HäuFIgE NEurOlOgISCHE SYMPtOME uND gEEIgNEtE SPOrtartEN Spastik (Erhöhte Muskelspannung) Yoga, Tai Chi, Tauchen, Reiten/ Hippotherapie, Golf, Tanzen, Aerobic, Nordic Walk<strong>in</strong>g, Schwimmen, Ballspiel, Gymnastik Paresen (Lähmungen) Schwimmen, Golf, Yoga, Tai Chi, Reiten/Hippotherapie, Tauchen, Aerobic, Bogenschießen Ataxie (Störungen der Fe<strong>in</strong>motorik und Bewegungskoord<strong>in</strong>ation) Tai Chi, Yoga, Heileurythmie, Schwimmen, Reiten/Hippotherapie, Golf, Nordic Walk<strong>in</strong>g, Tanzen, Gymnastik, Bogenschießen, Kanufahren Tremor (Zittern) Lässt sich durch Sport leider kaum verbessern. Es gibt H<strong>in</strong>weise, dass Tauchen e<strong>in</strong>e positive Wirkung haben könnte. Sensorische Störungen (Koord<strong>in</strong>ationsstörungen) Fahrradergonomietra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, Reiten/ Hippotherapie, Ballspiele, Trampol<strong>in</strong>- spr<strong>in</strong>gen, Spiele auf »reizgebendem« Untergrund (Teppich, Sand, Gras) Fatigue (abnorme Müdigkeit/Erschöpfung) Nordic Walk<strong>in</strong>g, Golf, Schwimmen, Reiten, Aerobic, Wandern, Gehirnjogg<strong>in</strong>g Uhthoff-Phänomen (Hitzeempfndlichkeit) Schwimmen, Wassergymnastik Kognitive Symptome (Konzentrations-, Aufmerksamkeits- und Gedächtnisstörungen) Aerobic, Feldenkrais, Qigong, Tai Chi, Yoga, Bogenschießen, Golf Sehstörungen lassen sich durch Sport nicht verbessern, unter »Bewegungsaspekten«Fahrradergonomietra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, Laufband, Gymnastik Quelle: Multiple Sklerose und Sport, s. Buchtipp MultIPlE SKlErOSE Sport Je nachdem unter welchen Symptomen Sie leiden, können sich verschiedene Sportarten zur Verbesserung Ihrer Beschwerden eignen (siehe l<strong>in</strong>ke Spalte). FragEN SIE IHrEN arZt... Bevor Sie mit dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g beg<strong>in</strong>nen, sollten Sie Ihren behandelnden Arzt um Rat fragen. Er kennt den Grad Ihrer Erkrankung und kann <strong>–</strong> eventuell auch anhand e<strong>in</strong>es Gesundheitschecks <strong>–</strong> hilfreiche Tipps zu den körperlichen Möglich- keiten,Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gshäufigkeiten und Belastungsgrenzen sowie geeigneten Sportarten gegebenenfalls auch <strong>in</strong> Komb<strong>in</strong>ation mit anderen Therapien geben. Setzen Sie auch Ihren Physiotherapeuten darüber <strong>in</strong> Kenntnis, dass Sie zusätzlich zur Krankengymnastik sportlich aktiv se<strong>in</strong> wollen. Er oder Ihr Arzt sollten zudem umgehend <strong>in</strong>formiert werden, wenn es während oder nach dem Sport zu Problemen, wie Schmerzen oder Unwohlse<strong>in</strong>, kommt. Wird der Sport <strong>in</strong> e<strong>in</strong>er Gruppe oder <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Vere<strong>in</strong> ausgeübt, kann es ratsam se<strong>in</strong>, dass auch andere Gruppenmitglieder, am besten natürlich der Tra<strong>in</strong>er, über die MS-Erkrankung Bescheid wissen. Nur so ist sichergestellt, dass im Notfall optimale Hilfe geleistet werden kann. BuCHtIPP Multiple Sklerose und Sport <strong>–</strong> Immer <strong>in</strong> Bewegung: Mehr Lebensqualität durch e<strong>in</strong> aktiveres Leben Trias-Verlag, 2011, 128 Seiten, broschiert, 4,95 €, ISBN: 978-3-8304-6034-3 Die Autor<strong>in</strong> Doris Friedrich <strong>–</strong> selbst an MS erkrankt <strong>–</strong> hat an e<strong>in</strong>er Studie zum Thema MS und Sport teil- genommen und bereut dies nicht: »Anfangs habe ich ke<strong>in</strong>e drei M<strong>in</strong>uten auf dem Heimtra<strong>in</strong>er durchge- halten, da me<strong>in</strong>e Be<strong>in</strong>e schlapp gemacht haben.