Wir haben vergessen, wie man lÃ¤uft - â€žBarfussschuheâ€œ - Stop'n Go

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Wir haben vergessen, wie man läuft - „Barfussschuhe“ lassen uns erinnern Unsere Fusssohlen sind mit einer Vielzahl von Sinnesempfängern ausgestattet, welche das Gehirn beim barfüssigen Stehen oder Gehen über den physischen Untergrund informieren. Sie setzen so eine wichtige Kettenreaktion in Bezug auf Körperhaltung, Balancegefühl und Agilität in Gange, was für die Verletzungsprophylaxe entscheidend ist. Wird nun die Empfindungsrückmeldung der Füsse durch dicke, stark dämpfende Sohlen reduziert, hat das Gehirn weniger Informationen zum Arbeiten, was das eigentliche Potenzial des Fusses einschränkt und die Qualität des Bewegungsmusters vermindert. Im Gegensatz zu konventionellen Laufschuhen erlauben Barfussschuhe den Füssen, sich mehr oder weniger so zu verhalten, wie sie es tatsächlich barfüssig tun würden. So verhelfen Barfussschuhe zu einem möglichst natürlichen Laufstil zurück zu finden und bieten dennoch den oft nötigen Schutz vor allzu garstigem Untergrund. Auch wenn barfüssiges Laufen uns im Blut liegt bedeutet es zumindest bei Erwachsenen leider meistens nicht, dass man einfach ohne Schuhe im Freien loslaufen kann und es automatisch richtig macht. Wenn man über die Jahre immer überfürsorgliche Schuhe getragen hat, ist die Laufmuskulatur für’s Barfusslaufen häufig zu schwach und die Füsse reagieren überempfindlich bis hin mit Schmerzen auf die neuen Reizeindrücke, welche nun plötzlich ungebremst auf die Füsse treffen. Es ist zur Angewöhnung deshalb zumindest anfangs ratsam, in einem passenden Barfussschuh mit mehr oder weniger Schutzfunktion möglichst entspannt über eine Vielfalt von natürlichen wie auch künstlichen Oberflächen zu gehen. Sobald Füsse und Gehirn wieder harmonisch über die wiedererlangten Empfindungsinformationen miteinander kommunizieren, erfolgt die Fortbewegung über die verschiedenen Untergründe spürbar sicherer, überzeugter und effizienter. Allmählich ist man dann bereit, mit dem tatsächlichen Barfusslaufen zu beginnen. Grosse Schritte sollten dabei unbedingt vermieden werden, da bei zu langen Schritten die Ferse ohne Schutz des gepolsterten Laufschuhs auf den Boden aufschlägt und einen massiven Stress auf den Körper bedeutet. Ebenfalls wichtig ist es, nicht mit zu schnellen oder zu langen barfüssigen Laufeinheiten zu beginnen, da die Muskulatur Zeit braucht um kräftiger zu werden und Sehnen und Bänder sich an die neuen Belastungen gewöhnen müssen - dies gilt übrigens auch beim anfänglichen Einsatz von Barfussschuhen und jedem anderen neuen konventionellen Laufschuh! Konventionelle Laufschuhe werden bleiben, folgen aber dem Trend Sobald über Barfusslaufen oder das Training mit Barfussschuhen zum ursprünglichen Laufen zurück gefunden wurde, lässt sich der wieder erworbene natürliche Laufstil auch in konventionellen Laufschuhen durchaus umsetzen. Denn diese werden auch im Zuge der momentanen Barfuss- Revolution sicherlich nicht verschwinden und haben je nach Läufer, Einsatz und Untergrund sehr wohl ihre Vorzüge gegenüber Barfussschuhen. Der Barfuss-Trend geht aber auch an diesen nicht spurlos vorbei und bereits in der Vergangenheit wurden viele Laufschuhe punkto Stabilität und Dämpfung zugunsten eines natürlicheren Bodenkontaktes minimiert. Momentan versuchen die Hersteller aber aufgrund der hohen Wellen des Themas, die positiven Erkenntnisse des natürlichen Barfusslaufens möglichst konsequent in ihre Laufschuhe einfliessen zu lassen. Neue Materialien ermöglichen Stabilität und Dämpfung eines Laufschuhs ohne grössere Einbussen noch kompakter zu gestalten und so dessen Sprengung zusätzlich zu senken: Als Sprengung wird der Höhenunterschied zwischen der Ferse und dem Vorderfuss eines Laufschuhs bezeichnet - beim Barfusslaufen wäre die Sprengung demnach gleich null. Wird die Sprengung nun bei Laufschuhen minimiert, erleichtert dies seinem Träger weiter vorne auf dem Mittel- oder sogar Vorfuss aufzusetzten. Selbst der bisher als Inbegriff eines stabilen und gut gedämpften Laufschuhs geltende Asics Gel- Kayano wurde in diese Richtung getrimmt. Damit kann ein Grossteil der Aufprallkräfte durch den körpereigenen Federmechanismus des Fusses aufgefangen und dem harten Schlag auf die Ferse ausgewichen werden - ähnlich dem tatsächlichen Barfusslaufen eben!
