Wir haben vergessen, wie man läuft - „Barfussschuhe“ - Stop'n Go

März 12
Sa 31. März 2012
Stop’n Go Event-Day
Seit mehreren Jahren lädt Stop’n Go jeweils zum Auftakt einer neuen Saison alle Interessierten zu einem
„Tag der offenen Tür“ ein. Wir freuen uns, dieses Jahr folgende Gelegenheiten anbieten zu können:
8.15 - 9.45 Uhr im Geiselweid:
Neopren-Testschwimmen im örtlichen Hallenbad in Winterthur
Optimaler Sitz und individuelles Feeling im Wasser sind entscheidend
beim Kauf eines Neoprenanzuges für’s Freiwasserschwimmen. Um dies
möglichst realitätsnah auszuprobieren, veranstalten wir an diesem Tag im
Hallenbad Geiselweid ein unverbindliches Neopren-Testschwimmen mit
Repräsentanten der australischen Marken GreenTurtle und 2XU.
Und wer für kommende Saison allenfalls auch nur die sporadische Miete eines
Anzuges ins Auge fasst - GreenTurtle bietet über uns diesen Service und die
Gelegenheit wäre deshalb günstig, den späteren Mietanzug vorab mal auszuprobieren!
Keine Anmeldung notwendig, einfach vorbeikommen - normal Hallenbadeintritt an der Kasse lösen!
10 - 16 Uhr im Stop’n Go:
Testschuhlaufen verschiedener „Barfussschuhe“ und Laufschuhen der Marke Mizuno
Der Trend hin zu möglichst natürlichem Laufen mittels Schuhen mit wenig Dämpfung und ohne Stützfunktion
hat bereits vor einigen Jahren mit dem NikeFree begonnen. Die Zunahme dieser eigentlichen Rückbesinnung
führt auf diese Saison hin zu einem besonders markanten Zuwachs in diesem Schuhsegment. Neben bisher
eher kleineren sich auf tatsächliche Barfussschuhe spezialisierten Firmen, drängen dieses Jahr fast sämtliche
grossen Hersteller ebenfalls mit minimalistischen Schuhen auf den Markt, welche jedoch nur zum Teil als
Barfussschuhe bezeichnet werden können. Nicht einfach dabei den Durchblick zu behalten, welcher
„Barfussschuh“ nun für welche Bedürfnisse und welchen Einsatz geeignet ist - wir versuchen an diesem Tag
einen Überblick zu verschaffen:
Mit dem SoleRunner ist wahrscheinlich einer der puristischsten Barfussschuhe bei uns zugegen,
dessen Vorzüge die CH-Repräsentantin vor Ort persönlich sicherlich gerne erläutern wird.
Ebenfalls eher radikal ist der FiveFingers mit seinen getrennten Zehenboxen,
was ihn gerade auch für Leute mit deformierten Zehen als Therapiemittel sehr interessant macht.
Die Minimus-Linie von NewBalance spannt den Bogen Richtung „Minimal Running“, was bei
Brooks in ähnlicher Weise als „Pure Running“ mit den entsprechenden Pure-Modellen
interpretiert wird. Der Gel-Excel33 von Asics schliesslich verdankt seinen Namen dem Umstand, dass
der menschliche Fuss aus 33 Knochen besteht und ist Asics Anwort auf „Natural Running“.
Jeder Hersteller möchte dem Trend also seinen eigenen Stempel aufdrücken und
dennoch verfolgen sie in vieler Hinsicht doch das Gleiche - am besten also selber
unverbindlich vorbeischauen und sich sein eigenes Bild machen, ob überhaupt und
wenn dann welches Produkt für einen selbst am besten geeignet wäre!
Konventionelle Laufschuhe gibt es an diesem Tag natürlich ebenfalls zu testen - ein Vertreter
des japanischen Herstellers Mizuno gibt kompetent zu den verschiedenen Modellen Auskunft
und bringt auch gerne die Vorzüge von Kompressionsbekleidung der Marke 2XU näher...
Unsere Gestelle werden zudem wiederum voll sein mit aktueller Frühjahrs- und
Sommerbekleidung aus den Bereichen Laufen, Biken, Walken und Triathlon!
