Anja_Paster - Festigung Bagger U12

Übungsleiter- Volleyball„Festigung des Baggers für U12"Anja PasterLinz, 2012

Festigung des Baggers fü r U12Spieler/innen: 11 Jahre, wenige Vorkenntnisse (Vorkenntnisse in Pritschen und Baggern)Anzahl der Spieler/innen: 12Trainingsdauer: 120 minTrainingsutensilien: Volleyballfeld mit Netz, 12 Volleybälle, Medizinbälle, Hütchen, MatteZiel: Festigung der Grundkenntnisse im BaggerTrinkpausen: Auf Trinkpausen wird in der Trainingsbeschreibung nicht eingegangen, diesewerden dann vom Trainer bzw. von der Trainerin selbst während des Trainings bestimmt.Trainingsüberblick:• Erwärmen• Koordinative Übung• Bewegung verbessern• Spielform• Abschlusswettkampf• Auslaufen20 Min10 Min40 Min30 Min15 Min05 Min1

Trainingsablauf:1. Erwärmung (20 Min)Auf der einen Längsseite liegen 7 Medizinbälle und auf der anderen Längsseite stehenHütchen. Die Spieler/innen laufen Hallenrunden, wobei sie sich auf die Medizinbällenacheinander draufsetzten müssen und bei den Hütchen müssen sie Seitstepps nach vor,bzw. bei der nächsten Runde nach hinten laufen und dann nochmal dasselbe.Gemeinsames Aufwärmen im Kreis:• Fußgelenke kreisen• Knie kreisen• Bein im Achter schwingen• Gegeneinander drehen von Ober- und Unterkörper• Arme kreisen• Handgelenke kreisen2. Koordinative Übung (10 Min)Aufteilen in 2 Gruppen zu je 6 Personen. In einem Kreis aufstellen, wobei jede/r einen Ballhat.1x Pfeifen: Den eigenen Ball hochwerfen und auf die nächste Position nach linksweiterwechseln und den Ball des linken Spielers, der linken Spielerin fangen.2x Pfeifen: Den eigenen Ball hochwerfen und auf die nächste Position nach rechtsweiterwechseln und den Ball des rechten Spielers, der rechten Spielerin fangen.3x Pfeifen: Den eigenen Ball hochwerfen, mit den Händen den Boden berühren und deneigenen Ball wieder fangen.2

Variation: Kreis vergrößern, Um zwei Positionen weiterwechseln, in die Mitte laufen undeigenen Ball wieder fangen,… Ziel: Lernen sich abzusprechen, wenn man den Ball hochwirft und gemeinsam zuspielen, entwickeln eines besseren Ballgefühls, Bewegungsabfolge trainieren: bereitsein- laufen- abbremsen- Ball fangen. Motivation: Welche Gruppe schafft es, ohne dass einer der Bälle am Boden fällt.3. Bewegung verbessernWiederholen der Knotenpunkte des Baggers• Bereitsein zum Baggern: Hände sind seitlich nach vorne gestreckt mit denHandflächen nach oben, Schwerpunkt nach vorne gerichtet• Hände ineinander legen, Daumen parallel• Spielbrett• Ball wird auf Unterarmen gespielt• Schultern vorschiebenÜbung: „Spielbrett“ (10Min)Die Spieler/innen bilden Paare und stellen sich normal zum Netz auf. Dabei bleibt der amNetz stehen und der andere macht die Übung im Sitzen. Der/Die beim Netz wirft demsitzenden den Ball zu und diese/r baggert ihn zurück. Ziel: Spieler/innen sollen merken, dass die zu kurzen oder zu langen Bälle nicht gutgespielt werden können. Sie müssen auf das Spielbrett achten und ob sie die Schulternbeim Spielen vorschiebenÜbung (10Min)Jeder hat einen Ball und baggert sich den Ball selbst auf. Dabei kann der Ball auch immerwieder mal Boden auf gespielt werden.Anschließend baggert jeder gegen eine Wand.Übung (20Min)Auf jeder Seite stellen sich 3 Paare normal zum Netz in einem Abstand von ca. 5m auf.Der beim Netz wirft den Ball zum anderen und dieser baggert ihn zurück. Dabei müssen dieWerfer/innen den gebaggerten Ball kommentieren, ob er gut gebaggert war. Nach 2Minuten wechseln vorne und hinten und somit auch die Aufgaben.Bei der nächsten Runde muss der Werfer, die Werferin auch links und rechts variieren,sodass der Spieler, die Spielerin zum Ball laufen muss. Nach 2 Minuten wird wiedergewechselt.Dann wird beim Werfen vorne und hinten variiert und nach 2 Minuten gewechselt.Bei der nächsten Runde ist beim Werfen alles möglich, also links, rechts, vorne, hinten.3

Wichtig: Die Spieler/innen müssen schnell zum Ball laufen und sollten beim Spielen des Ballsschon stehen. Weiter sollte vom Trainier bzw. von der Trainerin auf die Handhaltunggeachtet werden und wenn die Hände geschlossen werden.Ziel: Schnelles Bewegen zum Ball und ein genaues Spielen zum Partner oder zur Partnerin.Der Werfer, die Werferin sollte lernen Fehler beim Baggern zu entdecken und ihn bzw. siedarauf hinweisen.4. Zielgerichtete Spielform (30 Min)Auf jeder 4,5m mal 7m Fläche stehen 3 Spieler/innen.Der Spieler 1 bringt den Ball mit Pritschen ins Spiel. Nummer 1´oder 3´ nimmt den Ball mitBagger an und spielt ihn zur Nummer 2´. Dieser muss den Ball fangen und pritscht ihn dannzu 1´oder 3´. Dieser spielt den Ball ins andere Feld und dort wiederholt es sich.Eine Mannschaft bekommt einen Punkt, wenn 2 bzw.2´den angenommen Ball fangen kann.Gespielt wird auf 25 Punkte, danach wird gewechselt, sodass jedes Team gegeneinandergespielt hat. Variation: Weiterspielen lassen ohne Fangen Ziel: Genauer Bagger zum Aufspieler Motivation: das Spiel zu gewinnen4

5. Abschlusswettkampf (15 Min)Vorne beim Netz liegt in der Mitte liegt eine Matte. Der Trainer/die Trainerin wirft vomgegnerischen Feld einen Ball auf die Position 5. Der Spieler/die Spielerin muss den Ballbaggern und auf die Matte treffen. Für jeden Spieler/ jede Spielerin, die 2 Mal auf die Mattegebaggert hat, ist das Training erfolgreich beendet und geht eine Runde auslaufen.6. Auslaufen (5 Min)5