Bambolino - Das Familienmagazin für Bamberg und Region

Mit Achtsamkeit
in der Familie leben
Burn-out, nachhaltig, entschleunigen – an den
aktuellen Modewörtern lässt sich gut die vorherrschende
Stimmung in unserer Gesellschaft
ablesen. Zurzeit begegnet uns verstärkt die
„Achtsamkeit“. Den etwas altmodischen Begriff
können wir mit „richtig bei der Sache sein“ übersetzen
– eine Reaktion auf unsere zunehmende
Hektik und Überforderung. Jetzt also achtsam
durch den alltäglichen Familie- und Job-Spagat.
Ein Selbstversuch.
Zum Glück stand ich heute früh an fünf roten Ampeln,
die mich erinnern konnten, achtsam zu bleiben.
Nein, das ist kein Blödsinn, denn: Ich fahre
täglich viel Auto und erlebe entsprechend viele
rote Ampeln, die ich mir jetzt als persönliche „Achtsamkeitsglocke“
ausgesucht habe, wie es Amber
Hatch* in ihrem Buch benennt. In Asien läuten oft
Glocken, um an die Achtsamkeit zu erinnern. Hier
bei uns hört man sie nicht so oft, dafür gibt es anderes,
das als Signal für mehr Achtsamkeit dienen
kann. Vielleicht der Hund, der dauernd Gassi will
oder die knarrende Haustreppe. Oder eben jede
rote Ampel auf meinen täglichen Strecken zum
Besinnen auf das, was gerade ist: die Fahrt im wohlig
geheizten Auto mit meiner Lieblingsmusik. Und
eben nicht mit dem Kopf schon am Arbeitsplatz
oder gedanklich im Terminkalender.
Was genau heißt Achtsamkeit?
Achtsamkeit heißt vollständig bei einer Sache zu
sein, in dem jeweiligen Moment, in dem wir uns etwas
oder jemandem widmen. Amber Hatch formuliert
dabei auch treffend, was wir durch Achtsamkeit
gewinnen können: „ Wenn wir uns achtsam
verhalten, nehmen wir das Leben so wahr, wie es
wirklich ist. Wenn wir achtsamer werden, nehmen
wir unser Ich als weniger getrennt von allem wahr
und fühlen uns stärker mit der Welt verbunden. [..]
Wenn wir achtsam sind, sehen wir, wohin unsere
Gedanken fließen, statt von ihnen mitgerissen
zu werden.“ Die Autorin empfiehlt Meditation als
einen Weg zu mehr Achtsamkeit – unsereins ist
schon froh, wenn es gelingt, täglich immer wieder
einmal inne zu halten und bewusst zu atmen. Das
zählt aber auch als Anfang.
Achtsamkeit ist das Gegenteil
von Multitasking
Mit zunehmendem Alter bricht die von mir selbst
stets so hoch gelobte Multitasking-Fähigkeit ein.
Vielleicht habe ich auch einfach keine Lust mehr,
viele Dinge gleichzeitig zu machen. Zu oft erlebe
ich, dass diese zwar meist zufriedenstellend erledigt
werden, ich später aber oft nicht mehr weiß,
was genau ich alles vereinbart oder erlebt habe.
Über viele schöne Momente meines Lebens gehe
ich hinweg, weil ich zu beschäftigt bin, um sie
wahrzunehmen. Ein Punkt für Madame Hatch,
die natürlich für das „Single-Tasking“ plädiert und
uns Hektikern empfiehlt, die eigene Achtsamkeit
zu trainieren, indem wir sie mit alltäglichen Tätigkeiten
verknüpfen, wie etwa Geschirr spülen,
Duschen oder Wäsche aufhängen. Dass eine Aufgabe
leichter zu bewältigen ist, wenn man sich
4 bambolino Oktober / November ’18