verwendet werden. 

Am Besten ist es, gemeinsam die Zähne 

zu putzen. Während Mama ihre Zähne 

putzt, ahmt sie ihr Kind mit seiner eigenen 

Zahnbürste nach. Lustig ist es auch, wenn 

das Kind der Mutter die Zähne putzt und 

umgekehrt. Das Zähneputzen soll keine 

Qual sein, sondern Spaß machen. Eine lustige 

Geschichte mit dem Lieblingstier des 

Kindes oder ein Kinderbuch zu diesem Thema 

können dabei gut helfen. 

Ernährung 

Gesunde Ernährung mit wenig Zucker 

schützt die Zähne am Besten. Ungesüßte 

Säfte (Tees oder Wasser) und gezieltes Naschen 

sind oberstes Gebot. Behalten Sie das 

Trinkverhalten des Babys im Auge. Dauernuckler 

bekommen schneller Karies bzw. 

Entkalkungszeichen an den Zähnen. 

Zahnarztbesuch 

Sobald das Milchgebiss vollständig ist, ist ein 

erster Besuch beim Zahnarzt wünschenswert. 

Dieser Besuch sollte mehr von spielerischer 

Natur sein und dem Kleinkind die 

Angst vor dem Zahnarzt nehmen. Auch hier 

gilt, als Eltern einfach gutes Vorbild sein, 

eigenen Zahnarzttermin einhalten und einfach 

das Kind mitnehmen. 

Elke Pissenberger 

Gesundheitsreferentin, 

Buchautorin, 

Dipl. Kinderkrankenschwester, 

Ringana Trainerin 

0650 401 34 13 

www.bio-job.at 



Wunder Popo 

WINDELDERMATITIS 

Die Windeldermatitis ist, wie der Name 

schon beschreibt (Derma = Haut und die 

Endung -itis steht für Entzündung) ein entzündlicher 

Hautausschlag im Windelbereich. 

Wichtig ist bereits kleine gerötete Stellen gut 

in den Griff zu bekommen, denn ansonsten 

kann sich die Windeldermatitis über den 

ganzen Genitalbereich und weiter ausbreiten. 

Unruhige Tage und Nächte sind dann 

vorprogrammiert. 

Stoff-, Papier- und Plastikwindeln 

Besonders bei hellhäutigen Kindern ist die 

Haut sehr sensibel und verlangt nach einem 

häufi geren Windelwechsel (mindestens alle 

3 Stunden) und natürlich jedes Mal sofort 

nach Stuhlgang. 

Die meisten Eltern verwenden fast ausschließlich 

Papier- bzw. Plastikwindeln in 

denen häufi g unzählige Zusatzstoffe enthalten 

sind, die gerade Babys mit Problemhaut 

nicht bekommen. Plastik sorgt für ein feucht 

warmes Milieu, in dem sich Bakterien und 

Viren vermehren können. Stoffwindeln haben 

diese Eigenschaft nicht! Wenn Papierwindel-Erzeuger 

mit dem Argument: „hält 

besonders lange trocken“ werben, ist bei 

empfi ndlichen Kindern durchaus schon Vorsicht 

geboten. Für Eltern von Kindern mit 

sehr empfi ndlichen Babypopos, zahlt sich 

der Kauf einer billigeren Papierwindelmarke 

nicht nur fi nanziell aus – denn diese Windeln 

sind aus Kostengründen sicherlich nicht mit 

speziellen Lotionen und Co „verfeinert“. 

Popospray und Salbe 

Spätestens mit Beginn des Zahnens, meist 

rund um das 5. - 6. Lebensmonat, werden 

die meisten Eltern mit irritierten Stellen im 

Windelbereich ihres Kindes konfrontiert. In 

dieser Zeit verursacht der Speichel oft rote 

Stellen rund um den Mund und der „aggressive“ 

Harn und Stuhl produzieren solche im 

Bereich der Genitale. 

In dieser Zeit empfehle ich, einen hochwertigen 

Popospray oder eine Poposalbe 

nicht nur beim letzten Wickeln abends, sondern 

bei jedem Wickeln aufzutragen. 

Dermatitis und Ernährung 

Naturheilkundlich kann man eine Dermatitis 

oft durch eine Umstellung der Lebensgewohnheiten 

und der Ernährung (wenn die 

Mutter stillt, unbedingt Verzicht auf Zucker, 

weißes Mehl, Kuhmilchprodukte und säurehaltige 

Fruchtsäfte bzw. Zitrusfrüchte!) in 

den Griff bekommen. 

Körperhygiene 

Ganz wichtig ist auch die Körperhygiene. 

Ich empfehle zu Hause nach jedem Stuhl-


gang den Popo unter lauwarmes Wasser 

zu halten und nur ganz wenig meines phneutralen 

Baby Waschgels „Plitsch-Platsch“ 

zu verwenden. 

Um die Haut am Popo widerstandsfähiger 

zu machen, ist es möglich am Schluss nur 

ganz kurz kaltes Wasser drüber laufen zu 

lassen. 

Feuchtigkeits- und Öltücher sind oft getränkt 

in „gut duftenden“ Lotionen, welche die 

empfindliche Haut des Babys irritieren. Diese 

sind lediglich dann sinnvoll, wenn keine 

Möglichkeit des Abwaschens mit warmen 

Wassers vorhanden ist. 

Was wunden Popo und Windeldermatitis 

betrifft, bin ich „mit allen Wässerchen gewaschen“, 

da meine mittlerweile 18-jährigen 

Zwillingssöhne, als Babys, eine extrem emp- 

findliche Haut hatten: sie sind ganz hellhäutig, 

rothaarig und haben hellblaue Augen. 

Ich vertraue darauf, dass Ihnen meine Erfahrungen 

und Tipps & Tricks als Mutter und 

als einer seit über zwei Jahrzehnten tätigen 

Hebamme – gut nutzen können. Gerne bin 

ich bereit, Ihnen unter office@traudetrieb.at 

bei offenen Fragen mein Wissen und meine 

Zeit zu schenken. 

Viel Freude mit Ihrem Sonnenschein 

wünscht Hebamme Traude Trieb. 

Hebamme Traude Trieb 

Mutter von Zwillingen 

office@traudetrieb.at 

www.hebamme-traude-trieb.at

Deine Gedanken 

„Die einzigen wirklichen Feinde eines Menschen 

sind seine eigenen negativen Gedanken.“ 

Albert Einstein 


Mentales Training 

EINE NATÜRLICHE SCHMERZFREIE GEBURT IM FLOW 

Geburten unter Einsatz von mehr oder weniger 

schwerwiegenden Betäubungsmitteln 

stehen auf dem Tagesprogramm. Doch ist 

eine schmerzarme (vielleicht sogar schmerzfreie?) 

Geburt auch ohne medizinische Intervention, 

ganz aus eigener Kraft überhaupt 

möglich? 

Aus persönlicher Erfahrung kann ich dies 

eindeutig mit einem Ja beantworten und 

auch viele andere Menschen belegen dies 

in ihrer Arbeit mit Gebärenden. Neben 

wichtigen Aspekten wie beispielsweise der 

Schaffung eines intimen Raumes (Privatsphäre!) 

zur Geburt, spielt der Einfluss der 

eigenen Einstellung eine große Rolle auf 

das Geburtsgeschehen. Auf die eigene Einstellung 

und Gedanken während der Geburt 

hat man selbst Einfluss. Auch verschiedene 

ExpertInnen sind sich diesbezüglich bereits 

einig. Marie Mongan beispielsweise, klinische 

Hypnosetherapeutin, psychologische Beraterin 

und Dozentin für Hypnotherapie, 

schreibt in ihrem Buch „HypnoBirthing“ 

ausführlich über den Einfluss eines gelernten 

Gebärverhaltens – positiv wie auch negativ 

– auf die natürliche Fähigkeit der Frau zu 

gebären. Basierend auf den Erkenntnissen 

des englischen Frauenarztes Dr. Grantly 

Dick-Read, Anfang des 20. Jahrhunderts, 

entwickelte sie ihre Methode, um insbesondere 

Frauen mit negativ behaftetem 

Gedankengut zum Thema Geburt durch 

Selbsthypnose zu einer schmerzfreien, gut 

voranschreitenden, gesunden und natürlichen 

Geburt zu verhelfen. 

Natürliche und schmerzfreie 

Geburt durch Gedankenkraft 

Auch berühmte Verfechter der natürlichen 

und sanften Geburt, wie Frédérick Leboyer, 

betonen in ihren Büchern den nachhaltigen 

Einfluss der Gedankenkraft der gebärenden 

Frau auf den Geburtsverlauf. Es ist möglich, 

ab einem gewissen Geburtsstadium in einen 

zwar bewussten aber doch völlig losgelösten 

Zustand zu kommen. Ähnlich wie bei der 

Meditation überlässt die Frau hier dem 

Körper alle Funktionen, ohne durch aktive 

Kopfarbeit zu intervenieren. Die Gedanken 

kommen und gehen ohne festgehalten zu 

werden bzw. tauchen erst gar nicht auf. Sie 

gibt sich ganz der Geburt und ihrem Körper 

hin. 

Der „Flow“- Zustand 

Dieser Zustand ist insbesondere kurz vor 

Ende der Geburt sehr hilfreich und kann 

am besten durch den sogenannten „Flow“ 

beschrieben werden. Das heißt, die Frau befindet 

sich im Fluss des Geburtsgeschehens 

und kann sich diesem völlig hingeben. Sie 

hat dabei das Gefühl, dass alles was bei der 

Geburt ihres Kindes geschieht, nun mühelos, 

natürlich und „von alleine“ geschieht. 

Basis, um in den Flow-Zustand zu kommen, 

ist Wohlbefinden. Jedoch sollte 

die Gebärende vermeiden, dieses durch 

irgendein Tun erzwingen zu wollen, sondern 

sozusagen durch widerstandsloses Annehmen 

und im Hier und Jetzt sein. 

All dies ist bei einer normalen Geburt möglich, 

ich habe es selbst zwei Mal erlebt, 

mehrere Bücher und auch einige Filme, z.B. 

„Orgasmic Birth“ veranschaulichen genau 

solche Geburten. 

Wie und wo lerne ich, 

„im Flow“ zu gebären? 

Nur wenige Angebote widmen sich einem 

wesentlichen Aspekt dieser hochsensiblen 

Phase, in der sich eine Frau während der 

Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und 

der ersten Zeit danach, befindet: Ihrem 

Geist! Ihrer Gefühlswelt, ihrer inneren Einstellung 

und ihrer mentalen Vorbereitung 

auf das bahnbrechende Ereignis, die Geburt, 

werden in unserer Kultur kaum genügend 

Räume gewährt, um sich mentale Stärke 

für die Geburt und die Zeit der Elternschaft 

aufzubauen. 

Alle Kraft liegt bereits in der Frau! 

Meines Erachtens nach liegt darin jedoch 

eine Schlüsselkompetenz jeder Frau, um 

sich selbst und ihrem Kind bzw. ihren 

Kindern, zu einer gesunden und starken 

Schwangerschaft sowie einem großartigen 

Geburtserlebnis zu verhelfen. Alle Kraft liegt 

bereits in jeder Frau! Um diese Kraft ans 

Tageslicht und somit in den aktiven Alltag 



zu bringen, um sie für die Geburt zu nutzen, 

sollte man möglichst früh mit mentalem 

Training beginnen. 

„Positive Birth“ 

Leider werden zur Zeit nur wenige konkrete 

Kurse für mentales Training in der Schwangerschaft 

angeboten, z.B. „Positive Birth“. 

Dabei haben Schwangere innerhalb einer 

Kleingruppe einen vertrauten Rahmen, in 

welchem sie sich ausschließlich mit positiven 

Geburtserlebnissen und mentalem Training 

für den guten Verlauf der Schwangerschaft 

und der bevorstehenden Geburt befassen 

können. Themenrunden und Tipps zu praktischen 

Dingen wie Babypflege, Stillen, 

Ausstattung etc. runden das Angebot ab. 

Im Mittelpunkt steht jedoch der Austausch 

unter Gleichgesinnten und das Aufbauen 

mentaler Stärke zur optimalen Beeinflussung 

des Geburtserlebnisses. 

Im Verlauf der Kurse lernen die Frauen 

zunächst, ein möglicherweise negativ eingeprägtes 

Bild von Geburt nachhaltig zu 

verändern und durch ein Positives zu ersetzen. 

Mit Hilfe von Affirmationen (= positive 

Bestärkungen) lässt sich ebenfalls sehr gut 

arbeiten, weil sie relativ schnell tiefgreifend 

wirken. 

