ab 10 Jahre - Priessnitz-Kneipp-Verein Bexbach

Vorsitzende: Jasmina Klein
Kettelersiedlung 21, 66450 Bexbach, Tel. 06826/8578
Internet: www.priessnitz-kneipp-verein-bexbach.de
E-Mail: Vorsitzende@pkv-bexbach.de
Programm 2009
Bewegung von A - Z
Aroha Rope-Skipping
Aerobic Seniorengymnastik
Beckenbodenkurs Spielleichtathletik
Aquafitness Step-Aerobic
Balanced-Mix Sportabzeichen-Abnahme
Eltern-/Kindturnen Tagesfahrt
Fitnessgymnastik Tai Ji Qi Gong Peking Form
Fußball Thai-Bo
Geräteturnen
neu Herz-Chakra
Jazz-Dance
4. Kneippiade
28.03.2009
Vortragsveranstaltungen
Walking
Wanderungen
Kin-Ball Wassergymnastik
neu
Leichtathletik Wirbelsäulengymnastik
Lauftreff Yoga
Nordic-Walking
Pilates
Purzelturnen für Kleinkinder
Rhythmische Gymnastik
Rückenschule
- Änderungen vorbehalten -

Liebe Vereinsmitglieder und Kneipp - Freunde !
Gymnastische Übungen, Yoga, Gehen, Laufen, sich sportlich betätigen, all dies trägt dazu
bei, das Herz - Kreislauf - System zu stärken ,die vegetativen Funktionen zu
harmonisieren und die Psyche zu entspannen !
Ein ausgewogenes Programm körperlicher Betätigung, das auch Spaß macht,
finden Sie im Bewegungsprogramm unseres Prießnitz - Kneipp - Verein Bexbach e. V.
Richtig fit werden, sein und bleiben ist leichter, als mancher denkt - vorausgesetzt,
man hält sich an vier einfache Grundregeln :
1 ) regelmäßig - 2 ) richtig - 3 ) mit Maß - 4 ) mit Spaß !
Zu 1 ) Wer wöchentlich, zwei bis dreimal ein maßvolles Fitnessprogramm absolviert, der
spürt bald, wie Kraft und Kondition wachsen.
Bewegung ist gut in allen Lebenslagen - bis ins hohe Alter !
Zu 2 ) Mach es richtig, im Sport lernt man nie aus, fachkundige Anleitung durch Ihre gut
ausgebildete und fortgebildete Übungsleiterin / Übungsleiter gehört dazu !
Zu 3 ) Mach es mit Maß. Weniger ist mehr, zuviel ist weniger, wer sich überfordert,
verliert die Lust !
Zu 4 ) Mach es mit Spaß. Das beste an der Bewegung ist der Spaß daran !
In unseren Gruppen finden Sie die Möglichkeit:
� Ihre Gesundheit zu verbessern
� Ihre Beweglichkeit zu verbessern
� Ihre Vitalität zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu steigern
� neue Freunde und Bekannte zu finden
Wir hoffen, die fünf Säulen der Kneipp - Bewegung
� Wasser
� Bewegung
� Ernährung
� Heilpflanzen
� Lebensordnung
bringen Sie Ihrem Ziel näher: das Jahr 2009 gesund zu meistern !
Mit freundlichen Grüßen

Kinder- und Jugend-Programm
Purzel-Turnen (1 bis 2 Jahre)
Bewegen, Toben und Spielen mit den Kleinsten
Montag Bürgerzentrum Frankenholz
15.00-16.00 Uhr
16.00-17.00 Uhr
Leitung: Christine und Christian Bollwein, Tel. 06826/4927
Eltern- und Kindturnen (2 ½ bis 5 Jahre)
Donnerstag Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
15.00 -16.00 Uhr (4 bis 5 Jahre)
16.00-17.00 Uhr (2 ½ bis 4 Jahre)
Leitung: Karin Hudelist, Tel. 06826/934172 und Viktoria Omlor, Tel. 06826/9347221
Kindturnen (4 bis 8 Jahre)
Dienstag 15.00-.16.00 Uhr Bliestalhalle Niederbexbach
Leitung: Christine Bollwein, Tel. 06826/4927 und Karin Hudelist, Tel. 06826/934172
Geräteturnen
Dienstag Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
15.00 bis 16.00 Uhr 5 bis 8 Jahre
16.00 bis 17.00 Uhr 8 bis 12 Jahre
Leitung: Eleonore und Jasmin Liebal, Tel. 06826/2622
Kneipp Outdoor Kids
Anmeldung erforderlich; Kurssystem
neu
Donnerstag 14.30 bis 16.30 Uhr
Leitung/Info: Ute Förste, Tel. 0179/7489727

