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AUF NACH TOKYO mer trotz viel Arbeit und wenig Schlaf immer noch schneller wurde, sagte ich mir, da liegt noch einiges drin wenn ich es richtig anpacke. So kam es, dass ich aus einem weitentfernten Traum ein Ziel machte. DU HAST EINE SEHR ERFOLGREICHE SAISON HINTER DIR: 15. RANG CISM WM ITALIEN MARATHON IN 2.22.52 (PB) (BESTER SCHWEIZER) 5. RANG CSIM TEAM | 3.RANG HALBMARATHON SM IN 1:07:59 (PB) | 2.RANG SM 3000 M STEEPLE | 3000 M IN 8.25 | HALBMARATHONSIEG FRAUENFELDER | SIEG AM FRAUENFELDER STADTLAUF USW. WELCHE ZIELE HAST DU DIR FÜR NÄCHSTES JAHR GESETZT? Nächstes Jahr ist mein Hauptziel meine Marathon PB herunterzuschrauben. Das zweite ,,Hauptziel,, ist die Qualifikation für die CISM Marathon WM in Ottawa vom 28.5.17. Ich werde im 2017 3 Marathons und mind. 1 Halbmarathon einplanen. Alle weiteren Wettkämpfe werde ich nur bestreiten, wenn sie in den Zeitplan der Hauptziele passen. HAST DU FÜR DIE NÄCHSTE SAISON AUCH BESTIMMTE ZIELE IN BEZUG AUF DIE ENDZEIT VON MARATHON / HALBMARATHON? Marathon unter 2h20min und Halbmarathon unter 1h07min (der Frauenfelder zählt nicht, da er zu kurz ist). WAS FÜR EINEN TRAININGSUMFANG WIRST DU IM WINTER BESTREITEN, WIEVIEL KILO- METER WIRST DU PRO WOCHE ABSOLVIEREN? Im 20<strong>16</strong> komme ich insgesamt auf 5‘100km, im 2017 möchte ich das Training etwas steigern und vor allem Blockweise viel Umfänge machen. Geplant sind im Dezember/Januar Wochenumfänge mit 120-210km meistens im 3er Rhythmus. (lockere, mittlere und harte Woche) Wobei sich eine lockere Woche mit 120km nicht immer locker anfühlt. ;) URSPÜNGLICH WARST DU JA EIN ORIENTIERUNGSLÄUFER, BESTREITEST DU IMMER NOCH SOLCHE WETTKÄMPFE? Ich bin schon seit meiner Juniorenkaderzeit im schwedischen Klub Nyköpings OK, welche mir die Reise/Unterkunft usw. für die Wettkämpfe und Trainingslager in Skandinavien bezahlen. Es sind sehr schöne Wettkämpfe, die ich auch gerne Laufe. Ich werde in den nächsten Jahren in der Schweiz keine OLs ,, ausser Plauschsachen,, bestreiten und in Finnland und Schweden pro Jahr nur noch je eine Staffel oder gar keine Wettkämpfe. 19 Die Verletzungs- und Erkältungsgefahr ist nachts mit Stirnlampe und Temperaturen um 0 Grad im Sumpf und auf den Felsplatten einiges grösser als beim gezielten Marathontraining. (Von 24km läuft man dort meistens nur gerade 500m auf einer Strasse)
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