02.12.2012 Aufrufe

U - Kontorhausviertel in

U - Kontorhausviertel in

U - Kontorhausviertel in

MEHR ANZEIGEN
WENIGER ANZEIGEN

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.

Gewusst wie: Richtig<br />

schwitzen<br />

Das Saunieren ist für unsere Gesundheit e<strong>in</strong> echter Segen: Das<br />

Krankheitsrisiko wird m<strong>in</strong>imiert, die Muskulatur entspannt<br />

sich und die Hautalterung verlangsamt sich. Voraussetzung ist<br />

nur, dass der empfohlene Saunaablauf e<strong>in</strong>gehalten wird. Hier<br />

e<strong>in</strong>e kle<strong>in</strong>e Anleitung, damit das Saunieren auch die gewünschte<br />

Wirkung hat:<br />

- Vor dem Gang <strong>in</strong> die Sauna geht es unter die Dusche. E<strong>in</strong>erseits<br />

aus hygienischen Gründen, andererseits weil Fettfilme<br />

oder Kosmetikrückstände auf der Haut die Schweißabgabe reduzieren<br />

würden. Gleiches gilt für Nässe auf der Haut, weshalb<br />

man sich gut abtrocknen muss.<br />

- Bei dem Betreten der Sauna sollte die Platzwahl gut durchdacht<br />

se<strong>in</strong>. Dabei gilt: Je höher die Sitzposition, desto höher<br />

ist die Temperatur. Anfänger nehmen also zunächst auf der<br />

unteren Bank Platz, während Fortgeschrittene sich nach oben<br />

setzen können.<br />

- Unerfahrene Saunagäste denken häufig, je länger sie es <strong>in</strong> der<br />

Sauna aushalten, desto besser ist die Wirkung. Großer Fehler:<br />

Zu ausgedehnte Schwitzbäder können nämlich Erschöpfungen<br />

oder Schlafstörungen verursachen. E<strong>in</strong> Saunagang sollte daher<br />

maximal 15 M<strong>in</strong>uten (bei Anfängern lieber 10 M<strong>in</strong>uten) dauern.<br />

E<strong>in</strong>zige Ausnahme ist das Saunieren <strong>in</strong> der Biosauna, denn<br />

dort s<strong>in</strong>d bis zu 30 M<strong>in</strong>uten völlig <strong>in</strong> Ordnung.<br />

- Nach dem Ende der Saunazeit geht man <strong>in</strong>s Freie, damit der<br />

Körper langsam abkühlen kann. Erst danach sollte man kalt baden<br />

oder duschen. Der weitere Ablauf bleibt e<strong>in</strong>em selbst überlassen:<br />

Entweder man entspannt im Ruheraum oder aber geht<br />

zum zweiten Mal h<strong>in</strong>e<strong>in</strong>.<br />

- Die Anzahl der Saunagänge sollte sich nach der Häufigkeit<br />

des Saunierens bemessen. Wer maximal e<strong>in</strong>mal wöchentlich <strong>in</strong><br />

die Sauna geht, kann ruhig bis zu drei Saunagänge absolvieren.<br />

Zwei Saunagänge s<strong>in</strong>d wiederum geeignet, wenn man wöchentlich<br />

zwei- oder dreimal das Schwitzbad aufsucht. Bei e<strong>in</strong>em<br />

täglichen Saunieren h<strong>in</strong>gegen ist e<strong>in</strong> Saunagang völlig ausreichend.<br />

Oliver Jensen<br />

��������������������������<br />

��������������������������<br />

�����������������������������������������������������������������������������������<br />

Ausgabe Sommer 2010<br />

�������������������������<br />

�����������������������������������<br />

������������� �<br />

������������������������������������������������<br />

��������������������������������<br />

�����������������������������������������������������������������������������<br />

�����������������������������������������������������������������������������<br />

�����������<br />

�������������������������������������� �������������������������<br />

Immer Gut Beraten<br />

170<br />

Gesundheit und Wellness<br />

Ste<strong>in</strong>straße 27 / Ecke Kattrepel · 20095 Hamburg<br />

Tel. 040 / 32 58 88 0 · <strong>in</strong>fo@petri-apotheke-hamburg.de<br />

Wir s<strong>in</strong>d für Sie da!<br />

Mo.-Fr. 7.00 - 18.30 Uhr · Sa. 8.00 - 13.00 Uhr<br />

Friseurmeister<strong>in</strong> Kar<strong>in</strong>a Essig master of beauty<br />

�������� ��������•<br />

Glanz<br />

• Akzente<br />

die neueste Form der Farbtechnik • Natürlichkeit<br />

Der Friseur für die ganze Familie<br />

Re<strong>in</strong>kommen Drankommen<br />

Haar Zeit · Spr<strong>in</strong>geltwiete 7 (vormals Salon Brigitte)<br />

Öffnungszeiten: Mo.-Fr. 8 -18 Uhr · Sa. 8 -14 Uhr<br />

Tel. 040 / 33 88 00 · www.salon-haarzeit.de<br />

15

Hurra! Ihre Datei wurde hochgeladen und ist bereit für die Veröffentlichung.

Erfolgreich gespeichert!

Leider ist etwas schief gelaufen!