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Stretching nach dem Sport hilft, Verletzungen vorzubeugen und sorgt für eine bessere Beweglichkeit.<br />
Schmerzhafte<br />
Muskelverletzungen<br />
Beim Sport können Muskeln überdehnt<br />
oder gezerrt werden und schlimmstenfalls<br />
auch einreissen. Bei der Muskelzerrung<br />
handelt es sich um eine starke<br />
Überdehnung ohne Gewebeschaden<br />
(häufig sind auch die Sehnen mit betroffen).<br />
Hauptsymptom ist ein innert<br />
kurzer Zeit zunehmender, krampfartiger<br />
Schmerz. Der Muskelfaserriss, der<br />
stets mehrere Faserbündel betrifft,<br />
stellt bereits eine Steigerung der Muskelzerrung<br />
dar und tritt zusätzlich mit<br />
einem akut stechenden Schmerz und<br />
sichtbaren Dellen in Erscheinung. Der<br />
komplette Muskelriss zeigt sich nebst<br />
«Pausieren, kühlen, verbinden<br />
und hochlagern»<br />
starken Schmerzen zeitweilig durch<br />
eine muskuläre Wölbung. Diese Muskelverletzungen<br />
treten in der Regel sofort<br />
als Schmerz in Erscheinung (nicht<br />
wie beim Muskelkater erst nach Stun-<br />
Prellung, Zerrung, Verstauchung?<br />
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Mepha Pharma AG<br />
Die mit dem Regenbogen<br />
den). Bei der Muskelzerrung hat<br />
sich das Schema «PECH» bewährt. Es<br />
meint «Pause», «Eis» (kühlen), «Compression»<br />
(Druckverband anlegen)<br />
und «Hochlagerung». Das Ziel dieser<br />
Notfall-Massnahme ist, eine Reduktion<br />
der Muskelspannung zu erreichen.<br />
Heimtückische Verstauchung<br />
Eine Verstauchung betrifft die Gelenke<br />
von Hand, Fuss, Knie oder Sprunggelenk.<br />
Die Bänder oder/und Gelenkskapseln<br />
werden dabei stark überdehnt.<br />
Die Stelle schwillt an und häufig entsteht<br />
ein Bluterguss. Auch beim verstauchten<br />
Gelenk ist es wichtig, die<br />
Regeln des «PECH» anzuwenden. Eine<br />
starke Verstauchung ist nicht ohne: der<br />
Heilungsprozess dauert unter Umständen<br />
länger als der eines (kleinen, unkomplizierten)<br />
Knochenbruchs! Eine<br />
Verstauchung kann sehr einschränkend<br />
sein und gerade bei der Sprunggelenksverstauchung<br />
sind sogar häufig<br />
Gehkrücken erforderlich, um sich fortzubewegen.<br />
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stumpfen Sportverletzungen besonders<br />
Linderung: Arnika und Wallwurz.<br />
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nach sportlicher Überanstrengung<br />
hervorragend Muskelkater lindert. Der<br />
Arnika-Gel kann auch bei Muskelzer-<br />
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Wer sich regelmässig bewegt, braucht<br />
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Das Glucosamin wird aus einem Pilz<br />
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Einfl uss auf Entzündungen haben.<br />
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