Angst vor der Geburt 

Da das Thema „Angst vor der Geburt“ in der 

Schwangerschaft insbesondere im letzten 

Trimester aufkommt, ist es natürlich gut, 

schon spätestens im 2. Schwangerschaftsdrittel 

darauf zu achten, wovor man sich 

konkret fürchtet (Schmerz? Kontrollverlust? 

Ungewissheit? Veränderung? u.v.m.) und 

genau dies dann in kräftigende Affirmationen 

umzuwandeln. 

Dem Thema Angst vor der Geburt widmen 

wir uns ebenfalls. Die Frauen in der 

Gruppe bekommen bei Positive Birth meist 

zu einem Zeitpunkt die Möglichkeit sich mit 

der Angst vor der Geburt auseinanderzusetzen, 

wenn sie noch gar nicht an dieses 

Ereignis denken. Da Ängste einen massiv 

negativen Einfluss auf das Geburtserlebnis 

haben können, liegt es nahe, dass man sich 

hier und mit Hilfe anderer Frauen, die in 

derselben Situation sind bzw. mit Frauen, 

die die Erfahrung der Geburt schon positiv 

erlebt haben, selbst den Rücken stärkt. 

Um eine Geburt „im Flow“ zu erleben ist es 

weiters wichtig, sich aktiv – quasi von Hundert 

auf Null – total entspannen zu können 

oder auch sich hingeben zu können. Durch 

unseren Atem, unsere Stimme (Tönen), das 

Setzen von „Positiven Ankern“ und regelmäßige 

Tiefenentspannungsübungen lässt 

sich dies gut umsetzen. 

Die frei fließende Atmung 

Vielen werdenden Eltern kommt beim Thema 

Geburtsvorbereitung als erstes sowieso 

das Atmen in den Sinn („Hechelkurs“). 

Tatsächlich spielt jedoch die frei fließende 

Atmung bei der Geburt eine weit wesentlichere 

Rolle, als die angeleitete Atmung. 

Visualisierung der Wunschgeburt 

Quasi die Kür der mentalen Geburtsvorbereitung 

stellt schließlich die Visualisierung 

der letztlichen Wunschgeburt dar. Visualisieren 

bedeutet, dass sich die Frau aktiv bildhaft 

vorstellt, wie die Geburt ihres Kindes 

verläuft. Je genauer die Frau weiß, was sie 

will, desto genauer kann sie ihre bevorstehende 

Geburt visualisieren. Bei der Visualisierung 

selbst ist es wichtig, dass sich die 

Frau bewusst macht, wie sie die Geburt mit 

allen Sinnen erlebt. Wo wird sie die Wehen 

spüren und wie werden sie sich anfühlen? 

Wie kann sie am besten damit umgehen? 

Welchen Rhythmus wird es geben, um in 

der Geburt voranzukommen? 

Mentale Kraft für das 

tatsächliche Geburtsgeschehen 

Ist es nun soweit, dass die Geburt beginnt, 

so ist es zunächst wichtig, dass sich die Gebärende 

augenblicklich mit voller Konzentration 

der Geburt widmen kann. Störende 

(z.B. übermäßig nervöse oder ängstliche) 

Personen oder Umstände (z.B. eine Autofahrt, 

eine Untersuchung, etc.) wirken sich 

mitunter sehr negativ auf das Voranschreiten 

der Geburt aus, was sich im Verschließen 

bzw. nicht Öffnen des Muttermundes 

zeigen kann. Dieser Umstand wurde bereits 

mehrfach von ExpertInnen der Geburtshilfe 

festgestellt, jedoch findet er relativ wenig 

Beachtung in den Geburtsstationen der 

Krankenhäuser. Hat Frau die Möglichkeit, 

sich zurückzuziehen und sich der mentalkörperlichen 

Arbeit der Geburt voll hinzugeben, 

steht einer Geburt im Flow nichts im 

Wege. 

Ruhe und Intimsphäre 

bei der Geburt 

Man kann die zuständige Hebamme auch 

einfach bitten, für Ruhe und Einsamkeit zu 

sorgen, um in die mentale Arbeit gehen zu 

können. Am einfachsten ist es, relativ lange 

und ohne Unterbrechungen dort zu bleiben, 

wo man sich am besten auf die Geburt konzentrieren 

kann. Wenn die Geburt lange vorher 

und intensiv visualisiert wurde, hatte der 

Körper sozusagen bereits Gelegenheit, die 

Geburt zu üben und wird tun, was zu tun ist. 

Bis zu einer gewissen Phase der Geburt ist 

es für die meisten Frauen noch gut umsetzbar 

und hilfreich, sich auch die Öffnung des 

Muttermundes mental vor Augen zu führen, 

indem sie diese visualisieren. Symbole wie 

z.B. eine sich öffnende Blüte sind hierfür 

eine wunderbare Übung. 

Gerade im Geburtsgeschehen muss darauf 

hingewiesen werden, dass der Flow leicht 

durch äußere Einflüsse (z.B. Routinemaßnahmen 

im Krankenhaus, Begleitpersonen, 

die zu viel sprechen, verunsichernde 

Hinweise, etc.) gestört werden kann! Der 

weibliche Körper reagiert daraufhin in der 

Regel mit Verschluss, d.h. der Muttermund 

öffnet sich nicht weiter oder verschließt 

sich wieder, sodass das Baby nicht zur Welt 

kommen kann. Gewährt man der Frau also 

bei der Geburt absolute Intimsphäre und 

Ruhe, insbesondere auch genügend Zeit 

ohne Druck (!), so kann sie in ihrem eigenen 

Rhythmus wieder in den Flow kommen und 

ihr Baby voll Freude aus eigener Kraft zur 

Welt bringen. 

Positive Birth – Mentales Training in der 

Schwangerschaft zur Vorbereitung auf 

die Geburt – Kurse finden wöchentlich 

in Wien und Perchtoldsdorf statt, andere 

Kursorte sind auf Anfrage Österreichweit 

möglich. www.positivebirth.at 

Mag. FH Jasmin Nerici 

2fache Mami 

Dipl. Mentaltrainerin 

Elternbildnerin 

Eltern-Kind-Gruppenleiterin 

jasmin@positivbirth.at 

www.positivebirth.at 


Gesunder Schlaf 

AUCH BEI BABYS UND KLEINKINDERN WICHTIG 

Schlaf ist der wertvollste Regenerator unseres 

Lebens! Zu wenig oder unruhiger Schlaf 

kann ein enormes Handicap im täglichen 

Leben sein – für Groß und Klein! Mittlerweile 

ist durch viele Studien bewiesen, dass 

gerade im Schlaf z.B. Erlerntes stabilisiert 

wird. Diesen kostbaren Bereich so sicher 

und gesund zu gestalten müsste wohl Ziel 

eines jeden Elternteils sein. 

Neben Qualität des Bettes und Matratze beeinflusst, 

mehr als wir zu wissen glauben, 

der Raum unseren Schlafzustand. Dabei ist 

es besonders für unsere Kinder wertvoll folgende 

Punkte zu beachten: 

Raumformen: 

Von der Position des Schlafplatzes sollte 

ein bewusstes Beobachten aller Raumformen 

möglich sein: Wand, Decke, 

Fenster, Türen und Mobiliar! 

Spitze auf das Bett zeigende Kanten, 

hängende Balken und Fenster-Öffnungen 

über dem Bett vermeiden! 

Jung-Tipp: Bettchen neu positionieren 

oder kantige Stellen mit Textilien spielerisch 

verdecken. Handeln Sie immer aus 

der Sicht des Babys oder Kleinkindes! 

Materialien: 

Natürliche Materialien wie Holz, am 

besten Vollholz mit wenig Metallverbindungen, 

garantiert ein angenehmes 

Raumklima! Achten Sie auf spezielle 

Holzbehandlungen! 

Jung-Tipp: Zuviel Metall, Plastik (in Form 

von Spielzeugen) und sichtbar im Raum 

befindliche Spiegel irritieren durch dessen 

Material und Reflexion den Schlaf! 

Standort: 

Wählen Sie einen geopathen, freien 

(ohne Wasseradern, Verwerfungen, Gitternetze) 

Bettplatz. 

Beobachten Sie Ihre Babys und Kinder! 

Sie können sensibel und verhaltensauffällig 

auf solche Zonen hinweisen! 

Jung-Tipp: Für Ausmutung und Beratung 

geopather Zonen eine/n Spezialisten/in 

beiziehen! 

Elektrobiologie: 

Lassen Sie niederfrequente elektrische 

(Kabelverlauf, Trafos) und magnetische 

(Eisenbahn, Hochspannungsmasten) 

Wechselfelder vor Ort von einem/r Elektrobiologen/in 

ausmessen. 

Achtung vor hochfrequenter Strahlung 

– alles Schnurlose! (Handy, Schnurlostelefon, 

WLAN) 



Jung-Tipp: Stromkabel oder Leuchten 

in unmittelbarer Nähe des Bettchens 

vermeiden. Zeitschaltuhr für WLAN, 

statt schnurlosen Geräten (Babyphone), 

kabelgebundene Geräte verwenden. 

Bettsituation: 

Durch das Erdmagnetfeld und die Erdrotation 

sind günstige Kopfausrichtungen 

Norden, Osten bzw. Nord-Osten. 

Bett nicht zwischen den Bewegungszonen 

Tür und Fenster, sondern mit beruhigender 

Blickrichtung zur Türe positionieren! 

Bett-Kopfbereich möglichst nicht angrenzend 

an den Sanitärbereich (Wasserleitungen) 

positionieren! 

Eine gute Rückendeckung bringt Stabilität 

und Wohlbefi nden (gepolsterte Bettumrandung, 

Wandfarbe, Bild). 

Jung-Tipp: Flexible Trennwände bzw. 

Stoff-Paneele helfen den Raum neu zu 

orientieren! 

Bett: 

Eine höhenverstellbare Baby-Liegefl äche 

schont den Rücken der Eltern! 

Achten Sie auf die Abstände der Gitterstäbe, 

sodass das Kind den Kopf nicht 

durchstecken kann. 

Jung-Tipp: Achtung vor speziellen, ungeprüften 

Holzbehandlungen. Deren Gerüche 

können gesundheitsschädigend sein. 

Matratze: 

Die Matratze sollte folgende Eigenschaften 

besitzen: 

Innovativ – nach den neuesten Forschungsergebnissen 

ausgerichtet. 

Atmungsaktiv – mit Belüftungssystem, 

das einen Wärmestau vermeidet. 

Nässeschutzfunktion von Vorteil 

Antibakteriell – um die Ausbreitung der 

Bakterien zu vermeiden. 

Formstabil – nicht zu weich, nicht zu hart 

Abziehbar und bei 60° waschbar 

Jung-Tipp: keinen Altbestand verwenden! 

Bettzubehör: 

Aus Hygiene-Gründen sollte Bettwäsche, 

auch Polster und Matratzen-Überzüge, 

monatlich mit 60° gewaschen werden! 

Jung-Tipp: Ein Tennisball in der Waschtrommel 

hält den Polster in Form! 

Pfl anzen und Tiere: 

Vermeiden Sie Pfl anzen und Tiere im 

Schlafraum! 

Topfpfl anzen und Schnittblumen produzieren 

zwar tagsüber Sauerstoff, doch 

nachts verströmen diese ungesundes 

Kohlendioxid. 

Raumatmosphäre: 

Nehmen Sie täglich eine systematische 

Raum-Durchlüftung vor (1 x morgens 

und 1 x abends)! 

Die maximale Schlafraum-Temperatur 

sollte 18 Grad mit einer relativen Luftfeuchtigkeit 

zwischen 50-60 % sein! 

Schaffen Sie in Heizperioden Abhilfe 

durch Raum-Luftbefeuchter! 

Lärm ist ein Schlafstörer, Stressmacher! 

Jung-Tipp: Legen Sie sich ein Temperatur- 

und Raumfeuchtigkeitsgerät zu, um 

ein Gefühl für die Raumwerte zu bekommen! 

Dipl.-Ing. Barbara Jung 

Architektur, 

Radiästhesie, 

Elektrobiologie und Feng Shui 

www.schlafdichgesund.at

KINDERZIMMER-WANDMALEREI 

VON ANGELA HARAND, 

WWW.BAUCHKUNST.AT 

Das bunte Kinderparadies 

RICHTIGES LICHT UND PASSENDE FARBE 

Voller Vorfreude richten werdende Eltern 

ihr zukünftiges Kinderzimmer ein – liebevoll 

und mit großer Freude am Dekorieren, meist 

schon in den Anfangsmonaten der Schwangerschaft. 

