inform 03/2011 - Unfallkasse Hessen

Sicherheit und Gesundheitsschutz
Fordern fördert – Bewegung geht überall!
Gesundheitstag im hessischen Sozialministerium
Unter dem Motto „Bewegung ist alles – die Heilkraft der Bewegung“ fand am 10. August 2011
ein Gesundheitstag im hessischen Sozialministerium statt. Damit ein Gesundheitstag erfolgreich
ist, bedarf es neben der aktiven Beteiligung vor allem auch der persönlichen Beratung. Der von
der UKH entwickelte und von Sportwissenschaftler Oliver Mai betreute Bewegungsparcours
passte sehr gut zum Motto des Gesundheitstages. Neben vielen anderen Angeboten konnten an
diesem Tag auch Messungen und Analysen des eigenen Körpers durchgeführt werden.
Staatsminister Stefan Grüttner bei seiner Eröffnungsrede und beim
Selbstversuch mit Oliver Mai
Variationsreicher Bewegungsparcours
Bildschirmarbeit, Besprechungen und
Sitzungen füllen einen erheblichen Teil
moderner Arbeitszeit aus. Sie verursachen
Bewegungsmangel und oftmals
auch einseitige Haltungen. Der UKH-
Bewegungsparcours ist ein Verbund von
Kraft- und Koordinationstraining, der
diesen Folgen gegensteuern soll. Er beinhaltet
u. a. Liegestütze, Crunches (Situps),
Einbeinstände auf labilem Untergrund
sowie Ballübungen. Die einzelnen
Übungen verdeutlichen, wie einfach Bewegung
in den (Arbeits-)Alltag integriert
werden kann. Die Verbesserung der Stabilität
der Stütz- und Haltemuskulatur wird
so für alle Teilnehmer leicht erlebbar.
Alle machen mit!
Staatsminister Stefan Grüttner eröffnete
den Gesundheitstag mit einer kurzen
Begrüßungsrede, in der er seine aktive
Teilnahme am UKH-Bewegungsparcours
ankündigte. Dadurch erhielten sicherlich
viele Kollegen den Impuls, sich in Bewegung
zu setzen, denn im Tagesverlauf
stieg die aktive Beteiligung an. Noch am
Vormittag ließ Staatsminister Grüttner
seinen Worten Taten folgen und er absolvierte
den Parcours.
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Nach dem Motto „Schuhe aus und los
geht es!“ startete das Kraft- und Koordinationstraining
mit einer leichten Aufwärmübung.
Im anschließenden Modul
musste altersentsprechend eine bestimmte
Anzahl an Liegestützen und
Crunches absolviert werden. Hierbei
wurde erfreulicherweise der Ehrgeiz
bei nahezu allen Teilnehmern geweckt.
Je nach Leistungsfähigkeit konnten die
Teilnehmer eine Variations- oder Ausgleichsübung
machen. Die Intensität der
Belastung bestimmten die Trainierenden
natürlich bei jeder Übung selbst und
eigenverantwortlich.
Jeder kann es!
Kraft, Koordination, Gleichgewicht und
Haltung trainierten die Beschäftigten
anschließend auf dem Stabilisationstrainer,
einer labilen Unterlage. Nicht nur die
beiden Schwierigkeitsgrade stellten hohe
Anforderungen an die Haltemuskulatur,
sondern auch das gleichzeitige statische
Halten von zwei unterschiedlich schweren
Gewichtsbällen während der Übung. Diese
moderate körperliche Anstrengung regt
den Stoffwechsel an, fördert eine bessere
Durchblutung und vitalisiert allgemein.
Danach ging es auf den Reliefboden für
eine Übung speziell für die Rückenmuskulatur.
Das (einbeinige) Stehen auf dem
Schwierig: die Kombination von Einbeinstand auf einem Bodenrelief und
gleichzeitiger Gymnastik. Rechts: der UKH-Bewegungsparcours
Reliefboden ist an sich noch keine fordernde
Aufgabe. Der Gymstick stellt auch
keine hohen Anforderungen an den Trainierenden.
Die Kombination von beidem
war jedoch für viele eine Herausforderung,
weil diese Übung einen sicheren
Stand und gleichzeitig Körperspannung
erfordert. Der Parcours wurde durch
Lockerungsübungen mit verschiedenen
Bällen abgeschlossen.
Los geht‘s!
Das Fazit der Teilnehmer war einhellig:
Die Sensibilisierung für das Thema Bewegung
kann in einem ganz normalen
Seminarraum mit einfachen Mitteln und
individueller Betreuung erfolgen, die
Teilnehmer werden dabei mit einem
hohen Spaßfaktor aktiviert.
Bestandteile des UKH-Parcours:
• Stabilisationsübungen
• Haltungsübungen
• Rückenkräftigungsübungen
• Koordinationsübungen
Oliver Mai (069 29972-239)
o.mai@ukh.de