Schwimmtests 5-8 Kriterien - Swimsports.ch
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Test 6Name Vorname S<strong>ch</strong>wimmtest 6Baumstamm-paddelnTau<strong>ch</strong>zügeKraul 3er-Atmung50 m Kraulbeins<strong>ch</strong>lag100 m LagenWendeKraul-RückenCopyright: swimsports.<strong>ch</strong> Version 06.11.13 3
Test 7Name Vorname S<strong>ch</strong>wimmtest 7Russis<strong>ch</strong>-PaddelnDelfinkicksunterWasserBrustBruzstbeins<strong>ch</strong>lag200 m LagenKoordinationBrustS<strong>ch</strong>nelligkeitCopyright: swimsports.<strong>ch</strong> Version 06.11.13 5
<strong>Kriterien</strong> zur Testabnahme, Test 7Üb 1: Russis<strong>ch</strong>paddeln• Präzise Bewegungsaus-führung mit Ein- und Auswärtsbewegungen der HändeÜb 2: Delfinkicks unter Wasser• Antriebseffiziente, fla<strong>ch</strong>e, s<strong>ch</strong>nelle Bewegungen unter Wasser• Widerstandsarme Körperhaltung• Körper muss vollständig unter Wasser seinÜb 3: 100 m Brust• Kontrollierte Atmung• Korrekte Bewegungsabläufe bei den Tau<strong>ch</strong>zügen und bei den normalen BrustzyklenÜb 4: Brustbeins<strong>ch</strong>lag• Effizienter Beins<strong>ch</strong>lag mit korrekter Dynamik.• Die S<strong>ch</strong>wung-, Stossbewegung muss abges<strong>ch</strong>lossen werden bis die Fersen si<strong>ch</strong>berühren.• Korrektes Timing der Atmung kurz vor dem Beins<strong>ch</strong>lag• ZeitlimiteÜb 5: 200 m Lagen-Koordination• Regelkonforme Reihenfolge und S<strong>ch</strong>wimmte<strong>ch</strong>niken na<strong>ch</strong> FINA• Ganze Strecke regelkonform beenden• ZeitlimiteÜb 6: 50 m Brust• Präzise Koppelung• Effiziente Bewegungen• ZeitlimiteCopyright: swimsports.<strong>ch</strong> Version 06.11.13 6
Test 8Name Vorname S<strong>ch</strong>wimmtest 8TorpedopaddelnDelfinkicksu. WasserRückenlageKraul,AtempyramideBeins<strong>ch</strong>lagLagen200 m LagenDelfinCopyright: swimsports.<strong>ch</strong> Version 06.11.13 7
<strong>Kriterien</strong> zur Testabnahme, Test 8Üb 1: Torpedopaddeln• Präzise Bewegungsausführungen mit Ein- und Auswärtsbewegungen der Hände• ZeitlimiteÜb 2: Delfinkicks unter Wasser in Rückenlage• Ausatmen dur<strong>ch</strong> die Nase• Körper vollständig unter Wasser• Antriebseffiziente, fla<strong>ch</strong>e, s<strong>ch</strong>nelle Bewegungen unter Wasser• Widerstandsarme KörperhaltungÜb 3: Kraul Atempyramide• Ruhiges S<strong>ch</strong>wimmen• Kontrollierte Ein- und AusatmungÜb 4: Beins<strong>ch</strong>lag Lagen• Gute Körperspannung• Effizienz des Beinantriebs• Ri<strong>ch</strong>tige Reihenfolge• ZeitlimiteÜb 5: 200 m Lagen• Regelkonforme Reihenfolge und S<strong>ch</strong>wimmte<strong>ch</strong>niken na<strong>ch</strong> FINA• Ganze Strecke regelkonform beenden• ZeitlimiteÜb 6: Delfin• Effiziente, widerstandsarme Bewegungen• Körperwelle muss über die ganze Distanz si<strong>ch</strong>tbar sein• Ri<strong>ch</strong>tiges Timing einer fla<strong>ch</strong>en Atembewegung• 2 Beins<strong>ch</strong>läge pro Zyklus• ZeitlimiteCopyright: swimsports.<strong>ch</strong> Version 06.11.13 8
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