Zur Stärkung offerieren wir zwischendurch auch gerne einen Kaffee und Kuchen...
...und nicht zuletzt profitieren an diesem Tag alle von 10% Direktrabatt!
Stop`n Go Heiner Blattmann Hochwachtstrasse 41 Postfach 46 8411 Winterthur
Tel 052 232 40 32 Fax 052 232 40 52 Email: blattmann@stopandgo.ch Home: www.stopandgo.ch
Öffnungszeiten Di bis Fr 11-18.30 Sa 10-16 Mo geschlossen jeden ersten Do im Monat Abendverkauf bis 20 Uhr

Wir haben vergessen, wie man läuft -
„Barfussschuhe“ lassen uns erinnern
Unsere Fusssohlen sind mit einer Vielzahl von
Sinnesempfängern ausgestattet, welche das Gehirn
beim barfüssigen Stehen oder
Gehen über den physischen
Untergrund informieren. Sie
setzen so eine wichtige
Kettenreaktion in Bezug auf
Körperhaltung, Balancegefühl
und Agilität in Gange, was für
die Verletzungsprophylaxe entscheidend ist. Wird
nun die Empfindungsrückmeldung der Füsse
durch dicke, stark dämpfende Sohlen reduziert,
hat das Gehirn weniger Informationen zum Arbeiten,
was das eigentliche Potenzial des Fusses
einschränkt und die Qualität des
Bewegungsmusters vermindert. Im Gegensatz zu
konventionellen Laufschuhen
erlauben Barfussschuhe den
Füssen, sich mehr oder weniger so
zu verhalten, wie sie es tatsächlich
barfüssig tun würden. So verhelfen
Barfussschuhe zu einem möglichst
natürlichen Laufstil zurück zu
finden und bieten dennoch den oft
nötigen Schutz vor allzu garstigem
Untergrund.
Auch wenn barfüssiges Laufen uns im Blut liegt
bedeutet es zumindest bei Erwachsenen leider
meistens nicht, dass man einfach ohne Schuhe im
Freien loslaufen kann und es automatisch richtig
macht. Wenn man über die Jahre immer
überfürsorgliche Schuhe getragen
hat, ist die Laufmuskulatur für’s
Barfusslaufen häufig zu schwach
und die Füsse reagieren
überempfindlich bis hin mit
Schmerzen auf die neuen
Reizeindrücke, welche nun
plötzlich ungebremst auf die Füsse
treffen. Es ist zur Angewöhnung
deshalb zumindest anfangs ratsam, in einem
passenden Barfussschuh mit mehr oder weniger
Schutzfunktion möglichst entspannt über eine
Vielfalt von natürlichen wie auch künstlichen
Oberflächen zu gehen. Sobald Füsse und Gehirn
wieder harmonisch über die wiedererlangten
Empfindungsinformationen miteinander
kommunizieren, erfolgt die Fortbewegung über die
verschiedenen Untergründe
spürbar sicherer,
überzeugter und effizienter.
Allmählich ist man dann
bereit, mit dem tatsächlichen
Barfusslaufen zu beginnen.
Grosse Schritte sollten dabei unbedingt
vermieden werden, da bei zu langen Schritten die
Ferse ohne Schutz des gepolsterten Laufschuhs auf
den Boden aufschlägt und einen massiven Stress
auf den Körper bedeutet. Ebenfalls wichtig ist es,
nicht mit zu schnellen oder zu langen
barfüssigen Laufeinheiten zu beginnen, da die
Muskulatur Zeit braucht um kräftiger zu werden
und Sehnen und Bänder sich an die neuen
Belastungen gewöhnen müssen - dies gilt übrigens
auch beim anfänglichen Einsatz von
Barfussschuhen und jedem anderen neuen
konventionellen Laufschuh!
Konventionelle Laufschuhe werden
bleiben, folgen aber dem Trend
Sobald über Barfusslaufen oder das Training mit
Barfussschuhen zum ursprünglichen Laufen zurück
gefunden wurde, lässt sich der wieder erworbene
natürliche Laufstil auch in konventionellen
Laufschuhen durchaus umsetzen. Denn diese
werden auch im Zuge der momentanen Barfuss-
Revolution sicherlich nicht verschwinden und
haben je nach Läufer, Einsatz und Untergrund
sehr wohl ihre Vorzüge gegenüber
Barfussschuhen.
