Kurz+ Service <strong>karriereführer</strong> finanzdienstleistungen 2007/2008 knapp von Kathreen Claire Schulz Mit Achtsamkeit zum Erfolg Den E-Mail-Verlauf noch einmal durchgehen, die richtige Formulierung für den Bericht finden, die nächsten Termine checken – und das alles gleichzeitig. Das Gehirn muss eine Menge leisten. Wie schafft es das, ohne im Chaos zu versinken? „Achtsamkeit“ ist das Zauberwort, so die Neurowissenschaftlerin Karolien Notebaert und der Coach Peter Creutzfeldt. Auf sehr anschauliche Weise und mit hohem Wiedererkennungswert erklären sie in ihrem Buch, wie man all die Herausforderungen des Alltags meistern kann. Neueste Ergebnisse der Hirnforschung werden mit Erlebnissen aus dem Arbeitsalltag verbildlicht. Durch die vorgeschlagenen Übungen wird das Buch zu einem persönlichen Berater, der nicht nur erklärt, wie man mehr leisten kann, sondern auch deutlich macht, warum Achtsamkeit hilfreich ist. Karolien Notebaert und Peter Creutzfeldt: Wie das Gehirn Spitzenleistung bringt. Mehr Erfolg durch Achtsamkeit. Methoden und Beispiele für den Berufsalltag. Frankfurter Allgemeine Buch 2015. ISBN 978-3956010873. 24,90 Euro. Kribbeln im Kopf Eine sanft flüsternde Stimme, leicht raschelndes Papier und eine geschmeidige Handbewegung, die das Mikrofon streichelt. Und, kribbelt’s schon? „Autonomous Sensory Meridian Response”, kurz ASMR, nennt man das Phänomen, wenn durch bestimmte Geräusche (sogenannte auditive Trigger) eine angenehme und teilweise sehr entspannende Empfindung ausgelöst wird – eine Art Massage ohne Berührungen. Auf der Seite von ASMR-Deutschland, der Community rund um das angenehme Kribbeln, können Menschen, die diesen sogenannten „Kopforgasmus“ kennen, sich über ihre Erfahrungen austauschen und so mehr über ASMR lernen. Wissenschaftliche Studien gibt es zu dem Thema bisher noch nicht, daher ist jeder Beitrag nützlich und kann weiterhelfen, das mysteriöse Kribbeln besser zu verstehen. Unsicher, ob man selbst befähigt ist? Auf der Internetseite gibt es ein Video, mit dem man sich ganz leicht testen kann. www.asmr-deutschland.de Zum Nickerchen ins Schlafcafé Möglichst wenig schlafen, um möglichst viel arbeiten zu können? Lieber nicht! Denn in den meisten Fällen kann man von einer simplen Rechnung ausgehen: Zu wenig Schlaf führt zu schlechterer Konzentration und geringerer Arbeitsbereitschaft. Studien haben ergeben, dass ein kurzer Mittagsschlaf das Gedächtnis und die Produktivität positiv beeinflussen kann. Inzwischen hat dieser Gedanke Gestalt angenommen. In Finnland gibt es schon seit einiger Zeit ein Café, das neben Kuchen und Heißgetränken auch gemütliche Liegen für den Schlummer zwischendurch anbietet. Und seit Kurzem lädt in Berlin das Schlafcafé „Nickerchen“ zu einem entspannenden Aufenthalt in der Mittagspause oder nach Feierabend ein. www.nickerchen-berlin.de 6 Foto: Olaf Meyer
Besuch doch einfach mal deinen zukünftigen Chef! Ganz nebenbei. In Besuch deinem doch Webradio. einfach mal deinen zukünftigen Chef! Ganz nebenbei. In deinem Webradio. www.karriereradio.fm