Im PZM - Psychiatriezentrum Münsingen - Kanton Bern

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Rund ums PZM YOGA im PZM Vielleicht kennen Sie das: Nachts drehen Sie sich im Schlaf von der einen Seite auf die andere. Warum? Das sogenannte Unbewusste ist immer in Kontakt mit den körperlichen Empfindungen! Und das sogenannte Unbewusste prägt sehr intensiv unseren Alltag! Auch das werden Sie kennen, nehme ich an… Stefan Löhr Dipl. Pflegefachmann Yoga-Lehrer Jede Faser des Körpers bietet die Möglichkeit der Empfindung. Immer wieder bringe ich während der Yogastunden diese und andere Thesen. Achten Sie noch auf ein weiteres wichtiges Detail: jeder Gedanke hat parallel eine Körperempfindung. Wenn Sie einen anderen Umgang mit den Empfindungen finden können, werden Sie feststellen, dass Sie mit der Gedankenwelt anders umgehen können. Was wir wollen Niemand ist süchtig nach Alkohol oder Medikamenten oder sonstigen Substanzen! Sondern nach den Empfindungen, die diese im Körper auslösen! Und da sind alle Menschen gleich. Grobe Empfindungen wollen wir nicht, die werten wir als unange- nehm oder sogar als Schmerz. Feine Empfindungen, die wir als angenehm werten, wollen wir. Und da sind wir auch schon bei der Erklärung für die Entstehung der Sucht. Die Übung ist es, grobe Empfindungen nicht zu werten, um so das Potenzial an Abneigung/Hass abzubauen; und feine Empfindungen nicht positiv zu werten, um das Poten- zial an Verlangen/Sucht abzubauen. So ist das Arbeiten mit den körperlichen Empfindungen zentral im YOGA. Vertraue deinen eigenen Kräften und erkenne dass du geschaffen wurdest, um Herr deines Schicksals zu werden. Der Weg hierzu ist: Selbsterkenntnis, Selbsterziehung und Selbstbeherrschung. Dieser Weg heißt: YOGA Yesudian / Haich Die Technik des Yoga arbeitet direkt mit dem Unbewussten zusammen. Die Atmung gibt gerne Auskunft über unseren psychischen Zustand. Als kleine Übung empfehle ich eine lange Einatmung und eine doppelt so lange Ausatmung. Sie können es selbst mal ausprobieren: Nehmen Sie eine entspannte Haltung ein. Beim Einatmen zählen Sie bis vier und beim Ausatmen bis acht. Es treten sofort andere Empfindungen auf! Doch Yoga ist sicher keine Entspannungstechnik. Eher eine Technik der Selbstkonfrontation mit dem Ziel der Selbstbefreiung. Im Gegensatz zu Entspannungstechniken sind die Ziele des Yoga der Friede mit sich selbst, sowie die innere Freiheit. Dazu muss ich mich akzeptieren, wie ich bin. Und dazu ist es gut, den Körper zu akzeptieren. Um den Körper zu akzeptieren, sollte ich ihn kennen und wahrnehmen können. Und dazu gibt es jede Menge Übungen. Zu diesen Übungen ist das Unbewusste negativ eingestellt, denn zuerst treten grobe Empfindungen auf. An diesem Ort hören die meisten Anfänger schon wieder auf, denn wie gesagt, grobe Empfindungen will doch keiner. Das Bewusstsein für den Körper zu entwickeln ist ein Ziel des YOGA. Wenn ich fleissig übe, meldet der Körper Empfindungen an das Bewusstsein: Das sogenannte Körperbewusstsein! Wenn ich meine Empfindungen ernst nehme, sollte ich mich selbst ernst nehmen und kann selbstsicher auftreten. Achte stets auf deine Gedanken, sie werden zu Worten. Achte auf deine Worte, sie werden zu Handlungen. Achte auf deine Handlungen, sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, sie werden zu Charaktereigenschaften. Achte auf deinen Charakter, er wird dein Schicksal. Manchmal sage ich, ich entwickle eine sichere Insel für mich selber, wo ich den Frieden in mir entwickeln kann. Darüber hinaus möchte ich den Frieden mit der Welt erlangen, doch anfangen kann ich erst mal nur bei mir! Sollten Sie uns einmal im Areal sehen, wie wir unterwegs sind und eventu- 12 PZM-Zytig Hauszeitung des Psychiatriezentrums Münsingen 4/11
ell nicht grüssen, haben die Teilnehmenden den Auftrag, der Aussenwelt wenig Beachtung zu schenken und sich auf die körperlichen Empfindungen zu konzentrieren. Yoga zum Entdecken Auf der TAM (Therapiestation für Alkohol und Medikamentenabhängige) gebe ich seit ca. sechs Jahren Yogastunden. Montags von 14.00 – 14.45 Uhr und von 15.00 – 15.45 Uhr. Die Yogalehrerausbildung habe ich schon vor mehreren Jahren abgeschlossen. Auf der TAM wurde ich von der damaligen Stationsleiterin dazu motiviert, auf der Station die Technik anzubieten. Und nun bin ich noch immer sehr freudig dabei mit den Klienten auf der TAM das YOGA zu entdecken. Auch für mich ist es immer wieder eine Entdeckungsreise. Die einzelnen Sequenzen gestalte ich möglichst unterschiedlich und führe immer mit einem Teil Theorie ein. Dieses ist für Neueintritte (montags) manchmal nicht leicht zu verdauen. Auch der Humor ist sehr wichtig, denn über sich selber lachen zu können erachte ich als elementar auf dem Weg zu innerer Lockerheit. Gehen zwei indische Mönche an einem Fluss entlang. Dort begegnen Sie einer Frau, die sagt, sie müsse auf die andrere Seite des Flusses, es gebe keine Brücke und sie habe Angst, durch den Fluss zu laufen. Daraufhin sagt der ältere der Mönche, sie solle sich auf seinen Rücken setzten, er trage sie hinüber. Drüben angekommen, bedankt sie sich und verabschiedet sich. Beide Mönche gehen schweigsam weiter. Nach einer Stunde sagt der jüngere, er könne nicht fassen, was der Andere vorhin getan habe. Es sei ein wichtiges Gelübde als Mönch, keine Frau zu berühren. Und er habe die Frau sogar getragen. Der Ältere erwidert: «Ich habe die Frau vor einer Stunde abgesetzt und verabschiedet, du trägst sie immer noch herum.» PZM-Zytig Hauszeitung des Psychiatriezentrums Münsingen 4/11 Rund ums PZM Fitnessraum Obelix Herbst- und Winterzeit Verkürzen Sie die länger werdenden Abende mit einem Abonnement im Fitnessraum Obelix. Unsere Geräte stehen bereit, um für eine aktive Gesundheitsvorsorge benützt zu werden. Neu steht auch ein neues Cardiomed-Velo Trainingsgerät zur Verfügung. Das Physio-Team freut sich, interessierten Mitarbeitenden ein persönliches Trainingsprogramm zusammen zu stellen. Vereinbaren Sie einfach telefonisch mit uns einen Termin: Tel. 8280 / 8281. Der Fitnessraum ist täglich von 9:00- 20:00 Uhr geöffnet, bis auf ein paar Ausnahmen, die sie direkt erfragen können. Physio-Team Sabine von der Heyden Franziska Helbling Christoph Moser Tabea Stoller Claudine Romann Anregungen zum Fitnessraum Obelix nehmen wir gerne entgegen. Fitness-Abos 1 Monat 30.- 3 Monate 90.- 6 Monate 180.- 12 Monate 330.- Wir wünschen allen viel Spass beim Training. 13
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