Yoga nach Swami Sivananda - Schule für Gesundheit und Heilung

Anmeldung unter : 0 1 7 6 6 3 1 3 5 2 9 1 gilevka@yahoo.de
Yoga nach Swami Sivananda
Wann:
29.11.2012 – 17.1.2013 (keine Winterpause!!!)
donnerstags 19:15 – 20:45
Wo:
Schule für Gesundheit und Heilung
Küdinghovenerstr. 60 c
53227 Bonn – Beuel
Kursgebühr:
8 x 90min.: 75€, ermäßigt 60€*
Anmeldung:
per E-mail: gilevka@yahoo.de
telefonisch unter 017663135291
Was:
Wenn Du den ganzheitlichen Yoga vorziehst und in einer kleinen, abgeschlossenen Gruppe in einem
stimmungsvollen, schönen Raum praktizieren möchtest – ganz ohne Leistungsdruck - bist Du hier
genau richtig!
Der Yoga nach Swami Sivananda spricht Geist, Körper und Seele gleichermassen an. Jede Asana
(Körperstellung) wirkt auf der körperlichen, geistigen, psychischen und energetischen Ebene.
Ablauf:
Eine klassische Yogastunde (90min) nach Swami Sivananda fängt mit einer Tiefetspanung an, dann
wird der Körper durch verschiedene Dehnübungen und durch den Sonnengruss (eine Kombination
aus 12 Asanas) aufgewärmt und so auf die weiteren Asanas vorbereitet. Den größten Anteil einer
Yogastunde macht die so genannte Rishikesh-Reihe aus – Übungsfolge aus 12 Asanas. Fast alle
Asanas werden einige Minuten gehalten, in der Verbindung dem Atem und der Konzentration auf
die Energiezentren. Zum Schluss folgt die Endentspannung, Atemübungen und eine kurze
Meditation.
Unsere Ziele:
– Körperwahrnehmung entwickeln bzw. verbessern
– den Bewegungsapparat stärken
– Flexibilität entwickeln bzw. verbessern
– Konzentration verbessern
– Stress und seine Auswirkungen mildern
– Energiepegel erhöhen

Anmeldung unter : 0 1 7 6 6 3 1 3 5 2 9 1 gilevka@yahoo.de
Für wen geeignet:
Yoga ist kein Wundermittel, sondern ein wirkungsvolles Werkzeug gegen viele Beschwerden, wie
zum Beispiel Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Niedergeschlagenheit (Winterdepression),
Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden. Bei vielen chronischen Erkrankungen (z. B. Adipositas,
Hypertonie, Astma) kann Yoga sehr hilfreich sein.
Teilnehmen kann jede/-r ohne akute Beschwerden, mit oder ohne Yogaerfahrung. Weder Dein Alter
noch deine Kondition/Flexibilität spielt eine Rolle.
Die Yogamatten, Sitzkissen sowie heiße Getränke sind vorhanden. Bitte mitbringen: warme Socken,
eine warme Kuscheldecke und bequeme Kleidung.
Anfart:
Die „Schule für Gesundheit und Heilung“ ist gut mit dem Auto und mit der Strassenbahn zu
erreichen. Die Haltestelle „Küdinghoven“ der Linie 62 ist 5 Gehminuten entfernt. Die kostenlosen
Parkplätze sind vor dem Haus und in der umliegenden Strassen reichlich vorhanden.
Lana Al-Damad
Geb. 1982
2006-2012 Studium der
Asienwissenschaft (BA) an der
Uni Bonn
Kursleitung:
2000-2012 Yoga
Lehrerausbildung nach Swami
Sivananda bei Yoga Vidya e.V.
Reiki und EFT Praktizierende.
* Ermäßigung gilt für Arbeitslose, Harz IV -Empfänger, Schüler, Studenten. Bitte, Nachweis
mitbringen.