Kin – Ball (9 - 13 Jahre)
…ein Spiel, das mit drei Mannschaften und einem Riesenball mit 1,20 m
Durchmesser gespielt wird.
Mittwoch
15.00 bis 16.00 Uhr Kinder ab 5. Klasse, Turnhalle, Goethe – Schule
16.00 bis 17.00 Uhr Kinder 2. - 4. Klasse, Turnhalle, Goethe – Schule
Leitung: Viktoria Omlor, Tel 06826/9347221
20.00 bis 21.00 Uhr Jugendliche und Erwachsene (15-99 Jahre), Pestalozzischule
Leitung: Julia Müller, Tel. 06826/3296
Rope Skipping (ab 6 Jahre)
…Seilspringen in Verbindung mit Elementen des Aerobic und Turnen, allein
oder in der Gruppe
Montag Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
16.30 bis 18.00 Uhr Anfänger
17.30 bis 19.00 Uhr Fortgeschrittene
Leitung: Ute Förste, Tel. 0179/7489727 und Anke Bier, Tel. 0177/7644577
Jazz-Dance in Kombination mit HIP-HOP und Modern Dance
Donnerstag Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach
17.00 bis 18.00 Uhr Kneipp – Kids 6-10 Jahre
Leitung: Laura Leibrock, Tel.06826/3242
18.00 bis 19.00 Uhr Kneipp – Teenies ab 11 Jahre
Leitung: Laura Fricker Tel.06826/50581 und Elisa Pagetti Tel.06826/530755
Spielleichtathletik (6 bis 10 Jahre)
Freitag 17.00-18.30 Uhr Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
Leitung: Rolf Letzelter, Tel. 06826/2277 und Frank Boßlet, Tel. 06826/2747
Leichtathletik für „große Kids“ (ab 10 Jahre)
Mittwoch 17.30-19.00 Uhr Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
Leitung: Jonas Amri, Tel. 06826/2631

Programm
Aerobic für starke Frauen (mindestens 20% Übergewicht erwünscht)
Mittwoch Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach
20.00 bis 21.00 Uhr
Leitung: Christine Bollwein, Tel. 06826/4927
Step – Aerobic für Anfänger
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 11,-€, Nichtmitglieder 26,-€
Donnerstag Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach
20.00 bis 21.00 Uhr
Leitung: Katharina Zeitz, Tel. 06826/800335
Step – Aerobic für Fortgeschrittene
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 11,-€, Nichtmitglieder 26,-€
Montag Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach
19.00 bis 20.00 Uhr
Donnerstag Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach
19.00 bis 20.00 Uhr
Leitung: Martina Hoffmann, Tel. 06841/73682
Pilates
neu
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 11,-€, Nichtmitglieder 26,-€
Montag Turnhalle der Goetheschule Bexbach
18.00 bis 19.00 Uhr
Leitung: Svenia Schulte-Becker, Tel.06826/817730
Body Forming
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 11,-€, Nichtmitglieder 26,-€
Montag Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach
20.00 bis 21.00 Uhr
Leitung: Martina Hoffmann, Tel. 06841/73682

Aroha
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 11,-€, Nichtmitglieder 26,-€
Donnerstag Gemeindezentrum Ludwigsthal
19.15 bis 20.15 Uhr
Leitung: Veronika Knapp, Tel. 06826/930380 oder 0175/6027314
Rhythmische Gymnastik für den ganzen Körper
Dienstag Freie Waldorfschule Bexbach
19.30 bis 20.30 Uhr
Leitung: Veronika Knapp, Tel. 06826/ 930380 oder 0175/6027314
Fitnessgymnastik am Morgen
Mittwoch Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
9.00 bis 10.00 Uhr
Leitung: Liane Stumpfs, Tel. 06826/50286
Fitnessgymnastik
Dienstag Bliestalhalle Niederbexbach
18.30 bis 19.30 Uhr
Leitung: Liane Stumpfs, Tel. 06826/50286
Dienstag Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach
20.00 bis 21..00 Uhr
Leitung: Gabi Hary, Tel. 06826/4377
Mittwoch Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
19.00 bis 20..00 Uhr
Leitung: Gabi Hary, Tel. 06826/4377

