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AUF NACH TOKYO<br />
mer trotz viel Arbeit und wenig Schlaf immer noch schneller wurde, sagte ich mir, da liegt noch<br />
einiges drin wenn ich es richtig anpacke. So kam es, dass ich aus einem weitentfernten Traum<br />
ein Ziel machte.<br />
DU HAST EINE SEHR ERFOLGREICHE SAISON HINTER DIR:<br />
15. RANG CISM WM ITALIEN MARATHON IN 2.22.52 (PB) (BESTER SCHWEIZER) 5. RANG<br />
CSIM TEAM | 3.RANG HALBMARATHON SM IN 1:07:59 (PB) | 2.RANG SM 3000 M STEEPLE<br />
| 3000 M IN 8.25 | HALBMARATHONSIEG FRAUENFELDER | SIEG AM FRAUENFELDER<br />
STADTLAUF USW.<br />
WELCHE ZIELE HAST DU DIR FÜR NÄCHSTES JAHR GESETZT?<br />
Nächstes Jahr ist mein Hauptziel meine Marathon PB herunterzuschrauben. Das zweite<br />
,,Hauptziel,, ist die Qualifikation für die CISM Marathon WM in Ottawa vom 28.5.17.<br />
Ich werde im 2017 3 Marathons und mind. 1 Halbmarathon einplanen.<br />
Alle weiteren Wettkämpfe werde ich nur bestreiten, wenn sie in den Zeitplan der Hauptziele<br />
passen.<br />
HAST DU FÜR DIE NÄCHSTE SAISON AUCH BESTIMMTE ZIELE IN BEZUG AUF DIE ENDZEIT<br />
VON MARATHON / HALBMARATHON?<br />
Marathon unter 2h20min und Halbmarathon unter 1h07min (der Frauenfelder zählt nicht, da<br />
er zu kurz ist).<br />
WAS FÜR EINEN TRAININGSUMFANG WIRST DU IM WINTER BESTREITEN, WIEVIEL KILO-<br />
METER WIRST DU PRO WOCHE ABSOLVIEREN?<br />
Im 20<strong>16</strong> komme ich insgesamt auf 5‘100km, im 2017 möchte ich das Training etwas steigern<br />
und vor allem Blockweise viel Umfänge machen.<br />
Geplant sind im Dezember/Januar Wochenumfänge mit 120-210km meistens im 3er Rhythmus.<br />
(lockere, mittlere und harte Woche)<br />
Wobei sich eine lockere Woche mit 120km nicht immer locker anfühlt. ;)<br />
URSPÜNGLICH WARST DU JA EIN ORIENTIERUNGSLÄUFER, BESTREITEST DU IMMER<br />
NOCH SOLCHE WETTKÄMPFE?<br />
Ich bin schon seit meiner Juniorenkaderzeit im schwedischen Klub Nyköpings OK, welche mir<br />
die Reise/Unterkunft usw. für die Wettkämpfe und Trainingslager in Skandinavien bezahlen. Es<br />
sind sehr schöne Wettkämpfe, die ich auch gerne Laufe. Ich werde in den nächsten Jahren in<br />
der Schweiz keine OLs ,, ausser Plauschsachen,, bestreiten und in Finnland und Schweden pro<br />
Jahr nur noch je eine Staffel oder gar keine Wettkämpfe.<br />
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Die Verletzungs- und Erkältungsgefahr ist nachts mit Stirnlampe und Temperaturen um 0 Grad<br />
im Sumpf und auf den Felsplatten einiges grösser als beim gezielten Marathontraining. (Von<br />
24km läuft man dort meistens nur gerade 500m auf einer Strasse)