Winterausgabe im Januar 2012
Winterausgabe im Januar 2012
Winterausgabe im Januar 2012
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Kursprogramm Kursprogramm<br />
Kurs-Nr. 01/12<br />
Pilates<br />
- Das Fitnesstraining für<br />
Körper und Seele -<br />
Ab Donnerstag, 26. <strong>Januar</strong> <strong>2012</strong><br />
Uhrzeit: 19.30 –20.45 Uhr<br />
20 x in der Schlossturnhalle<br />
Kursleitung:<br />
Claudia Clasen-Völker<br />
Kursgebühr:<br />
Mitglieder: 0,00 €<br />
Nichtmitglieder: 50,00 €<br />
Tischtennis<br />
Ab Freitag, 27. <strong>Januar</strong> <strong>2012</strong><br />
Uhrzeit: 20.00 –21.30 Uhr<br />
9 x in der Schlossturnhalle<br />
Kursleitung: Kurt Peters<br />
Kursgebühr:<br />
Mitglieder: 0,00 €<br />
Nichtmitglieder: 22,50 €<br />
Rückentraining<br />
- sanft und effektiv -<br />
Ab Dienstag, 07. Februar <strong>2012</strong><br />
Uhrzeit: 16.00 –17.00 Uhr<br />
8 x in der Schlossturnhalle<br />
Kursleitung: Gerda Jahnke<br />
Kursgebühr:<br />
Mitglieder: 0,00 €<br />
Nichtmitglieder: 20,00 €<br />
Pilates ist ein äußerst sanftes und effektives Workout, das<br />
Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihren Körper zu kräftigen und zu<br />
formen, zu dehnen und zu entspannen. In kürzester Zeit hilft<br />
Pilates, ihre Körperhaltung zu verbessern, korrigiert<br />
Haltungsfehler und stärkt Ihr Körperbewusstsein.<br />
Das besondere an Pilates: Mit jeder Übung kräftigen und<br />
stabilisieren Sie Ihr Körperzentrum, das sich aus der<br />
Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
zusammensetzt. Durch Ihre volle Konzentration auf die<br />
korrekte Durchführung der Übung und des Atemrhythmus<br />
bleiben Sie mit Ihren Gedanken bei sich und kommen<br />
dadurch <strong>im</strong>mer weiter zur Ruhe: So bauen Sie Stress ab.<br />
Nach einer kurzen Aufwärmphase finden die Übungen <strong>im</strong><br />
Stand, <strong>im</strong> Sitzen und Liegen auf der Matte statt. Zum Ende<br />
der Stunde lassen Sie sich mit einer kleinen Entspannung<br />
verwöhnen.<br />
Pilates eignet sich für jedes Alter und jeden Fitnesslevel.<br />
Bitte bequeme Sportkleidung und Gymnastik- oder<br />
Sportschuhe mitbringen.<br />
Kurs-Nr. 02/12<br />
Wer hat Lust, ganz locker ein paar Bälle zu schlagen ?<br />
Der Spaß am Tischtennisspiel steht ganz klar <strong>im</strong><br />
Vordergrund.<br />
Ihr braucht bloß einen Schläger mitzubringen und schon<br />
kann es losgehen.<br />
Kurs-Nr. 03/12<br />
In den Kursstunden kommt neben der rückengerechten<br />
Haltungs- und Bewegungsschulung auch der Einsatz<br />
funktioneller Gymnastik, Dehnung und Stabilisation<br />
zum Einsatz. Körperwahrnehmungsübungen runden den<br />
ganzheitlichen Aspekt dieser Wirbelsäulengymnastik ab<br />
und geben Informationen über rückengerechtes Bewegen<br />
<strong>im</strong> Alltag.<br />
Die Belastungsintensität wird auf den Trainingsstand<br />
von Einsteigern bzw. Wiedereinsteigern angepasst und<br />
mit einer sanften Trainingsform begonnen. Im Laufe des<br />
Kurses wird dann vorsichtig die Intensität gesteigert, um<br />
auch Verbesserungen und die positiven Effekte zu<br />
spüren.
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