Be - Balanced - Mix
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 11,-€, Nichtmitglieder 26,-€
…ein Gesundheitsprogramm zur Verbesserung der aufrechten Körperhaltung und
Stabilisierung des Gleichgewichts.
Mittwoch Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach
18.45 bis 19.45 Uhr
Donnerstag Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach
20.15 bis 21.15 Uhr
Leitung: Ute Förste, Tel. 0179/7489727
Thai – Bo Variants
…ein Mix aus Elementen des Boxens und Kickboxens.
Donnerstag Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach
19.00 bis 20.00 Uhr
Leitung: Ute Förste, Tel. Tel. 0179/7489727
Rückenschule Frühjahr/Herbst
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 20,-€, Nichtmitglieder 40,-€
Leitung: Veronika Knapp, Tel. 06826/930380 oder0175/6027314
Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer
Montag Turnhalle der Goetheschule Bexbach
19.00 bis 19-50 Uhr
20.00 bis 20.50 Uhr
Leitung: Birgit Omlor, Tel. 06826/2499
Wirbelsäulengymnastik am Morgen für Frauen und Männer
Dienstag Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach
8.50 bis 9.40 Uhr
Leitung: Birgit Omlor, Tel. 06826/2499
Beckenbodentraining Frühjahr/Herbst
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 20,-€, Nichtmitglieder 40,-€
Leitung: Astrid Bauer, Tel. 06826/51490
neu Herz Chakra Frühjahr/Herbst
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 20,-€, Nichtmitglieder 40,-€
Leitung: Albert Lauer Tel. 06826/9331657

Yoga am Morgen für Jugendliche, Frauen und Männer
Kurs mit 15 Stunden; Mitglieder 20,-€, Nichtmitglieder 40,-€
Montag AWO Seniorenheim am Blumengarten
9.30 bis 11.00 Uhr
Leitung: Ulrike Höh, Yogalehrerin, Tel. 06826/5787
Yoga für Jugendliche, Frauen und Männer
Kurs mit 15 Stunden; Mitglieder 20,-€, Nichtmitglieder 40,-€
Montag Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach
20.00 bis 21.30 Uhr
Leitung: Ulrike Höh, Yogalehrerin, Tel. 06826/5787
Montag Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach
18.15 bis 19.45 Uhr
Leitung: Heidemarie Johann, Tel. 06826/930006
Dienstag Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach
19.30 bis 21.00 Uhr
Leitung: Ulrike Höh, Yogalehrerin, Tel. 06826/5787
Mittwoch Gymnastikraum der Erw. Realschule Limbach
19.30 bis 21.00 Uhr
Leitung: Renate Geßner, Yogalehrerin, Tel. 06841/8534
Qi – Gong und Tai Ji
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 20,-€, Nichtmitglieder 40,-€
Montag
18.30 bis 19.30 Uhr AWO Seniorenheim am Blumengarten (Nov.-Feb.)
Qi – Gong (Anfänger) Höcherberghalle (März-Okt.)
19.30 bis 20.30 Uhr
Fächer - Form
Leitung: Monika Schneider, Tel. 06826/530062
Mittwoch Freie Waldorfschule Bexbach
18.00 bis 19.00 Uhr (Anfänger)
19.00 bis 20.00 Uhr (Fortgeschrittene)
Leitung: Birgit Omlor, Tel. 06826/2499