Kinderzimmer sind mehr als nur 

schlichte Schlafzimmer. Hier herrscht das 

pure Leben: Es wird gespielt, getobt, gebastelt 

und eben auch geschlafen. Doch 

welchen Anforderungen muss solch ein vielseitig 

genutzter Wohnraum gerecht werden, 

um dem Nachwuchs ein gemütliches Heim 

zu bieten? 

Gestaltung des Kinderzimmers 

Der Gestaltung von Kinderzimmern sind ja 

fast keine Grenzen gesetzt, aber einige wichtige 

Regeln sollte man beachten: Die Hauptsache 

ist, dass sich die Kleinen wohl fühlen. 

Die Wandfarbe 

Eines der ausschlaggebendsten Kriterien 

dafür ist die Wandfarbe. Leider herrscht in 

vielen Kinderzimmern ein kahles, klinisches 

Weiß vor. Es ist nichts gegen reine weiße 

Wandflächen zu sagen, wenn sonst genügend 

Buntwerte vorhanden sind. Dennoch 

trägt eine große Wand in Weiß immer die 

farbpsychologischen Bedeutungen „vergessen, 

auslöschen, auflösen, das Leben distanzieren“ 

mit sich. Und das wünschen wir uns 

sicher nicht im Lebensraum unserer Kleinen. 

Muster an den Wänden 

kann die Phantasie anregen 

Oftmals finden sich stereotype Muster an 

den Wänden, seien es Würfel, Kreise und 

Bälle, die sich da gleichförmig und ermüdend, 

wie ein Schachbrett wiederholen, 

oder die Mickymaus in vier Stellungen, mit 

oder ohne Goofy im Rösselsprungmuster. 

Diese endlose und phantasielose Bildabfolge 

tötet die Phantasie. Da ist es viel anregender 

für das kindliche Auge, den immer neuartigen 

Strukturen einer echten Holzfläche zu 

folgen (was meist unbewusst geschieht) oder 

ein richtig gestaltetes Bild ohne klischeehafte 

Wiederholungen zu betrachten, das unserem 

Winzling eine Geschichte erzählt und dabei 

Intelligenz anregt und Phantasie fördert. 

Farbe ist Individualität 

Auch die Farbenwahl an Wänden und Einrichtungsteilen 

muss nicht einem Stereotyp 

folgen. Klar – die Mädchenzimmer versieht 

man gerne mit einem Anstrich in Rosa und 

in der jungen „Männerwelt“ nimmt man 

vorzugsweise Blau. Jedoch hat der Mensch 

auch schon in jüngsten Jahren eine „persönliche 

Farbenskala“ (dazu gibt es jetzt 

auch Farbtests und Workshops über deren 

Anwendung) und es ist sehr vorteilhaft, dem 

Kind und seiner Entwicklung mit der richtigen 

Farbauswahl entgegenzukommen. 



Sehr lebhafte Kinder brauchen eher ruhige 

Farben wie Blau- oder Grüntöne, zu ruhige 

und vielleicht auch leicht apathische Kinder 

können durch Warmfarben gute aktivierende 

Impulse bekommen. 

Farbe kann sich überaus positiv auf die Entwicklung 

der Kleinen auswirken. Interessant 

ist, dass das menschliche Farbenwissen allein 

auf Erfahrungswerten beruht. Demnach 

müssen Kinder also erst lernen, Farben zu 

sehen und zu erkennen. Das ideale Kinderzimmer 

soll dem Kind daher verschiedene 

Farben anbieten, die das Kind sehen und 

als Material begreifen kann: Hölzer, Stoffe, 

lackierte Spielsachen, bunte Papiere usw. 

Auch wenn es den Jüngsten unserer Gesellschaft 

scheinbar nicht bunt genug zugehen 

kann, sollten doch grelle, starkfarbige Buntfarben 

als Anstriche vermieden werden. Vollgesättigte 

Farben wie etwa Feuerrot, Giftgrün 

oder stechendes Gelb können nämlich 

durch ihren psychologischen Dauerreiz das 

Nervensystem eines Kindes zu stark belasten. 

Feine gefühlvolle Farbnuancen sind gefragt. 

Im richtigen Licht 

Neben der Farbgebung spielt vor allem auch 

die Beleuchtung im Kinderzimmer eine 

wichtige Rolle. Der optimale Aufenthaltsraum 

unseres Nachwuchses sollte so lichtdurchflutet 

wie möglich sein. Natürliches 

Licht ermöglicht beispielsweise ein leichteres 

und somit schnelleres Lernen. Da gerade 

in unseren Breitengraden das Sonnenlicht 

in den kühleren Tagen oft nicht ausreicht, 

sind wir stark auf künstliche Beleuchtung 

angewiesen. Diese sollte auf jeden Fall dem 

natürlichen Sonnenlicht und seinem Spektralaufbau 

gleich sein. Optimal sind deshalb 

Temperaturstrahler wie etwa das Halogenglühlicht. 

Abstand sollte hingegen von Gasentladungslicht 

wie der Energiesparlampe 

genommen werden. Es enthält einen zu hohen 

Blaulichtanteil in seinem Lichtspektrum, 

der laut jüngsten Forschungen im Verdacht 

steht, schwere gesundheitliche Schäden zu 

begünstigen. Neben der richtigen Lampenwahl 

mit hoher Spektralqualität ist es auch 

wichtig, die Lichter richtig zu positionieren: 

Direkte Lichtblendung muss vermieden werden, 

also soll man mit weich stimmenden 

Stoffschirmen oder guten Abblendungen 

arbeiten. Aber nicht alles im Kinderzimmer 

sollte im diffusen Indirektlicht sein! Eine direkte 

Anstrahlung durch Licht ist wichtig, 

es lässt die Spielsachen in gut erkennbaren 

plastischen Formen und in den richtigen 

Farben erscheinen. Nur soll es nicht ständig 

direkt ins Auge blenden. 

Der Boden des Kinderzimmers 

Auch dem Boden sollte Beachtung zukommen. 

Ebenso wie die Zimmerdecke und die 

Wände, sollte auch er nicht zu dunkel gewählt 

werden. Gerade der Boden kann, wenn er zu 

düster ist, als schluchtartig oder „bodenlos“ 

von Kindern empfunden werden. Generell 

sind hier als Material Naturfasern, Linol oder 

Holz zu empfehlen. Auch das Inventar sollte 

möglichst aus natürlichen Materialien bestehen, 

Kunststoffe bringen, wie wir wissen, oft 

schädliche Belastungen mit sich. 

Hilfe bei der Wahl des richtigen Qualitätslichtes 

und der passenden Farbgebung bietet 

das Österreichische Institut für Licht und 

Farbe. Näheres unter www.lichtundfarbe.at 

Prof. Mag.art Karl Albert Fischer 

4facher Vater 

Leiter des Österreichischen 

Instituts für Licht und Farbe 

Beratung Forschung Design Event 

Schulungen 

www.lichtundfarbe.at 

KINDERZIMMER-WANDMALEREI 

VON ANGELA HARAND, 

WWW.BAUCHKUNST.ATNeues 

Leben. 97


ACHTEN SIE AUF IHRE BEDÜRFNISSE 

Fühlen Sie sich auch manchmal allein? Haben 

Sie zeitweise das Gefühl, die Decke fällt 

Ihnen auf den Kopf, denn das Baby-Gebrabbel 

und der Umgang mit trotzenden Kindern 

zehrt an Ihrem Nervenkostüm? Seien Sie 

sich sicher – Sie sind damit nicht allein! 

Vielen Frauen ergeht es ganz genau so wie 

Ihnen. 

Sehnlicher Wunsch 

Bei einem Großteil der Eltern verläuft es 

ähnlich: Das erste Kind ist meist ein Wunschkind. 

Für Mutter und Vater bedeutet die Geburt 

eines Kindes eine Verwirklichung Ihrer 

Träume, ein sehnlicher Herzenswunsch geht 

in Erfüllung. 

Aktiv mit Baby 

Ist das erste Baby erst einmal auf der Welt, 

so tauchen wir als Mütter ein in eine neue, 

spannende Welt. Unseren Wissensdurst stillen 

wir einerseits durch Internet, Fachbücher 

und Zeitschriften, andererseits durch 

Kontakte mit anderen Müttern. Einmal pro 

Woche geht es in eine Mutter-Kind-Gruppe, 

ein anderes Mal zum Baby-Yoga, weiters 

stehen noch Babyschwimmen, Ausflüge, 

Kaffeepläusche und vieles mehr auf dem 

Programm. Der Grund dahinter scheint 

klar: Wir wollen das Beste für unsere Kinder, 

optimale Förderung, individuelles Eingehen 

auf ihre Bedürfnisse und Wissensdurst der 

„neuen“ Mütter stehen im Vordergrund. 

Doch so ganz nebenbei geht es uns Müttern 

doch um wesentlich mehr – abgesehen von 

all den fördernden Maßnahmen für unsere 

Sprösslinge, tun wir auch uns etwas Gutes: 

Wir haben Kontakt zu Gleichgesinnten, wir 

haben die Möglichkeit uns auszutauschen. 

Neben all den Baby- und Kleinkinderspielen 

daheim und in diversen Spielgruppen unterhalten 

wir uns auch mit anderen Erwachsenen 

und das tut erwiesener Maßen gut! 

Plötzlich anders 

Doch irgendwann wird dann plötzlich alles 

anders. Mit nur einem Kind ist es zunächst 

für die wenigsten Mütter vorstellbar. Kaum 

kündigt sich jedoch ein Geschwisterchen 

an, so erfolgt eine radikale Korrektur des 

Zeitplans. Erst sind es weitere Arzttermine, 

die den Kalender beeinflussen. Viele Mütter 

berichten auch von vermehrten Schwierigkeiten 

schon während der zweiten oder 

weiteren Schwangerschaft, können sie jetzt 

doch nicht mehr so individuell auf ihre eigenen 

Bedürfnisse eingehen. Die Kräfte, um 

sich mit Freundinnen und anderen Müttern zu 

treffen nehmen langsam Stück für Stück ab. 

Ist das Baby Nummer zwei, drei,… erst 

einmal auf der Welt, so dreht sich plötz- 

Lebe 

„Frage nicht mehr nach dem Wert des Lebens, 

sondern nach dem Wert, 

den du deinem Leben geben kannst!“ 

Bo Yin Râ 



lich alles um den Säugling, die Eifersucht 

der älteren Kinder, Arzttermine für Baby 

und ältere Kinder, und vieles mehr stehen 

auf dem Programm. Oft steht dann für die 

Erstgeborenen auch bald der Eintritt in den 

Kindergarten bevor. Ein wichtiges Ereignis 

für Mutter und Kind, jedoch auch hier strafft 

sich einmal mehr das zeitliche Korsett beachtlich. 

Konnte man bisher am Morgen 

Rücksicht auf alle Kinder nehmen, so gibt es 

jetzt zeitliche Rahmenbedingungen für das 

Bringen in die Kinderbetreuung. Sobald die 

Älteren im Kindergarten sind, werden rasch 

notwendige Einkäufe und ein paar Kleinigkeiten 

im Haushalt erledigt, denn in nur 

wenigen Stunden müssen die Kids schon 

wieder zeitgerecht abgeholt werden. Kaum 

daheim, wird rasch Mittagessen gerichtet, 

dann Mittagsschlaf, Nachmittagsjause – und 

ehe man sich versieht, ist es Abend und die 

Kinder gehen schlafen. Nur ein paar Augenblicke 

später schläft wohl auch Mama hin 

und wieder am Sofa erschöpft ein… 

Wo bleibt der soziale Kontakt? 

Doch wo bleiben die Kontakte zu Gleichgesinnten? 

Wie sieht es nun mit der Förderung 

der Kinder aus? Viele Mütter, vorwiegend 

solche mehrerer Kinder, stellen eines Tages 

fest, dass sie sich fast ausschließlich in den 

eigenen vier Wänden aufhalten. Die „Highlights“ 

des Tages bestehen aus einkaufen 

gehen, Kinder versorgen, spielen, füttern, 

wickeln,… und am Abend kommt dann oft 

der Partner müde und geschafft von der 

Arbeit nach Hause. Die Zeit der Gespräche 

mit anderen Erwachsenen scheint auf 

ein Minimum zu sinken, hingegen nehmen 

Diskussionen mit Kids, Ermahnungen und 

Alltagstrott beständig zu. 

Ich wollte es doch so 

Der Gedanke – „Ich habe es doch so gewollt!“ 

– stellt sich bei einigen Müttern ein. 

