Kiclub Birkenfeld - Skiclub Birkenfeld e. V.

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8 Jahre und wir haben immer noch großen Spaß. Nordic-Walking macht uns auch nach dieser langen Zeit noch sehr viel Freude. Die aktiven Nordic- Walker unseres Skiclubs wissen: Nordic-Walking ist ein Ganzkörpertraining, das selten von den Launen der Natur abhängig ist. Auch wenn mal das Essen etwas zu üppig ausgefallen ist, fühlt man sich nach einer Runde gleich wieder wohl. Bei richtiger Anwendung werden gut 90% der Muskelmasse trainiert. Jeder Teilnehmer spürt, wie ihm die moderate Bewegung an der fri- schen Luft gut tut. Etwas „Talking“ nebenher gehört natürlich ebenso dazu. Eine Trainingseinheit umfasst traditionell ca. 7 km plus cool down Gymnastik. Das macht bei 2 Trainingsein- Nordic Walking 76 heiten pro Woche 14 km, oder 5824 km in 8 Jahren. Das ist immerhin schon gut die Hälfte der Strecke nach Kathmandu in Nepal, wo es schon einige Mitglieder unseres Vereins hingezogen hat. Selbst solch eine gewaltige Strecke zum Himalaya, wäre zumindest theoretisch, in einem dreiviertel Jahr zu Fuß erreichbar. Die 72 Tage, welche Google angibt, halte ich selbst für uns zu kurz. Fünf aktive Trainer kümmern sich intensiv um Neueinsteiger und die „alten Hasen“. Vom DSV geprüfte Nordic Walking Trainer sind neben mir: Eva Wakayama, Rose-Marie Mauch, Georg Gomolka, Markus Regelmann. Neueinsteiger sind mittlerweile überall selten geworden. Wir hatten in der laufenden Saison 3 davon. Der harte Repro- Mayer Herrenalber Str. 35 · 75217 Birkenfeld Tel. 0 72 31/4 89 83-0 · Fax 4 89 83-50 info@repro-mayer.de · www.repro-mayer.de Allianz Versicherungs-AG Harald Leicht Diplom-Volkswirt Versicherungsfachmann (BWV) Renten-, Kranken- und Sachversicherungen Bausparen • Fonds und Finanzierungen Birkenfelder Straße10 75180 Pforzheim-Büchenbronn Telefon (0 72 31) 7 17 36 Telefax (0 72 31) 76 70 81 77 Bürozeiten Montag bis Freitag 9.00 Uhr – 12.00 Uhr 15.00 Uhr – 18.00 Uhr und nach Vereinbarung
Kern der Alt-Nordic Walker besteht aber nach wie vor und diese haben immer noch großen Spaß am Laufen in der Gruppe und sehen den gesundheitlichen Sinn. Als wir vor 8 Jahren mit dem Laufen angefangen haben, gab es durchaus auch kritische Stimmen, welche die Sprechzimmer der Ärzte voll von Nordic-Walking Geschädigten gesehen haben, welche über Schulter- und Armprobleme klagen würden. Wir haben mittlerweile 8 Jahre die Erfahrung am eigenen Körper gemacht und jeder von uns ist der Überzeugung, dass jeder Kilometer für die gesundheitliche Fitness förderlich war. Wenn wir die ganzen Diskussionen der zurückliegenden Monate mit weiter steigenden Krankenkassenbeiträgen betrachten, wird es umso wichtiger, präventiv für die Gesunderhaltung etwas zu machen. Dies ist ganz einfach Nordic Walking 78 möglich durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Prävention, wenn sie erfolgreich und nachhaltig wirken soll, muss positiv belegt sein, nicht mit Zwängen und Verzicht. Es muss "Spaß machen" sich zu bewegen, seine Ernährung anzupassen. Sportlich waren wir über das normale Training hinaus auch aktiv. Am 03. Oktober bildete der Goldstadt-Marathon das saisonale Highlight. Fast ein Dutzend Starter des SCB machten sich auf den Weg und zeigten dem einen oder anderen Teilnehmer, wie die Stöcke im Sinne eines Ganzkörpertrainings richtig einzusetzen sind. Wozu sind die Stöcke da? Sie schenken Ihnen eine Menge: Ge- sundheit von Kopf bis Fuß und maximale Fettverbrennung. Jeder kann sofort mit Nordic Walking anfangen. Ob mit Übergewicht, Gelenkproblemen, Null Kondition oder mit vielen Jahren auf dem Buckel. Jeder profitiert maximal davon. Nichts lässt überflüssige Pfunde so schnell schmelzen, den Fitness-Index so rasch ansteigen, Rückenschmerzen so flugs verschwinden wie der „finnische Stockgang“. Nordic-Walking-Stöcke zählen zu dem Sportgerät, auf die jeder „Abnehmer“ schon lange wartet. Wenn Sie mit den Stöcken gehen, dann zaubern Sie bis zu 50 % mehr Fett weg als ohne und das, obwohl Sie sich nicht mehr anstrengen müssen! In Finnland verabreichte man Menschen, die am Computer arbeiten und über Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich klagten, Stöcke statt Pillen. Bei über der Hälfte verschwanden die Beschwerden! Sollten Sie auch zu dem Drittel der Bevölkerung gehören, welche über Beschwerden klagen, probieren Sie es nach Rücksprache mit Ihrem Arzt doch einmal mit den Nordic-Walking-Stöcken. Nordic-Walking ist ein Sport, welchen Sie das ganze Jahr betreiben. Natürlich können Sie sich im Winter noch dazu die Nordic-Skier anschnallen. Stöcke sind im Laufe der letzten Nordic Walking 79 Jahre en vogue geworden Es geht auch noch ohne Stöcke. Aber mit ihnen ist der ganze Körper in einer schwingenden Bewegung. Die Kraftanstrengung verteilt sich gleichmäßig von den Zehenspitzen bis zur Stirn. Man bewegt sich unwillkürlich viel schneller vorwärts, ohne sich dafür mehr anstrengen zu müssen. Das verleiht ein unbeschreibliches Gefühl der Leichtigkeit. Sie werden vielleicht denken, dass es sich doch im Sessel viel bequemer sitzen lässt. Aber bedenken Sie, wenn ein Gelenk nicht bewegt wird, bildet sich keine neue Gelenkflüssigkeit. Es „rostet“ also ein. Viel Bewegung ohne hohe Belastung heißt die Formel für ein ewiges Leben der Gelenke. Beim Nordic- Walking werden Ihre Gelenke regelrecht „durchsaftet“, der Gelenkknorpel mit Nährstoffen versorgt und gekräftigt. Sicherlich haben Sie schon mal etwas über VO2max gehört. Es ist die maximale Sauerstoff-Transport-Kapazität des Blutes, gemessen in Milliliter Sauerstoff pro Minute. Der Wert ist die Summe vieler Einzelfaktoren (Größe der Lunge, Sauerstofftransportleistung des Blutes, Stoffwechselkraft der Muskeln) und sagt etwas über Ihr Fitnessniveau aus bzw. gibt an, wie viel vom dem Sauerstoffangebot Ihr Körper nutzen kann und wie ökonomisch Ihr
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