Turnanleitung als Vorgeschmack - TSV Altenstadt
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5. GesäßGoßer Gesäßmuskel auf/ab Liegend/abgewinkelt auf/ab Knie anziehen - streckenabgewinkelt beugen- strecken6. Oberschenkel innenKräftigung der Adduktoren Addukt. Fuß nach außen drehen Oberschenkel-Strecker7. Oberschenkel außen - liegendmittlerer/kleiner Gesäßmuskel -''-, vor/zurück -''-, gestreckt auf/nieder
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