Tennisschule „Willi“ - Dunlop Sport

Inhalt
Das Magazin zur Verbesserung deines Tennisspiels
Herzlich Willkommen zur 1. Ausgabe 2012
Fünf neue Biomimetic-Rackets
Vielen Dank für Eure Geduld nach längerer
DUNLOP PRO MAGAZIN Pause. Wir
präsentieren in dieser Ausgabe fünf neue
DUNLOP Biomimetic Rackets: Die neue
400er-Familie (400 Tour, 400, 400 Lite),
den Biomimetic 600 Tour und den Komfortrahmen
Biomimetic 700. Alle Mitte
Dezember im Fachhandel erhältlich.
In dieser Ausgabe zu lesen:
Dunlop Neue Biomimetic-Schläger ......................1
Dunlop Spitzenspieler vertrauen auf Biomimetic ... 4
Das Tennis-Thema: Tennis in der Schule ............6
Sportpsychologie: Regulation Befindlichkeit II ..8
Prävention – Die Achillessehne ........................10
Dunlop Trainertipp - Ballwurf .........................11
Dunlop Partner – Tennisschule „Willi“ ............11
Neuer Dunlop Facebook-Kanal ......................12
D SQUAD Steckbrief .........................................12
Impressum .........................................................12
Außerdem möchten wir auf den Artikel
von unserem Psychologie-Experten Prof.
Dr. Jan Mayer hinweisen, der in seinem
Fortsetzungs-Artikel das Thema Selbstgespräche
wieder aufgreift. Wer kennt nicht
die Situation, dass sich im Match negative
Gedanken einschleichen? Interessante
Informationen und Ratschläge hierzu im
Neue Dunlop Biomimetic Tennisrackets
Inspired by Nature perfected by Dunlop
BIOMIMETIC ist die Anwendung von Design
und technologischer Bauweise, von
der Natur inspiriert. BIO bedeutet Natur
und MIMETIC heißt imitieren. DUNLOP
bringt die seit Millionen Jahren fortlaufende
Optimierung und Entwicklung der Natur
(Evolution) zusammen mit neuen Racket-
Spitzentechnologien. BIOMIMETIC stellt in
der Gegenwart die führende Racket-Technologie
dar.
Aufbauend auf der Biomimetic-Technologie,
weisen die neuen DUNLOP Biomimetic
Rackets (400er Racket-Familie, Biomimetic
700) neue technische Merkmale auf, welche
dem Spieler noch mehr Vorteile für sein
Spiel bieten. Dies sind im Einzelnen:
Moderne, ovale Kopfform mit elliptischem,
vergrößertem Sweetspot. Für fehlerverzeihendes
Treffen im Zentrum.
Biomimetic 400
Ausgabe 22
01|2012
Pro Magazin
Artikel. Auch unser Tennisexperte Dr. Michael
Müller und unser Mediziner Prof. Dr.
Holger Schmitt melden sich mit interessanten
Artikeln wieder zu Wort.
Viel Spaß bei der Lektüre!
Inspiriert durch anatomische Knochenstrukturen
minimiert diese patentierte Innovation
die Schwingungen beim Aufprall des Balles.
Dies verleiht dem Racket eine größere Stabilität
bei nicht mittig getroffenen Bällen.
Inspiriert durch die Flügelstrukturen eines
Raubvogels sorgt diese Technologie
für einen reduzierten Luftwiderstand.
Die Schlägerbeschleunigung wird somit erhöht.
Für mehr Power im Spiel.
1

Bei allen Rackets kommen folgende Biomimetic
2
Biomimetic 400 Tour Biomimetic 400 Biomimetic 400 lite
• Zielgruppe: Club-&Turnierspieler
• Für Spieler mit mittlerem bis langem
Schwung. Großer Sweetspot für mehr
Spin und Power. Premium Chrom-Design.
• Kopfgröße: 100 sq. inch (645 cm 2 )
• Profil: 23-24-23 mm
• Gewicht bespannt: 325g
• Gewicht unbespannt: 310g
• Balance: 310 mm
• RA-Wert: 68
• Besaitungsbild: 16x19
VK: 199,90 EUR
• Zielgruppe: Clubspieler
• Für Spieler mit mittlerem bis langem
Schwung. Perfekte Balance aus Power
und Kontrolle. Großer Sweetspot.
• Kopfgröße: 100 sq. inch (645 cm 2 )
• Profil: 23-24-23 mm
• Gewicht bespannt: 310g
• Gewicht unbespannt: 295g
• Balance: 325 mm
• RA-Wert: 68
• Besaitungsbild: 16x19
VK: 189,90 EUR
• Zielgruppe: Clubspieler, Junioren
• Für Spieler mit mittlerem Schwung. Das
leichteste Racket der 400er Serie. Extra-
Power durch Kombination aus neuer
Technologie und steifem Rahmen.
• Kopfgröße: 100 sq. inch (645 cm 2 )
• Profil: 23-24-23 mm
• Gewicht bespannt: 285g
• Gewicht unbespannt: 275g
• Balance: 335 mm
• RA-Wert: 70
• Besaitungsbild: 16x19
VK: 169,90 EUR
www.teamdunlop.de

- Technologien zum Einsatz
Biomimetic 600 Tour Biomimetic 700
• Zielgruppe: Clubspieler
• Der 600 Tour ist der schwerste Schläger
der 600er-Familie. Steifer Rahmen und
höheres Gewicht für mehr Power. 102
sq. Inch Kopf (658 cm 2 ) und 16x19 Besaitungsbild
für maximalen Spin.
• Kopfgröße: 102 sq. inch (658 cm2)
• Profil: 22-25-25 mm
• Gewicht bespannt: 315g
• Gewicht unbespannt: 300g
• Balance: 323 mm
• RA-Wert: 71
• Besaitungsbild: 16x19
VK: 199,90 EUR
• Zielgruppe: Freizeit-&Clubspieler
• Neue Generation des Oversize-Schlägers
(110 sq. Inch = 710 cm 2 ). Für Spieler mit
kurzem Schwung. Großer Sweetspot und
geringes Gewicht für Power und Komfort.
Zusätzliches 3DOM Grommet System =
eingebaute Elastomere im Ösenband für
höheren Trampolin-Effekt.