Alle Freunde, die Familie und Bekannte freuen 

sich mit der Hausfrau und Mutter über 

das Leben, sie loben die Kraft und den Elan, 

den Mama so mit sich bringt, um allen Anforderungen 

gerecht zu werden. Doch in 

Wirklichkeit sieht es im Inneren vieler Mütter 

ganz anders aus. Das Gefühl von Mutterstolz 

bekommt starke Konkurrenz von Emotionen 

wie Leere und Einsamkeit. Wickeltisch und 

Co verdrängen Kaffeeplausch und Spaziergänge 

in freier Natur. 

Was tun? 

Doch was können wir Mütter dagegen unternehmen, 

um uns nicht in einen Strudel der 

Abwärtsspirale in Richtung Mütter-Burnout 

zu werfen? Wie können wir wieder zu mehr 

Elan, Kraft und Leichtigkeit kommen, um 

trotz der Verantwortung unseren Kindern 

gegenüber, gleichzeitig auch etwas für unser 

psychisches Wohlbefinden zu tun? 

Kleinigkeiten zählen 

Klar, die Kinder kommen zuerst. Aber daneben 

finden sich auch immer wieder Möglichkeiten, 

gut zu sich selbst zu sein. Genießen 

Sie die kleinen Momente: Schmecken 

Sie bewusst die Tasse Kaffee am Morgen, 

schließen Sie kurz die Augen um sich an 

den Sonnenstrahlen auf Ihrem Gesicht zu 

erfreuen und schrecken Sie nicht vor einem 

kurzen Plauscherl mit der netten Verkäuferin 

zurück. Auch wenn es nur Small Talk ist 

– Sie haben sozialen Kontakt, Sie reden mit 

einer erwachsenen Person, Sie werden als 

Mensch wahrgenommen. 

Zeit für mich selbst 

Wie viel Zeit gönnen Sie sich eigentlich 

selbst? Wann haben Sie zuletzt etwas „nur 

für sich alleine“ unternommen oder ganz 

bewusst eine Auszeit genommen? Hätten 

Sie vielleicht Lust darauf, mit einer Freundin 

im Kino einen lustigen Film anzusehen? 

Oder wäre es eventuell spannend und lustig 

zugleich, mit einigen gleichgesinnten Paaren 

gemeinsam einen Spiele- oder Cocktailabend 

zu verbringen? 

Wenn es Ihnen daheim mit den Kids 

manchmal zu laut wird, dann steht es Ihnen 

durchaus auch zu, sich das Recht herauszunehmen, 

ein Wochenende ohne Kinder zu 

verbringen. Dabei spielt es eigentlich gar 

keine allzu große Rolle ob dies ein Wochenende 

mit Partner (also eher ein Kurztrip zur 

Beziehungspflege) oder ein Solo-Weekend 

wird. Wichtig dabei ist die persönliche 

Befindlichkeit. Wozu sehen Sie sich guten 

Gewissens in der Lage, in wie weit vertrauen 

Sie die Kinder auch mal jemand anderes an, 

sodass Sie sich entspannt anderen Dingen 

zuwenden können? Nur wenn Sie sich sicher 

sind, dass Ihre Kinder gut aufgehoben sind, 

können Sie auch ausreichend entspannen, 

um wieder neue Kraft und Energie für den 

Alltag zu tanken. 

Raus mit den Kids 

Es muss jedoch nicht nur die Variante ohne 

Kinder sein, die Ihnen wieder Anschluss an 

die Welt der Erwachsenen bietet. Auch mit 

den Kids lässt sich einiges unternehmen. 

Auf dem Spielplatz gibt es sicher einige 

Mütter, denen es genauso geht. Trauen Sie 

sich die anderen Mütter auch ruhig einmal 

anzusprechen. Meist braucht es nur eine 

Vorreiterin, und schon ergeben sich viele 

verschiedene „Mütter-Projekte“. Auf einmal 

werden wieder Kaffee-Jausen initiiert, Mütter 

backen für die Damen-Runden (egal ob 

mit oder ohne Kindern) Kuchen, tauschen 

sich über ihre Alltagssorgen aus und berichten 

sich gegenseitig über den täglichen 

Trott und die Abstumpfung in „kindlichen 

Gesprächen“. Es gab auch schon den gemeinsamen 

Hausputz: Während die Kinder 

miteinander spielen, wird zuerst das Haus


der einen Mutter und dann die Wohnung der 

anderen geputzt. 

Hilfsmittel 

Möglicherweise bedarf es auch einiger Hilfsmittel, 

um leichter und schneller aus dem 

Haus zu kommen. Viele Kinderwägen sind 

oft relativ umständlich aufzubauen bzw. 

wieder zusammenzulegen. Vielleicht wäre, 

in Anbetracht chronischer Zeitnot, eine 

Tragehilfe hier für Sie eine Alternative? So 

sind die Kleinen rasch „verstaut“ und bekommen 

gleichzeitig die für sie so wichtige 

körperliche Nähe, Zuwendung und Geborgenheit. 

Schon einfache Hausarbeit ist für 

viele Mütter weniger belastend, wenn Sie 

Ihr Kind im Tuch tragen. Auch Ausflüge auf 

den Spielplatz oder in den Tierpark sind so 

erfahrungsgemäß mit mehr Ruhe und Gelassenheit 

sowohl auf Mutter- als auch auf 

Babyseite verbunden. Zudem sind Sie unabhängig 

vom Wegenetz und können querfeldein 

die Schönheiten der Natur genießen. 

Und – der ganz große Vorteil – Sie können 

sich in jedes Getümmel stürzen. Stadtfest, 

Kirtag oder Erlebnismesse? Mit dem Tuch 

sind Sie direkt dabei ohne Angst haben zu 

müssen, dass Ihrem Kind etwas passiert 

oder Sie mit dem Kinderwagen andere Passanten 

stören. 

Außerdem, während viele Vorbeigehende 

keinen Blick für den Kinderwagen übrig 

haben, wird Ihr Kind im Tuch plötzlich ein 

Blickfänger und viele neue Kontakte eröffnen 

sich. 

Sollten Sie Angst vor den Bindetechniken 

des Tragetuchs haben – es gibt auch schon 

Neuentwicklungen auf dem Markt, die 

ohne Knoten auskommen. In das Babytuch 

schlüpfen Sie einfach hinein und Ihr Kind 

sitzt ohne umständliches Wickeln oder Binden 

sicher und fest bei Ihnen. 

Für jede Mama individuell 

Wie auch immer Sie persönlich es anpacken 

wollen: Einsame Mütter sollen nicht 

sein. Wann auch immer Sie das Gefühl der 

Einsamkeit überkommt und Sie das Gefühl 

haben, Sie sprechen eigentlich nur mehr 

„Kleinkinder-Deutsch“ – gehen Sie raus! 

Auch in Ihrer Umgebung gibt es „Gleichgesinnte“, 

denen es ähnlich ergeht wie Ihnen. 

Und ab dem Zeitpunkt, wo Sie selber Vertraute 

mit gleicher oder ähnlicher Thematik 

finden, sind Sie schon nicht mehr so allein. 

Und vielleicht sind gerade Sie es, die die 

nächste Idee für ein gemeinsames Tun entwickelt! 

Probieren Sie es einfach einmal aus! 

Manuela Kohlert 

Mutter von drei Kindern 

Dipl. Ehe- und Familienberaterin, 

Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, 

Dipl. Elternbildnerin, Dipl. Erziehungsberaterin, 

Mental-, Intuitions- 

u. Bewusstseinstrainerin 

Tel: 0680 20 87 250 

www.eltern-und-erziehung.com

Vate rrolle 

„Vatersein als selbstbewusster und 

kreativer Akt der Gestaltung 

einer einzigartigen Beziehung zu seinem Kind.“ 

Robert Schmid 


Das kleine Ich bin Ich 

DER MANN AUF DEM WEGE ZUM VATERSEIN 

Bevor ich auf den Kern des Themas komme, 

möchte ich einige Bemerkungen vorausschicken: 

Selbstverständlich gibt es nicht „die“ 

Familie, „die“ Mutter und eben so wenig 

„den“ Vater. Es geht um individuelle Lebensentwürfe, 

die mit der eigenen Lebensgeschichte 

stark verwoben sind und sich in modifi 

zierter Form wieder in das Leben unserer 

Kinder einweben werden. Jeder Mensch ist 

ein Unikat und wir werden nicht zwei gleiche 

Menschen fi nden. Selbst wenn Geschwister 

in ein und derselben Familie aufwachsen, 

wird jedes der Kinder die eigene Kindheit 

aus einem eigenen, unvergleichlichen Blickwinkel 

betrachten und genau diese subjektive 

Wahrnehmung wird seinen Charakter und 

sein Leben formen. Unter dieser Grundannahme 

werde ich im folgenden Artikel nicht 

über „den“ Vater oder „die“ Mutter sprechen, 

sondern versuchen Gedankenexperimente 

anzubieten: Sichtweisen, Erfahrungen 

oder Erlebnisberichte über das Vatersein aus 

ganz individuellen Perspektiven. 

Auf der bunten Blumenwiese geht ein 

buntes Tier spazieren, freut sich das 

die Vögel singen, freut sich an den 

Schmetterlingen… (Text aus dem Buch 

Das kleine Ich bin Ich von Mira Lobe) 

Wenn man als Bub auf die Welt kommt, 

dann wird man immer wieder mal mit dem 

Stolz von Vätern und durchaus auch Müttern 

konfrontiert, dass man als der „Stammhalter“ 

etwas ganz Besonderes ist. Dass 

man alleine aus der Tatsache, als Bub auf die 

Welt gekommen zu sein, schon alle Rechte 

für sich gepachtet hat. Man kann heute 

noch hören, wenn ein Mädchen geboren 

wird, dass manche sagen, „na Hauptsache 

gesund!“. Und wenn Sie glauben, dass es 

dies heutzutage nicht mehr gibt, dann hören 

Sie hin, wie schwer es vielen Menschen fällt, 

anzuerkennen, dass das vielgerühmte Österreich 

auch große Töchter hat. Und dies im 

21. Jahrhundert. 

Die gesellschaftliche Situation – 

die Rolle des Mannes 

Als Bub kann man leicht zu dem Bild gelangen, 

dass man der Nabel der Welt sei. Ein 

Umstand, der im späteren Erwachsenenleben 

seine Fortsetzung fi ndet. Männer haben 

die besseren Jobs, verdienen mehr Geld 

für die gleiche Arbeit (außer sie arbeiten 

im sozialen Bereich oder in den untersten 

Einkommensschichten), sind nicht so durch 

Familie gebunden und können trotz Kindern 

ihre Karriere machen. Und wenn ich dies 

schreibe, dann bedeutet dies nicht, dass ich, 

als Mann, dies gut und richtig fi nde, sondern 

dass es eine Beschreibung der gesellschaftlichen 

Situation ist. Ebenso geht es mir nicht 

darum, eine Sozialkritik vorzunehmen, sondern 

um die Beschreibung eines Umstandes, 

der jedes Individuum in seiner Entwicklung 

beeinfl usst. 

Männliche „Selbstverständnisse“ 

Es wirkt so, als ob „wir“ Männer einfach die 

Macht, das Geld und den Einfl uss auf unserer 

Seite hätten. Ein Bild, in dem Mann sich 

prinzipiell auch recht wohl fühlen kann und 

angeblich macht Macht, Geld und Einfl uss 

Männer auch sexy. Apropos sexy. Männer 

wachsen auch in einer Welt auf, in der sie 

selbstverständlich „ihren Mann stehen müssen“. 

Eine Welt, in der die sexuelle Potenz 

bzw. die Länge des Penis wichtige Merkmale 

des männlichen Selbstverständnisses sind. 

Und wer dies überzeichnet oder als veraltete 

Sichtweise empfi ndet, sollte sich vielleicht 

einmal in eine Jugendszene einschleusen, 

sich danach die Sublimierungen o.g. Attribute 

im männlichen Bereich ansehen oder 

sich einfach nur die zurzeit laufenden Werbungen 

zu Gemüte führen. Ja, ich weiß, 

Werbungen arbeiten mit Klischees, aber sie 

schaffen auch Realitäten oder geben Realitäten 

wieder und seien es nur Realitäten von 

Wunschbildern. 

Doch dann, dann stört der Laubfrosch 

seine Ruh und fragt den Mann wer bist 

denn du? (Abwandlung des Textes aus 

dem Buch Das kleine Ich bin Ich von 

Mira Lobe.) 

