Töfte Regionsmagazin 10/2015

BEAUTY SPEZIAL
TÖFTE BEAUTY ZEITGESCHEHEN SPEZIAL
TIPPS GEGEN DEN HERBSTBLUES
Alle Jahre wieder...
Nun ist es wieder soweit - fast ohne Übergang hat der Herbst begonnen.
Jetzt naht für viele die Zeit des alljährlichen Herbstblues: Das Aufstehen
fällt schwer, lustlos schleppt man sich durch den Tag, um schon am frühen
Abend todmüde aufs Sofa zu sinken. Es wird früh dunkel, tagsüber ist
alles grau in grau - die Stimmung sinkt immer mehr Richtung Nullpunkt.
Lichtmangel ist die Hauptursache für Herbstblues
Nur wer im Sommer nicht genug Sonne getankt hat, ist anfällig dafür.
Ausschließlich durch Sonneneinstrahlung wird Vitamin D in der Haut
gebildet und in ausreichender Menge gespeichert, um über lichtarme
Zeiten zu kommen. Ohne Vitamin D ist die Bildung des „Glückshormons“
Serotonin nicht möglich und somit der Herbstblues vorprogrammiert.
Also auch in der dunklen Jahreszeit durch Bewegung an der frischen Luft
den Vitamin D-Speicher wieder auffüllen - eine halbe Stunde pro Tag
genügt sogar bei bedecktem Himmel. Die Lichtaufnahme über die Haut
kann mit Johanniskraut gesteigert werden.
und setzen Sie neue Akzente in Ihrer Umgebung. Farben beeinflussen uns
mehr als wir denken. Wenn Sie leuchtende Sommerfarben wählen, wird
die positive Wirkung nicht lange auf sich warten lassen.
Abwechselnd Action und Kuscheln gegen das Stimmungstief
Wer geht schon gern nach draußen bei Wind, Kälte und Nässe? Da ist
es doch auf den Sofa viel gemütlicher. Diese Lustlosigkeit muss überwunden
werden, Herbstblues verschwindet durch aktive Ablenkung. Die
Möglichkeiten sind unbegrenzt: Freunde einladen zum gemeinsamen
Spiele-Abend, eine Shopping-Tour, ein Sprachkurs oder vielleicht regelmäßig
ins Fitness-Studio?
Bewegung fördert die Ausschüttung von Glückshormonen, ein entspannender
Kuschelabend aber genauso. Die kalte Jahreszeit ist dafür optimal.
Körperkontakt fördert den Stressabbau und stärkt das Immunsystem. Kuschelnde
Menschen leben gesünder und glücklicher - ein triftiger Grund,
das Sofa nicht nur zum Trübsal blasen zu nutzen.
Starten Sie Ihr individuelles Verwöhn-Programm!
Statt sich mit Süßigkeiten zum Frustessen unter der Bettdecke zu verstecken,
sollten Sie kreativ werden. Gönnen Sie sich ein ausgiebiges
Wellness-Pflegebad mit Kerzenlicht und duftenden Pflegeprodukten.
Für Mutige gibt`s anschließend noch eine Wechseldusche zur Kreislauf-Anregung,
Hautstraffung und Abhärtung. Das wohlige Wärmegefühl
danach ist unvergleichlich und die Haut wird es mit frischerem
Aussehen danken. Dazu noch die Lieblingsmusik oder das spannende
Hörbuch, für das im Sommer keine Zeit war - und der Tag ist gerettet.
Mit Vitaminen und Schokolade gegen den Herbstblues
Frisches Obst und Gemüse stärken die Abwehrkräfte. Kohlehydrate aus
Vollkorn, Bananen, Trockenfrüchten und Nüssen unterstützen die Bildung
von Serotonin. Wärmende Gewürze wie Chili, Zimt und Ingwer,
eventuell in einem heißen Tee mit Johanniskraut oder griechischen Bergkräutern
kurbeln die Stimmung an. Dazu darf ohne schlechtes Gewissen
noch ein Stück Schokolade mit hohem Kakao-Anteil für die Ausschüttung
von zusätzlichen Glückshormonen genossen werden.
Leuchtende Farben heben die Stimmung
Wollten Sie nicht längst ein paar Wände neu streichen oder wenigstens die
Sofakissen auswechseln? Wählen Sie Ihre persönliche Wohlfühl-Farbe
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… denn „gut“ kann jeder! | Töfte
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