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Trainingsbook

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Erstmal runterkommen. Ihr hattet einen stressigen Tag<br />

in der Arbeit, und habt es verdient euch eine schöne Zeit<br />

zu gönnen. Schaut, dass eure Umgebung angenehm ist,<br />

nichts rumsteht, was euch an die Arbeit erinnert oder<br />

an Dinge, die ihr noch unbedingt erledigen müsst. Dann<br />

rollt eure Matten aus, und los geht es.<br />

E I N K L E I N E R<br />

E I N B L I CK INS<br />

VIDEO<br />

Der erste Teil der Einheit widmet sich der Lockerung<br />

aller verspannten Muskeln. Auch ist diese gut, um<br />

den Geist ein bisschen zu beruhigen und<br />

anzukommen.<br />

Übungen: Abrollen, Katzenbuckel, Childs Pose<br />

* A C H T U N G : D I E S E S V I D E O I S T N I C H T<br />

Z U M M I T T R A I N I E R E N G E E I G N E T !<br />

D I E G E S C H W I N D I G K E I T I S T N I C H T<br />

O R I G I N A L G E T R E U .

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