Der Barfuss-Trend geht aber auch an diesen nicht
spurlos vorbei und bereits in der
Vergangenheit wurden viele
Laufschuhe punkto Stabilität und
Dämpfung zugunsten eines
natürlicheren Bodenkontaktes minimiert.
Momentan versuchen die Hersteller aber aufgrund
der hohen Wellen des Themas, die positiven
Erkenntnisse des natürlichen Barfusslaufens
möglichst konsequent in ihre Laufschuhe
einfliessen zu lassen. Neue Materialien
ermöglichen Stabilität und Dämpfung eines
Laufschuhs ohne grössere Einbussen noch
kompakter zu gestalten und so dessen Sprengung
zusätzlich zu senken: Als Sprengung
wird der Höhenunterschied
zwischen der Ferse und dem
Vorderfuss eines Laufschuhs
bezeichnet - beim Barfusslaufen wäre die
Sprengung demnach gleich null. Wird die
Sprengung nun bei Laufschuhen minimiert,
erleichtert dies seinem Träger weiter vorne auf
dem Mittel- oder sogar Vorfuss aufzusetzten.
Selbst der bisher als Inbegriff eines stabilen und
gut gedämpften Laufschuhs geltende Asics Gel-
Kayano wurde in diese Richtung getrimmt. Damit
kann ein Grossteil der Aufprallkräfte durch den
körpereigenen Federmechanismus des Fusses
aufgefangen und dem harten Schlag auf die Ferse
ausgewichen werden - ähnlich dem tatsächlichen
Barfusslaufen eben!

Wird die Garmin Forerunner 910XT
zur Multisport-Uhr des Jahres?
Der Garmin Forerunner 910XT vereint
Schwimmtrainer, Radcomputer und
Joggingpartner in einem. Doch auch
beim Langlaufen oder Inlineskating
ist er mit seinen Funktionen bestens
einsetztbar, so dass ambitionierte
Multisportler und vor allem Triathleten
kaum an ihm vorbeikommen werden. Denn der neue
Forerunner 910XT registriert nicht nur auf dem
Rad und auf der Laufstrecke, sondern auch
während des Schwimmens die Performance: Ein
integrierter Beschleunigungssensor bestimmt
Armzuglänge sowie Frequenz und errechnet
daraus die zurückgelegte Schwimmdistanz. Doch
auch zu Lande spielt der 910XT seine Stärken aus:
Mit einem barometrischen Höhenmesser erhält
man ein viel genaueres Höhenprofil der
zurückgelgegten Strecke, als wenn diese Daten
per GPS erfasst werden. Der besonders
leistungsstarke Akku ermöglicht zudem eine
Betriebsdauer von bis zu 20 Stunden ohne einmal
aufgeladen zu werden. Einziger Wehrmutstropfen:
Der Pulsgurt ist zwar wasserdicht, doch die
Übertragung der Herzfrequenz funktioniert im
Wasser wie bei vielen anderen Uhren durch die
ansonsten störungsfreie „ANT+“-Übertragung
leider nicht.
In dieser Hinsicht ist Polar mit seiner RCX5 bereits
einen Schritt weiter, wird diese doch mit einem so
genannten Hybrid-Herzfrequenzgurt ausgeliefert.
Neben der störungsfreien „ANT+“-
Übertragung sendet dieser gleichzeitig
in analoger Frequenz, welche ebenfalls
im Wasser die Aufzeichnung der
Herzfrequenz ermöglicht. Sobald die Uhr
aber das Signal der „ANT+“-Frequenz
empfängt, schaltet diese wieder automatisch auf die
gegenüber Bahnlinien und Hochspannungsleitungen
störungsfreie Übertragung der Herzfrequenz um.
Der neuste Wurf von Orbea
überzeugt: Das vollgefederte Occam
Schon seit einigen Jahren verkaufen wir mit
grosser Zufriedenheit Fahrräder des spanischen
Herstellers Orbea. Von unserer Ausrichtung her
sind wir dabei vor allem auf den Verkauf dessen
triathlonspezifischer Modelle spezialisiert.
