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38 GesundheitBewegung32-302-201DGBauch – Beine – Po – MixHier erwartet Sie ein intensives Problemzonentraining zur Formung undStraffung von Bauch, Beinen, Po, Armen, Rücken und Taille. Wir trainierenmit Widerstandsbändern, kleinen Handgewichten, Steps und vielemmehr. Ideal für Fortgeschrittene, Wiedereinsteiger und alle, die durch ein intensivesTraining etwas mehr als nur die Problemzonen fit halten wollen.Bitte feste Turnschuhe und eine Matte mitbringen.Dillenburg, VolkshochschulePetra Fischerdienstags, 18:00 – 19:00 Uhrab 03.09.2013 – 03.12.201316 U.Std., EUR 44,9632-302-202DGNEUBauch – Beine – Po- für Einsteiger/innen und FortgeschritteneBauch, Beine und Po – diese Körperpartien sind die am häufigsten empfundenenProblemzonen der Frauen. Alt bekannte Problemzonen, die fastjeder kennt. In dem Bauch-Beine-Po Workout geht es diesen Problemzonenan den Speck! Die intensiven Übungen verbrennen gezielt die Kalorienund straffen das Gewebe.Bitte feste Turnschuhe und eine Matte mitbringen.Dillenburg, Gewerbliche Berufsschule (Raum A016)Stefanie Wolffdonnerstags, 18:00 – 19:00 Uhrab 29.08.2013 – 05.12.201316 U.Std., EUR 44,9632-302-203ENBauch-Beine-Po-Power Workout- für Einsteiger/innen und FortgeschritteneDieses funktionelle Training wirkt von innen nach außen, fördert die Fettverbrennungund trainiert die oft vernachlässigten tiefer liegenden Muskelschichten.Zu aktueller Musik fällt das Training leichter und macht Spaß.Der Körper wird gestrafft und proportioniert. Ihre Fitness und das allgemeineWohlbefinden werden unter anderem durch Dehn- und Atemübungenam Ende jeder Stunde gesteigert.Bitte Matte, Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen!Ehringshausen-Kölschhausen, DorfgemeinschaftshausMeike Kerndonnerstags, 18:30 – 19:30 Uhrab 05.09.2013 – 23.01.201420 U.Std., EUR 56,2032-302-204HHBauch – Beine – PoGute Figur durch Problemzonengymnastik für FrauenDie Übungen sind speziell auf Problemzonen abgestimmt , wobei der Muskelin Intervallen bearbeitet wird, was noch effektiver für die Tiefenmuskulaturist. Sie straffen dadurch Ihren Körper, verbessern Ihre Körperhaltungund fühlen sich vitaler und beweglicher. Bitte Matte, Handtuch und Getränkmitbringen.Hohenahr-Erda, DünsbergschuleAnke Schmidtmontags, 19:00 – 20:00 Uhrab 26.08.2013 – 16.12.201320 U.Std., EUR 56,2032-302-205HHBauch – Beine – Po – Mixfür FrauenHier erwartet Sie ein intensives Problemzonentraining zur Formung undStraffung von Bauch, Beinen, Po, Armen, Rücken und Taille. Wir trainierenmit Widerstandsbändern, kleinen Handgewichten, Gymnastik Bällenund vielem mehr. Ideal für Fortgeschrittene, Wiedereinsteiger und alle, diedurch ein intensives Training etwas mehr als nur die Problemzonen fit haltenwollen. Diverse Kleingeräte kommen zum Einsatz. Geeignet für alle, diedarüber hinaus etwas für Rücken, Arme und Taille tun möchten. Bitte festeTurnschuhe und eine Matte mitbringen.Hohenahr-Erda, DünsbergschuleHeidelinde Brückmontags, 17:45 – 18:45 Uhrab 19.08.2013 – 09.12.201320 U.Std., EUR 56,2032-302-206LUBodyfitfür Frauen und MännerDie Problemzonengymnastik »Bauch – Beine – Po – Rücken«, kurz BBPR,beinhaltet spezielle Übungen zur Fettverbrennung, gezielter Formung undStraffung des gesamten Körpers mit dem Schwerpunkt: Bauch, Oberschenkel,Po und Rücken. Kleingeräte wie Hanteln, Stäbe, Flow TonicPads, Physiobänder, Gymnastik- und Redondobälle werden zur Ergänzungdes Angebotes eingesetzt.In der Entspannungsphase werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt.Autogenes Training, Phantasiereisen, Igelballmassagen etc. fließenebenfalls in den Kurs mit ein. Bitte Matte, Getränk, Handtuch und Hallenturnschuhemitbringen.Lahnau-Waldgirmes, Lahnauhalle – BühneSimone Dokterdienstags, 18:30 – 19:30 Uhrab 27.08.2013 – 21.01.201420 U.Std., EUR 56,20Zehnerkarte EUR 40,67Nähere Informationen zur Zehnerkarte finden Sie im Vorspann des FachbereichsGesundheit32-302-207LUFitness-MixZiel des Kurses ist die allgemeine aerobe Ausdauer durch rhythmische Bewegungendes ganzen Körpers zu fetziger Musik zu trainieren. Nach demWarm-up erfolgt der Cardioteil, der die Ausdauerleistungsfähigkeit desHerz-Kreislauf-Systems, die Fettverbrennung sowie die koordinative Fähigkeitenfördert. Nach dem Cooldown wird die besonders zur Abschwächungneigende Muskulatur gekräftigt, u.a. durch Einsatz von Kleingeräten wieHanteln, Stäben, Flow Tonic Pads, Physiobänder, Brasils und Redondobällen.Anschließend, um Muskelverkürzungen und -verhärtungen in den hauptsächlichbeanspruchten Muskelgruppen zu vermeiden, werden diese in derEntspannungsphase gedehnt.Bitte eine Matte, Getränk, Handtuch und feste Hallenschuhe mitbringen.Lahnau-Waldgirmes, Lahnauhalle – BühneSimone Dokterdienstags, 17:30 – 18:30 Uhrab 27.08.2013 – 21.01.201420 U.Std., EUR 56,20Zehnerkarte EUR 40,67Nähere Informationen zur Zehnerkarte finden Sie im Vorspann des FachbereichsGesundheit32-302-208LU10er-Karte10er-KarteFit und entspannt durch den Alltag!Bodystyling, Rückentraining und Entspannung für FrauenDieser Kurs ist sowohl für Sportlerinnen als auch für Sport-(Wieder)Einsteigerinnengeeignet.Im Mittelpunkt des Kurses steht ein Training für den ganzen Körper. Gefördertwird das Bewusstsein für die richtige Bewegung der Gelenke und Muskeln.Erlernt werden eine Vielzahl von Übungen u. a. mit dem Power Clip,Redondo Ball, Theraband, Tube oder Hanteln, mit denen die Muskulaturgekräftigt, die Körperhaltung verbessert und die Beweglichkeit gesteigertInformationen erhalten Sie bei der Lahn-Dill-Akademie, Bahnhofstraße 10, 35683 Dillenburg, Tel. 02771 407-750 oder 02771 407-751