AK 2 - Turngau Münsterland e.V.

2.a. Querspagat (Schrittspagat) – linkes Bein vorne
- Sitzen im Querspagat
- Füße und Hüfte sind nicht verdreht
- Hände stützen auf dem Oberschenkel des vorderen linken
Beines hinter dem Knie
- Die Arme sind dabei gestreckt
Punkte 5 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5
Differenz in cm 0 2 4 6 8 12 16 20 24 28
2.b. Querspagat (Schrittspagat) – rechtes Bein vorne
- Sitzen im Querspagat
- Füße und Hüfte sind nicht verdreht
- Hände stützen auf dem Oberschenkel des vorderen
rechten Beines hinter dem Knie
- Die Arme sind dabei gestreckt
Punkte 5 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5
Differenz in cm 0 2 4 6 8 12 16 20 24 28
3. Briefmarke: Hüftbeugen im Grätschsitz
- Spreizwinkel 90 °
- Arme sind hinter dem Kopf verschränkt
- 5 sec. Haltezeit
10 Punkte 8 Punkte 6 Punkte 4 Punkte 2 Punkte
- Füße und Beine
auswärts gedreht
- Brust liegt flach auf
dem Boden
- geringe
Abweichung
- Brust tippt am
Boden
- gerader Rücken - geringe
Abweichung
- keine Abweichung
vom Spreizwinkel 90 °
- Abstand Boden -
Brust 1 Handfläche
ca. 3 cm
- geringe
Abweichung vom
Spreizwinkel (100°)
- mittlere Abweichung
- Abstand bis 5 cm - Abstand bis 10 cm
- mittlere Abweichung - stärkere Abweichung
- mittlere Abweichung
- keine Haltungsfehler - leichte
Haltungsfehler
4. Auschultern eines Turnstabes
- Turner(-in) befindet sich im Strecksitz.
- Der Turnstab wird mit gestreckten Armen ein- und
ausgeschultert.
- Gemessen wird zum Schluß der Abstand zwischen den
Händen.
- mittlere
Haltungsfehler
Punkte 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Abstand zwischen den Händen
in cm
10 18 26 34 42 50 58 66 74 82
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