bips xpress 3 2010.qxp - Hannoversche Werkstätten

18 entspannung
Achtsamkeit lernen mit Yoga
Nicht erst seit GUT DRAUF ist Entspannung ein
Thema in den HW. Der Snoezelen-Raum, das Autogene
Training und viele weitere Ideen in den
Gruppen zeugen davon. Seit einem knappen
Jahr können Werkstattmitarbeiter in den Einrichtungen
Kleefeld, Hainholz und Rethen einmal
pro Woche die positiven Wirkungen von Yoga
erfahren. Dr. Samarawickrama erklärt, dass Yoga
aber viel mehr als eine Entspannungstechnik ist.
Die Geschichte des Yoga
Yoga ist einer der vielschichtigsten
Begriffe der indischen Kultur.
Die Geschichte des Yoga ist
schwer nachvollziehbar, da sie
eine große Zeitspanne, ein riesiges
Gebiet umfasst. In der Zeit
von Jahrtausenden sind drei großen
Traditionslinien des Yogas
entstanden:
-Religiöser Yoga (Bhagavathgita)
-Klassisch-philosophischer Yoga
(Yoga-Sutras des Patangali)
-Hatha-Yoga
Das in Europa und Amerika praktizierte
Yoga konzentriert sich auf
Übungen des Körpers. Der Blick
nach Indien zeigt allerdings, dass
Yoga etwas mit Religion zu tun
hat. Hatha-Yoga ist die jüngste
und heute populärste Form des
Yoga. Diese wird auch in den
Hannoverschen Werkstätten
praktiziert. Vier große Bereiche
unterscheidet man:
- Asanas (Sitz-, Steh, Liege-,
Dreh und Umkehrhaltungen)
- Pranayama (Atemübungen)
- Mudras (Fortgeschrittene)
- Meditation
Was ist Yoga?
Yoga bedeutet den Weg in die
Tiefe. Es geht um die Veränderung
unseres alltäglichen Glaubens,
Denkens und Lebens.
Yoga schult uns zu innerer Acht-
samkeit und einer
deutlicheren Wahrnehmung
der inneren Welt. So
ermöglicht Yoga dem Menschen
eine nach vorn gerichtete Geisteshaltung,
die sich nicht in
Selbstzerfleischung über die
Fehler der Vergangenheit ergeht,
sondern sich der Möglichkeiten
besinnt, die der jetzige Augenblick
bietet. Denn im Hier und
Jetzt können die Weichen neu
gestellt, die Karten neu gemischt
werden. Demzufolge bietet Yoga
eine ganzheitliche Transformation
von Körper und Geist.
Was bringt Yoga?
Yoga-Übungen bringen uns mit
uns selbst in Kontakt und steigern
dadurch unser Gesundheitsbewusstsein.
Wer Yoga
praktiziert, verändert oft auch
seine Lebensweise. Das Bewusstsein
für den eigenen Körper
entsteht sanft und ohne Anspannung.
Im Yoga findet eine Verbindung
von Körper, Geist und Atmung
statt - ein Weg der inneren
Sammlung und der Selbsterkenntnis.
Durch Yoga erkennen
wir Facetten von uns, unseren
Bedürfnissen und Absichten.
Yoga unterstützt daher:
- Im Alltag: ein wirksames Instrument,
um die Schwierigkeiten
des Lebens zu verstehen und
zu bestehen
bips
- Im Beruf, in der Familie. Wie
lebe ich mein Leben in Achtsamkeit,
Mitgefühl, Fülle und
Gleichgewicht? Wie kann ich
die Fähigkeit zur konstruktiven
Problembewältigung erhöhen?
- Für Fitness / Gesundheit /
Wellness: Yoga ist ein aktueller
Ansatz zur Gesundheitsförderung
und Gesundheitserhaltung
- Für die Heilung: Yoga unterstützt
den Prozess der Heilung
durch ganzheitliche Ansätze
- Yoga als Bewusstwerdungsprozess
zur höheren Entwicklung
Damit bietet Yoga für jedermann,
ob mit oder ohne Behinderung
eine Menge Möglichkeiten. Interessierte
Werkstattmitarbeiter
können jederzeit in die Gruppen
einsteigen, es sind noch Plätze
frei. Die Termine stehen im Bildungskatalog
oder sind bei Norbert
Pomorski zu erfahren.
Weiterlesen:
1.Yoga und Psychologie von C.
Unger und K. Hofmann-Unger
Verlag ganzheitlich Leben 2007
2.Yoga in Prävention und Therapie
von D. Mitzinger Deutscher
Ärzte-Verlag 2009
3. Yoga for Beginners von Maren
Schwichtenberg Meyer & Meyer
Sport 2007