• Kopfgröße: 110 sq. inch (710 cm2)
• Profil: 24-28-26 mm
• Gewicht bespannt: 275g
• Gewicht unbespannt: 260g
• Balance: 345 mm
• RA-Wert: 68
• Besaitungsbild: 16x19
VK: 219,90 EUR
Inspiriert durch die Haihaut verbessert Aeroskin
die Racketgeschwindigkeit für mehr
Power. Die einzigartige Oberflächenbeschaffenheit
wird strategisch angewandt.
Der Aufbau kreiert kleine lokale
Turbulenzen, der Luftstrom
gleitet dadurch über die
Schlägeroberfläche. Dies reduziert
den Luftwiderstand
um bis zu 25%
Inspiriert durch die Struktur der Wabenkonstruktion
wurden Ultra High Modulus
Carbon Fasern zwischen den Aerogel/Graphit-Schichten
in hexagonalen Strukturen
verarbeitet. HM6 Carbon verteilt
die Kräfte beim Ballaufprall
gleichmäßig, was ungewollte
Schlägervibrationen
dämpft und das Spielgefühl
deutlich verbessert.
Inspiriert durch die Füße des Geckos wurde
eine einmalige Oberflächenbehandlung
vorgenommen. Die perforierte Struktur von
Gecko-Tac sorgt für eine besonders starke
Feuchtigkeitsreduktion und bietet
bis zu 50% mehr Griffigkeit
und Klebrigkeit. Das verbessert
die Kontrolle, das Spielgefühl
und die Präzision.
Zusätzlich zu den beschriebenen neuen
Technologien, verfügen die Rackets der
400er-Familie sowie der Biomimetic 700
über spezielle Dämpfungssysteme im Ösenband,
welche mehr Power und Komfort bieten.
Dies sind im Einzelnen die AFG (Anti-
Friktion Grommet)-Technologie für weniger
Reibung und das 3DOM-Ösensystem für
mehr Trampolin-Effekt und mehr Komfort
3

Folgende Spitzenspieler verlassen sich 100%ig auf
Nicolas Almagro (ESP)
Alter: 26
Weltranglistenposition: 11 (19.10.11)
Career high: 9 (02.05.11)
Nationalität: Spanien
Wohnort: Murcia, Spanien
Größte Erfolge: Valencia ATP 500 (Sieg),
Acapulco ATP 500 (Sieg), Nizza ATP
250 (Sieg), Buenos Aires ATP 250 (Sieg),
Hamburg ATP 500 (Finale), Gstaad ATP
250 (Sieg), Madrid ATP 1000 (Halbfinale),
Barcelona ATP 500 (Halbfinale)
Erfolge 2011: Valencia ATP 500 (Sieg), Buenos
Aires ATP 250 (Sieg), Costa do Sauipe
ATP 250 (Sieg), Hamburg ATP 500 (Finale)
Racket: Biomimetic 500 Tour
Sonstiges:
„Er hat eine der besten Rückhände der
Welt“ (Toni Nadal).
Mit 14 holte er seinen ersten ATP Punkt
Bester Schlag ist die Vorhand
Lieblings Belag ist Sand
4
Fernando Verdasco (ESP) Jürgen Melzer (AUT)
Alter: 27
Weltranglistenposition: 24 (19.10.11)
Career high: 7 (20.04.09)
Nationalität: Spanien
Wohnort: Madrid, Spanien
Größte Erfolge: Barcelona ATP 500 (Sieg),
Valencia ATP 500 (Sieg), San Jose ATP 250
(Sieg), Monte Carlo ATP 1000 (Finale), Nizza
ATP 250 (Finale), Estoril ATP 250 (Finale),
St. Petersburg ATP 250 (Finale)
Erfolge 2011: Gstaad ATP 250 (Finale),
Estoril ATP 250 (Finale), San Jose ATP 250
(Finale)
Racket: Biomimetic 300
Sonstiges:
Bester Schlag ist die Vorhand
Sammelt unterschriebene Schläger von
Tennisspieler wie Federer und Agassi
Zu Hause warten 6 Hunde auf ihn
Alter: 30
Weltranglistenposition: 25 (19.10.11)
Career high: 8 (18.04.11)
Weltranglistenposition Doppel: 11 (19.10.11)
Career high: 6 (13.09.10)
Nationalität: Österreich
Wohnort: Wien, Österreich
Größte Erfolge Einzel: Wien ATP 250
(Sieg), Bukarest ATP 250 (Sieg), Hamburg
ATP 500 (Finale), Houston ATP 250 (Finale),
Kitzbühel ATP 250 (Finale)
Größte Erfolge Doppel: Wimbledon
Grand Slam (Sieg), US Open Grand Slam
(Sieg), Shanghai ATP 1000 (Sieg), Rotterdam
ATP 500 (Sieg), Stuttgart ATP 250
(Sieg)
Erfolge 2011: US Open Grand Slam (Sieg),
Rotterdam ATP 500 (Sieg), Stuttgart ATP
250 (Sieg) - (alle im Doppel)
Racket: Biomimetic 300 Tour
Sonstiges:
Lieblingsschlag ist der Rückhand Stop
Junioren Wimbledon Sieg mit 18 Jahren
Laut eigener Aussage ein miserabler Koch

die BIOMIMETIC-Technologie.
