Vitalheide Magazin Winter 2018-2019

Natur sportlich erfahren
Nordic Walking in der Vitalheide
Von Kathrin Marie Arlt
Klack-klack-klack… Ach, die Walker mit ihren Stöcken. Gerade bei jüngeren Menschen wird gerne mal über diese
vergleichsweise gemächliche Gangart, Nordic Walking, gelächelt. Zu Unrecht, meinen wir, und wollen eine kleine
Lanze für den Trendsport brechen, dem sich in der Heideregion einfach eine fabelhafte Grundlage bietet – Natur.
Einer, der für diese Art der Fortbewegung mit zwei
Stöcken geradezu schwärmt, ist der Physiotherapeut
Karsten Wunsch: „Nordic Walking bietet eine rundum
harmonische Bewegungsmöglichkeit für den Körper.
Ich bin in der Natur, darf meinen Körper fordern, aber
gleichzeitig nehme ich so viel in meiner Umgebung mit
Ruhe wahr. Ich kann dabei sehr gut abschalten“. Als
weiterer Pluspunkt zählt, dass die Muskulatur des Oberkörpers
sinnvoll beansprucht wird – gerade für Vielsitzer
dürfte dies von Vorteil sein.
Die Theorie der Sportart zu begreifen, ist lediglich ein
erster Schritt. Um die Grundlagen zu üben, macht ein
fachmännisch begleitetes Training Sinn, denn sonst ist
Nordic Walking schlicht Wandern mit Stöcken - und mitunter
gar belastend für die Knie, Nacken oder Schultern.
„Beim Nordic Walking wird mit den Stöcken bewusst
gearbeitet. Die Intensität des Stockabdruckes ist relevant,
die langen Arme, die Bewegung der Schultern –
der gesamte Bewegungsumfang. Gerne in Ruhe. Wenn
man da auf Geschwindigkeit geht, bleiben Technik und
die positive Wirkung für den Körper auf der Strecke“,
erklärt Karsten Wunsch.
Nordic Walking im Winter
Das Praktische bei dieser Sportart ist: Sie ist ganzjahrestauglich.
Schuhe, Sportkleidung, die Stöcke – auf
geht’s. Allerdings sollten gerade im Winter kleine Besonderheiten
beachtet werden. „Wärmende Kleidung
ist ein Muss. Am besten atmungsaktiv und nach dem
Zwiebelprinzip“, sagt Karsten Wunsch, also mehrere
dünne Schichten übereinander. Rutschfeste Sohlen sind
sinnvoll. „Hier bietet sich ein etwas gröberes Profil an“,
rät Wunsch. Und: „Nie bei Glatteis losgehen“. Ob chick
oder nicht: Eine leichte Mütze sollte getragen werden,
denn 60% der Körperwärme gehen über den Kopf verloren.
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