Wohnen und Versorgen im Alter

GESUNDHEIT: Gesunde Füße
Wenn der Schuh drückt
Dr. Monika Baumann hat für unsere Leser wieder wissenswerte Informationen
zu einem aktuellen medizinischen Thema zusammengestellt.
Die Füße werden bei der Pflege
gerne vernachlässigt. Der
Schuhkauf dient oft nur der
Mode aber nicht dem Fuß. Ein guter
Schuh muss sich nach dem Fuß richten
und nicht umgekehrt. Schuhe, die man
täglich trägt, sollten ein gutes Fußbett
und eine stabile Sohle haben und somit
gute Abrolleigenschaften. Das Obermaterial
der Schuhe sollte atmungsaktiv
und geschmeidig sein. Steht man in
gerader, natürlicher Haltung, verteilt
sich das Körpergewicht zu etwa 90 %
auf das Fersenbein und zu 10 % auf
Ballen und Zehen. Bei hohen Absätzen
verlagert sich das Gewicht auf den Ballen,
und die Zehen werden in ihren
Grundgelenken stark abgeknickt. Diese
unnormale Belastung kann auf Dauer
zum Spreizfuß und zum Hallux valgus
führen. Außerdem können sich die
Wadenmuskulatur und die Sehnen verkürzen
und das Kniegelenk in Mitleidenschaft
ziehen.
Kinderfüße wachsen monatlich bis
zu zwei Millimeter,das entspricht
Von simpel bis High-Tech:
Schuhe dürfen ausgefallen sein,
müssen aber passen und
bequem sein.
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rund drei Schuhgrößen pro Jahr.
Stecken die Füße in zu kleinen Schuhen,
können sie nicht mehr richtig abrollen:
Sie werden vorne gestaucht, gespreizt
und damit geschädigt. Zu
große oder zu weite Schuhe sind auch
nicht gesund: Sie lassen den Fuß ständig
nach vorne rutschen, damit wird er
ebenfalls gestaucht. Die sogenannte
Daumenprobe vorne am Schuh reicht
nicht aus, denn viele Kinder ziehen automatisch
den Zeh ein. Außerdem
sind viele Schuhkappen vorne zu dick
und zu eng genäht, um den Zeh richtig
tasten zu können.
Wenn ein Schuh drückt oder
reibt, schützt sich die Haut,
indem sie an den betroffenen
Stellen vermehrt Hautzellen bildet.
Überschüssige Hornhaut kann man
schonend mit einem Bimsstein oder einer
Feile mit Mineralquarzauflage ent-
Dr. med.
Monika
Baumann,
Fachärztin für
Physikalische
Medizin
und Rehabilitation
in München
fernen und vorsichtig glätten. Wichtig
ist, dass nur die obere Hornhautschicht
entfernt wird. Sonst ist das darunterliegende
Gewebe nicht mehr vor Druck
und anderen Reizen geschützt, schädliche
Keime und Bakterien können eindringen.
Es wird dringend davon abgeraten,
Hornhauthobel mit scharfen
Klingen zu verwenden. Bekommt die
Hornhaut Risse, sollte auf jeden Fall
eine medizinische Fußpflege aufgesucht
werden. Hühneraugen entstehen,
wenn Schuhe immer an der gleichen
Stelle drücken, zum Beispiel bei einem
Senk- oder Spreizfuß. Die Verhornung
wächst in tiefere Hautschichten, trifft
auf Nerven und kann heftig schmerzen.
Tinkturen und Pflaster gegen Hornhaut
und Hühneraugen mit hochkonzentrierter
Salicylsäure gibt es in
der Apotheke.
Die Fußmuskulatur bildet sich durch
das Schuhetragen allmählich zurück.
Wer barfuß geht, trainiert seinen Fuß
als ehemaliges Greiforgan. Auch Kinderfüße
brauchen so oft wie möglich
Bodenkontakt und zwar besonders auf
unebenen Flächen. Eine Studie der
ETH-Zürich hat ergeben, dass die
maximale Gelenkbelastung beim Gehen
in Schuhen größer ist als beim
Barfußgehen. Regelmäßige Fußgymnastik
regt die Durchblutung an, stärkt
die Muskulatur,festigt das Bindegewebe
und erhält die Beweglichkeit der
Gelenke und der Zehen.
Foto: Städtisches Klinikum München Bogenhausen/Fr. Isfahanian, iStock