Schwangerschaft – 

Krise in der Paarbeziehung? 

Die Schwangerschaft bzw. Geburt des ersten 

Kindes bedeutet oft eine massive Krise 

in der Paarbeziehung der Eltern. Dies muss 



nicht bei allen Paaren gleich passieren und 

es kommt sehr auf die individuelle Gestaltung 

dieser Beziehung an, aber ein gewisses 

Gefahrenpotential liegt, meiner Meinung 

nach, aus folgenden Gründen vor: 

Mit der Schwangerschaft wird der Mann 

von seinem hohen Ross, das da hieß „der 

Nabel der Welt zu sein“, heruntergestoßen 

und muss nun realisieren, dass er bei der 

wirklich wichtigsten Sache dieser Welt, der 

Reproduktion des Lebens, nur mehr quasi 

die zweite Geige spielt. Zusätzlich steigen 

oftmals Gefühle der Angst und unzählige 

Gedanken im Mann hoch, wie z.B.: 

Die einzige Person, die als erste weiß, 

dass sie schwanger ist, ist die Frau 

Die einzige Person, die weiß ob es ihr 

Kind ist, ist die Frau – sie trägt es in ihrem 

Bauch. 

Die einzige Person, die weiß wer der 

Vater ist, ist die Frau – als Mann muss 

ich vertrauen und dies vor dem Hintergrund, 

dass es eine Anzahl von tatsächlichen 

sogenannten Kuckuckskindern 

gibt. Dies bedeutet nicht, dass ich hier 

grundsätzlich Frauen unterstellen möchte, 

fremd zu gehen, sondern dass dies 

auch eine Facette von väterlicher Unsicherheit 

darstellt, die mit dem Bild „der 

Nabel der Welt“ sehr in Widerspruch 

tritt. 

Die einzige Person, die mit dem gemeinsamen 

Kind bereits intensiv in Kontakt 

treten kann, ist die Mutter, da das Kind 

ja in ihrem Bauch ist. 

Und es soll hier nur um der Vollständigkeit 

Genüge zu tun angeführt werden, 

dass durch die künstliche Befruchtung, 

der Meinung einiger Männer nach, die 

Rolle des Vaters noch einmal einen Tiefschlag 

erfährt. 

Männer und ihre 

unausgesprochenen Gefühle 

Vergessen wir nicht, dies hier ist ein Gedankenexperiment, 

das sich an der Rolle des 

Vaters bzw. am Prozess des Vaterwerdens 

orientiert. Aber wenn der Wunsch besteht, 

dass sich Männer mehr als Väter einbringen 

und wenn immer wieder beklagt wird, dass 

Männer so wenig über ihre Gefühle sprechen, 

dann könnte dies vielleicht ein wenig 

weiter helfen, Väter und ihre Handlungen 

besser zu verstehen. Denn, wir Väter denken, 

fühlen, fürchten und bemerken mehr, 

als wir oft sagen. 

Hilfe in der Schwangerschaft 

und Vorbereitung für werdende Väter? 

In unserer Gesellschaft ist für die Schwangerschaft 

viel für die Frau vorbereitet, 

während die Welt des Vaterwerdens wenig 

Hilfestellungen bietet. Es geht mir hierbei 

nicht um Schuldzuweisungen, sondern eher 

darum, sich auf diesen Gedanken einmal 

einzulassen: 

Es gibt ganz viele Hochglanzmagazine, die 

sich sich ausschließlich mit der Schwangerschaft 

aus weiblicher Sicht beschäftigen. Es 

gibt ganz viele Angebote, wie Mutter-Kind- 

Turnen, die selbstverständlich inzwischen 

Eltern-Kind-Turnen heißen – aber rein 

durch die Namensänderung es noch lange 

kein Angebot ist, dass auch für Väter attraktiv 

ist. Es gibt viele soziale Netzwerke, die 

Müttern zur Verfügung stehen. Dies ist auch 

gut so, aber bei den tatsächlichen Angeboten 

für Väter sieht es sehr schlecht aus. Als ich 

vor 16 Jahren einen Geburtsvorbereitungskurs 

gemeinsam mit meiner Frau besuchte, 

könnte ich am Ende eine Wehe verhächeln 

und kam zu dem Schluss, dass ich ein wichtiges 

und notwendiges Beiwerk zu meiner 

schwangeren Frau war. Aber eben nur ein 

Beiwerk und meine Position als Mann und 

Vater wurde sonst überhaupt nicht beleuchtet. 

Hoffentlich ist es heutzutage besser. 

Die Rolle des Vaters nach der Geburt 

Und nach der Geburt geht es in einem ähnlichen 

Ton weiter: 

Man kann noch so ein toller einfühlender 

Vater sein, wenn das Kind gestillt 

wird und Hunger hat, dann wird einem 

die Endlichkeit der eigenen Position sehr 

bewusst (wenn man es zulässt). 

Sexuell ist man schon länger auf ein Abstellgleis 

gestellt. 

Und man erlebt, dass zwischen Mutter 

und Kind eine Innigkeit besteht, aus der 

man sich ganz leicht ausgeschlossen fühlen 

kann. 

„Jobprofil“ Vater 

Auch wenn ich Ihre Geduld jetzt schon strapaziert 

habe, möchte ich Sie dennoch bitten, 

auch noch den nächsten Absatz zu lesen. 

Ich habe die letzten Jahre in der Erziehungsberatung 

immer wieder Eltern gefragt, warum 

es eine Mutter braucht. Auf diese Frage 

kamen immer ca. 15 spontane Nennungen, 

die sehr gut die mütterliche Rolle skizzierten: 

Stillen, Versorgen, da sein, Liebe geben, in 

die Welt einführen, Sicherheit geben, in der 

Nacht aufstehen und beruhigen, schlafen legen 

etc. Danach fragte ich, warum es einen 

Vater braucht und die Reaktion war bedrückend 

interessant. In den meisten Fällen 

kam zunächst Schweigen und intensives 

Nachdenken, dann kam die Aussage: „zum 

Geldverdienen“: und als letztes: “um die 

härteren Grenzen zu setzen“. Wenn Sie es 

sich aussuchen könnten, um welchen „Job“ 

Sie sich bewerben könnten, würden Sie den 

des Vaters oder den der Mutter bevorzugen? 

Welchen würden Sie auf Grund dieser „Jobprofile“ 

wohl wählen? 

Der Mann als Opfer? 

Ich möchte es nochmal deutlich machen. 

Es geht hier nicht darum, Männer als die 

armen Opfer darzustellen – wenn dies anklingen 

sollte, dann meldet sich vielleicht bei 

Ihnen Ihre Abwehr diesen Text doch nicht 

zuzulassen. Es geht darum, hinzuschauen, 

welche Möglichkeiten Männer vorfinden, 

die zu Vätern werden. Und vor allem, was 

steht ihnen oft im Weg? 

Der Mann unter „Generalverdacht“? 

Zu guter Letzt gibt es noch ein Thema, dass 

das Vaterwerden nicht unbedingt leichter 

macht. Als Mann ist man grundsätzlich mit 

dem Generalverdacht (ein Ausdruck von 

Univ. Prof. Dr. Josef Aigner) des Missbrauches 

bzw. der Misshandlung konfrontiert. 

Als Vater, der seine Rolle verantwortungsvoll 

angeht und mit seinem Kind unterwegs ist, 

muss man damit rechnen, dass immer wieder 

misstrauische Blick kontrollierend auf 

einem ruhen. Eine Tatsache, die, soweit ich 

weiß, die Mütter so gut wie überhaupt nicht 

kennen. Möglicherweise auch deswegen, 

weil dieses Thema sehr einseitig diskutiert 

wird und die festgefahrenen Lager von Täter 

und Opfer nicht aufgelöst werden können, 

um wirkliche Ursachen und Mechanismen zu 

erkennen. Dies beeinflusst ebenfalls intensiv 

die Entwicklung der Rolle des Vaters. 

Sicherlich gibt es mich – 

Ich bin Ich – Wichtige Aufgaben des Vaters 

Väter haben für die gesamte Entwicklung 

des Kindes ganz wichtige Aufgaben, die 

auch von niemand anderem übernommen 

werden können. Ebenso wichtig wie die 

Aufgaben der Mütter. So kann man immer 

wieder wahrnehmen, dass wenn es z.B. um 

Schul- oder Arbeitsverweigerung geht, oft 

eine schlechte bis nicht vorhandene Vaterbeziehung 

besteht. Oder anders ausgedrückt, 

stellt eine intensive positive Vaterbeziehung 



eine wichtige Präventionsmöglichkeit gegen 

Schulverweigerung dar. 

Der Vater stellt die personifizierte Möglichkeit 

dar, dass man sich als Kind aus der 

Symbiose mit der Mutter lösen kann und 

dies auch gut überlebt. Dies wird auch als 

Triangulierung bezeichnet. Eine gut durchlebte 

Triangulierung schafft erst die Möglichkeit, 

sich der Welt hin zu öffnen und sich 

auch in größeren Gruppen wohl zu fühlen. 

Kinder nehmen ihre Welt in einer ganzheitlichen 

Art und Weise wahr. So nehmen 

sie selbstverständlich wahr, wie Mutter und 

Vater miteinander umgehen. Wie die Mutter 

den Vater wertschätzt und umgekehrt. Wie 

das Männliche und das Weibliche sich zu 

einem guten Ganzen ergänzen kann oder 

eben nicht. 

Jungs archetypische Theorie spricht davon, 

dass der Vater grundsätzlich eher eine fordernde 

Haltung dem Kind gegenüber zeigt, 

während die Mutter eher eine versorgende 

Haltung zeigt. Diese fordernde Haltung regt 

das Kind aber an, sich intensiver auf die Welt 

einzulassen und sich mit ihr auseinander 

zu setzen. 

Männer haben grundsätzlich einen anderen 

Zugang zur Welt als Frauen. Aber erst wenn 

ich beide Zugänge internalisieren konnte 

und keinen von beiden als Bedrohung erlebt 

habe, bin ich für das Leben wirklich gut gerüstet. 

Der Mann – ein sensibles Wesen 

Wir Männer sind sensible Wesen, die allerdings 

oft nicht gelernt haben, Gefühle auszudrücken 

oder auch nur wahrzunehmen. 

Aber es soll schon mal Männer gegeben 

haben, die ihre Frauen um das „in-sich-ein- 

Kind-heranwachsen-zu-lassen“ oder um das 

Gebären oder um das Stillen oder um das 

„beim-Kind-zu-Hause-bleiben“ beneidet haben. 

Die meisten Männer würden dies nie 

zugeben, was nicht heißt, dass es nicht da 

ist. Aber über Neid und Eifersucht ist nicht 

leicht zu reden. 

Machtkämpfe zwischen Müttern und Vätern 

Ich denke, dass es unbewusst zwischen Müttern 

und Vätern immer wieder zu ziemlichen 

Machtkämpfen kommt, die allerdings oft 

sehr subtil vor sich gehen. Haben Männer 

die Macht in Wirtschaft, Politik oder Kriegsführung, 

so haben Frauen die Macht über 

die Reproduktion des Lebens. Wenn man 

sich dies nicht bewusst macht und dieser 

Machtkampf ausagiert wird, dann ziehen 

sich Väter schnell dort hin zurück, wo sie 

wirklich Anerkennung bekommen – in ihren 

angestammten Machtbereich: den Job. Und 

Frauen finden die sich selbst erfüllende Prophezeihung, 

dass Väter sich nicht einbringen 

wollen. Als Frau aktiv „mitlebende“ Väter 

haben zu wollen, bedeutet auf einen Teil der 

mütterlichen Macht zu verzichten und diese 

auch den Vätern zur Verfügung zu stellen. 

In vielen Familien ist dies auch möglich 

und führt zu einem guten Miteinander. Und 

wenn es in einer Familie einfach nicht gelingen 

möchte, dann hat es vielleicht mit diesen 

Gedanken zu tun. 

„Buchtipp: Allen, die das fantastische Buch 

„Das kleine Ich bin Ich“ von der genialen 

Wiener Kinderbuchautorin Mira Lobe noch 

nicht kennen sollten, kann ich diesen Kinderbuchklassiker 

nur dringend ans Herz legen.“ 

Mag. Robert Schmid MA 

Vater einer Tochter, 

zwei Stiefkinder 

Sonder- u. Heilpädagoge 

Sozialpädagoge 

Psychoanalitisch pädagogischer 

Erziehungsberater 

Tel: 0699 111 31 604 

www.erziehungswerkstatt.at


Nachwuchs kommt 

DIE ERSTEN SIEBEN SACHEN – VIELLEICHT AUCH MEHR 

In den letzten Wochen der Schwangerschaft 

setzt der Nestbautrieb ein: Deine Hormone 

sorgen dafür, dass du die Wohnung aufräumst, 

dem Baby ein Zimmer oder eine 

eigene Ecke einrichtest, darauf achtest, dass 

alles sauber und ordentlich ist, wenn der 

Nachwuchs zur Welt kommt. Sicher hast du 

auch schon Einiges für dein Baby gekauft. 

