Country Club Kursplan

AQUA GYM
Gelenkschonendes Training für Jung und Alt im Wasser
mit dem Einsatz des Zusatzgerätes “Poolnudel,
Beinschwimmer, Boxing... etc.“ Lassen Sie sich von
Ausdauertraining bis hin zum Krafttraining im Wasser
anleiten.
BBP + Rücken
Neu
Intensives und effektives Training für die Beine, den Po,
die Bauchmuskulatur mit zusätzlich ausgleichendem
Rücken- und Stretchingteil.
BBP am Mittwoch bei Tanja!
Am 1. Mittwoch im Monat findet anstatt des BBP Kurses
ein Circle Training statt!
BECKENBODEN
Der Beckenboden ist ein Muskelverbund, daher "das wichtigste
Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch", der das
knöcherne Becken unten abschließt. Dieser Muskelteppich
hat vielerleiAufgaben und erschlafft untrainiert mit negativen
Folgen für Gesundheit, Wohlbefinden und nicht zuletzt
Schönheit...
Das Ziel: Die drei Lagen des Beckenbodens werden trainiert
und mit der Muskulatur des Beckens, des Rückens,
des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel "vernetzt".
Das Becken wird optimal aufgerichtet und davon ausgehend
die ganze Haltung perfektioniert.
Neu
CARDIO FIGHTING
Eine Herausvorderung für Jedermann. Fettverbrennung
steht hier an erster Stelle. Von Stabilisationstraining bis
zum Mobilisieren. Aerobic mit Boxelementen. Try it!
COMPLETE WORKOUT
Die Kraftausdauerelemente werden durch Hinzunahme von
Zusatzgeräten sinnvoll ergänzt. Durch einfache Schrittfolgen
kann man sich auf die Ausführung der Bewegungen
konzentrieren und bessere Trainingserfolge erzielen. Das
Kraftausdauertraining definiert die Muskeln und kräftigt den
gesamten Körper für einen starken und gesunden
Bewegungsapparat.
Neu
DANCE WORKOUT
Tanzen und stärken Sie mit kleinen Choreographien den
Körper. Lassen Sie Ihre Füsse gerne mal nach einem
anstrengenden Tag bei schöner Musik guter Stimmung
in der Gruppe über den Boden gleiten.
GYM & STRETCH
Gezielte Übungen zur Formung und Kräftigung des
Körpers. Es wird verstärkt mit Gleichgewichts- und
Beweglichkeitsübungen gearbeitet. Ein ausgiebiges
Stretching rundet das Programm ab!
Neu
KAMPFKUNST
Dabei handelt es sich im Wesentlichen um Karate aus
Okinawa (Japan), der Geburtsstätte des Karate. Es wird
Wert auf eine Dojo-Atmosphäre gelegt. Es bestehen
Regeln, in denen geht es vor allem um Respekt und
Konzentration. Das Training beinhaltet die Komponenten
Dehnung, Koordination, Abhärtung und Selbstverteidigung.
Neu
LATIN DANCE
Immer locker aus der Hüfte: Das temperamentvolle Latin
Dance Workout vereint effektives Cardio-Training und
eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Hier werden
Ausdauer, Balance & Koordination verbessert, und auch
die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht.
PILATES BASIC
Ein ganzheitliches Körpertraining. Trainieren Sie Ihr
“Powerhouse” als Grundlage aller Übungen, die die
Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur
in Verbindung mit einer bewussten Atmung
stärkt und aufbaut. Alle Bewegungen werden langsam
und fließend ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten
KURSLEGENDE
Körperhaltung.
POWER YOGA
Dynamische Form des Hatha Yogas mit fließenden Übergängen
zwischen den einzelnen Asanas (Übungen).
Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und
Bewegungen.
OSTEOPOROSE
Hier steht die Förderung der Knochengesundheit im
Vordergrund. Inhalte sind neben funktioneller Gymnastik
und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe ein
gezieltes Krafttraining mit Kleinsportgeräten und die
Dehnung verkürzter Muskulatur.
RÜCKEN FIT
Kräftigung und Stabilisierung des Rückens, Mobili-sationen
und Dehnungsübungen zur Vorbeugung von
Rückenbeschwerden. Hier werden Zusatzgeräte wie
Hanteln, Therabändern, Aero-Steps, Aerex usw. zum
Einsatz kommen.
SAUNA AUFGUSS mit Felix
Lassen Sie sich bei einem speziellen Sauna Aufguss
von Felix verwöhnen! Die Abwechslung von verschiedenen
Aufgüssen - fruchtig bis erfrischend - wird Felix
am Montag um 19.00 und um 20.30 Uhr regelmäßig
beim Sauna Aufguss vornehmen.
Lassen Sie sich überraschen!
STEP
Perfekt für die Ausdauer ist ein Training auf dem Step!
Eine Kombination unterschiedlicher Grund-schritte und
deren Variationen setzt sich eine mitreißende
Choreographie zusammen. Kräftigen Sie Ihren Po- und
Beinmuskulatur durch den Einsatz des Steps!
STRETCH & RELAX
Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen gehören zu den
klassischen Körperübungen. Das Training im Stretch &
Relax beeinflusst den Muskeltonus und die Dehnbarkeit
aller Verbindungen der Muskeln, Knochen und
Gelenken durch eine vermehrte Durchblutung. Im
Entspannungsteil kommen verschiede Techniken wie
Atemlenkung, progressive Muskelrelaxation, Traumreise
und Tiefenentspannung zum Einsatz. Finde im Stretch &
Relax Deine innere Ruhe!
TOTAL WORKOUT
Ganzkörpertraining durch Hinzunahme von Zusatzge-räten.
Das Kraftausdauertraining definiert die Muskeln und kräftigt
den gesamten Körper für einen starken und gesunden
Bewegungs-apparat.
Neu
WOHLFÜHL YOGA
Der Schwerpunkt liegt auf meditativ ausgeführten
Yogaübungen und Bewegungsfolgen, die dazu dienen
zu entspannen, aufzutanken und die eigene Mitte zu finden.
Ergänzend fliessen Elemente aus Yoga, Tanz und
Heilarbeit ein, die das Körper-bewusstsein und den liebevollen
Umgang mit sich fördern.
YOGA
Dynamische Form des Hatha Yogas mit fließenden Übergängen
zwischen den einzelnen Asanas (Übungen).