BALANCE - Onelifemag

MELDUNGEN
Deutsche ernähren
sich gesünder
Auf den Einkaufszetteln Deutsch-
| HOLMES PLACE ONELIFE 01.2007
lands stehen immer mehr gesunde
Nahrungsmittel. Dies zeigen die
Erhebungen der Zentralen Markt-
und Preisberichtstelle für Er-
zeugnisse der Land-,
Forst- und
Ernährungs-
wirtschaft
(ZMP)
vom
No-
vember
2006. So
ermittelte die
ZMP, dass 2005
bei den Deutschen
weniger Rindfleisch, Butter und
Eier auf den Tisch kamen als 1995.
Dafür wurde mehr Obst, Gemüse,
Nudeln und Jogurt gegessen. So aß
ein Deutscher 2005 durchschnittlich
113,2 Kilogramm Obst, 1995 lag der
jährliche Pro-Kopf-Verbrauch noch
bei 92,2 Kilogramm. Auch der Absatz
von Gemüse stieg von 72,7 (1995)
auf 86,6 Kilogramm (2005) sowie von
Joghurt, Kefir und andere Milch-
mischerzeugnisse stieg von 21,9 auf
28,5 Kilogramm.
Quelle: Zentrale Markt- und Preisberichtstelle für Erzeugnisse
der Land-, Forst- und Ernährungswirtschaft ZMP
Händchenhalten
gegen Stress
Berührungen des Ehemanns haben
eine stresslindernde Wirkung – zu-
mindest wenn die Frau sich als „sehr
glücklich verheiratet“ einstuft. Nach-
gewiesen haben dies US-Forscher
der Universitäten Wisconsin und
Virginia in einer Studie. Die Frauen
erhielten für den Test einen leichten
Elektroschock, der Stress-Symptome
auslöste. Als ihre Männer sie an die
Hand nahmen, ließen die Symptome
sofort nach – viel ausgeprägter als bei
Berührung durch fremde Personen.
Die Geste führe dazu, so der Studi-
enleiter James A. Coan, dass „Gehirn
und Körper sich bei einer Bedrohung
von außen nicht mehr so anstrengen
müssten, um den Stress zu be-
kämpfen“. Quelle: Apotheken Umschau 5/2006
Tai Chi gegen Stürze und
Knochenbrüche
Mit Tai Chi können Senioren das
Risiko für Stürze und Knochenbrüche
mindern. Denn die sanften chine-
sischen Übungen verbessern deutlich
die körperliche Fitness, Muskelkraft,
Beweglichkeit und Balance und
beugen damit diesen Unglücksfällen
vor. Das haben südkoreanische
Mediziner bei einer Studie mit rund
sechzig Probanden herausgefunden.
Die koreanische Wissenschaftlerin
Rhayun Song von der Nationalen
Chungnam-Universität und ihre
Kollegen untersuchten eine Gruppe
Bewohner eines Altersheims mit
einem durchschnittlichen Alter von
78 Jahren. 29 Senioren absolvierten
über einen Zeitraum von zwölf
Wochen dreimal wöchentlich für etwa
eine halbe Stunde Tai Chi-Übungen.
Die 30 Teilnehmer umfassende Kon-
trollgruppe machte kein Tai Chi. Mit
beiden Gruppen führten die Forscher
vor und nach dem Zwölf-Wochen-
Programm eine Reihe von Tests
durch, in denen unter anderem Mus-
kelkraft, Balance und Selbstvertrauen
geprüft wurden. Im Vergleich zur
Fitness der Kontrollgruppe verbes-
serte sich die körperliche Konstitu-
tion der Trainingsgruppe deutlich.
Die Übungen stärkten die Muskeln
an Knie- und Fußgelenken. Eine
Teststrecke von sechs Metern legten
die Senioren nach dem Training in
deutlich kürzerer Zeit zurück als vor
der Übungsphase, während Proban-
den aus der Kontrollgruppe nach den
drei Monaten sogar länger brauchten.
Lediglich 31 Prozent der Senioren
aus der Tai Chi-Gruppe berichteten,
innerhalb der zwölf Wochen gestürzt
zu sein. In der Kontrollgruppe waren
es dagegen 50 Prozent. Rhayun Song:
„Unsere Studie zeigt, dass schon
mäßige Übungen wie Tai Chi ein
großes Potenzial für die Gesundheits-
förderung haben können.“ Dies helfe
älteren Menschen, Stürze zu vermei-
den, indem Balance, Muskelkraft und
Selbstvertrauen gefördert werden.
„Regelmäßige Übungen sollten einen
grundsätzlichen Teil der Versorgung
älterer Menschen darstellen“, emp-
fiehlt die Forscherin.
Quelle: Journal of Advanced Nursing, Bd. 51, S. 150
Sex reduziert Prüfungsangst
Die Wissenschaft bestätigt es: Wer
vor einer Prüfung Sex hatte, steht die
Angstsituation lockerer und stress-
resistenter durch. Aber es muss
schon „echter“ Beischlaf sein
– Selbstbefriedigung oder andere
Sexpraktiken, haben einer britischen
Studie zufolge eine deutlich schlech-
tere Anti-Stress-Wirkung. Die Unter-
suchungen wurden von Stuart Brody,
Psychologe von der University of Pais-
ley, durchgeführt. Sein Forscherteam
ließ Frauen und Männer zwei Wochen
lang Tagebuch über ihre sexuellen
Aktivitäten führen und anschließend
einen Stresstest absolvieren: Die Pro-
banden mussten vor einem Auditori-
um reden und öffentlich Kopfrechnen.