Nikolay Davydenko (RUS)
Alter: 30
Weltranglistenposition: 38 (19.10.11)
Career high: 3 (06.11.06)
Nationalität: Russland
Wohnort: Volgograd, Russland
Größte Erfolge: London World Tour Finals
(Sieg), Shanghai ATP 1000 (Sieg), Paris ATP
1000 (Sieg), Miami ATP 1000 (Sieg), Estoril
ATP 250 (Finale)
Erfolge 2011: München ATP 250 (Sieg),
Doha ATP 250 (Finale)
Racket: Biomimetic 200 Plus
Sonstiges:
Seine Stärke ist die Fitness
Lieblings Beläge sind Asche und Hartplatz
Trainer ist seit 1992 sein Bruder Eduard
Dominika Cibulkova (SVK) Tommy Robredo (ESP)
Alter: 22
Weltranglistenposition: 20 (19.10.11)
Career high: 12 (06.07.09)
Nationalität: Slowakei
Wohnort: Bratislava, Slowakei
Größte Erfolge: Moskau WTA (Sieg),
French Open Grand Slam (Halbfinale)
Montreal WTA Premier 5 (Finale), Linz WTA
(Finale), Amelia Island WTA (Finale), Bratislava
ITF (Sieg), Amarante ITF (Sieg)
Erfolge 2011: Linz WTA (Finale)
Racket: Biomimetic 600 Lite
Sonstiges:
Bevorzugte Beläge sind Asche und
Hartplatz
Lieblingsschlag: Swing-Volley
Eine von drei slowakischen Spielerinnen,
welche die Nr.1 der Weltrangliste geschlagen
haben
Alter: 29
Weltranglistenposition: 49 (10.11.11)
Career high: 5 (28.08.2006)
Nationalität: Spanien
Wohnort: San Cugat del Valles, Spanien
Größte Erfolge: Santiago ATP 250 (Sieg),
Buenos Aires ATP 250 (Sieg), Costa de Sauipe
ATP 250 (Sieg), Bastad 250 ATP (Sieg),
Metz ATP 250 (Sieg), Hamburg ATP 1000
(Sieg), Barcelona ATP 500 (Sieg), Sopot ATP
250 (Sieg)
Erfolge 2011: Santiago ATP 250 (Sieg)
Racket: Biomimetic 600
Sonstiges:
Der Vater von Tommy, ein Tennistrainer, ist
großer Fan des Musicals „Tommy“ und der
Gruppe „The Who“ und benannte seinen
Sohn nach diesem Musical.
5

6
Das Tennis Thema
Play and Stay
Von Tennis-Experte
Dr. Michael Müller
In dieser Ausgabe unseres Dunlop Pro Magazins
wollen wir uns mit der ITF-Konzeption
„Play and Stay“ befassen. Seit vielen
Jahren fragen wir TrainerInnen uns, wie
man eine so schwierige und hochkomplexe
Sportart wie Tennis so stark vereinfacht
vermitteln kann, dass das „Zielspiel“ Tennis
nach wenigen Trainingseinheiten ausgeübt
werden kann.
Mit „Play and Stay“ startete die International
Tennis Federation (ITF) im Juli 2007 eine
weltweite Kampagne, mit der das Erlernen
des Tennisspieles für „Einsteiger“ attraktiver
gestaltet werden sollte. Dieses methodische
Konzept sieht eine Einteilung der Alters-
bzw. Spielklassen in drei logisch aufeinanderfolgenden
Stufen vor, welche farblich
gekennzeichnet sind: rot, orange, grün.
Diese drei Farben weisen auf die unterschiedlichen
Platzgrößen, die unterschiedlichen
Netzhöhen und die jeweils verwendeten
Bälle hin. Die Stufeneinteilung von rot
nach grün soll die technische und taktische
Entwicklung der SpielerInnen leistungsgemäß
fordern und fördern und behutsam
aus einem Tennisnovizen einen Tennisexperten
formen.
Im Überblick haben wir
somit die Stufen:
Rot: Kinder ab Jahrgangsstufe U 8 bis „blutige“
Anfänger, spielen mit Methodikbällen
mit reduziertem Innendruck und erweitertem
Umfang im Tennis-Kleinfeld.
Orange: Kinder ab Jahrgangsstufe U 9 bis
leicht Fortgeschrittene spielen mit Methodikbällen
mit reduziertem Innendruck im
Tennis-Midfeld („Dreiviertelfeld“)
Grün: Kinder ab Jahrgangsstufe U 11 bis
Fortgeschrittene spielen mit Methodikbällen
mit reduziertem Innendruck im regulären
Tennis-Großfeld.
Diese Stufeneinteilung ist auch für das entsprechende
Niveau bei erwachsenen TennisspielerInnen
gültig.
An dieser Stelle möchte ich ebenso auf eine
Möglichkeit aufmerksam machen, die einhergehend
mit dem Konzept der Heidelberger
Ballschule eine tolle Vorstufe zu „Play
and Stay“ bietet:
Low-T-Ball: ein Spiel, bei dem der Ball noch
nicht fliegt, sondern rollt, aber die Art und
Weise und die Güte der Schlagbewegung
der Sportart Tennis entspricht.
Leitsatz der Kampagne Play and Stay:
Tennis... ist einfach!
… mit der richtigen Lehrmethode
Eine weitere Überlegung dieser Kampagne,
neben der „richtigen“ Vermittlung der
Sportart Tennis, beschäftigt sich mit der
Problematik der Mitgliedergewinnung und
Mitgliederbindung.
Die Zeiten, in denen Kinder und Jugendliche
von sich aus zum Tennissport gekommen
sind, sind vorüber. Heute muss die Zielsetzung
für Trainer und Vereine eine andere
sein. Tennis geht dorthin, wo die Jugend den
größten Teil der täglichen Zeit verbringt: in
die Schule. Die heutige Bildungspolitik beeinflusst
in starkem Maße die Planungen im
Jugendbereich unserer Vereine. Die vielfach
angestrebte Ganztagesschule und die auf
acht Jahre verkürzte Gymnasialzeit haben
Auswirkungen auf die aktive Jugendarbeit
der Tennisvereine bis hin zum Wettkampfspielbetrieb
der jugendlichen Altersklassen.
Falls es bundesweit zu einer Ganztagsbetreuung
der Schüler kommen sollte, ist der
Jugendsport am Nachmittag in seiner bisherigen
Form kaum integrierbar, und es müssen
neue Wege gefunden werden. Solche
bildungspolitischen Veränderungen dürfen
aber nicht als Bedrohung angesehen werden,
sondern bieten neue Chancen und Herausforderungen
für uns Trainer.
Das Reservoir Schule eignet sich ideal für
Trainer und Vereine, um ihr Tätigkeitsspektrum
zielführend und mit einem hohen Erfüllungsgrad
versehen, zu erweitern. Ein sehr
probates Mittel, um sich als Verein aktiv zu
präsentieren, ist die Kooperation Schule-
Verein. Hier gehen beide Institutionen partnerschaftlich
Hand in Hand und verfolgen
folgende gemeinsame Zielsetzungen:
• Vorhandene Kompetenzen von Schule
und Verein beidseitig nutzen
• Nutzung der optimal vorhandenen Infrastruktur
• Sportangebote für Schüler zielführend erweitern
• Tennis im Schulunterricht verankern
• Kinder nachhaltig mit Tennis in Kontakt
bringen und begeistern
• Interesse am Verein wecken und den
Übergang erleichtern
• Neue Mitglieder gewinnen
Der Trainer nimmt in dieser Zusammenarbeit
zwischen Schule und Verein die entscheidende
Rolle ein. Er ist nicht nur Ansprechpartner
für die Schulleitung sondern
gleichzeitig Motivator und Multiplikator für
die Schüler.
