LOUNGE UND CAFÉ - Ginger Up Yogastudio

ginger up
yoga health & life club
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DAS STUDIO
YOGA
In 3 Kursräumen finden täglich Ashtanga Yoga Kurse für Einsteiger und
Fortgeschrittene statt. Schon ab 6h morgens können Sie unsere Kurse
besuchen.
LOUNGE UND CAFÉ
In der Lounge entspannen Sie mit direktem Blick auf den Rhein oder im
Café bei einem leckeren Tee. Bei schönem Wetter bietet sich dafür die
Terrasse an.
EMPFANG YOGARAUM 2
YOGARAUM 1

YOGARAUM 1
LEHRERTEAM
* Dem Internet entnehmen Sie
das tagesaktuelle Kursangebot.
KARTEN-PREISE
10er Karte, 3 Monate gültig 140 Euro
10er Karte, 5 Monate gültig 160 Euro
6er Karte, 4 Wochen gültig
6er Karte, 7 Wochen gültig
drop in, einmaliger Besuch
Einzelunterricht
kostenlose Zen-Meditation
6:00 - 11:00 Mysore open
17:00 - 18:00 Basis 1
17:00 - 18:00 Kinder 7-11
18:30 - 20:00 Basis 1
19:00 - 20:30 led class easy
20:15 - 21:45 Basis 2
21:00 - 22:30 Männer
6:00 - 11:00 Mysore open
13:00 - 14:00 Basis 1
18:00 - 19:30 Basis 1
18:15 - 19:45 Schwangere
20:00 - 22:30 Mysore
20:00 - 21:30 Basis 2
75 Euro
90 Euro
18 Euro
75 Euro
6:00 - 11:00 Mysore open
10:30 - 12:00 Postnatal
12:45 - 14:15 Basis 2
18:00 - 19:30 Basis 1
18:45 - 20:15 Basis 2
20:00 - 21:30 led class easy
20:15 - 21:45 Basis 1
PREISE EINER MITGLIEDSCHAFT
member, Monatsbeitrag: 110 Euro
beinhaltet unbegrenzte Teilnahme an allen Yoga-Asana-Kursen, kündbar 2
Monate im voraus
member unlimited, Monatsbeitrag: 150 Euro
beinhaltet unbegrenzte Teilnahme an allen Kursen; Handtuch- und Yogawä-
sche-Service; 2 x 45min Privatunterricht; 10% Ermäßigung auf Workshops;
kündbar 2 Monate im voraus
Montag * Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
6:00 - 11:00 Mysore open
10:30 - 12:00 Basis 1 engl.
12:30 - 13:30 Basis 1
15:30 - 16:30 Basis1
15:30 - 16:30 Kinder 5-8
18:30 - 20:00 Männer
19:15 - 20:45 Basis 1
20:15 - 22:30 Mysore open
21:40 - 22:30 Meditation 21:15 - 22:15 Meditation
6:00 - 11:00 Mysore open
10:00 - 11:30 Postnatal
13:00 - 14:00 Basis alle levels
18:15 - 19:45 Basis 2
18:30 - 20:00 Schwangere
20:00 - 21:30 led class easy
20:15 - 21:45 Basis 1
7:00 - 11:00 Mysore open
9:30 - 11:00 Basis 2
11:15 - 12:45 Basis 1
13:00 - 14:00 Pranayama
14:00 - 15:30 Mysore 13:30 - 15:00 Mysore
16:00 - 17:30 Basis alle levels
7:00 - 11:00 Mysore open
9:30 - 11:00 Basis 1
11:15 - 13:15 Laufen + Yoga
11:30 - 12:15 Philosophie
12:00 - 13:00 Meditation
15:00 - 16:30 Basis alle levels

ASHTANGA YOGA
Wir unterrichten im traditionellen
Ashtanga Vinyasa Yoga Stil. Diese
Tradition geht zurück auf ein Yoga-
System, das ca. 4000 Jahre alt
ist und in seiner Ausrichtung des
Ashtanga heute von Sri Pattabhi
Jois gelehrt wird, der -92-jährig - in
Südindien unterrichtet.
Eine exakt abgestimmte Aufeinanderfolge von Körperhaltungen wirkt gezielt
auf den Aufbau und die Dehnung der Muskulatur, stärkt Gelenke und
Wirbelsäule. Jede Haltung (Asana)
ist eine Vorbereitung auf die nächste
und hilft, Stärke und Geschmeidigkeit
zu entwickeln. Die präzise
Ausrichtung der Gelenke und eine
natürliche Körperhaltung werden
gefördert. Mit direkten, speziellen
Hilfestellungen («adjustments») des Lehrers
wird die individuelle Ausrichtung des
Einzelnen ständig unterstützt.
Verbindendes Element zwischen den ein-
zelnen Stellungen ist eine spezielle Atemtechnik,
welche unter anderem dazu dient,
die Wärme im Körper aufrecht zu erhalten
und einen fließenden Übergang zwischen
den einzelnen Haltungen zu schaffen.
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft entwickeln
sich. Die fließende Übungssequenz baut Energie auf und erhält Ihre
Gesundheit.
Die über lie ferten Atem- und Konzentrationstechniken führen mit zunehmender
Praxis zu einer «Meditation in Bewegung», die auf einen konzentrierten,
ruhigen und klaren Geist zielt.