Lauftreff ausgezeichnet vom DLV mit „GUT“
• angeboten werden Strecken von 5, 7, 10 und 12 km (Laufzeit 1 Stunde)
• für Anfänger (eigenes Programm), Fortgeschrittene und ambitionierte Läufer
Sonntag und jeden Feiertag Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach
10.00 bis 11.00 Uhr
Leitung: Petra und Michael Helfen, Tel. 06826/96420
Nordic - Walking
Freitag September bis März 15.30 Uhr
Mittwoch April bis August 19.00 Uhr
Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach
Leitung: Christa Matthies, Tel. 06826/7126
Samstag (Einsteiger auf Voranmeldung)
Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach 13.30 Uhr
Leitung: Ute Förste, Tel. 0179/7489727 und Ulrike Kornberger, Tel. 0176/96526841
Walking
Samstag September bis März 15.00 Uhr
Donnerstag April bis August 19.00 Uhr
Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach
Leitung: Horst Zimmer, Tel. 06826/80248
Dienstag 8.30 Uhr
Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach
Leitung: Christa Matthies, Tel. 06826/7126
Sportabzeichen Training und Abnahme
• Abnahme und Trainingstermine nach telefonischer Vereinbarung
• Trainings-/Abnahmezeiten und Orte auch individuell festlegbar
Samstag Treffpunkt: Sportplatz Oberbexbach
16.00 bis 18.00 Uhr Leitung: Michael Helfen, Tel. 06826/96420
Fußball
Martinslauf und Weinfest
7. November 2009 St. Martin/Pfalz
Dienstag Bliestalhalle Niederbexbach
19.30 bis 21.30 Uhr
Leitung: Hans Nieder, Tel. 06826/8797

Aquafitness
Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 16,50 €, Nichtmitglieder 39,-€
Mittwoch Hallenbad Bexbach
19.00 bis 20.00 Uhr
20.15 bis 21.15 Uhr
Leitung: Mirjam Volz, Tel. 06841/9598753
Wassergymnastik
Mittwoch - nur Frauen - Hallenbad Bexbach
8.30 bis 9.00 Uhr
9.00 bis 9.30 Uhr
Leitung: Dorothée Hassan, Tel. 06821/21700 (bei Zorn)
Donnerstag - gemischt - Hallenbad Bexbach
19.00 bis 19.45 Uhr
19.45 bis 20.30 Uhr
Leitung: Dorothée Hassan, Tel. 06821/21700 (bei Zorn)
Seniorengymnastik
Mittwoch Turnhalle der Grundschule Oberbexbach
16.55 bis 17.55 Uhr
Leitung: Jasmina Klein, Tel. 06826/8578

Vorteile einer Mitgliedschaft im
Prießnitz-Kneipp-Verein Bexbach e.V.
� Großes Programmangebot zum günstigen Mitgliedsbeitrag
� Mitgliedsbeitrag:
Einzelmitglied: 4,00 €/Monat
Familie: 5,60 €/Monat
� Frühzeitige Information über Kurse und sonstige
Veranstaltungen durch vereinsinternes Programm, Presse und
Internet
� Aktuelle Infos an der Wassertretanlage beim Freibad
Hochwiesmühle und am Alois-Nesseler-Platz (Stadtmitte)
� Training und Abnahme des Sportabzeichens (kostenlos!)
� Freizeitgestaltungsangebote, Ausflüge (Ein- und
Mehrtagesfahrten), Wandertouren und andere gesellige
Unternehmungen
� Freie Lieferung der Mitgliederzeitschrift "Kneipp-Journal" mit
vielen hochinteressanten Artikeln, wertvollen Ratschlägen,
Kochrezepten usw.
… darum werden auch Sie Mitglied im
Prießnitz-Kneipp-Verein Bexbach e.V.
Unsere Bankverbindung: KSK Saarpfalz BLZ 594 500 10 Kontonummer 1010210563

Wanderplan 2009
15.02.2009 HW* ca.10 km Wanderführer: Doris und Rosel Rodrian
Hangard (Teil des neuen Premiumwanderweges) Info: Adele Schild 06826/8646
15.03.2009 HW* ca.11 km Wanderführer: Doris und Rosel Rodrian
Blieskastel - Gollenstein – Blieskastel Info: Adele Schild 06826/8646
19.04.2009 HW* ca.13 km Wanderführer: Silvia Knoblauch
Sonnenbergkliniken-Spicherer Berg-Felsenwege Info: Henle 06821/88575
17.05.2009 TW** ca.21 km Wanderführer: Eva und Wolfgang Dahl
Gleisweiler „Das pfälzische Nizza“ Info + Anmeldung: 06373/3465
07.06.2009 TW** ca.18 km Wanderführer: Ursula und Klaus Heßler
Sauer-Tal (Südeifel) Info + Anmeldung: 06841/78370
12.07.2009 TW** ca.16 km Wanderführer: P. Vogelgesang-Barrois u.P. Barrois
2-Täler-Weg bei Weiskirchen Info + Anmeldung: 06826/6060
23.08.2009 TW** ca.20 km Wanderführer: Maria und Heinz-Peter Spaniol
Rieschweiler - Pottschütt-Höhe Info + Anmeldung: 06826/53234
13.09.2009 TW** ca.22 km Wanderführer: Eva und Wolfgang Dahl
Türkismühle/Wolfersweiler/Burg Nohfelden Info + Anmeldung: 06373/3465
18.10.2009 TW** ca.18 km Wanderführer: Heidi Joas
Weinwanderung Info + Anmeldung: 06842/537180
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Zeichenerklärung:
HW = Halbtageswanderung * = Anfahrt mit PKW
TW = Tageswanderung ** = Anfahrt mit dem Bus
RW = Rundwanderung
Die Treffs, Zustiegspunkte sowie Abfahrzeiten werden jeweils in der Presse und
bei der Anmeldung bekannt gegeben.
Für die Tageswanderungen ist immer eine Anmeldung erforderlich.
Änderungen des Wanderplanes bleiben vorbehalten.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
Informationen zur Wanderabteilung bei Wanderwartin Heidi Joas unter 06842/537180