Jene, die kurz zuvor Sex erlebt hatten,
zeigten dabei die wenigsten Stress-
symptome während die abstinente
Teilnehmer erhöhte Blutdruckwerte
aufwiesen, die Liebhaber anderer
Sexpraktiken lagen im Mittelfeld.
Psychologe Brody führt die positiven
Effekte, die übrigens mindestens
eine Woche lang anhielten, nicht nur
auf die Kurzzeit-Entspannung nach
dem Orgasmus zurück. Er vermutet,
dass die Ausschüttung des Hormons
Oxytocin, das für Partnerschafts- und
Vertrauensbildung eine Rolle spielt
und unter anderem auch stillende
Mütter vor Stress schützt, für den
beruhigenden Effekt verantwortlich
sein könnte. Quelle: http://www.n-tv.de/
Regelmäßige „Teatime“
entspannt
Britische Wissenschafter wollen her-
ausgefunden haben, dass schwarzer
Tee wie eine Art Schutzschild gegen
Stress wirkt. Demnach sollen sich
passionierte Teetrinker von Stress-
attacken schneller erholen, als
Menschen, die selten oder nie zur
Teetasse greifen. Andrew Steptoe
vom University College in London
vermutet, dass bei Teefreunden nach
einer Belastung der erhöhte Spiegel
des Stresshormons Cortisol schneller
wieder auf das Normalmaß absinkt.
Für die Studie des Forschers hatten
75 junge Probanden sechs Wochen
lang viermal täglich entweder Tee
oder einen Tee-Ersatz getrunken. We-
der Forscher noch Probanden wus-
sten während des Untersuchungszeit-
raums, wer den echten und wer den
„falschen“ Tee trank. Danach wurden
die Freiwilligen besonders stressigen
Situationen ausgesetzt. Zwar stiegen
bei allen Teilnehmern Blutdruck und
Herzfrequenz, doch die Probanden,
die während der sechs Wochen
Schwarztee getrunken hatten, kon-
nten sich wesentlich schneller wieder
entspannen. Bereits 50 Minuten
nach Ende der Belastung war bei
jedem zweiten Teetrinker wieder der
normale Cortisol-Wert erreicht, bei
jenen, die Tee-Ersatz getrunken hat-
ten, war es nur jede Vierte. Welcher
Inhaltsstoff des Aufgussgetränks
den schnelleren Stressabbau genau
fördern könnte, wissen die Forscher
um Steptoe derzeit aber noch nicht.
Quelle: nd, reuters, mnt
Mehr Männer als Frauen
treiben Sport
für das Liebesglück
Mehr Männer als Frauen sind bereit,
für den Erfolg in der Liebe „sportlich“
zu leiden. Das ergab eine Umfrage
des Unternehmens gdp im Auftrag
des „Cora“-Verlags aus Hamburg
mit 1000 Männer und Frauen im
Alter zwischen 16 und 69 Jahren.
Danach trieben rund 60 Prozent
der befragten Männer viel Sport, um
sich fit und schön zu halten. Bei den
16- bis 29-Jährigen waren es sogar
74 Prozent. Nur knapp jede zweite
Frau gab eine solche zielgerichtete
Betätigung zu. Die Hälfte der Männer
war auch bereit zu hungern, um die
Damenwelt mit einer Traumfigur zu
beeindrucken, während das nur 42
Prozent der Frauen für das andere
Geschlecht tun wollten. Quelle: Pressetext, djv
Satt in den Supermarkt
Wer mit leerem Magen einkaufen
geht, kauft mehr und ungesündere
Lebensmittel ein. Deshalb sollte man
nie hungrig einen Supermarkt betreten
– erst recht nicht, wenn man ohnehin
mit seinem Körpergewicht kämpft.
Für Gefährdete ist deshalb auch der
bewährte Einkaufszettel wichtig. Er
nimmt uns den Entscheidungskrimi
vor den prall gefüllten Regalen ab
– vorausgesetzt, man hält sich auch
an die Liste. Quelle Apotheken Umschau 12/2006
Ein Blick ins Aquarium senkt
den Blutdruck
Ein Aquarium ist mehr als ein
schöner Blickfang - es kann auch
gesünder machen. Das ruhige Beob-
achten von Fischen im Aquarium, so
das Ergebnis einer Untersuchung an
der University of Pennsylvania, senkt
den Blutdruck und vertreibt Sorgen
und Ängste. Die langsamen Bewe-
gungen versetzen den Betrachter in
einen hypnoseähnlichen Zustand,
was sich positiv auf das Stresslevel
auswirkt. Ein Aquarium im Büro kann
möglicherweise helfen, besser mit
dem Berufsstress fertig zu werden.
Quelle: medkom
k
Mehr interessante Meldungen:
U www.onelifemag.com
HOLMES PLACE ONELIFE 01.2007 |