DAS BUCH

DIE AUTOREN
Jürgen Höller, Jahrgang 1953, ist Diplomsportlehrer/Sporttherapeut,
Diplomtrainer und hat den 3. Dan im Taekwondo, den 3.
Dan in Ashihara Karate und weitere Schwarzgurte in Ju-Jitsu, im
Judo und im Combat Hapkido. Er ist Referent auf Lehrgängen im
In- und Ausland und Lehrer in der Trainerausbildung verschiedener
Sportverbände (Taekwondo, Judo, Fechten). Auch ist er Träger
der Ehrennadel in Bronze der Deutschen Taekwondo Union.
Axel Maluschka, Jahrgang 1972, trainiert seit 1996 verschiedene
Kampfstile (Ashihara Karate, Taekwondo, Ju-Jitsu und Kickboxen)
und ist Schüler von Jürgen Höller.
Die fünf Distanzen der Selbstverteidigung
Jeder reale Kampf kann – muss aber nicht! – über die folgenden fünf Distanzen
gehen. Aufgrund der Kürze einer durchschnittlichen Auseinandersetzung in der
Selbstverteidigung (weniger als 10 Sekunden) spielen sich die Aktionen der Kontrahenten
zumeist in 1-3 dieser Distanzen ab. Jedoch bildet das Distanzenkonzept
ein wertvolles Hilfsmittel, um Stärken und Schwächen des eigenen Kampfkunststils
und der eigenen Person einschätzen zu können. Damit bietet sich die Möglichkeit,
einer gewissen Routine vorzubeugen und Schwächen gezielt und systematisch
auszugleichen. Zu diesen fünf Distanzen gehören im Einzelnen:
Neutraldistanz
Keiner der beiden Kontrahenten ist in der Lage, seinen Gegner mit einer Technik
zu erreichen. Hier sind es vor allem psychische Methoden, die zum Einsatz
kommen (Mimik, Körpersprache, Einsatz der Stimme, deeskalierendes Verhalten).
Auf Seiten des Angreifers geschieht hier das „Aufschaukeln“ (systematischer
Adrenalinaufbau) vor dem eigentlichen Angriff. Diese Phase kann aber auch
komplett fehlen!
Trittdistanz
Ohne vorbereitende Schritte können Tritte ausgeführt werden. Unauffällige Positionierung
und erhöhte Wachsamkeit des Verteidigers sind vonnöten, um nicht kalt
erwischt zu werden.
Faustdistanz
Gerade Faustangriffe und Schwinger sind die bevorzugten Angriffe auf dieser
Distanz. Der Verteidiger muss bereit sein, die Distanz, je nach Aktion, direkt zu verkürzen
oder auch zu verlängern.
Nahdistanz
In dieser Distanz ist die optische Kontrolle der Situation nahezu ausgeschaltet.
Greifen, Werfen, Knie- und Ellbogentechniken sowie Haken werden in dieser
Distanz ausgeführt.
Boden
Durch die Erfolge der brasilianischen Ju-Jutsus in Kämpfen, in denen Vertreter
unterschiedlicher Kampfstile gegeneinander antraten, ist die Aufmerksamkeit auf
den Wert effektiver Bodenarbeit gelenkt worden. Auch wenn es nicht erstrebenswert
ist, während einer Selbstverteidigungssituation auf den Boden zu gehen (vor
allem gegen mehrere Gegner), so lässt es sich im Sinne einer ganzheitlichen
Kampffähigkeit nicht umgehen, sich mit Grundprinzipien der Selbstverteidigung
am Boden zu beschäftigen.
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