Dr. Michael Müller arbeitet als wissenschaftlicher
Mitarbeiter am Institut für Sport und Sportwissenschaft
der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg
und im Arbeitsbereich Lehre/Ausbildung/Schultennis
und Training am Bundesstützpunkt Nachwuchs
und Landesleistungszentrum Baden in Leimen
Mitglied im
Michael.Mueller@issw.uni-heidelberg.de

Das Tennis Thema
Fortsetzung
„Koordinationsschulung ist immer vielseitig und variantenreich
zu gestalten. Sie verträgt viele Ideen und „Köche“.
(Prof. Dr. Klaus Roth)
Wie führt man Tennis in der Schule ein?
Wer in der Schule oder im Verein vor der
Aufgabe steht, Tennis einzuführen, wird
sich zunächst einmal Gedanken machen
müssen, wie er die Kinder möglichst schnell
für das Tennisspiel begeistern und motivieren
kann.
Es müssen hierbei Überlegungen angestellt
werden, wie man Spielsituationen, die die
Kinder technisch überfordern, möglichst
vermeiden kann. Hierzu sind Vereinfachungsstrategien
notwendig. Diese Strategien
zum Erlernen der Sportart Tennis sollen
helfen, dass ein Miteinanderspielen innerhalb
einer Gruppe von Kindern möglichst
schnell entstehen und die Spielfähigkeit
früh erreicht werden kann.
Somit soll das Tennisspiel auf bedeutsame
Abschnitte (Hauptaktionspointiertes Lernen)
reduziert werden, um die Kinder für
das Miteinanderspielen (Interaktion) zu begeistern.
Viele Trainer und Lehrer stellen sich immer
wieder die Frage, auf welche Art und Weise
man Kinder im Kindergarten- und Grundschulalter
didaktisch und methodisch sinnvoll
an die bewegungskomplizierte Sportart
Tennis heranführen kann. In vielen Fällen
ist in der Praxis zu beobachten, dass Lehrer
und Trainer die Kinder von der ersten Trainingseinheit
an koordinativ und technisch
völlig überfordern.
Kinder brauchen ab der ersten Trainingsstunde
Erfolgserlebnisse. Einen kleinen Tennisball
zielgenau in ein Feld oder auf eine
Markierung zu schlagen ist für Kinder im
Grundschulalter fast ein Ding der Unmöglichkeit.
Dazu kommt das ungewohnte
Spielgerät Tennisschläger.
Zur erfolgreichem Umsetzung von Tennis
in der Schule und im Verein ist eine kinderfreundliche
Methodik unablässig.
Um die bewegungskomplexe Sportart Tennis
bei Kindern spielerisch auszubilden, eignet
sich das Konzept der „Heidelberger Ballschule“
hervorragend. Hierbei werden die
koordinativen Fähigkeiten sowie die Spiel-
fähigkeit mit unterschiedlichen Materialien
(Bälle, Schläger, …) entwickelt, die als Basis
für das Zielspiel Tennis gelten. In der weiteren
Ausbildungsstufe sollen anschließend
Spielformen „Hin zu Ball und Schläger“
Priorität besitzen. Hierzu empfiehlt es sich
über den „Ballkorbrand“ hinauszublicken
und Elemente anderer Ball-Sportarten mit in
das Trainingsprogramm zu integrieren.
„Spielen lernt man nur
durch spielen“
„Spielend Tennis lernen“ lautet die Devise.
Mit einem spielorientierten Einstieg lässt
sich problemlos auch mit einer Großgruppe
(Klasse) Tennis erlernen und erleben.
Es müssen zu Beginn einfache und leichte
Spiele realisiert werden, die aufeinander
aufbauen und sich langsam im Schwierigkeitsgrad
steigern, um alle Schüler von Anfang
mit in das Spiel miteinzubeziehen.
Praxisbeispiele
Viele Trainer und Lehrer sind der Meinung,
dass es nicht möglich ist mit einer ganzen
Schulklasse Tennis zu spielen. Die einfache
Antwort lautet „ja es ist möglich“ und so
kann es funktionieren: Mit den in einer
Schulsporthalle vorhandenen Materialien
(Bänke, Kästen, Reifen,…) lassen sich abwechslungsreiche
Spielstationen aufbauen,
die es den Schülern sofort ermöglichen miteinander
auf unterschiedliche Art und Weise
zu interagieren. Wichtig ist hierbei, dass
jeder Schüler einen Schläger hat und genügend
unterschiedliche Spielbälle vorhanden
sind. Das Ziel muss sein, dass alle Schüler
gleichzeitig die Sportart Tennis spielend
erfahren. Je vielseitiger und abwechslungsreicher
Tennis angeboten wird, desto höher
ist die Motivation und Begeisterung bei den
Schülern. Diese brauchen bei jeder Übungs-
und Spielform Erfolgserlebnisse.
Tennis in der Schule ist vielseitig
Die vorgestellten methodischen Lernstufen
lassen sich problemlos auch in kleinen
Sporthallen durchführen. Der Schulhof
eignet sich ebenfalls als Spielplatz, um
Schülern die Faszination des Tennisspiels
näher zu bringen.
Tennis auf dem Schulhof
Da die räumlichen und materiellen Gegebenheiten
der Schulen nur begrenzt sind,
muss das Hauptaugenmerk auf der Umsetzung
der Stufe „rot“ des internationalen
Lehrkonzeptes „Play and Stay“ der ITF liegen.
Die weiteren Stufen sollen dann durch
die Weiterbetreuung der Kinder im Verein
realisiert werden.
Vielfältige Praxisbeispiele für die Umsetzung
von Tennis in der Schule finden sie in der
DTB-Schulsportkonzeption sowie in der Literaturliste.
Literaturliste:
Deutscher Tennis Bund e.V.:
DTB-Schulsportkonzeption, Hamburg 2009
Dill, G., Efler, C., Mergner, H.: Kleinfeldtennis
- Mit Schwung in den Schwung, Ministerium
für Kultus, Jugend und Sport Baden-Württemberg
(Hrsg.), Stuttgart 2007.
Efler, C.: Kleinfeldtennis – von der Sporthalle
auf den Centre-Court, Stuttgart 2009
Kröger, C., Roth, K.: Ballschule.
