3,95 - LC Solbad Ravensberg
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XCO-Walking v. Karola Weber<br />
Am 18. März 2012 war ich zur Ausbildung<br />
zum XCO-Walking + Running Instructor in<br />
Bad Wünnenberg. Es dauerte einen Tag<br />
lang, der sehr regnerisch, kalt und windig<br />
war, aber Trainerin Sandra Kottkamp sorgte<br />
dafür, dass wir ins Schwitzen kamen.<br />
Was ist XCO ?<br />
Dieses Sportgerät ist vom holländischen<br />
Physiotherapeuten Jan Hermans erfunden<br />
worden. Er nahm leere Tennisballdosen<br />
und befüllte diese mit Sand. Heute sind die<br />
Hanteln mit Schiefergranulat gefüllt. Bei<br />
Vor- und Rückbewegung der Arme schleudert<br />
die Schwungmasse von einer Seite zur<br />
anderen in der Röhre, was als Reactive Impact<br />
bezeichnet wird. Es ist eine akustische<br />
und spürbare Trainingskontrolle. Trainiert<br />
wird dadurch auch die Tiefenmuskulatur,<br />
was ich die Tage danach zu spüren bekam.<br />
Es gibt viele Standübungen, die es in sich<br />
haben.<br />
Wir sind per Video analysiert worden, konnten<br />
selber unsere Art des Walkens beurteilen<br />
und Sandra gab Tipps zur Fehlerbeseitigung.<br />
Zum Abschluss musste ich eine mündliche<br />
und praktische Prüfung ablegen. Danach<br />
bekam ich das Zertifikat.<br />
WALKING<br />
Die Walking-Abteilung erweitert laufend (walkend) ihr Angebot, auch XCO-Walking wird<br />
demnächst als Kursus angeboten, Termin stand bei Redaktionsschluss noch nicht fest.<br />
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