gesunde stadt - Wiener Gesundheitsförderung

Get moving!
Fit bleiben im Alter
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BEWEGUNG KANN DAZU BEITRAGEN, FIT ZU BLEIBEN UND SICH RUNDUM
WOHLZUFÜHLEN. DABEI GEHT ES NICHT UM SPORTLICHE HÖCHSTLEISTUN-
GEN, SONDERN UM AKTIVITÄT IM ALLTAG. Isolde Seidl
Wer rastet, der rostet.
Alltagsbewegungen
tragen zum gesünderen
Leben bei.
„Geh jeden Tag mit
dem Hund hinaus,
auch wenn du keinen hast“, rät Univ.-
Prof. Dr. Michael Kolb vom Zentrum für
Sportwissenschaft und Universitätssport
der Universität Wien. „Patentrezept“
gibt es aber keines, da SeniorInnen
verschiedene Fitnesslevel haben.
Geraten wird, täglich mind. 30 Minuten
aktiv zu sein. Für EinsteigerInnen ideal
sind „Lebensstilaktivitäten“. Man verbindet
Bewegung mit Alltag, geht etwa
zu Fuß einkaufen. Besser täglich moderat
als ein Mal pro Woche intensiv.
Alle Generationen in Aktion. In
Wien leben rund 370.000 Menschen,
die älter als 60 Jahre sind. Die Stadt
bietet vieles für ein aktives und gesun-
des Altern – etwa im Generationenpark-Kagran.
Die Infrastruktur der Anlage
nimmt auf die Bedürfnisse aller Altersklassen
Rücksicht. Vergleichbare
Einrichtungen findet man im Rudolf-
Bednar-Park, im Kabelwerk- und im
Wilhelm-Neusser-Park.
Wien ist Vorreiter. Im Rahmen des
Projekts PASEO („Physical Activity
among Sedentary Older People“) erarbeitet
eine Projektgruppe des Instituts
für Sportwissenschaft der Uni Wien in
Kooperation mit der Wiener Gesundheitsförderung
und ExpertInnen aus
vielen Bereichen Maßnahmen zur Förderung
der Bewegungsaktivitäten für
ältere Menschen. Ziel ist, Strukturen
zwischen Organisationen zu vernetzen
sowie Kooperationen und Infrastrukturen
auszubauen. Das beginnt mit kleinen
Dingen, etwa die Spazierwege
abends besser zu beleuchten. ●
INTERVIEW
Ausflüge Ausflüge an der
frischen Luft halten
nicht nur nur gesund,
sondern tun auch
der Seele gut!
Dr. Michael Kolb vom Wiener Zentrum für
Sport wissenschaft & Universitätssport
Wie viel Bewegungsaktivitäten
empfehlen Sie älteren Menschen?
Täglich mindestens 30 Minuten – etwa
durch zu Fuß gehen, Stiegen steigen
oder Ausflüge unternehmen.
Wie animiert man SeniorInnen?
In Wien gibt es viele Angebote. Ziel des
PASEO-Projekts ist, diese bekannter
und zugänglich zu machen. Dass Bewegung
wichtig ist, wissen die meisten.
Wer arbeitet bei PASEO mit?
Eingebunden sind etwa auch Bildungsanbieter,
Sportverbände und Magistratische
Abteilungen. Der Plan soll in den
nächsten Jahren umgesetzt werden.
Foto: Corbis
BEWEGUNG:
TIPPS & TRICKS
Kursangebote von F. E. M:
Yoga, Pilates, Nordic Walking oder
Latin Dance: Das Kursprogramm von
F. E. M., dem Gesundheitszentrum
für Frauen, Eltern und Mädchen in
der Wiener Semmelweisklinik, lässt
sportlich keine Wünsche offen.
18., Bastiengasse 36–38,
Telefon 01/476 15-5771, www.fem.at
„Fit für Österreich“
Jeder Mensch soll die Möglichkeit zu
regelmäßiger Bewegung haben – im
Alltag genauso wie in Schule und
Beruf, in Simmering genauso wie in
der Donaustadt oder in der Wiener Vorstadt.