Schorndorf 1999
Roth, K., Kröger, Ch., Memmert, D.:
(2002). Ballschule Rückschlagspiele, Schorndorf
2002
Tennis-Software-Service: A...Z Hilfen für
den Tennisunterricht in der Schule, Münster
2007.
Bezzenberger, R.: „Aufschlagen in der
Schule – returnieren im Verein“, Skript zum
23. DTB-/VDT Bundeskongress München
2010
7

Prof. Dr. Jan Mayer ist Sportpsychologe
und ist seit Jahren in der sportpsychologischen
Praxis tätig. Er betreut Spitzensportlern
und Nationalmannschaften
(z.Z. DFB U-Nationalteams, Skisprung,
1899 Akademie Hoffenheim). Er ist
Hochschullehrer für Sportpsychologie
an der Hochschule für Gesundheit und
Sport in Berlin. Arbeitsschwerpunkt im
gemeinsam mit Hans-Dieter Hermann
geleiteten Institut für Sportpsychologie
und Mentales Coaching in Schwetzingen
ist die Beratung von Spitzensportlern
und Führungskräften aus der Wirtschaft
sowie Diagnostik und Forschung.
Ein wesentliches Ziel des sportpsychologischen
Trainings ist es, Kompetenzen für
Anforderungssituationen zu vermitteln. Der
Sportler soll die optimale Leistung abrufen
können, wenn es drauf ankommt. Der Kopf
soll den Athleten dabei unterstützen und
nicht stören. Aber gerade in den sportlich
entscheidenden Situationen stört oft der
Kopf, weil sich der Sportler mit unzweckmäßigen
Gedanken beschäftigt, wie z.B.
Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit,
mögliches Scheitern, drohende Konsequenzen
und ähnliches.
Eine wesentliche Kernkompetenz des sportpsychologischen
Trainings ist der situations-
und anforderungsangemessene Umgang
mit Selbstgesprächen.
Selbstgespräche werden im Sport sehr häufig
und erfolgreich als kognitive Strategie
eingesetzt. Unter einem Selbstgespräch
versteht man das, was Sportler zu sich
selbst sagen, egal ob laut oder leise oder
als „Stimme im Kopf“. Dabei geht es im
Selbstgespräch nicht um Kommunikation:
man spricht nicht zu einer anderen Person,
sondern zu sich selbst. Im Training der
Selbstgesprächsregulation geht es darum,
diesen inneren Monolog gezielt einzusetzen.
Selbstgespräche beeinflussen dabei
wesentlich die Aufmerksamkeitssteuerung
(vgl. Dunlop Pro Magazin Ausgabe 2/2010),
die eigene Befindlichkeit (vgl. Dunlop Pro
Magazin 3/2010) und die Motivation.
8
Sportpsychologie
Regulation der Motivation durch
systematisch geführte Selbstgespräche
Von Prof. Dr. Jan Mayer
www.mentales-coaching.de
Motivation ist die Frage nach dem Warum
des Verhaltens (Rheinberg 2010). Die Motivation
regelt die Richtung, die Ausdauer und
die Intensität des eigenen Verhaltens. Und
Motivation ist immer dann gefragt, wenn
sich der Sportler in einer Situation befindet,
die unangenehm ist, in der es gilt durchzuhalten.
Manchmal spricht man auch von der
individuellen Komfortzone, die man verlässt
und außerhalb derer es anscheinend besonders
schwierig ist, bestimmte Verhaltensweisen
aufrecht zu erhalten. Ob eine Anforderung
als unangenehm oder belastend
wahrgenommen wird, hat prinzipiell nicht
mit der Anforderung an sich zu tun, sondern
mit den jeweiligen Bewertungen dieser
Situationen durch den Sportler selbst. Dies
wurde bereits bei befindlichkeitsfördernden
Selbstgesprächen verdeutlicht (vgl. Dunlop
Pro Magazin 03/2010): Die Befindlichkeit
wird immer durch die eigene Einschätzung
reguliert - im Alltag erleben wir dies oft
umgekehrt: das schlechte Wetter, der Platz,
die Bälle, der Gegner, der Schiedsrichter, die
Zuschauer oder der Trainer ‚nervt‘ und stört
so die eigene Befindlichkeit. Prinzipiell kann
die Umwelt aber gar nichts für die eigene
Befindlichkeit. Die Umwelt wird lediglich
wahrgenommen. Und diese Wahrnehmung
wird dann personenintern bewertet. Und
genauso verhält es sich bei der Interpretation
von Anforderungen. z.B. beim Ausdauertraining.
Werden die ersten Minuten
noch als angenehm und bewältigbar eingeschätzt,
kommt - je nach individueller konditioneller
Voraussetzung - früher oder später
der Punkt, an dem „man nicht mehr kann“
und die Trainingseinheit unangenehm wird,
man die Komfortzone verlässt.
www.teamdunlop.de
Das Selbstgespräch verändert sich in diesen
Situationen bemerkenswert. Es wird
ambivalent und springt zwischen den
Handlungsalternativen weitermachen oder
aufhören hin und her. Jeder Sportler kennt
dieses ambivalente Selbstgespräch: man
nimmt sich vor, auf dem Trimm-Dich-Pfad 5
Runden zu laufen. Spätestens nach dem 4.
Start-Ziel- Durchlauf ist plötzlich eine Stimme
im Kopf die sagt: „4 Runden sind auch
nicht schlecht!“ – das Selbstgespräch dreht
sich um das Aufhören oder Weitermachen
und letztlich droht das Selbstgespräch zu
kippen und man beendet die Trainingseinheit
vorzeitig. Es ist eine mentale Leistung,
dieses Selbstgespräch positiv – im Sinne der
Handlungsfortführung – zu beeinflussen
und die unzweckmäßigen Stimmen zu ignorieren
oder zu „bekämpfen“.
Dieses ambivalente Selbstgespräch findet
aber nicht nur in sportlich anspruchsvollen
Situationen statt, in denen es ums durchhalten
geht; in vielen Situationen, in denen
Entscheidungen anstehen, erleben wir ein
ambivalentes Selbstgespräch in unserem
Kopf. Das kann der Vorsatz sein Gewicht zu
verlieren, nicht mehr zu rauchen, oder auch
einfach sehr früh am morgen aufzustehen.