Daneben bietet Orbea
auch eine Vielzahl
von Rennvelos und
Mountainbikes an.
Mit der kompletten
Überarbeitung des
vollgefederten
Occam ist Orbea
dabei ein von vielen Seiten gerühmter Wurf
gelungen. Titelreif schon die Optik des
Marathon-Fullys Occam, von welcher vor allem
auch das speziell geformte Unterrohr mit
„Schutzblechfunktion“ fasziniert. Testpersonen
erfreuten sich bergauf vor allem ob des
wirksamen Vortriebs, der guten
Kletterperformance und der antriebsneutralen
Hinterbaueffizienz. Doch auch bergabwärts und
auf anspruchsvollen Trails überzeugt das
Pyrenäen-Bike mit dem Motto „simpel, aber
gut“ - die neue Bike-Saison kann also kommen!
Neben dem Verkauf führen wir in unserer
professionellen Werkstatt übrigens auch
Servicearbeiten und Umbauten an Rennvelos
und Mounteinbikes sämtlicher Marken durch!
Am 25. März 12 findet eine weitere Ausgabe des Gatterlaufes statt...
Bereits zum 15. Mal organisiert Stop’n Go den Gatterlauf von Bauma zur Gatterhütte im Eschenberg. Die
Strecke über die Halbmarathondistanz führt leicht abfallend flussabwärts der Töss entlang, bevor auf den
letzten Kilometern noch der sanfte Schlussaufstieg zur Gatterhütte in Angriff genommen wird. Dort steht
für Hungrige ein reichhaltiges Brunchbuffet bereit - auch Angehörige sind dazu herzlich eingeladen!
Der Start erfolgt um 9.45 Uhr beim Bahnhof Bauma.
Die Teilnehmenden erreichen Bauma am besten mit der S26 Abfahrt 8.44 Uhr ab HB Winterthur. In
Bauma abgegebene Kleider werden von Stop’n Go in die Gatterhütte transportiert und auch für
Verpflegung bei Streckenhälfte wird von uns gesorgt. Eine offizielle Zeitmessung gibt es beim Gatterlauf
übrigens keine: Jeder Teilnehmende entscheidet selber, ob es sich bei ihm um einen gemütlichen Longjog
oder um ein wettkampfmässiges Training handeln soll.
Hast also auch du Lust am diesjährigen Gatterlauf dabei zu sein? Dann melde dich möglichst bald per
Telefon oder Email an - die Teilnehmerzahl ist aus logistischen Gründen nämlich beschränkt!
Kosten: sFr. 30.-- Lauf & Brunch oder sFr. 20.-- nur Lauf / nur Brunch für Angehörige

Kurse
Jogging Kurs für EinsteigerInnen
3 Lektionen jeweils Samstags, 8.30-10Uhr
Beginn Kurs 1: 21. April 12, letztmals 5. Mai 12
Beginn Kurs 2: 30. Juni 12, letztmals 14. Juli 12
Beginn Kurs 3: 11. August 12, letztmals 25. Aug 12
Kosten: sFr. 100.- inkl. Verwendung Pulsmesser
Kursinhalt: Einführung in die Sportart Laufen
anhand von wenig Theorie und mehrheitlich Praxis;
Vermittlung technischer
Laufübungen und einfacher
Kräftigungsübungen zur
Verbesserung des eigenen
Laufstils; Variation des
Laufstils in wechselndem
Gelände; Laufen mit
Pulsmesser und Empfehlung
individueller Intensitäten; persönliche Stilstudie
anhand von Videoaufnahmen; Tipps zur
weiterführenden Trainingsgestaltung
Leitung: Heiner Blattmann, Läufer / Lauf-Trainer
Kursort: Umgebung Stop’n Go, W’thur-Breite
NordicWalking Kurs für EinsteigerInnen
4 Lektionen jeweils Samstags, 8.30-10Uhr
Beginn Kurs 1: 2. Juni 12, letztmals 23. Juni 12
Beginn Kurs 2: 8. Sept 12, letztmals 29. Sept 12
