Immobilia 2008/06 - SVIT

Aus- und Weiterbildung
(Medikamente gegen Nervosität) greifen,
viele glauben, es nur noch schaffen zu
können, indem sie Arzneimittel gegen
Kopfschmerzen oder Betablocker und
dergleichen mehr zu sich nehmen.
Wo liegen die Ursachen, und gibt es Möglichkeiten,
der Prüfungsangst ohne Medikamente
Herr zu werden?
Mangelndes Selbstvertrauen
Fehlendes Selbstvertrauen, sich den Erfolg
gar nicht zuzutrauen, ist wohl eine
der Hauptursachen der Prüfungsangst.
Dagegen hilft vor allem eines: bewusst
lernen, üben und nochmals üben. Dadurch
wird einem klar, wo allfällige
Schwachstellen liegen, und diese gilt es
dann auszumerzen. Durch die zunehmenden
Erfolgserlebnisse und die Erkenntnis,
dass man gar nicht so schlecht
ist, wie man immer meint, traut man
sich mehr zu – das Selbstvertrauen
wächst.
Mangelndes Stresstraining
Jeder Pilot lernt im Simulator, mit Stress
umzugehen. So wie ein Schwimmer ohne
Wasser nicht schwimmen lernen kann,
so lernt man ohne Prüfungstraining die
Prüfungsangst nicht überwinden. Je mehr
man also eine Prüfungssituation simuliert,
desto besser kann man mit dem
Prüfungsstress umgehen und schlussendlich
auch auf «fremde Hilfen», sprich
Medikamente, verzichten.
Entspannungstechniken
Techniken, wie man sich entspannen
kann, gibt es viele. Die Einen schwören
auf progressive Muskelentspannung, andere
auf die Atemtechnik oder auf ein
Mentalverfahren. Es gilt, herauszufinden,
welche Entspannungstechnik einem persönlich
etwas bringt, und sich diese dann
anzueignen. Es ist ratsam, vieles auszuprobieren
und in der Praxis zu testen,
denn es gibt kein allgemein gültiges Heilrezept.
Positive Einstellung
Die positive Einstellung gegenüber Prüfungen
beeinflusst das Verhalten enorm.
Wer Prüfungen als persönliche Herausforderung
sehen kann und die Freude am Stoff
entwickelt, zentriert sich auf den Stoff und
nicht auf das «bestehen müssen». Wer zudem
weiss, dass Prüfungsangst normal ist
und wer erlebt hat, dass trotz dieser Ängste
klares Denken möglich sein kann, der
hat zwangsläufig auch an der echten Prüfung
weniger Angst. Er bleibt im Eustress
(positiver Stress), anstatt in den lähmenden
Distress zu verfallen.
Übrigens: Ein gewisses Mass an Nervosität
oder Lampenfieber ist notwendig,
denn es erhält die Spannung aufrecht,
verleiht Kraft und hält einen wach.
In diesem Sinne wünschen wir allen Kandidatinnen
und Kandidaten, die in diesem
Jahr eine unserer Prüfungen absolvieren
werden, viel Erfolg.
Erfolgsquoten nach Altersgruppen
Vorbildung der Kandidaten
44 immobilia Juni 2008