Heft_2112_AKZ_LOW-RES_Endstand

Gesundheit
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Kräftigungs-
und Dehnungsübungen mit bewusster
Atmung und innerer Aufmerksamkeit verbindet.
Ziele sind eine verbesserte Körperhaltung,
Muskelkräftigung, Steigerung von Gelenkbeweglichkeit,
Koordination und Kondition sowie
die Verbesserung der Körperwahrnehmung. Die
Grundlage aller Übungen ist das Training der
Körpermitte - des sogenannten „Powerhouse“:
die tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur
rund um die Wirbelsäule und der Beckenboden
werden gezielt gekräftigt.
Das Pilates-Training dient der allgemeinen
Gesundheitsförderung, der Vorbeugung, und ist
geeignet bei Rücken- und Beckenbodenproblemen.
Wenn Sie an akuten Rückenproblemen
leiden, konsultieren Sie bitte vor Kursbeginn
einen Arzt.
Der Kurs ersetzt keine Einzelbehandlung durch
Physiotherapie.
Pilates für Anfänger/innen
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, bequeme
Kleidung, dicke Socken und ein Getränk mit.
Kurs Nr. G30241
Mittwochs, 17.45 - 19.00 Uhr
24.02. bis 25.05., 12 Termine
Familienzentrum Forum Feyen Gymnastikraum
100,- EUR
Ulla Dworski
Pilates für Anfänger/innen
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, bequeme
Kleidung, dicke Socken und ein Getränk mit.
Kurs Nr. G30243
Donnerstags, 19.30 - 20.45 Uhr
10.03. bis 14.07., 14 Termine
Schammatdorfzentrum Großer Saal
120,- EUR
Claudia Gasse-Ernst
Pilates für Fortgeschrittene
Voraussetzung: Pilates für Geübte
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, bequeme
Kleidung, dicke Socken und ein Getränk mit.
Kurs Nr. G30244
Donnerstags, 18.00 - 19.15 Uhr
10.03. bis 14.07., 14 Termine
Schammatdorfzentrum Großer Saal
120,- EUR
Claudia Gasse-Ernst
Pilates am Vormittag
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, bequeme
Kleidung, dicke Socken und ein Getränk mit.
Kurs Nr. G30245
Mittwochs, 9.30 - 10.45 Uhr
04.03. bis 13.07., 14 Termine
Schammatdorfzentrum Großer Saal
120,- EUR
Claudia Gasse-Ernst
Ich beweg mich - Pilates
Das sanfte Training bringt schnelle
Erfolge
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates
kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination
und Stretching. Im Zentrum stehen
Bauch, Hüfte, Po und Rücken, die Körpermitte,
im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates
kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise
die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen
werden sehr bewusst und mit großer
Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind
sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie
intensiv das Training ist, können Sie individuell
variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives
Training für den ganzen Körper wünschen. Keine
Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!
Bitte bringen Sie einen Redondoball (22 cm
Durchmesser), ein Theraband (blau), eine Fitnessmatte,
bequeme Kleidung, dicke Socken,
zwei Handtücher und ein Getränk mit.
Kurs Nr. G30246
Mittwochs, 18.30 - 19.30 Uhr
24.02. bis 15.06., 15 Termine
Schammatdorfzentrum Gymnastikraum
100,- EUR
Marianne Heisel
2. Kurs Nr. G30247
Mittwochs, 19.30 - 20.30 Uhr
24.02. bis 15.06., 15 Termine
neu
Pilates
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, bequeme
Kleidung, dicke Socken und ein Getränk mit.
Kurs Nr. G30248
Mittwochs, 19.30 - 20.45 Uhr
24.02. bis 11.05., 10 Termine
Karl-Berg-Musikschule
Verwaltungsgebäude Raum V1
68,- EUR
Oheon Kwon
neu
Fascial Pilates
Erleben Sie, wie Pilatesübungen nach den Fascial
Fitness-Prinzipien variiert werden, um damit
neben der Muskulatur auch unser Bindegewebe,
d.h. unser Ganzkörpernetz, unsere Faszien
gezielt zu trainieren. Dieses Übungsprogramm
ist für jedes Alter und jedermann geeignet,
außer, es liegen ärztliche Einschränkungen vor.
Kurs Nr. G30249
Mittwochs, 11.00 - 12.00 Uhr
11.05. bis 13.07., 9 Termine
Schammatdorfzentrum Großer Saal
65,- EUR
Claudia Gasse-Ernst
Aqua-Fitness
Fit und gesund mit Aquafitness
Sich im Wasser auspowern, ohne die Gelenke
zu strapazieren, und sich dabei leicht und
beweglich fühlen! Kaum ein anderes Medium
hat so vielfältige positive Wirkungen auf den
Organismus wie das Wasser. Der Körper wird im
Wasser um 90% entlastet, die Gelenke also mit
nur einem Zehntel des eigenen Körpergewichts
belastet. Durch den Wasserdruck kommt es zu
einer angenehmen massierenden Wirkung. Der
Körper im Wasser arbeitet gegen einen erheblich
höheren Widerstand, das gilt umso mehr,
wenn das Tempo gesteigert oder Handgeräte
wie z.B. Poolnudel, Discs, Sticks oder Stäbe
eingesetzt werden.
Aquagymnastik ist effektiv, gesundheitsfördernd
und einfach „spritzig“.
Bitte Badeanzug und Handtuch mitbringen!
1. Kurs Nr. G30280
Mittwochs, 9.15 - 10.15 Uhr
02.03. bis 13.07., 16 Termine
Deutsche Richterakademie
165,- EUR
Sara Cristina Bund
2. Kurs Nr. G30281
Mittwochs, 10.15 - 11.15 Uhr
02.03. bis 13.07., 16 Termine
Sara Cristina Bund
3. Kurs Nr. G30282
Donnerstags, 9.00 - 10.00 Uhr
10.03. bis 30.06., 11 Termine
Deutsche Richterakademie
115,- EUR
Marlies Kierok
4. Kurs Nr. G30283
Donnerstags, 10.00 - 11.00 Uhr
10.03. bis 30.06., 11 Termine
Marlies Kierok
5. Kurs Nr. G30284
Donnerstags, 11.00 - 12.00 Uhr
10.03. bis 30.06., 11 Termine
Marlies Kierok
6. Kurs Nr. G30285
Freitags, 9.00 - 10.00 Uhr
11.03. bis 01.07., 11 Termine
Marlies Kierok
7. Kurs Nr. G30286
Freitags, 10.00 - 11.00 Uhr
11.03. bis 01.07., 11 Termine
Marlies Kierok
8. Kurs Nr. G30287
Freitags, 11.00 - 12.00 Uhr
11.03. bis 10.06., 10 Termine
Marlies Kierok
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