Falls es das erste Kind ist, bist du dir vielleicht 

nicht sicher, ob du auch alles hast, 

was du nach der Geburt zu Hause benötigen 

wirst. Die folgende Liste soll dir dabei helfen, 

noch einmal zu überlegen, ob das Wichtigste 

bereits vorhanden ist. Sie erhebt allerdings 

keinen Anspruch auf Vollständigkeit; ebenso 

wenig muss es sein, dass du alles auf der Liste 

für notwendig erachtest. Lies dir die Liste 

einfach durch und überlege, ob du vielleicht 

etwas vergessen hast. Wenn du Zweifel hast, 

ruf eine Freundin oder Verwandte an, die bereits 

ein Baby hat und lass dich beraten. 

Für die Klinik: 

Hemdchen oder Body Gr. 56 

Jäckchen Gr. 56 

Strampelhöschen Gr. 56 

Baumwollmützchen 

Babydecke 75 x 100 

Tragetuch oder Maxi-Cosi bzw. Autositz 

Im Winter wichtig: ein Overall zum nach 

Hause fahren! 

Für den Nachwuchs am Anfang: 

Windeln für Neugeborene 

Stoffwindeln 80 x 80 (ca. 15 Stück) 

Stillkissen 

Hemdchen oder Bodys Gr. 56 (2 Stück) 

Hemdchen oder Bodys Gr. 62 (4 Stück) 

Jäckchen Gr. 56 (2 Stück) 

Jäckchen Gr. 62 (4 Stück) 

Strampelhöschen Gr. 56 (2 Stück) 

Höschen Gr. 62 (2 Stück) 

Baumwollmützchen (2 Stück) 

Schlafanzüge Gr. 56 (2 Stück) 

Schlafanzüge Gr. 62 (2 Stück) 

Söckchen, Strümpfe je nach Jahreszeit 

Ab Ende Oktober/Anfang November 

einen Winteroverall, 1-2 warme Mützen 

und mind. 2 Paar Handschuhe zum 

Hinausgehen! 

Für Babys Zimmer zum 

Wohlfühlen: 

Kinderbett 

Babynestchen (Kopfschutz) 

Atmungsaktive Matratze 

Matratzenschoner 

Spannleintücher (4 Stück) 

Schlafsäcke (2 Stück) Wärme je nach 

Jahreszeit (Wähle ein bequemes Model 

mit Armlöchern) 



Hinweis: Kinderärzte betonen immer wieder, 

dass man in den ersten Monaten AUF 

KEINEN FALL eine Decke ins Kinderbett 

geben soll. Die Gefahr, dass das Baby unter 

der Decke erstickt, ist zu groß. Anfangs soll 

man immer einen Schlafsack verwenden 

oder das Baby einfach warm genug anziehen. 

Decke erst ab 1 Jahr! 

Fü r unterwegs: 

Tragetuch oder Bauchtrage 

Wickeltasche 

Kinderwagen 

Spezial-Sicherheitssitz fü rs Auto 

(kleinste Größe für 0 bis ca. 9 Monate) 

Autosonnenrollo 

Im Winter: 

Fell fü r den Kinderwagen 

Wickeldecke fü r unterwegs 

Im Sommer: 

Sonnenhut und/oder Baumwollmü tze 

mit Genickschutz 

Fü r Babys Pfl ege: 

Wickelkommode 

Wickelaufl age 

Badewanne mit Wannenständer 

oder Wannenaufsatz bzw. 

Bade-Wickel-Kombination 

Badethermometer 

Waschhandschuhe (3 Stü ck) 

Badetü cher oder -capes (3 Stü ck) 

Babyfi eberthermometer 

Windeleimer mit Deckel 

Babyhaarbü rste 

Babynagelschere 

Babypfl egeprodukte: Eigentlich brauchst du 

erstmal nur eine gute Creme aus der Apotheke 

gegen einen wunden Babypo. Lass 

dich vom Apotheker beraten. Eventuell Babyöl 

ohne Parfüm für Hautfalten. Aber nie 

zu viele Cremen und Bodylotions! Für Babyhaut 

ist weniger mehr. 

Fü r Babys Mahlzeit: 

Milchpumpe (fü r stillende Mü tter) 

Milchfl aschen mit Schraubverschluss 

(6 Stü ck) – wer stillt, braucht das zu Beginn 

nicht 

Flaschenbü rste 

Flaschenwärmer (stillende Mü tter können 

das auch später kaufen) 

Thermosfl asche 

Sterilisiergerät (wer sparen will oder 

muss, kann auch im Topf sterilisieren) 

Beruhigungssauger (2 Stü ck) 

So, das war die Liste für dein Baby… du 

darfst aber natürlich auch an dich selbst 

denken! Wenn du vor hast, ein paar Tage 

im Krankenhaus zu bleiben, nimm dir einige 

Dinge mit, die dir dabei helfen, dich wohl 

zu fühlen: Eigene Nachthemden oder einen 

Jogginganzug, Haarshampoo, Kosmetikartikel, 

ein Buch, was auch immer dir einfällt. 

Stillende Mütter sollten an Stilleinlagen und 

eine pfl egende Creme für die Brustwarzen 

denken. 

Das Wichtigste aber ist nach der Geburt: 

Ruhe und Erholung und viel Zeit, dass du 

und dein Baby sich aneinander gewöhnen 

können, auch wenn das bedeutet, den einen 

oder anderen Besuch von Freunden und 

Verwandten vorerst abzulehnen. In diesem 

Sinne wünschen wir euch eine wunderbare 

Nestbauzeit und alles Gute für die Zeit nach 

der Geburt! 

red


Insidertipps 

HIER WIRST DU FÜNDIG 

Du benötigst noch einige Dinge für Dein 

Baby? Praktisches wie eine Tragehilfe, Notwendiges 

wie Kleidung und Schnuller, Entzückendes 

wie die ersten kleinen Schuhe, 

einen Aufputz für das Kinderzimmer? Oder 

aber auch ein Geschenk für das Neugeborene 

einer lieben Freundin? Wir haben hier 

für euch ein paar Shopping-Tipps abseits 

der ausgetretenen Einkaufspfade zusammengestellt: 

Individuelle, teils handgefertigte 

Produkte, großteils aus Österreich. Hinter 

vielen der folgenden Geschäfte und Onlineshops 

stehen junge Mütter, die ihre Produkte 

aus den Bedürfnissen ihrer eigenen Babys 

heraus entwickelt oder für ihren Shop zusammengestellt 

haben. Viel Spaß beim 

Besuchen dieser Shops, wo ihr sicher viele 

außergewöhnliche, mit Liebe gefertigte Teile 

fi nden werdet. 

www.millemarille.com 

millemarille Produkte werden in liebevoller 

Handarbeit in kleinen Manufakturen in München 

und Innsbruck gefertigt. Dabei wird 

besonders auf qualitativ hochwertige Materialien 

und eine sorgfältige Verarbeitung wert 

gelegt. Mama und Kinderfreude garantiert… 

Spucktuch 

Endlich eine schöne und praktische Alternative 

für einen stilsicheren Auftritt! Das 

millemarille Spucktuch verbindet ansprechende 

Optik und Funktionalität gleichermaßen. 

Nierenförmig geschnitten, passt es 

sich optimal der Schulter an. Eine Seite aus 

hochwertigem Designerstoff, die Andere 

aus kuschelweichem, stark absorbierendem 

und antibakteriellen (!) Bambusfrottee. Das 

Spucktuch ist in vielen ausgefallenen 

Designs erhältlich. 

Stillkissen 

millemarille macht Schluss mit langweiligen 

und plattgedrückten Stillkissen! Millemarille 

Stillkissen sind gefüllt mit recyclebaren Polypropylenkügelchen. 

EPP Kügelchen sind 

100% frei von krebserregenden Styrolen 

oder sonstigen gesundheitsschädlichen Stoffen. 

Neben den gesundheitlichen Aspekten 

besticht das Füllmaterial durch seine lange 

Haltbarkeit. Ökotest Urteil „Sehr Gut“. 

Kinderschürze 

Mit den Kinderschürzen von millemarille 

macht das Kochen & Backen gleich doppelt 

so viel Spaß! Die hochwertige Verarbeitung 

und der extra dicke Baumwollstoff auf der 

Rückseite halten Flüssigkeit lange fern. Die 

millemarille Schürze ist für Küchenfeen und 

Ofenhelden ab 3 und kann aufgrund der 

langen Bänder bis ca. 10 Jahre verwendet 

werden. Übrigens: die Kinderschürze macht 

sich auch sehr gut im täglichen Gebrauch als 

Schutz vor lästigen Essensfl ecken… 

www.puscherl.at 

S‘Puscherl bietet handgefertigte Baby-, 

Kinder- und Familienaccessoires an. Alles 

Unikate, die speziell nach euren Wünschen 

(Farbe/Motiv/Wunschtext etc.) angefertigt 

bzw. personalisiert werden. Taufgeschenke, 

Lederpuschen für alle Altersgruppen, Taschen 

und Rucksäcke in verschiedenen Varianten, 

bunte Stoffwindel, Lederschutzhüllen 

etc. Um die Qualität zu garantieren, sind 

Lieferzeiten von 3-4 Wochen einzuplanen. 

Wer jedoch dringend ein persönliches Geschenk 

sucht, wird in der Abteilung „Blitzkauf“ 

fündig.


www.babytuch.com 

Eine Tragehilfe, die ohne Knoten, Schnallen 

oder Gurte auskommt – das ist das patentierte 

Babytuch. Die Handhabung ist denkbar 

einfach (nur reinschlüpfen und Kind 

reinsetzen), das Design fröhlich und modern. 

Drei verschiedene Trageweisen stehen 

zur Auswahl und machen das Babytuch zur 

perfekten Tragehilfe für Neugeborene und 

Kleinkinder bis zu 3 Jahren. Von Hebammen 

und Trageberaterinnen empfohlen! 

www.kidsundkisten.de 

Es ist originell, kinderleicht und auch für 

den kleinen Geldbeutel erschwinglich: Wunderschöne 

Baby-Präsentkisten, individuell 

zusammengestellt und per Mausklick im Internet 

bestellt – das gibt es beim Internetportal 

www.kidsundkisten.de. Die Willkommenskisten 

sind nach Geschlecht unterteilt 

und rundum auf kleine „FräuleinWunder“, 

freche „MärchenHelden“ und neugierige 

„AllesKönner“ eingestellt. Diese exklusiven 

Kisten haben natürlich Kindernamen und so 

fi nden sich „Mia“, „Justus“ und Co. in Preiskategorien 

zwischen 30,- bis 100,- Euro. 

www.meine-marke.at 

Die individuelle Marke für alle Bedürfnisse. 

Briefmarken scheint es so lange zu geben, 

wie den Brief selbst. Aber MEINE MARKE 

ist ein völlig neues und innovatives Produkt 

der Österreichischen Post AG. Eine personalisierte 

Briefmarke, die individuell gestaltet 

werden kann – ideal als Geschenk. 

www.engerl-bengerl.at 

Wenn Sie auf der Suche sind nach einem 

besonderen Geschenk für ein Baby, dann 

fi nden Sie im Engerl-Bengerl das Richtige! 

Der gesunde Effekt von Trumpette Babysocks: 

Viele sind der Meinung es sieht seltsam 

aus wenn ein Baby nur Socken trägt 

und keine Schuhe. Mit den Socken von 

Trumpette vereinen Sie beides. Sie müssen 

die Babyfüßchen nicht in Schühchen stecken, 

trotzdem sieht es so aus, als hätte es 

welche an. Alle Socken sind mit Anti- 

Rutsch-Schrift auf der Sohle ausgestattet. 

www.klapper-storch.at 

Stoffwickeln ist altmodisch? Nicht mit den 

High-Tech Stoffwindeln von TotsBots! So 

einfach wie eine Wegwerfwindel zu handhaben, 

passt von 3 -16kg! TotsBots Ein- 

Höschen-Windeln sind die innovativsten 

Windeln am Markt. Die besten Materialien 

werden hier aufwendig verarbeitet und bieten 

so bei einem sehr kleinen Windelpaket


höchste Saugfähigkeit, maximalen Auslaufschutz 

und besten Tragekomfort. Passend 

dazu den Bummis-Wetbag, so kann man 

auch unterwegs wickeln und die Windel 

sicher nach Hause bringen. Aber das ist 

noch nicht alles – Klapper-Storch hat ein facettenreiches 

Angebot an diversen Produkten 

für den Nachwuchs. 

www.bauchkunst.at 

Abgesehen von ihren individuell bemalten 

Babybauchabdrücken bietet Angela Harand 

jetzt auch Wandmalereien fürs Kinderzimmer 

an. So kannst Du Deinem Kind sein ganz 

persönliches Märchenreich, eine Räuberhöhle, 

ein Piratenschiff oder das Lieblings- 

Comic-Motiv an die Wand malen lassen, der 

Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. 