„Fit für Österreich“ informiert,
wann und wo Aktivitäten wie Klettern,
Qigong oder Schwimmen stattfinden.
www.fitfueroesterreich.at
„Mach mit“-Events
Kostenlose Bewegungsangebote locken
zum unverbindlichen Mitmachen.
Darunter: Night-Skaten oder
Frauenlauf-Treffs.
www.wien-event.at/bewegungFindet
Stadt/kostenloseEvents.cmi
Nordic Walking
Es beeinflusst Muskeln, Gelenke
und Organe in positiver Weise. Infos
zu dem gesunden Sport gibt es auf der
„Nordic Walking Organisation“-
Homepage.
www.nwo.at
Stürzen und Brüchen vorbeugen
Am Institut für Physikalische Medizin
und Rehabilitation des Sozialmedizinischen
Zentrums Sophienspital werden
ärztliche Erstuntersuchungen durchgeführt,
dabei Stürze analysiert, womit in
Folge Brüche vermieden werden können.
Mo–Fr 8–12 Uhr (Terminvereinbarung),
7., Apollogasse 19, Tel. 01/521 03-3408
gesunde stadt – frühling 2010
Das beste Rezept zur Gesundheit
Übergewicht oder erhöhter Blutdruck:
Risiko-PatientInnen können sich über
das Projekt „Bewegt gesund“ ab sofort
im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung
von ihren ÄrztInnen Bewegung
„verordnen“ lassen. „Bewegt gesund“
entstand auf Initiative der Wr. Gebietskrankenkasse
und „Fit für Österreich“.
Tel. 01/601 22-3800, www.bewegtgesund.at
Wiens Generationenspielplätze
In Wien gibt es vier so genannte Generationenspielplätze
sowohl für Alt wie
auch für Jung. Mit Fitness-Stationen,
farbenfrohen Kleinkinderbereichen,
spannenden Kletternetzen & Co sind
sie Orte der Begegnung, der Kommunikation
und der Ruhe.
2., Rudolf-Bednar-Park,
4., Wilhelm-Neusser-Park,
12., Kabelwerkpark,
22., Generationenpark-Kagran,
Garten-Telefon 01/ 40 00-8042
Buchtipp: „Die Heilkraft des Sports“
Rosi Mittermaier und Christian Neureuther
stellten mit dem Sportmediziner
Bernd Wolfarth ein Programm mit
leichten Übungen zusammen, bei dem
die heilende Kraft im Vordergrund
steht. Ebenfalls enthalten: mehrere Fitnesstests
und wertvolle
Tipps zur Motivationssteigerung.
EUR 15,40, 144 Seiten,
gebunden, Verlag
Nymphenburger,
ISBN 978-3485011297
Buchtipp: „No Sports!“
Wie man den Alltag „beweglicher“
gestaltet, zeigt der Bestsellerautor
Rudolf Nagiller in
seinem Buch
„No Sports!“.
EUR 9, 90, 159 Seiten,
Verlag Orac,
ISBN 978-3-7015-
0506-7
SERVICE
www.wien.at/umwelt/wald/freizeit
Mountainbiking im Wienerwald, wandern
in der Lobau oder spazieren gehen auf der
Donauinsel: Nur wenige Städte locken
mit so vielfältigen und attraktiven Freizeitmöglichkeiten
in der freien Natur wie Wien.
Tipp für LäuferInnen: Viele Laufstrecken in
Wiens Wäldern enthalten mit so genannten
„Running-Checkpoints“ nützliche Informationen
und Kilometermarkierungen.
www.tanzschulen.at
Tanzen ist ein Ritual, ein Brauchtum, eine darstellende
Kunstgattung, eine Berufstätigkeit,
eine Sportart, eine Therapieform oder schlicht
ein Gefühlsausdruck. Und es hält Körper und
Geist auf Trab. Also ab in die nächste Tanzschule
und Boogie-Woogie lernen!
www.wien.at/verkehr/radfahren
Ob günstiges Verkehrsmittel für den Alltag,
attraktives Freizeitgerät oder Konditions trainer:
Radfahren ist in jedem Fall gesund.
Deswegen investiert die Stadt auch laufend
in den Ausbau und Erhalt des Wiener Radwegenetzes,
das bis dato bereits mehr als
1.000 Kilometer (!) lang ist.
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