Kosten: sFr. 120.- inkl. Stockmiete
Kursinhalt: Erlernen der Grundtechnik anhand von
wenig Theorie und mehrheitlich
Praxis; spezifisches Bergauf- und
Bergablaufen im Gelände;
Stilstudie anhand von
Videoaufnahmen; Walking mit
Pulsmesser und Empfehlung
individueller Intensitäten;
Schlusstour zu den Bruderhaus-Wölfen
Leitung: Heiner Blattmann, dipl. NW Instruktor
Kursort: Umgebung Stop’n Go, W’thur-Breite
„Der kräftige Fuss“ - Kurs
Kursdatum 1: Dienstag, 22. Mai 12 / 19-20.30Uhr
Kursdatum 2: Dienstag, 4. Sept 12 / 19-20.30Uhr
Kosten: sFr. 40.- inkl. Kursunterlagen
Inhalt: wenig Theorie „Der gesunde Fuss“; Erlernen
von Mobilisations-, Stabilisations- und
Kräftigungsübungen mit und ohne MFT-
Trainingsgeräte; Tipps und Tricks für die tägliche
Fussgymnastik
! ein starker Fuss reagiert im
Alltag und beim Sport besser,
ist ökonomischer und ermüdet
weniger
Leitung: Corinne Blattmann,
dipl.Physiotherapeutin
Kursort: Stop’n Go, W’thur-Breite
„VitaParcours mal anders...“ - Kurs
1 Lektion jeweils Samstags von 8.30-9.45 Uhr
Kurs 1: 14. April 12 = VitaParcours Eschenberg
Kurs 2: 19. Mai 12 = VitaParcours Hegiberg
Kurs 3: 1. Sept 12 = VitaParcours Goldenberg
Treffpunkt: Start des jeweiligen VitaParcours
Kosten: sFr. 40.- inkl. Kursunterlagen
Inhalt: Absolvierung des VitaParcours mit
Instruktion und Durchführung von Übungsvarianten
zum Schwerpunkt Beinachsenstabilität,
Gleichgewicht und Sprungkraft als optimale
Lauftrainingsergänzung und Verletzungsprophylaxe
Leitung: Corinne Blattmann, dipl.Physiotherapeutin
Rennvelo-Mechaniker-Crashkurs
Schon mal einen Platten eingefahren, Ersatzschlauch
und Reparaturwerkzeug zwar dabei aber dennoch
ratlos? Dieser Kurs soll Abhilfe schaffen und zudem
die Ausführung kleinerer Reparaturen und
Servicearbeiten am eigenen Rennrad vermitteln:
Kursdatum 1: Samstag, 28. Apr 12 / 16.30-18Uhr
Kursdatum 2: Samstag, 19. Mai 12 / 16.30-18Uhr
Kursdatum 3: Samstag, 26. Mai 12 / 16.30-18Uhr
Kosten: sFr. 30.- exkl. allfälliger Materialkosten
Leitung: Heiner Blattmann, erfahrener Mech
Kursort: Stop’n Go, W’thur-Breite
Nach Möglichkeit eigenes Rennrad
mitnehmen und Gezeigtes gleich selber
daran ausprobieren!
Kurse finden nur bei ausreichender
Beteiligung statt - Anmeldungen per Email
oder Telefon!
Trainings
Walking – Nordic Walking
• jeden Mittwoch, 9-10Uhr
Walking für Jedermann mit oder ohne Stöcke
Leitung: Corinne & Heiner Blattmann
Besammlung: Parkplatz Minigolf, W’thur-Breite
• jeden Donnerstag, 18.15-19.15Uhr
Walking für Jedermann mit oder ohne Stöcke
Leitung: Monika Hönger / Kurt Blattmann
Besammlung: Parkplatz Minigolf, W’thur-Breite
Laufen – Jogging
• jeden Mittwoch, 18.45-19.45Uhr
Laufen für EinsteigerInnen/gemütliche JoggerInnen
!technisches Training jeden 1. Mittwoch im Monat
Leitung: Corinne & Heiner Blattmann
Besammlung: beim Stop’n Go, W’thur-Breite
Kosten für die Trainings:
Für Mitglieder des finishers Klub Winterthur
gratis, Nichtmitglieder bezahlen sFr. 3.- pro
Training in ein aufgestelltes Kässeli!
Für die Trainings keine Anmeldung notwendig -
für gratis Probetraining einfach vorbeischauen!