Genauere Informationen bekommst Du bei 

Angela, die gerne alle Fragen zu Motiven, 

Terminen und Preisen beantwortet: E-Mail: 

info@bauchkunst.at, Tel.: 0676/5419793, 

www.bauchkunst.at 

www.herzilein-wien.at 

Herzilein-Wien macht entzückende Mode 

für Kinder von 0 bis 12 Jahren. 

Die eigene Kollektion sowie ausgesuchte 

schöne Accessoires und Geschenkartikel 

kleiner, feiner Labels und reizende Stoffe 

werden in mittlerweile drei stilvollen Ladengeschäften 

verkauft, deren original 

Wiener Charme in eine vergessen geglaubte, 

zauberhafte Welt entführt. Sonja 

Völker, kreativer Kopf und Produzentin der 

Marke Herzilein lebt und arbeitet in Wien. 

Sie entwirft Ihre Kollektionen selbst und fertigt 

gemeinsam mit einem kleinen Wiener 

Team alle Teile in persönlicher Handarbeit 

– und mit viel Herzblut.


Baum des Lebens 

DIE MENSCHLICHE PLAZENTA 

In der Vorstellung der meisten Frauen endet 

die Geburt dann, wenn sie endlich ihr Kind 

in den Armen halten können. Tatsächlich 

ist es aber so, dass die Geburt erst mit der 

Entbindung der Plazenta abgeschlossen ist. 

Beherrscht von der Freude über das Neugeborene, 

stellt die Geburt der Plazenta ein 

Ereignis dar, das die meisten Frauen nur am 

Rande wahrnehmen. 

Die Plazenta wird von der Hebamme in 

Empfang genommen, untersucht und in den 

meisten Fällen danach achtlos im Krankenhausmüll 

entsorgt. Doch das war nicht immer 

und ist nicht überall so. Viele Beispiele 

zeigen uns, dass ein achtsamer und respektvoller 

Umgang mit diesem Organ möglich 

ist. Doch wozu so viel Aufsehen um ein sterbendes 

Stück Fleisch? Immerhin ist es die 

Plazenta, die unsere Kinder während der 

Zeit der Schwangerschaft am Leben erhält 

und je nach Entwicklungsstand unterschiedliche 

Funktionen übernimmt. 

Die Funktionen der Plazenta 

Genetisch gesehen ist die Plazenta Teil des 

Kindes. Sie wird zum überwiegenden Teil 

aus dem Zellmaterial gebildet, das bei der 

Befruchtung von Ei- und Samenzelle entsteht 

und entwickelt sich zu einem vielfältigen 

und faszinierenden Organ. Sie übernimmt 

Funktionen, die der embryonale Körper 

noch nicht leisten kann, die für dessen 

Entwicklung und Überleben aber essenziell 

sind. So übernimmt die Plazenta die Aufgabe 

der Lunge, der Nieren, der Leber, der 

Hormondrüsen, der Wärmebildung und des 

Verdauungssystems des Kindes. Sie fungiert 

also als „kindliches Organ“ außerhalb des 

Körpers. Erst wenn der kindliche Körper die 

entsprechenden Funktionen übernehmen 

kann, stellt die Plazenta ihre diesbezüglichen 

Tätigkeiten ein. 

Außerdem stellt sie eine Verbindung 

zum mütterlichen Organismus dar, dient 

gleichzeitig aber auch als Barriere zwischen 

Mutter und Kind und verhindert 

so zumindest teilweise ein Übertreten von 

für das Kind schädlichen Stoffen von der 

Mutter auf das Ungeborene. 

Mit der Geburt des Kindes wird die Plazenta 

überflüssig. Sie wird für das physische 

Überleben des Kindes nicht mehr gebraucht 

und stirbt. Dies geschieht langsam, was 

man beispielsweise am Pulsieren der Nabelschnur 

nach der Geburt beobachten kann. 

Bei schwierigen Geburten dauert dies oft 

wesentlich länger, möglicherweise, um dem 

gestressten Kind den Start ins irdische Leben 

zu erleichtern. 



Kulturelle Unterschiede 

im Umgang mit der Plazenta 

Obwohl davon ausgegangen werden kann, 

dass diese vielfältigen Funktionen der Plazenta 

unseren Vorfahren nicht bekannt gewesen 

sind, so war der Umgang mit dieser 

doch von Respekt und Ehrfurcht geprägt. 

Ausgrabungen in Deutschland haben gezeigt, 

dass Nachgeburten in Tongefässen bestattet 

wurden. Auch aus anderen Teilen der 

Erde wird über ähnliche Verhaltensweisen 

berichtet. So ist das Bestatten der Plazenta 

nach der Geburt weltweit sehr verbreitet. 

Alternative Formen 

im Umgang mit der Plazenta 

Wenn man bedenkt, wie sich der heutige 

Umgang mit der Plazenta in unseren Breitengraden 

gestaltet, so stellt sich die Frage, 

was man möglicherweise ändern könnte 

und welche alternativen Formen im Umgang 

mit der Plazenta möglich wären. 

Bis vor wenigen Jahrzehnten wurden die 

Plazenten üblicherweise gewinnbringend an 

die Kosmetikindustrie verkauft. Heute wird 

die Plazenta normalerweise gleich nach der 

Geburt im Müll entsorgt. Doch es gibt auch 

Alternativen und immer wieder entscheiden 

sich Eltern, der vorgeburtlichen Einheit von 

Kind und Plazenta Respekt zu erweisen. 

Weit verbreitet ist beispielsweise das Vergraben 

der Plazenta an einem besonderen 

Ort oder im eigenen Garten, wo oft auch ein 

(Lebens-) Baum darauf gepflanzt wird. 

„Plazentakunst“ 

Unter „Plazentakunst“ wird die künstlerische 

Verarbeitung der Nachgeburt zu 

kreativen Erinnerungsstücken verstanden. 

Eine einfache und leicht zu praktizierende 

Idee ist die Gestaltung eines Bildes mit dem 

Abdruck der Plazenta. Durch die weit verzweigten 

Blutgefäße auf der kindlichen Seite 

der Plazenta entsteht so der Eindruck eines 

Lebensbaumes für das Kind. Etwas mehr 

Können erfordert das Produzieren von 

Nabelschnuramuletten, Traumfängern oder 

Eihauttrommeln. Fragen Sie die Doula Ihres 

Vertrauens! 

Der Verzehr der Plazenta zur Förderung der 

Regeneration der Mutter, ist weniger weit 

verbreitet. Mit etwas Geduld kann die Plazenta 

selbstverständlich aber auch getrocknet 

und so als Erinnerungsstück aufbewahrt 

werden. 

Was ist eine Doula? 

Der Begriff „Doula“ kommt ursprünglich 

aus dem Altgriechischen und bedeutet 

so viel wie „Dienerin der Frau“. Mit ihrer 

Arbeit spannt die Doula einen großen 

Bogen von der Schwangerschaft über 

die Geburt bis hin zur Zeit im Wochenbett. 

Die Doula-Begleitung nimmt eine 

alte Tradition auf, bei der die gebärende 

Frau zusätzlich zur Hebamme von einer 

ihr vertrauten, geburtserfahrenen Frau 

begleitet wird. Die Doula führt keine 

Untersuchungen durch und erteilt keine 

medizinischen Ratschläge. Sie kümmert 

sich intensiv um die Gebärende, stärkt 

sie emotional und unterstützt durch zuverlässige 

Anwesenheit. Die Doula entlastet 

den Partner und hilft ihm, mit der 

Situation Geburt zurechtzukommen. 

Die Plazenta als Arzneimittel 

Verarbeitet zu Globuli kann die Plazenta 

auch lange nach der Geburt zur Linderung 

von zahlreichen Beschwerden bei Mutter 

und Kind verwendet werden. In der Praxis 

hat sich diese Form homöopathischer Arzneimittel 

beispielsweise bei Erkältungskrankheiten, 

Zahnungsbeschwerden, Hauterkrankungen, 

Blähungen und Soor, aber auch bei 

Zyklusschwankungen der Mutter bewährt. 

Zur Herstellung dieser Arzneimittel wird einfach 

kurz nach der Geburt ein etwa haselnussgroßes 

Stück der Plazenta entnommen, 

in ein Fläschchen mit Glycerin eingelegt und 

zur Apotheke gebracht. Erkundigen Sie sich 

rechtzeitig, das bedeutet bereits während 

der Schwangerschaft, in einer entsprechenden 

Apotheke, denn nicht alle bieten diesen 

Service an. 

Auch wenn sich nicht jede Frau mit der Vorstellung 

anfreunden kann, ihre Plazenta zu 

essen, so plädiere ich an dieser Stelle doch 

für einen bewussten Umgang mit diesem 

Teil des menschlichen Lebens. Es ist völlig 

in Ordnung, wenn Frauen sich dafür entscheiden, 

die Plazenta ihres Kindes im Krankenhausmüll 

entsorgen zu lassen, wenn dies 

eine bewusst getroffene Entscheidung ist. 

Frauen sollten sich allerdings über die Bedeutung 

der Plazenta im Klaren sein und 

ihre diesbezüglichen Möglichkeiten kennen, 

um dann eine bewusste Entscheidung über 

den weiteren Umgang mit der Plazenta nach 

der Geburt treffen zu können. 

Mag. Doris Moser 

2fache Mutter 

Kultur- und Sozialanthropologin 

Geburtsbegleiterin 

Klangmassagepraktikerin 


Liebe 

„Liebe mich dann, 

wenn ich es am wenigsten verdient habe, 

denn dann brauche ich es am meisten.“ 


Sand im Partnerschaftsgetriebe 

AUCH EINE BEZIEHUNG MUSS GEPFLEGT WERDEN 

Im familiären Zusammenleben, knirscht und 

kracht es schon mal im Familiengefüge. 

Handlungsbedarf besteht spätestens dann, 

wenn das Partnerschaftsgetriebe stehen 

bleibt. Das Gelingen der nahen Beziehungen 

in Ehe- und Familie hängt im höchsten Maß 

mit unserer Lebenszufriedenheit zusammen. 

Glückliche Partner sind belastbarer, ausgeglichener 

und zuversichtlicher. Doch was, 

wenn der Alltag gnadenlos zuschlägt und die 

Beziehung einen Getriebeschaden erleidet? 

Auto und Beziehung 

In partnerschaftlichen Beziehungen verhält 

es sich oftmals ähnlich wie beim Besitz eines 

Autos: Anfangs wird das neue Stück noch 

gehegt und gepfl egt und irgendwann wird es 

zum Baustellenfahrzeug. Niemand wäscht, 

saugt und putzt es mehr aus freiem Herzen 

und in liebevoller Überzeugung, dem Fahrzeug 

etwas Gutes zu tun. In Paarbeziehungen 

schleichen sich mit der Zeit – im übertragenen 

Sinn – ähnliche Verhaltensmuster ein. Im 

Alltag stehen Dinge wie Geldbeschaffung, 

sprich arbeiten gehen, Kindergarten- und 

Schulorganisation, Kindererziehung, Haushalt 

etc. im Vordergrund und verlagern die 

Aufmerksamkeit, die einst dem Partner entgegengebracht 

wurde teilweise oder sogar 

komplett. Doch was tun, wenn sich zur 

Unzufriedenheit, der Unmut, die Schweigsamkeit 

und schlussendlich ein Beziehungsende 

abzeichnen? Dann ist guter Rat teuer, 

im Trennungsfall manchmal sehr teuer. 