Allen diesen Situationen gemeinsam ist die
Tatsache, dass wir uns hier am Rande oder
schon außerhalb der individuellen Komfortzone
befinden. Jedes mal haben wir es mit
zwei Stimmen in unserem Kopf zu tun, und
häufig entscheiden wir dann nicht rational,
was in der Situation zur Zielerreichung das
Beste wäre, sondern emotional, um letztlich
in unserer Komfortzone zu verbleiben.
Es ist eine mentale Leistung, dieses
Selbstgespräch positiv – im Sinne der
Handlungsfortführung – zu beeinflussen
und die unzweckmäßigen Stimmen
zu ignorieren oder zu „bekämpfen“.
Prof. Dr. Jan Mayer
www.mentales-coaching.com

Sportpsychologie
Fortsetzung
Wunsch oder Wille
Letztlich kann man auch an dem Umgang
mit dem eigenen Selbstgespräch in Anforderungssituationen
unterscheiden, ob ein
Spieler sein Ziel tatsächlich aus eigener Kraft
erreichen will und dementsprechend hart an
sich arbeitet, oder ob er es sich nur wünscht.
Fragt man ambitionierte Tennisspieler ob sie
Tennisprofi werden wollen antworten sicher
die meisten mit „Ja klar“. Beobachtet man
sie dann allerdings in Trainings- und Wettkampfsituationen,
insbesondere in den
unangenehmen, kommt einem häufig der
Eindruck, dass der Wille gar nicht so stark
ist und eher der Wunsch nach einer Profi-
Karriere dominiert. Ein Wille unterscheidet
sich von einem Wunsch in der Instanz, die
für die Zielerreichung verantwortlich gemacht
wird: beim Wille ist es die Person
selbst, beim Wunsch jemand anderes (der
Trainer, die Eltern etc.). Sportler mit einem
starken Willen zeichnen sich auch dadurch
aus, dass sie es nicht so schnell zulassen,
dass ein ambivalentes Selbstgespräch kippt.
Einen starken Willen zu erreichen, bzw. den
Umgang mit motivationsfördernden Selbstgesprächen
kann man jedoch lernen.
Training motivierender
Selbstgespräche
Voraussetzung für das Training motivierender
Selbstgespräche ist zunächst das
Grundverständnis für die Funktion der
Selbstgespräche und deren Ambivalenz in
Situationen die als Beanspruchung erlebt
werden. Es ist wichtiger den Sportler für
seine ambivalenten Selbstgespräche zu sensibilisieren,
als konkrete Inhalte vorzugeben.
Diese sind zum einen sehr individuell zu entwickeln
und können sich auch je nach Situation
verändern.
Ist das Grundverständnis vermittelt worden,
legt man individuell beanspruchende
Anforderungssituationen fest, in denen
ein ambivalentes Selbstgespräch erwartet
wird. Wichtig: der Sportler sollte sich bereits
in Vorfeld entsprechende Inhalte des
Selbstgesprächs zurechtlegen, damit er in
der Anforderungssituation gleich adäquat
reagieren kann.
Beispielsituation 1: Spielstand 0:40.
3 Spiel-, Satz- oder Matchbälle für den
Gegner.
Bei vielen Tennisspielern führt diese Situation
zu ambivalenten Selbstgesprächen: z. b.
„Das Spiel ist gelaufen! Macht keinen Sinn
mehr!“ auf der einen Seite und „Hier ist
noch nichts entschieden! Nur der nächste
Ball zählt!“ auf der anderen Seite.
Im Vorfeld sollte der Sportler klären, welche
Selbstgespräche sinnvoll und zur Zielerreichung
beitragen und welche Selbstgesprä-
che hinderlich sind. In der Praxis wird dann
versucht, zunächst bei Trainingsspielen das
ambivalente Selbstgespräch positiv zu beeinflussen.
Beispielsituation 2: Auslosung Turnier:
man trifft in der ersten Runde auf den Spieler,
der auf Nr. 1 gesetzt ist.
Auch diese Situation führt oft zu ambivalenten
Selbstgesprächen: z. b. „Gegen den
habe ich noch nie gewonnen! Ich habe
keine Chance! “ auf der einen Seite und
„Wenn er gewinnen will, muss er mich
erst mal schlagen! Heute hab ich vielleicht
Glück!“ auf der anderen Seite.
Auch hier sollte für vergleichbare Situationen
das Selbstgespräch analysiert und ggf.
zielführend modifiziert werden.
Beeinflussung der Selbstgespräche anderer
Am Schluss interessiert vielleicht noch die
Frage, ob es auch möglich ist, von außen
das ambivalente, vielleicht zu kippen drohende
Selbstgespräch einer anderen Person
(z. B. dem Doppelpartner) in einer Anforderungssituation
zu beeinflussen und zu
unterstützen. Prinzipiell ist das schon möglich,
aber dazu ist es erforderlich, dass ich
die andere Person und ihre Selbstgespräche
sehr gut kenne. Nur zu oft geht man in
vermeintlich guter Absicht davon aus, dass
das was einem selbst in einer vergleichbaren
Situation geholfen hätte, dem anderen
ebenso hilft. Und darin liegt oft ein großer
Irrtum: nicht selten führen derartige gut gemeinte
Versuche dann genau zum Gegenteil:
zur Demotivation.
Möchte also ein Trainer seinen Sportler, oder
ein Tennisspieler seinen Doppelpartner motivieren
und auf dessen Selbstgespräch positiv
einwirken, sollte er zumindest vorab einmal
mit dem anderen klären, was von diesem in
Anforderungssituationen motivierend und
was demotivierend wahrgenommen wird.
Literatur:
Eberspächer, H. (2009). Ressource Ich.
München: Hanser.
Reinberg, F. (2010). Motivation.
Stuttgart: Kohlhammer.
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Prävention
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www.teamdunlop.de
Achillessehnenprobleme bei Tennisspielern
Von Prof. Dr. Holger Schmitt, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, spezielle orthopädische Chirurgie, Rheumatologie
Sportorthopädie –
Sporttraumatologie
Hüft- und Kniechirurgie
ATOS Klinik Heidelberg
Bismarckstraße 9-15
69115Heidelberg
http://atos.de
Im Zentrum der orthopädischen bzw. sporttraumatologischen
Chirurgie wird die operative
Versorgung des Hüft-, Knie- und
Sprunggelenks sowie von Sehnen- und
Muskelverletzungen angeboten. Sämtliche
sportorthopädischen bzw. sporttraumatologischen
Fragestellungen beispielsweise die
Beurteilung der Sporttauglichkeit speziell
nach Verletzungen des gesamten Bewegungsapparates,
oder auch nach einem Gelenkersatz
werden von Prof. Schmitt betreut.