« Dank hilfreicher Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gstipps ist sie heute <strong>–</strong> zwei Jahre später <strong>–</strong> fit genug zu regelmäßigen Nordic Walk<strong>in</strong>g Touren. »Wichtig ist, langsam anzufangen, auf die Signale des Körpers zu hören und immer wieder auch Pausen e<strong>in</strong>zulegen«, so Friedrich. Ihre positiven Erfahrungen sowie die Vorteile der sportlichen Betätigung möchte sie <strong>in</strong> ihrem Ratgeber auch anderen MS-Patienten vermitteln. Dort werden über 50 verschiedene Sportarten vorgestellt und h<strong>in</strong>sichtlich ihrer Eignung den entsprechenden Symptomen zugeordnet und bewertet. Für die richtige Ausübung werden verschiedene Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gs- geräte und therapeutische Hilfsmittel erläutert sowie Risiken und Vorsichtsmaßnahmen für e<strong>in</strong>en richtigen Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gsablauf aufgelistet. 10 nicht üBertreiBen! WOrauF ISt Zu aCHtEN? Generell sollten MS-Patienten, die körperlich aktiv se<strong>in</strong> möchten, e<strong>in</strong> paar Regeln beachten: Beg<strong>in</strong>nen Sie als Anfänger mit kurzen Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gse<strong>in</strong>heiten, überfordern Sie sich nicht und planen Sie regelmäßige Ruhepausen e<strong>in</strong>. Das gilt auch für fortgeschrittene Sportler. Die Betätigung sollte auch nicht zum Hochleistungssport ausarten und der Körper ke<strong>in</strong>en Extrembelastungen ausgesetzt se<strong>in</strong>. Körperliche Signa- le, wie Fatigue oder mögliche Hitzeempf<strong>in</strong>dlichkeiten, müssen unbed<strong>in</strong>gt berücksichtigt werden, genauso wie eventuell noch vorhandene Beschwerden unmittelbar nach e<strong>in</strong>em Schub. Aber lassen Sie sich von kle<strong>in</strong>eren Rückschlägen nicht verunsichern. Lieber langsam steigern und kle<strong>in</strong>e Fortschritte machen als gar ke<strong>in</strong>e. Und geht nicht, gibt's nicht! Hilfsmittel für e<strong>in</strong> ausgewogenes Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g sowie die F<strong>in</strong>dung der eigenen Belastungsgrenzen kann u. a. e<strong>in</strong> Sporttagebuch se<strong>in</strong>, <strong>in</strong> das jede sportliche Aktivität e<strong>in</strong>getragen wird. So können Sie feststellen und jederzeit nachvollziehen, welche Belastungen bzw. welche Sportarten gut vertragen werden und welche Effekte diese haben. � © lichtmeister / Fotolia.com; © Lichtmaler / Fotolia.com; © anderssehen / Fotolia.com
Begleitung macht stark Maßgeschneiderter Service für MS-Patienten � Patiententasche zum Therapiestart � Individuelle Injektionsschulung mit dem Wochen-Pen oder dem AVOJECT ® � Kompetente telefonische Ansprechpartner � Informations- und Serviceartikel � Patientenzeitschrift „MS Life & News“ � E-Mail-Newsletter Kostenfreie Servicenummer zum AVOSTART-1a Team und zum Biogen Idec Schwesternservice: 0800 37 37 000 Besuchen Sie unsere Patienten-Homepage: www.ms-life.de
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