agil bleiben! - Deutsche Rheuma-Liga Berlin eV

Schlaf, Freizeitgestaltung, Spielen,
Lachen q Gesundheitsstrategien
(Gefühle, die gesundmachende
Wirkung haben) q Lebenssinn,
Lebensziel
Die Heilkraft des Atems – ein
Kurs nach der Atemlehre von
Prof. I. Middendorf
In diesem Kurs wenden wir uns über
leicht auszuführende Dehnungsübungen,
Schwünge und das Tönen
von Vokalen und Konsonanten dem
Atem zu und lernen ihn als innere
Bewegung kennen. Die Übungen
regen den Atem an, ohne dass wir
ihn angestrengt und willentlich
holen müssen. Angesprochen in seinem
ursprünglichen, individuellen
Rhythmus wird der gelassene Atem
tiefer und kräftiger und hat so eine
entspannende und vitalisierende
Wirkung. Selbstheilungskräfte werden
angeregt und die Organfunktion,
das Knochensystem und der
Spannungszustand der Muskulatur
positiv beeinflusst. Das Entdecken
des Wohlfühlens durch die Bewegung
steht im Vordergrund. Die
Übungsweise richtet sich an Menschen,
die eine spürsame Bewegungsweise
suchen und bietet
ihnen die Möglichkeit, diese nach
ihrem eigenen Maß auszuführen.
Lachtraining nach Dr. Kataria,
Lachen Sie sich gesund! Ho,
ho, ha, ha, ha!!!
Die Wissenschaft beschäftigt sich
seit den 70er Jahren mit den positiven
Auswirkungen des Lachens
auf die Gesundheit der Menschen.
Was der Volksmund immer schon
wusste, konnte durch die »Gelotologie«
(Humorforschung) bewiesen
werden: Lachen ist die beste
angebote für körper und Seele
Medizin. Durch Lachen wird: die
Atmung aktiviert, es gelangt vermehrt
Sauerstoff ins Blut (3 x mehr
pro Atemzug) und wird nur ganz
langsam wieder abgegeben, das
Herz- Kreislaufsystem angekurbelt,
die Muskulatur besser durchblutet,
Stresshormone (Kortisol, Dopamin)
abgebaut, die Verdauung angeregt,
die Immunabwehr gestärkt, eine
verstärkte Ausschüttung von Endorphinen
(Glückshormone) gefördert
und damit eine Schmerzreduktion
erreicht. Schmerzpatienten erleben
in vielen Fällen nach wenigen Minuten
Lachen eine Erleichterung, die
mehrere Stunden anhalten kann.
Nach den Ergebnissen der Humorforschung
hat ein indischer Arzt,
der Kardiologe Dr. Madan Kataria,
Mitte der 90er Jahre das Lach-Yoga
(»Lachen ohne Grund«) ins Leben
gerufen. Einfache Laut- und Bewegungsübungen,
am Anfang noch
»künstlich«, münden relativ rasch
ins herzliche Lachen.
Malen auf Seide, Samt und
Wolle
Ein Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene,
die ihre Kreativität entdecken
und vertiefen wollen. Lassen
Sie sich inspirieren von den vielfältigsten
Möglichkeiten der Farb- und
Formgestaltung auf Seide. Entde-