Die Achillessehne ist die kräftigste Sehne
des menschlichen Bewegungsapparates
und verbindet über die Wadenmuskulatur
(Mm. Soleus und gatrocnemius medialis
und lateralis) den Oberschenkel mit dem
Fersenbein. Gerade bei sportlicher Aktivität
wird dieses Konstrukt besonders belastet
und es kann zu Verletzungen und Überlastungsschäden
kommen.
Prinzipiell gibt es an der Achillessehne
drei kritische Zonen, an denen es gehäuft
zu Problemen kommt. Zum Einen finden
sich Beschwerden immer an den Stellen,
an denen strukturell zwei unterschiedliche
Partner aufeinandertreffen, d.h. an der
Achillessehne sind dies der Übergang der
Wadenmuskulatur in den sehnigen Anteil
und die Ansatzzone der Sehne an den Knochen.
Zum Anderen sind genau diejenigen
Strukturen der Achillessehne verletzungs-
Die DUNLOP-Partnerfirma BAUERFEIND AG
bietet die hochwertigen Einlagen TRIactive ® play
an. Die Einlagen stabilisieren die Füße
und dämpfen punktgenau. Die Anordnung
der drei Wirkzonen ist speziell auf
Stopp- und Drehbewegungen
abgestimmt.
anfällig, die im Vergleich zu ihrem Umfeld
weniger durchblutet sind, an der Achillessehne
genau die mittleren Areale. Kommen
dann noch degenerative Veränderungen
auf Grund eines höheren Lebensalters mit
dazu, ist die Leistungsfähigkeit der Sehne
noch einmal deutlich reduziert. Die Sehne
verliert mit zunehmendem Alter an „Geschmeidigkeit“,
sie wird spröde, weniger
durchblutet und damit dann auch weniger
belastbar.
Bei den beim Tennisspieler auftretenden
sportartspezifischen Belastungen, d.h. kurzen
Sprints mit abrupten Stoppmanövern
und schnellen Richtungsänderungen, dazu
noch auf unterschiedlichen Bodenbelägen,
kann es zu plötzlichen Belastungsspitzen im
Bereich der Achillessehne kommen, so dass
die Struktur der Sehne verändert wird und
eine Verletzung auftritt. Ist der Impuls, der
auf die Sehne auftrifft, sehr groß, kann es
zu einer sog. Makroverletzung kommen,
d.h. die Achillessehne kann reißen, was
häufig bei kompletten Rupturen durch einen
peitschenhiebartigen Knall auch für das
Umfeld hörbar wird. Häufig ist der Spieler
dann auch nicht mehr in der Lage, weiterzuspielen,
da der Fuß nicht mehr aktiv gebeugt
(d.h. plantarflektiert) werden kann.
Bei Teilrupturen der Sehne ist meist auch ein
Schmerz vorhanden, die aktive Bewegungsfähigkeit
aber nicht vollständig aufgehoben.
Häufiger treten derartige Verletzungen
bei Tennisspielern zwischen dem 30. und
50. Lebensjahr auf, da hier die oben beschriebenen
Verschleißveränderungen an
der Sehne bereits zu einer verminderten Belastbarkeit
geführt haben.
Beim aktiven Tennisspieler wird bei Vorliegen
einer kompletten Ruptur zu einer operativen
Versorgung geraten, bei der dann
die Kontinuität der Sehne wieder hergestellt
wird, um eine möglichst optimale Funktion
postoperativ zu erzielen. Teilrupturen können
auch konservativ behandelt werden,
die Indikation zum operativen Vorgehen
ergibt sich aus dem Anteil der noch erhaltenen
Sehnenanteile sowie den vorliegenden
strukturellen Veränderungen und dem Aktivitätsniveau
des Verletzten. Bei sportlich aktiven
Menschen wird bei mehr als 50 %iger
Beteiligung der Sehne auch eher zum operativen
Vorgehen geraten. Wesentlich häufiger
als zu Rißbildungen der Achillessehne
kommt es zu entzündlichen Veränderungen
mit Schmerzen und Schwellungszuständen,
die eher im Sinne eines Überlastungssyndromes
gewertet werden können. In diesen
Fällen finden sich sog. „Mikroverletzungen“
in den Sehnenstrukturen, die zu Entzündungsreaktionen
führen. Auch derartige
Veränderungen finden sich an den oben
aufgeführten sog. Prädilektionsstellen der
Achillessehne und können durch verschiedene
anlagebedingte und teilweise auch erworbene
Faktoren begünstigt werden. Auch
hier spielt das Lebensalter mit zunehmender
Degeneration und damit herabgesetzter
Leistungsfähigkeit der Sehne eine Rolle.
Zusätzlich können aber auch knöcherne
Veränderungen (z.B. die sog. Haglund-
Exostose, eine knöcherne Vorwölbung am
Fersenbein) oder auch komplexe Fußfehlstellungen
das Auftreten von Problemen begünstigen.
Derartige Verletzungen könne
meistens konservativ, d.h. ohne Operation
behandelt werden. Neben einer Belastungsschonung,
d.h. dann auch Vermeidung von
sportlicher Aktivität (inkl. Tennisspielen)
können entzündungshemmende Maßnahmen
ergriffen werden. Bei geringen Reizzuständen
ist häufig durch das Auftragen
von Eis und entzündungshemmenden Salben
der Reizzustand zurückzudrängen, bei
ausgeprägteren Beschwerdebildern können
auch physiotherapeutische Maßnahmen
wie krankengymnastische Querdehnung
und elektrotherapeutische Verfahren erforderlich
werden. Auch lokale Injektionen
mit entzündungshemmenden Präparaten
können hilfreich sein. Kommt die Entzün-

Prävention
Fortsetzung
Zum Schutz der Achillessehne speziell
beim Sport eignet sich die Aktivbandage
AchilloTrain ® Pro. Die Bandage massiert
bei Bewegung, unterstützt die muskuläre
Stabilisierung und umschließt mit
einem extrahohen Druckpolster den
Muskel-Sehnenübergang.