BASIS 1
In kleinen Gruppen erwartet Sie eine individuelle Einführung in die Yogapraxis.
Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger aus
anderen Yogarichtungen. In 6 Wochen erlernen Sie die Grundlagen einer
gesundheitsfördernden Ashtanga-Yogapraxis.
BASIS 2
Diesen Kurs empfehlen wir Ihnen nach Abschluss des Basis 1 Kurses. Sie
vertiefen das Erlernte und gehen weiter in den Übungen. Die Klasse gewährleistet
einen individuellen Kursinhalt, abgestimmt auf die speziellen
Bedürfnisse der TeilnehmerInnen.
LED CLASS EASY
Sie ist die 3.Stufe im Einsteigerprogramm. Sie führt zum selbständigen
Üben in den Mysore-Klassen. Sie beherrschen jetzt die Basics und erhalten
speziellere Informationen und Tipps für Ihre individuelle Yogapraxis.
Hier trainieren Sie zunehmend Schnelligkeit und Kondition.
ADJUSTMENT IN DER LED CLASS EASY

MYSORE OPEN
Offene Klassen im traditionellen Stil von Sri Pattabhi Jois: Sie üben selbständig
die Ihnen bekannten Haltungen in ihrer Abfolge, Lehrer unterstützen
den aktuellen Übungstand durch persönliche Hilfestellungen und Erklärungen.
Die Mysore-Klasse ist auch für Anfänger geeignet.
Der Kursstart ist frei. Sie können morgens zwischen 6-11h und abends
zwischen ca. 20-22:30h zum Üben kommen.
ZEN-MEDITATION
Kostenlose Zen-Meditation (Soto-Schule)
PRANAYAMA
Sie werden die Grundzüge der speziellen yogischen Atemtechniken kennenlernen
und praktizieren. Pranayama zählt zu den 8 Stufen des Yogaweges.
Die Asanas sind die dritte Stufe, Pranayama die vierte. Die Übung
spezieller Atemtechniken wirkt sehr tief. Gerade bei vielen Krankheitsbildern
wie Schlafstörungen, Depression oder Herzerkrankungen gibt es
zahlreiche wissenschaftliche Studien zur positiven gesundheitlichen Wirkung.
Natürlich wirkt es genauso intensiv beim gesunden Menschen und
baut Energie, Präsenz, Klarheit und Ausgeglichenheit auf.
PHILOSOPHIE
Hier erhalten Sie Einblick in die Yogasutren von Patanjali, die Hatha Yoga
Pradipika und ihre Anwendbarkeit im persönlichen Alltag.

YOGA FÜR SCHWANGERE
Gezielte yogische Körper- und Atemübungen bereiten den Körper sehr
gut auf die Geburt vor. Sollten Sie vor Ablauf Ihrer Karte wegen Geburt
oder aus anderen Gründen nicht mehr kommen können, nutzen Sie die
verbleibenden Stunden im Postnatal-Kurs oder allen anderen Kursen.
POSTNATAL YOGA
Gerade in der Rückbildung hat sich Ashtanga Yoga ganz besonders gut bewährt:
es stärkt durch die Bandhas (Energieverschlüsse) ganz unmittelbar
die Körpermitte.
YOGA FÜR KINDER
Beim Erleben des eigenen Körpers im Raum werden Konzentration und
Aufmerksamkeit gefördert und das Körpergefühl geschult. Yoga kann
in unserem hektischen Lebensalltag auch Kindern einen Weg eröffnen,
Anforderungen, z.B. in der Schule, ausgeglichener zu begegnen und sich
«mit sich selbst» wohl zu fühlen.
WORKSHOPS
• Einsteiger
• Schulter-Nacken
• Hormonyoga
• Schwangere
• Rückbildung / Postnatal
• Health & Beauty für Mädchen, 12-16
• Grundschulkinder
• Bandhas und Ujjai-Atmung
• Wohlfühlsonntag für junge Mütter
• Zen-Sesshin: intensives Meditieren
• Wirbelsäulenbegradigung
AUSSICHT VON DER LOUNGE
ANLEGESTELLE
SIEBENGEBIRGE 1990

LOUNGE UND CAFÉ
Frühstück 3,00 Euro
Müsli mit frischem Obst 3,50 Euro
Tees 2,30 Euro
Milchkaffee 2,80 Euro
Saftschorlen 2,20 Euro u.v.m.
Wir verwenden überwiegend Produkte aus biologischem Anbau.
SHOP
• Bücher zu
Ashtanga Yoga+
Zen-Meditation
• Yoga-DVDs/CDs
• Silberschmuck
• Yoga-Matten
• Yoga-Shirts
• Yoga-Taschen
• Räucherstäbchen
• Augenkissen
• Meditationskissen
• Yoga-Schokolade
• Yoga-Teppiche
LOUNGE UND CAFÉ EMPFANG

Ringe
Neumarkt
Barbarossaplatz
Clodwigplatz
HBF
DOM
Ubierring
Deutzer Brücke
Rheinauhafen
Agrippinawerft
Severins-
Brücke
ginger up
yoga health & life club
ginger up
Süd-
Brücke
ginger up Agrippinawerft 10 50678 Köln fon 0221-9980860
info@gingerup.de www.gingerup.de Linie 15 + 16 KVB: Ubierring
Parkplätze in der Tiefgarage Rheinauhafen, grüner Bereich Ausgang 8.01