Weitere Infos als .pdf-Download - Loccumer Arbeitskreis für Meditation

Stressbewältigung – Achtsam leben lernenStress hat viele Gesichter. Nicht nur Lärm und Hektik, auchEinsamkeit kann stressen. Stress ist keine Frage des Alters, derHerkunft oder des Berufs. Stressempfinden hängt immer auchdavon ab, wie eine Situation individuell erlebt wird. VieleBerufstätige aber auch nicht mehr für ihren Lebensunterhaltarbeitende Menschen haben mit Stress zu tun. Nicht seltenkommt es dann zu Erschöpfungszuständen, innerer Kündigungoder zum Ausgebranntsein (Burnout).Das Seminar will sowohl Aufklärung über die Ursachen als auchpraktische Hilfe zum Umgang mit Stress und zum Abbau derdamit verbundenen Phänomene geben. Die individuellenMöglichkeiten, dem Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen,werden gefördert.In diesem Seminar soll es darum gehen, das eigeneStressmuster zu erkennen, die eigenen Stärken und Grenzenwahrzunehmen, eine gute Balance zwischen Anspannung undEntspannung zu finden und Anregungen dafür zu bekommen,bei gleichzeitigem Engagement in Beruf oder Familie einenachtsam Umgang mit sich selbst zu pflegen. Es werdenmeditative Impuls gegeben, um im Alltag achtsamer leben zulernen. Sie üben Entspannung in Ruhe (z.B. progressiveMuskelentspannung) und Bewegung (z.B. Qi Gong) ein. Sokönnen Sie positive Energie aufbauen und Belastungsstressabbauen.Schwerpunkt des Seminars ist es, weg von der Fixierung aufDefizite hin zu mehr Freude und Humor im Alltag zu gelangen.Einführungen und Übungen in Grundelemente des Meditierensbegleiten das Seminar in Morgen- und Abendeinheiten.LeitungIrmgard LenkGestalttherapeutin (DVG, HPG),Supervisorin (DVG), Meditationslehrerin (VC)Wolfgang Lenk Meditations- und Kontemplationslehrer (VC)Pastor i. R.Zeitplanung (Änderungen vorbehalten):Samstag, 7.Mai15.00 Anreise und Vergabe der Zimmer im Büro19.30 EinführungSonntag, 8. Mai und Montag 9. Mai8.00 Einführung in Grundelemente des Meditierens(in Bewegung und Sitzen)9.00 persönlicher Freiraum10.00 Stressbewältigung – Achtsam leben lernenanschließend: persönliche Stille in der Natur17.00 Stresbewältigung – Achtsam leben lernen19.30 Gemeinsame Zeit zur Meditation(Bewegung und Sitzen)Dienstag, 10. Mai8.00 Gemeinsame Zeit zur Meditation(Bewegung und Sitzen)AbreiseEssenszeiten: 7.30 – 10.00 Frühstück12.00 – 14.00 Mittagessen18.00 – 19.30 Abendessen

Die Volkshochschule KlappholttalKlappholttal, die Akademie am Meer, liegt zwischen denNordseebädern Kampen und List am Rande des NordsylterNaturschutzgebietes, unmittelbar hinter dem Weststrand derInsel und inmitten der einmaligen Dünenlandschaft. Sie ist eineder ältesten Volkshochschulen in Schleswig-Holstein (1919).Träger der Institution ist der gemeinnützige Verein „NordseeheimKlappholttal e.V.“AnreiseEtwa vier Kilometer nördlich von Kampen zweigt bei der„Vogelkoje“ ein Privatweg von der Landstraße ab. Nach etwa800 m erreichen Sie Klappholttal mit einem PKW-Parkplatz.Bus Linie 1 fährt mit einigen Linien bis zu diesem Parkplatz,sonst Austieg Vogelkoje (Abzweigung Klappholttal).Unterkünfte und MahlzeitenDie Gäste wohnen in einfachen, behaglich eingerichtetenEinzel-, Doppel oder Mehrbetthäusern im akademieeigenenDünengebiet (ca. 7,5 ha). Zimmerschlüssel liegen an derRezeption im Verwaltungsgebäude bereit.TeilnahmeDie Kursgebühr für das Seminar beträgt 130,00 €,Kosten für Unterkunft und Verpflegung pro Tag 58,00 € zuzüglich1,50 € Kurtaxe und ggf. 9,00 € Einzelzimmer-Zuschlag.Die Seminarteilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung derTeilnehmenden.Bitte melden Sie sich umgehend an:Akademie am MeerVolkshochschule Klappholttal25992 List / SyltTelefon: 04651-955 0Telefax: 04651-955 55e-mail: info@akademie-am-meer.deAkademie am Meer – VolkshochschuleKlappholttal auf SyltStressbewältigungAchtsam leben lernen7. bis 10. Mai 2011