Weitere Informationen unter
www.bauerfeind.com
dung nicht zur Ruhe und hat sich chronisch
entzündetes Gewebe abgelagert, kann
eine operative Maßnahme erforderlich
werden. Hierbei wird dann das entzündlich
veränderte Gewebe entfernt, zusätzlich
Begleitveränderungen wie z.B. knöcherne
Vorwölbungen oder Schleimbeutel, die die
Entzündung unterhalten, mit versorgt.
Sowohl bei operativen Maßnahmen als
auch bei konservativer Behandlung ist die
Rehabilitationsphase für den Tennisspieler
oft langwierig. Tennisspielen wird erst dann
wieder erlaubt, wenn Kraft, Beweglichkeit,
Koordination und Stabilität wieder nahezu
vollständig hergestellt sind. Bis zu neun
Monate kann eine Behandlung dauern. Ein
zu früher Beginn kann zu verstärkten Beschwerden
führen und die Rehabilitationsphase
weiter verzögern.
Zur Vermeidung von Verletzungen im Bereich
der Achillessehne ist zu empfehlen,
dass vor Aufnahme des Tennisspieles die
Durchblutung der Achillessehne verbessert
werden sollte, d.h. ein Aufwärmprogramm
mit leichtem Lauf und Dehnungsgymnastik
sollte durchgeführt werden. Prinzipiell ist es
sinnvoll, Kraft und Koordination auch außerhalb
des Tennisplatzes im Grundlagentraining
zu verbessern und sollte es bereits
einmal zu Achillessehnenbeschwerden gekommen
sein, diese auch komplett ausheilen
zu lassen. Vorverletzungen sind ein eindeutiger
Risikofaktor für das Auftreten von
Beschwerden im Bereich der Achillessehne.
Trainer-Tipp
Ballwurf beim Aufschlag
Vilislav Vassilev
Dipl. Tennistrainer und Manager
Staatl. Gepr. Tennislehrer
DTB-B-Trainer
Zertifizierter Cardio-Tennis-Trainer
PTR-Professional
Ballwurf beim Aufschlag
Problem:
Im Anfänger- und Fortgeschrittenenbereich
haben viele Spieler Probleme mit einem genauen
Ballwurf. Der Ball „fliegt“ nach hinten,
nach vorne usw., dadurch entstehen
viele Aufschlagfehler.
Tipp:
• Ball in einen Pappbecher oder Glas
legen
• Den Arm in nicht ganz gestreckter
Haltung seitlich vorne halten
• Den Arm nun nach unten bis
fast zum Oberschenkel führen und
dann mit einer passenden
„Geschwindigkeit“ nach vorne
oben bewegen
• Dies einige Male wiederholen,
so dass man ein gewisses
„Timing“ hat
• Nach einigem Üben sollte man
versuchen, den Ball mit der Aufschlagbewegung
zu schlagen
DUNLOP-Partner –Tennisschule „Willi“
Die DUNLOP-Partner –Tennisschule „Willi“ ist eine vom DTB und VDT anerkannte Tennisschule
und ist 2009 zur Tennisschule des Jahres vom DTB/VDT gewählt worden. Es
unterrichten ausschließlich vom DTB oder VDT ausgebildete und geprüfte Tennislehrer.
Tennisunterricht wird nach modernsten und sportwissenschaftlichen Lehrmethoden
von einem engagierten und qualifizierten Trainerteam ausgeführt. Im Sommer
und Winter unterrichtet das Team in 12 Tennis-Clubs aus verschiedenen Landkreisen
(Günzburg, Augsburg, Ulm/Neu-Ulm, Unterallgäu) ca. 400 Kinder/Jugendliche und
Erwachsene. Unter anderem bietet die Tennisschule Tennis-Camps, Saison-Vorbereitungen
und Turnierbetreuung an.
www.tennisschule-willi.de
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Dunlop-Facebook-Kanal
Auf dem offiziellen DUNLOP-Facebook-
Kanal erhaltet Ihr topaktuell die wichtigsten
Informationen und News aus der „DUN-
LOP-Tennis-Welt“. Zu finden sind wir unter
„DUNLOP Tennis Deutschland“.
Ihr könnt auch direkt auf http://facebook.
teamdunlop.de gehen. Ab sofort werden
hier wöchentlich tolle Preise verlost.
Dunlop D Squad
Das Dunlop Nachwuchsförderungs-Team
Unter dieser Rubrik werden einzelne Mitglieder des DUNLOP D SQUAD TEAMS vorgestellt.
Bewerbungen für das D SQUAD Team auf: www.teamdunlop.de/d-squad
Justin Schlageter
Geburtsdatum: 9.3.2001
Größe: 1,40 m
Wohnort: Albbruck
Tennisclub: TC Dogern
Trainer: Ingvar Goerzen
Sponsoren: Dunlop
Hobbies: Tennis, Fußball, I-Pod, Diabolo spielen Musik hören,
Trampolin und Springseil springen
Mit Tennis angefangen (Alter): 3,5 Jahre
Schläger: Dunlop Biomimetic 500 Lite
Größte Erfolge 2011: 2 x Bezirksmeister
Schwarzwald/Bodensee U10
Vizemeister Schwarzwald/Bodensee U12
ATP-Ranking: Bin ich noch zu jung
DTB Herren: Darf ich noch nicht spielen
Was mir besonders gut an Dunlop gefällt: Coole Formen und Farben, schön leicht.
Ziele: Immer der Erste sein
Vorbilder/Lieblingsspieler: Rafael Nadal
Mein Motto: Positiv an Turniere ran gehen, egal wer auf der
anderen Seite steht.Geduld haben und die richtigen
Momente nutzen.
Das Dunlop Pro Magazin wurde dir überreicht von:
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Impressum
Herausgeber: Dunlop Sport GmbH,
Kinzigheimer Weg 114, 63450 Hanau
www.teamdunlop.de
Verantwortlich für den Inhalt:
Torsten Bonacker, Dunlop Sport GmbH
Redaktion: Torsten Bonacker
Verantwortlich für das Tennis-Thema:
Dr. Michael Müller
Verantwortlich für Sportpsychologie:
Prof. Dr. Jan Mayer
Verantwortlich für Prävention:
Prof. Dr. Holger Schmitt
Fotos: Dunlop Sport
www.teamdunlop.de
Layout/Druck:
Druck- und Verlagshaus Zarbock, Frankfurt
Dunlop Sport ist Partner von: