KEFB Bochum & Wattenscheid Programm 2019
Jahresprogramm der KEFB im Bistum Essen für Bochum & Wattenscheid
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Gesundheit/Entspannung/Fitness<br />
FBS <strong>Bochum</strong><br />
Ganzheitliches<br />
Rückenschul-Training<br />
„Muskuläres Gleichgewicht“ heißt die Zauberformel<br />
für einen gesunden Rücken und<br />
allgemeines Wohlbefinden.<br />
Die Kurse beinhalten:<br />
–Training von Haltungs- und Bewegungsmustern<br />
(auch für den Beckenboden)<br />
– Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung<br />
aller Muskelgruppen<br />
– Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung<br />
Leitung: Christa Schmitte,<br />
Übungsleiterin, Rückenschul-Leiterin<br />
W21104150 Do 17.01.19 09.45 - 11.15 Uhr<br />
15x 30 UE € 72,00<br />
X21104151 Do 19.09.19 09.45 - 11.15 Uhr<br />
9x 18 UE € 43,20<br />
Pilates<br />
– auch als Faszientraining<br />
Pilates ist ein wirkungsvolles, schon seit<br />
Jahrzehnten bekanntesTrainingsprogramm,<br />
das nach seinem „Erfinder“ Joseph Pilates<br />
benannt ist. Die Übungen dienen dem Aufbau<br />
und der Kräftigung der Tiefenmuskulatur<br />
und damit der Verbesserung von<br />
Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination<br />
und Atmung. Verklebungen der Faszien (Bindegewebe)<br />
werden gelöst. Der erreichte<br />
gleichmäßige Muskeltonus kann der Anfälligkeit<br />
für Zerrungen und Faserrissen vorbeugen.<br />
Leitung: Saskia Meyer-Lenz,<br />
Pilates- und Aerobictrainerin<br />
W21104160 Mo 14.01.19 11.00 - 12.00 Uhr<br />
21x 21 UE € 75,60<br />
X21104161 Mo 09.09.19 11.00 - 12.00 Uhr<br />
12x 12 UE € 43,20<br />
Beckenbodengymnastik +<br />
Gutes für den Rücken<br />
Diese spezielle Gymnastik wendet sich an<br />
Frauen aller Altersgruppen, die einer Bekkenbodenschwäche<br />
vorbeugen wollen (z.B.<br />
nach einer Geburt) oder bereits an deren<br />
Symptomen leiden. Es wird das Bewusstsein<br />
für den Beckenboden geschult und<br />
Übungshilfen für den Alltag vermittelt.<br />
Das Training ist kombiniert mit gezielter<br />
Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
und wird mit einer Entspannung abgeschlossen.<br />
Leitung: Anne Stemmann,<br />
zertif. Beckenbodentrainerin<br />
W21104155 Do 17.01.19 12.00 - 13.30 Uhr<br />
21x 42 UE € 100,80<br />
X21104156 Do 12.09.19 12.00 - 13.30 Uhr<br />
11x 22 UE € 59,40<br />
„Mit Pilates und Entspannung<br />
denTag ausklingen lassen“<br />
Leitung: Saskia Meyer-Lenz,<br />
Pilates- und Aerobictrainerin<br />
W21104162 Do 17.01.19 17.45 - 19.15 Uhr<br />
21x 42 UE € 113,40<br />
X21104163 Do 12.09.19 17.45 - 19.15 Uhr<br />
11x 22 UE € 59,40<br />
Kinderbetreuung<br />
während der Kurszeiten<br />
Sie wollen an einem Kurs teilnehmen, aber Ihr<br />
Kind kann nicht alleine zu Hause bleiben?<br />
Dann bringen Sie Ihr Kind mit. Es kann in einem<br />
Raum mit Spielzeug die Zeit verbringen und<br />
eine Betreuerin passt auf Ihr Kind auf.<br />
Wichtig ist allerdings, dass sie uns bei der<br />
Kursanmeldung Bescheid sagen, dass Sie Ihr<br />
Kind mitbringen möchten. Wir versuchen dann,<br />
eine Betreuung für Ihr Kind zu organisieren.<br />
Für die Betreuung bezahlen Sie 1 Euro pro Kind<br />
und Tag.<br />
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