Neuanfang als Möglichkeit 

Einen Ausweg aus dem vermeintlichen Totalschaden 

bietet ein sofortiger Ausstieg aus 

den bisherigen Mustern und ein Erlernen 

eines neuen Paarverhaltens. Alleine ist dies 

vielen Paaren nicht möglich, daher gibt es 

mittlerweile ein breites Angebot an Paarseminaren 

und Paarberatungen. Nutzen 

Sie diese Möglichkeit für einen Neuanfang, 

denn – mal abgesehen vom emotionalen 

Aufwand – steht der wirtschaftliche in keiner 

Relation zu einer Trennung. In eine Paarberatung 

Zeit und (oftmals) auch Geld zu investieren, 

kommt den meisten Paaren günstiger 

als eine Trennung. In Ehe-, Familien- und Lebensberatungsstellen 

bzw. bei Therapeuten, 

die sich mit dem Thema befassen, fi nden 

Sie sicherlich das für Sie Passende. 

Wir-loses ICH 

Die gesellschaftliche Entwicklung drängt 

uns oft ganz subtil in Zwänge, die wir dann 

leben. Da wäre zunächst mal die Individualität: 

grundsätzlich eine wichtige Sache in 

einer Partnerschaft, wenn sie richtig verstanden 

wird. Verstehen allerdings die Partner 

Emanzipation und Freiheit im weitesten 

Sinn als Autonomie, ist auf Dauer die Krise 

vorprogrammiert. Doch auch das Fehlen eines 

kollektiven Wertesystems und ein Überangebot 

an Möglichkeiten, lassen oftmals 

das eigene Lebenskonzept völlig entgleiten. 

Die Entscheidung für oder gegen etwas wird 

den Menschen dann oft durch die Umwelt 

(dem Markt) abgenommen. Irgendwann 

drängt sich dann aber doch beim einen oder 

anderen die Frage auf: „Mache ich das wirklich, 

weil ICH es möchte?“ Unsere schnell- 

lebige Zeit trägt dann ihr Übriges dazu bei. 

Die beiden individuellen Ich’s der Partner 

verlieren einander jeweils im eigenen Ich 

und treten in einem „Wir-losen-Zustand“ in 

ihrer Alltagsmühle. Ist dann wenigstens noch 

die Liebe bzw. Zuneigung als Trägermedium 

der Partnerschaft vorhanden, bestehen 

gute Voraussetzungen für einen Neustart. In 

den meisten Fällen werden jedoch die Alltagshandlungen 

nur mehr gering geschätzt 

bzw. sind dann (tägliche) Streitpunkte. Wer 

sorgt dafür, dass die Wäsche gewaschen 

und gebügelt ist, die Kinder versorgt, die 

Rechnungen bezahlt sind? Gerade die vielen 

einzelnen Handlungen des Alltags, sind die 

entscheidende Basis, das Leben mit seinen 

Herausforderungen zu meistern und eine 

liebevolle Paarbeziehung leben zu können. 

Partnerschaft lernen 

In Paarberatungen bzw. Paarseminaren gelingt 

es den Partnern – durch fachkundige 

Anleitung – alte Beziehungsmuster zu durchbrechen 

und neue zu entwickeln. Denn eines 

ist klar: Solange Paare immer wieder das 

gleiche tun, wird sich nichts verändern. In 

Gesprächen werden die Störfaktoren in der 

Beziehung eruiert, jeder Partner bekommt 



Raum seine Sicht darzulegen und seine 

Wünsche und Bedürfnisse zu artikulieren, 

eigene Ressourcen zu entwickeln und zu 

erweitern. 

In meiner Beratung ist es mir ein wichtiges 

Anliegen, keine Streitpunkte mit den 

Paaren zu diskutieren, sondern mit ihnen 

Beziehungskompetenz zu erarbeiten. So 

kann die eigene Situation unter einem alternativen 

Gesichtspunkt gesehen und 

Lösungsmöglichkeiten können entwickelt 

werden. Auch achte ich sehr darauf, dass 

die Ratsuchenden lernen, sich zu entspannen. 

Entspannung ist wichtig, um sich selbst 

zu spüren und wahrzunehmen. 

Die eigenen Bedürfnisse zu kennen ist, genauso 

wie den eigenen Stand zu kennen, 

wesentlich für den Erfolg einer Paartherapie. 

Zumeist sprechen die Partner in einer 

Paarberatung seit langem wieder über ihre 

Gefühle, trauen sich „ja“ oder auch „nein“ 

zu sagen, leben Emotionen in einem „geschützten“ 

Raum und können sich fallen 

lassen. Bei den meisten Paaren löst das 

Zuhören des anderen und somit das eigene 

Gefühl, gehört zu werden und sich somit anerkannt 

zu fühlen schon sehr viel aus. 

Schlüpfen dann die Partner noch „in die 

Schuhe des anderen“, um auch seine Sicht 

zu spüren und anzuerkennen, verzeichnen 

die Paare bereits einen großen Fortschritt. 

Die Herausforderung liegt dann in der Integration 

des „Neuen“ ins Alltagsleben, wobei 

ebenfalls der Therapeut hilfreiche Tipps 

geben kann. 

Nach Paarberatungseinheiten können entweder 

neue Beziehungsmuster entwickelt 

und somit die Partnerschaft auf neue Beine 

gestellt werden oder die Partner erkennen, 

dass eine Trennung wirklich notwendig ist. 

Auch in diesem Fall hilft der Berater gerne 

ein für beide Partner lebbares Trennungsmodell 

zu erarbeiten. 

Andrea Wendl 

Dipl. Lebensberaterin 

in eigener Praxis, 

Schwerpunkt Paar- und Familienberatung, 

Krisenintervention; 

Doula; Schülercoach; 

praxis@andrea-punktgenau.at 

www.andrea-punktgenau.at

Kinder fördern 

LESEN BEGINNT BEIM BILDERBUCH 

Vorlesen und Geschichten erzählen sind 

mehr als bloßer Zeitvertreib. Im Gegenteil – 

Studien belegen, dass Vorlesen schon im 

Säuglingsalter nützlich ist. Es hilft bei der 

Sprachentwicklung, schult die visuelle Wahrnehmung 

und regt Phantasie und Kreativität 

an. Außerdem fördert es ganz wesentlich 

die spätere Lesemotivation sowie das Leseinteresse. 

Wichtig dabei ist das Miteinander, was nicht 

funktioniert ist das Vorlesen an die Hör-CD 

zu delegieren! Kinder brauchen ein Gegenüber 

beim Erlernen der Sprache, wollen Fragen 

stellen, an Passagen, die ihnen wichtig 

erscheinen, verweilen, anderes überspringen 

und sich auch selbst dazu äußern. 

Vorlesen und Geschichten machen Ihr 

Kind auch mit Begriffen bekannt, die es nicht 

alltäglich hört. Oft faszinieren gerade an 

Märchen die alte Sprache und Worte wie 

„Pfefferkuchenhaus“, „Seidenpantoffel“ oder 

„Hexe“. Und weil die Geschichte spannend 

ist, bleiben Kinder aufmerksam und schulen 

ganz nebenbei Konzentrationsfähigkeit und 

Vorstellungskraft. 

Welches Bilderbuch in 

welchem Alter? 

Schon ganz kleine Babys lieben Fotos ihrer 

Familie! Warum nicht Fotos von Mama und 

Entdeckungsreisen 

„Die Grenzen meiner Sprache 

sind die Grenzen meiner Welt.“ 

Ludwig Wittgenstein 

Papa, Oma und Opa, etc. laminieren und 

als kleines Büchlein binden? Tipp: Laminieren 

geht prima mit dem Bügeleisen auf niederer 

Stufe, wenn Sie kein spezielles Gerät 

besitzen! 

Erste Bilderbücher sollten klein und handlich 

sein, nicht zu schwer – Babys lesen ja oft 

im Liegen und da fällt das Buch schon mal 

auf den Kopf. Zum Anfangen eignen sich 

Bilderbücher, in denen einzelne Gegenstände 

aus Babys Alltag wie Schnuller, Rassel, 

Flasche ohne weiteren Hintergrund dargestellt 

sind. Beliebt sind auch Bücher aus 

Stoff oder Plastik, die kann man sogar in die 

Badewanne mitnehmen. 

Bald danach kommen Fühlbücher ins Spiel. 

Unterschiedliche Oberflächen aus Plüsch, 

glatter Folie oder auch Schmirgelpapier 

lassen beim Vorlesen weitere Sinneserfahrungen 

zu. „Schau, wie flauschig der kleine 

Hase ist!“ Interessant ist es auch, wenn das 

Bilderbuch über Klappen verfügt, so dass es 

auf einer Seite gleich mehrere Ebenen zu 

entdecken gibt. 

Nach dem ersten Geburtstag werden dann 

Wimmelbücher interessant. Hier findet man 

zum Beispiel eine Szene im Park mit ganz 

vielen Details dargestellt und kann mit dem 



Kind immer wieder neue Kleinigkeiten entdecken. 

Liederbücher sind meist eher für die 

Eltern interessant – oft ist das eigene Repertoire 

an Kinderliedern ja nicht so groß 

– trotzdem macht auch das Singen mit Buch 

in der Hand vielen Kindern Spaß. 

Schon für ganz Kleine gibt es Sachbilderbücher 

zu unterschiedlichsten Themen. 

Nach einem Besuch am Bauernhof stehen 

oft Tiere hoch im Kurs oder auch verschiedenste 

Fahrzeuge oder die Baustelle. 

Sehr unterschiedlich ist, wann Kinder genügend 

Ausdauer besitzen, sich ein Buch nicht 

nur anzuschauen, sondern einer einfachen 

vorgelesenen Geschichte zuzuhören. Einfach 

immer wieder mal probieren! Bis zum 

dritten Geburtstag sollten die Geschichten 

auf einer Seite Platz fi nden – dass eine Geschichte 

auch nach dem Umblättern weitergeht, 

wird erst später verstanden. 

Sehr hilfreich sind Bilderbücher, wenn es 

um große Themen und Lebensabschnitte im 

Leben eines Kindes geht – wenn es z.B. bald 

in den Kindergarten kommt oder ein Geschwisterchen 

bekommt. Das Kind erfährt 

schon einmal, was da auf es zukommen 

kann und lernt dabei auch sich selbst etwas 

zuzutrauen: „Wenn die Conni im Buch das 

schafft, obwohl sie vorher etwas ängstlich 

war, dann werde ich das auch schaffen!“ 

Was tue ich, wenn mein Kind am 

Buch kaut, es zerreißt …? 

Vorerst mal ruhig bleiben, je kleiner das 

Baby, umso mehr will es das Buch mit allen 

Sinnen erleben. Es ist vielleicht ratsam, eher 

erst mal auf sehr stabile Ware aus Plastik 

oder Stoff zurückgreifen. Oder auch ein 

Buch zum „Knabberbuch“ zu erklären und 

bei allen anderen gebetsmühlenartig immer 

wieder zu wiederholen: “Wir gehen sorgsam 

um mit Büchern!“ 

Wann und wie oft 

soll ich denn vorlesen? 

Wann immer es Ihnen und Ihrem Kind Spaß 

macht. Schauen Sie darauf, dass Vorlesen 

immer etwas Gemütliches hat – kuscheln 

Sie zum Beispiel sich ins große Bett, das 

zur Lesehöhle erklärt wird. Zwingen Sie Ihr 

Kind nie dazu! Manche Kinder schauen sich 

Bücher lieber mal selber an und entdecken 

die Vorteile des Vorlesens erst spät. 

Muss ich genauso vorlesen, 

wie es im Buch steht? 

Bei einem kleinen Kind können Sie eine 

Geschichte gern mal kürzen oder einzelne 

Worte tauschen (wenn Sie zum Beispiel 

lieber Erdäpfel statt Kartoffel sagen!), ein 

älteres Kind besteht meist genau auf dem 

Wortlaut, den es gewohnt ist. Es wird Sie 

dann schnell auf Ihre „Fehler“ beim Vorlesen 

aufmerksam machen ;-) 

Wann endet denn das 

Bilderbuchalter? 

Meiner Meinung nach nie – oder haben Sie 

nicht auch schöne Bildbände daheim? 

Das Vorbild der Eltern 

Die Anzahl der Bücher in einem Haushalt 

stehen in direktem Zusammenhang mit der 

Lesefreudigkeit der Kinder. Wenn Sie Ihrem 

Kind von Anfang an vorleben, dass es Spaß 

macht Bücher und Zeitschriften zu lesen, 

wird aus Ihrem Kind ganz bestimmt ein kleiner 

Bücherwurm! 

Vera Rosenauer 

Dipl. Elternbildnerin 

Erziehungsberaterin 

www.abenteuer-erziehung.at 

www.abenteuer-erziehung. 

blogspot.com

Schwanger - Neues Leben

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?