Wird die Garmin Forerunner 910XT zur Multisport-Uhr des Jahres? Der Garmin Forerunner 910XT vereint Schwimmtrainer, Radcomputer und Joggingpartner in einem. Doch auch beim Langlaufen oder Inlineskating ist er mit seinen Funktionen bestens einsetztbar, so dass ambitionierte Multisportler und vor allem Triathleten kaum an ihm vorbeikommen werden. Denn der neue Forerunner 910XT registriert nicht nur auf dem Rad und auf der Laufstrecke, sondern auch während des Schwimmens die Performance: Ein integrierter Beschleunigungssensor bestimmt Armzuglänge sowie Frequenz und errechnet daraus die zurückgelegte Schwimmdistanz. Doch auch zu Lande spielt der 910XT seine Stärken aus: Mit einem barometrischen Höhenmesser erhält man ein viel genaueres Höhenprofil der zurückgelgegten Strecke, als wenn diese Daten per GPS erfasst werden. Der besonders leistungsstarke Akku ermöglicht zudem eine Betriebsdauer von bis zu 20 Stunden ohne einmal aufgeladen zu werden. Einziger Wehrmutstropfen: Der Pulsgurt ist zwar wasserdicht, doch die Übertragung der Herzfrequenz funktioniert im Wasser wie bei vielen anderen Uhren durch die ansonsten störungsfreie „ANT+“-Übertragung leider nicht. In dieser Hinsicht ist Polar mit seiner RCX5 bereits einen Schritt weiter, wird diese doch mit einem so genannten Hybrid-Herzfrequenzgurt ausgeliefert. Neben der störungsfreien „ANT+“- Übertragung sendet dieser gleichzeitig in analoger Frequenz, welche ebenfalls im Wasser die Aufzeichnung der Herzfrequenz ermöglicht. Sobald die Uhr aber das Signal der „ANT+“-Frequenz empfängt, schaltet diese wieder automatisch auf die gegenüber Bahnlinien und Hochspannungsleitungen störungsfreie Übertragung der Herzfrequenz um. Der neuste Wurf von Orbea überzeugt: Das vollgefederte Occam Schon seit einigen Jahren verkaufen wir mit grosser Zufriedenheit Fahrräder des spanischen Herstellers Orbea. Von unserer Ausrichtung her sind wir dabei vor allem auf den Verkauf dessen triathlonspezifischer Modelle spezialisiert. Daneben bietet Orbea auch eine Vielzahl von Rennvelos und Mountainbikes an. Mit der kompletten Überarbeitung des vollgefederten Occam ist Orbea dabei ein von vielen Seiten gerühmter Wurf gelungen. Titelreif schon die Optik des Marathon-Fullys Occam, von welcher vor allem auch das speziell geformte Unterrohr mit „Schutzblechfunktion“ fasziniert. Testpersonen erfreuten sich bergauf vor allem ob des wirksamen Vortriebs, der guten Kletterperformance und der antriebsneutralen Hinterbaueffizienz. Doch auch bergabwärts und auf anspruchsvollen Trails überzeugt das Pyrenäen-Bike mit dem Motto „simpel, aber gut“ - die neue Bike-Saison kann also kommen! Neben dem Verkauf führen wir in unserer professionellen Werkstatt übrigens auch Servicearbeiten und Umbauten an Rennvelos und Mounteinbikes sämtlicher Marken durch! Am 25. März 12 findet eine weitere Ausgabe des Gatterlaufes statt... Bereits zum 15. Mal organisiert Stop’n Go den Gatterlauf von Bauma zur Gatterhütte im Eschenberg. Die Strecke über die Halbmarathondistanz führt leicht abfallend flussabwärts der Töss entlang, bevor auf den letzten Kilometern noch der sanfte Schlussaufstieg zur Gatterhütte in Angriff genommen wird. Dort steht für Hungrige ein reichhaltiges Brunchbuffet bereit - auch Angehörige sind dazu herzlich eingeladen! Der Start erfolgt um 9.45 Uhr beim Bahnhof Bauma. Die Teilnehmenden erreichen Bauma am besten mit der S26 Abfahrt 8.44 Uhr ab HB Winterthur. In Bauma abgegebene Kleider werden von Stop’n Go in die Gatterhütte transportiert und auch für Verpflegung bei Streckenhälfte wird von uns gesorgt. Eine offizielle Zeitmessung gibt es beim Gatterlauf übrigens keine: Jeder Teilnehmende entscheidet selber, ob es sich bei ihm um einen gemütlichen Longjog oder um ein wettkampfmässiges Training handeln soll. Hast also auch du Lust am diesjährigen Gatterlauf dabei zu sein? Dann melde dich möglichst bald per Telefon oder Email an - die Teilnehmerzahl ist aus logistischen Gründen nämlich beschränkt! Kosten: sFr. 30.-- Lauf & Brunch oder sFr. 20.-- nur Lauf / nur Brunch für Angehörige
Seite 1: März 12 Sa 31. März 2012 Stop’n

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