Heilfasten
Fastenvortrag: Dienstag 17.02.2009, 19.00 Uhr
Fastenbeginn: Freitag 06.03.2009, 19.00 Uhr
Fastenbrechen: Samstag 14.03.2009
Auskunft/Anmeldung: Ute Förste, Tel. 0179/7489727
Mitgliederversammlung Freitag 13. März 2009 um 19.00 Uhr
Seniorentreff in der Höcherberghalle
4. Kneippiade 28.03.2009
Infos/Anmeldung:
Ute Förste, Tel. 0179/7489727
Familien-Fahrradtour Freitag 1. Mai 2009 um 9.30 Uhr
Pavillon an der Stadtgärtnerei am
Blumengarten Bexbach
Auskunft/Anmeldung: Jasmina Klein, Tel. 06826/8578
Vortragsveranstaltungen
Samstag 15. August 2009
Kinder bis 14 Jahre frei
….werden in der örtlichen Presse bekannt gegeben!
Auskunft/Anmeldung: Anita Michel, Tel. 06841/80185
Auch im Jahr 2009 beschenkt
der Nikolaus die Kinder
…lasst euch überraschen!!

Die fünf Wirkprinzipien nach Sebastian Kneipp
Wasser
Mit Wasseranwendungen werden über die Haut Temperaturreize
vermittelt, die im Körper positive Reaktionen auslösen. Sie stärkt die
Abwehrkräfte und wirken ausgleichen und belebend auf Herz/Kreislauf
und Nervensystem.
Wasseranwendungen nach Sebastian Kneipp können individuell und
genau, je nach Bedürfnis abgestimmt werden.
Bewegung
Körperliche Bewegung schafft Ausgleich, baut Stress ab und führt zu
geistiger Entspannung.
Je nach Konstitution kann man z.B. mit Schwimmen, Radfahren,
Wandern oder Gymnastik Herz und Kreislauf stärken. Gleichzeitig wird
durch ein attraktives Bewegungsprogramm der Muskelaufbau gefördert
und der Bewegungsapparat fit gehalten.
Heilpflanzen
Die Pflanzenkunde nach Sebastian Kneipp beruht auf einem alten,
überlieferten Erfahrungsschatz. Und dank neu geschaffener
Nachweisverfahren und intensiver Forschung, kann jeder Heilkräuter
erfolgreich zur Vorbeugung und zur Heilung verschiedenster
Beschwerden einsetzen. Ohne Nebenwirkungen bringen die Kräfte der
Natur Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht.
Ernährung
Mit gesunder Ernährung können viele Krankheiten vermieden werden.
Ernährung nach Kneipp bedeutet eine ausgewogene, natur belassene
Vollwertkost. Obst und Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte versorgen
den Körper mit reichlich Vitaminen, Spurenelementen und
Mineralstoffen.
Die Kneipp´sche Gesundkost ist einfach und die frischen Produkte
erfreuen Auge und Gaumen und sorgen für Wohlbefinden.
Ordnung
Sebastian Kneipp war die Ganzheitlichkeit und die Einheit von Körper,
Geist und Seele für seine Gesundheitsbildung sehr wichtig. Dies bedeutet
einen Ausgleich zu schaffen und Ruhe und Muße zu finden. Verschiedene
Entspannungstechniken helfen dabei, seelisch stabil zu werden und
Ordnung im Lebensrhythmus zu finden.